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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （81 - 100）
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、1.5cm角に切って水に通し、ぬれたまま耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで3～4分加熱する。竹串を刺してスッと刺さるのを確認して下さい。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ソーセージは幅1cmに切る。 作り方1. フライパンにサラダ油とニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたったらソーセージを加え炒める。 作り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約257kcal E・レシピ
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[1] 牛ロース肉は5cm長さに切り、たまねぎは薄切りにする。アスパラガスは5cm長さになるように斜め切りし、エリンギは5cm長さ×5mm厚さに切る。赤パプリカは細い三角形に切る。[2] アスパラガスはサッとゆでる。[3] フライパンにサラダ油を熱し、牛ロース肉を炒める。[4] 牛ロース肉に火が通ったら、エリンギ、たまねぎを加えて炒める。[5] [2]を加えてサッと炒め、･･･
カロリー:約217kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1大根はかつらむきして粗いせん切りにし、葉は小口切りにする。2Aのだし汁を鍋に入れ、1の大根と葉を入れて火にかける。3蒲鉾を短冊状に切り、結ぶ。4ご飯を2に加え、3の蒲鉾を入れて盛りつける
材料(4人分)蒲鉾 紅1本 大根150g 大根の葉30g ご飯400g(A) だし汁600ml 塩小さじ1/2 薄口しょうゆ小さじ1 カロリー:約207kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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れんこんは1.5cm角くらいの棒状に切り、水にさらして水けをきる。赤とうがらしは種を取り除く。フライパンにごま油を中火で熱し、れんこん、赤とうがらしを炒める。全体に油が回ったら【A】を加え、汁けがほとんどなくなるまで8～10分間炒め煮にする。仕上げにミックスナッツを加え、サッと全体にからめる。
・ミックスナッツ 大さじ6弱・れんこん 1節・赤とう･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 生鮭は3等分のそぎ切りにし、塩・こしょうをもみ込む。[2] じゃがいもは皮をむいて3～4mm厚さの輪切り、たまねぎは薄切りにする。[3] シリコンスチーマーにじゃがいもを敷いて、たまねぎ、鮭の順にのせ、「味ぽんMILD」、酒を上からかける。コーンを散らし、ところどころバターを手でちぎってのせる。[4] ふたをして電子レンジで5分、じゃがいもに竹串を刺し･･･
カロリー:約255kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.大根は4cm長さ、7mm四方の棒状に切る。ボウルに入れ、塩小さじ1/3をまぶして約10分おき、水けをきる。にらは4cm長さに切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げながら入れ、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)を加えて塩、こしょう各少々をふり、約3分炒める。大根を加えてさっと混ぜ、ふたをして弱めの中火にし、約2分蒸し焼きにする。3.ふた･･･
カロリー:約299kcal レタスクラブ
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豚肉はAを揉み込む。ピーマンは種とヘタをとり、千切りにする。しいたけは薄切りにする。耐熱ボウルにピーマンとしいたけを入れる。STEP2の上に、豚肉を円形状に置く(真ん中はあける)。ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで約5分加熱する。加熱ムラを防ぐため、豚肉は真ん中をあけて配置してください。電子レンジ500wの場合は、6分。700wの場合は、4分。豚肉の色が変･･･
調理時間:約10分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1. パンケーキを表示通りに温める。 2. ブルーベリージャムをかけ、バターをのせる。 3. 周りに飾り用ブルーベリーを散らす。
リコッタチーズのパンケーキ 6枚入り 2枚 ブルーベリージャム 大さじ2 バター 8g 飾り用ブルーベリー 適量 調理時間:約10分 カロリー:約294kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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卵を溶きほぐしてコーヒー牛乳を加えて混ぜ、バットに入れる。バゲットは一口大に切り、**1**に加えて両面をからめ、5分間浸す。フライパンを弱めの中火にかけてバターを溶かし、**2**を並べて全体をまんべんなく焼く。器に盛り、食べやすい大きさに切ったバナナを添え、カッテージチーズをのせる。好みで粉砂糖、ココア、メープルシロップをふりかける。
・カ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は皮と余分な脂を除き、ラップを大きめに敷いたまな板にのせる。上からラップをかぶせ、肉たたきで約5mm厚さにたたき、大きめの一口大にそぎ切りにする。白菜は軸と葉に分ける。軸は6cm長さに切ってから縦に1cm幅に切り、葉は大きめの一口大にちぎる。ねぎは縦半分に切って芯を除き、6cm長さに切って、さらに幅を半分に切る。しめじは石づきを除いてほぐす。･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は余分な脂を取り除く。肉が厚いところは水平に包丁を入れて開き、厚みを均等にする。ポリ袋に入れ、分量の塩、こしょう少々をふり、まんべんなく回るように袋の上から手で軽くもむ。空気を抜いて室温で15分間ほど味をなじませる。フライパンを中火で温め、鶏肉の水けを紙タオルでふき、皮を下にして入れる。鶏肉にオーブン用の紙を1枚のせ、その上に空の･･･
調理時間:約35分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・バターは室温に戻しておく。 ・牛乳に色素(ピンク)を加え、溶かしておく(仕込み水)。 ・コーティングチョコレートは湯せん(50～60℃)にかけて溶かしておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(160℃)。 1. [a]の材料をボウルに計量。[b]の材料は別のボウルに計量。 2. [a]のボウルのイーストめがけて仕込み水を入れ、木ベラでよく混ぜる。 3. [b]の材料を加え、粉が飛･･･
調理時間:約120分 カロリー:約251kcal ABC cooking Studio
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1.にんじんはせん切りにする。ボウルに入れ、小麦粉大さじ1/2をふり入れてざっとまぶす。Aを加え、ざっくりと混ぜる。2.フライパンに油大さじ2を入れ、1を4等分して入れる(ころもが厚くならないよう、箸で少量ずつつまんで2 ～ 3度重ねるとよい)。中火にかけ、さわらずに3～4分揚げる。3.こんがりと色づいたら上下を返し、油大さじ2を足す。2～3分揚げたらフライパン･･･
カロリー:約283kcal レタスクラブ
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豆腐は5mm角ほどに切る。ほうれんそうも豆腐と同じくらいの長さに切る。豚ひき肉とにんにくをいため、水600mlを加えて、豆腐、大豆を入れ沸騰させる。**2**に【A】を入れ、ほうれんそうを加える。水溶きかたくり粉でとろみをつけ、火を止めてから溶き卵と酢を入れる。
・豚ひき肉 80g・豆腐 1/3丁・ほうれんそう 50g・にんにく 小さじ1/2・大豆 50g・水溶きかたくり粉 ･･･ カロリー:約208kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. むきエビは背ワタを取る。 下準備2. 白ネギは長さ3cmに切る。 下準備3. シイタケは石づきを切り落とし、半分の削ぎ切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 下準備5. グリルを予熱し始める。 作り方1. 竹串にむきエビ、シイタケ、むきエビ、白ネギの順に刺し、予熱をしておいたグリルで焼き色がつくまで焼く。(ヒント)竹串にアルミホイルを巻き付けてお･･･
調理時間:約20分 カロリー:約214kcal E・レシピ
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(1)豚肉は5mm幅の細切りにする。ピーマン・パプリカは種を取って細切りにする。しめじは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにし、しょうがは細切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉・しょうがを炒める。肉の色が少し変わったら、(1)のピーマン・パプリカ・しめじ・ねぎを加えて炒め、「オイスターソース」、Aを加えてからめる。
豚ロース薄切り肉 160･･･ カロリー:約299kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)牛肉は2cm幅に切り、塩・こしょうをする。じゃがいも、にんじんは乱切りにし、玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。ホールトマトはボウルに入れてつぶす。(2)鍋に油を熱し、(1)の牛肉を入れ、表面に焼き色をつける。A、(1)のじゃがいも・にんじん・玉ねぎ･ホールトマトを加え、アクを取りながら具材に火が通るまで15分ほど煮る。(3)器に盛り、好みでこしょう、パセリ、･･･
カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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【A】のにんにくは包丁でたたき、しょうがは薄切りにする。鶏肉は身側に切り目を数本入れ、鍋に【A】とともに入れて強火にかける。レタスは1cm幅に切る。【たれ】のしょうがはすりおろし、ねぎはみじん切りにする。**1**が煮立ったらアクを取り、弱めの中火で7～8分間ゆでる。【たれ】の材料を混ぜ合わせる。**3**の鶏肉、ねぎを取り出す。鶏肉は粗熱を取り、1cm幅に･･･
調理時間:約12分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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1トマトは大き目のくし切り、にがうりは縦半分に切って種をとり、3mm幅の薄切りにする。豆腐はキッチンペーパーで包んで水を切る。ランチョンミートは厚さ1cm、幅1.5cm程度の短冊切りにする。2フライパンにごま油を熱し、豆腐を大きく崩しながら入れる。ランチョンミートを加え、表面に焼き色がついたら、にがうりとトマトを加えてさらに炒め、和風だしの素を入れ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約232kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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じゃがいもは皮付きのまま水からゆで、竹串がスッと通るまで火を通す。水けをきり、粗熱が取れたら皮をむいて約2cm角に切り、塩少々をふる。【アリオリソース】をつくる。にんにくはザク切りにして、乳鉢、またはすり鉢に入れて塩を加え、たたいてつぶし、なめらかにする。ボウルに移し、卵黄、ぬるま湯を加えて混ぜる。オリーブ油を少しずつ加えながら、泡立･･･
調理時間:約30分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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