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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （21 - 40）
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1カボチャは綿を取り除き、小さくカットし、ホクっとするまで加熱する。2鍋に市販のミートソースとカボチャを加え、すべての水分が飛ぶまで煮詰め、黒コショウで味を調え粗熱を取る。カットしたチーズを混ぜる。3パイシートを8等分にカットする。(2枚で1セット。合計4セット分)パイシートが少し柔らかくなったら、4枚分(底になる方)に具材が乗る大きさに伸ばす。･･･
調理時間:約40分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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鶏肉は余分な脂を取り除き、8等分に切る。ポリ袋に甘酒とともに入れ、冷蔵庫に1時間以上おく。れんこんは乱切りにし、水に軽くさらして水けをきる。ごぼうは洗い、乱切りにして水に軽くさらし、水けをきる。にんじんは乱切りにする。深めのフライパンにごま油を中火で熱し、**1**の鶏肉を炒める(残った甘酒はとっておく)。鶏肉が白くなったら、**2**を加えて1分間･･･
調理時間:約25分 カロリー:約264kcal NHK みんなの今日の料理
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さばは小骨を除き、半身の両面に塩を大さじ1/2ずつふる。もう1枚も同様に塩をふり、冷蔵庫に1時間ほどおく。出てきた水けを紙タオルでしっかりと拭き、半分に切る。鍋に【A】とたまねぎ、にんにくを入れて火にかける。沸騰したら**1**のさばを入れ、再び沸騰したら弱火にして10分間ゆで、常温になるまで冷ます。さばを取り出して紙タオルで水けを拭き、重ならない･･･
調理時間:約210分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1【A:キャベツのマリネ】キャベツを洗って厚めの千切りにする。21.をボウルに入れて酢とはちみつを入れてぎゅっと絞ってコンビーフを加えて合える。3食パンにマヨネーズを塗る。4卵を割り入れて塩・こしょうを入れてよく溶いて、フライパンにバターをひいてかき回しながら固まる直前で箸を止める。53.に2.と4.を入れてスライスチーズと輪切りトマトを挟んでお好み･･･
調理時間:約15分 カロリー:約256kcal 塩分:約1g 六甲バター レシピ
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1.米は洗ってざるに上げる。にんじんはすりおろし、水けを絞る(絞り汁はとっておく)。2.炊飯器の内釜に米、にんじんの絞り汁を入れ、目盛りまで水を加える。塩小さじ1/3を加えて混ぜ、にんじんをのせ、約15分おいて炊く。3.炊き上がったらバター8gを加えて混ぜる。
にんじん…2/3本米…1.5合塩…小さじ1/3バター…8g カロリー:約287kcal レタスクラブ
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、生鮭、小房に分けたしめじ、ブツ切りにした長ねぎを焼く。[2] 材料に焼き色がつき、中まで火が通ったら「味ぽん」を回しかけ、からめて仕上げる。[3] 皿に盛り、お好みで塩ゆでしたブロッコリーを添える。
生鮭 (切り身) 2切れ、長ねぎ 1本、しめじ 1/2パック、ミツカン 味ぽん 大さじ2、サラダ油 大さじ1、ブロッコリー 適･･･ カロリー:約219kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.玉ねぎは縦7～8mm幅に切る。小さめの器にたれの材料を混ぜておく。2.フライパンに油大さじ1/2、玉ねぎと、冷凍肉を凍ったまま入れてふたをし、中火にかける。3.肉が溶け始めたら、上下を返してほぐしながら炒める。玉ねぎがしんなりしたら、たれを加えて炒め合わせる。器に盛り、キャベツを添える。
「冷凍ゆで豚」…150g玉ねぎ…1/2個キャベツのせん切り…適量･･･ カロリー:約253kcal レタスクラブ
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豆腐は8等分に切り、おもしをせずに軽く水きりする。ししとうはヘタを切り、竹ぐしで数か所穴を開ける。豆腐にかたくり粉を薄くまぶす。揚げ鍋に揚げ油を170～180℃(水けをふいた菜ばしを油の中に入れたとき、泡がゆっくりと立つくらいが目安。)に熱し、豆腐を入れ、全体が薄く色づくまで揚げて取り出す。ししとうをサッと揚げ、取り出す。【かけだし】の材料を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ①木綿豆腐は軽く水気をきり、2cm角に切る。アボカドは種と皮を除き、2cm角に切る。トマトは1cm幅のいちょう形、水菜は4cm長さに切る。② 器に、①の材料を並べて盛りつける。③食べるときに、ポン酢しょうゆ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」をかけて混ぜる。
材料(2人分) ・木綿豆腐 1/2丁(150g)・アボカド 1個(正味120g)・トマト 1個(150g)・水菜 1/4束(50g)・･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1ベビーリーフは洗ってよく水気をきる。トマトは洗って、2cm角に切る。2ホットプレート(又はフライパン)に餃子の皮を並べ、ごまドレッシングを塗る。3トマト、オリーブ、チーズをのせ、皮がパリッとなり、チーズがとけるまで焼く。ベビーリーフをのせ、黒こしょうをふる。ワンポイントアドバイス*餃子の皮で作るミニピザは、味付けに胡麻ドレッシングを使い、ト･･･
調理時間:約10分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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里芋は洗って皮をむき、火が同じように入るように大きいものは半分に切る。里芋は洗った後に、乾かすかキッチンペーパーなどでふき取って水気をなくすと、ぬめりが出にくくなり皮がむきやすくなります。鍋にAとSTEP1を合わせ中火にかけ、沸いたら火を弱め、落し蓋をして15分煮る(ぐつぐつ鍋肌から汁が煮立つ火加減で)。落し蓋を取って弱火にし、さらに15分煮る。
ヤマサ Happy Recipe
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1きのこは、食べやすい大きさに切る。鶏もも肉は、一口大に切り、塩・こしょう、小麦粉をまぶす。ブロッコリーは子房に分けて、ゆでておく。2フライパンにオリーブ油を熱し、(1)の鶏肉を入れ焼き色がつくまで焼く。(中火約2分半)きのこも加え、焼き付ける。3鶏肉のトマト煮用ソース、牛乳を加え軽く混ぜ、フタをして煮込む。(中火約4分)肉に火が通ったら、仕上げ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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下準備 ・するめいかは胴体・ゲソに分け、ワタ～クチバシまでの部分・軟骨・胴体の皮を除き、ゲソはみじん切りにしておく。 1. フライパンにオリーブオイル(小さじ1)・にんにくを入れ熱し(弱火)、香りが出たら《a》・塩・黒こしょうを加え、しんなりとするまで炒める(強火)。 2. 水を加えフタをし、野菜が柔らかくなるまで加熱し(弱火 約5分)、粗熱を取る。 3. ボウル･･･
調理時間:約60分 カロリー:約209kcal ABC cooking Studio
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(1)白菜は4cm幅に切る。ねぎは斜め切りにし、にんじんはピーラーでタテ薄切りにする。しいたけは半分のそぎ切りにする。(2)ボウルに鶏ひき肉、Aを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、8等分にして丸め、鶏だんごを作る。(3)鍋にBを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)の鶏だんご、(1)の白菜・ねぎ・にんじん・しいたけを加えて火が通るまで煮る。*お好みでラー油やゆずこしょ･･･
カロリー:約285kcal 味の素 レシピ大百科
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1.下準備で溶かしたチョコレートに、ドライフルーツ、コーンフレークを加えて下からすくい上げるようにゴムべらで混ぜる。コーンフレークは多少砕けても気にしなくてよい。2.型に入れ、ゴムべらで押さえながら全体に均一にならす。ラップをかけて冷蔵庫に入れ、1〜2時間冷やし固める。取り出して、横8等分に切る。
板チョコレート(ホワイト)…6枚(約240g)ミック･･･ カロリー:約221kcal レタスクラブ
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薄力粉はふるっておく。1 耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで30秒程加熱する。2 泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、溶き卵を2回に分けて加えよく混ぜ合わせる。3 「プラス糀 糀甘酒」を加え、混ぜ合わせる。薄力粉を加え、だまがなくなるまでよく混ぜ合わせる。4 耐熱性容器に移し、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分程加熱す･･･
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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(1)鶏肉、にんじんはひと口大に切る。里いもは大きいものはひと口大に切ってゆでる。絹さやはスジを取り、サッとゆでて斜め半分に切る。(2)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)の里いも・にんじんを加えて炒める。(3)油が全体にまわったら、材料がヒタヒタになる程度の水、Aを加えて煮る。(4)材料に火が通ったら、Bを加えて15分ほど煮る。･･･
カロリー:約273kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は厚さ5㎜にそぎ切りし、さらに幅7㎜の棒状に切って塩、こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を炒める。火が通ったら「穂先メンマ葱油味」、塩を加えて全体をさっと炒める。
材料(2人分)鶏むね肉(皮なし)1枚 塩少々 こしょう適宜 片栗粉大さじ1「穂先メンマ葱油味」1/2びん塩小さじ1/4サラダ油小さじ2 カロリー:約231kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
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(1)ベーコンは2cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにし、しめじは根元を切って、小房に分ける。(2)ほうれん草は洗って水気がついたまま、ラップで包み、電子レンジ(600W)で40秒加熱する。冷水にとって水気をしぼり、4cm長さに切る。(3)耐熱性のマグカップに水50ml(分量外)を注ぎ、卵を割り入れる。卵黄に数か所ようじを刺して穴をあけ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(500W)で･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすはガクを取ってヘタの部分を2cm角に切り、残りはひと口大の乱切りにする。ピーマンはヘタと種をつけたまま、ひと口大の乱切りにし、キャベツはひと口大のザク切りにする。(2)フライパンに油大さじ2を熱し、(1)のなす・ピーマン・キャベツの半量を入れて強火で炒め、皿にとる。残りの半量も同様に炒め、皿にとる。(3)フライパンを熱し、豚肉を入れて中火で炒･･･
カロリー:約259kcal 味の素 レシピ大百科
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