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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （41 - 60）
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大根おろしと「プラス糀 生しょうゆ糀」を混ぜて「しょうゆ糀おろし」を作っておく。1 レタスを食べやすい大きさにちぎり、きゅうりを適当な長さに切る。パプリカは薄切りにする。2 熱湯で豚肉をゆで、冷水で締めた後、水気をふき取る。3 レタス、きゅうり、パプリカを皿に盛り付け、豚肉、しょうゆ糀おろしの順番で盛り付けて完成。
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 70g･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約271kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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❶にんじんは千切りピーラーなどで細い千切りにする。くるみは粗く刻む。❷①、ひじきの水煮、枝豆をAで和える。❸ベビーリーフを器に盛り、②をのせる。
にんじん 1/2本ひじきの水煮 50gくるみ(無塩・ロースト) 20g冷凍枝豆(解凍後さやから出す) 40g～A～日清MCTマヨネーズタイプ 大さじ2 日清やみつきオイルカレーオイル 小さじ1/2塩 少々ベビーリーフ 1パック(20･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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牛肉、糸こんにゃくは、それぞれ食べやすい長さに切る。にんじんは4～5cm長さに切り、糸こんにゃくの太さにそろえて細切りにする。いんげんはヘタを切り落とし、3等分の斜め切りにする。大きめのボウルに【A】を入れ、混ぜ合わせておく。鍋にたっぷり湯を沸かし、にんじん、いんげん、糸こんにゃくを順に入れて一緒にゆでる。火が通ったら網じゃくしなどですく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.「大豆のお肉ブロック」は180℃の揚げ油で表面がかりっと濃いきつね色になるまで揚げ、取り出しておく。2.(a)は混ぜ合わせておく。紫玉ねぎは厚さ2～3mmの薄切りに、人参はせん切り、トマトは小さめの一口サイズに切る。パクチーはざく切りにする。3.ボウルに[1]とすべての野菜を入れ、(a)を回し入れてあえ、器に盛り付ける。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約208kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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しいたけは軸を取り、かさに2〜3mm間隔に切り目を入れ、半分に切る。しめじ、まいたけは根元を除き、小房に分ける。えのきだけは根元を除き、長さを半分に切る。【甘酢あん】をつくる。だし、しょうゆ、みりん、酢を小鍋に入れて強火で煮立て、火を止める。水溶きかたくり粉を加えて混ぜ、再び強火にかけて、とろみをつける。フライパンに**1**を合わせて強火に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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1キャベツは芯をとり、中の部分をくり抜く。葉にラップをして、レンジに500w4分30秒ほど加熱する。2くり抜いたキャベツをみじん切りにする。3みじん切りにしたキャベツとひき肉・塩コショウ卵、トマトケチャップを加えて、よく混ぜる。4耐熱ボウルにキャベツを入れ、くりぬき部分に(3)のたねを詰める。5基本のトマトソースをかけ、ふんわりラップをする。レンジで50･･･
調理時間:約40分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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さけは塩少々を両面にふって15分間ほどおき、紙タオルで水けを拭く。じゃがいもは洗って皮付きのまま、水けを拭かずにラップで包み、電子レンジ(600W)に1分10～20秒間かける。そのまま1分間おいて蒸らし、上下を返してさらに電子レンジに1分10～20秒間かける。そのまましばらく蒸らしてから皮をむき、輪切りにして塩少々をふる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し･･･
調理時間:約30分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)新じゃがいもは洗って、皮つきのままラップをし、電子レンジ(600W)で約4分加熱し、ヨコ半分に切る。切ったものを2個ずつ串に刺し、8本作る。(2)ボウルに「中華あじ」、Aを入れ、よく混ぜ、衣を作る。(3)フライパンに油を180℃に熱し、(1)のじゃがいも串に(2)の衣をつけて揚げる。
新じゃがいも 8個(320g)「味の素KK中華あじ」 大さじ2A水 1/2カップA薄力粉 1カップA片栗･･･ カロリー:約212kcal 味の素 レシピ大百科
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かつおは厚みを半分に切る。鍋に湯を沸かし、かつおをサッとくぐらせる。表面の色が変わったら、すぐに氷水にとって水けを拭く。【つけ汁】をバットに混ぜ合わせ、かつおを浸して15分間ほどおく。汁けをきり、7～8mm厚さのそぎ切りにする。つけ汁はとっておく。春キャベツは堅い軸を除いて葉をクルクルと丸め、端からせん切りにする。冷水に放して10分間ほどおき･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ハム、キャベツは1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。アスパラガスは、はかまの部分を取り除き、1cm長さに切る。にんじんは2mm厚さの輪切りにし、花型で抜く。抜いた後のにんじんは細かくきざむ。 2. なべに水と野菜を入れて火にかける。野菜に火が通ったらごはん、鶏がらスープの素、塩、こしょうを加えてひと煮立ちさせる。ハムを加えて火を止める。 3. 器･･･
調理時間:約25分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
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(1)鶏肉はタテ半分に切って1cm幅のそぎ切りにし、Aをまぶす。キャベツは2cm幅の短冊切りにし、スナップえんどうはゆでてタテ半分に裂く。(2)Bは混ぜ合わせておく。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の鶏肉を炒め、火が通ったらいったん取り出す。(4)フライパンを軽く拭き、油大さじ1を加え、しょうが、(1)のキャベツを入れて炒め、Bを加え、(3)の鶏肉を戻し入れてひと･･･
カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)牛肉は4cmの長さに切る。なすはヘタを取り、大きめの乱切りにする。ししとうはヘタを取り、玉ねぎはくし形切りにし、トマトは3cm角に切る。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・なす・牛肉の順に炒める。Aを加えて煮立たせる。(3)野菜がやわらかくなったらカレールウを加えて溶かし、(1)のししとう・トマトを加えて、サッと煮る。
牛薄切り肉 200gなす 2個･･･ カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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レタスは一口サイズにちぎる。トマトは8等分のくし切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。ポテトチップスは粗めに砕く。フライパンを中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで焼く。ボウルにマヨネーズ、粉チーズ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、酢、おろしにんにく、かつお節、こしょうを入れて混ぜる。器にレタス、トマト、ベーコンを盛ってSTEP3をか･･･
調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. カボチャは種とワタを取り、ひとくち大に切る。フライパンに入れ、常温の揚げ油をひたひたに注ぎ入れ、中火にかける。カボチャに揚げ色がつき、アワが小さくなってきたら取り出す。 作り方2. 鶏手羽元は骨の際に切り込みを入れ、酒、しょうゆをからめる。片栗粉をつけて揚げ油でキツネ色に揚げる。 作り方3. 白ネギは斜め薄切りにする。玉コンニャクは熱･･･
調理時間:約25分 カロリー:約265kcal E・レシピ
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[1] ほうれんそうは4cm長さに切る。にんじんは4cm長さの細切りにする。耐熱皿にほうれんそうとにんじんを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に3分かける。[2] を合わせ、[1]の水けを軽くきって入れ、よく混ぜる。[3] フライパンにごま油を熱し、[2]を入れて広げ、中火で両面をこんがり焼く。[4] 皿に盛り、を添える。※26cmフライパンで2枚作れる想定です･･･
カロリー:約243kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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「基本のトマトみそ」は<a href="/recipe/detail/miso_634/"class="mover text_underline">こちら</a>1 たらの両面に小麦粉を軽くまぶす。2 フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、焦げ目が付き、中まで火が通るまで焼く。3 お皿に盛り付け、基本のトマトみそを添えて完成。
基本のトマトみそ 30gたら 1尾小麦粉 少々オリーブオイル 10g 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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鍋に湯を沸かし、うどんをゆでて冷水でしめ、水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどんプラス」で和えて、出来あがりです。※お好みで[具材]をのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。エバラプチッとうどんプラス だし入りとろろうどん 1個。[お好みの具材] 。刻み海苔、かつお節、オクラなど 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約245kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1ウインナーは焼くか、ボイルする。ベビーリーフは洗って、よく水気をきる。2バターは室温に戻しておく。ロールパンは中央に切り込みを入れる。3ロールパンの内側にバターを塗り、ベビーリーフを挟む。さらにウインナーをのせ、トマトケチャップをかける。ワンポイントアドバイス*キャベツやレタスが定番のホットドックも、ぜひベビーリーフでお試しください。*･･･
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を除いて、6～7mm幅の斜めせん切りにする。ねぎは縦半分に切って、5mm幅の斜め切りにする。牛肉は5mm幅に切り、かたくり粉大さじ1をまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ピーマンを入れて強火で30秒～1分間炒める。少ししんなりしたら、火を止めてバットに取り出す。**2**のフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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さばは皮側に十文字に切り目を入れ、しょうが汁としょうゆをかけて5分間おき、水けを拭く。ねぎは7mm幅の斜め切りに、ししとうがらしは縦に切り目を入れる。耐熱皿2枚にねぎとししとうがらしを半量ずつ入れる。さばを1切れずつ皮側を上にしてのせる。混ぜ合わせた【A】を半量ずつ、さばにはたっぷり、野菜には少しかける。ふんわりとラップをかける。1皿ずつ、電･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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