10～20分のレシピサラダ・付け合せ（25ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	タコスサラダボウル下準備・レタスは幅1cmの細切りにし、水にさらし(5分～)、水気を切っておく。・アボカドは種・皮を除き、1cmの角切り。・トマトはヘタを除き、1cmの角切り。・紫玉ねぎは根元を除き、1cmの角切り。 1.耐熱ボウルにaを入れて混ぜ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約2分)、取り出してよく混ぜ、ラップをせずに再び加熱する(600W約1分)。 2.器にレタス・･･･調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　 ABC cooking Studio

下準備・レタスは幅1cmの細切りにし、水にさらし(5分～)、水気を切っておく。・アボカドは種・皮を除き、1cmの角切り。・トマトはヘタを除き、1cmの角切り。・紫玉ねぎは根元を除き、1cmの角切り。 1.耐熱ボウルにaを入れて混ぜ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約2分)、取り出してよく混ぜ、ラップをせずに再び加熱する(600W約1分)。 2.器にレタス・･･･
調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　

ABC cooking Studio

	ナスのサラダ(副菜) 下準備1. ナスはヘタを切り落とし、縦4つに切って、5mm幅に切る。水に放ちザルに上げる。下準備2. を混ぜ合わせる。下準備3. ミョウガは縦半分に切って、斜め薄切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備4. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って更に細切りにし水に放って水気を絞る。作り方1. にナス、ミョウガ、大葉を混ぜ合わせる。作り方2. 器に盛り、削り節を掛ける。ナス 2本ミョウガ 1〜2個大葉 10枚かつお節適量おろしショウガ 1片しょうゆ大1.5すり白ゴマ大2サラダ油小2ゴマ油小2ラー油小1 調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　 E・レシピ

ナスのサラダ(副菜)

下準備1. ナスはヘタを切り落とし、縦4つに切って、5mm幅に切る。水に放ちザルに上げる。下準備2. を混ぜ合わせる。下準備3. ミョウガは縦半分に切って、斜め薄切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備4. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って更に細切りにし水に放って水気を絞る。作り方1. にナス、ミョウガ、大葉を混ぜ合わせる。作り方2. 器に盛り、削り節を掛ける。
ナス 2本ミョウガ 1〜2個大葉 10枚かつお節適量おろしショウガ 1片しょうゆ大1.5すり白ゴマ大2サラダ油小2ゴマ油小2ラー油小1
調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　

E・レシピ

	バター香る!タラコ入りポテトサラダ(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に放つ。下準備2. タラコは皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、レモン汁を混ぜ合わせる。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。作り方1. ジャガイモは鍋にヒタヒタの水と共に入れ、中火にかけてジャガイモが柔らかくなるまで7～8分ゆでる。竹串を刺してスッと刺さればゆで汁を捨て、中火にかけて水分を飛ばす。作り方2. ジャガイモが熱いうちにマッシャー等でつぶし、バターを加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。調理時間:約20分　カロリー:約221kcal　 E・レシピ

バター香る!タラコ入りポテトサラダ(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に放つ。下準備2. タラコは皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、レモン汁を混ぜ合わせる。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。作り方1. ジャガイモは鍋にヒタヒタの水と共に入れ、中火にかけてジャガイモが柔らかくなるまで7～8分ゆでる。竹串を刺してスッと刺さればゆで汁を捨て、中火にかけて水分を飛ばす。作り方2. ジャガイモが熱いうちにマッシャー等でつぶし、バターを加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。
調理時間:約20分　カロリー:約221kcal　

E・レシピ

	ニンジンと玉ネギのサラダ(副菜) 松の実はフライパンで香ばしく煎って取り出す。作り方2. ニンジンは皮をむいて斜め薄切りにし、さらに細切りにしてボウルに入れる。の材料を加えてもみ込み、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす。作り方3. レタスは水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取り、手で食べやすい大きさにちぎる。玉ネギは縦薄切りにする。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な場合は、水に5分間放って下さい。作り方4. 器にレタス、玉ネギを盛り合わせ、(2)のニンジンを汁ごとのせる。EVオリーブ油をかけ、松の実を散らす。ニンジン 120g砂糖大さじ1白ワインビネガー大さじ1.5粗塩少々玉ネギ 1/8〜1/4個分レタス 3枚EVオリーブ油大さじ1松の実大さじ1.5 調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　 E・レシピ

ニンジンと玉ネギのサラダ(副菜)

松の実はフライパンで香ばしく煎って取り出す。作り方2. ニンジンは皮をむいて斜め薄切りにし、さらに細切りにしてボウルに入れる。の材料を加えてもみ込み、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす。作り方3. レタスは水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取り、手で食べやすい大きさにちぎる。玉ネギは縦薄切りにする。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な場合は、水に5分間放って下さい。作り方4. 器にレタス、玉ネギを盛り合わせ、(2)のニンジンを汁ごとのせる。EVオリーブ油をかけ、松の実を散らす。
ニンジン 120g砂糖大さじ1白ワインビネガー大さじ1.5粗塩少々玉ネギ 1/8〜1/4個分レタス 3枚EVオリーブ油大さじ1松の実大さじ1.5
調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　

E・レシピ

	ゆで卵の白だし浅漬け 1 卵をゆで卵にする。茹で方はお好みで。なお白身はある程度固くないと漬け込みにくくなります。 2 殻をむいた卵と【A】をビニール袋に入れて空気を抜いて閉じる。冷蔵庫で5時間～一晩漬け込む。(時間外)卵サンドやタルタルソースにするとおいしくお召し上がりいただけます(ゆで卵の浅漬けで作る卵サラダ)。材料(1人前) 卵 6個【A】割烹白だし 100ml 【A】水 200ml ･･･調理時間:約12分　カロリー:約469kcal　塩分:約11.g ヤマキ　おいしいレシピ

ゆで卵の白だし浅漬け

1 卵をゆで卵にする。茹で方はお好みで。なお白身はある程度固くないと漬け込みにくくなります。 2 殻をむいた卵と【A】をビニール袋に入れて空気を抜いて閉じる。冷蔵庫で5時間～一晩漬け込む。(時間外)卵サンドやタルタルソースにするとおいしくお召し上がりいただけます(ゆで卵の浅漬けで作る卵サラダ)。
材料(1人前) 卵 6個【A】割烹白だし 100ml 【A】水 200ml ･･･
調理時間:約12分　カロリー:約469kcal　塩分:約11.g

ヤマキ　おいしいレシピ

	サラダ感覚で美味しいサイコロステーキ熱したフライパンにサラダ油をひいて、サイコロステーキをしっかり焼く。肉が焼けたら、レタス、プチトマトを加える。「ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャンタン) 牛だし」を回し入れて炒める。さいごに粉チーズを加えて完成。ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャンタン) 牛だし15mlサイコロ牛ステーキ(牛)180gプチトマト50g(小さめ9個)カットレタス50g粉チーズ8gサラダ油大･･･調理時間:約15分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.2g ヤマサ　Happy Recipe

サラダ感覚で美味しいサイコロステーキ

熱したフライパンにサラダ油をひいて、サイコロステーキをしっかり焼く。肉が焼けたら、レタス、プチトマトを加える。「ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャンタン) 牛だし」を回し入れて炒める。さいごに粉チーズを加えて完成。
ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャンタン) 牛だし15mlサイコロ牛ステーキ(牛)180gプチトマト50g(小さめ9個)カットレタス50g粉チーズ8gサラダ油大･･･
調理時間:約15分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.2g

ヤマサ　Happy Recipe

	豚バラ肉のオードブル風サラダ ❶ジャガイモ、トマトは薄い輪切りにする。❷フライパンを熱し一口大に切った豚肉をカリカリになるまで焼く。同時に(1)のジャガイモも焼く。❸皿にサラダ菜を1枚置き、その上に(2)の豚肉、ジャガイモ、トマトの順に重ね、日清ドレッシングダイエット　うまくち和風をかける。豚バラ薄切り肉　400gサラダ菜　8枚ジャガイモ　1個トマト　1個日清ドレッシングダイ･･･調理時間:約20分　カロリー:約382kcal　塩分:約0.9g 日清オイリオ　わくわくレシピ

豚バラ肉のオードブル風サラダ

❶ジャガイモ、トマトは薄い輪切りにする。❷フライパンを熱し一口大に切った豚肉をカリカリになるまで焼く。同時に(1)のジャガイモも焼く。❸皿にサラダ菜を1枚置き、その上に(2)の豚肉、ジャガイモ、トマトの順に重ね、日清ドレッシングダイエット　うまくち和風をかける。
豚バラ薄切り肉　400gサラダ菜　8枚ジャガイモ　1個トマト　1個日清ドレッシングダイ･･･
調理時間:約20分　カロリー:約382kcal　塩分:約0.9g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	ビーンズバターソテー(副菜) フライパンにサラダ油、バターを入れて弱火にかけ、バターが溶け出したら、(1)の生地の1/8～1/10量を手に取って丸め、少し押さえて、フライパンに入れる。作り方3. 焼き色がついてパリッとしたらひっくり返し、反対側もパリッと焼く。器に盛ってケチャップをかけ、ドライパセリを振る。ミックスビーンズ(缶) 1缶(1缶240g入り)塩ひとつまみ片栗粉大さじ3〜4バター 20gサラダ油大さじ1ケチャップ適量ドライパセリ少々調理時間:約15分　カロリー:約337kcal　 E・レシピ

ビーンズバターソテー(副菜)

フライパンにサラダ油、バターを入れて弱火にかけ、バターが溶け出したら、(1)の生地の1/8～1/10量を手に取って丸め、少し押さえて、フライパンに入れる。作り方3. 焼き色がついてパリッとしたらひっくり返し、反対側もパリッと焼く。器に盛ってケチャップをかけ、ドライパセリを振る。
ミックスビーンズ(缶) 1缶(1缶240g入り)塩ひとつまみ片栗粉大さじ3〜4バター 20gサラダ油大さじ1ケチャップ適量ドライパセリ少々
調理時間:約15分　カロリー:約337kcal　

E・レシピ

	レンコンのきんぴら(副菜) 下準備1. レンコンは皮をむき、小さめのひとくち大乱切りにして水に放つ。下準備2. ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取ってひとくち大の乱切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、水切りしたレンコンを加え、レンコンが半透明になるまで炒め、ピーマンを加え炒め合わせる。作り方2. を加え、汁気がほとんどなくなるまで炒め器に盛る。レ･･･調理時間:約15分　カロリー:約284kcal　 E・レシピ

レンコンのきんぴら(副菜)

下準備1. レンコンは皮をむき、小さめのひとくち大乱切りにして水に放つ。下準備2. ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取ってひとくち大の乱切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、水切りしたレンコンを加え、レンコンが半透明になるまで炒め、ピーマンを加え炒め合わせる。作り方2. を加え、汁気がほとんどなくなるまで炒め器に盛る。
レ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約284kcal　

E・レシピ

	花野菜のピリ辛炒め(副菜) カリフラワー 1/2〜1株ブロッコリー 1/2〜1株豚肉(薄切り) 3〜4枚(60g)酒小さじ2しょうゆ小さじ1片栗粉小さじ2卵 2個しょうゆ小さじ2マヨネーズ大さじ3赤唐辛子(刻み) 1本分サラダ油大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約265kcal　 E・レシピ

	ごはんのおともに!クセになる辛さ大葉のスパイシー漬けby中島和代さん(副菜) 大葉は1枚ずつきれいに洗って、水気を拭き取り、は合わせておく。作り方2. 大葉の両面にをつけながら、1枚ずつ容器に重ねる。作り方3. のりの様に、アツアツのご飯を巻いていただく。ご飯に大葉をのせ、上からのりで巻いていただいても、パリパリと美味しくいただけます。大葉 30枚みりん大さじ1/2砂糖大さじ1/2しょうゆ大さじ1〜2おろしショウガ 1片分ニンニク(すりおろし) 1片分粉唐辛子(又は一味唐辛子) 大さじ1/2〜1赤唐辛子(中挽き赤唐辛子) 小さじ1/2ゴマ油大さじ1.5白ゴマ大さじ1 調理時間:約15分　 E・レシピ

ごはんのおともに!クセになる辛さ大葉のスパイシー漬けby中島和代さん(副菜)

大葉は1枚ずつきれいに洗って、水気を拭き取り、は合わせておく。作り方2. 大葉の両面にをつけながら、1枚ずつ容器に重ねる。作り方3. のりの様に、アツアツのご飯を巻いていただく。ご飯に大葉をのせ、上からのりで巻いていただいても、パリパリと美味しくいただけます。
大葉 30枚みりん大さじ1/2砂糖大さじ1/2しょうゆ大さじ1〜2おろしショウガ 1片分ニンニク(すりおろし) 1片分粉唐辛子(又は一味唐辛子) 大さじ1/2〜1赤唐辛子(中挽き赤唐辛子) 小さじ1/2ゴマ油大さじ1.5白ゴマ大さじ1
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ピーマンとなすの揚げびたし 1 ピーマンは種とワタを取って乱切りに、なすはヘタを落とし、乱切りにして水につけ、あく抜きをする。 2 フライパンに多めの油を入れて熱し、ピーマン、なす、ミニトマトを素揚げする(170度で30秒)。 3 ②と、コーン、しらす、かつお節(2/3程度)を【A】に漬ける。 4 冷蔵庫で冷やして小鉢に盛り、残りのかつお節をトッピングする。材料(2人前) ピーマン 3個なす 3個ミニトマト 4個しらす 20g コーン缶(ホール) 20g サラダ油 200ml かつお節 3g 【A】めんつゆ 50ml 【A】水 50ml 調理時間:約15分　カロリー:約299kcal　塩分:約2.2g ヤマキ　おいしいレシピ

ピーマンとなすの揚げびたし

1 ピーマンは種とワタを取って乱切りに、なすはヘタを落とし、乱切りにして水につけ、あく抜きをする。 2 フライパンに多めの油を入れて熱し、ピーマン、なす、ミニトマトを素揚げする(170度で30秒)。 3 ②と、コーン、しらす、かつお節(2/3程度)を【A】に漬ける。 4 冷蔵庫で冷やして小鉢に盛り、残りのかつお節をトッピングする。
材料(2人前) ピーマン 3個なす 3個ミニトマト 4個しらす 20g コーン缶(ホール) 20g サラダ油 200ml かつお節 3g 【A】めんつゆ 50ml 【A】水 50ml
調理時間:約15分　カロリー:約299kcal　塩分:約2.2g

ヤマキ　おいしいレシピ

	キムチやっこ(副菜) 下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、8～12等分に切る。下準備2. 白菜キムチは食べやすい大きさに刻む。下準備3. を小鍋に入れ、一度煮立たせて冷ましておく。作り方1. 器に豆腐を盛り、刻んだ白菜キムチ、刻みのり、刻みネギをのせ、を掛ける。絹ごし豆腐 1丁白菜キムチ 80〜100g海苔(刻み) 適量ネギ(刻み) 大4酒大2みりん大1砂糖大1しょうゆ大2 調理時間:約15分　 E・レシピ

キムチやっこ(副菜)

下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、8～12等分に切る。下準備2. 白菜キムチは食べやすい大きさに刻む。下準備3. を小鍋に入れ、一度煮立たせて冷ましておく。作り方1. 器に豆腐を盛り、刻んだ白菜キムチ、刻みのり、刻みネギをのせ、を掛ける。
絹ごし豆腐 1丁白菜キムチ 80〜100g海苔(刻み) 適量ネギ(刻み) 大4酒大2みりん大1砂糖大1しょうゆ大2
調理時間:約15分　

E・レシピ

	牛肉入りきんぴら(副菜) 下準備1. 牛薄切り肉は食べやすい大きさに切る。下準備2. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ササガキにして水に放つ。下準備3. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて薄切りにする。下準備4. 小松菜は水洗いして塩ゆでし、水に取り粗熱が取れれば根元を切り落とし水気を絞って、3～4cmの長さに切る。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、牛肉の色が変わるまで炒め、水切りしたゴボウ、ニンジンを加えて炒め合わせる。作り方2. 全体にしんなりすればを加え、汁気がほとんどなくなるまで炒める。調理時間:約20分　カロリー:約219kcal　 E・レシピ

牛肉入りきんぴら(副菜)

下準備1. 牛薄切り肉は食べやすい大きさに切る。下準備2. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ササガキにして水に放つ。下準備3. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて薄切りにする。下準備4. 小松菜は水洗いして塩ゆでし、水に取り粗熱が取れれば根元を切り落とし水気を絞って、3～4cmの長さに切る。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、牛肉の色が変わるまで炒め、水切りしたゴボウ、ニンジンを加えて炒め合わせる。作り方2. 全体にしんなりすればを加え、汁気がほとんどなくなるまで炒める。
調理時間:約20分　カロリー:約219kcal　

E・レシピ

	だし入りおろしにんじん(離乳食初期) 1 皮をむいてすりおろしたにんじんとだし氷を耐熱容器に入れる。 2 ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。 3 そのまま5～10分ほど蒸らす。材料(1人前) おろしにんじん大さじ2 だし氷 2個 ※だし氷の作り方調理時間:約15分　カロリー:約10kcal　塩分:約0.1g ヤマキ　おいしいレシピ

だし入りおろしにんじん(離乳食初期)

1 皮をむいてすりおろしたにんじんとだし氷を耐熱容器に入れる。 2 ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。 3 そのまま5～10分ほど蒸らす。
材料(1人前) おろしにんじん大さじ2 だし氷 2個 ※だし氷の作り方
調理時間:約15分　カロリー:約10kcal　塩分:約0.1g

ヤマキ　おいしいレシピ

	ゆで卵のアンチョビのせ(副菜) 下準備1. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分ゆでて水に取り、殻をむき幅5mmに切る。下準備2. プチトマトは水洗いして水気を拭き取り、縦4等分する。作り方1. を作る。バターは常温で柔らかくし、アンチョビ、おろしニンニクをよく混ぜ合わせる。作り方2. 器にゆで卵を並べてをぬり、プチトマトを添える。卵 4個塩(ゆでる用) 大さじ1アンチョ･･･調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　 E・レシピ

ゆで卵のアンチョビのせ(副菜)

下準備1. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分ゆでて水に取り、殻をむき幅5mmに切る。下準備2. プチトマトは水洗いして水気を拭き取り、縦4等分する。作り方1. を作る。バターは常温で柔らかくし、アンチョビ、おろしニンニクをよく混ぜ合わせる。作り方2. 器にゆで卵を並べてをぬり、プチトマトを添える。
卵 4個塩(ゆでる用) 大さじ1アンチョ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　

E・レシピ

	ブロッコリーのフリッター(副菜) 小麦粉、片栗粉、ベーキングパウダーを振るいながら加えてサックリ合わせる。作り方2. ブロッコリーは、片栗粉をまぶし、をたっぷりつけ、160℃の揚げ油でふっくらと濃い揚げ色がつかないように揚げ、油をきる。作り方3. の材料を混ぜ合わせる。ブロッコリーのフリッターを器に盛り、とレモンを添える。ブロッコリー 120g片栗粉大さじ1卵白 1個分塩少々小麦粉大さじ3片栗粉大さじ1ベーキングパウダー小さじ1/2揚げ油適量ケチャップ大さじ3マスタード小さじ1バジル(ドライ) 少々オレガノ(パウダー) 少々レモン 1/4個調理時間:約20分　 E・レシピ

ブロッコリーのフリッター(副菜)

小麦粉、片栗粉、ベーキングパウダーを振るいながら加えてサックリ合わせる。作り方2. ブロッコリーは、片栗粉をまぶし、をたっぷりつけ、160℃の揚げ油でふっくらと濃い揚げ色がつかないように揚げ、油をきる。作り方3. の材料を混ぜ合わせる。ブロッコリーのフリッターを器に盛り、とレモンを添える。
ブロッコリー 120g片栗粉大さじ1卵白 1個分塩少々小麦粉大さじ3片栗粉大さじ1ベーキングパウダー小さじ1/2揚げ油適量ケチャップ大さじ3マスタード小さじ1バジル(ドライ) 少々オレガノ(パウダー) 少々レモン 1/4個
調理時間:約20分　

E・レシピ

	根菜の豆腐ドレッシング和え(副菜) ニンジンは皮をむき、ゴボウの太さに合わせて切る。作り方2. 沸騰した熱湯に酢を入れ、ゴボウとニンジンを入れて煮たったら約10分ゆでる。柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。作り方3. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。器に盛り、レッドペッパーを散らす。ゴボウ 1本ニンジン 1/2本酢少々豆腐 1/4丁ケイパー小さじ1EVオリーブ油大さじ1マヨネーズ大さじ1塩少々粗びき黒コショウ少々レッドペッパー少々調理時間:約15分　カロリー:約203kcal　 E・レシピ

根菜の豆腐ドレッシング和え(副菜)

ニンジンは皮をむき、ゴボウの太さに合わせて切る。作り方2. 沸騰した熱湯に酢を入れ、ゴボウとニンジンを入れて煮たったら約10分ゆでる。柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。作り方3. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。器に盛り、レッドペッパーを散らす。
ゴボウ 1本ニンジン 1/2本酢少々豆腐 1/4丁ケイパー小さじ1EVオリーブ油大さじ1マヨネーズ大さじ1塩少々粗びき黒コショウ少々レッドペッパー少々
調理時間:約15分　カロリー:約203kcal　

E・レシピ

	ピーマンのくったり煮(副菜) ピーマン 5個白ネギ 1/2本板コンニャク 1/3枚塩コショウ少々だし汁 100ml酒大1砂糖小2しょうゆ大1チリメンジャコ大3サラダ油小2 調理時間:約15分　カロリー:約60kcal　 E・レシピ

	えびとブロッコリーのタルタルサラダ 1 むきえびは洗い、ブロッコリーは小房に分け、塩少々(分量外)を加えたお湯でそれぞれほどよくゆで、水気をしっかりきる。2 ボウルに①、刻んだゆで卵、(a)を入れ、あえる。具材を小さめに刻み、パンに乗せたり、サンドイッチの具材にしても美味しくいただけます。むきえび 8～10尾ブロッコリー 120gゆで卵 1個(a) 料亭の味フリーズドライつぶみそ小さじ2マヨネ･･･調理時間:約15分　カロリー:約157kcal　塩分:約0.9g マルコメ　レシピ

えびとブロッコリーのタルタルサラダ

1 むきえびは洗い、ブロッコリーは小房に分け、塩少々(分量外)を加えたお湯でそれぞれほどよくゆで、水気をしっかりきる。2 ボウルに①、刻んだゆで卵、(a)を入れ、あえる。具材を小さめに刻み、パンに乗せたり、サンドイッチの具材にしても美味しくいただけます。
むきえび 8～10尾ブロッコリー 120gゆで卵 1個(a) 料亭の味フリーズドライつぶみそ小さじ2マヨネ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約157kcal　塩分:約0.9g

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