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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （981 - 1000）
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かぶは皮をむいて縦半分に切る。にんじんは皮をむいて長さを半分に切り、縦半分、または四つ割りにする。チンゲンサイは縦半分に切り、洗って根元の土を落とす。エリンギは根元の汚れや堅い部分を落とし、縦半分、または四つ割りにする。牛肉は1枚ずつ広げておく。**1**のかぶは耐熱容器に入れてラップをかぶせ、電子レンジ(600W)に1分30～40秒間かける。にんじんは･･･
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1こうや豆腐は55～60度の湯で戻し、数分置いて戻ったら水気を絞る。ごぼうは太さに合わせて縦に4～8つに切って薄切りにし、水にさらして水気をふく。ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取る。2ボウルにひき肉、Aを入れて混ぜ、こうや豆腐、ごぼうを入れてさらに混ぜる。片栗粉を加えてよく混ぜ、6～8等分し、小さめの薄い小判型にまとめる。3揚げ油を160～165度の･･･
調理時間:約15分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.7g 旭松食品 レシピ
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[1] 新しょうがは薄く切りサッとゆでる。なすは皮を縞目にむき、縦半分に切り、2cm幅の斜め切りにする。[2] 豚肉は4～5cm幅に切り、で下味をつける。長ねぎはみじん切りにする。[3] フライパンにごま油(大さじ1)を入れ、なすを中火で炒めて取り出す。[4] ごま油(大さじ1)を足し、長ねぎ、豚肉、新しょうがの順に炒め、[3]のなすをもどして「味ぽん」で味を調える。･･･
カロリー:約279kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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小松菜はザク切りにする。バナナは皮をむき、手で一口大にちぎる。
**1**と甘酒、水をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。
・小松菜 3～4株・バナナ 1本・甘酒 カップ1・水 カップ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1.食パンは耳を切り落とし、対角線に4等分に切る。香菜、玉ねぎはみじん切りにする。むきえび50gは粗みじん切りにする。2.残りのむきえびはみじん切りにし、さらになめらかになるまで包丁でよくたたき、ボウルに入れる。1の玉ねぎ、ナンプラー、片栗粉小さじ1～1 1/2、塩、こしょう各少々、レモン汁を加え、粘りが出るまで手で練り混ぜる。1の粗みじん切りにしたえ･･･
カロリー:約284kcal レタスクラブ
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「活ちくわ」は5mm長さの輪切りにします。新たまねぎは縦に薄切りにし、約5分間水につけてザルに上げます。ミニトマトは4等分に切ります。 レタスは手でちぎります。【レモンしょうゆドレッシング】の材料を混ぜあわせておきます。 (1)を混ぜあわせ、レタスを敷いた器に盛ります。【レモンしょうゆドレッシング】をかけます。 ＼ POINT / 「活ちくわ」の上品な風味が･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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ほうれん草の根元を切り落とし、花瓶に花を挿すように10分ほど水につけアク抜きする。3～4㎝幅に切る。しめじはほぐす。ベーコンは5㎜幅に切り、沸騰した湯に1分ほど浸ける。フライパンにバターを溶かし、ベーコンとしめじを2～3分炒める。ほうれん草を加えしんなりするまで炒める。薄力粉を加え、火を消して30秒ほど余熱で炒め、Aの材料を加え、とろみをつける。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約253kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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かぼちゃは皮ごと1.5cm角に切る。耐熱ボウルに入れ、【A】をからめてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に3分間かける。**1**の耐熱ボウルにレーズンを加え、汁けを吸わせるように混ぜる。粗熱が取れたら【B】を加えて混ぜ、器に盛る。
・かぼちゃ 200g・オリーブ油 大さじ1・砂糖 小さじ1・レーズン 大さじ1・カッテージチーズ 70g・マヨネーズ 大さじ1/2・ハーブ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんをばらしながら入れる。途中、吹きこぼれる前に差し水をし、表示時間どおりにゆで、ざるにあける。すぐに流水に当て、両手でしっかりと洗ってぬめりを手早く落とす。氷水にとり、めんを引き締める。器に盛り、ヒタヒタの氷水をはる。[[めんつゆ|rid=8531]]は倍量の水でうすめ、薬味とともに添える。
・そうめん 2ワ・手づく･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.レタスは食べやすい大きさにちぎる。アボカドは縦半分に切って一口大に切る。2.レモンは果汁を搾り、オリーブ油大さじ1と1/2、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々を加えてドレッシングを作る。3.器にレタスとアボカドを盛り、ドレッシングをかける。
レタス…1/2個(約150g)アボカド…1個レモン…1/2個オリーブ油…大さじ1と1/2砂糖…小さじ1/2塩…小･･･ カロリー:約217kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉はひと口大に切り、ボウルに入れて塩・こしょうをする。「ほんだし」、Aを加えてよく混ぜ合わせ、しばらくおいて味をなじませる(時間外)。(2)卵白を加えてよくもみ込み、片栗粉をまぶす。(3)160℃に熱した油に(2)を入れ、中火で上下を返しながら3～4分揚げ、強火にし、外側がカリッとするまで1分ほど揚げる。(4)油の表面で油きりをして取り出し、器に盛り、レ･･･
カロリー:約285kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐は厚手のペーパータオルなどではさみ、おもしをしてしっかり水きりする(全体備考参照)。白ごまをすり鉢に入れ、すりこ木で粒が半分残るくらいにすり、玉みそを加えてよくすり混ぜる。豆腐を半分に切り、熱した焼き網(またはオーブントースター)で両面を薄く色づくまで焼く。片面に**2**を平らにぬり、白ごま適量(分量外)を散らし、色づくまで焼く。
・木綿･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは薄い小口切りにし、塩小さじ1/3をまぶして約5分間おく。しんなりしたら水けを絞る。みょうがは薄い小口切りにし、青じそはせん切りにする。ボウルにさばのみそ煮を缶汁ごと入れ、フォークで細かくつぶし、さばと缶汁を混ぜる。水カップ1を加えて、よく混ぜ、塩1つまみ、しょうゆを加えて味を調える。器に**2**を盛り、きゅうり、みょうが、青じそ、しょ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は紙タオルで包んで、軽く水けをきり、1cm厚さの長方形に切る。せりは3～4cm長さに切る。フライパンを中火にかけ、温まったらごま油大さじ1を入れ、豆腐を並べ入れる。両面がこんがりと色づくまで焼き、器に盛る。せりをのせて、[[ヤンニョム|rid=19080]]をかける。
・木綿豆腐 1丁・せり 1/3ワ・ねぎのヤンニョム 適量・ごま油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.油揚げは半分に切って袋状に開き、しそ、「さばそぼろ」を等分に詰めてようじで口を縫うように軽く留める。2.フライパンに並べ入れて中火にかけ、両面がカリッとするまで約4分ずつ焼く。好みでしょうゆ、練りがらし、七味とうがらしをつけて。
「さばそぼろ」…大さじ5～6(50g)油揚げ…2枚青じそ…4枚 カロリー:約243kcal レタスクラブ
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たらは大きめの一口大に切って塩少々をふる。ボウルに入れ、【下味】の材料を加えて軽く混ぜ、なじませる(マリネ)。あさりは殻と殻をこすり合わせてよく洗う。じゃがいもは皮をむき、小さめの角切りにする。たまねぎは約1cm幅のくし形に切る。トマトは横半分に切って種を除き、乱切りにする。フライパンにオリーブ油少々を熱し、たらを入れる。強火で表面に焼き･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1人参、蓮根、玉ねぎは一口の大きさにカットし、チーズとブロッコリー以外すべてを耐熱容器に入れて蓋をし、700wのレンジで12～15分程加熱する。 (途中ブロッコリーを加える。)2器に盛り、温かいうちにのチーズをのせる。
大きいとろけるスライス7枚入2枚鶏モモ肉(から揚げ用)200gトマト缶100ml水50ml塩小さじ1/2人参1/4本蓮根50g玉ねぎ1/4個ブロッコリー(茹でたもの)適･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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(1)豚肉は4cm幅に切り、「丸鶏がらスープ」小さじ1をなじませる。玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切る。もやしは水洗いし、ザルに上げて水気をきる。キャベツはザク切りにし、パプリカは8mm幅に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。(3)肉の色が変わったら強火にし、(1)の玉ねぎ・もやしを加えてサッと炒め、(1)のキャベツ・パプリカを加えて炒め合わせる。(･･･
カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
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1バケットは横半分にスライスし、カットした面を上にし3㎝間隔に切り込みを入れる。オーブンは予熱する。しめじは小房に分け、トマトをひと口大にカットする。2バケットにトマトケチャップを塗る。(お好みでガーリックパウダーや、オレガノをふる)3(2)にチーズ、しめじ、トマトをのせて、250度に予熱したオーブンで約5分焼いて、バジルをのせる。
材料(4人分)バ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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❶トウミョウは根元を切り落とし、4cmの長さに切って洗い、水けを切る。しめじは石突を除いてほぐす。えのきは石突を除き3cm長さに切る。豆腐は各4等分に切り、電子レンジでかるくあたためる。❷テフロン加工のフライパンを熱し、豚挽き肉を炒め、色が変わってきたらしめじ、きのこを加えてしんなりするまで炒め、塩、こしょうをする。❸器に一人分ずつトウミョ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約249kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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