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「200～300kcal」 の検索結果： 17386 件中 （121 - 140）
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1 フレッシュトマトソースのトマトはヘタをくりぬき、熱湯に10秒ほどつけ、水にとって冷やし、皮を湯むきする。湯を再度沸騰させてゆでだこをさっとくぐらせ、水にとって冷やす。 2 ゆでだこの水気をふき、薄めのそぎ切りにする。アボカドは縦に1本切り込みを入れて半分に割り、種と皮を除く。縦半分に切り、7～8㎜幅の食べやすい大きさに切る。 3 (1)のトマトは1㎝･･･
調理時間:約3分 カロリー:約278kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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生しいたけは石づきを除き、まいたけとともに手で小さめに裂く。しめじは石づきを除き、小房に分ける。マッシュルームは石づきを落として手でつぶし、小さめに裂く。にんにくは1かけを横3つに切って芯を除く。フライパンにオリーブ油大さじ2を入れ、フライパンを傾けてにんにくを加える。強めの中火にかけ、にんにくから小さな泡が出てきたら弱火にし、ようじ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約286kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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1.豆腐はペーパータオルで包んで水けを押さえ、ボウルに入れて、ぽろぽろになるまで手で潰す。残りのあえごろもの材料を加えてゴムべらでよく混ぜ、なすを加えてあえる。
「フライパン揚げなす」…3個分(約210g)あえごろも ・絹ごし豆腐…1/2丁(約150g) ・白すりごま…大さじ2 ・みそ…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約261kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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パンの横から切り込みを入れて開き、トースターで焼いてバターをぬる。ボウルにコンビーフ、マヨネーズとトマトケチャップを加えコンビーフをほぐしながらよく混ぜる。1. にちぎったレタス、スライスしたゆで卵、2. をはさむ。お好みで粗挽き黒こしょうをふる。
材料2人分 国産小麦の全粒粉入りロール2個 ゆで卵1個 コンビーフ60g レタス2枚 マヨネーズ小さじ2 ト･･･ カロリー:約247kcal Pascoのレシピ
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1.セロリ、玉ねぎは1cm四方に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、牛乳大さじ3、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。2.耐熱容器(長径約20cm)の内側をさっとぬらし、卵液を流し入れ、セロリ、玉ねぎ、ピザ用チーズを均一に散らす。3.オーブントースターで10～15分、竹串を刺してみて卵液がつかなくなるまで焼く。途中で焦げそうになった･･･
カロリー:約242kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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アスパラガスは硬い根元を切り落とし、根元側の皮をピーラーで4～5cmむく。豚肉を1枚ずつ広げてアスパラガス1本を斜めに置き、穂先と根元が少し出るくらいに、しっかりとアスパラガスに豚肉を巻きつける。残りの3枚の肉も同様に作る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、STEP2の巻き終わりを下にして並べ入れる。焼き色がついたら転がして全体をこんがりと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約208kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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たいは皮に十文字の切り目を入れる。両面に【A】の塩、こしょうをふり、小麦粉をつける。ししとうはヘタの先を切りそろえる。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ししとうの両面をサッと焼く。取り出して塩をふる。**2**のフライパンをサッと洗って水けを拭く。サラダ油大さじ1を中火で熱し、**1**のたいを皮を下にして並べ入れる。焼き色がつくまで3～4分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)かぶは皮をむいて4等分に切る。かぶの葉はひと口大に切る。(2)耐熱皿に(1)のかぶ・かぶの葉をのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、かぶの葉を取り出し、さらにかぶがやわらかくなるまで2分ほど加熱する。(3)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、ぶりを入れて、両面こんがりと焼き、混ぜ合わせたAの半量を加えてからませ、皿に盛る。(4)同じフライ･･･
カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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1新じゃがいもは皮をむいて半分に切り、水にさらして水気をきる。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2ボウルにコンビーフを入れ、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①を入れて炒める。新じゃがいもに焼き色がついたら、②を入れて味をからめる。
エネ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約203kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. お米は炊く30分以上前に水洗いし、ザルに上げておく。 下準備2. ショウガは皮をむいてせん切りにし、水に放ってすぐに水をきる。 作り方1. 炊飯器に洗い米、酒、みりん、水を普通に炊く時の量線まで加える。 作り方2. ショウガを加えてひと混ぜし、梅干しをのせてスイッチを入れる。 作り方3. 炊きあがれば10分そのままで蒸らす。梅干しの種を取り出し、全体･･･
カロリー:約262kcal E・レシピ
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1.いちごは縦薄切りにする。食パン1枚に粒あんをぬり、いちごを重ねてのせ、もう1枚の食パンではさむ。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、1を入れる。フライ返しで時々押さえながら約2分焼き、焼き色がついたら取り出す。バター5gを溶かし、食パンを上下を返して戻し入れ、約2分焼き斜め半分に切る。
食パン(8枚切り)…2枚いちご…3粒粒あん…50gバター…10g カロリー:約213kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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サバ缶は箸で身を軽くほぐします。トマトは角切りに、大葉は千切りにします。トマトを皿に盛り、(1)を汁ごとのせます。「プチッと鍋」とオリーブ油を回しかけ、大葉をのせて、出来あがりです。
サバ缶(水煮) 1缶(約150g)。トマト 1個。大葉 10枚。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。オリーブ油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約211kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1製菓用チョコレートは細かく刻み、バターと一緒に湯せんにかける。2ボウルに卵と砂糖を入れて白っぽくなるまで泡立て器でよく泡立てる。そこに①をよく混ぜて加え、さらに生クリームを加える。粉豆腐を加えて泡立て器でさらに混ぜる。Aをふるい加えて、ゴムベラでさっくり混ぜる。3型に6等分に流し、160～170度に熱したオーブンで25分ほど焼く。竹串をさして何も･･･
調理時間:約60分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.3g 旭松食品 レシピ
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下準備1. トウモロコシは生のまま、包丁で粒を削ぎ落とす。 下準備2. クルミはザク切りにする。 下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、ザルに上げる。しっかり水気をきってベビーリーフと合わせる。 作り方1. フライパンでクルミを焦がさないように乾煎りし、バターを加えてバターが溶け出したらトウモロコシを加え、塩コショウをして炒め合･･･
調理時間:約10分 カロリー:約208kcal E・レシピ
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鶏肉は小さめの一口大に、キャベツはざく切りに、じゃがいもは6～8つ切りにして水にさらし、たまねぎはくし形切りに、にんじんは短冊切りにします。シリコンスチーマーにキャベツを敷き、野菜を並べ、鶏肉とハンバーグをのせて、電子レンジ(600W)で6～7分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。※お好みでブロッコリ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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たいは長さを半分に切り、厚みを半分に切る。骨があれば除き、塩、酒をふりかける。梅干しは種を除いて包丁で細かくたたき、【梅だれ】の残りの材料を加えてよく混ぜておく。ボウルにだし、塩、みりんを入れてよく混ぜる。別のボウルに卵を溶きほぐし、味つけしただしを少しずつ加えて混ぜ、ざるを通してこす。耐熱性の器にたいを等分に入れ、【卵液】を注ぐ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1 なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮目に斜めに細かく切り込みを入れて3等分に切り、水にさらす。長ねぎは芯を除いてせん切りにし、水洗いして水気を絞り、白髪ねぎにする。 2 鶏ひき肉に塩、長ねぎのみじん切り、しょうが汁、酒、しょうゆ、片栗粉、ごま油を順に加えてよく練り混ぜる。 3 鍋にだし汁、みりん、しょうゆを合わせて中火で煮立て、(2)のた･･･
調理時間:約3分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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1 鶏肉はひと口大に切る。豆腐は1/4の大きさに切り、にらは5cm幅、ごぼうは笹がきにする。キャベツはひと口大のザク切りにする。 2 鍋に「焦がしにんにくもつ鍋つゆ」をよく振ってから入れ、沸騰させる。 3 ①の食材を煮えにくい具材から順番に入れ、ひと煮立ちさせる。 4 すべての材料に火が通ったら出来上がり。
材料(4人前) 鶏もも肉 300g 絹ごし豆腐 1/2丁 にら 2･･･ 調理時間:約18分 カロリー:約255kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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ボウルに卵を割りほぐし、目の細かいざるに通してこす。【A】のだし小さじ2でかたくり粉を溶いて加え、残りの【A】も加える。卵焼き器を温め、サラダ油適量を入れて全体にならす。**1**を玉じゃくし約1杯分(約1/5量)流し入れて広げる。全体に火が通ったら、手早く向こう側から手前に向かって巻く。あいているところにサラダ油少々をぬり、巻いた卵を向こう側に寄せ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)じゃがいもは薄切りにし、水にさらして水気をきる。パプリカ、ズッキーニは薄切りにする。(2)フライパンにオリーブオイル大さじ1・1/2を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わってきたら、(1)のじゃがいも・パプリカ・ズッキーニを加え、じゃがいもに火が通るまで弱火で7分ほど炒め、粗熱を取る。(3)ボウルに卵を溶きほぐし、混ぜ合わせたA、(2)を加えて混ぜ･･･
カロリー:約271kcal 味の素 レシピ大百科
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