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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （981 - 1000）
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1.かぼちゃは2〜3cm角に、ピーマンは縦半分に切って縦細切りに、万能ねぎは4cm長さに、豚肉は一口大に切る。2.鍋にごま油大さじ1/2とにんにく、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったら豚肉を入れてさっと炒め、合わせ調味料を加えて、豚肉に味をからめるように炒める。3.かぼちゃを加えて水3カップを注ぎ、かぼちゃに火が通るまで約10分煮る。ピーマンと万能ねぎ･･･
カロリー:約250kcal レタスクラブ
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1鍋にトマトジュース、水、ご飯、ほぐしたサラダチキン、鶏がらだしを入れ、とろみがつくまで煮る。2茶碗に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎをちらし、黒こしょうをふって完成。ワンポイントアドバイス*韓国では台湾と並び、お粥が健康的なご飯メニューとして親しまれています。*包丁いらず、お鍋ひとつで簡単にできるお粥に仕上げました。*サラダチキンをかにかま･･･
調理時間:約5分 カロリー:約255kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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にんじんはすりおろし、生パン粉と混ぜる。合いびき肉をボウルに入れ、**1**、[[炒めたまねぎ|rid=2996]]、溶き卵、塩小さじ1/6、黒こしょう少々を加え、練り混ぜる。2等分にして空気を抜きながら丸く成形し、中央を少しくぼませる。グリーンアスパラガスは下の堅い部分を除いて長さを半分に切り、ゆでて水けをきって、縦半分に切る。【夏野菜ソース】をつくる。ジャ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1お野菜は食べやすくスライスする。(れんこん、ごぼうは水にさらす。里芋は塩もみしてぬめりを洗い流す)2鍋にAを入れて1.のお野菜と豚肉を入れ、くたっとするまで煮込む。3薄口しょうゆか塩で調味する。
チーズでカルシウムベビー4個れんこん50gごぼう1/4本大根2cm位にんじん1/4本里芋1個椎茸やシメジなど1/2袋豚肉こま切れ50gA和風だし汁600㏄A酒粕大さじ4A薄口しょう･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.7g 六甲バター レシピ
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1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、こんがり焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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なすはヘタを落として1cm角の棒状に切り、Mサイズのポリ袋に入れる。【黒砂糖床】の酢以外の材料を混ぜて**1**に加え、酢も加える。袋の上からもんで混ぜ、空気を抜いて口を結ぶ。もう1枚のポリ袋に入れて二重にし、口を結ぶ。冷蔵庫に30分間以上おいて味をなじませ、器に盛る。好みで黒こしょう少々をふる。
・なす 3コ・黒砂糖 50g・黒こしょう 小さじ1/2・シナ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1 新玉ねぎは皮をむき、ブロッコリーは小房に分ける。 2 厚手のホーロー鍋に新玉ねぎとAを入れ、フタをして中火にかける。沸騰したら弱火にして約12分煮込む。 3 ブロッコリーとウィンナーを加えてさらに約3分煮込み、火を止める。本レシピは「ふたりごはん」を運営する料理家 榎本美沙さん考案のレシピです。
材料(2人前) 新玉ねぎ(小) 2個 ブロッコリー 100g ウイ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.9g ヤマキ おいしいレシピ
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枝豆を冷凍のままフライパンに入れ、ごま油をかけて軽く炒め、Aを入れて蒸し焼きにする。
枝豆(冷凍)100gごま油5gAヤマサ スパイシーエスニック醤20g水10g輪切り唐辛子少々 調理時間:約5分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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❶豚バラ肉は1.5cm幅に切る。大根は8mm幅の拍子切りにする。❷フライパンに日清やみつきオイル海老ラー油を中火で熱し、豚バラ肉を入れて炒める。豚バラ肉に焼き目がついてきたら大根も入れて炒める。大根がしんなりしてきたらAを入れて水分がなくなるまで炒める。
豚バラスライス 100g大根 300g(6cm)日清やみつきオイル海老ラー油 大さじ1～A～酒 大さじ1みりん 大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約288kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1トマトはヘタを取って洗い、縦半分に切る。ベビーリーフは洗って水気をとる。2きのこ類は石づきを取り除いて食べ易い大きさに裂く。3フライパンにオリーブ油を入れて熱し、きのこ類を入れて強火で炒める。 しんなりしてきたら、にんにく、レモン汁、塩、こしょうを加え混ぜ火から下す。4ボウルにの材料を合わせ入れ、泡だて器でよく混ぜる。5器にベビーリーフ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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たまねぎ、にんじんは皮をむいて切る。にんにくはみじん切り、鷹の爪は種を抜いて輪切りにします。 鍋にオリーブオイルを熱し、弱火でにんにくと鷹の爪を炒める。 香りが立ってきたら中火にし、たまねぎ、にんじんを炒め、しっかり火を入れる。 解凍した「シーフードミックス」を入れ、油が回ったら白ワインを入れて炒め合わせてアルコールを飛ばします。 カッ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal 塩分:約3.3g ニッスイ レシピ
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かぼちゃはザク切りにし、電子レンジ600wで3~4分加熱し、軽くつぶす。に「きざみにんにく」、マヨネーズを混ぜ合わせ、形を整えて器に盛りつける。
材料(2人分)かぼちゃ1/4個(約200g)「きざみにんにく」大さじ1~2マヨネーズ大さじ2~3 カロリー:約206kcal 塩分:約1.7g 桃屋 かんたんレシピ
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(1)豚肉の両面に「お肉やわらかの素」をまぶし、5分以上おく。(2)キャベツはせん切りにする。(3)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて焼き、焼き色がついたら裏返してサッと焼き、混ぜ合わせたAを加えて煮からめる。(4)器に盛り、(2)のキャベツを添える。
豚しょうが焼き用肉 12枚(400g)「お肉やわらかの素」 小さじ4(10g)A酒 大さじ3Aしょうゆ 大さじ1Aしょうがのす･･･ カロリー:約209kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] クリームチーズを柔らかく練る。[2] 「味ぽん」、鮭フレーク、刻んだイタリアンパセリを加えて混ぜる。[3] 1Lの湯に塩小さじ1(分量外)を加え、パスタをゆでる。[4] ゆでたパスタに[2]をあえ、黒こしょうをふる。※パスタのゆで汁でソースの濃度を加減して下さい。
クリームチーズ 50g、鮭フレーク 大さじ1、ミツカン 味ぽん 小さじ2、イタリアンパセリ 適量･･･ カロリー:約299kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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そら豆はさやから出し、薄皮をむく。ピーマンはヘタと種を取り除き、ザク切りにする。しいたけは石づきを取り、四つ割りにする。たまねぎは5mm幅に切る。
ボウルに卵を割りほぐし、【A】の材料を加えて混ぜ合わせる。
直径約20cmの耐熱性の器にサラダ油少々をひき、**1**をバランスよく入れる。**2**を注ぎ、170℃に熱したオーブンで約40分間焼く。
・卵 6コ・パル･･･ 調理時間:約55分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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ふきの葉は細かく刻む。煮干しは頭とワタを取り除く。【A】は混ぜ合わせておく。ボウルに**1**のふきの葉とたっぷりの水を入れ、よくもむ。2回ほど水をかえてアクを抜いたら水けを絞る。フライパンにごま油を中火で熱して**2**を炒め、全体に火が通ったら煮干し、【A】を加えて煮る。汁けがほとんどなくなるまで煮詰め、白ごまをふる。
・ふきの葉 100g・煮干し 1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約3.9g NHK みんなの今日の料理
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1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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ランチョンミートは1cm厚さの半月形に切る。キャベツは軸を除き、大きめのザク切りにする。【合わせみそ】の材料は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、キャベツを入れてサッと混ぜる。全体に油が回ったら、すぐに取り出す。**2**のフライパンにサラダ油少々を足し、ランチョンミートを並べ入れる。ふたをして中火で2～3分間焼き、こん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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ねぎは4～5cm長さに切り、芯の部分を除いて白い部分をせん切りにし(白髪ねぎ)、水にさらす。にんじんは4～5cm長さの細めのせん切り、あさつきは小口切りにする。たまねぎをすりおろし、【A】のほかの材料とともに混ぜる。白身魚に軽く塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにごま油適宜を熱し、**3**を入れて3～4分間両面をこんがりと焼く。**4**に酒カ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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グリーンカールとサニーレタスは、洗って食べやすい大きさにちぎる。セロリは10cm長さに切り、縦に3～4等分に切る。きゅうりは長めの乱切りにする。パプリカはヘタと種を取り、縦に1.5～2cm幅に切る。トマトは皮付きのまま粗みじんに切る。ピーマンはヘタと種を取って粗みじんに切る。たまねぎはみじん切りにする。**2**をボウルに入れ、【A】を加えて混ぜ合わせる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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