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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 4369 件中 （141 - 160）
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1.(a)を大きいボウルの中で混ぜあわせておく。2.れんこんは皮付きのまま7mm厚さの輪切り、ししとうは竹串などで穴を数箇所空けておく。なすは皮目をピーラーで縞にむいてから一口大の乱切り、パプリカは一口大、いんげんは両端を切り落とし、長さを2〜3等分にする。3.揚げ油を180度に熱し、野菜をそれぞれ香ばしく揚げ、揚がったものからしっかりと油を切って、熱いうちに[1]のボウルに入れてゴムベラでたれと和える。
材料(2人分)具材れんこん約60gししとう4〜6本なす大きめ1 調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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(200g)にんじん1本(150g)エリンギ1パック(100g)厚切りベーコン150gさやいんげん60g水1200mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ6白ワイン大さじ1(お好みで)ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1/2塩少々
調理時間:約80分 カロリー:約245kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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チンゲン菜は根元から十字に切れ目を入れて手で4等分にさきます。長ねぎは斜め切りに、ニラは4～5cmの長さに、にんじんは短冊切りに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、煮立ったらチンゲン菜とニラ以外の具材を入れて煮込みます。仕上げにチンゲン菜とニラを加えて、出来あがりです。
餃子 16～20個。チンゲン菜 2株。長ねぎ 2本。ニラ 1束。にんじん 1/4本。豆腐 1丁。エバラキムチ鍋の素 300ml。水 600ml 調理時間:約20分 カロリー:約292kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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によって違うので調節してください。スキレットは直径20cmのものを使用しています。
材料 [ 4人分 ]「さば水煮」1缶卵4個パルメザンチーズ50g塩・こしょう各適量バジル(手で小さくちぎる)大4枚オリーブオイル大さじ2たまねぎ1/2個(100g)トマト1個バジル(飾り用)適量 調理時間:約10分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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下準備1. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、4cm長さの太めのせん切りにし、水に放つ。 下準備2. ゴボウはタワシでこすってきれいに水洗いし、サツマイモに合わせて切り、水に放つ。 下準備3. ミツバは根元を切り落とし4cmの長さに切る。 下準備4. むきエビは背ワタを取り、塩少々を入れた水で洗って水気をきる。大きい物は半分に切る。 下準備5. ホタテ貝柱はエビくらいの大きさに切り、水洗いして水気を切る。 下準備6. の卵黄と水を合わせ、卵水を作っておく。 下準備7
調理時間:約30分 カロリー:約292kcal E・レシピ
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1じゃがいもは皮をむき4等分に切り、にんにくと一緒にゆで、火が通ったらにんにくと共に、フォークなどでつぶす。2カリフラワーは小房に分けてゆで、粒が残る程度につぶす。3①、②、キユーピーハーフ、塩を混ぜ合わせる。4器に③とオーブントースターで焼いたイギリスパンを盛りつけ、パプリカ粉とカレー粉をふる。
調理時間:約15分 カロリー:約219kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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[1] 豆腐は大きめの一口大に切る。にんにくは薄切りにする。[2] フライパンにサラダ油(大さじ1/2)、にんにく、赤とうがらしを入れて中火で熱し、香りと辛味を出す。[3] 豚ひき肉を加えて炒め、全体に火が通ったらいったん取り出す。[4] サラダ油(大さじ1/2)を足して中火で豆腐を炒め、「追いがつおつゆ2倍」を加える。豆腐にしっかり味をしみ込ませてから[3]をフライパンにもどして、全体をからめる。器に盛り、小ねぎを散らす。
絹ごし豆腐 1/2丁(175g)、豚ひき肉 カロリー:約244kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ソーセージは斜め半分に切る。しめじは石づきを取って小房に分ける。貝割れ菜は根を切り落とし、半分に切る。 2 フライパンに油を熱し、①のソーセージ・しめじを炒める。油がまわったらめんつゆを加えてからめる。 3 ①の貝割れ菜を加え、サッと炒め合わせて器に盛り、かつお節をふる。
材料(4人前) ウインナーソーセージ 8本 しめじ 1/2パック 貝割れ菜 1/2パック めんつゆ 大さじ3 サラダ油 大さじ2 かつお節 3g 調理時間:約12分 カロリー:約216kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備 ・aは合わせておく。 1.耐熱皿にかぼちゃを並べて、ベーコンをちらし、その上にじゃが芋を敷き詰め、塩・黒こしょうをふる。ラップをふんわりとかけ、竹串がすっと通る位まで電子レンジで加熱する(600W約5分)。 2.1を取り出し、オーブンに予熱を入れる(230℃)。 3.1にaを注ぎ入れ、カッテージチーズをちらす。 4.天板にのせ、表面に焼き色がつくまでオーブンで焼く(230℃12分～)。 5.パプリカパウダーをふり、イタリアンパセリをちらす。
柿(皮をむき、厚 調理時間:約35分 カロリー:約247kcal ABC cooking Studio
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【肉だんご】をつくる。ボウルにひき肉2種と【A】を入れ、粘りが出るまでしっかり練る。【B】を加えて混ぜ、かたくり粉も加えてよく混ぜ、直径4～5cmにまるめる。土鍋に水と酒を入れて中火にかける。沸いたら弱火にし、【肉だんご】を加え、ごく弱火で25～30分間煮る。途中アクが出れば取り除く。春雨は袋の表示時間通りに戻し、半分に切る。白菜は軸と葉に切り分け、軸はそぎ切りに、葉はザク切りにする。ねぎは白い部分と緑の部分を切り分け、それぞれ5～6cm長さに切る。菊菜は茎と葉に分け、茎
調理時間:約60分 カロリー:約240kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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1ししゃもを魚焼きグリルでこんがり焼き、器に盛りつけ、マヨネーズをしぼり、七味唐辛子をかける。
調理時間:約10分 カロリー:約218kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩・こしょう各少々を加えてよく混ぜる。フライパンにバターを中火で溶かし、**1**を流し入れて大きく混ぜながら半熟状にする。フライパンの向こう側に卵を寄せてオムレツ形に整える。上下を返して少し焼き、器に盛ってきのこのデュクセルをかける。
・卵 2コ・牛乳 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々・バター 10g・きのこのデュクセル 大さじ2～3 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.水菜は4〜5cm長さに切り、長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。冷水に浸してパリッとさせ、しっかりと水気を切る。2.豚ももスライス肉は(b)をもみこんで下味を付け、その後(c)とよく混ぜる。一口大にまとめ、180℃に熱したサラダ油でこんがりと揚げる。3.ボウルに(a)を混ぜ入れ、揚げたての[2]を入れて絡める。4.[1]、[3]をボウルに入れざっくりと混ぜ合わせ、お好みで七味唐辛子をかける。水菜のシャキシャキとした食感が、食欲をそそります。野菜はしっかりと水気
調理時間:約20分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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「活ちくわ」は縦半分に切り、さらに縦4等分に切って、細かく切ります。 ボウルに焼き豆腐を入れ、すりこぎなどでつぶし、(1)のちくわ・コーン・青のり・塩・片栗粉を加えて混ぜ合わせたら、手に水をつけて適当な大きさに丸めます。 揚げ油に(2)を入れて弱めの中火にかけ、菜箸で返しながらこんがり揚げたらできあがり♪ ＼ POINT / コーンが飛び出さないよう、できるだけコーンが中に入るように丸めます。ハンドブレンダーやフードプロセッサーで豆腐と活ちくわを一緒に攪拌し、残りの材料
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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厚揚げは斜め半分に切る。断面を上にし、周囲を5mm残して、スプーンなどで中身をくりぬく。(くりぬいた中身はとっておく)肉ダネの材料をボウルに合わせ、全体が均一になるように混ぜる。**1**のとっておいた中身を加え、つぶしながらさらに混ぜる。**1**の厚揚げに**2**を詰め、残りは一口大のだんご状にする。鍋にトマトの水煮を缶汁ごとあけ、フォークなどでざっとつぶす。水をトマトの缶1杯分(約カップ2)と、砂糖大さじ1、塩小さじ1/4を加えて混ぜ合わせる。昆布を料理ばさみで2
調理時間:約30分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、ぎょうざを入れて焼く。[2] 底面に焼き色がついたら、水を入れてふたをする。水がなくなったら火を止め、器に盛り付ける。[3] 「やさしいお酢」にお好みでこしょうを加え、つけていただく。
ぎょうざ(冷凍) 12個、サラダ油 適量、水 適量、、ミツカン やさしいお酢 適量、こしょう お好みで カロリー:約272kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1マヨネーズと白味噌をボウルに入れてよく混ぜ合わせておきます。2広げたクッキングペーパーに軽く塩こしょうをした生鮭をのせて、1.と薄くスライスしたエリンギをのせて、クッキングペーパーで包みます。3600wのレンジで3分温めます。4一度クッキングペーパーを広げてミックスチーズをのせて、30秒温めなおして、お好みでディルを散らして完成です。
楽しもう!とろけるチーズメニュー とろけるチーズ60g生鮭4切れ塩こしょう適量マヨネーズ大さじ2白味噌大さじ2エリンギ1本ディル 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.9g 六甲バター レシピ
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ズッキーニ、パプリカは5mm角に切る。耐熱ボウルに味噌、みりんを入れて混ぜ、600Wのレンジで1分加熱したらズッキーニ、パプリカ、ツナ、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えて混ぜる。フライパンにごま油を引いて中火にかけ、餃子の皮をカリっと焼く。器にSTEP2、STEP3を盛ったら完成。
餃子の皮10枚ごま油適量ズッキーニ1/6本パプリカ1/6個ツナ缶1缶(80g)味噌大さじ1みりん大さじ1マヨネーズ大さじ1ヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ジッパーつきの食品用保存袋に入れ、パスタソースを加えてよくもみ込む。2フライパンに油をひかずに熱し、①を両面焼き、トッピングを全体にかける。3器に②を盛りつけ、ベビーリーフを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1バットにさわらとAを入れ、約30分漬け込み、クッキングペーパーで水気をふき取る。2グリーンピースは粗いみじん切りにし、Bと混ぜ合わせる。3オーブントースターで①を約10分焼き、一度取り出して表面に②をぬり、さらに約5分焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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