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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （61 - 80）
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(1)玉ねぎは薄切りにする。にんじんは4cm長さのせん切り、赤唐がらしは種を取って小口切りにする。(2)バットにAを混ぜ合わせて、(1)の玉ねぎ・にんじん・赤唐がらしを入れる。(3)さけは骨を取り、1～2cm厚さのそぎ切りにし、塩をふる。薄力粉をまぶし、170℃の油で2～3分、カラッと揚げ、熱いうちに(2)に漬ける。*お好みで冷やしてお召し上がりください。
生ざけ 3切･･･ カロリー:約263kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ツナは汁気をきる。ミニトマトは半分に切る。豆苗はザク切りにする。(2)茶碗にご飯を盛り、「コンソメ」を半量ずつふりかける。それぞれに(1)のツナ・ミニトマト・豆苗をのせて湯を注ぐ。
ご飯 300gツナ水煮缶 1缶(70g)ミニトマト 6個豆苗 1/2袋(50g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2湯・300ml 1・1/2カップ カロリー:約290kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトを輪切りにする。ピーマンをみじん切りに、ベビーチーズはダイス切りにしておく。2フライパンに油をひかず、牛バラ肉を炒めて色が変わってきたら、千切りにした生姜とA.を入れて煮詰める。3トマトの上に2.とベビーチーズをのせて、仕上げにピーマンをのせて完成。
ブラックペッパー入りベビーチーズ2個牛バラ肉180gトマト中1個Aざらめ小さじ2Aだし醤油大･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約261kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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鶏肉は塩・こしょう各少々をふる。にんじんは皮付きのまま短冊形に切る。たまねぎは繊維に沿って半分にしてから繊維を断ち切るように1cm幅に切る。キャベツは軸を取り、1cm幅に切る。フライパン(直径22cm)にサラダ油を強めの中火で熱し、鶏肉をサッと炒める。にんじん、たまねぎ、キャベツの順に加えて炒め、塩・こしょう各少々をふる。【A】を混ぜ合わせて溶かし･･･
調理時間:約7分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)白菜はザク切りにし、ミニトマトはヨコ半分に切る。(2)鍋に分量の水、さばを汁ごと入れて火にかけ、「丸鶏がらスープ」を加える。(3)(1)の白菜・ミニトマトを加え、さばの身が大きいものは半分くらいに割り、白菜がしんなりするまで3～5分ほど煮る。(4)火を止め、しょうがを加えてみそを溶き入れ、よく混ぜる。(5)器に盛り、オリーブオイルを回しかける。
さば･･･ カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豆腐はひと口大に切る。豚肉は2cm幅に切る。ねぎは小口切りにし、にらは2cm長さに切る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにAを入れて火にかけ、香りが出てきたら、(1)の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(1)のねぎ・にらを加える。(3)全体に油がまわったら、(1)の豆腐、混ぜ合わせたBを加え、フタをして5分ほど煮、Cの水溶き片栗粉を加えてでとろみをつける。(･･･
カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・玉ねぎとマッシュルームはみじん切りにする。・フライパンにバター大さじ1を熱し、はまぐりを炒め、白ワインをふり入れて炒める。・別のフライパンにバター大さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、マッシュルームを入れて、更に炒める。・3に小麦粉を加えて炒め、粉っぽさがなくなったら、Aを入れて、とろみがつくまでよく混ぜる。･･･
調理時間:約45分 カロリー:約251kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.生鮭は水けを拭いて3等分に切る。エリンギは横半分、縦4等分に切る。セロリは斜め薄切りにする。セロリの葉は細切りにする。2.鮭はポリ袋に入れて小麦粉大さじ1をしっかりまぶす。フライパンにバター20gを強めの中火で溶かし、鮭を皮目を下にして入れ、両面を約1分30秒ずつ焼く。3.エリンギとセロリを加えて煮汁を回しかける。ふたをして中火にし、約10分煮る。ふ･･･
カロリー:約224kcal レタスクラブ
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柏の葉を用意します。柏の葉には新葉と古葉があります。乾燥させた古葉は、熱湯で10分ほどゆでてから使います。新葉は、時期によりある場合とない場合がありますが製菓材料店などで手に入れることができます。生春巻は水で戻します。じゃがいもは洗い、6～8等分(大きさによる)し耐熱容器に入れ、ラップをして、6分位加熱して柔らかくします。熱いうちに皮を剥き･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.たけのこは上から1/3のところで横に切り、穂先は縦に食べやすい大きさに切り、根元は5mm厚さのいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて乱切りにする。ベーコンは4～5cm長さ、1cm四方の棒状に切る。2.耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて3分30秒レンチンする。水けをきり、ドレッシングを加え、さっと混ぜる。
ベーコン(ブロック)…100g･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal レタスクラブ
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1 ぶり刺身用は薄切りにする。大根は皮をむいてなるべく薄い輪切りに、水菜は長さ4cmに切る。2 鍋に(a)を入れて沸かし、①の具材と「賛否両論 おろし味噌」、お好みでゆず皮と薬味ねぎを添える。3 火の通ったものから「賛否両論 おろし味噌」や薬味をつけていただく。食べ終わった鍋にご飯と溶き卵、刻みねぎを加えて雑炊にしても美味しくいただけます。
ぶり刺･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約206kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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昆布はペーパータオルでサッとふき、汚れを落として土鍋に入れる。水カップ2～2+1/2を加え、約30分間おく。ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。1cm幅の斜め切りにする。白菜は水で洗い、ふきんなどで水けをふく。横に3cm幅に切り、葉と芯(しん)に分けておく。春菊は水で洗い、ふきんなどで水けをふく。堅い根元を切り落とし、3～4cm長さに切る。しいたけは軸の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 長いもは皮を剥き、約6～7cmほどの長さの棒状にカットする。 2. 長いもに巻きやすい長さに切った牛肉を巻き、表面に小麦粉を薄くまぶす。 3. フライパンに油をひき中火で熱し、2を巻き終わりを下にして入れる。時々転がしながら3～4分ほど焼いて肉に火を通す。 4. 3に【A】の合わせ調味料を入れ、煮絡めれば出来上がり。皿に盛り、お好みでレタスとミニトマトを添･･･
調理時間:約25分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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鶏むね肉を8枚に切る。 アスパラガスは下部の皮をピーラーでむき、斜めに切っておく。 「カスピ海ヨーグルト」のタルタルソースを作る→「カスピ海ヨーグルト」にゆで卵のざく切り、玉ねぎ、にんにく、あさつきのみじん切りを加えて塩、こしょうで味をととのえる。 南蛮たれを作る→材料を耐熱容器に入れて2分間温める(1分で一度かき混ぜる)。 アスパラガスを耐･･･
調理時間:約30分 カロリー:約276kcal フジッコ愛情レシピ
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大根はせん切りにし、塩小さじ2をふりかけてもみ、しんなりさせる。[[昆布|rid=2124]]は細切りにする。**1**に【ヤンニョム】の材料を加えて混ぜ合わせる。細ねぎと[[昆布|rid=2124]]を加えて軽くあえ、ごま油を香りづけに1滴落とす。
・大根 300g・だしをとった昆布 1枚・酢 大さじ3・はちみつ 大さじ1強・粉とうがらし 小さじ2/3・白ごま 大さじ1・細ねぎ 2本・塩 ・ごま油 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 大根、ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。(ヒント)ニンジンは、あれば金時ニンジンがオススメです。 下準備2. 里芋は皮をむき、塩を加えて軽くもみ、電子レンジで6～7分加熱し、竹串がスッと刺さるくらいまで柔らかくする。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 下準備3. 粉からしは、分量外のお湯で柔らかめに溶く。 作り方1. 鍋にだし汁、大根、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約237kcal E・レシピ
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かぶは茎を切り、皮をむいて横に薄切りにする。キャベツは5cm四方に切る。たらは塩小さじ1/2をふり、約5分間おく。サッと水で洗って紙タオルで水けをしっかり拭き、2～3等分に切る。鍋に**1**のかぶとバター、水カップ1を入れ、ふたをして中火にかける。沸いてきたら弱めの中火にし、10～15分間柔らかくなるまで蒸し煮にする。水がなくなりそうなら適宜足す。火を止･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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1.にんじんは長さを半分に切り、1cm四方の棒状に切る。とり肉は皮を除き、2cm四方の棒状に切る。2.ボウルにころもの材料を入れて混ぜる。3.ころもに1を入れてしっかりとからめる。4.2回に分けて揚げる。フライパンに油を1cm深さまで入れて170℃に熱する。3を半量入れ、途中上下を返しながら、5～6分揚げ焼きにする。残りも同様にする。
とりむね肉…1枚(約250g)にんじ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal レタスクラブ
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■トマトとパプリカの万能野菜だれを作る[1] トマト、黄パプリカは5mm角に切り、たまねぎはみじん切りにする。[2] 容器に[1]、ブラックペッパーを入れ、混ぜ合わせたを注ぎ、冷蔵庫で半日程度漬ける。■鶏むね肉のから揚げを作る[3] 鶏むね肉は一口大のそぎ切りにする。塩をふって片栗粉を薄くまぶす。[4] サラダ油を中火で熱し、[3]を表面がカリッとするように･･･
カロリー:約275kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、洗う。2.鍋に並べ、ひたるくらいの水、砂糖大さじ2、みりん大さじ1、酢、塩各小さじ1/4を加える。落としぶたをして中火にかけ、煮立ったら弱火で約6分煮る。
さつまいも…1本 砂糖…大さじ2 みりん…大さじ1 酢、塩…各小さじ1/4 カロリー:約255kcal レタスクラブ
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