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「200～300kcal」 の検索結果： 17390 件中 （41 - 60）
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1かぼちゃはワタと種を取り、1cmの角切りにする。れんこんは皮をむいて1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。玉ねぎは1cmの角切りにする。2①を耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3②をキユーピー ディフェとカレー粉で和え、食パンにのせる。
エネルギー 280kcal たんぱく質 7.7g 脂質 7.8g 炭水化物 45.6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 117g 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約2分加熱する。2.粗熱がとれたら皮つきのまま3～4cm長さ、1～2cm幅に切り、片栗粉をごく薄くまぶす。3.フライパンに油を中火で熱し、かぼちゃを転がしながら約2分30秒焼きつけて、いったん取り出す。4.フライパンをきれいにし、合わせ調味料を入れて中火にかける。5.煮立って泡が立ち、とろみがついてきたらか･･･
カロリー:約280kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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【つけ汁】の材料を鍋に合わせて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。火を止めてそのままよく冷ます。**1**にまぐろを10～15分間つける。みつばはザク切りにする。アツアツのご飯を器に盛り、[[新しょうがの甘酢漬け|rid=21613]]、**2**、刻みのりを順にのせる。熱い緑茶を注ぎ、おろしわさびを添える。
・新しょうがの甘酢漬け 20g・まぐろ 8～10切れ・しょうゆ 大さじ2・み･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1トマトは4等分の輪切りにする。モッツァレラチーズは7等分の輪切りにする。2パプリカは星形で抜く。3①を交互にバランスよく円すい形になるように重ねていき、竹串で固定する。てっぺんに②の一つをようじでさす。4残りの②を周りに散らし、バジルソースをかける。
エネルギー 255kcal たんぱく質 10.6g 脂質 18.7g 炭水化物 11.3g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 155g 調理時間:約15分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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キャベツは粗めのみじん切りにする。豚肉は食べやすい大きさにカットする。Aを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをする。 電子レンジ600Wに1分かけ、熱いうちに混ぜる。卵を溶いてSTEP2を加え、よく混ぜる。STEP1・小えびを加えてさらに混ぜる。焼く直前に混ぜます。混ぜて時間を置くと、キャベツの水気が出てまとまりが悪くなります。フライパンにごま油を加えて中･･･
調理時間:約15分 カロリー:約288kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1...ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り、薄切りにする。2...鍋に水750cc(分量外)を入れ、沸騰したら和風だし(顆粒)、ゴーヤを入れ、1分間ゆで、冷水にさらす。3...えだまめを塩ゆでし、チェダーチーズは0.5cm角切りにする。4...薄力粉、溶き卵、水を混ぜて衣を作り、3cm角に切ったのりを薄くつけ、180℃の油でさっと揚げる。5...ボウルに水切りしたゴーヤ、(3)･･･
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1]なすは縦6等分に切る。[2]フライパンを中火で熱し、豚肉を焼く。軽く焼き目がついたらなすを入れる。[3]「カンタン酢」を「カン・タン・すぅ～」のリズムで注ぎ入れ、弱火から中火で柔らかくなるまで、5分ほど蒸し焼きする。赤とうがらしをかける。※テフロン加工でないフライパンを使用する場合は、サラダ油大さじ1程度を広げ入れてから炒めると良いです。
カロリー:約274kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 明太子は長さ1.5cmに切る。れんこんは厚さ7mmのいちょう切りに、かぶは一口大に切る。2 スキレットまたは直火可能な耐熱皿に(a)と①を入れて火にかける。3 程よく火が通ったら、火からおろして(b)をふり、バゲットを添える。・明太子はたらこに置き換えても美味しく作れます。・オイルの量は使用する耐熱容器の大きさで調整しましょう。・直火にかけられないタイプ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約245kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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1...ほうれんそうは4センチの長さ、ミニトマトは1/2、ベーコンは短冊に切る。2...フライパンにオリーブオイルをいれてベーコンを炒め、ほうれんそうを加えてさらに炒める。3...ほうれんそうに火が通ったらミニトマトを加え、塩、粗挽きこしょうで味を整え、最後に白ワインを入れてアルコールをとばす。4...器に盛りつけ、ドレッシングをかける。
2人分 ベーコン...2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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グリンピースはさやから出す。スナップえんどうは筋を取る。アスパラガスは堅い根元を切り、下半分の皮をピーラーでむいて2cm幅の斜め切りにする。たまねぎは薄切りにして水に5分間ほどさらす。ボウルに【レモンマヨドレッシング】の材料を入れて混ぜる。フライパンに半分ほど水を入れ、煮立ったら**1**を入れる。30秒間ほどでスナップえんどうを取り出し、水にさ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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なますをつくる。にんじん、大根は5cm長さの千切りにし、ボウルに入れて塩少々をふる。にんじんと大根が少ししんなりしたら、ペーパーで水気をおさえる。Aで和え、5分ほどおいて味をなじませる。サバの水煮は水気を切り、ヤマサ昆布つゆ白だし少々(分量外)をふる。バケットは切り込みを入れる。きゅうりは斜め薄切りにする。サバの水煮はあまり細かくせず、ごろ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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下ごしらえ(a)(b)はそれぞれ合わせておく。1.「大豆のお肉ブロック」を合わせた(a)に20分程度漬け込む。2.漬けた[1]を竹串に刺し、魚グリルで(フライパンでも可)焼く。3.合わせた(b)のつけだれに串をつけながら食べる。・ケチャップマニスがご家庭にない場合は、しょうゆ、砂糖、各大さじ1で代用できます。・ピーナッツ油がご家庭にない場合は、通常のサラダ油でも可能･･･
調理時間:約35分 カロリー:約278kcal 塩分:約4.4g マルコメ レシピ
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❶納豆はついているたれと練りからしを加えて混ぜ合わせ、小麦粉を振りかけて混ぜる。❷山いもは厚く皮をむいて、水にさらし、すりおろす。❸万能ねぎは小口切りにする。❹2に1、3、チーズを加えて混ぜる。❺フライパンに日清キャノーラ油 ナチュメイド大さじ1/2を熱し、4を4等分にし、13cm程度に丸く流し入れて両面を焼く。残りも同様に焼く。❻皿に盛り付けて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] 鍋に水を沸騰させ、うどんをゆでる。[2] の材料を合わせる。[3] 温かいうどんに[2]を添える。(お好みで薬味を用意する)※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ5、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ5、水 大さじ5、、、小ねぎ (小口切り) 適宜、おろししょうが 適宜 カロリー:約270kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)アボカドはタテにくるりと包丁で切り目を入れてひねり、種を除いて皮をむき、5mm角くらいに切り、レモン汁をふる。(2)玉ねぎはみじん切りにし、キッチンペーパーかふきんに包んで水の中でもみ洗いして、水気をしっかりしぼる。ツナは油をきる。(3)ボウルに(1)のアボカド、(2)の玉ねぎ・ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。(4)器に盛り、薄･･･
カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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1 かぶは薄切りにする。ブロッコリーは小房に分けてゆで、水気をきる。かぼちゃは皮つきのまま5mm幅のくし形に切る。しめじはほぐす。ベーコンはせん切りにする。豆腐は食べやすい大きさに切る。 2 鍋に【A】を入れ、①のかぶ・ブロッコリー・かぼちゃ・しめじ・ベーコンを加えて煮る。最後に①の豆腐を加える。
材料(4人前) かぶ 3個(240g) ブロッコリー 1個(200g) ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約269kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)さばは5mm幅に切り、Aをまぶして15～20分(時間外)おく。(2)キャベツはザク切りにし、セロリはひと口大に切る。(3)フライパンに「健康サララ」、にんにくを入れて熱し、にんにくに少し色がついたら、(2)のセロリを加えて炒める。(4)Bを加え煮立ったら、(2)のキャベツを加えて10分煮る。(5)水気を拭いた(1)のさば、酒を加えて5～7分煮、Cで味を調える。
さば 2切れ(120g)A･･･ カロリー:約262kcal 味の素 レシピ大百科
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1 いわしのかば焼き 【1】いわしは頭を切り落とし、腹側を少し切ってワタをとり除き、水できれいに洗う。水気をふいて手開きにし、中骨を除く。腹骨をそぎとり、尾を切って縦半分に切る。 【2】(1)に分量の塩をふって5分おき、水気をふいて酒としょうが汁をまぶす。 【3】フライパンに油大さじ1を熱し、(2)の水気を軽くふいて小麦粉を薄くつけ、身のほうを下にして･･･
調理時間:約3分 カロリー:約228kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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にんじんは皮をむき、7～8mm角に切る。鶏肉は1cm角に切る。大きめの鍋にごま油を中火で熱し、鶏肉を入れて炒める。にんじんを加えてサッと炒め合わせ、全体に油が回ったら、だしを加える。煮立ったら中火のまま、ふたをせずに2～3分間煮る。大豆を加えて混ぜ、再び煮立ったら弱火にし、おたまでアクを取り除いて時々混ぜながら、ふたをせずに約10分間煮る。【調味･･･
調理時間:約35分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン、冷凍野菜ミックスを炒め、基本のトマトソースを加え、塩・こしょうで味を調える。2トマトソースの中に卵を割り入れ、フタをして卵に火が通るまで煮る。刻んだイタリアンパセリをちらし、完成。ワンポイントアドバイス*リビアの他にも、イスラエルやチュニジアなど北アフリカの定番メニューです。*ご飯にも合いますが･･･
調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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