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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （41 - 60）
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(1)梅干しは種を取って、包丁でこまかくたたく。ボウルにご飯、合わせたAを入れ、切るように混ぜ、1/3量を取り分け、梅干しを加えて混ぜ、赤い酢飯を作る。(2)のりをタテ半分に切り、1枚はヨコに4等分に切り、もう1枚はそのままとっておく。(3)ラップを使い、(2)の4等分に切ったのりに(1)の赤い酢飯を巻いて、「アジパンダ」の顔のパーツを作る。耳は太めに丸く1本、･･･
カロリー:約265kcal 味の素 レシピ大百科
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干し貝柱は熱湯につけて、一晩おいて戻しておく。鶏ブツ切り肉と鶏手羽元は、水で洗ってなべに入れる。白菜は葉と芯の部分に分け、それぞれ大きめのザク切りにする。生ハムは2～3等分にする。**2**のなべにねぎ、しょうが、水カップ8、酒大さじ2を加えて強火にかけ、煮立ったら火を弱めてアクを取り、**1**の干し貝柱と**2**の生ハムを加え、さらに火を弱めて約40分･･･
調理時間:約50分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは殻をむき、背ワタを取って水気をよく拭き取り、片栗粉をまぶす。冷凍ブロッコリーは表示通りに解凍し、れんこんは乱切りにする。 (2)フライパンに油を熱し、(1)のえびを入れて炒め、焼き色がついたら、(1)のれんこんを加えて炒める。(3)具材に火が通ったら、(1)のブロッコリー、Aを加えて炒め合わせる。
えび・バナメイエビ 150g片栗粉 大さじ1冷凍ブロッ･･･ カロリー:約217kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. お米は炊く30分以上前に水で洗い、ザルに上げて水気をきる。 作り方1. 炊飯器にお米、ターメリック、塩を入れて混ぜ合わせ、分量外の水を分量線まで注いでさらにひと混ぜし、スイッチを押す。 作り方2. 炊けたら器によそい、ドライパセリを振る。
お米 1合ターメリック 小さじ1塩 少々ドライパセリ 適量 調理時間:約50分 カロリー:約290kcal E・レシピ
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1...アボカドは縦半分に包丁を入れて手でねじり、種は包丁の持ち手側を突き立てて、ねじって取り外す。2...皮を破らないように実をはずし、1.5㎝角に切ってレモン汁をかけておく。3...アボカドと1/2に切ったミニトマト、1㎝角に切ったクリームチーズをアボカドのお皿に盛り付け、めんつゆをかける。4...かつお節をトッピングする。
1人分 アボカド...1/2個ミニトマト.･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約264kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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下ごしらえ焼きのりは1/2に切っておく。1.「大豆のお肉ブロック」に片栗粉をまぶして揚げ、めんつゆに10分浸しておく。2.ご飯を半分にし、手に塩をつけ[2]の「大豆のお肉ブロック」2つと青しそを入れて握る。3.[2]を焼きのり1/2で巻く。めんつゆがご家庭にない場合は、みりん20ccを沸かし醤油50ccを加え顆粒だし5gで代用できます。
材料(2個分)具材ダイズラボ 大豆のお･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約213kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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下準備1. エビは分量外の塩少々を入れた熱湯でゆて、ザルに上げる。粗熱が取れたら殻をむいて縦半分に切り、背ワタを取る。 下準備2. 緑豆春雨は袋の表示時間通りに柔らかくもどし、ザルに上げてキッチンペーパーでしっかり水気を拭き取る。レタスは水洗いして水気をきり、細切りにする。 下準備3. モヤシは熱湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気をしっかり絞る。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal E・レシピ
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青じそ、レタスは一口大にちぎる。ボウルに酢、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、すりごまを加えて混ぜる。豚肉に塩・こしょうをふる。フライパンにごま油を強めの中火で熱し、豚肉を広げながら入れ、両面を焼く。器にレタスを敷き、**3**をのせる。青じそを散らし、【ごま酢】をかける。
・豚ロース肉 150g・青じそ 10枚・レタス 2～3枚・すりごま 大さじ2～2+1/2・酢･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は片面に「お肉やわらかの素」をまんべんなくふり、5分以上おく。レタスはひと口大にちぎり、ミニトマトは4等分に切る。貝割れ菜は根元を切る。(2)鍋に湯を沸かし、(1)の豚肉を1枚ずつ入れてゆで、ザルにとって冷ます。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。(4)器に(1)のレタス・ミニトマト・貝割れ菜を合わせて盛り、(2)の豚肉をのせ、(3)のたれをかけ･･･
カロリー:約281kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] キャベツはせん切りにして、電子レンジ(600W)に1分かけてしんなりさせる。かに風味かまぼこは細く裂く。[2] キャベツを茶碗に盛り、タレを混ぜ合わせた納豆、かに風味かまぼこ、温泉卵、きざみのりを盛り付ける。※キャベツは、市販のカットキャベツを使用しても構いません。※保存方法・調理工程によって栄養成分は変わります。※当メニュー1人分の糖質量:8.･･･
カロリー:約203kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)たけのこは粗みじん切りにし、えのきだけはザク切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにAを熱し、香りが出たらひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、(1)のたけのこ・えのきだけを加えて炒める。「オイスターソース」を加えて味を調え、粗熱を取る。(3)油揚げは三辺を切って開き、(2)を等分にのせて巻き、巻き終わりをようじで留める。(4)同じフライパン･･･
カロリー:約266kcal 味の素 レシピ大百科
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にんじんはよく洗って水けをふき、皮つきのまま縦半分に切り、さらに斜め8mm幅に切る。いかは片面に斜めの浅い切り目を5mm間隔で入れ6cm長さ、1.5cm幅に切る。しょうがは皮を薄くむき、細切りにする。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、**1**のしょうがを炒める。香りがたったら、にんじん、いかを加えて約3分間炒める。酒を加え、ふたをして約2分間蒸し煮にす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約216kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 鍋に水と和風だしを入れて熱し、煮立ったらごはんを入れる。 2. ごはんが柔らかくなってきたら、まいたけ、しめじを入れ火が通るまで煮込んだら火を止め、しょうゆを入れかき混ぜ、溶き卵とウイニーを入れ、蓋をして1分蒸らして、青ねぎを散らせば出来上がりです。
皮なし ウイニー® 6個 まいたけ 30g しめじ 25g ごはん 200g 卵 1個 和風だし 小さじ2 水 500ml 青ね･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約260kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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(1)大きめの耐熱カップに「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」、オートミールを入れる。(2)熱湯を注ぎ、手早くかき混ぜ、好みでパセリを散らす。*「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」ポタージュで作ってもおいしくお召し上がりいただけます。
オートミール 30g「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 120ml･･･ カロリー:約231kcal 味の素 レシピ大百科
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1 キャベツは細切り、玉ねぎはみじん切りにする。 2 ポリ袋にひき肉、玉ねぎ、【A】を入れ、袋の上からよく練り混ぜる。 3 耐熱皿にキャベツ半量を敷き、その上に②の肉だねを平らに広げ、さらに残りのキャベツをのせる。 4 ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で7〜8分加熱し、そのまま庫内で30秒ほど蒸らす。 5 取り出して4〜6等分に切り、仕上げにかつお節を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約273kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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豆腐はさらし(または紙タオル)で包んで皿などでおもしをし、30分間ほど水けをきる。[[干し柿|rid=600368]]は1～2cm角に切る。春菊はサッとゆでて水にとり、水けを絞って2cm長さに切る。すり鉢(またはボウル)に**1**の豆腐を入れてつぶし、【A】を加えてペースト状にする。[[干し柿|rid=600368]]と春菊を加えてあえる。
・干し柿 2コ・春菊 100g・木綿豆腐 200g・すりごま 大さじ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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(1)キウイ、アボカドは食べやすい大きさに切る。ミニトマトはタテ4等分に切り、玉ねぎは薄切りにする。ツナは油をきる。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のキウイ・アボカド・ミニトマト・玉ねぎ・ツナを加えてあえる。
キウイ 2個アボカド 1個ミニトマト 5個玉ねぎ 20gツナ油漬缶 1缶A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ2A「丸鶏がらスープ」 ･･･ カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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1鶏肉は一口大に切り、塩・こしょうをし片栗粉をまぶす。2フライパンに油を熱し、①を皮目から焼く。3こんがりと色がついたらひっくり返し、同様に焼く。4鶏肉に火が通ったら余分な油をふき取り、【A】を回し入れ全体にからめる。
材料(3人分)鶏もも肉300g塩適宜こしょう適宜片栗粉大さじ1サラダ油大さじ1【A】カゴメトマトケチャップ大さじ3焼肉のたれ大さじ2※･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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(1)豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして水きりをする。(2)ボウルに(1)の豆腐を入れてくずし、ひき肉を加えてよく混ぜ、Aを加えて混ぜる。(3)左手の人差し指と親指で輪を作り、その上にしゅうまいの皮1枚をのせて少しくぼみをつけ、(2)のタネ1/10量をくぼみに押し込むように詰め、底を平らに整える。上にグリンピース1粒を押し込むようにのせる。残りも同様に作･･･
カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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❶ファルファーレはたっぷりのお湯に塩(分量外)を入れて表示時間通りゆで、冷水で冷やしてザルに上げて水気をしっかりときる。❷キャベツは2～3cm四方に切り、沸騰した湯で2分ほどゆでて冷水にとり、水気をしっかりときる。スナップエンドウは筋を除き沸騰した湯で1～2分ゆで、冷水にとって水気をきり、斜め半分に切る。玉ねぎは薄切りにして水に5～10分さらして･･･
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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