10～20分のレシピサラダ・付け合せ（25ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	鶏ささ身とシャキシャキじゃがいものサラダ【ベリーソース】の材料を合わせ、大さじ3を2のささ身を細かく裂いたも・鶏ささ身 2本・じゃがいも 2コ・スプラウト 1パック・エクストラバージンオリーブ油大さじ4・粒マスタード小さじ2・赤ワインビネガー小さじ2・塩小さじ1/4・にんにく 1/4かけ分・いちごとラズベリーのコンフィチュール大さじ1・ビネグレットソース大さじ3 調理時間:約15分　カロリー:約170kcal　 NHK　みんなの今日の料理

【ベリーソース】の材料を合わせ、大さじ3を**2**のささ身を細かく裂いたも
・鶏ささ身 2本・じゃがいも 2コ・スプラウト 1パック・エクストラバージンオリーブ油大さじ4・粒マスタード小さじ2・赤ワインビネガー小さじ2・塩小さじ1/4・にんにく 1/4かけ分・いちごとラズベリーのコンフィチュール大さじ1・ビネグレットソース大さじ3
調理時間:約15分　カロリー:約170kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	#揚がるサラダ ❼ラディッシュは洗って2個は薄切り、2個は葉を付けたまま半レタス類　300gブロッコリー　1/2株玉ねぎ　1/4個紫玉ねぎ　1/4個にんじん　1/4本～A～酢　小さじ2BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1・1/2粒マスタード　小さじ1/3砂糖鶏胸肉　1枚～B～鶏がらスープ顆粒　小さじ1水　500mlアボカド　1個ラディッシュ　4個日清かけて香る純正ごま油　お好みの量塩　少々こしょう　少々調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　塩分:約0.8g 日清オイリオ　わくわくレシピ

#揚がるサラダ

❼ラディッシュは洗って2個は薄切り、2個は葉を付けたまま半
レタス類　300gブロッコリー　1/2株玉ねぎ　1/4個紫玉ねぎ　1/4個にんじん　1/4本～A～酢　小さじ2BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1・1/2粒マスタード　小さじ1/3砂糖鶏胸肉　1枚～B～鶏がらスープ顆粒　小さじ1水　500mlアボカド　1個ラディッシュ　4個日清かけて香る純正ごま油　お好みの量塩　少々こしょう　少々
調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　塩分:約0.8g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	野菜たっぷりタコスサラダ 1 大豆フレークにオリーブオイルを混ぜ合わせる。プチトマトは4等分に切ってサルサソースとあえる。レタスは細切りにする。2 アボカドは種と皮を取り除き、フォークの背で潰して(a)を混ぜ合わせる。3 トルティーヤをトースターで軽く温め、アボカドペースト、レタス、トマトサルサ、「ダイズラボサラダにかける大豆チーズ風味フレーク」、ピザ用チーズを乗せる。・トルティーヤ4枚で具材を4等分し、ブリトーのように巻いても。・お好みでチリソースをかけても良く合います。ダイズラボサラダにかける大豆チーズ風味フレーク大さじ4(35g)プチトマト 3個(45g)レタス 2枚(70g)アボカド 1個(200g)ソフトトルティーヤ 2枚(70g)ピザ用チーズ 20g(a) レモン汁小さじ1塩小さじ1/4オリーブオイル小さじ1サルサソース大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約332kcal　塩分:約2.7g マルコメ　レシピ

野菜たっぷりタコスサラダ

1 大豆フレークにオリーブオイルを混ぜ合わせる。プチトマトは4等分に切ってサルサソースとあえる。レタスは細切りにする。2 アボカドは種と皮を取り除き、フォークの背で潰して(a)を混ぜ合わせる。3 トルティーヤをトースターで軽く温め、アボカドペースト、レタス、トマトサルサ、「ダイズラボサラダにかける大豆チーズ風味フレーク」、ピザ用チーズを乗せる。・トルティーヤ4枚で具材を4等分し、ブリトーのように巻いても。・お好みでチリソースをかけても良く合います。
ダイズラボサラダにかける大豆チーズ風味フレーク大さじ4(35g)プチトマト 3個(45g)レタス 2枚(70g)アボカド 1個(200g)ソフトトルティーヤ 2枚(70g)ピザ用チーズ 20g(a) レモン汁小さじ1塩小さじ1/4オリーブオイル小さじ1サルサソース大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約332kcal　塩分:約2.7g

マルコメ　レシピ

	紅白なますのオードブル 1 大根とにんじんはせん切りにしてAを加え、よく和え、重しをしてしんなりさせる。 2 ハムは円錐状に巻いて、中に①を入れる。皿に盛り、黄ゆずをあしらう。材料(4人前) 大根 4cm にんじん 4cm A割烹白だし大さじ1 Aレモン汁大さじ1 A砂糖小さじ1 ハム(薄切り) 10枚黄ゆず適宜調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

紅白なますのオードブル

1 大根とにんじんはせん切りにしてAを加え、よく和え、重しをしてしんなりさせる。 2 ハムは円錐状に巻いて、中に①を入れる。皿に盛り、黄ゆずをあしらう。
材料(4人前) 大根 4cm にんじん 4cm A割烹白だし大さじ1 Aレモン汁大さじ1 A砂糖小さじ1 ハム(薄切り) 10枚黄ゆず適宜
調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	鉄分が摂れるサラダ 1サラダホウレン草は水洗いし、よく水気を切る。トマトは半分に切り、パプリカは幅2mmの薄切りにする。2ボウルにAの材料を全て入れて混ぜ合わせ、ひじきと①を加えて軽く和え器に盛る。ワンポイントアドバイス*お好みでクレソンを加えてもおいしく頂けます。材料(2人分)カゴメベビーサラダホウレン草1パックカゴメ高β―カロテントマト6~8個めひじき(ドライパ･･･調理時間:約15分　カロリー:約158kcal　塩分:約3.6g カゴメのレシピ

鉄分が摂れるサラダ

1サラダホウレン草は水洗いし、よく水気を切る。トマトは半分に切り、パプリカは幅2mmの薄切りにする。2ボウルにAの材料を全て入れて混ぜ合わせ、ひじきと①を加えて軽く和え器に盛る。ワンポイントアドバイス*お好みでクレソンを加えてもおいしく頂けます。
材料(2人分)カゴメベビーサラダホウレン草1パックカゴメ高β―カロテントマト6~8個めひじき(ドライパ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約158kcal　塩分:約3.6g

カゴメのレシピ

	お花のケーキサラダ材料(4人分) ・じゃがいも　中4個(600g)・生ハム　8枚(50g)・紫玉ねぎ　5g・ミニトマト　2個・ベビーリーフ　10g・カッテージチーズ　20g・A 「AJINOMOTOオリーブオイル」　大さじ3・A くるみ　15g・A にんにく　小さじ1・A 塩　小さじ1/2・A こしょう　少々※くるみは細かく砕く。調理時間:約20分　カロリー:約249kcal　塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

お花のケーキサラダ

材料(4人分) ・じゃがいも　中4個(600g)・生ハム　8枚(50g)・紫玉ねぎ　5g・ミニトマト　2個・ベビーリーフ　10g・カッテージチーズ　20g・A 「AJINOMOTOオリーブオイル」　大さじ3・A くるみ　15g・A にんにく　小さじ1・A 塩　小さじ1/2・A こしょう　少々※くるみは細かく砕く。
調理時間:約20分　カロリー:約249kcal　塩分:約1.6g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	乾物と豆の和サラダ材料(2人前)切り干し大根(乾燥)15gひじき(乾燥)5g海藻ミックス(乾燥)5gミックスビーンズ30g【ピエトロ×TANITA】ドレッシング黒酢&雑穀大さじ3いりごま(お好みで)適量調理時間:約15分　ピエトロ　レシピ

	キャベツと生ハムのハーブサラダ(副菜) 下準備1. キャベツはひとくち大に切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで3～4分加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、キャベツを入れて和える。器に盛り、生ハムとプチトマトを飾る。キャベツ 1/6〜1/4個生ハム 4〜8枚プチトマト 4個塩小さじ1/4酢大さじ1/2オリーブ油大さじ2バジル(ドライ) 少々オレガノ(ドライ) 少々調理時間:約15分　カロリー:約169kcal　 E・レシピ

キャベツと生ハムのハーブサラダ(副菜)

下準備1. キャベツはひとくち大に切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで3～4分加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、キャベツを入れて和える。器に盛り、生ハムとプチトマトを飾る。
キャベツ 1/6〜1/4個生ハム 4〜8枚プチトマト 4個塩小さじ1/4酢大さじ1/2オリーブ油大さじ2バジル(ドライ) 少々オレガノ(ドライ) 少々
調理時間:約15分　カロリー:約169kcal　

E・レシピ

	新じゃがのおかかバター炒めラップをじゃがいもに直接かぶせ、粗熱がとれるまで置く。 2 フライパンを中火で熱してバターを入れ、水気を切った①を加え、表面に焼き色がつくまで転がしながら焼く。 3 【A】を加え、じゃがいもに照りが出るまでさらに炒め、火を止めて徳一番®花かつおを加え混ぜる。材料(2人前) じゃがいも 2個(300g) バター 2個【A】めんつゆ大さじ1 【A】みりん大さじ1/2 徳一番®花かつお 2g 調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　塩分:約0.7g ヤマキ　おいしいレシピ

新じゃがのおかかバター炒め

ラップをじゃがいもに直接かぶせ、粗熱がとれるまで置く。 2 フライパンを中火で熱してバターを入れ、水気を切った①を加え、表面に焼き色がつくまで転がしながら焼く。 3 【A】を加え、じゃがいもに照りが出るまでさらに炒め、火を止めて徳一番®花かつおを加え混ぜる。
材料(2人前) じゃがいも 2個(300g) バター 2個【A】めんつゆ大さじ1 【A】みりん大さじ1/2 徳一番®花かつお 2g
調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　塩分:約0.7g

ヤマキ　おいしいレシピ

	カニアボカドの生春巻き(副菜) アボカドは包丁で種まで縦向きに一周切り込みを入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取り出し、フォークなどでつぶしてマヨネーズとレモン汁をからめる。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. ライスペーパーの両面に霧吹きで水を吹き、皿に広げる。作り方2. サラダ菜、アボカド、カニ風味カマボコの順にのせる。手前からライスペーパーの端をかぶせ、左右を内側に折り、しっかり巻き込む(4本作る)。作り方3. 食べやすい大きさに切って器に盛り、小皿にを入れてつけながらいただく。調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　 E・レシピ

カニアボカドの生春巻き(副菜)

アボカドは包丁で種まで縦向きに一周切り込みを入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取り出し、フォークなどでつぶしてマヨネーズとレモン汁をからめる。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. ライスペーパーの両面に霧吹きで水を吹き、皿に広げる。作り方2. サラダ菜、アボカド、カニ風味カマボコの順にのせる。手前からライスペーパーの端をかぶせ、左右を内側に折り、しっかり巻き込む(4本作る)。作り方3. 食べやすい大きさに切って器に盛り、小皿にを入れてつけながらいただく。
調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　

E・レシピ

	マッシュルームとブロッコリーのチーズ和え(副菜) 下準備1. マッシュルームは固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、4等分に切る。下準備2. ブロッコリーは小房に分ける。下準備3. ベーコンは長さ3cmに切る。作り方1. ボウルにマッシュルーム、ブロッコリー、ベーコンを入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. 汁気をきって塩コショウをし、パルメザンチーズをすりおろしながら加え、サッと和えて器に盛る。マッシュルーム(生) 3〜4個ブロッコリー 1/2株ベーコン 2枚パルメザンチーズ(塊) 10〜15g塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　 E・レシピ

マッシュルームとブロッコリーのチーズ和え(副菜)

下準備1. マッシュルームは固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、4等分に切る。下準備2. ブロッコリーは小房に分ける。下準備3. ベーコンは長さ3cmに切る。作り方1. ボウルにマッシュルーム、ブロッコリー、ベーコンを入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. 汁気をきって塩コショウをし、パルメザンチーズをすりおろしながら加え、サッと和えて器に盛る。
マッシュルーム(生) 3〜4個ブロッコリー 1/2株ベーコン 2枚パルメザンチーズ(塊) 10〜15g塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　

E・レシピ

	夏白菜とサーモンのサラダ 2の野菜を加えてあえ、最後にサーモンを加えてサッと混ぜる。器に盛り、食べるときに梅干しの種を除く。・白菜 500g・サーモン 250g・たまねぎ 1/4コ・きゅうり 1本・梅干し 2～3コ・酢大さじ3・なたね油大さじ2・はつみつ適宜・塩 5g 調理時間:約15分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.4g NHK　みんなの今日の料理

夏白菜とサーモンのサラダ

**2**の野菜を加えてあえ、最後にサーモンを加えてサッと混ぜる。器に盛り、食べるときに梅干しの種を除く。
・白菜 500g・サーモン 250g・たまねぎ 1/4コ・きゅうり 1本・梅干し 2～3コ・酢大さじ3・なたね油大さじ2・はつみつ適宜・塩 5g
調理時間:約15分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.4g

NHK　みんなの今日の料理

	キュウリの黒酢マリネ(副菜) 下準備1. キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などで軽く叩いてひとくち大にし、塩を振って水気が出たら拭き取る。作り方1. ビニール袋にの材料を入れてよく混ぜ、キュウリと赤唐辛子を加える。冷蔵庫に入れて10～20分冷やし、器に盛る。キュウリ 2本塩少々赤唐辛子(刻み) 1本分砂糖大さじ1/2塩小さじ1/2黒酢大さじ2ゴマ油大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　 E・レシピ

キュウリの黒酢マリネ(副菜)

下準備1. キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などで軽く叩いてひとくち大にし、塩を振って水気が出たら拭き取る。作り方1. ビニール袋にの材料を入れてよく混ぜ、キュウリと赤唐辛子を加える。冷蔵庫に入れて10～20分冷やし、器に盛る。
キュウリ 2本塩少々赤唐辛子(刻み) 1本分砂糖大さじ1/2塩小さじ1/2黒酢大さじ2ゴマ油大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　

E・レシピ

	塩もみキュウリのゴマ酢和え(副菜) 塩少々でもんで5分位置き、水気が出たらサッと水洗いし、しっかり水気を絞る。下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。塩少々でもんで5分位置き、水気が出たらサッと水洗いし、しっかり水気を絞る。下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、キュウリ、セロリ、大葉を加えて和え、器に盛る。キュウリ 1本セロリ 1/4本塩少々大葉 5枚すり白ゴマ大さじ2だし汁小さじ2しょうゆ小さじ2/3作り置き甘酢大さじ1.5 調理時間:約15分　カロリー:約83kcal　 E・レシピ

塩もみキュウリのゴマ酢和え(副菜)

塩少々でもんで5分位置き、水気が出たらサッと水洗いし、しっかり水気を絞る。下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。塩少々でもんで5分位置き、水気が出たらサッと水洗いし、しっかり水気を絞る。下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、キュウリ、セロリ、大葉を加えて和え、器に盛る。
キュウリ 1本セロリ 1/4本塩少々大葉 5枚すり白ゴマ大さじ2だし汁小さじ2しょうゆ小さじ2/3作り置き甘酢大さじ1.5
調理時間:約15分　カロリー:約83kcal　

E・レシピ

	タコのピリカラ和え(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにする。下準備2. チンゲンサイは3～4cmの長さに切り、更に縦2～3等分に切り、サッと湯とおしする。下準備3. 大根は皮をむき、短冊に切る。下準備4. ショウガは細かいみじん切りにし、の材料と混ぜあわせる。作り方1. 大根は軽く塩もみする。少ししんなりすれば水洗いし、水気をしっかりきる。作り方2. で全ての材料を混ぜ合わせる。調理時間:約15分　 E・レシピ

タコのピリカラ和え(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにする。下準備2. チンゲンサイは3～4cmの長さに切り、更に縦2～3等分に切り、サッと湯とおしする。下準備3. 大根は皮をむき、短冊に切る。下準備4. ショウガは細かいみじん切りにし、の材料と混ぜあわせる。作り方1. 大根は軽く塩もみする。少ししんなりすれば水洗いし、水気をしっかりきる。作り方2. で全ての材料を混ぜ合わせる。
調理時間:約15分　

E・レシピ

	新玉ネギの梅肉和え(副菜) 新玉ネギ 2個大葉 4〜5枚酒小さじ2砂糖少々梅干し 3個カリカリ梅 1個チリメンジャコ大さじ2かつお節 5〜6g白ゴマ少々刻みのり少々調理時間:約15分　カロリー:約64kcal　 E・レシピ

	豆腐とハムのさっぱりサラダレタスはひと口大にちぎり、水にさらす。・Aの材料を合わせておく。・ボールに水気をよくきったレタス、ハム、トマトを入れ、豆腐を手でちぎりながら加え、軽く混ぜ合わせる。・3を皿に盛り、2のドレッシングをかける。材料(2人分) ・木綿豆腐 1/2丁・ハム 4枚・トマト 1/2個・リーフレタス 3枚●A・｢AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン｣大さじ2・酢大さじ1・レモン汁大さじ1・砂糖小さじ1/4・｢瀬戸のほんじお｣少々・粗びき黒こしょう少々・長ねぎみじん切り大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約215kcal　塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

豆腐とハムのさっぱりサラダ

レタスはひと口大にちぎり、水にさらす。・Aの材料を合わせておく。・ボールに水気をよくきったレタス、ハム、トマトを入れ、豆腐を手でちぎりながら加え、軽く混ぜ合わせる。・3を皿に盛り、2のドレッシングをかける。
材料(2人分) ・木綿豆腐 1/2丁・ハム 4枚・トマト 1/2個・リーフレタス 3枚●A・｢AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン｣大さじ2・酢大さじ1・レモン汁大さじ1・砂糖小さじ1/4・｢瀬戸のほんじお｣少々・粗びき黒こしょう少々・長ねぎみじん切り大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約215kcal　塩分:約1.4g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	チンゲンサイの炒め物(副菜) チンゲンサイは1枚ずつにはがし、4cmの長さに切り、幅が広い物は縦半分に切る。下準備2. モヤシは出来れば根を取り、たっぷりの水につけ、パリッとすればザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、薄切りにする。作り方1. 中華鍋にサラダ油を強火で熱し、ニンニクを炒め、香りが立ってくればチンゲンサイ、モヤシを加えて手早く炒めあわせる。作り方2. を加え、全体に混ざれば、器に盛る。チンゲンサイ 2株モヤシ 1/2〜1袋ニンニク 1片酒小2塩小1/2サラダ油大1 調理時間:約15分　 E・レシピ

チンゲンサイの炒め物(副菜)

チンゲンサイは1枚ずつにはがし、4cmの長さに切り、幅が広い物は縦半分に切る。下準備2. モヤシは出来れば根を取り、たっぷりの水につけ、パリッとすればザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、薄切りにする。作り方1. 中華鍋にサラダ油を強火で熱し、ニンニクを炒め、香りが立ってくればチンゲンサイ、モヤシを加えて手早く炒めあわせる。作り方2. を加え、全体に混ざれば、器に盛る。
チンゲンサイ 2株モヤシ 1/2〜1袋ニンニク 1片酒小2塩小1/2サラダ油大1
調理時間:約15分　

E・レシピ

	串揚げサンドイッチ(副菜) バゲット4枚は片面に、2枚は両面に溶かしバター、練りからしを薄く塗る。きれいな揚げ油を170℃に予熱する。作り方2. 半分に切ったチーズとハム、薄切りキュウリを並べ、パンの間にはさむ。作り方3. パンに2～3本竹串を刺し、2～3等分に切り分ける。薄く小麦粉を振りかけ、溶き卵をくぐらせパン粉をつける。170℃の揚げ油に入れてサクッと揚げ、油切りをする。器に串揚げサンドイッチと飾り切りにしたラディッシュを盛り、スイートチリソースを添える。バゲット(薄切り) 6枚スライスチーズ 4枚ハム 4枚キュウリ(薄切り) 8枚バター 20g練りからし少々小麦粉大1〜2溶き卵 1個パン粉 1カップラディッシュ 2個スイートチリソース適量揚げ油適量調理時間:約15分　 E・レシピ

串揚げサンドイッチ(副菜)

バゲット4枚は片面に、2枚は両面に溶かしバター、練りからしを薄く塗る。きれいな揚げ油を170℃に予熱する。作り方2. 半分に切ったチーズとハム、薄切りキュウリを並べ、パンの間にはさむ。作り方3. パンに2～3本竹串を刺し、2～3等分に切り分ける。薄く小麦粉を振りかけ、溶き卵をくぐらせパン粉をつける。170℃の揚げ油に入れてサクッと揚げ、油切りをする。器に串揚げサンドイッチと飾り切りにしたラディッシュを盛り、スイートチリソースを添える。
バゲット(薄切り) 6枚スライスチーズ 4枚ハム 4枚キュウリ(薄切り) 8枚バター 20g練りからし少々小麦粉大1〜2溶き卵 1個パン粉 1カップラディッシュ 2個スイートチリソース適量揚げ油適量
調理時間:約15分　

E・レシピ

	白菜とニンジンの甘酢炒め(副菜) 下準備1. 白菜は長さ4cmに切り、さらに縦細切りする。下準備2. ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせておく。作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、白菜、ニンジンを炒める。作り方2. 白菜がしんなりしたらを加え、サッと炒め合わせる。器に盛り、貝われ菜を添える。白菜 1/8株ニンジン 1/8本貝われ菜 1/4パック赤唐辛子(刻み) 1本分作り置き甘酢大さじ2だし汁大さじ1.5サラダ油大さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約81kcal　 E・レシピ

白菜とニンジンの甘酢炒め(副菜)

下準備1. 白菜は長さ4cmに切り、さらに縦細切りする。下準備2. ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせておく。作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、白菜、ニンジンを炒める。作り方2. 白菜がしんなりしたらを加え、サッと炒め合わせる。器に盛り、貝われ菜を添える。
白菜 1/8株ニンジン 1/8本貝われ菜 1/4パック赤唐辛子(刻み) 1本分作り置き甘酢大さじ2だし汁大さじ1.5サラダ油大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約81kcal　

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