10～20分のレシピサラダ・付け合せ（26ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	えびとれんこん、ブロッコリーの雑穀みそチーズサラダ 1 むきえびは背わたを取り除き洗う。れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。2 塩(分量外)を加えた熱湯を沸かし、①をそれぞれほどよくゆで、よく水気をきる。3 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、雑穀、②、シーズニングをあえる。・えびの臭みが気になる場合は片栗粉をまぶしてから水洗いましょう。・塩分濃度1%ほどの熱湯で色良く、食感を残すようにゆでましょう。・レモン汁の量はお好みで調整しましょう。発酵DELICATESSEN キヌアと雑穀のみそチーズ風味調理時間:約20分　カロリー:約177kcal　塩分:約0.6g マルコメ　レシピ

1 むきえびは背わたを取り除き洗う。れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。2 塩(分量外)を加えた熱湯を沸かし、①をそれぞれほどよくゆで、よく水気をきる。3 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、雑穀、②、シーズニングをあえる。・えびの臭みが気になる場合は片栗粉をまぶしてから水洗いましょう。・塩分濃度1%ほどの熱湯で色良く、食感を残すようにゆでましょう。・レモン汁の量はお好みで調整しましょう。
発酵DELICATESSEN キヌアと雑穀のみそチーズ風味
調理時間:約20分　カロリー:約177kcal　塩分:約0.6g

マルコメ　レシピ

	戻りがつおで!かつおのサラダ風カルパッチョかつおは薄いそぎ切りにする。ルッコラ、水菜は4cmの長さに切る。ラディッシュは根を薄い輪切りにする。ミニトマトは縦4等分に切る。ボウルにAを合わせ、STEP1を加えてさっと和え、STEP2と器に盛り、マヨネーズを細くしぼりかける。戻りがつお1さく(約200g)ルッコラ1/2束水菜1株ラディッシュ2個ミニトマト4個Aヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ大さじ1酢大さじ1オリ･･･調理時間:約15分　カロリー:約479kcal　塩分:約3.5g ヤマサ　Happy Recipe

戻りがつおで!かつおのサラダ風カルパッチョ

かつおは薄いそぎ切りにする。ルッコラ、水菜は4cmの長さに切る。ラディッシュは根を薄い輪切りにする。ミニトマトは縦4等分に切る。ボウルにAを合わせ、STEP1を加えてさっと和え、STEP2と器に盛り、マヨネーズを細くしぼりかける。
戻りがつお1さく(約200g)ルッコラ1/2束水菜1株ラディッシュ2個ミニトマト4個Aヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ大さじ1酢大さじ1オリ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約479kcal　塩分:約3.5g

ヤマサ　Happy Recipe

	ひき肉のエスニック炒め(副菜) 下準備1. ザーサイと玉ネギはみじん切りにする。下準備2. 香菜はザク切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったら、ザーサイ、玉ネギ、ショウガを加えて炒める。作り方2. 全体に炒められたらの材料を加え、さらに香菜を加えて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。豚ひき肉 250gザーサイ 30g玉ネギ 1/2個ショウガ(みじん切り) 1/2片分パ･･･調理時間:約15分　カロリー:約322kcal　 E・レシピ

ひき肉のエスニック炒め(副菜)

下準備1. ザーサイと玉ネギはみじん切りにする。下準備2. 香菜はザク切りにする。作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったら、ザーサイ、玉ネギ、ショウガを加えて炒める。作り方2. 全体に炒められたらの材料を加え、さらに香菜を加えて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。
豚ひき肉 250gザーサイ 30g玉ネギ 1/2個ショウガ(みじん切り) 1/2片分パ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約322kcal　

E・レシピ

	鶏もも肉とかぶとなすのレンジ蒸し 1かぶは茎を少し残して皮をむき、6等分のくし形切りにする。2なすはしま目に皮をむき、厚さ1cm切り、水にさらして水気をきる。3鶏もも肉はそぎ切りにし、塩をもみ込み、約5分おく。4耐熱容器に②、③、①の順に重ね、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約6分加熱する。5器に④を盛りつけ、ドレッシングをかけ、ドライパセリをふる。調理時間:約15分　カロリー:約254kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

鶏もも肉とかぶとなすのレンジ蒸し

1かぶは茎を少し残して皮をむき、6等分のくし形切りにする。2なすはしま目に皮をむき、厚さ1cm切り、水にさらして水気をきる。3鶏もも肉はそぎ切りにし、塩をもみ込み、約5分おく。4耐熱容器に②、③、①の順に重ね、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約6分加熱する。5器に④を盛りつけ、ドレッシングをかけ、ドライパセリをふる。

調理時間:約15分　カロリー:約254kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	旨味仕立てのれんこんサラダ 1...れんこんは半月切りにし、酢水につけたあとゆでる。2...にんじんは半月切りにし、塩ゆでする。3...ごぼうはささがきにし、ゆでる。4...(1)(2)(3)を盛り、3cm長さに切ったみつばを飾る。5...和風ドレッシングあわせ味をかける。 4人分れんこん...200gにんじん...1/2本ごぼう...1/2本みつば...1束和風ドレッシングあわせ味...適量調理時間:約20分　カロリー:約178kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

旨味仕立てのれんこんサラダ

1...れんこんは半月切りにし、酢水につけたあとゆでる。2...にんじんは半月切りにし、塩ゆでする。3...ごぼうはささがきにし、ゆでる。4...(1)(2)(3)を盛り、3cm長さに切ったみつばを飾る。5...和風ドレッシングあわせ味をかける。
4人分れんこん...200gにんじん...1/2本ごぼう...1/2本みつば...1束和風ドレッシングあわせ味...適量
調理時間:約20分　カロリー:約178kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	イカタコと野菜のサラダ(副菜) 作り方1. イカ、ゆでタコ足はひとくち大に切って、合わせたでサッと洗い、きれいなキッチンペーパーに包んで、冷蔵庫に入れておく。作り方2. の材料を混ぜ合わせて、冷やしておく。大根は皮をむき、縦薄切りにして細切りにし冷水に放つ。シャキッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。キュウリも同様に細切りにし、ラディッシュは薄切りに、水菜は根元を切り落として長さ4～5cmに切って水洗いする。作り方3. 器に水洗いした大葉を敷き、(2)のシャッキリ野菜調理時間:約15分　カロリー:約209kcal　 E・レシピ

イカタコと野菜のサラダ(副菜)

作り方1. イカ、ゆでタコ足はひとくち大に切って、合わせたでサッと洗い、きれいなキッチンペーパーに包んで、冷蔵庫に入れておく。作り方2. の材料を混ぜ合わせて、冷やしておく。大根は皮をむき、縦薄切りにして細切りにし冷水に放つ。シャキッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。キュウリも同様に細切りにし、ラディッシュは薄切りに、水菜は根元を切り落として長さ4～5cmに切って水洗いする。作り方3. 器に水洗いした大葉を敷き、(2)のシャッキリ野菜
調理時間:約15分　カロリー:約209kcal　

E・レシピ

	塩トマトとわかめのあえもの 1.わかめは水洗いして水に約10分つけてもどし、水けを絞って一口大に切る。ボウルに入れ、塩トマト、ポン酢じょうゆを加えてさっくり混ぜる。塩蔵わかめ…50g「塩トマト」…200gポン酢じょうゆ…大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約36kcal　レタスクラブ

	アサリのみそ炒め(副菜) 下準備1. アサリは分量外の薄い塩水につけ、殻どうしをこすり合わせて洗い、ザルに上げる。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、アサリとニンニクを軽く炒め、酒大さじ2を加えてフライパンに蓋をして蒸し煮にする。作り方2. を加え、ザッとからめる。器に盛り、刻みネギを散らす。アサリ(砂出し) 300gニンニク(みじん切り) 1片分ネギ(刻み) 大さじ3酒大さじ2酒大さじ1みりん大さじ1/2砂糖調理時間:約15分　カロリー:約101kcal　 E・レシピ

アサリのみそ炒め(副菜)

下準備1. アサリは分量外の薄い塩水につけ、殻どうしをこすり合わせて洗い、ザルに上げる。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、アサリとニンニクを軽く炒め、酒大さじ2を加えてフライパンに蓋をして蒸し煮にする。作り方2. を加え、ザッとからめる。器に盛り、刻みネギを散らす。
アサリ(砂出し) 300gニンニク(みじん切り) 1片分ネギ(刻み) 大さじ3酒大さじ2酒大さじ1みりん大さじ1/2砂糖
調理時間:約15分　カロリー:約101kcal　

E・レシピ

	大きな焼きシイタケ(副菜) 下準備1. 生シイタケは石づきを切り落とし、固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、笠の表面に放射状に軽く切り込みを入れる。下準備2. 大根おろしはザルに上げて軽く汁気を切り、作り置き甘酢、スダチ酢を混ぜ合わせる。作り方1. 焼き網をよく熱し、中火でシイタケの両面をサッとあぶる程度に焼き、をつけて再び両面サッと焼く。焼き過ぎると美味しさが逃げてし･･･調理時間:約20分　カロリー:約29kcal　 E・レシピ

大きな焼きシイタケ(副菜)

下準備1. 生シイタケは石づきを切り落とし、固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、笠の表面に放射状に軽く切り込みを入れる。下準備2. 大根おろしはザルに上げて軽く汁気を切り、作り置き甘酢、スダチ酢を混ぜ合わせる。作り方1. 焼き網をよく熱し、中火でシイタケの両面をサッとあぶる程度に焼き、をつけて再び両面サッと焼く。焼き過ぎると美味しさが逃げてし･･･
調理時間:約20分　カロリー:約29kcal　

E・レシピ

	タコのカレー揚げ(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は水できれいに洗い、水気を拭き取って小さめのひとくち大に切り、合わせたを薄くからめる。下準備2. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。作り方1. をつけたゆでタコ足を170℃の揚げ油でサッと揚げ、油をきる。作り方2. 器にレタスをしき、(1)の揚げタコを盛る。ゆでタコ足 2〜3本コショウ少々小麦粉大さじ4カレー粉小さじ2レタス 1/4個揚げ油適量調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　 E・レシピ

タコのカレー揚げ(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は水できれいに洗い、水気を拭き取って小さめのひとくち大に切り、合わせたを薄くからめる。下準備2. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。作り方1. をつけたゆでタコ足を170℃の揚げ油でサッと揚げ、油をきる。作り方2. 器にレタスをしき、(1)の揚げタコを盛る。
ゆでタコ足 2〜3本コショウ少々小麦粉大さじ4カレー粉小さじ2レタス 1/4個揚げ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　

E・レシピ

	辛味豆腐みそのレタス巻き(副菜) 下準備1. 木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで水気をきる。下準備2. カシューナッツはみじん切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせておく。下準備4. レタスと大葉は水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気を拭き取る。作り方1. 小鍋にカシューナッツ、ニンニク、ショウガ、サラダ油を入れて中火にかける。香りがたったら木綿豆腐を加え、つぶしながらそぼろ状に炒め合わせて水分を飛ばし、を加えてさらに炒め合わせる。火を止めて粗熱を取り、ゴマ油調理時間:約20分　 E・レシピ

辛味豆腐みそのレタス巻き(副菜)

下準備1. 木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで水気をきる。下準備2. カシューナッツはみじん切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせておく。下準備4. レタスと大葉は水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気を拭き取る。作り方1. 小鍋にカシューナッツ、ニンニク、ショウガ、サラダ油を入れて中火にかける。香りがたったら木綿豆腐を加え、つぶしながらそぼろ状に炒め合わせて水分を飛ばし、を加えてさらに炒め合わせる。火を止めて粗熱を取り、ゴマ油
調理時間:約20分　

E・レシピ

	豚しゃぶと野菜たっぷりサラダ 1トマトはくし形切りにする。レタスは、冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。黄パプリカは細切りにする。2豚ばら肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆでて、水にとって水気をよくきる。3器に①と②を盛りつけ、ノンオイルをかける。調理時間:約20分　カロリー:約226kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

豚しゃぶと野菜たっぷりサラダ

1トマトはくし形切りにする。レタスは、冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。黄パプリカは細切りにする。2豚ばら肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆでて、水にとって水気をよくきる。3器に①と②を盛りつけ、ノンオイルをかける。

調理時間:約20分　カロリー:約226kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	ゆで卵のアンチョビのせ(副菜) 下準備1. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分ゆでて水に取り、殻をむき幅5mmに切る。下準備2. プチトマトは水洗いして水気を拭き取り、縦4等分する。作り方1. を作る。バターは常温で柔らかくし、アンチョビ、おろしニンニクをよく混ぜ合わせる。作り方2. 器にゆで卵を並べてをぬり、プチトマトを添える。卵 4個塩(ゆでる用) 大さじ1アンチョ･･･調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　 E・レシピ

ゆで卵のアンチョビのせ(副菜)

下準備1. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分ゆでて水に取り、殻をむき幅5mmに切る。下準備2. プチトマトは水洗いして水気を拭き取り、縦4等分する。作り方1. を作る。バターは常温で柔らかくし、アンチョビ、おろしニンニクをよく混ぜ合わせる。作り方2. 器にゆで卵を並べてをぬり、プチトマトを添える。
卵 4個塩(ゆでる用) 大さじ1アンチョ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　

E・レシピ

	チーズの包み揚げ(副菜) 下準備1. カマンベールチーズは8つに切る。下準備2. バジルの葉はサッと水洗いして水気を拭き取る。下準備3. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 餃子の皮にバジル、カマンベールチーズ、レーズン、カシューナッツと重ねてのせる。作り方2. 餃子の皮の縁に水を薄く塗り、餃子の皮を重ねて縁をフォークで押さえて開かないようにくっつける。(8個作る) 作り方3. 170℃の揚げ油に入れて美味しそうなキツネ色になるまで揚げ、油を切って、器に盛る。カマンベールチーズ調理時間:約20分　 E・レシピ

チーズの包み揚げ(副菜)

下準備1. カマンベールチーズは8つに切る。下準備2. バジルの葉はサッと水洗いして水気を拭き取る。下準備3. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 餃子の皮にバジル、カマンベールチーズ、レーズン、カシューナッツと重ねてのせる。作り方2. 餃子の皮の縁に水を薄く塗り、餃子の皮を重ねて縁をフォークで押さえて開かないようにくっつける。(8個作る) 作り方3. 170℃の揚げ油に入れて美味しそうなキツネ色になるまで揚げ、油を切って、器に盛る。
カマンベールチーズ
調理時間:約20分　

E・レシピ

	ナスと豚のみそ炒め(副菜) 下準備1. ナスはヘタを切り落として縦4～6つに切り、大きめのひとくち大に切って水に放ち、ザルに上げる。耐熱容器にぬれたまま並べ、すき間をあけてラップをし、電子レンジで少ししんなりするまで1～2分加熱する。下準備2. 豚肉は幅1cmに切る。下準備3. グリーンアスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーでハカマとかたい皮を削ぎ落とし、長さ4cmに切る。下準備4. ミョウガは薄い輪切りにしてサッと水に放ち、ザルに上げてしっかり水気をきる。下準備5. の材料調理時間:約15分　カロリー:約167kcal　 E・レシピ

ナスと豚のみそ炒め(副菜)

下準備1. ナスはヘタを切り落として縦4～6つに切り、大きめのひとくち大に切って水に放ち、ザルに上げる。耐熱容器にぬれたまま並べ、すき間をあけてラップをし、電子レンジで少ししんなりするまで1～2分加熱する。下準備2. 豚肉は幅1cmに切る。下準備3. グリーンアスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーでハカマとかたい皮を削ぎ落とし、長さ4cmに切る。下準備4. ミョウガは薄い輪切りにしてサッと水に放ち、ザルに上げてしっかり水気をきる。下準備5. の材料
調理時間:約15分　カロリー:約167kcal　

E・レシピ

	パリパリキャベツサラダ(副菜) 下準備1. 春キャベツは、幅1cmの短冊切りにして水洗いする。かたい芯の部分は削ぎ切りにする。下準備2. ニンジンは皮をむき、薄い半月切りにする。熱湯でサッとゆでてザルに上げる。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし、さらに細切りにしてサッと水洗いする。下準備4. 新玉ネギは縦薄切りにする。下準備5. レモンの輪切りは1枚を4～6つのくし切りにする。作り方1. 抗菌のビニール袋に春キャベツ、ニンジン、キュウリ、新玉ネギ、レモンの輪切り、塩を入れる。袋に空気を入れ、袋調理時間:約20分　カロリー:約120kcal　 E・レシピ

パリパリキャベツサラダ(副菜)

下準備1. 春キャベツは、幅1cmの短冊切りにして水洗いする。かたい芯の部分は削ぎ切りにする。下準備2. ニンジンは皮をむき、薄い半月切りにする。熱湯でサッとゆでてザルに上げる。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし、さらに細切りにしてサッと水洗いする。下準備4. 新玉ネギは縦薄切りにする。下準備5. レモンの輪切りは1枚を4～6つのくし切りにする。作り方1. 抗菌のビニール袋に春キャベツ、ニンジン、キュウリ、新玉ネギ、レモンの輪切り、塩を入れる。袋に空気を入れ、袋
調理時間:約20分　カロリー:約120kcal　

E・レシピ

	トリュフ香るポテトサラダ ❶じゃがいもを洗い、濡らして絞ったキッチンペーパーで包み、ラップで包む。600Wの電子レンジで8分加熱し、そのまま3分余熱を通す。❷沸騰したお湯に卵を入れ7分加熱する。冷水にとり、殻をむき、半分に切る。❸赤玉ねぎは長さを半分にし、繊維に沿って薄切りにする。水に浸し、キッチンペーパーで水気を取る。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。❹皮をむいた①をボウルに入れヘラで潰し、熱いうちにAを入れ混ぜる。③の赤玉ねぎも入れて混ぜる。❺器に盛り、②、サーモン、イタリアンパセリ調理時間:約15分　カロリー:約262kcal　塩分:約1.4g 日清オイリオ　わくわくレシピ

トリュフ香るポテトサラダ

❶じゃがいもを洗い、濡らして絞ったキッチンペーパーで包み、ラップで包む。600Wの電子レンジで8分加熱し、そのまま3分余熱を通す。❷沸騰したお湯に卵を入れ7分加熱する。冷水にとり、殻をむき、半分に切る。❸赤玉ねぎは長さを半分にし、繊維に沿って薄切りにする。水に浸し、キッチンペーパーで水気を取る。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。❹皮をむいた①をボウルに入れヘラで潰し、熱いうちにAを入れ混ぜる。③の赤玉ねぎも入れて混ぜる。❺器に盛り、②、サーモン、イタリアンパセリ
調理時間:約15分　カロリー:約262kcal　塩分:約1.4g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	やみつき塩キャベツパリパリ美味しく!by埼野晴子さん(副菜) 作り方1. 韓国のりは横向きにし、調理ばさみで5mm幅に切る。作り方2. キャベツはひとくち大に切る。ボウルに入れの材料とよく混ぜ合わせる。作り方3. 器に盛り、上に韓国のりをのせる。韓国のり 2〜3枚キャベツ 2枚ゴマ油小さじ1.5サラダ油小さじ1鶏ガラスープの素小さじ1/4ニンニク(すりおろし) 少々白ゴマ小さじ1/3 調理時間:約15分　カロリー:約73kcal　 E・レシピ

やみつき塩キャベツパリパリ美味しく!by埼野晴子さん(副菜)

作り方1. 韓国のりは横向きにし、調理ばさみで5mm幅に切る。作り方2. キャベツはひとくち大に切る。ボウルに入れの材料とよく混ぜ合わせる。作り方3. 器に盛り、上に韓国のりをのせる。
韓国のり 2〜3枚キャベツ 2枚ゴマ油小さじ1.5サラダ油小さじ1鶏ガラスープの素小さじ1/4ニンニク(すりおろし) 少々白ゴマ小さじ1/3
調理時間:約15分　カロリー:約73kcal　

E・レシピ

	モヤシの生春巻き(副菜) 下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. サニーレタスは細切りにする。下準備3. ツナはザルに上げ、汁気をきる。作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯でモヤシをサッとゆで、ザルに上げる。粗熱が取れたら、水気をしっかり絞る。作り方2. ライスペーパーの両面に霧吹きで水を吹き、皿に広げる。作り方3. サニーレタス、ツナ、(1)のモヤシの順にのせる。手前からライスペーパーの端をかぶせ、左右を内側に折り、しっかり巻き込む調理時間:約20分　カロリー:約146kcal　 E・レシピ

モヤシの生春巻き(副菜)

下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. サニーレタスは細切りにする。下準備3. ツナはザルに上げ、汁気をきる。作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯でモヤシをサッとゆで、ザルに上げる。粗熱が取れたら、水気をしっかり絞る。作り方2. ライスペーパーの両面に霧吹きで水を吹き、皿に広げる。作り方3. サニーレタス、ツナ、(1)のモヤシの順にのせる。手前からライスペーパーの端をかぶせ、左右を内側に折り、しっかり巻き込む
調理時間:約20分　カロリー:約146kcal　

E・レシピ

	和風マヨソースのバンバンジー風 1大きめの器にもやしと顆粒和風だしを入れ、軽く混ぜる。ラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、全体を混ぜる。2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。3鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒をして、ラップをかけレンジ(600W)で約1分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。4器に①、②、③の順に盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。調理時間:約20分　カロリー:約107kcal　塩分:約2.2g キューピー　とっておきレシピ

和風マヨソースのバンバンジー風

1大きめの器にもやしと顆粒和風だしを入れ、軽く混ぜる。ラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、全体を混ぜる。2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。3鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒をして、ラップをかけレンジ(600W)で約1分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。4器に①、②、③の順に盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。

調理時間:約20分　カロリー:約107kcal　塩分:約2.2g

キューピー　とっておきレシピ

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