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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （61 - 80）
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作り方1. アボカドは縦一周切り込みを入れて半分に分け、種を取り除いてスプーンなどで身を取り出し、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れてレモン汁とからめておく。 作り方2. フライパンにゴマ油を中火で熱し、アボカドを加えておいしそうな焼き色がつくまで炒める。白菜キムチを加えて炒め合わせ、ピザ用チーズを加える。 作り方3. ピザ用チーズが溶けたら火･･･
調理時間:約5分 カロリー:約216kcal E・レシピ
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■ 調理時間:10分以内 ❶ ふえるわかめちゃんは表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。 ❷ 鍋に水を入れ火にかけ、沸いたら[A]を入れ再度沸かし味を整える。 ❸ うどんは表示通りに茹で、器に盛る。 ❹ ③に②をかけ、①、かまぼこ等のお好みの具材をのせる。
うどん(ゆで) 2玉 水 600ml (A)素材力だし[焼きあごだし] 1本 (A)みりん 大さじ1 (A)薄口しょうゆ 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約3.5g おかわりレシピ帖
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1.白菜は一口大に切る。しめじはほぐす。にんにくは縦半分に切り、包丁の腹で押して潰す。鮭は皮と骨を除いて一口大に切り、塩ひとつまみをふって約5分おく。水けを拭き、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鮭を並べ入れる。両面を焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。3.フライパンににんにくを入れて中火にかけ、香りが立･･･
調理時間:約20分 カロリー:約235kcal レタスクラブ
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[1] 長ねぎは縦半分に切ってから3cm幅に切り、オリーブオイルを熱したフライパンで3分ほど、中火で焼く。[2] 器に取り出して、熱いうちに「味ぽん」、粒マスタードを加えてあえる。[3] フランスパンを薄切りにし、サッと焼いたベーコンと[2]をのせ、お好みで黒こしょうをひく。
長ねぎ 2本、フランスパン 10cm、ベーコン 2枚、ミツカン 味ぽん 大さじ1、オリー･･･ カロリー:約264kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)さけはAをふって10分ほどおく。水気をよく拭き、薄力粉を薄くまぶす。(2)Bを混ぜ合わせる。(3)天板にクッキングシートを敷いて(1)のさけをのせ、(2)をかけて180℃のオーブンで15～20分焼く。(4)器に盛り、レモン、タイムをあしらう。
さけ 4切れA白ワイン 大さじ2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aうま味調味料「味の素®」 小さじ1/4薄力粉 大さじ1B粉チーズ 大さじ3B「ピ･･･ カロリー:約266kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎは1cm角に切る。セロリは斜め薄切りにする。とうもろこしは皮をむき、包丁で実をそぎ取る。トマトは皮を湯むきし、ザク切りにする。鍋にオリーブ油を熱し、**1**を入れて中火でサッと炒める。カレー粉を加えてさらに炒め、よい香りがしてきたら**2**のトマトを加え、炒め合わせる。固形チキンスープの素、水、塩、こしょうを加え、野菜が柔らかくなるまで･･･
調理時間:約40分 カロリー:約258kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は皮を外し(皮はとっておく)、一口大のそぎ切りにする。塩・こしょう各適量をふり、小麦粉をまぶして溶き卵をからめる。フライパンにごま油を入れて熱し、**1**を並べてふたをして弱火で焼きはじめる。**1**の鶏の皮を焼く。別のフライパンに皮の表側を下にして広げ、中火で焼く。片面がこんがりと焼けてきたら上下を返し、フライ返しを押しつけるようにして･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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❶食パンをトーストして、BOSCO エキストラバージンオリーブオイルをかける。
食パン 1枚BOSCOエキストラバージンオリーブオイル お好みの量 調理時間:約5分 カロリー:約227kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶紫玉ねぎは薄切りにする。くるみは粗く刻む。レーズンはぬるま湯に数分つけて柔らかくなったら水気をきる。❷かぼちゃはワタと種をのぞき、まな板の上に横に置き、皮を包丁でそぐようにして大まかに取り除く。1cm厚さに切り、耐熱皿に並べてラップをゆるくかけてで電子レンジ(600W)で約4分加熱する。熱いうちにAと紫玉ねぎを加えて混ぜる。❸冷めたらくるみとレ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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餅は焼く。鶏もも肉は一口大に切り、大根、にんじんは5mmの厚さ、生しいたけはそぎ切りにする。鍋に酒・水・「ヤマサ昆布つゆ」と鶏もも肉を入れ火にかけ、沸騰したらSTEP1の野菜を入れ、中火にかける。火が通ったら、餅を入れ、三つ葉をちらす。
餅2個鶏もも肉100g大根60g生しいたけ2枚にんじん10g三つ葉適量酒5ml水900mlヤマサ昆布つゆ100ml 調理時間:約40分 カロリー:約250kcal 塩分:約5.6g ヤマサ Happy Recipe
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じゃがいもは皮ごと縦8～10等分に、ミョウガは縦8等分に切る。豚肉は1cm幅に切り、梅干しは種を除いて果肉を粗くたたいておく。フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火で熱し、じゃがいもを炒める。5～6分じっくり両面を炒めて火を通す。STEP2のじゃがいもを端によせ、空いたところに豚肉を広げ入れる。塩、こしょう少々(各分量外)で下味をつける。豚肉に火が通れ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 生鮭は3等分に切り、ポリ袋等に入れ、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を入れ、1時間ほど漬ける。[2] サッとたれを取り除いて、グリル等で焼く。
生鮭 (切り身) 2切れ、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ3 カロリー:約207kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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湯葉は水に5～6分間浸して戻し、軽く水けをきる。3cm長さに切り、さらに5mm幅に切る。鍋に実ざんしょう、【A】を入れて中火にかけ、軽く煮立てる。ちりめんじゃこを加えて混ぜ、さらに**1**の湯葉を加えて全体をよく混ぜる。弱めの中火にして、煮汁がなくなるまでいり煮にする。
・ちりめんじゃこ 70g・平湯葉 2～3枚・実ざんしょう 小さじ2・酒 大さじ2・みりん 大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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❶アジは3枚におろして塩、こしょうをする。各々の半身にルッコラを1枚のせて巻き、ようじで2カ所止め、厚さを半分に切り、軽く小麦粉をはたく。❷フライパンにヘルシーリセッタを熱し、1を焼く。❸菜の花はゆでて、一口大に切る。グリーンレタスは食べやすい大きさにちぎる。❹器にターメリックをふり、3と残りのルッコラ、2を盛り合わせる。リセッタドレッシ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約226kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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たらは3等分に切り、あさりは殻をこすり合わせて洗い、水切りをします。 木綿豆腐はひと口大に切り、長ねぎは斜め切りにします。 鍋に【A】を順に入れて中火で炒め、香がしたらキムチを加えて1分ほど炒めます。【B】を順に加えてひと煮立ちさせ、コチュジャンを溶き入れます。 ③にたら、木綿豆腐、あさり、長ねぎを入れ、あさりが開くまで5分ほど煮て、たまごを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal 塩分:約4.3g ニッスイ レシピ
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作り方 ・帆立に塩、こしょうをふる。・Aを混ぜて衣を作る。・フライパンに1cm深さの「AJINOMOTO EurOlive」(ユーロリーブ)を入れ、180℃に熱し、①に②の衣をつけて揚げる。・レモンを添える。
材料(2人分) ・帆立貝柱 10個(250g) ※つけ合わせ : ベビーリーフ・塩 少々・粗びき黒こしょう 適量・「AJINOMOTO EurOlive」(ユーロリーブ)適量・レモン 適量●A・片栗粉 大さじ2・小麦･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約259kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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ねぎは4cm長さに切り、斜めに浅い切り目を入れ、反対側からも同様に入れる。切り目を入れると火が早く通り、食べやすくなる。たらはペーパータオルで水けを拭く。1切れを3～4等分のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、ねぎを並べ入れる。焼き色がついたら返し、たらを皮を下にして並べ入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1にんじんはスライサーでせん切りにする。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3①と②を合わせ、レモン汁、塩、キユーピーハーフ、マスタードで和える。4ドッグパンに切り込みを入れて③をはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約223kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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[1] 温かいご飯に「おむすび山 ごま油香る鶏そぼろごはん」を混ぜ合わせ、お好みの大きさににぎる。
ご飯 1合、ﾐﾂｶﾝ おむすび山 ごま油香る鶏そぼろごはん 12g カロリー:約289kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)鶏肉、長いもは3cm角に切る。エリンギは2cm角に切り、ねぎは1cm幅の小口切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、焼き色がついたら、(1)の長いもを加え軽く炒める。(3)さらに(1)のエリンギ・ねぎ、Aを加え、落としぶたをして長いもがやわらかくなるまで中火で3分、弱火で7分煮る。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。*具材が煮汁にひたる状態で煮上げましょ･･･
カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
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