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「200～300kcal」 の検索結果： 17409 件中 （61 - 80）
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じゃがいもは洗って皮つきのまま耐熱性の器に入れる。ふたをして電子レンジ(500W)に7分間かけ、皮をむいて5～6mm厚さの輪切りにする。たまねぎは5mm厚さに切り、赤・黄ピーマンは種とヘタを除いて5～6mm厚さに切る。ともに耐熱性の器に入れてふたをし、電子レンジに3分間かける。ベーコンは1cm幅に切る。オーブントースターの天板にアルミ箔を敷き、またはバター10gを･･･
調理時間:約45分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1...食パンの真ん中を四角にくり抜き、トースターで5分程度焼く。2...りんご、バナナ、キウイフルーツは一口大に切る。3...(2)とヨーグルトを和え、食パンのくり抜いた所に入れ、はちみつ、コーンフレークをかける。
1人分 食パン...1枚りんご...1/4個バナナ...1/4本キウイフルーツ...1/2個ヨーグルト...30gはちみつ...12gコーンフレーク...3g 調理時間:約20分 カロリー:約260kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1 玉ねぎはみじん切りにして耐熱皿に入れ、油大さじ1をまぶし、電子レンジ強に4分かけ、冷まします。 2 ボールにはんぺんを入れて手でつぶし、ひき肉、(1)、卵、塩、こしょう、ナツメッグ、カレー粉を加え、粘りが出るまで混ぜます。 3 ソースを作ります。玉ねぎはみじん切りにし、ふきんに包んで流水でもみ洗いし、水気を絞ります。これに、皮と種を除いた粗みじ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約269kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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1 里いもは六方に剥き食べやすい大きさに切る。大根とにんじんは短冊切り、白菜は5cm幅に切る。ちくわは斜め切り、鶏肉は一口大に切る。 2 ①と【A】を土鍋に入れ、弱火にかける。 3 沸騰したら餅とかまぼこ、3cmほどに切った春菊を入れ、火を止めふたをして5分ほど蒸らす。
材料(3人前) 鶏もも肉 1/4枚 丸餅 2～3個 里いも 2～3個 大根 50g にんじん 50g 白菜 50g 春菊 50g ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約275kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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1 ボウルに薄力粉をふるい入れて(a)を混ぜ合わせ、卵を割り入れ、「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」を加えて泡立て器で混ぜ合わせる。ソーセージは幅2cmくらいに切る。2 たこ焼き器にサラダ油を塗って温め、生地を9分目まで注ぎ入れる。ソーセージ、キャンディーチーズを入れ、様子を見ながら串で回転させ、たこ焼きと同じ要領で丸く焼く。3 お好みでケチャップやマ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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にんじんソースをつくる。にんじんは皮をむき、すりおろす。たまねぎはすりおろしてふきんに包み、水にさらしてもみ洗いし、水けを絞る。共にボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。帆立て貝柱は塩をふってから、小麦粉を全体に薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、中火で帆立てを焼く。裏面も焼いたら火を止め、バターとしょうゆを加えてからめる。せりは･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.チョコレートは細かく刻む。2.ティーバッグに熱湯1 1/4カップを注いで濃いめに紅茶をいれる。3.ボウルにホイップクリームの材料を入れ、底を氷水に当てながら泡立て器で八分立て(すくってつのが立つくらい)にする。4.小鍋に牛乳を入れ、火にかける。ふつふつとしたら1を加え、ゴムべらで混ぜる。チョコレートが溶けたら2を加え、混ぜながら沸騰直前まで温める。5･･･
カロリー:約286kcal レタスクラブ
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1鮭は塩・こしょうをふっておく。キャベツは一口大に切る。2中温に温めておいたホットプレートにサラダ油を熱し、真ん中に鮭を入れ、両面を焼く。3鮭の周りにキャベツともやしを入れ、しんなりとするまで炒める。4基本のトマトソースと、みそを5~6カ所くらいに分けて入れ、よくなじませ、③とからめる。5全体に火が通ったら、火を止める。モッツァレラチーズを散･･･
調理時間:約20分 カロリー:約261kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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厚揚げは紙タオルで押さえて油を取り、一口大にちぎる。スナップえんどうは筋を取る。鍋に【A】を順に入れ、厚揚げ、スナップえんどう、しょうがを加えて強火にかける。煮立ったら落としぶたをし、中火で6分間煮る。
・厚揚げ 1パック・スナップえんどう 100g・しょうが 10g・だし カップ3/4・しょうゆ 大さじ1・酒 大さじ1・みりん 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・牛肉は1cmの角切りにし、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 ・スパゲティは2cm位に折っておく。 1.鍋にオリーブオイル・おろししょうがを入れて熱し(弱火)、香りが出てきたら牛肉を加え、炒める(中火)。 2.肉の色が変わってきたら、玉ねぎ・セロリを加え、しんなりとするまで炒め、トマト・ミックスビーンズを加え、さっと炒める。 3.ターメリックを加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約253kcal ABC cooking Studio
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1 鶏もも肉は縦に半分に切り、繊維を切るように1cm幅の細切りにし、紹興酒、しょうゆ、砂糖、塩をふってもみ込みます。 2 たけのこは縦に細切りにし、椎茸はもどして細切りにし、絹さやは筋をとって細切りにします。にんにくはせん切りにし、赤唐辛子は種を除きます。 3 油ならしをした中華鍋に油大さじ1を入れ、鶏肉を炒めて色が変わったらとり出します。 4 (3)の･･･
調理時間:約3分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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(1)厚揚げ、玉ねぎは5mm角に切る。水菜は食べやすい長さに切る。(2)ボウルにひき肉、(1)の厚揚げ・玉ねぎ、Aを入れてよくこね、8等分にし、小判形に形を整える。(3)フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを入れ、両面を焼き、B、「ほんだし」を加えて煮からめる。(4)皿に(1)の水菜、(3)のハンバーグを盛る。
厚揚げ 200g豚ひき肉 80g玉ねぎ 1/2個(110g)A溶き卵 1個分A片栗粉･･･ カロリー:約212kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・ラムチョップはペーパーで余分な水気を除いておく。 ・香菜(20g)はみじん切り。 1. ビニール袋に《a》を入れ混ぜ、ラムチョップを加えてよくもみ込み、冷蔵庫で漬け込む(2時間～)。 2. フライパンにオリーブオイルを熱し、【1】を入れ、焼く(中火 約3分)。裏返し、焼く(中火 約3分)。 3. 器に盛り付け、お好みで香菜(適量)・ライムを添える。
ラムチョップ 8･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約251kcal ABC cooking Studio
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1 にんじんはスライサーでせん切りにする。チーズは半分に切る。サニーレタスは食べやすい大きさに切る。 2 ライスペーパーは1枚ずつぬるま湯でもどし、生ハム、かつお節と①のにんじん・チーズ・ツナ・サニーレタスをのせて巻く。 3 器に盛り、Aの材料を混ぜ合わせて添える。
材料(2人前) ライスペーパー 4枚 にんじん 30g スライスチーズ 4枚 サニーレタス 大2枚 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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「おさかなのソーセージ」は約5mm幅のいちょう切りにします。スライスチーズは細かく刻み、パセリはみじん切りにします。 ボウルで「おさかなのソーセージ」・スライスチーズ・パセリを混ぜ合わせ、10等分にします。 ぎょうざの皮の中央に(2)を盛ります。皮の端の4か所に水(分量外)をつけ、端が十字になるように包み、形を整えます。 揚げ油を約170℃にあたため、き･･･
調理時間:約10分 カロリー:約278kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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1.ボウルにクリームチーズを入れ、泡立て器で混ぜる。なめらかになったら砂糖を加えて混ぜる。砂糖が混ざったら、溶き卵を2〜3回に分けて加え、そのつど混ぜる。全体が混ざったら油、牛乳、レモン汁の順に加え、そのつど混ぜる。2.薄力粉、ベーキングパウダーを合わせ、ざるでふるって1に加え、粉が見えなくなるまで泡立て器でさっと混ぜる。3.2から大さじ2を取り･･･
カロリー:約233kcal レタスクラブ
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1.里いもはよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。ボウルにミートソースの材料を混ぜ合わせる。2.フライパンに里いもを並べ入れ、小麦粉大さじ1をふる。ミートソースをかけて広げ、牛乳をふりかけてチーズを散らす。3.ふたをして中火にかけ、フツフツとしてきたら里いもに竹串がすっと通るまで10～12分蒸し焼きにし、こしょう少々をふる。
里いも…3～4･･･ カロリー:約299kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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(1)じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにする。トマトはヨコ半分に切って種を取り除き、ひと口大に切る。きゅうりは小口切りにする。アスパラは1～2cm長さに切る。(2)マカロニは表示時間通りにゆで、ザルに上げて冷水で洗ってぬめりを取り、水気をきる。(1)のじゃがいもはやわらかくなるまでゆで、(1)のアスパラはサッとゆでて水気をきる。(3)ボウルに(1)のトマト・きゅ･･･
カロリー:約220kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 蒸し器を湯気が上がる状態に準備しておく。蒸し器の蓋にタオルを巻き、水滴が野菜に落ちないようにしておく。 下準備2. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、ひとくち大の乱切りにする。 下準備3. ブロッコリーは小房に分ける。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 湯気の上がった蒸し器にサツマイモとブロッコリー入れ、蓋を少しずらして10～15分蒸･･･
調理時間:約20分 カロリー:約283kcal E・レシピ
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1マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。2①にコーンと、汁気をきったツナを加え、ドレッシングであえる。3レタスは冷水にさらし水気をきり食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは斜め薄切りにする。4器にレタスを敷き、②を中央に盛り、きゅうりとミニトマトを飾る。
エネルギー 282kcal たんぱく質 10.2g 脂質 15.5g 炭水･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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