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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 4296 件中 （201 - 220）
豚肉ともやしのごま酢がけ
[1]　豚肉は5mm幅に切り、熱湯でサッとゆでて自然に冷ます。[2]　長ねぎは5cm長さの白髪ねぎにし、青じそは軸を取ってせん切りにして水にさらす。 [3]　もやしは透き通るまでゆでる。 [4]　[1]、[2]、[3]を混ぜて器に盛り、合わせたを全体に回しかける。
もやし 1/2袋、長ねぎ 1/4本、豚ロース肉　薄切り 1枚、青じそ 1枚、、ミツカン 米酢 大さじ3/4、しょうゆ 大さじ3/4、砂糖 大さじ1/2、すりごま 大さじ1/2
カロリー:約75kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
赤パプリカの塩昆布きんぴら
1.赤パプリカは縦半分に切って縦1cm幅に切る。2.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、パプリカをしんなりするまで約4分炒める。塩昆布、みりん小さじ1を加えて炒め合わせる。
塩昆布…15g赤パプリカ…1個(約150g)ごま油…小さじ1みりん…小さじ1
カロリー:約51kcal　
レタスクラブ
プチトマトの大葉和え(副菜)
下準備1. プチトマトはヘタを取り、少し切り込みを入れる。熱湯に入れ、皮が破れたら冷水に取り、皮をむいて水気をきる。大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。 作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
プチトマト 12〜15個大葉 3〜4枚作り置き甘酢 大さじ1ゴマ油 少々
調理時間:約15分　カロリー:約43kcal　
E・レシピ
のりとレタスのサラダ
レタスは氷水につけてパリッとさせ、水けをしっかりときり、食べやすい大きさにちぎってボウルに入れる。のりは大きくちぎって**1**に加え、オリーブ油適量を回しかけてあえる。しょうゆ適量をふって混ぜ、すぐに器に盛る。
・レタス 1/4～1/3コ・焼きのり 3枚・オリーブ油 ・しょうゆ
調理時間:約5分　カロリー:約70kcal　
NHK　みんなの今日の料理
いんげんのおかかきんぴら
1.さやいんげんは長さを半分に切る。2.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、1を2～3分炒める。しんなりしたら砂糖、しょうゆ各小さじ1、削りがつおを加え、さっとからめる。
さやいんげん…80g削りがつお…小1/2袋(約1g)ごま油、砂糖、しょうゆ…各小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約37kcal　
レタスクラブ
ほうれん草のゴマ和え(副菜)
下準備1. ほうれん草は特に根元をきれいに水洗いする。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ほうれん草を熱湯に入れ、サッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら、水気を絞って3cmの長さに切る。 作り方2. に1を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
ホウレン草 1束すり白ゴマ 大さじ3酒 小さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1.5
調理時間:約10分　カロリー:約60kcal　
E・レシピ
パプリカといんげんのごまあえ
1.黄パプリカは一口大の乱切りにし、さやいんげんは斜めに4つに切る。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。水けをよくきり、白すりごま大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて、さっとあえる。
黄パプリカ…1/2個さやいんげん…60g白すりごま…大さじ1しょうゆ…小さじ1砂糖…小さじ1/2
カロリー:約39kcal　
レタスクラブ
キャベツとコーンの醤油胡麻だれ
1キャベツはせん切りにする。2器に①を盛りつけ、コーンをのせてたれをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約94kcal　塩分:約0.7g
キューピー　とっておきレシピ
小松菜ともやしとツナのサラダ
1小松菜は長さ4cmに切る。2耐熱容器に、①ともやしを洗ってぬれたままのせ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約2分加熱し、水気をよくしぼる。3ボウルに②と汁気をきったツナを入れ、ノンオイルで和える。

調理時間:約5分　カロリー:約81kcal　塩分:約1.3g
キューピー　とっておきレシピ
アスパラのピクルス
[1]　アスパラガスは、ピーラーで薄く根元側の皮をむき、食べやすい大きさに切る。[2]　耐熱皿に[1]を並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱しよく冷ます。[3]　ジッパー付き保存袋に[2]のアスパラガスを入れ、「カンタン酢」を注ぎ入れ空気を抜いてジッパーを閉め、30分ほど漬ける。※漬け込み時間は調理時間に含まれません。※金属製のふたの使用は避けてください。※冷蔵庫に保管し、漬け始めてから1週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※栄養成分は漬け汁を40
カロリー:約26kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
お好み味コールスロー
1.キャベツは細切りにしてボウルに入れ、塩少々をまぶして約5分おく。2.キャベツの水けを絞り、ボウルの水けを拭いて戻し入れ、かにかまぼこをほぐして入れる。ドレッシングの材料を加えてあえる。
かに風味かまぼこ…6本キャベツ…1/4個(約250g)ドレッシング　・青のり、お好み焼きソース(または中濃ソース)…各大さじ1　・マヨネーズ…小さじ4塩
調理時間:約8分　カロリー:約81kcal　
レタスクラブ
大根の簡単ピクルス
1.大根は皮を厚くむき、1〜2mm厚さの半月切りにする。2.ポリ袋に入れ、酢大さじ2、砂糖、水各大さじ1、塩小さじ1/4を加えて袋の上から軽くもみ、約10分おく。
大根…150g酢…大さじ2砂糖、水…各大さじ1塩…小さじ1/4
カロリー:約33kcal　
レタスクラブ
きゅうりと豆腐のサラダ
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2きゅうりは1～2mmの切り込みを入れ、厚さ2cmに切り、塩をふってしんなりしたら水気をしぼる。長ねぎは白髪ねぎにする。3器に①を敷き、水切りをしスプーンですくった木綿豆腐と②を盛りつけ、根元を切り落としたスプラウトを飾り、ノンオイルをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約76kcal　塩分:約0.9g
キューピー　とっておきレシピ
白菜のポン酢マヨサラダ
1白菜は長さ5cmに切り、さらに1cm幅の細切りにする。塩をふって軽くもみ、約5分おいて水気をしぼる。2ボウルに①を入れ、かつお節とポン酢しょうゆを加え、マヨネーズで和える。

調理時間:約10分　カロリー:約60kcal　塩分:約0.7g
キューピー　とっておきレシピ
焼きねぎのマリネ
ねぎは3cm長さに切る。フライパンにオリーブオイルを熱し、ねぎを並べて中火で焼き目をつける。こんがりと色づいたら中弱火にし、5分前後じっくりと焼く。ねぎの太さに応じて焼き時間、火加減は調整を。「ヤマサ 焼あごだしつゆ」で味付けし、火をとめてバルサミコ酢を入れる。全体をよく混ぜたら調味料ごと保存容器に移しそのまま30分以上置いて味をなじませる。冷蔵庫で冷たく冷やしてもおいしいです。
ねぎ(白い部分)2本オリーブオイル大さじ1ヤマサ 焼あごだしつゆ大さじ1バルサミコ酢
調理時間:約10分　カロリー:約95kcal　塩分:約0.8g
ヤマサ　Happy Recipe
きゅうりと玉ねぎの海藻サラダ
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3器に①を敷き、②と海藻ミックスを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約47kcal　塩分:約0.7g
キューピー　とっておきレシピ
きゅうりの中華風漬物
[1]　きゅうりは4cm長さに切り、縦に4等分する。[2]　ポリ袋に[1]とを入れて、空気を抜くように口をしばり、15分～30分程度漬ける。
きゅうり 1本、、、しょうゆ 大さじ1/2、ミツカン　純玄米黒酢 小さじ1、ごま油 小さじ1/4、赤とうがらし　(小口切り) 1/4本
カロリー:約16kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
長いものピクルス
[1]　の材料を混ぜ合わせる。[2]　長いもは皮をむき、拍子木切りにする。[3]　容器に[2]の野菜を入れ、[1]のを注いで冷蔵庫で漬ける。※半日ほど漬けると食べごろになります。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※金属製のフタの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
長いも 150g
カロリー:約35kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
青ねぎとトマトのあえサラダ
1青ねぎは長さ4cmに切り、耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。2トマトは8等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。3ボウルに①、②、しらす干しを入れてドレッシングで和える。

調理時間:約5分　カロリー:約89kcal　塩分:約1.3g
キューピー　とっておきレシピ
タコとみょうが、しそ、きゅうり、チーズの和え物
1タコを食べやすい大きさに切る。2きゅうりとみょうがを輪切りに薄く切る。しそは千切りにする。3ボールに1.と2.を入れて昆布茶で揉み込む。4チーズで鉄分ベビーを小さく切って乗せてお好みで穂紫蘇を乗せて完成。
チーズで鉄分ベビー2個タコ70gみょうが1本きゅうり1本しそ1枚昆布茶3g
調理時間:約10分　カロリー:約87kcal　塩分:約1.4g
六甲バター　レシピ
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