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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 4369 件中 （781 - 800）
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[1] えびは塩水(分量外)でサッと洗う。足をキッチンばさみか包丁で切り取り、尾の先も切り取る。(油で揚げたときにはねにくくなる)[2] たまねぎは半分に切って芯を取り、セロリは5cm長さに切って筋を取り、それぞれ細切りにする。にんじんは皮をむいて5cm長さに切り、縦に薄切りにしてから細切りにする。にんにくは皮をむいて薄切りにする。 [3] えびの背にキッチンばさみで尾の手前まで切り込みを入れて背ワタを取り、よく水けをふき取る。中華鍋に油を中温に熱してえびを入れ、色が変わっ
カロリー:約269kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1食パンはひと口大に切り、耐熱容器に敷き詰め、牛乳をかける。2トマトは輪切りにし、①にのせ、コーンを散らす。3②にAをかけ、オーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約284kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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ボウルに納豆を入れて軽く混ぜ、しょうゆを加えてよく混ぜ合わせる。別のボウルに卵を溶き、【調味料】の材料を加えてよく混ぜる。大きめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、卵液を一度に流し入れて広げる。卵の泡が膨らんできたら、菜ばしで大きく混ぜる。卵が半熟状になったら弱火にし、納豆をのせて向こう側の卵をフライ返しなどで持ち上げて手前に折る。フライ返しなどで形を整えながら、さらに約30秒間焼く。
・小粒納豆 2パック・卵 3コ・しょうゆ 小さじ2・牛乳 大さじ1・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1牛もも肉にしょうゆをまぶしておく。2大根は皮をむいておろして軽く水気をしぼり、キユーピー ディフェ、 小口切りにした小ねぎと混ぜ合わせる。3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて表面全体に焼き色をつけて火を止め、ふたをして5分おく。4③を取り出し、熱いうちに全体におろしたにんにくをこすりつけて手で軽くたたき、ラップに包んでしばらくおいてから薄切りにする。5②を器に盛りつけ、④をのせ、根元を切り落とした貝割大根を添える。
調理時間:約30分 カロリー:約249kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむき、厚さ5mmの半月切りにし、水にさらす。赤パプリカは1cm幅の斜め切りにする。ベーコンは3cm幅に切る。2ケールはひと口大に切る。3フライパンに油をひいて熱し、①、②の順に炒める。火が通ったら、ドレッシングを加えてさっと炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは1㎝角に切り、オリーブは輪切りにする。【高リコピントマトソース】の材料を混ぜ合わせ、なじませておく。2まぐろは余分な水気をキッチンペーパーで拭き、塩、こしょう、にんにくをまんべんなくすりこむ。3(2)に小麦粉、溶き卵、パン粉をつける。油を中温にあたため、まぐろを揚げる。表面の衣がきつね色になったらバットに上げ、粗熱がとれたら、ひと口大に切る。皿に盛り、高リコピントマトソースをかけて完成。ワンポイントアドバイス*まぐろの火の通り加減はお好みで調整してください。[br
調理時間:約30分 カロリー:約278kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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下準備1. 鶏手羽先、鶏手羽元は火が通りやすいように骨の際に切り込みを入れる。 下準備2. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切る。 下準備3. 玉ネギは8つのくし切りにする。 下準備4. ニンジンは皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油小さじ2を入れ、強めの中火にかけ、鶏手羽先、鶏手羽元を全体に焼き色がつくまで焼き、煮込み鍋に入れる。 作り方2. (1)のフライパンに残りのサラダ油を中火で熱し、ジャガイモ、玉ネギ、ニンジンも焼き色がつく
調理時間:約40分 カロリー:約299kcal E・レシピ
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❶カリフラワー、ブロッコリーは小房に分けさっと水にくぐらせ器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。❷れんこん、かぶは皮をむき一口大に切ってさっと水にくぐらせ器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。❸フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイル、にんにくのみじん切り、種を除いた鷹の爪を入れ弱火にかけ、焦げないように香りと辛味を出し、にんにくが色付いてきたらアンチョビを加えほぐす。❹1、2の野菜を加え全体にオイルが回るように炒め
調理時間:約20分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1鍋にAを入れ中火で加熱する。21.のキャベツがしなってきたら、塩抜きしたあさりとベビーチーズ、スナップエンドウを入れて、あさりに火が通ったら完成。
おいしく健康プラスベビーチーズ チーズDE鉄分3個A春キャベツ1/4切れあさり(中サイズ)1パックA厚切りベーコン100gスナップエンドウ3本A水1LA白ワイン30㏄Aバター10gA塩大さじ1/2A鶏ガラ顆粒だし3g 調理時間:約20分 カロリー:約223kcal 塩分:約4.1g 六甲バター レシピ
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1れんこんは皮をむいて3mm幅の半月切りにし、酢水にさらして水気をきる。かぼちゃは厚さ5mmの半月切りにする。玉ねぎは厚さ5mmに切る。2器に①を並べ、ラップをかけて、レンジ(600W)で約4分加熱する。3Aを鍋に入れてよく混ぜ、②を加えて、とろみがつくまでからめながら中火で煮詰める。
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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❶サワラは皮を除き、食べやすい大きさに1切れを2～3等分に切り、薄力粉を薄くまぶす。❷アスパラは根元をピーラーでむき、食べやすい大きさに切ってゆでておく。❸フライパンに油を中火で熱し、1を入れて両面焼き色をつけ、蓋をして弱火で火を通す。❹3の余分な油をペーパータオルでふき取り、混ぜ合わせてAを加えて中火で煮絡める。器に盛り付け、2のアスパラを添える。
サワラ 4切れ薄力粉 適量アスパラガス 6～8本日清ヘルシーベジオイル 大さじ1～A～ みそ 大さじ2 日清マヨドレ 調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.しらたきはさっと洗って食べやすく切る。にらは5cm長さに切る。2.フライパンに調味用の材料を入れて混ぜ、豚肉を加えて菜箸でほぐして広げ、しらたきを加えて混ぜる。ふたをして中火にかけ、煮立ったら約5分蒸し煮にする。3.ふたを取って、にら、ごま油大さじ1/2加えて混ぜ、さっと火を通す。器に盛り、ごまをふる。
豚こま切れ肉…150gしらたき(アク抜き)…1袋(約200g)にら…1わ(約100g)白いりごま…大さじ1/2調味用 ・みりん…大さじ1 1/2 ・ゆずこしょう カロリー:約259kcal レタスクラブ
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1白菜は縦半分に切り、軽く水でぬらしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。白菜の芯の部分は丸めやすくするために厚さを削ぐ。2木綿豆腐は水きりする。にんじんは皮をむき、1cmの角切りにする。玉ねぎも1cmの角切りにする。3②と鶏ひき肉を混ぜ合わせ、①で巻き、崩れないように楊枝でとめる。4鍋に水200ml(分量外)を入れて熱し、沸騰したら顆粒和風だしを加え、③を入れて約5分煮込む。5ぶなしめじは石づきを取って小房に分け、④に加えて約1分煮込む。6キユーピー
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1...アボカドは乱切り、れんこんは5㎜厚スライス、かぼちゃはスライス、赤ピーマン・黄ピーマンは輪切りに、それぞれをカットする。2...エビは背わたをとる。3...それぞれの具材に、それぞれの揚げ衣(カッコ内)をつけて揚げる。4...Aの具材を混合してアボカドのディップソースをつくる。5...皿に揚げた野菜を彩りよく盛りつけ、クレソンを適宜トッピングする。
2人分 アボカド...80gアボカドの揚げ衣(薄力粉、卵白、アーモンドダイス)...適量ボイルえび...3尾えび 調理時間:約20分 カロリー:約251kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1 玉ねぎはみじん切りにする。 2 ボウルにひき肉、玉ねぎ、【A】を入れてよく練り混ぜる。 3 冷凍用保存袋に②を入れて平らに広げながら、箸などを使い6等分に筋を入れる。空気を抜き、袋の口を閉じて冷凍庫で凍らせる(下味冷凍)。 4 調理する時は袋の上から筋目で折る。 5 フライパンにサラダ油を薄くひき、④を並べて中火にかける。蓋をして、焼き色がつくまで4～5分焼く。 6 上下を返し、酒を加えて蓋をして弱火で2～3分蒸し焼きにする。蓋を取り、焼き色がつくまで中火で1～2分焼く
調理時間:約15分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。ニラと卵以外の具材を加えて煮込みます。仕上げにニラを加え、卵をおとして、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 100g。白菜(ざく切り) 1/4株。ニラ(4～5cmに切る) 1/2束。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個。水 300ml。卵 1個 調理時間:約10分 カロリー:約284kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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梅干しをつぶし、そこに「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水を加えておく。たらの切り身全体に片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油をひき、たらを両面焼く。たらに火が通った後、STEP1の液を回し入れ、たらに適度に絡める。
たら(切り身)200g片栗粉適宜ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ15ml水75ml梅干し1個サラダ油30ml 調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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■鶏のさっぱり煮の[1] 手羽元はよく水けをふく。[2] 鍋に[1]とを入れ、強めの中火にかける。 [3] 煮立ったらふたをして中火で15分ほど煮る。[4] ゆで卵を加えて煮汁をからめ、手羽元と一緒に器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。※しょうが、にんにくを手羽元と一緒に入れると風味が増します。入れる場合はしょうが(薄切り)、にんにく(軽くつぶす)を各1かけ(チューブの場合は各小さじ1)入れてください
カロリー:約292kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. マイタケはほぐす。 下準備2. 豚肉が大きい場合は、肉の枚数を6～8枚にし、長さを半分にして使って下さい。 下準備3. レタスはせん切りにして冷水に放ってザルに上げ、盛りつける直前まで冷やしておく。プチトマトは水洗いする。 下準備4. を混ぜ合わせる。 作り方1. 豚肉を広げて塩コショウを振り掛け、おろしショウガをのせて小麦粉を薄く振り掛ける。12等～16分に分けたマイタケをのせて豚肉で巻く。 作り方2. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、温まっ
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal E・レシピ
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1サラダチキンはそぎ切りにする。ねぎ塩たまごのたまごは半分に切る。2器に①をのせ、ねぎ塩たまごのたれをかけ、小口切りにした青ねぎをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約219kcal 塩分:約3.4g キューピー とっておきレシピ
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