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「200～300kcal」 の検索結果： 17497 件中 （81 - 100）
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1 小鍋にたれの材料を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて火を止める。 2 なすはヘタを落として皮をむき、水にさらす。きゅうりはピーラーで薄切りにする。 3 鍋に湯を沸かし、酢大さじ1を加えてなすを入れ、7～8分ゆでる。ザルにとって水気をきる。同じ湯に酒大さじ1を加え、豚肉の1/3量をゆでる。肉の色が変わったらザルに上げ、水気をきる。残りも同様にゆでる。 4･･･
調理時間:約3分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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さといもは皮をむき、鍋にさといもがかぶるくらいの量の湯を沸かし、串が通るまでゆでて軽くつぶします。 いんげんは塩ゆでにして3cm幅に切ります。たらこは薄皮を取り、少量をトッピング用に取り分けて、残りをマヨネーズと混ぜ合わせタラモソースを作ります。 4等分にしたゆでたまご・(1)・いんげん・タラモソースを混ぜ合わせて器に盛り、トッピング用のたら･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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1 大根はすりおろす。しいたけは薄切りにする。 2 鍋に【A】を入れて煮立て、餃子、①のしいたけを加えて煮る。 3 火が通ったら、①の大根おろしを加え、火を止める。ラー油を加えていただく。
材料(1人前) 大根 100g 冷凍餃子 6個 しいたけ 2枚 【A】水 カップ1・1/5 【A】めんつゆ 大さじ4 ラー油 小さじ1/2 調理時間:約12分 カロリー:約291kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ビヨンドビーフはあらかじめ冷蔵庫で解凍しておきます。(時間外)豆腐は水きりして2cm角に切り、長ねぎはみじん切りにします。フライパンに油を熱し、ビヨンドビーフと長ねぎを炒めます。火が通ったら「黄金の味」と水を入れ、煮立ったら豆腐を加え、ひと煮立ちさせます。水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油で香りづけして、出来あがりです。※お好みで小ねぎを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約3.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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1...じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、600Wのレンジで2～3分程度加熱する。2...(1)のじゃがいもを滑らかになるまで潰し、粗熱がとれたらマヨネーズ、粒マスタードを加えて混ぜる。冷めたら5等分にして食べやすい形に丸める。3...赤黄パプリカをみじん切りにし、すし酢、はちみつ、オリーブオイルと和える。4...(2)をサラダ菜で巻き、さらにローストビーフで巻く。仕･･･
調理時間:約20分 カロリー:約235kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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作り方 ・大根は片栗粉をまぶす。・鍋に「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油」を180℃に熱し、①の大根を転がすように3～4分揚げ、つみれも同様にきつね色になるまで揚げる。・ボウルにAを入れ、熱いうちに②の大根・つみれを加えて混ぜ合わせる。・器に盛り、パクチーをのせる。
材料(4人分) ・つみれ 16個・大根(乱切り) 正味300g・片栗粉 適量・パクチー(ザク切り･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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芽ひじきはたっぷりの水に20～30分間つけて戻し、ざるに上げ水けをきる。にんじんは皮をむき、細めの乱切りにする。ボウルにひき肉を入れ、酒大さじ1、みりん、かたくり粉、塩を加えてよく混ぜる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を入れ、へらなどで粗くほぐしながら炒める。にんじんを加え、サッと炒めたら、芽ひじき、大豆を加え炒め合わせる。だし、･･･
調理時間:約35分 カロリー:約270kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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1.長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。2.フライパンにごま油を引き、1を入れて香りが立つまで弱火で炒める。3.香りがたったら「ケチャ肉みそ」を加え、強めの中火で炒め合わせる。4.全体になじんだら水を入れ、豆腐をさいの目に切って加える。5.火を止め、同量の水で溶いた片栗粉を加えて混ぜ合わせ、再び強めの中火で加熱しながら、とろみがつくまで･･･
調理時間:約12分 カロリー:約283kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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1 牛肉は一口大に切り、しょうゆとみりんをからめて下味をつけます。 2 れんこんは皮をむき、一口大の乱切りにして水にさらし、水気をよくきります。にんじんは皮をむいて小さめの乱切りにし、長ねぎは3cm長さのぶつ切りにします。 3 鍋に油大さじ1+1/2を熱してれんこんとにんじんを入れ、中火でゆっくりと炒めます。れんこんが透き通ってきたら(1)の牛肉を加えて炒･･･
調理時間:約3分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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1グレープフルーツは皮と薄皮をむき、細かく切る。2①とジャムを混ぜ合わせる。3器にコーンフレークを盛りつけてプレーンヨーグルト、②の順にのせてミントを飾る。
エネルギー 266kcal たんぱく質 5.7g 脂質 2.6g 炭水化物 55.1g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 2g 調理時間:約10分 カロリー:約266kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.マッシュルームは二～四つ割りにする。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2とにんにくを入れ、弱火にかける。香りが立ったらマッシュルームを入れて塩ひとつまみをふり、中火でうすく色づくまで炒めて端に寄せる。3.あいたところにバター5gを溶かして卵液を流し入れ、耐熱のゴムべらで大きく混ぜる。半熟より少し手前で火を止め、パンにのせる。好みでパセリ(ド･･･
調理時間:約7分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1鶏肉は4～5cmの一口大に切り、塩・こしょう・おろしにんにくをからめる。ピーマン、パプリカは乱切りにする。2フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉の両面にしっかりと焼き色がつくまで焼く。(中火約5分)余分な油はキッチンペーパーでふき取る。3ピーマン、パプリカを加えて軽く炒め、鶏肉のトマト煮用ソースを加える。時々混ぜながら煮込む。(中火約5分)4鶏肉に火･･･
調理時間:約15分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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1.なすは大きめの細長い乱切りにし、水にさらし、水けをしっかり拭く。保存用ポリ袋に入れてオリーブ油大さじ1を加え、袋を振ってからめる。めかじきは水けを拭き、両面にこしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、めかじきを入れ、あいているところになすを加える。めかじきに焼き色がついたら上下を返し･･･
カロリー:約299kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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れんこんはスライサーで薄切りにし、水にさらす。2～3回水をかえ、濁らなくなったらざるに上げて水けをきる。豚肉は5cm長さに切る。フライパンにれんこんの1/3量を広げて塩少々をふり、豚肉の1/2量をのせて塩少々をふる。これをもう一度繰り返し、一番上に残りのれんこんを広げて塩少々をふる。【A】を回しかけ、ふたをして強火にかける。煮立ったら中火にし、7分･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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1 豆腐は1丁ずつペーパータオルで全体を包み、バットに並べて皿など1kg程度の重石をのせ、7～8分おいて水きりする。それぞれ厚みを半分に切り、4枚にする。 2 ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。 3 生椎茸は軸をはずし、7mm厚さに切る。軸は石づきの部分だけを除き、縦半分に切る。舞茸は手で小房に分ける。 4 フライパンにバター大さじ2を入れて強めの･･･
調理時間:約3分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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下準備1. ナスは縞模様に皮をむき厚さ1.5cmに切り、ピーマンは乱切りにする。白ネギ、ショウガ、ニンニクはみじん切りにする。 作り方1. 熱したフライパンに白ゴマ油を多めにひき、ナスとピーマンを炒め、取り出す。 作り方2. (1)のフライパンに白ゴマ油を足し、白ネギ、ショウガ、ニンニクを炒める。豚ひき肉を加え、色が変わったら豆板醤、甜麺醤を加えてしっかり･･･
調理時間:約20分 カロリー:約238kcal E・レシピ
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卵は常温に戻す。小さめの鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで強めの中火にかける。煮立ったら弱火にして約10分間ゆで、水にとって粗熱を取り、殻をむく。ブロッコリーは小房に分け、水に約2分間つけて、水けをきる。鍋に湯カップ6を沸かして塩小さじ1を入れ、ブロッコリーを加えて4～5分間、茎に竹串を刺してスーッと通るまでゆでる。ざるに広げて冷ます。たま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1 いわしは頭を切り落とし、腹ワタを抜いてきれいに水洗いする。水気をふいて手開きにし、中骨をとり、腹骨を包丁ですきとる。 2 フライパンに油小さじ2を熱し、(1)のいわしを皮を下にして並べ入れ、中火で焼く。きれいな焼き色がついたら返し、身のほうをさっと焼く。 3 (2)に酒を加えて火を強め、煮立ったらみりんを加え、再び煮立ったらしょうゆを加え、さらに･･･
調理時間:約3分 カロリー:約269kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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トマトは縦半分に切ってヘタを除き、さらに縦3等分のくし形に切ってから長さを半分に切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を入れてパラパラになるまで炒める。【A】を加えて混ぜ、トマトを加えてサッと炒め合わせる。
・豚ひき肉 200g・トマト 2コ・酒 大さじ1・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・サラダ油 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーとカリフラワー各1/2株は小房に分け、塩ゆでにします。エリンギ2本は長さを半分に切り、食べやすくします。殻つきえび20尾は背に切れ目を入れてワタをのぞき、尾を残して殻をむき、塩・こしょう少々をふり、サラダ油大さじ1で炒めておきます。大きめのボウルに、ブロッコリー、カリフラワー、炒めたえびを入れ、 ヘルシーホワイトソースを入れます。･･･
調理時間:約40分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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