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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （1 - 20）
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白菜は4等分に切る。ブロッコリーは一口大に切り分ける。長芋とにんじんは5mm幅に輪切りにし、さらに3等分に切る。(※どちらとも少し取り置き、型で飾り抜きすると華やかになります。)生きくらげは手で適度にちぎる。ヤングコーンは3等分に切り、とがった部分の方を半分に切る。しょうがは刻む。耐熱袋にブロッコリーを入れ、オリーブオイルを入れ、しゃかしゃか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2クリームチーズは1cmの角切りにする。3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①、②、かつお節を加えて和える。
エネルギー 202kcal たんぱく質 5.6g 脂質 18.7g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約202kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1 さばは中骨を除き、腹骨をすきとり、小骨を抜く(下記「中骨の除き方」参照)。尾から4～5㎝を切り落とし、長さを半分に切る(アラはとりおき汁ものに使う。下記参照)。 2 さばは、塩を身側を多めにして両面にふり、ペーパータオルを敷いたバットに皮目を上にして並べる。ラップはしないで冷蔵庫に一晩おく。 3 大根は皮をむいてすりおろし、軽く汁気をきる。すだち･･･
調理時間:約3分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.8g キューピー3分クッキング
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1.きゅうりは4cm長さの細切りにする。ねぎは半量を小口切りにし、残りは粗みじん切りにする。2.ツナの缶汁をきって耐熱容器に入れ、みそ大さじ1、砂糖大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、粗みじん切りのねぎを加えて混ぜる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約1分加熱し、すりごまを加えて混ぜる。3.冷凍うどんは袋の表示どおりにゆで、湯をきって器に盛り、2をの･･･
カロリー:約226kcal 塩分:約2.5g レタスクラブ
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1.ヤングコーン、ねぎは1cm幅に切り、パプリカは1cm四方に切る。2.フライパンにごま油小さじ1、にんにく、赤とうがらしを入れ、弱火で熱する。香りが立ったら中火にし、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、1と合わせ調味料を加えて、2～3分炒め合わせる。3.器に盛り、レタスを食べやすくちぎって添える。
とりひき肉…200gヤングコーン…5本･･･ カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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(1)豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして水きりをする。(2)ボウルに(1)の豆腐を入れてくずし、ひき肉を加えてよく混ぜ、Aを加えて混ぜる。(3)左手の人差し指と親指で輪を作り、その上にしゅうまいの皮1枚をのせて少しくぼみを上にグリンピース1粒を押し込むようにのせる。残りも同様に作る。(4)蒸し器にクッキングシートを敷き、(3)のしゅうまいを並べてフタを･･･
カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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ごぼうはたわしでこすり洗い、斜め0.8cm幅に切りさっと水にさらす。鍋に牛脂を入れ中火で熱し脂をなじませ、ごぼうをつやよく炒める。さらに牛切り落とし肉を入れ、色が変わる程度にほぐし炒める。水・酒を加え煮立て脂・アクを取り、みりん・砂糖・「ヤマサ 絹しょうゆ」・バルサミコ酢を加え、弱火で汁気がほとんどなくなるまで25分ほど煮て完成。煮る際はふた･･･
調理時間:約40分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1...たまねぎをスライスしてよく水にさらす。2...ピーマンとパプリカは千切りにして水にさらす。3...ツナは液切りする。4...マカロニサラダに1、2、3と塩、ブラックペッパーを混ぜる。
4人分 マカロニサラダ...220gツナ缶...140gたまねぎ...90gピーマン...2個パプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄)...1/2個塩...小さじ1/4黒こしょう...小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約245kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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高菜漬けとザーサイは細かく刻んでボウルに入れ、すりごま、豆板醤を加えて混ぜ合わせる。**1**にご飯を加え、しゃもじでご飯を押しつけるようにしながら混ぜ合わせる。
・ご飯 300g・高菜漬け 25g・ザーサイ 10g・すりごま 小さじ1・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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さつまいもは皮ごとラップで包み、柔らかくなるまで電子レンジ(600W)に約2分間かける。粗熱が取れたら皮をむき、1cm角に切る。ボウルにバターを入れてゴムべらでクリーム状に練り、グラニュー糖を加えて泡立て器で白っぽくなるまですり混ぜ、塩も加えて混ぜる。溶き卵を少しずつ加えてなめらかになるまで混ぜ、牛乳も加えて混ぜる。【A】を加えてゴムべらで切るよ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにひき肉、卵を入れて混ぜ、玉ねぎ、しょうが、塩小さじ1/2〜1を加え、粘りが出るまでさらに混ぜる。ごま油小さじ1を加えてさっと混ぜる。2.白菜の塩漬けの1/3量を鍋に円く敷き、1の半量を重ねる。この工程をもう一回繰り返し、残りの白菜の塩漬けを重ねる。3.酒大さじ3を加えて火にかけ、煮立ったら弱火にし、ふたをして約10分煮る。半分に切り分け、煮汁･･･
カロリー:約222kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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大豆はサッと洗って水カップ3(大豆の5倍量)につけ、そのまま一晩おいて戻す。大豆が十分に戻ったら、戻し汁ごと厚手の鍋に移し、そのまま中火にかける。沸騰したら弱火にし、表面のアクを取りながら40～50分間ゆでる。干ししいたけは洗って水に約1時間つけて戻し、石づきを除いて7mm角に切る。ごぼうはたわしで洗って、細ければそのまま、太ければ縦半分に切って･･･
調理時間:約170分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1【下準備】冷凍パイシートは解凍しておく。オーブンは200℃に予熱しておく。卵黄に水を加えて溶いておく。2解凍した冷凍パイシートは半分に切り、三角形に折る。3②を三角形の山が上になるようにおき、頂点を残すようにして両辺の内側約2cmに切り込みを入れる。4③の生地を開き、切り込みを入れた部分の外側に刷毛で溶き卵をぬる。卵をぬった部分を対角線上の内･･･
調理時間:約30分 カロリー:約246kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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里芋は洗って泥を落とし、皮ごと水からゆでる。沸騰後、約25分間ゆで、柔らかくなったら湯をきる。大根、しょうがは皮をむいてすりおろす。**1**の里芋が熱いうちに、堅い部分を切り落とす。熱の当たりがやわらぐように、布巾で包んで皮をむき、手でギュッと握ってつぶす。**2**の里芋に、かたくり粉をたっぷりまぶす。小さめのフライパンに揚げ油を1cmほどの深さ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約240kcal 塩分:約4.3g NHK みんなの今日の料理
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1ジッパーつきの厚手のビニール袋に、Aの材料を入れてよくもみ、手で割れるくらいの固さになるまで、冷凍庫で凍らせる。2①を適当な大きさに割り、ミキサーにかけてシャーベット状にし、グラスに注いでミントを飾る。
エネルギー 285kcal たんぱく質 9.2g 脂質 7.5g 炭水化物 45.8g 食塩相当量 0.3g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約285kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・ むき海老は背ワタがあれば除き、洗って水気を除いておく。 ～アヒージョ～ 1. むき海老は白ワイン・黒こしょうで下味をつける(5分～)。 2. にんにくは皮・芯を除きつぶす。マッシュルームは根元の部分をくり抜く。 3. マッシュルームの根元・生ハム・パセリはみじん切りにする(パセリは飾り用に少しとっておく)。 4. ボウルに移し、アンチョビペースト・塩･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal ABC cooking Studio
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(1)切り干し大根はヒタヒタの水に10分ほどつけてもどし(時間外)、しんなりしたら水気をしぼる。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、(1)の切り干し大根・にんじんを加えてあえる。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。*本メニュー名における「せんぎり大根」は関東などで「切り干し大根」と呼ばれているものと 同じになります。
切り干し大根 30gにんじん 4cm「瀬戸のほんじお」 ･･･ カロリー:約260kcal 味の素 レシピ大百科
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1.れんこんは5mm厚さのいちょう切りにし、さっと水にさらし、水けをきる。長ねぎはみじん切りにする。生鮭は長さを半分に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鮭を端に並べ入れる。中央にれんこんを広げ入れ、約3分焼く。上下を返し、さらに約2分焼く。3.ねぎを加え、合わせ調味料を回しかけ、上下を返しながら約2分焼いてからめる。
生鮭…2切れ･･･ カロリー:約258kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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クリームチーズをボウルに入れ、フェンネルと【A】を加えて混ぜ合わせ、塩・こしょう各少々で味を調える。食パンにバターを薄く塗り、**1**を塗り広げて好みでフェンネル(生/分量外)をちぎって散らす。もう1枚のパンにもバターを薄く塗って重ねる。残りの3組も同様につくる。1組を6等分に切り分けて器に盛り、フェンネル(分量外)を添える。
・フェンネル 大さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、4～8つに切って水に放つ。 下準備2. キュウリは輪切りにして、塩をからめ、しんなりしたら水洗いして、水気を絞る。 下準備3. リンゴは皮つきのまま芯を取り、薄切りにする。 下準備4. ハムは半分に切り、さらに細切りにする。 作り方1. 鍋にジャガイモ、たっぷりの水を加えて中火で熱する。煮たったら火を少し弱め、10～12分ゆでる。 ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約272kcal E・レシピ
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