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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （41 - 60）
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スナップえんどうは筋を除く。塩少々を入れた湯でゆでたら、氷水にとり、すぐにざるに上げる。いさきをバットに並べ、塩少々をふる。【下衣】の材料をボウルで混ぜ合わせ、半量をいさきにかけ、指で全体にぬり広げる。裏返して残りをかけ、ぬり広げる。白ごまと黒ごまを別のバットに入れて混ぜる。**2**のいさきを入れて両面にごまをまぶしつける。フライパンを･･･
調理時間:約18分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.小鍋にグラニュー糖と水を入れて火にかけ、フツフツとして茶色くなってきたら湯をゆっくりと注ぐ。鍋を回してカラメルをゆるめ、すぐに型に注ぎ分ける。2.ボウルにバターを入れ、泡立て器でよく練り混ぜ、砂糖を加えてすり混ぜる。3.卵を溶きほぐし、2に半量を加えて混ぜ、ホットケーキミックスの半量も加えて混ぜる。残りの卵、ホットケーキミックスも順に加･･･
カロリー:約206kcal レタスクラブ
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1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・トマトは湯むきし、種を除いて3㎝角に切っておく。 ・オレンジは皮・薄皮を除き、房と房の間に包丁を入れ、身を取り出し、半分に切っておく。 1. ボウルに《a》を入れ混ぜ、なじませる(約30分)。 2. 鍋に入れ加熱し(強火)、沸騰したら弱火にし、アクを除きながらとろみがつくまでゴムベラで混ぜながら煮詰める。 3. 煮沸消毒した瓶に入れ、冷蔵庫で冷やす。<･･･
調理時間:約60分 カロリー:約293kcal ABC cooking Studio
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豆腐は約10等分にちぎり、ペーパータオルを敷いたバットに並べる。さらにペーパータオルをかぶせ、約15分間おく。ミニトマトはヘタを除き、縦半分に切る。にんにくは薄切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜておく。フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかける。香りがたったら、**1**の豆腐をペーパータオルを外して入れ、ミニトマト･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎を2cmほど残して葉を落とし、六つ割りにする。[[鶏の最強漬け|rid=600781]]は表面のみそを拭き取り、食べやすく切る。フライパンにフライパン対応の紙を敷き、[[鶏の最強漬け|rid=600781]]を皮を下にして並べる。強めの中火にかけ、4～5分間焼き、上下を返して中火で3～4分間焼く。かぶとともに器に盛る。
・鶏の最強漬け 1枚・かぶ 1コ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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[1] ほうれんそうは根元を切り落とし、ざく切りにする。 [2] ベーコンは短冊に切って弱火でカリカリになるまで焼き、ペーパーにあげて脂をきっておく。[3] 器に[1]、[2]、コーン、コーンフレークを合わせて盛り、をかける。 [4] フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、薄切りにしたにんにくがきつね色になったら、[3]にジュッとかける。
ほうれん･･･ カロリー:約267kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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耐熱皿にバター適宜をぬり、薄切りにしたたまねぎを敷き、白身魚をのせ、塩・こしょう各少々をふる。【レモンカレーソース】の材料を合わせる。**2**の魚に**1**のソースをかけ、薄切りのレモンをのせ、200℃に熱しておいたオーブンで10～15分間焼く。イタリアンパセリを散らす。
・白身魚 2切れ・たまねぎ 1/4コ・レモン汁 1/2コ分・マヨネーズ 大さじ2・サワークリ･･･ 調理時間:約17分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は余分な脂を取り除く。肉が厚いところは水平に包丁を入れて開き、厚みを均等にする。ポリ袋に入れ、分量の塩、こしょう少々をふり、まんべんなく回るように袋の上から手で軽くもむ。空気を抜いて室温で15分間ほど味をなじませる。フライパンを中火で温め、鶏肉の水けを紙タオルでふき、皮を下にして入れる。鶏肉にオーブン用の紙を1枚のせ、その上に空の･･･
調理時間:約35分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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ほうれんそうは堅い部分だけを取り除き、沸騰した湯に入れてサッとゆでる。ざるに上げ、そのまま冷ます。【肉そぼろ】をつくる。豚肉は粗みじんに切る。フライパンまたは鍋にサラダ油を入れ、にんにくのみじん切り2かけ分を中火でいためる。香りがたったら豚肉を加えていためる。肉の色が変わったら、紹興酒、黒砂糖を加え、さらによくいためる。肉がパラパラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・芽ひじきはさっと洗い汚れを流し、新しい水をたっぷり注いで戻す(約10分)。ザルに上げ、水気をよく切っておく。 ・絹さやは筋を除き、斜めせん切り。 1. フライパンにオリーブオイルを熱し、芽ひじきを入れ炒め(強火)、全体に油がなじんだら>を入れて煮詰め、取り出して粗熱を取る。 2. 同じフライパンにオリーブオイルを熱し、>を入れ、炒める(強火 約1分)･･･
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal ABC cooking Studio
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[1] エビフライは3等分にする。たまねぎは5mm幅に切り、さやえんどうは筋を取る。[2] 小鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて煮立て、たまねぎを加える。たまねぎがしんなりしたら中火にし、エビフライとさやえんどうを加えて火を通す。[3] 強火にして溶き卵を回し入れる。卵が少し固まったら火を消し、ふたをして卵に火を通す。
エビフライ (惣菜) 2本･･･ カロリー:約236kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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なすはしまむきにし、一口大の乱切りにする。皮は[[炒め物|rid=42002]]用にとっておく。揚げ油を170℃に熱し、**1**のなすを3～4分間素揚げし、油をきり粗熱をとる。【A】となすをフードプロセッサーに入れ、なすの皮が少し残る程度にかくはんする。**3**を器に盛り、オリーブ油を回しかける。フランスパンとラディッシュを添える。
・なす 2コ・アンチョビ 5枚・パセ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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「[[チャーシューまん|rid=2726]]」の手順**1**～**5**にしたがって、生地をつくる。【あん】をつくる(【あん】は前日につくり、一晩冷蔵庫に入れておくと冷えて固まり、包みやすくなる)。鶏肉は1.5cm角に切り、塩・砂糖・こしょう・酒各少々で下味をつける。干ししいたけは水けを軽く絞り、1.5cm角に切る。ねぎは1.5cm長さに切る。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中火･･･
調理時間:約90分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ニンニクとショウガは細かいみじん切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。 作り方1. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に放つ。白濁したら鍋に移し、水をかぶる位まで注いで塩を加え、火にかける。 作り方2. 煮たったら火を弱め、鍋に蓋をして蒸し煮にする。火が通ったらグリンピースを･･･
調理時間:約25分 カロリー:約276kcal E・レシピ
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かにかまぼこは手で細かく裂く。細ねぎは小口切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、【下味】の材料を入れて混ぜ合わせる(卵液)。フライパンに油大さじ1としょうがを入れて中火にかけ、香りがたつまで炒める。かにかまぼこを加えてサッと炒め、バットなどに取り出して粗熱を取る。**1**の卵液に細ねぎ、かにかまぼこを加えて、よく混ぜ合わせる。**2**のフライパン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに「すき焼のたれ」と水を入れ、水菜以外の具材を加えて煮込みます。仕上げに水菜を加えて、出来あがりです。※お好みで溶き卵につけてお召しあがりください。
鶏もも肉(一口大) 150g。たまねぎ(半月切り) 1/2個。水菜(ざく切り) 1/4束。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。にんじん(ピーラーで薄切り) 適量。木綿豆腐(一口大) 1/2丁。エバラすき焼の･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約207kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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生さけは皮と骨をのぞいてそぎ切りにし、塩をふります。キャベツは芯の部分をそいで2～4つに切り、少量の湯(分量外)を沸かしたフライパンでサッと蒸し煮にし、ざるにあげます。 フライパンにキャベツを薄く敷き、生さけを並べ、片栗粉をふります。くり返してキャベツと生さけをすべて重ねたら上から酒をふります。 ふたをして中火にかけ、蒸気が出はじめたら弱･･･
調理時間:約10分 カロリー:約223kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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(1)かぶは皮をむいて4等分に切る。かぶの葉はひと口大に切る。(2)耐熱皿に(1)のかぶ・かぶの葉をのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、かぶの葉を取り出し、さらにかぶがやわらかくなるまで2分ほど加熱する。(3)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、ぶりを入れて、両面こんがりと焼き、混ぜ合わせたAの半量を加えてからませ、皿に盛る。(4)同じフライ･･･
カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. の材料を混ぜ合わせる。厚揚げはゆでて油きりをする。水がしっかりきれたら6等分に切る。パプリカを乱切りにする。 作り方2. 漬けダレに厚揚げを1時間以上(できれば一晩)漬け込む。 作り方3. (2)とパプリカを交互に串に刺す。グリルで焦げ目がつくまでしっかり焼く。途中漬けダレの残りをぬるとより味がつく。
厚揚げ 2枚パプリカ(赤・黄) 2個ピーナッツ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約293kcal E・レシピ
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