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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （21 - 40）
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. エビは殻をむき、尾はひっぱって殻を取り除く。背に切り込みを入れて背ワタを取り、分量外の塩水で洗って水気を拭き取る。 下準備3. イカは解凍し、ひとくち大に切る。 下準備4. アサリはザルを重ねたボウルに水を入れ、殻と殻をこすりあわせるように汚れを水洗いし、ザルに上げておく。 下準備5. 玉･･･
調理時間:約30分 カロリー:約219kcal E・レシピ
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下準備 ・鯛に塩をふり、下味をつけておく。 1.ボウルにaを入れ混ぜ、柿を加え和える。 2.鯛の余分な水気をペーパーで拭き取り、器に並べる。 3.1をかけ、香菜をちらす。
鯛(刺身用)(そぎ切り) 200g塩 小さじ1/4柿(皮をむき、1.5cm角) 80g[a] 白ワインビネガー 小さじ2[a] エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2[a] 砂糖 小さじ1[a] フレンチマスタード 小さじ1/4[a] 塩 小さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約201kcal ABC cooking Studio
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下準備1. イワシは分量外の塩水でサッと洗い、尾から頭に向かって指先を滑らせるようにウロコを取る。頭、尾を切り落としてワタを出し、きれいに洗って水気をきり、長さを2～3等分に切る。 下準備2. シシトウは軸を切り落とし、切り込みを入れる。 作り方1. 鍋に白菜キムチ、イワシを入れ、の材料を加える。落とし蓋をして強火にかけ、煮たったら中火にして12～13分･･･
調理時間:約20分 カロリー:約273kcal E・レシピ
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下準備1. ニンジンは皮をむいてせん切りにする。オレンジは薄皮もむいて果肉を取り出す。カシューナッツはザックリ刻み、クリームチーズも小さな角に切る。 下準備2. サニーレタスは水洗いし、せん切りにする。 下準備3. ミントの葉は、葉を軸から摘む。 作り方1. の材料を混ぜ合わせる。 作り方2. ライスペーパーの両面に軽く霧を吹きかけ、お皿にのせ、サニーレタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約253kcal E・レシピ
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1 木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wの電子レンジで2分加熱する。重しを乗せて1時間程置き水きりする。卵はゆで卵にして冷ましておく。2 水きりした豆腐は大きめの一口大に切り、ゆで卵、「プラス糀 生塩糀」と一緒にポリ袋に入れてなじませ、空気を抜いて閉じ、冷蔵庫で1～2晩漬ける。3 お好みでオリーブオイルや黒こしょうを振っていただく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1.ボウルに卵ときび砂糖を入れて泡立て器で約30秒よく混ぜる。30秒ほど混ぜることで卵がしっかりほぐれ、次に加える材料が混ざりやすくなる。 バナナ、ヨーグルト、太白ごま油、牛乳と混ざりにくいものから順に加えて、そのつどよく混ぜる。2.薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、泡立て器でまず中心をぐるぐると混ぜる。粉がなじんできたら、大き･･･
カロリー:約240kcal レタスクラブ
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鶏肉は「黄金の味」で下味をつけ、片栗粉をもみ込みます。耐熱容器にもやしを入れて平らにならし、(1)を広げてのせ、真ん中にニラをおき、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約6分加熱します。肉に火が通ったら、仕上げに「黄金の味」とごま油を加えて混ぜ合わせ、ごまをふって、出来あがりです。
鶏むね肉(薄切り) 150g。エバラ黄金の味(肉の下味用)･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約214kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1牛肉にAの塩、酒をまぶし、下味をつける。2大根はいちょう切りに、にんじんは輪切りにし花型で抜き、飾り包丁を入れる(ねじり梅)。里いもは皮をむき、食べやすい大きさに切る。大根、にんじん、里いもを5分ほど下ゆでする。3水菜はゆでて、4cm長さに切る。同じ鍋で牛肉をさっと湯通しし、氷水に落とす。4鍋にBを入れ火にかけ、大根、にんじん、里いも、なると、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約247kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶします。アスパラガスは根元を切り、はかまを取って斜め切りに、じゃがいもは細切りにして水にさらします。フライパンに油を熱し、鶏肉を焦げ目がつく程度に焼き、火が通ったらアスパラガスとじゃがいもを加えて炒め合わせます。[A]で味付けして、出来あがりです。
鶏もも肉 150g。アスパラガス 3本。じゃがいも 1/2個。片･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約281kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 明太子は食べやすく切る。 2 鍋に【A】を合わせて温める。 3 器にご飯をよそい、①の明太子をのせ、のり、あさつきを散らす。アツアツの②のだしをかける。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 からし明太子 1/2腹 【A】水 カップ1 【A】割烹白だし 大さじ2 刻みのり 少々 あさつき・小口切り 少々 調理時間:約5分 カロリー:約276kcal ヤマキ おいしいレシピ
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[1]卵を割る。[2]茶碗にご飯を盛り付けて[1]をのせ、「味ぽんforTKG」をお好み量かける。
ご飯 茶碗1杯分、卵 1個、【限定品】ミツカン 味ぽんforTKG 適量 カロリー:約213kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1魚河岸あげ®は半分に切って、耐熱の器に入れ、軽くラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分加熱する。2さやいんげんは3～4cm長さに切る。3フライパンに、ほたて貝柱(汁ごと)、2、Aを入れ煮立て、中火で約3分とろみがつくまで煮る。41に3をかける。
材料(2人分)魚河岸あげ®1パックほたて貝柱水煮割り身缶(マルハニチロ)1缶さやいんげん40gA 水150mlA めんつゆ(3倍濃縮)小･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1.ファスナーつき保存袋にバナナを一口大にちぎって入れ、空気を抜いて袋の口を閉じる。袋の上からなめらかになるまで押し潰す。※ファスナーつき保存袋は18×20cmの大きさです。袋が小さすぎると調理中にシェイクがこぼれる可能性があります。【濃厚ポイント】バナナで甘みととろみをプラス!2.アイスクリームを加え、再び空気を抜いて袋の口を閉じる。大きなかた･･･
カロリー:約263kcal レタスクラブ
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(1)みつばは1cm長さに切る。(2)ボウルにご飯、「ほんだし」を入れて混ぜ合わせる。(3)ラップを広げ、のりを1枚のせて、(2)のご飯を茶碗1/2杯分、中央にのせる。(1)のみつば半量、さけフレーク半量を順にのせる。(4)(2)のご飯を茶碗1/2杯分、具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1個作る。･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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ブロッコリーは小房に切り分け、大きければ縦2～4等分に切る。茎は皮を厚めにむき、一口大に切る。鍋にたっぷりの湯(1.6～1.8リットル)を沸かして塩を入れ、ブロッコリーを加える。再び煮立ったら、ざるに上げて水けをきる。ボウルに卵を溶きほぐし、【A】を加えて混ぜる。耐熱の器に**2**のブロッコリーを並べ入れ、チーズを散らして**3**を注ぐ。オーブントースタ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1 豚こま切れ肉に酒をふっておく。 2 青ねぎは小口切り、しょうがはみじん切りにする。 3 フライパンにごま油をひいて火にかけ、1と2のしょうがを炒める。 4 肉に火が通ったらAを入れて2～3分炒め煮にし、2の青ねぎを加え塩・こしょうで味を調える。※冷蔵庫で3～4日の保存が目安です。
材料(2人前) 豚こま切れ肉 200g 酒 大さじ1 青ねぎ 1/2束 しょうが 1片 ごま油 小さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約0.4g ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 冬瓜は扱いやすい大きさに切って皮をむき、ワタを取って食べやすい大きさの短冊に切る。 下準備2. シシトウは軸を切り落とし、斜め半分に切る。 下準備3. 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器に並べて電子レンジで3分加熱する。粗熱が取れたら厚さ1cmに切る。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備4. 鶏ささ身は筋を引き、斜め薄切りにしての材･･･
調理時間:約20分 カロリー:約211kcal E・レシピ
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1.キャベツは5cm四方に切り、にんじんはせん切りにする。直径約25cmの耐熱皿に広げて入れ、塩小さじ1/4をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。2.小さめのボウルにマヨネーズ大さじ4、粉チーズ大さじ2、砂糖小さじ1、酢大さじ1、おろしにんにく1/3片弱分(小さじ1/4)を順に加え、そのつど混ぜてドレッシングを作る。1の粗熱がとれたら軽く水けをき･･･
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal レタスクラブ
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さつまいもはスティック状に切り、ラップで包んで電子レンジ(600W)で約6分加熱します。ボウルに(1)を入れ、「すき焼のたれ」とバターを加えて混ぜ合わせます。耐熱皿に(2)を盛り、チーズをのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼きます。仕上げにはちみつをかけて、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
さつまいも 1/2本(約150g)。･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約233kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.小鍋に砂糖大さじ1、水小さじ1/2を入れて火にかけ、茶色く色づいたら火を止める。すぐにバター10g、コンデンスミルク50gを加え、泡立て器でなめらかになるまで混ぜてさます。
バター…10gコンデンスミルク…50g砂糖…大さじ1水…小さじ1/2 カロリー:約275kcal レタスクラブ
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