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水けをしっかりきり、器に盛る。3.ツナの缶汁をきって粗くほぐし、1のなすとともにのせる。しそ、みょうが、しょうがものせ、うどんつゆを混ぜてかける。
ツナ缶(あればチャンク)…小1缶(約70g)なす…3個みょうが…1個青じそのせん切り…3枚分おろししょうが…1かけ分冷凍うどん(細麺)…2玉うどんつゆ　・めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ　・酢…大さじ1　・ごま油…小さじ1　・水…130ml
調理時間:約20分　カロリー:約396kcal　

パン粉がきつね色になり、チーズが溶けたら器に盛り、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を少々(分量外)を垂らす。パン粉が焦げやすいので注意。焦げそうな時は、上にア
アボカド1個ご飯80gホワイトソース(缶詰)30g蟹のほぐし身(缶詰)15gピザ用チーズ適量パン粉少々ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約207kcal　塩分:約0.9g

あさりのむき身は海水程度の塩水でふり洗いして水けを切ります。油揚げは熱湯で油抜きをし、短冊に切り、長ねぎは1センチ厚さの斜め切りにしておきます。2人分ずつつくります。浅めの鍋に半量のAを入れて中火にかけ、油揚げ・ねぎ・あさりを加えて2分煮ます。ボウルに卵2個分をほぐします。半量の卵を全体にまわしいれ、ふたをして中火で2分、煮ます。残りを回しいれて半熟状になるまで火を通し、三つ葉を散らします。汁ごとご飯に盛ります。
あさり(むき身)200g油揚げ1枚長ねぎ1本卵4個三つ葉20gご飯800gA水1と1/2カップヤマサ昆布つゆ大さじ5
調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　塩分:約2.8g

うま!!つゆ30mlにんにく(すりおろし・チューブ)5gご飯2杯分たまご2個アボカド1/2個ミニトマト6個グリーンレタス少量塩・こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約756kcal　塩分:約2.4g

鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示通りにゆでます。フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、長ねぎを加えて炒め合わせます。湯きりした(1)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
スパゲティ(乾燥)　90g。鶏もも肉(一口大)　50g。長ねぎ(斜め切り)　1/2本。エバラプチッと鍋 地鶏だしゆず塩鍋　1個。サラダ油　適量。小ねぎ(小口切り)　適宜
調理時間:約15分　カロリー:約548kcal　

レシピのなめ茸は作りやすい量となっており、冷蔵庫で数日間保存できます。大根おろしや納豆をなどを合わせてもおいしいで
スパゲッティ100～120g太白ごま油またはオリーブオイル小さじ1辛子明太子適量大葉(千切りにしたもの)適量刻み海苔適量えのき茸180～200g(大1袋)Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ4ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約482kcal　塩分:約3.4g

茹で上がったスパゲッティを加えて混ぜ合わせ、バランス良くお皿に盛り付け、パットフッテ　フライドオニオン&ナッツをかける。お好みで、刻んだイタリアンパセリ、粉チーズをかけて出来上がり。
材料(1人前)オリーブオイル15cc豚バラスライス(or豚肩ロース、ベーコン等もOK)40g赤パプリカ20g黄パプリカ20gズッキーニ20gナス30g水40ccおうちパスタ ごま醤油ガーリック大さじ2杯スパゲティ(乾麺)100gピエトロ PATFUTTE(パットフッテ) フライドオニオン&ナッツ適量イタリアンパセリ(お好みで)適量粉チーズ(お好みで)適量
調理時間:約20分　

1フッ素コーティングしてあるフライパン(20cm)にチーズデザートと牛乳を入れる。火にかけたらゴムベラなどでつぶしながら滑らかになるまで溶かす。2くり抜いたパンの中に①を入れ、カットしたフルーツをつけながらいただく。
チーズデザート ラムレーズン1箱牛乳100cc丸いフランスパン1個好みのフルーツ(いちご、バナナ、ぶどうなど)適量
調理時間:約15分　カロリー:約293kcal　塩分:約1.1g

「平焼きブレッド(こしひかり玄米)」2個のスライス面にバターを塗り、それぞれ[A]と[B]をはさむ。 「平焼きブレッド(ライ麦)」2個のスライス面にバターを塗り、それぞれ[C]と[D]をはさむ。 「平焼きブレッド(卵)」1個のスライス面にピーナッツバターを塗り、スライスしたバナナを重ねて上からチョコレートクリームをかける[E]。 ヨーグルトとサワークリームを混ぜあわせ、はちみつを加える。出来上がったクリームを「平焼きブレッド(卵)」1個のスライス面に塗り、パイナップルといちごをはさむ[F]。
材料(3〜4人分) 平焼きブレッド(ライ麦)2個平焼きブレッド(こしひかり玄米)2個平焼きブレッド(卵)2個バター適量[A]エビフライ2尾サラダ菜1〜2枚タルタルソース適量[B]ポテトサラダ適量スライスチーズ1枚[C]お好みのコロッケ1個千切りキャベツ適量[D]ハンバーグ1個サラダ菜1〜2枚ケチャップ適量[E]バナナ1/2本ピーナッツバター適量チョコレートクリーム適量[F]パイナップル(缶詰の輪切りタイプ)1枚いちご1〜2粒ヨーグルト大さじ1サワークリーム大さじ1はちみつ適量
調理時間:約15分　

材料(2人分)鶏むね肉250gピーマン30g溶けるスライスチーズ2枚【A】カゴメトマトケチャップ大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2オリーブ油小さじ1バジル(粉)適量塩適量こしょう適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約264kcal　塩分:約1.8g

1.れんこんは5mm厚さのいちょう切りにし、水に約5分さらして水けをきる。牛肉はボウルに入れ、砂糖、酒、しょうゆ各大さじ1をからめる。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、れんこん、赤とうがらしを炒める。全体に油がまわったらこんにゃくを加えて混ぜ、水1/2カップ、しょうゆ小さじ2、みりん大さじ1を加える。3.ひと煮立ちしたら牛肉を加え、アクを除き、混ぜながら煮汁が少なくなるまで約5分煮る。
調理時間:約15分　カロリー:約676kcal　

1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を入れ、パスタソースでよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約447kcal　塩分:約1.9g

ラップをせず電子レンジで1分間加熱する。 作り方3. (2)にご飯とオイスターソース、しょうゆを入れ、混ぜ合わせる。さらに電子レンジで1分間加熱する。 作り方4. (3)に(1)の卵と、塩少々を加え、全体的に混ぜ合わせる。最後に電子レンジで2分間加熱す
ご飯(炊きたて) 茶碗大盛り2杯分卵 1個白ネギ 10cm白ネギ(青い部分) 10cmシラス干し 大さじ2干し桜エビ 大さじ1ゴマ油 大さじ2オイスターソース 大さじ1しょうゆ 小さじ1塩 少々粗びき黒コショウ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約524kcal　

4食パン1枚の内側片面に、キユーピーハーフ小さじ1をぬり、②をのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをし、①をのせる。さらにキユーピーハーフ小さじ1で線描きをし、もう1枚の食パンの内側片面に③をぬり、はさむ。同様にもう1つ作る。5④をワックスペーパーでしっかりと包み、おいてなじ

調理時間:約15分　カロリー:約450kcal　塩分:約2.2g

【調味料】の材料を加えて、味を調
・ゆでて残ったパスタ 180g・ウインナーソーセージ 2本・キャベツ 2枚・たまねぎ 1/4コ・サラダ油 大さじ1/2・バター 大さじ1/2・水 カップ3+1/2・固形スープの素 1コ・ローリエ 1枚・塩 小さじ1/2・こしょう 少々
調理時間:約20分　カロリー:約260kcal　

「基本のうま辛担々みそ」は<a href="/recipe/detail/koji_1339/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 【肉みそ】を作る。長ねぎをみじん切りにし、フライパンで豚挽き肉と一緒に炒め、「基本のうま辛担々みそ」(小さじ1～2)を加えて味をととのえる。2 チンゲン菜をゆで、水気を絞る。3 鍋に分量の水を入れ、お湯を沸かし、鶏がらスープの素、うま辛担々みそ(大さじ1・1/2)を溶かす。4 ③に「プラス糀 米糀ミルク」を合
【肉みそ】 基本のうま辛担々みそ 小さじ1～2豚挽き肉 50g長ねぎ 10gチンゲン菜 1/2株中華麺 1袋基本のうま辛担々みそ 大さじ1・1/2プラス糀 米糀ミルク 140ml鶏がらスープの素 小さじ1/2水 140ml
調理時間:約15分　カロリー:約706kcal　塩分:約4.7g

バジルペーストを加えて炒め合わせ、塩コショウで味を調えて器に盛る。
ソーセージ 5〜6本プチトマト 12個水煮コーン(缶) 1/2缶(1缶130g入り)ニンニク(みじん切り) 2片分バジルペースト(市販品) 大さじ4ご飯(炊きたて) 茶碗4杯分塩コショウ 適量オリーブ油 大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約501kcal　

1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2①とパスタソースを和えて器に盛りつけ、添付のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約15分　カロリー:約564kcal　塩分:約2.4g

お弁当箱に3を入れて4をかぶせ、中央に切り込みを入れて窓を作る。スライスチーズとのり、ハムでくまとお花を作り、飾りつける。プチトマトは放
マルちゃん焼そば 3人前 ... 1食分 / ハム ... 1枚 / 玉ねぎ ... 1/8個 / ピーマン ... 1/2個 / にんじん ... 1/8本 / たまご ... 1個 / サラダ油 ... 大さじ1 / スライスチーズ・海苔 ... 適量 / プチトマト・ブロッコリー(茹でたもの)・コーン ... 適量
調理時間:約20分　

しょうがはせん切りにして水にさらし、同様にざるにとる。油揚げはフライパンで両面をこんがりと焼き、しょうゆを回しかけて火を止める。縦半分に切ってから細切りにする。みつばは2cm長さに切る。**1**の粗熱が取れたら、しらすを加えて混ぜる。続いて
・米 カップ2・昆布 1枚・米酢 大さじ4・砂糖 大さじ2・塩 小さじ1・みょうが 6コ・しょうが 1かけ・油揚げ 1枚・みつば 1/2ワ・しらす 80g・白ごま 大さじ1・しょうゆ 小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約370kcal