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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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干ししいたけは少量の水でもどす。柔らかくなったら軸をのぞく(汁はとっておき水と合わせる)。三つ葉は飾り用に2本「結び三つ葉」※にし、残りはさっと湯通しして4cm長さに切る。鮭は2等分に切る。※主に吸い物のあしらいなどに用いられます。三つ葉の茎の部分を軽く半分に折り、ひと結びします。鍋にAと軸を除いた干ししいたけを入れて火にかける。煮立ったら鮭･･･
調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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さばは斜めにねかせるように包丁を入れ、1切れを3等分に切る(そぎ切り)。しょうがは薄切りにする。梅干しは種を取り出し、果肉は1コを3～4等分にちぎる。種はとっておく。貝割れ菜は根元を切る。フライパンに水カップ1/2～2/3を入れて中火にかけ、煮立ったら【A】 を加える。さばを皮を上にして並べ入れ、しょうが、梅干しの果肉と種を散らす。スプーンでさばに煮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に水と昆布を入れ中火にかける。昆布がユラユラしたら取り出し、削り節を入れる。煮立ったら火を弱め、アクをていねいにすくい、フツフツとした状態で20～30秒間煮出す。火を止め、冷めたら紙タオルを敷いたこし器でこす。ご飯はざるに入れ、流水の下で軽く混ぜるようにして洗う。ご飯がサラサラの状態になり、水が澄んできたら水をきる。にらは水で洗ってか･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「ブリオッシュ」の作り方1、2と同様に材料を投入する。2.ドライイースト＂、＂パン生地＂コースを選び、スタートボタンを押す。こね上がったら電源を切り、生地を指で押して指につかなくなるまで、40～50分そのままおく。3.打ち粉をした台の上に生地を取り出し、10等分して丸め、表面がなめらかになったら、生地を上から下へ、両手で丸め込むようにして、上面を･･･
カロリー:約256kcal レタスクラブ
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にんじんはすりおろし、生パン粉と混ぜる。合いびき肉をボウルに入れ、**1**、[[炒めたまねぎ|rid=2996]]、溶き卵、塩小さじ1/6、黒こしょう少々を加え、練り混ぜる。2等分にして空気を抜きながら丸く成形し、中央を少しくぼませる。グリーンアスパラガスは下の堅い部分を除いて長さを半分に切り、ゆでて水けをきって、縦半分に切る。【夏野菜ソース】をつくる。ジャ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1 梅干しの種を取り除き、実の部分を叩く。大葉は千切りにする。2 ①、「丸の内タニタ食堂の減塩みそ」、「魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ」を混ぜ合わせる。3 おにぎりを握って、②を塗る。4 トースターで焦げ目がつくまで焼く。5 上にしらすと大葉を乗せて完成。
梅干し(しそ漬け) 2個しらす 10g大葉 5枚お米 2合丸の内タニタ食堂の減塩みそ 大さじ2魚沼産コシヒカ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約289kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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ブロッコリーを小房に切り分け、熱湯で2分ゆでてざる上げしておく。生鮭は食べやすい大きさに切り分け、こしょうを両面にうっすらふりかける。生鮭の全体に小麦粉をまぶし、余分な粉をはたき落とす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮目を下にして鮭を入れる。火加減を少し弱め、皮目をじっくりと焼く。焼き色がついたら裏返し、反対側も同じように焼いて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約232kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.粒あんはペーパータオルを3枚重ねて包み、容器に入れる。冷蔵室に1〜2時間おいて水きりし、4等分にして丸める。クリームチーズは4等分に切る。2.生地を保存容器のふたの上に置く。カードで十字に4等分に切り、それぞれ手で軽く押さえて5×5cmにのばす。粒あん、クリームチーズの順に等分にのせ、それぞれ四隅を中心に向かって引っ張るようにしてとじ、丸く整える･･･
カロリー:約207kcal レタスクラブ
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(1)ほうれん草はサッとゆで、2cm長さに切り、しっかりと水分をしぼる。ベーコンは1cm幅に切る。(2)フライパンにバターを溶かし、(1)のベーコン・ほうれん草を加えサッと炒め、塩・こしょうをふる。(3)ボウルに卵を割りほぐし、泡立て器で混ぜながら牛乳を少しずつ注ぎ、Aを加え、卵液を作る。(4)ココット容器(直径10cm×2個)に(2)ベーコン・ほうれん草、チーズ1/2量を等分･･･
カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
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1鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうをふる。玉ねぎはくし形切りにする。しめじは小房に分ける。2トマトケチャップ、ぽん酢は混ぜ合わせておく。3フライパンにバターを熱し、鶏肉、玉ねぎ、しめじの順に炒める。4具材を端に寄せ、鍋肌に(2)を入れ、水分を飛ばすように1分程炒める。全体を絡め合わせたら出来上がり。ワンポイントアドバイス*トマトケチャップとぽ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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(1)器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」を入れ、緑茶を注いで軽くかき混ぜる。(2)(1)に梅干しをのせる。
ご飯・茶碗1杯分 120g梅干し・1個 10g「クノール」ふんわりたまごスープ 1食分緑茶 160ml カロリー:約221kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ミニトマトは横半分に切る。2.フライパンにさば缶を缶汁ごと入れ、1を散らし入れ、煮汁を回し入れる。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にして約5分蒸し煮にする。
さば水煮缶…1缶(約190g)ミニトマト…10個煮汁 ・おろしにんにく…2片強分(小さじ2) ・しょうゆ、オリーブ油…各小さじ1 ・こしょう…少々 ・水…1/4カップ カロリー:約208kcal レタスクラブ
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(1)玉ねぎは薄切りにし、にんじんは乱切りにする。じゃがいもはひと口大に切る。(2)鍋に油を熱し、Aを入れて炒める。香りがたってきたら豚肉を加えて肉の色が変わるまで炒める。(1)の玉ねぎ・にんじん・じゃがいもを加え、全体に油がまわるまで炒める。(3)Bを加え、煮立ったらアクを取り、フタをして弱火で20分ほど煮、塩・こしょうで味を調える。
豚こま切れ肉 ･･･ カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ぶりは薄いそぎ切りにする。水菜は4cm長さに切り、ねぎは斜め薄切りにする。にんじんは短冊切りにし、えのきだけは食べやすくほぐす。(2)鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、(1)のぶり・水菜・ねぎ・にんじん・えのきだけ、しそをサッとくぐらせて火を通す。
ぶり・刺身用 400g水菜 1/2束長ねぎ 1本えのきだけ 1袋にんじん 1/2本青じそ 4枚A水 720mlA「鍋キューブ･･･ カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
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1玉ねぎはスライスする。じゃがいもは乱切りにし、耐熱皿に乗せ、ラップをしてレンジで加熱する。(600W 4分目安)ブロッコリーは小さめの7~8房の小房に、茎部分も拍子切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2熱したフライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎ、ブロッコリー、ベーコンを炒める。じゃがいもも加え、さっと炒める。3ボウルに卵を溶き、ピザ用チーズ、塩、黒こ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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薄力粉はふるっておく。1 耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで30秒程加熱する。2 泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、溶き卵を2回に分けて加えよく混ぜ合わせる。3 「プラス糀 糀甘酒」を加え、混ぜ合わせる。薄力粉を加え、だまがなくなるまでよく混ぜ合わせる。4 耐熱性容器に移し、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分程加熱す･･･
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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ねぎは7～8cm長さに切り、にんじんは5cm長さのマッチ棒状に切る。アプリコットはぬるま湯につけて戻し、水けをきって半分に切る。厚手の鍋に**1**、【A】を入れて火にかけ、煮立ったらごく弱火にし、ふたをして約20分間煮込む。ねぎが十分に柔らかくなったら火を止め、煮汁につけたまま冷まして味を含ませる。
・ねぎ 150g・にんじん 25g・ドライアプリコット 25g・･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏肉はそぎ切りにし、片栗粉をまぶしておく。2なすとパプリカは一口大の乱切りにする。3フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、(1)の両面を焼く。(2)を入れ、しんなりとするまで炒めたら、具材を端に寄せ、トマトケチャップとサラダ油大さじ1を入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。4コチュジャンを入れ、全体を混ぜ合わせる。皿･･･
調理時間:約15分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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(1)豚肉に混ぜ合わせたAをよくもみ込む。(2)金串に(1)の豚肉を3～4切れずつ刺し、網の上にのせて両面に焼き色がつくまで焼く。
豚ロース薄切り肉 400gAみりん 大さじ4Aみそ 大さじ2Aしょうゆ 大さじ2A「ほんだし」 小さじ1 カロリー:約258kcal 味の素 レシピ大百科
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干ししいたけは戻して軸を取り、2mm幅のせん切りにする。ゆでたけのこは1mm幅のせん切りにする。しょうがは細いせん切りにする。ねぎは2mm幅の斜め切りにする。たらばがには軟骨を取り、身をほぐしておく。ボウルに卵を割り入れ、はしでやさしく、ふんわりと溶きほぐし、塩・こしょう・砂糖各少々、酒大さじ2を加えて混ぜる。中華鍋をよく熱して火を止め、少し冷･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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