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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （21 - 40）
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[1] 生鮭は塩、粗挽き黒こしょうをする。耐熱皿にのせ、「料理酒」をふり、ラップをかけ、電子レンジ(600W)に4分程度かける。(火の通り具合を見て時間を追加する)[2] にんじんは細切り、たまねぎ、しいたけは薄切りにする。[3] 鍋にを煮立て、[2]を入れて煮る。水溶き片栗粉でとろみをつける。[4] [1]に[3]のあんをかける。
生鮭 (切り身) 2切れ、ミツカン 料理･･･ カロリー:約212kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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ブロッコリーは小房にカットする。パプリカは星型でくり抜く。「ヤマサ 絹しょうゆ」とマヨネーズを混ぜておく。小鍋に水と「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を入れて沸騰させる。STEP1のブロッコリーとパプリカ、ヤングコーンを入れてサッとゆでザルにあげて水気を切る。ヤングコーンは輪切りにする。フライパンにサラダ油を熱し目玉焼きを普通に作り盛り付け皿に移す･･･
調理時間:約15分 カロリー:約271kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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厚揚げはざるにのせ、熱湯を回しかけて油抜きをする。縦半分に切って、幅2cmに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大に切る。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。玉ねぎは一口大に、しいたけは石づきを切って、4等分に切る。器に甘酢あんの材料を合わせておく。中華鍋を強火でよく熱し、サラダ油大さじ2を入れて全体になじませる。玉ねぎ･･･
カロリー:約255kcal 塩分:約2.1g オレンジページnet
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1...緑豆はるさめは戻しておく。マヨネーズ、しょうゆ、中華スープ、ごま油、塩をボウルに入れてよく混ぜ、はるさめを加えて和える。2...きゅうりは細切りに、トマトは1.5cm角切り、オクラは茹でて輪切りにしハムは細切りにする。3...卵を割りほぐし、砂糖、塩少々を加えて薄焼き卵をつくり、錦糸卵にする。4...(1)を皿に盛り付け、(2)、(3)を彩りよく盛り付けかいわれ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約247kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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新玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。冷水に5分ほどさらし、パリッとしたら水けをきる。きゅうりは幅3～4mmの斜め切りにしてからせん切りにする。フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、牛肉をほぐすように炒める。色が変わったら、ねぎとにんにくを加えて炒め、酒大さじ1をふる。Aを順に加え、全体にからめるように炒める。ボールに玉ねぎときゅうりを･･･
カロリー:約284kcal 塩分:約3.3g オレンジページnet
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器に【A】を入れて30分間おき、炒り大豆をふやかす。いわしはウロコと尾、頭を落として半分に切り、塩水につける。内臓を取り除き(塩水につけると身がしまり、内臓を取り出しやすい)、血合いなどもよくこそげ取る。ざるにのせ、水けをきる。ねぎは6cm長さに切り、切り込みを入れる。軽く焼き色がつくまで魚焼きグリルで焼く。鍋に【煮汁】の材料と炒り大豆を汁ご･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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ごぼうは皮をこそげて、なべに入る長さに切る。なべに熱湯カップ6を沸かし、酢小さじ2とごぼうを入れて10分間ゆでる。**1**を熱いうちにまな板にのせてすりこ木でたたき、一口大の長さに切る。豚肉は一口大に切り、赤とうがらしはぬるま湯に1分間浸してから斜め半分に切り、種を取り除く。さやえんどうはサッとゆでて斜め切りにする。なべにサラダ油大さじ1を熱し･･･
調理時間:約50分 カロリー:約225kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1.とり手羽中は水けを拭く。長いもは一口大の乱切りにする。2.直径約20cmの鍋にとり手羽中を皮目を下にして並べ、長いもを広げ入れ、煮汁を回しかける。3.オーブン用ペーパーを約25cm四方に切り、具材に接するようにしてかぶせ、ふたをして弱めの中火に約12分かける。ふたを取って強火にし、1～2分混ぜながら味をからめる。
とり手羽中(半割りにしたもの)…12本(約･･･ カロリー:約202kcal レタスクラブ
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1 キャベツはくし形切りにし、大根は2cm幅のいちょう切りにする。にんじんはタテ4等分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、鶏肉と①の大根・にんじんを加えて煮る。火が通ったら、①のキャベツ・ブロッコリー、コーンを加える。 3 具材に火が通ったら、いったん火を止めてカレールウを溶かす。もう一度弱火にかけ、とろみがつくま･･･
調理時間:約25分 カロリー:約282kcal ヤマキ おいしいレシピ
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作り方 ・大根は片栗粉をまぶす。・鍋に「AJINOMOTO さらさら®キャノーラ油」を180℃に熱し、①の大根を転がすように3～4分揚げ、つみれも同様にきつね色になるまで揚げる。・ボウルにAを入れ、熱いうちに②の大根・つみれを加えて混ぜ合わせる。・器に盛り、パクチーをのせる。
材料(4人分) ・つみれ 16個・大根(乱切り) 正味300g・片栗粉 適量・パクチー(ザク切り) 2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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鶏手羽先は洗ってから、手羽先のつめ先を関節から切り離し、裏側の中央に包丁目を1本入れる。なべに水カップ4、酒大さじ3、ねぎとしょうがの皮、**1**を入れて火にかけ、煮立ったら火を弱め、15分間煮る。**2**の手羽先(太いほう)だけを取り出し、さらに20分間弱火で煮て、汁をこす。こしたスープは「[[卵とトマトのとろみスープ|rid=922]]」に使う。**3**の取り出した手･･･
調理時間:約60分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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ねぎは斜め薄切りにする。春菊は葉を摘んで堅い茎を除く。土鍋に水カップ5を入れて煮立て、ねぎ、春菊を入れてサッと煮る。もちを1枚ずつ入れ、煮汁にくぐらせて柔らかくし、野菜を包み取って器にとり、ごまにんにくだれにつけて食べる。
・薄切りもち 16枚・ねぎ 2本・春菊 1ワ・ごまにんにくだれ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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新じゃがいもはよく洗って鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて堅めにゆで、湯をきる。ペーパータオルに包んで皮をむき、一口大に切る。アスパラガスは根元を少し折って下5～6cmの皮をむく。フライパンに湯を沸かし、煮立ったら塩適量(湯カップ3に小さじ1の割合)を入れて堅めにゆでる。冷水にとって水けをきり、長さを3～4等分に切る。新たまねぎは1.5cm幅のくし形･･･
調理時間:約60分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを除き、縦に5mm厚さに切る。水に5分間ほどさらし、ざるに上げて水けをきる。ボウルに豚肉と【A】を入れてもみ込む。耐熱の器に**1**のなすを並べ、**2**の豚肉をのせて【B】をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に4～5分間かける。途中一度取り出して肉をざっと混ぜ、均一に温まるようにする。青ねぎをのせ、あれば粉とうがらしをふる。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. イカは胴と足がくっついている所を指で引っ張ってはずし、足を持って胴から引き抜く。胴は水洗いして軟骨を抜き取り、幅1.5cmの輪切りにする。足は目の際で切り落としてくちばしを取る。足先を切り揃えて吸盤を包丁でこそげ落とし、足は2本ずつに切り分ける。 下準備2. 玉ネギはくし形に切る。 下準備3. スナップエンドウはヘタと筋を取り、斜め半分に切る･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal E・レシピ
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(1)豚肉は半分に切る。大根、にんじんは4cm長さの短冊切りにする。油揚げは1cm幅に切り、しいたけは石づきを取って半分に切り、水菜は4cm長さに切る。(2)鍋にもやしの半量を敷き詰める。(1)の豚肉半量を広げてのせ、上に残りのもやしをのせる。(3)鍋のフチに(1)の残りの豚肉を入れて、内側に(1)の大根・にんじん・しいたけ・油揚げをのせ、「ほんだし」を全体にふりか･･･
カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら火を止め、かつお節を入れる。かつお節が鍋底に沈んだらふきん等を敷いたザルで静かにこし、かつおだしを取る。Aを加えてひと煮立ちさせる。 2 長ねぎは5cmの筒切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。かぼちゃは半分に切る。 3 ②と厚揚げの表面にオリーブオイルを薄く塗る。魚焼きグリルに入れて表面に軽く焦げ目がつく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 ご飯にAを加えて混ぜ合わせおかかご飯を作る。焼きさけや塩こんぶ、梅干しなどお好みの具材を詰めてねこ型に握り、目と鼻と口に切り抜いた焼きのりを飾る。 2 ボウルに卵を割り入れ、Bを加えてよく混ぜ合わせ、だし巻き卵を焼く。 3 にんじん、ブロッコリーは適当な大きさに切ったら塩ゆでにして冷ます。 4 弁当箱に①と②と③とミニトマトを彩りよく詰める。
調理時間:約25分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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パクチーは1.5cm幅のザク切りにする。【A】は混ぜ合わせておく。ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、塩、こしょう、パクチーを加えて混ぜ合わせる。フライパンにバターを中火で溶かし、**2**を流し入れ、ざっと混ぜる。半熟状になってきたら、フライパンの端に寄せながら、オムレツの形に整える。火を止めてフライパンに器をかぶせ、ひっくり返して盛りつける(やけど･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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鮭の切り身を保存容器に入れ、「ヤマサまる生ぽん酢」をかけて冷蔵庫でしばらくおく。(時間外)玉ねぎを薄切りにする。たまねぎの他、大根やにんじん、キャベツ、えのきたけなどを一緒に加熱してもおいしくできます。耐熱容器にSTEP2の玉ねぎを入れ、その上に、STEP1の鮭切り身を汁ごとのせ、電子レンジで3分ほど加熱する。(※加熱時間は機種によりかわります)電子･･･
調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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