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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （1 - 20）
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紫たまねぎは縦薄切りにし、水に3～4分間さらして水けをきる。赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、横薄切りにする。豚肉は長さを半分に切る。フライパンに湯を沸かし、豚肉を入れて1～2分間ゆで、ざるに広げて粗熱を取る。【A】を混ぜ合わせてドレッシングをつくる。器に**1**の野菜を盛り、**2**の豚肉をのせる。ドレッシングを回しかけ、食べやすく切っ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツはざく切りにする。しめじは食べやすくほぐす。しょうがは薄切りにする。2.鍋にだし汁2カップ、1、ソーセージ、塩小さじ1/2を入れて強火にかける。煮立ったら中火にしてふたをし、約15分煮る。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
ウインナソーセージ…6本キャベツ…250gしめじ…大1/2パック(約100g)しょうが…1/2かけだし汁…2カップ塩…小さじ1/2粗び･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約233kcal レタスクラブ
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1.新玉ねぎは縦半分に切って、縦薄切りにする。ピーマンは縦半分に切って横5mm幅に切る。にんじんは3〜4cm長さのせん切りにする。漬け汁の材料をバットに入れて混ぜ合わせる。2.新玉ねぎ、ピーマン、にんじんを熱湯で約30秒ゆでる。ざるにあけて水けをよくきり、1のバットに加え、漬ける。3.あじは尾の側の端はかたいので少し切り落とし、1枚を2〜4つのそぎ切りにす･･･
カロリー:約243kcal レタスクラブ
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(1)白菜は繊維に直角にせん切りにする。(2)ボウルにAを入れてサッと混ぜ、(1)の白菜を加えて混ぜ合わせ、生地を作る。(3)ホットプレート、またはフライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の生地の1/4量を流し入れて焼く。焼き色がついたら裏返し、フタをして蒸し焼きにする。残りも同様に焼く。(4)器に盛り、お好み焼きソース、「ピュアセレクトマヨネーズ」、青のり、削り･･･
カロリー:約293kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. エビは殻をむき、尾もひっぱって殻を取り除く。背に切り込みを入れて背ワタを取り、分量外の塩、片栗粉をもみ込んで水洗いする。臭みとぬめりが取れたら水気を拭き取り、の材料をからめる。 下準備2. ジャガイモは皮をむき、細切りにして水に放ち、ザルに上げて水気をきる。 下準備3. セロリは筋を引き、白ネギはそれぞれジャガイモ位の細切りにする。 ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal E・レシピ
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じゃがいもは皮をむき、2cmの角切りにして、水でサッと洗う。にんじんも皮をむき、厚めのいちょう形に切る。たまねぎは薄切りにする。鍋に水カップ3、カレー粉、塩小さじ1を入れて火にかけ、沸騰させる。にんじんを加えて3～4分後にじゃがいもを加え(湯からゆでると煮くずれしにくい。野菜は時間差で加え、ゆで上がりの時間をそろえる)、さらに3～4分後にたまねぎ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンを9等分に切る。2ボウルに卵を割り入れてよく溶き、砂糖、野菜生活を入れてよく混ぜる。3②の卵液をマグカップ4つに流しいれ、①の食パンを卵液に浸すように入れ、バターをのせる。電子レンジで加熱する(600W約2分)。4お好みで粉糖、フルーツをトッピングする。ワンポイントアドバイス*マグカップに入れてレンジ加熱するだけ!の簡単朝食メニュー!*他の野菜生･･･
調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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ぶりはキッチンペーパーで水気を拭き取り、塩こしょうで下味をつけ、小麦粉を薄くまぶします。フライパンにバターを熱し、(1)を中火で両面焼きます。酒を入れ、煮立ててアルコールが飛んだら「黄金の味」を加え、とろみがつくまで軽く煮詰めて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
ぶり 2切れ。塩こしょう 少々。小麦･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約257kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)豆腐はキッチンペーパーなどに包み、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱して水きりをし、1.5cm角に切る。(2)しめじは小房に分ける。えのきだけは長さを半分に切ってほぐす。(3)フライパンに油を熱し、Aを炒め、香りが出たらひき肉を加えてさらに炒め、ポロポロになったら「甜麺醤」を加える。(4)全体に混ざったら(2)のしめじ・えのきだけを加えて炒める。Bを加え、煮立っ･･･
カロリー:約243kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉を広げて餅と棒状に切ったチーズを巻き、片栗粉を薄くまぶします。フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下にして並べ、転がしながら弱めの中火で焼きます。肉に火が通ったら「すき焼のたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
切り餅(縦3等分に切る) 2個。豚ロース薄切り肉 6枚(約120g)。プロセスチーズ 50g。片栗粉 少々。エバラすき焼のた･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約272kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1. 大きめのガラスボウルにヘタを除いたいちご・グラニュー糖・レモンのしぼり汁を入れ混ぜ、なじませる(約60分)。 2. 電子レンジで加熱する(600W約4分)。取り出してアクを除き、同様に電子レンジで2回加熱する(600W約4分)。 3. バニラエッセンスを加え混ぜ、粗熱を取り、冷蔵庫で冷やしてとろみをつけ、器に盛り付ける。 作り 方を動画でチェック!
いちご 160gグラニュ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約287kcal ABC cooking Studio
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1.きゅうりは、包丁の柄でたたいてひび割れを入れて、乱切りにし、ごま油、塩・こしょうを加えて混ぜる。えびは、はさみで尾の先と脚を切る。頭から尾まで背に切り込みを入れ、背わたを除く。ねぎ、生姜、にんにくはみじん切りにし、(a)と合わせて混ぜ、ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱。2.耐熱ボウルにえびを入れ、水1/2カップ(分量外)を注ぎ、ふん･･･
調理時間:約5分 カロリー:約262kcal 塩分:約3.4g マルコメ レシピ
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下ごしらえしめじは、石づきを切りほぐし、えのき茸は根元を切り2等分に切りほぐす。ニラは4〜5cmの長さに切り、長ねぎは斜め切りにしておく。1.鍋に(a)を入れ煮立たせる。2.手でちぎった豆腐、長ねぎ、きのこ類、ニラを加え煮込む。3.お好みで粉唐辛子を加える。
材料(2人分)具材豆腐(木綿)1丁長ねぎ1/2本しめじ1/2パックえのき茸小1束ニラ1/4束粉唐辛子お好み調味･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約221kcal 塩分:約4.8g マルコメ レシピ
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白菜の軸は一口大のそぎ切りにし、冷やしておく。豚こまは塩少々を入れた少なめの湯でゆで、ざるに上げて水けをきり、粗熱を取る。【ヤンニョムだれ】の材料を合わせる。白菜と豚肉を、【ヤンニョムだれ】でサッとあえる。
・豚こま切れ肉 100g・白菜 200～250g・みそ 大さじ1・はちみつ 大さじ1・ごま油 小さじ1・しょうゆ 小さじ1/2・粉とうがらし 大さじ1/2～1・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 鶏ささ身は筋を引き、厚みを半分に切って1枚に開き、塩コショウを振る。 下準備2. グリーンアスパラは根元を切り落とし、長さを半分に切る。 下準備3. 明太子は切り込みを入れ、スプーン等で中身をしごき出し、マヨネーズと和える。 下準備4. 大葉は軸を切り落とす。 作り方1. 開いた鶏ささ身の真ん中にをぬり、グリーンアスパラをのせ巻き、ラップで包む。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal E・レシピ
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(1)えびは背に浅く切り込みを入れて背ワタを取り、洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取る。Aをふってなじませ、粗く刻み、さらにペースト状になるまで包丁でしっかりたたく。(2)ボウルに(1)のえび、Bを入れてしっかり練り混ぜ合わせる。(3)パンの表面に(2)のペーストを押しつけるように均一に塗る。(4)フライパンに油を熱し、(3)のパンをペーストを塗った面を下にし･･･
カロリー:約280kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎは薄切りにして布巾で包む。流水でもみ洗いをして水けを絞る。そら豆はさやから出し、柔らかくなるまで塩ゆでする。ざるに上げてうちわであおいで冷まし、薄皮をむく。豚肉は大きければ食べやすい長さに切る。フライパンにサラダ油少々を熱し、豚肉を並べて焼く。焼き色がついてきたら、フライ返しなどで両面を押しつけるようにし、余分な油を出す。**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに「味の素®」、Aを入れて混ぜ合わせる。(2)ご飯をよそい、(1)のふりかけをふる。
ご飯 240gうま味調味料「味の素®」70g瓶 7ふりA青のり 小さじ1Aいり白ごま 小さじ1・1/2A砂糖 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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1.むきえびはあれば背わたを取り除き、塩小さじ1/4をふり、片栗粉小さじ2をまぶす。2.フライパンに凍ったままの「角切り冷凍トマト」とチリソースの材料を入れ、強火で熱する。煮立ったらえびを加え、強めの中火でときどき混ぜながら約5分煮る。器に盛り、万能ねぎを散らす。
「角切り冷凍トマト」…1袋むきえび…300g万能ねぎの小口切り…適量チリソース ・長･･･ カロリー:約217kcal レタスクラブ
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下準備1. 玉ネギは縦に幅5mmに切る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルに玉ネギ、小麦粉、米粉を入れて混ぜ、ホタテ(汁ごと)とも加えてよく混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにゴマ油大さじ2を熱し、(1)を全体に広げ、中火で4～5分焼く。 作り方3. 焼き色がついたらひっくり返し、残りのゴマ油を鍋肌から入れ、こんがりと焼く。お好みの大きさに切っ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約288kcal E・レシピ
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