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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （81 - 100）
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1.めかじきは水けを拭く。ポリ袋に漬け汁の材料を混ぜる。めかじきを加えて袋の上から軽くもみ、口を閉じて冷蔵室に約10分(できれば20分以上)おく。2.耐熱皿に1を汁ごとのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。3.ししとうをフォークで1カ所穴をあけてから、2の皿のめかじきの脇に並べる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱す･･･
カロリー:約209kcal レタスクラブ
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下準備 ・さつま芋は皮付きのままよく洗い、厚さ5mmの半月切りにし、水にさらしておく(10分)。 ・ほうれん草は解凍し、軽くしぼっておく。 ・aは混ぜ合わせておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(170℃)。 1.フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・マッシュルーム・さつま芋を入れて炒める。 2.玉ねぎがしんなりしたら、パプリカ・ほうれん草を加え、さっと炒め･･･
調理時間:約15分 カロリー:約275kcal ABC cooking Studio
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1トマトは6等分のくし切りにする。2フライパンにサラダ油をひき、豚ひき肉を炒める。色が変わったらを加え、香りが出るまでさらに炒める。3②を端に寄せ、を作る。フライパンにトマトケチャップを入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼き、②と炒め合わせる。4水を加え全体をなじませながらひと煮立ちさせ、を回しかけ、とろみをつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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1玉ねぎは薄切りに、ピーマンは薄く輪切り、ウインナーソーセージは斜め薄切り、ミニトマトは横半分に切る。2食パンに完熟トマトのピザソースを塗り、①とピザ用チーズをのせる。1ブロッコリーは小さめに子房に分け、耐熱容器に入れラップをして600wの電子レンジで2分半加熱する。ツナ缶は油を切っておく。2食パンに完熟トマトのピザソースを塗り、スライスチー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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大根は縦に四つ割りにし、1切れを端から1.5cm厚さに切る。しょうがは薄切りにする。鶏肉は余分な脂肪を除き、筋の多いところや厚いところに切り目を入れる。縦半分に切り、1切れを4等分に切る。フライパンに水カップ1、大根を入れ、中火にかける。煮立ったらふたをして約3分間煮る。鶏肉としょうがを加え、再び煮立ったらアクを除き、【A】を順に加える。煮立った･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]フライドポテトを皿に盛り、「いいこと酢 ケチャップタイプ」を添える。※フライドポテトは、調理が必要な場合は表示通りに調理してください。
フライドポテト 80g、ミツカン いいこと酢ケチャップタイプ 大さじ1 カロリー:約212kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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キャベツは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦に5～6cm長さに切り、横に3mm幅に切ってせん切りにする。小さめのボウルに卵を1コずつ割り落としておく。フライパンにバターを入れ、中火にかける。バターが溶けたらキャベツを加え、しんなりとするまで約1分30秒間炒めて塩、こしょうをふる。フライパンの向こう側を8～10cmあけるようにキャベツを手前に寄せ、2か所･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1 材料とボウルはあらかじめ冷蔵庫で冷やしておきます。 バターは5mm角程度に細かく刻んで、冷蔵庫に入れておきます。くるみは手で小さく割っておきます。2 「ダイズラボ 辻󠄀口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」を目の粗いふるいでふるってボウルに入れ、刻んでおいたバターを加えます。<br><img src="/sp/recipe/img/daizu_164/img_02_01.jpg" ><img･･･
調理時間:約30分 カロリー:約291kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1大根は皮をむき、片面に5mm幅で1/3くらいの深さまで格子目に切り込みを入れ、15分間下ゆでする。時間があれば、火を止めたあとしばらく置いて、さらに余熱で火を通す。2卵はかぶるくらいの水と一緒に鍋に入れ、塩少々を加えて中火にかける。沸騰したら弱火にして、7分間ゆでてから手早く水にとって冷ます。冷めたら殻をむく。3焼ちくわは長さ半分に切ってから、･･･
カロリー:約280kcal 塩分:約2.2g 紀文 笑顔のレシピ
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ぶりは半分に切り、だいこんは皮をむいて2cm幅の半月切りにします。しょうがは薄切りにし、飾り用に少量をせん切りにしておきます。 ぶりに、塩(分量外)をまんべんなく振って約10分間おき、熱湯を回しかけて霜降りにします。 大きめの鍋にだいこんを入れ、その上にぶりを並べ、水・めんつゆ・薄切りにしたしょうがを加えます。 ふたをし、中火にかけ煮立ったら落･･･
調理時間:約30分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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(1)帆立は塩で下味をつける。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、ミニトマトを入れ、皮がむけてしんなりするまで炒める。グリーンアスパラは2等分して塩ゆでする。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の帆立を入れ、焼き色がつくまで両面を焼く。器に(3)の帆立、(2)のミニトマト・グリーンアスパラを盛りつける。(4)フライパンに残った汁にAを入れて煮詰め、(3)にかける･･･
カロリー:約261kcal 味の素 レシピ大百科
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新じゃがいもは皮をむき、ピーラーなどで縦に薄く切って水にさらす。青ねぎは4等分に切る。鍋にだしを沸かし、水けをきったじゃがいもを入れて2分間ほどゆで、透明感が出てきたら取り出す。同じ鍋で青ねぎをサッとゆで、取り出す。同様に、同じ鍋に豚肉を1枚ずつ入れ、肉の色が変わったら取り出す。器にじゃがいも、豚肉、ねぎ、じゃがいもの順に重ね、混ぜ合･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは薄切りにする。鷹の爪は半分に折る。鍋に水1リットル(分量外)に対し塩小さじ1程度を入れ湯を沸かし、ブロッコリーを入れ2分～2分半ゆで湯切りし、皿に盛る。フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ熱し、香りが立ったら桜えび、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えひと煮たちさせ、STEP2にかけ、トッピングのオリーブ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約232kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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1. 長ネギは青い部分の土をよく洗い、厚さ1cmぐらいの斜め切りにする。牛肩ロース肉は食べやすい大きさに切る。 2. フライパンに油を入れて中火で熱し、1の長ネギを炒める。 3. 長ネギに焼き色がついたら端に寄せ、牛肩ロース肉を加えて炒める。 4. 肉に火が通ったら【A】の調味料を加えて、煮詰めながら炒め合わせれば出来上がり。皿に盛り付ける。
牛肩ロース肉･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約281kcal 塩分:約2.2g 日本ハム レシピ
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あじは皮と小骨を取り、一口大のそぎ切りにします。セロリはすじを除き斜め薄切り、きゅうりは縦半分の斜め薄切りにします。ミニトマトは半分に切ります。 ピクルスはみじん切りにします。 プレーンヨーグルト・(2)・オリーブ油・レモン汁・塩・こしょうを混ぜてヨーグルトソースを作ります。 (1)を器に盛り付け、(3)をかけます。 ＼ POINT / あじは刺身用に切ってあ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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にんにくはたたいてつぶし、薄皮を取る。白菜の軸は横に細切りにする。パプリカは粗みじん切りにする。フライパンに【A】と帆立ての缶汁を入れ、沸騰したらフェデリーニを半分に折って加えてふたをし、中火で6分間煮て煮汁を吸わせる。だしパックを取り出して帆立て貝柱とパプリカを加え、オリーブ油大さじ2を加える。器に盛って黒こしょう適量をふり、好みで･･･
調理時間:約12分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 卵はボウルに溶きほぐし、生クリームと塩コショウを加えて混ぜ合わせる。 下準備2. 香菜はザク切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱して香菜を軽く炒め、卵液を流し入れる。大きくかき混ぜ、ふんわりとしたら器に盛り、スイートチリソースをかける。
卵 3個生クリーム 大さじ3塩コショウ 少々パクチー(香菜) 適量スイートチリソース 大さじ2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約281kcal E・レシピ
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豚肉はゆでておく。茄子は焼きナスにして皮をむいておく。万能ねぎは斜め細切り、きゅうりは輪切り、みょうがは千切りして、あえておく。オクラは下ゆでし、1/2サイズに切っておく。1 「プラス糀 生みそ 糀美人」をだし汁、もしくは水で溶いて冷やしておく。2 お皿に豆腐、そのほかの具材を並べる。3 盛り付けた具材に冷やした①、ごまをかけて完成。野菜はお好み･･･
調理時間:約30分 カロリー:約261kcal 塩分:約6.5g マルコメ レシピ
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1かぼちゃは皮をところどころ削り取り、一口大に切って、電子レンジで4~5分加熱する。2豚肉もひと口大に切り、酒としょうゆで下味をつける。ねぎ・にんにく・しょうがはみじん切り、赤とうがらしは輪切りにし、種をとる。3フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉を炒める。油大さじ2を加え、(2)の香味野菜とかぼちゃを加えて、強火で炒め合わせる。4(A)の調味料を合わ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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(1)大根は3cm幅の輪切りにし、さつまいもは皮つきのまま、2cm幅の輪切りにする。ゆで卵は殻をむく。アスパラはかたい部分を切り落として半分に切る。切ったアスパラを2本をベーコン1枚で巻いて4個作り、2個ずつようじで留める。 コーンは汁気をきる。(2)耐熱容器に(1)の大根を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら･･･
カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
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