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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （101 - 120）
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1 帆立貝柱と青ねぎを粗みじんに刻む。山いもは皮をむいてすりおろす。 2 ボウルに卵を溶きほぐし、①とAを入れてざっくりと混ぜ合わせる。 3 かつお節にしょうゆを加えさっと混ぜ合わせておかかしょうゆを作る。 4 熱したフライパンにバターを入れ、②を直径5cm程度の丸になるように流し入れて両面をこんがりと焼く。 5 焼き上がったら皿に盛り、おかかしょうゆを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)いちじくは皮をむき、タテ半分に切ってから1cm幅に切る。食パンはひと口大に切る。(2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えて混ぜ合わせ、卵液を作る。(3)耐熱容器にバターを塗り、(1)の食パンを敷き、(2)の卵液を注いで5分ほどおく(時間外)。(4)(1)のいちじくを並べ入れ、アルミホイルをかぶせ、オーブントースターで15分ほど焼く。
いちじく・正味 1個(90g)食パン 1枚･･･ カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アボカドは縦半分に切り、ひねってから皮をむき、種を除いて2cm角に切る。2.ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかにする。グラスに注ぎ、好みでレモンの輪切りを飾り、豆乳、はちみつ各少々をかけても。
豆乳…2/3カップアボカド…1個レモン汁…大さじ2〜3はちみつ…大さじ2〜3 カロリー:約229kcal レタスクラブ
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1.さつまいもは皮つきのまま四つ割りにし、1.5cm長さに切る。塩少々を加えた水に約5分さらして、水けをきる。かぼちゃはさつまいもと同じくらいの大きさに切る。ともに鍋に入れ、水をひたるくらいまで注ぎ(約1カップ)、ふたをして中火にかけ、約8分ゆでる。竹串がスッと通ったら強めの中火にし、鍋を揺すりながら水けをとばす。ミックスナッツ(素焼き)大さじ2は粗･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal レタスクラブ
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1.ささ身に塩、こしょう各少々をふり、片栗粉適量をまぶす。春巻きの皮1枚に、青じそ2枚、ささ身1本を巻いて水で留める。計4本作る。2.フライパンに1cm深さの揚げ油を中温(約170℃)に熱し、両面を2分ずつ揚げる。からしマヨネーズ適量を添える。
とりささ身…4本(約240g)青じそ…8枚春巻きの皮…4枚片栗粉、からしマヨネーズ…各適量塩、こしょう…各少々揚げ油 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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下準備1. 赤唐辛子は軸と種を除き、3つに割る。 下準備2. 切干し大根は水洗いしてから、タップリの水につけて柔らかく戻し、水気をしっかり絞ってザク切りにする。 下準備3. 油揚げは縦半分に切り、細切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油を熱し、切干し大根を炒め、全体に油がまわれば、赤唐辛子、油揚げ、だし汁を加える。 作り方2. 煮立てばアクを取り、酒、砂糖を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約238kcal E・レシピ
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下準備 ・レタスは幅1cmの細切りにし、水にさらし(5分～)、水気を切っておく。 ・アボカドは種・皮を除き、1cmの角切り。 ・トマトはヘタを除き、1cmの角切り。 ・紫玉ねぎは根元を除き、1cmの角切り。 1.耐熱ボウルにaを入れて混ぜ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約2分)、取り出してよく混ぜ、ラップをせずに再び加熱する(600W約1分)。 2.器にレタス・･･･
調理時間:約15分 カロリー:約272kcal ABC cooking Studio
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【A】を大きめの耐熱容器に入れて、電子レンジ(500W)で30秒加熱し、よくかき混ぜる。 「若鶏の竜田揚げ」は、袋の表示に従い温めて、温かいうちに、(1)に入れてよく和える。 お皿にサニーレタスをしき、(2)を盛り付ける。 ＼ POINT / ヤンニョムチキンのタレを最初に電子レンジで加熱しておくことで、しっかりと調味料が合わさり、馴染みやすくなります。
材料 [ 3人･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約282kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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1 里芋は皮をむいて一口大に、にんじんは半月切りまたはいちょう切りにする。ごぼうはささがきに、長ねぎは厚さ1cmの斜め切りにする。舞茸は小房にさき、こんにゃくは一口大にちぎる。2 鍋に里芋、にんじん、ごぼう、だし汁を入れ、里芋に火が通るまで煮る。3 豚こま切れ肉、舞茸、こんにゃくを加え、全体に火が通ったら火を弱め、長ねぎを加え、「プラス糀 生み･･･
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
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玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかぶせ、電子レンジ600Wで1分半ほど加熱する。ケチャップと「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」を加えて混ぜ合わせる。もちは5～6mm幅の食べやすい四角に切り、プチトマトは4つのくし形切りにする。オーブンの天板にクッキングシートを敷き、ワンタンの皮を並べる。それぞれにSTEP1のソースをスプーンで丸く塗り･･･
調理時間:約20分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)さばは汁気をきって軽くほぐす。玉ねぎはくし形切りにし、ピーマンは乱切りにする。にんじんは短冊切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れて炒める。(3)全体に火が通ったら、いったん火を止め、(1)のさば・ピーマン、うずらの卵、「Cook Do」を加えて再び火にかけ、サッと炒め合わせる。
さば水煮缶 1缶(190g)玉ねぎ 1個ピーマン 3個に･･･ カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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1.別のボウルにバナナを入れてフォークでなめらかになるまで潰す。くるみの1/2量を残してすべての材料を加え、泡立て器で粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2.下準備したボウルに生地を入れて平らにし、残りのくるみを散らす。ボウルの底を数回、調理台に軽く落として空気を抜く。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分、表面の生地が乾くまで加熱する(足りな･･･
調理時間:約12分 カロリー:約210kcal レタスクラブ
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1クロワッサンは切り込みを入れて、半分に切ったスライスチーズをはさむ。2①にジャムをぬり、イタリアンパセリを飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約297kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水に約5分さらし、水けを絞る。2.じゃがいもはよく洗って皮つきのまま耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。いったん取り出して上下を返し、同様にラップをかけてさらに約3分加熱する。3.熱いうちに皮をむいてボウルに戻し入れ、塩、粗びき黒こしょう各少々を加え、フォークで潰す。玉ねぎを加えて混･･･
調理時間:約10分 カロリー:約218kcal レタスクラブ
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かぼちゃは種とワタを取り、1cm厚さのくし形に切る。【パセリにんにくソース】の材料を混ぜ合わせておく。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、かぼちゃを入れて、1～2分間焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして柔らかくなるまで2～3分間蒸し焼きにする。かぼちゃを端に寄せて、あいたところにオリーブ油大さじ1/2を足し、いかを入れて色が変わる程･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.フライパンにごぼうと蕪るくらいの水、酢(分量外少々)を入れて煮立たせ、ごぼうに火が通るまで10〜12分煮る。竹串を刺してすっと通るまで柔らかくなったらまな板に取り出し、厚いうちにめん棒で軽く叩き、4cm長さに切ってから4等分に手で裂き、ボウルに入れて酢を加えてよく和えておく。2.別鍋に湯を沸かして(b)を加え、牛もも薄切り肉をさっと色が変わる程度にゆ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約256kcal 塩分:約3.2g マルコメ レシピ
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キャベツは一口大に手でちぎる。赤ピーマンはヘタと種を除き、輪切りにする。なべに塩・サラダ油各少々を加えた熱湯をたっぷりと沸かし、豚肉、キャベツ、赤ピーマンを一度に加えてゆでる。豚肉の色が変わったらざるに上げる。ボウルに[[きのこと野菜のそぼろ|rid=963]]を入れ、水けをきった**2**を入れてあえ、器に盛る。
・きのこと野菜のそぼろ 150g・キャベツ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約269kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉を1枚ずつ広げ、赤パプリカのしりしりとまいたけを等分のせて端からしっかりと巻く。残りも同様に作り、表面に薄力粉を薄くまぶす。薄力粉をまぶすことで、味がよく絡み、肉の食感も柔らかく感じられます。きのこはえのきやエリンギなどでも良く合います。フライパンにオリーブオイルをひいて中火にかけ、巻き終わりを下にしてSTEP1を並べて焼く。表面に火･･･
調理時間:約15分 カロリー:約299kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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❶オレンジは皮を除き、3㎜厚さに切る。❷食パンをトーストし、日清有機エキストラバージンココナッツオイルを塗り、1をのせ、ミントを散らす。
食パン 1枚日清有機エキストラバージンココナッツオイル お好みの量(目安:小さじ1)オレンジ 1/2個ミント 適宜 調理時間:約3分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.じゃがいもは1cm厚さの半月切りにし、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。厚揚げは1cm厚さの一口大に切る。2.鍋にだし汁、1、酒粕を入れて中火にかけ、じゃがいもがやわらかくなるまで7～10分煮る。みそ大さじ3を溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
厚揚げ…1枚じゃがいも…2個長ねぎ(青い部分を含む)…1本酒粕…50gだし汁…3カップみそ カロリー:約256kcal レタスクラブ
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