200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （81 - 100）
|
春雨はパッケージの表示通りにもどし(炒め用に使う場合を参考に)、もやしは洗ってざるにあげ、どちらも水気をしっかりときる。ピーマン、にんじんは千切りにする。春雨、野菜の水気をしっかりときるのがポイント。塩はしっかりめにします。牛肉は食べやすい幅にカットする。容器にすりおろしたにんにく、しょうが、Aを入れてよく混ぜ合わせる。フライパンにご･･･
調理時間:約20分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ボウルに卵を割りほぐし、「プチッとうどんプラス」を加えて混ぜ合わせます。卵焼き器に油を熱し、(1)を流し入れ、巻きながら焼いて、出来あがりです。
卵 3個。エバラプチッとうどんプラス だし入りとろろうどん 1個。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
オクラは洗ってヘタの部分をグルリと一周そぎ、竹ぐしで全体に穴をあける。うぶ毛はそのままでも、揚げると気にならないので大丈夫。【衣】をつくる。じゃがいもは皮をむいてすりおろす。ボウルに卵を溶き、冷水とすりおろしたじゃがいもを加えてよく混ぜる。小麦粉をふるい入れ、サックリと混ぜる。オクラに小麦粉をまぶし、余分な粉をはたいて**2**の【衣】に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備 ・鯛に塩をふり、下味をつけておく。 1.ボウルにaを入れ混ぜ、柿を加え和える。 2.鯛の余分な水気をペーパーで拭き取り、器に並べる。 3.1をかけ、香菜をちらす。
鯛(刺身用)(そぎ切り) 200g塩 小さじ1/4柿(皮をむき、1.5cm角) 80g[a] 白ワインビネガー 小さじ2[a] エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2[a] 砂糖 小さじ1[a] フレンチマスタード 小さじ1/4[a] 塩 小さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約201kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
下準備 ・オーブンに予熱を入れておく(160℃)。 1. バットに新あさひ豆腐を入れ、ぬるま湯(材料外)をひたひたになるまで入れ、ラップを密着させてかけ、戻す(約10分)。水気をしっかりとしぼり、7㎜角に切る。 2. 鍋に《b》を入れ、ゴムベラでよく混ぜながら加熱し(中火)、沸騰させて乳化させる。 3. 【1】、《a》を加え、ゴムベラで混ぜる。 4. クッキングシートを敷いた･･･
調理時間:約45分 カロリー:約249kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
(1)豚肉はひと口大に切り、Aを手でよくもみ込み下味をつける。(2)スナップえんどうはスジを取り、ラップで包み電子レンジ(600W)で1分加熱し、冷水にとって冷まし、水気を拭く。(3)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を中火で炒め、肉の色が変わったら(2)のスナップえんどうを加え炒める。合わせたBを加えさらに炒め合わせ、ごま油を回し入れる。
豚ロースしょうが焼･･･ カロリー:約240kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
厚揚げはざるにのせ、熱湯をかけて油抜きし、半分に切ってから1cm厚さに切る。もやしはひげ根を取り除く。にんじんは細切りにする。鍋に湯を沸かし、もやしとにんじんを30秒間ほどゆでる。ざるに引き上げて湯をきり、粗熱を取ってしっかりと絞る。同じ湯でさやいんげんを1分間ほどゆでて氷水にとり、冷ます。ヘタを切り落として斜め薄切りにする。ボウルに**1**、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.「めかじきの照り焼き」はフォークなどでほぐし、きゅうりはみじん切りにし、ともにボウルに入れる。マヨネーズ大さじ1、こしょう適宜を加えて混ぜる。2.パン2枚に1を半量ずつのせ、残りの2枚でそれぞれサンドする。食べやすい大きさに切って器に盛り、好みでミニトマトを添える。
「めかじきの照り焼き」…1切れきゅうり…1/2本食パン(サンドイッチ用)…4枚･･･ カロリー:約272kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)ぶりは薄いそぎ切りにする。水菜は4cm長さに切り、ねぎは斜め薄切りにする。にんじんは短冊切りにし、えのきだけは食べやすくほぐす。(2)鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、(1)のぶり・水菜・ねぎ・にんじん・えのきだけ、しそをサッとくぐらせて火を通す。
ぶり・刺身用 400g水菜 1/2束長ねぎ 1本えのきだけ 1袋にんじん 1/2本青じそ 4枚A水 720mlA「鍋キューブ･･･ カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
れんこんは皮をむいて5mm幅の半月形に切り、水に約5分間さらして水けをきる。パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を除いて横に2cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分ける。鍋に水カップ3を入れて強火にかけ、煮立ったら中火にして塩を入れ、れんこんを加える。約2分間たったらパプリカとブロッコリーを加え、さらに約2分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、粗熱を取･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鶏肉は1cm角に切り、みりんとしょうゆ小さじ1をもみ込む。表面加工のしてあるフライパンに[[冷凍ミックスきのこ|rid=43156]]を凍ったまま入れ、だし、しょうゆ大さじ1を加えて火にかける。**2**が沸いたら豆腐をスプーンで大きくすくって加え、ふたをし、温まったら豆腐を先に器に盛る。かたくり粉を**1**の肉に加えて混ぜ、残った**3**の煮汁に加えて煮る。肉に火が通り･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.生鮭は一口大に切る。エリンギは一口大の乱切りにする。鮭にしょうゆ小さじ1をもみ込む。口径約23cmの耐熱ボウルに玉ねぎと、水大さじ1を入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。小麦粉大さじ1 1/2を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2.煮汁を少しずつ加えてそのつどよく混ぜ、鮭、エリンギをのせる。ふんわりとラップをかけて電子･･･
カロリー:約270kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)さつまいもは皮つきのまま8mm厚さの半月切り、大きい場合はいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは3mm厚さの半月切り、大きい場合はいちょう切りにする。しめじはほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋にバターを熱し、(1)の具材を入れて3分ほど炒め、薄力粉を加え、さらに1分炒める。(3)Aを加え、混ぜながら弱めの中火で野菜がやわらかくなるまで6･･･
カロリー:約259kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1ふぉんじゅ亭は白ワインで表示通りに作る。2サンドイッチ用パンにハムをはさみトースターで焼く。32.の上に1.のチーズフォンデュをかける。
レンジ用ふぉんじゅ亭1袋 白ワイン(又は牛乳) 120cc サンドイッチ用パン(耳付き) 8枚 ハム 4枚 調理時間:約5分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.2g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
坊ちゃんかぼちゃは上から2～3cmの部分を切り落とし、種とワタを取り除きます。切り落とした部分はふたになります。 ひとつずつラップに包み、電子レンジ600wで3～4分あたためます。 かぼちゃに塩・こしょうをし、輪切りに切った「おさかなのソーセージ」・キムチ・チーズをのせます。 オーブントースターで焼き色がつくまで焼いて出来上がり。 ＼ POINT / キムチの代･･･
調理時間:約10分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.なすは皮むき器で皮をむき、1cm厚さの輪切り(太い場合は半月切り)にし、水に約5分さらす。2.大根、里いもは1cm厚さの半月切りかいちょう切りに、にんじんは1cm厚さのいちょう切りにする。豚肉は2cm幅に切る。3.鍋にごま油小さじ2を熱し、2の野菜と、なすの水けをきって入れ、炒める。全体に油がなじんだら、肉を加えて軽く炒め合わせる。4.「かんたん和だし」を加え･･･
カロリー:約277kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ブロッコリーは小房に切り分け、太い茎も皮を除いて切る。小さめの鍋に湯カップ2を沸かし、塩を入れ、ブロッコリーの茎を加えて中火で約1分間ゆでる。残りのブロッコリーを加え、さらに3～4分間ゆでる。茎に竹串を刺してスーッと通ったら、ざるに上げる。すぐに冷水をサッとかけ、水けをよくきる。ポリ袋にミックスナッツを入れ、麺棒などでつぶす。ボウルにブ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
トマトとたまねぎはくし形切りに、キャベツはざく切りに、しめじは石づきを切り小房に分け、にんにくは包丁の背でつぶします。鍋に油とにんにくを入れて火にかけ、鶏肉の表面に焼き色をつけ、水を加えて約5分煮ます。「キムチ鍋の素」とその他の具材を加えて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
鶏手羽元 8本。トマト 2個。たまねぎ 1個。キャベツ 1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約260kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
大根は2cm幅の輪切りにして皮を薄くむく。更に輪切りを4等分のいちょう切りにする。(12個出来ます)ベーコンは1枚づつ縦長に3等分する。(12本出来ます) Aの調味料を混ぜ合わせておく。STEP1の大根を耐熱皿に重ならないように並べラップをかけて電子レンジで5分加熱する。(500w使用) 加熱し終わったらラップをかけたままの状態で10分ほど冷ます。大根は電子レンジで加熱･･･
調理時間:約25分 カロリー:約234kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
【A】は大きめのボウルに合わせておく。青じそは縦半分に切る。なすはヘタを除き、ピーラーで薄く皮をむく。鍋に水カップ3となすを入れ、沸騰したら弱火にし、ふたをして5～7分間ゆでる。ふたを取り、豚肉を数枚ずつ加えてサッとゆでる。なすは竹串がスーッと通るくらいに柔らかくなったら引き上げ、粗熱を取って縦に6～8等分に裂く。【A】のボウルに豚肉、なす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
