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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （101 - 120）
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1 ご飯は俵型に6個にぎる。青じそは下の方の茎を取る。 2 豚肉で①のおにぎりをご飯が見えないようにタテとヨコの二重に巻く。 3 フライパンに油を熱し、豚肉の巻き終わりを下にして焼く。固まったら全面を焼き上げる。 4 油を拭き取り、Aを加えて転がしながら味を含ませる。 5 かつお節をまぶす。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 青じそ 6枚 豚ロースうす切り肉 12枚(20･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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えびはからをむいて、背わたを取り、腹側の筋を切って身をまっすぐに伸ばします。 【A】(天ぷら粉・牛乳・塩・こしょう)を混ぜて(1)をくぐらせ、軽くくだいたコーンフレークをまぶします。 180℃に熱した油で1～2分間揚げます。 器にベビーリーフ・ミニトマトとともに盛り付け、タルタルソース・くし切りのレモンを添えます。 ＼ POINT / レモンをたっぷりしぼってい･･･
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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みそに粗みじんに切ったねぎを加えてよく混ぜる。アルミ箔にサラダ油をぬり、その上にねぎを混ぜたみそを8mm厚さくらいに平らにのばし、弱火のグリルか、オーブントースターで7～8分間焼く。香ばしくなって、少し焼き色がついたら取り出して混ぜ、もう一度5～6分間焼いて取り出す。
・みそ 100g・ねぎ 50g・サラダ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1 オクラは塩ゆでし、タテ半分に切る。パプリカはタテ4等分にし、細長い乱切りにする。 2 豚しゃぶしゃぶ用肉はゆでて冷水で冷まし、ザルに上げて水気をきる。 3 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ヨーグルトごまドレッシングを作る。 4 皿に「花ふわり」を敷き、ベビーリーフ、オクラ、パプリカ、豚肉を盛り合わせ、ドレッシングを添える。
材料(2人前) 豚しゃぶし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約272kcal 塩分:約1g ヤマキ おいしいレシピ
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下準備 ・ 《B》は42～43℃に温めておく。 ・ 【8】の発酵終了後、オーブンに予熱を入 れておく(180℃ 15分)。 1. ボウルに《A》を入れ、《B》を加える。 2. 木ベラでよく混ぜ、まとまったら台の上でなめらかになるまでこねる。 3. 生地を丸めてとじめを下にしてボウルに入れ、ラップをかけ、発酵させる(40℃約30分)。 4. 2倍位になったらガス抜きをし、4等分にして丸め、ぬ･･･
調理時間:約120分 カロリー:約250kcal ABC cooking Studio
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下準備 ・するめいかは胴体・ゲソに分け、ワタ～クチバシまでの部分・軟骨・胴体の皮を除き、ゲソはみじん切りにしておく。 1. フライパンにオリーブオイル(小さじ1)・にんにくを入れ熱し(弱火)、香りが出たら《a》・塩・黒こしょうを加え、しんなりとするまで炒める(強火)。 2. 水を加えフタをし、野菜が柔らかくなるまで加熱し(弱火 約5分)、粗熱を取る。 3. ボウル･･･
調理時間:約60分 カロリー:約209kcal ABC cooking Studio
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❶玉ねぎはみじん切り、マッシュームは薄切りにし、しめじは小房に分ける。❷Aを合わせて小鍋に入れて沸かし、そのまま温めておく。❸フライパンに日清ヘルシークリアを入れ中火で熱し、①の玉ねぎを広げ入れ、透き通るまで炒める。米を入れ、全体に油が回るまで2～3分炒め、①のマッシュルームとしめじを加える。❹③に②を1カップ加える。ここで時間を計り始･･･
カロリー:約275kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] 大根は皮をむき、小さめの乱切りにする。サバ缶は水けをきり、さっと水で洗う。[2] 鍋に[1]、おろししょうが、を入れて、ふたをして中火で煮る。[3] 15分ほどして大根がやわらかくなったら、火を止め、器に盛る。小ねぎを散らす。
サバ缶 (水煮) 1缶(180g)、大根 1/3本(400g)、おろししょうが 小さじ1、、ミツカン 味ぽん 大さじ4、水 大さじ8、コチュジャン 大･･･ カロリー:約247kcal 塩分:約4.2g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて鶏皮をゆで、ザルにあげて流水で洗います。キッチンペーパーで水気を拭き取り、食べやすい大きさに切ります。ホットプレート(またはフライパン)で(2)を焼き、[お好みの焼肉のたれ]につけてお召しあがりください。
鶏皮 2枚分。[お好みの焼肉のたれ] 。エバラ黄金の味、エバラおろしのたれ、エバラ焼肉ザクだれなど ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約206kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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■ 調理時間:5分以内 ❶ 鍋に水を入れ沸かし、そうめんを加えて表示時間通りに茹でる。 ❷ ①に素材力だし[焼きあごだし]を加え、溶いた卵を回し入れて卵に火が通るまで加熱する。 ❸ 器に②を盛り、わけぎ・おろししょうが・白いりごまをトッピングする。
そうめん(乾麺) 2束 卵 2個 わけぎ 適量 おろししょうが 適量 白いりごま 適量 素材力だし[焼きあごだし] 1本･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.2g おかわりレシピ帖
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キャベツ、長ねぎ、にら、しょうがはみじん切りにする。ボウルに豚ひき肉、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、酒、ごま油を入れてこね、ねばりを出し、STEP1と片栗粉を入れてよく混ぜる。STEP2をぎょうざの皮にのせ、あわせ目の一方に水を塗り、もう片方にひだをとりながら閉じあわせる。フライパンにサラダ油を熱し、STEP3を並べて焼き目がつくまで中火で焼･･･
調理時間:約35分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1なすは1cm弱幅の輪切りにし、塩をまぶしておく。トマトジュースは塩と混ぜ合わせておく。2オリーブ油を熱したフライパンに、なすを並べ入れ、中火でこんがりと両面を焼き、器に並べる。3同じフライパンを再び中火で温め、オリーブ油を入れ、卵を割り落とし、フタをして半熟の目玉焼きを作る。4①のトマトジュースを②の上にかけ、③の目玉焼きをのせる。最後に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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鶏手羽先は皮面にところどころ金串で穴をあけ、反対側の骨と骨の間に隠し包丁を入れる。両面に軽く塩・こしょうする。ビニール袋にSTEP1と「ヤマサ昆布ぽん酢」を入れ、よく揉み込んで袋の口を閉じ、常温において30分ほどマリネする。フライパンに植物油を熱し、2を皮面を下に並べ、蓋をして皮にこんがり焼き色が付くまで3分ほど中火で蒸し焼く。裏返して、同様･･･
調理時間:約40分 カロリー:約251kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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大根は皮をむいて1.5cm幅に切ってから十字に切る。しいたけは軸を切り落として十字に切る。鍋に大根とたっぷりの水を入れて火にかけ、竹串がすっと通るまでゆでてからざるにあげる。フライパンに「ヤマサすき焼専科」を入れて煮立て、大根としいたけを入れて軽く混ぜながらしいたけに火を通す。大根としいたけを端によせ、空いたところに牛肉を広げ入れて火を通･･･
調理時間:約30分 カロリー:約246kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは4～5cm長さに切って縦に切り目を入れ、芯を除く。外側はせん切りにし、冷水につけてパリッとさせる(白髪ねぎ)。芯はみじん切りにする。豚肉は細かく刻み、包丁でたたく。粘りが出たらボウルに入れ、ねぎの芯と【A】を加えてよくこねる。ワンタンの皮に**2**を等分にのせて周りに水をつけ、空気を抜きながら三角形に折ってとじる。鍋に【B】を入れて中火にか･･･
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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にんじんソースをつくる。にんじんは皮をむき、すりおろす。たまねぎはすりおろしてふきんに包み、水にさらしてもみ洗いし、水けを絞る。共にボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。帆立て貝柱は塩をふってから、小麦粉を全体に薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、中火で帆立てを焼く。裏面も焼いたら火を止め、バターとしょうゆを加えてからめる。せりは･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんはせん切りに、にらは3〜4cm長さに切る。ボウルに絹ごし豆腐を入れ、滑らかになるまでよく混ぜ合わせる。卵・Aを加えて、さらによく混ぜ合わせる。STEP1を加えて全体をざっくり混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP3を広げて入れる。3分ほど焼いたら裏返し、もう片面も1～2分焼く。食べやすい大きさに切って器に盛り、合わせたBを添える。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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鶏肉は皮側を下にしてバットにのせ、塩、こしょう、白ワインをふり、竹串で身側を数か所刺す。たまねぎとにんじんは薄切りにする。セロリは筋を除いて斜め薄切りにする。耐熱皿に半分に切った昆布を置き、その上に**2**の半量とハーブ適量を散らして鶏肉をのせる。残りの**2**とハーブ適量を肉の上に散らしたら、バットに残った白ワインを加え、ラップをかける。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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1豚もも肉はひと口大に切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。2皮をむいたにんじんと白菜は短冊切りにする。しいたけは軸を取り薄切りにする。3しょうがはみじん切りにする。4フライパンに油をひいて熱し、①を炒めて取り出す。5④のフライパンに油を足して熱し、③を炒め、香りがたったら②を加えて炒める。④、汁気をきって食べやすい大きさに切ったヤングコー･･･
調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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えびは殻と尾、背ワタを除き、塩・かたくり粉各少々をまぶしてもむ。サッと洗って水けを拭き、斜め半分に切って、塩・こしょう各少々、オレガノをふる。エリンギは長さを半分に切り、手で2～4つに裂く。にんにくは横に薄切りにして芯を除く。小さめの浅い鍋に、にんにく、赤とうがらし、オリーブ油を入れて弱火にかける。にんにくから泡が出てきたら、えびとエ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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