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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （1 - 20）
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作り方 ①木綿豆腐は軽く水気をきり、2cm角に切る。アボカドは種と皮を除き、2cm角に切る。トマトは1cm幅のいちょう形、水菜は4cm長さに切る。② 器に、①の材料を並べて盛りつける。③食べるときに、ポン酢しょうゆ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」をかけて混ぜる。
材料(2人分) ・木綿豆腐 1/2丁(150g)・アボカド 1個(正味120g)・トマト 1個(150g)・水菜 1/4束(50g)・･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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かじきは水でサッと洗い、ペーパータオルで水けを拭く。小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、かじきを並べ入れる。約3分間焼いたら返し、さらに約3分間焼く。いったん火を止め、ペーパータオルでフライパンを拭く。【A】を回し入れて再び中火にかけ、たれをかけながら照りが出るまで煮･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)焼きのりはもみのりにし、みつばは2cm長さに切る。食パンに焼きのり・溶けるチーズを混ぜ合わせて半量ずつのせ、マヨネーズを細めにしぼる。(2)オーブントースターで焦げめがつくまで焼き、(1)のみつばを散らす。*「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
食パン・6枚切り 2枚焼きのり 1/2枚溶けるチーズ・細切り ･･･ カロリー:約265kcal 味の素 レシピ大百科
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1. フライパンにサラダ油(大さじ1)を熱し、玉ねぎ・塩を入れ、しんなりとするまで炒める(中火約5分)。 2. ウインナーを加え、玉ねぎが色付くまでさらに炒め(中火約5分)、粗熱を取る。 3. ボウルに《a》を入れ、ハンドミキサーでもったりとするまで混ぜる。 4. 《b》をふるい入れ、ゴムベラで切り混ぜる。粉気が少し残るところに【2】・パセリを加え切り混ぜ、牛乳を加･･･
調理時間:約60分 カロリー:約266kcal ABC cooking Studio
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作り方 ・じゃがいもは洗い、4等分に切ってラップに包み、電子レンジ(600W)で3分加熱し、皮をむく。・きのこ類は粗みじん切りにして、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。・ボウルに①、②、Aを入れ、あえながらじゃがいもを軽くつぶす。※お好みで食べるときに「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」をかけてください。
材料･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 (a)(b)をそれぞれ混ぜ合わせる。鮭は水分をよく拭き取る。2 オイル(分量外)を塗ったアルミホイルに鮭を皮目を下にして並べ、(a)を塗り、(b)をまんべんなく乗せ、ぎゅっと押し付ける。3 1200Wのトースターで10～15分程様子を見ながら焼く。途中焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。4 お好みの付け合わせと共にお皿に盛り付け、カットレモンを添える。パセリはデ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約232kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1.万能ねぎは5mm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、みりん大さじ1、塩少々を加えて混ぜ、卵液を作る。2.フライパンにごま油大さじ1を中火でしっかり熱し、卵液を一気に流し入れる。全体をへらで大きく混ぜ、すぐに万能ねぎを全体に散らす。さらに混ぜ、端に寄せてオムレツ形に焼く。
万能ねぎ…上部30g卵液 ・卵…4個 ・みりん…大さじ1 ・塩…少々ごま油…･･･ カロリー:約221kcal レタスクラブ
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はまぐりは殻をよく洗います。たいは塩少々をふって約10分間おき、水気をふきます。いかはわたをのぞいて洗い、胴・足をそれぞれ4つに切ります。 新じゃがいも・新にんじんは一口大に切ります。新たまねぎ・春キャベツは4等分のくし形に切ります。スナップえんどうはすじを取ります。 レモンの皮は細切り、パセリは粗みじん切りにします。 鍋に(1)・白ワインを入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約249kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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ジャンボピーマンを表面が真っ黒になるまで8～10分間直火で焼く。ピーマンのヘタに長いフォークを刺すか、またはトングなどでピーマンを持って直火にかざして焼く。焼き網にのせて、時々回しながら焼いてもよい。焼き上がったピーマンは冷水にとり、皮をむく。ヘタ、種、ワタを除いて8等分に切る。鍋にたっぷりの水、昆布、酒少々を入れ、火にかけて沸かし、豚･･･
調理時間:約60分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 白身魚に塩コショウを振り、小麦粉を薄くからめる。(ヒント)ここではアブラカレイを使用しています。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、幅5mmの半月切りにし、の材料を加えて味をなじませる。 作り方1. フライパンにバターを入れて中火にかけ、白身魚を入れ(盛り付けた時に上になる側を下にして並べ)、おいしそうな焼き色がついたら引っくり返す。 作り方2･･･
調理時間:約15分 カロリー:約288kcal E・レシピ
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1. モーニングサーブをパッケージの記載通りに焼く。 2. にんじん、大根、きゅうりは細切りにする。 3. フリルレタスは一口大にちぎる。ゆで卵とトマトは半分に切る。 4. ベビーリーフ、ミックスビーンズも用意する。 5. お皿にすべての具材をバランスよく盛り付け、お好みでドレッシングをかけて完成。
モーニングサーブ 6本 ゆで卵 1個 にんじん 50g フリルレタス 5･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約218kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1フランスパンは小さめにちぎり、オーブントースターで色良く焼く。2きゅうりは縦半分に切って小さめの乱切りにする。ミニトマトは半分に切る。サラダ菜は手でちぎる。3Aをよく混ぜる。4器に①と②を混ぜ合わせたものを盛りつけ、③をかける。
調理時間:約15分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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フライパン(直径20cm)に揚げ油を1cm高さまで入れ、180℃に熱す。じゃがいもは洗って皮付きのまま耐熱皿に並べ、ラップでふんわりと覆い、電子レンジ(600W)に3分間弱かけ、一口大に切る(芽があれば取る)。塩・こしょう各少々をふる。手羽中は塩小さじ1/3とこしょう少々をもみ込む。ポリ袋に小麦粉と手羽中を入れ、空気を入れて口を閉じ、袋をふって薄くまぶす。**1**のフ･･･
調理時間:約7分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうで軽く下味をつける。ブロッコリーは小房に切り、茎は硬い皮をむいた後食べやすい大きさに切る。2フライパンに油を熱し、鶏肉を焼く。3鶏肉のトマト煮用ソースを加えて混ぜ合わせブロッコリーを加え、蓋をして5分程煮込む。4塩、こしょうで味を整えて完成。ワンポイントアドバイス*10分で簡単に鶏肉のトマト煮が完成･･･
調理時間:約10分 カロリー:約279kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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1魚河岸あげ®は4等分に、かぼちゃは食べやすい大きさに切る。2鶏ひき肉にしょうが汁をかける。3鍋にAを煮立て2を加え、手早くかき混ぜながら煮て(アクがでたら取り除く)、ひき肉がそぼろ状になったらかぼちゃを加え、7～8分煮る。43に魚河岸あげ®を加え5分ほど煮て、かぼちゃがやわらかくなったら、水溶き片栗粉を加えとろみをつける。
材料(2人分)魚河岸あげ®2･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約249kcal 塩分:約1.7g 紀文 笑顔のレシピ
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作り方 ・Aをよく混ぜてから、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(2人分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・練りわさび(チューブ入り) 小さじ1(8cm)・しょうゆ 小さじ2・すだち果汁 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約201kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1カンパーニュはオーブントースターでこんがり焼く。2①にバター、ジャムの順にぬる。
調理時間:約5分 カロリー:約281kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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❶豚肉は5mm幅に切り、Aで下味をつける。❷ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を除いて縦に5mm幅に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。にんにく、しょうがはみじん切りにする。❸フライパンに日清香りひき立つごま油大さじ1を入れて温め、豚肉を色が変わるまで炒めて取り出す。❹3のフライパンに日清香りひき立つごま油大さじ1を足して、にんにく、しょうが、長ねぎ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約223kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)大根、にんじんはピーラーでリボン状に削る。豚肉、水菜、えのきだけは食べやすい大きさに切る。豆腐は6～8等分に切る。(2)土鍋にAを入れて煮立て、(1)の大根・にんじん・豚肉・水菜・えのきだけ・豆腐を加えてサッと煮る。(3)レモンをしぼり、好みで七味唐がらしをふる。*鍋つゆは可食率を60%として計算しています。
大根 1/4本(220g)にんじん 1/3本(50g)豚バラ薄切･･･ カロリー:約266kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鶏もも肉は小さめの一口大に、豆苗は長さ3cmに切る。卵は溶きほぐす。2 鍋に分量の水を沸かし、鶏もも肉を加える。火が通ったら「液みそ料亭の味」を加え、溶き卵を細く垂らしながらゆっくりと回し入れる。3 卵がしっかり固まったらお椀によそい、ごま油を垂らす。溶き卵を加える前に、お好みで水溶き片栗粉適量を加えてとろみをつけても美味しくいただけます･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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