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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （561 - 580）
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タチウオ 4切れ塩コショウ 少々片栗粉 大2〜3ピーマン 4個プチトマト 4個レモン 1/2個揚げ油 適量
調理時間:約25分 カロリー:約292kcal E・レシピ
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❸鍋を弱火にかけアンチョビを入れ混ぜ、溶けてきたら水と塩を入れて中火にし、沸騰させる。❹キャベツ、玉ねぎを入れ1
エビ 4尾イカ 1杯アサリ 150gキャベツ 1/2個玉ねぎ 1個ミニトマト 8個アンチョビ 大3枚にんにく 1片BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ5白ワイン 100ml水 3・1/2カップ塩(あれば岩塩) 小さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約238kcal 塩分:約3.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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作り方1. を作る。ボウルに貝われ菜、ニンニク、ポン酢しょうゆを入れて和える。 作り方2. カツオはの小麦粉、溶き卵、バジル
カツオ(皮なし刺身用) 1サク塩コショウ 少々小麦粉 大さじ1〜2溶き卵 1/2個分パン粉 1/2〜2/3カップバジル(ドライ) 小さじ1揚げ油 適量貝われ菜 1パックニンニク 1片オリーブ油 適量ポン酢しょうゆ(市販品) 大さじ3〜4 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal E・レシピ
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また温め直す際も、煮立たせないようにご注意下さい。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 25g絹ごし豆腐 150g玉ねぎ 1/3玉にんにく 1片しょうが 1片ごま油 大さじ1/2片栗粉 小さじ1ラー油 適宜(a) 水 200ml鶏ガラスープの素 小さじ1(b) 無調整豆乳 200mlプラス糀 生みそ 糀美人(または白みそ) 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約236kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
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具材を混ぜるときにお好みでオリーブオイルで香りを出したフェンネルシードを加えると、アジアンテイ
材料 [ 2人前 ]「おさかなミンチ」180g水切り豆腐(木綿)50gオリーブオイル大さじ1おくら1本にんじん1/8本じゃがいも小1/2個Aたまご1/2個たまねぎ(みじん切り)1/2個パセリの葉5g塩小さじ1黒こしょう少々しょうが1片にんにく1片レモンバターソースバター10g白ワイン大さじ1レモン汁小さじ1レモンスライス2枚パセリ(刻んでおく)少々 調理時間:約30分 カロリー:約255kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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耐熱皿に鶏むね肉を中央にのせ、酒をふります。塩、こしょうもふり、しょうがの薄切りを肉にのせラップをします。肉の厚さにもよりますが、電子レンジで600W×2分30秒～3分30秒ほど加熱し、肉に火を通します。STEP2をさき、皮を細長く切ります。しょうがも千切りします。にんじんとオクラをゆでます。にんじんは星型で抜き取り、オクラは2本を小口切りします。パプリカも、細長く棒状に切ります。卵を溶き、塩、こしょうをふり、油を熱したフライパンで薄焼き卵を1枚作ります。ライスペーパーはもどします。
調理時間:約15分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.春キャベツは4～5cm四方に切る。ザーサイは粗く刻む。2.ボウルに豚ひき肉、ザーサイと、酒大さじ1、片栗粉小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、よく練り混ぜる。3.フライパンにキャベツを広げて塩小さじ1/4をふり、2を薄く広げてのせる。4.フライパンの縁から水1/2カップを回し入れ、ふたをして中火にかける。5.水がふつふつとして温まったら弱火にし、約7分蒸し煮にする。
カロリー:約243kcal レタスクラブ
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ざるに上げ、ペーパータオルをかぶせて軽く水けを拭く。にんじんもピーラーで5cm長さに薄く削る。ボウルに**1**を入れ、【衣】の材料を順に加え、サックリと混ぜる。フライパンにサラダ油を2cm深さまで注ぎ、中火で170℃に熱す。**2**を一口大にまとめて入れ、約3分間揚げる。途中、表面が固まってきたら時々返し、カリッとしたら取り出す。器に盛り、レモンを添える。
・新ごぼう 1/3本・春にんじん 1/3本・小麦粉 50g・塩 小さじ1/3・水 カップ1/4・レモン 1切れ・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] にら1/2束は5mm程度の幅に切り、「味ぽん」と合わせる。[2] 残りのにらは3～4cm長さに切り、もやしと一緒にサッとゆでる。豚肉もゆでる。[3] 器に[2]を盛り、[1]、白ごまをかける。
にら 1と1/2束(150g)、もやし 1袋、豚肉 しゃぶしゃぶ用 300g、白ごま 小さじ1、、ミツカン 味ぽん 1/5カップ、にら 1/2束 カロリー:約226kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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器にかつお、小松菜を盛り、2をふりかける。
かつお(刺し身用)…250g小松菜…1/2わ(約100g)おろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4)みりん…大さじ1/2パン粉…大さじ3マヨネーズ、しょうゆ 調理時間:約12分 カロリー:約235kcal レタスクラブ
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1.とり肉は余分な脂を取り除き、両面に塩少々をふる。2.フライパンを熱し、油をひかずに1を皮目から入れて強火で焼く。しっかり焼き目がついたら返し、身のほうはさっと焼いて取り出す。3.鍋に煮汁の材料とにんにくを入れ、火にかける。煮立ったら2を皮目から入れ、約2分煮る。4.3の煮汁を約1/2カップとりおき、肉と残りの煮汁は粗熱をとってからファスナーつき保存袋に入れ、口を閉じてそのままさめるまでおく(できれば半日ほど冷蔵庫におくと味がよくしみて、よりおいしい)。
カロリー:約296kcal レタスクラブ
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上下を返しながら2～3分かけてカラリと揚げる。大根おろし、お好みで生姜のすりおろしなどを添えて「ヤマサ青じそぽん酢」をかけていただきます。丼ものにしても美味しいです。
ホールコーン缶1缶クレソン1把(80g)にんじん1/3本鶏のささみ2本小麦粉2/3カップ強スープの素小さじ1/2こしょう少々水1/3カップ～揚げ油適量大根おろし200gヤマサ青じそぽん酢適量 調理時間:約25分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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・皿にグリーンカール、ベビーリーフを盛り、③をのせ、混ぜ合わせたBを添える。
材料(4人分) ・玉ねぎ(みじん切り) 1/4個・パプリカ(赤)(粗みじん切り) 1/2個・にんにく(みじん切り) 1片分・鶏もも肉 2枚・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・白ワイン・または酒 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1・グリーンカール(ひと口大にちぎる) 適量・ベビーリーフ 適量A・鶏ひき肉 200g・パセリ(みじん切り) 大さじ2・溶き卵 1/2個分・パン粉 大さじ2・牛乳 大さじ2・塩 小さじ2/3・こしょう 少々B・粉チーズ 大さじ2・牛乳 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・ワインビネガー(白) 大さじ1/2・マスタード 小さじ 調理時間:約25分 カロリー:約269kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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21.を塩水でよく洗いペーパーでしっかり水気を切っておく。片栗粉をまぶし180度の揚げ油でカラッと色づくまで揚げる。3チーズデザートと牛乳を耐熱ボウルに入れて、300wで1分半〜2分加熱し、柔らかくなったら取り出しミニホイッパーで混ぜ、マヨネーズも加えてなめらかになるまで混ぜる。42.と3.を絡めて皿に盛り、パプリカパウダーを振る。
チーズデザート6P 瀬戸内レモン1箱ブラックタイガー(大)12匹マヨネーズ大さじ4牛乳大さじ2片栗粉適量揚げ油適量パプリカパウダー適宜ベビーリーフ適宜 調理時間:約30分 カロリー:約272kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
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キャベツ、長ねぎ、にらはみじん切りにする。ボウルに豚ひき肉を入れてこね、ねばりを出し、STEP1と片栗粉、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加えてよく混ぜる。STEP2をぎょうざの皮にのせ、中心にとろけるチーズをのせて包む。フライパンにサラダ油を熱し、STEP3を並べて焼き目がつくまで中火で焼く。焼き目がついたら水を入れてふたをして水分がなくなるまで蒸し焼きする。STEP5を器に盛り、「ヤマサ青じそぽん酢」をつけていただく。
豚ひき肉150gキャベツ50g長ねぎ50g(1/2本)にら50g(1/2束)片栗粉大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ5ml(小さじ1)とろけるチーズ50gぎょうざの皮(市販)24枚サラダ油適量水100ml(1/2カップ)ヤマサ青じそぽん酢適量 調理時間:約35分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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作り方3. 器に(2)を盛り、大根おろしをのせてしょうゆをかける。貝われ菜を散らし、プチト
レンコン 150gパン粉 大さじ1.5鶏ひき肉 150g白ネギ(みじん切り) 5cm分酒 小さじ2塩 小さじ1/2コショウ 少々大根おろし 1/2カップしょうゆ 大さじ2〜3貝われ菜 1/2パックプチトマト 4〜6個サラダ油 大さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約278kcal E・レシピ
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※焦げないように火加減に注意してください。STEP3の具材に火がとおったら、小口切りにした小(万能)ねぎをちらし、「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけていただく。
豚薄切り肉300gキャベツ1/2個日本酒50ml水50mlにんじん適宜小(万能)ねぎ適宜ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢適宜 調理時間:約30分 カロリー:約246kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツは芯を切り落とし、せん切りにする(全体備考参照)。大きめのボウルに卵を溶きほぐし、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜる。キャベツを加え、溶き卵をからめるように菜箸でよく混ぜる。小さめのフライパンにオリーブ油大さじ1+1/2を中火で熱し、**1**を一度に流し入れる。菜箸で大きく混ぜ、縁の部分が少し固まってきたら、ふたをして、弱火で約5分間焼く。火を止め、ふたをかぶせてフライパンごと返し、フライパンに戻し入れる。
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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豚小間切れ肉はプロセッサーで粗く刻み、食感を残すと噛み
材料(2人分)具材豚小間切れ肉(一口大)50g長ねぎ(みじん切り)4g生しいたけ(粗みじん切り)2/3個舞茸(粗みじん切り)20g調味料田楽みそ20gごま油適宜(a)濃口しょうゆ小さじ1/3酢小さじ1/3(b)薄力粉50gベーキングパウダー0.6g上白糖2g食塩適宜(c)水30ccサラダ油4g 調理時間:約50分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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1.ほうれん草は根元から2cm深さの切り目を入れる。水の中で振り洗いをして汚れを落とし、5cm長さに切る。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、粗びき黒こしょう少々をふる。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を並べ、片栗粉大さじ1/2を全体にふる。約2分焼いて上下を返し、コーン、ほうれん草をのせ、ふたをして約30秒蒸し焼きにする。
カロリー:約247kcal レタスクラブ
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