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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （21 - 40）
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下準備 ・みょうが・青じそ・青ねぎは水にさらし、水気をしっかりと切っておく。 ・しょうがは皮をむき、すりおろしておく。 1.油揚げをトースターでこんがりするまで焼き(800W2分)、大きめに砕く。 2.ボウルにモッツァレラチーズを手でちぎり入れ、1・みょうが・青じそ・青ねぎを加え、ざっくりと混ぜる。 3.器に盛り付け、おろししょうがを添え、削りがつお・白炒･･･
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal ABC cooking Studio
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(1)白菜はザク切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。まいたけはひと口大にほぐし、豆腐は8等分に切る。コーン缶は汁気をきる。(2)ほうれん草はラップで包み、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、ひと口大に切る。ミキサーに水、ほうれん草を入れてかける。(3)鍋に(2)、「鍋キューブ」を入れて火にかける。(4)煮立ったら、鶏だんご、(1)の白菜・玉ねぎ・まいたけ・豆腐を･･･
カロリー:約250kcal 味の素 レシピ大百科
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1キャベツはザク切りにし、塩をふり混ぜてもみ、重石をする(ボウルに水を入れたものでよい)。2牛肉は5～6cm長さに切る。玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。3フライパンにサラダ油をひき、にんにく、玉ねぎを入れ炒め、しんなりしたら牛肉を入れ炒め、色が変わったら(A)を加え混ぜ、沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつける。4器にキャベツを盛り、(3)を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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いわしは頭・内臓・骨を取って洗い、水気をふき取って、ぶつ切りにします。 長ねぎ・しょうがをフードプロセッサーにかけて細かく刻み、(1)を加えて身をすりつぶします。 【A】(みそ・酒・砂糖・サラダ油)・生パン粉の順に加え、軽く混ぜ合わせます。 (3)を6等分にして、丸く形をととのえます。 フライパンを熱してサラダ油をひき、(4)を中火で焼きます。 器に盛り･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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1.のりのつくだ煮、マヨネーズ大さじ3、ごま油小さじ1を混ぜ合わせる。
のりのつくだ煮…大さじ1 マヨネーズ…大さじ3 ごま油…小さじ1 カロリー:約294kcal レタスクラブ
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大根は一口大の乱切りにする。たまねぎは1cm幅のくし形に切る。牛肉は塩をまぶす。鍋にごま油を中火で熱し、牛肉を炒める。色が変わったら、たまねぎ、大根を順に加えてサッと炒め、水カップ2を注ぐ。煮立ったらアクを取って弱火にし、さらにアクを取りながら、10分間ほど煮る。【A】を加えてさらに10分間ほど、大根が好みの食感になるまで煮る。器に盛り、すり･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 春キャベツは、食べやすい大きさに手でちぎってサッと水洗いし、塩をからめる。プチトマトはヘタを取り、縦4等分に切る。ゆで卵は殻をむいて半分に切る。アンチョビはザックリ刻む。 作り方2. フランスパンは手でザクッとちぎり、170 ℃の揚げ油に入れ、カリッと揚げて油きりをする。 作り方3. 食べる直前に、ボウルに春キャベツの水気を絞って入れ、アン･･･
カロリー:約280kcal E・レシピ
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(1)丸なすは両端を切り落とし、ヨコ半分に切る。火の通りをよくするために、表面に金串などでこまかく穴をあけておく。(2)フライパンを熱し、「健康サララ」を入れ、(1)のなすを表面がきつね色になるまで焼く。途中でえびを加えて焼く。(3)焼き上がったら火を止め、バターをのせ、「味の素®」をふり、最後にしょうゆをかける。(4)器に盛り、えび、クレソンをあしら･･･
カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・米は洗米し、吸水させ(30分～)、ザルに上げて水気を切っておく。 1. 鍋にサラダ油を熱し、《a》を入れ、野菜がしんなりとするまで炒める(強火)。 2. 米を加え炒め(弱火 約1分)、カレー粉を加え、香りが出るまでさらに炒める。 3. 《b》を加え、フタをして加熱し(強火)、沸騰したら弱火にして炊き(約12分)、蒸らす(10分～)。 4. 器に盛り付ける。
米 100㏄[a] ウイ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約232kcal ABC cooking Studio
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1.いなりずしに小麦粉を薄くまぶしつける。2.ころもの材料を混ぜ合わせる。3.揚げ油を 中温(約170℃) に熱し、1をころもにくぐらせて入れ、からりときつね色になるまで揚げて、油をきる。4.3を好みの大きさに切って器に盛り、好みですだちを半分に切って添える。
「いなりずし」…2個ころも ・溶き卵…1/2個分 ・青のり…適宜 ・薄力粉…50g ・水…大さじ5小麦･･･ カロリー:約253kcal レタスクラブ
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(1)じゃがいもは8等分に切り、玉ねぎ、にんじん、セロリは2cm角に切る。ホールトマトはボウルに入れてつぶす。(2)鍋にA、鶏つくねだんご、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・にんじん・セロリ・ホールトマトを入れ、アクを取りながら具材に火が通るまで15分ほど煮る。(3)器に盛り、好みでパセリをふる。*お好みでこしょう、粉チーズをかけてお召し上がりください。*残ったス･･･
カロリー:約244kcal 味の素 レシピ大百科
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・使用するボウルや道具を熱湯消毒する。・(a)を混ぜ合わせてなじませておく。1 もち米は洗って水気をよくきり、炊飯用の水を加えて普通炊飯モードで炊く。炊き上がったら混ぜて蒸らし、乾燥しないようぬれ布巾をかけて粗熱をとる。2 炊いたもち米が65℃くらいに冷めたら(a)を加えてまんべんなく混ぜる。3 専用の容器に入れて「プラス糀 甘酒メーカー糀美人 MP201」･･･
調理時間:約60分 カロリー:約221kcal 塩分:約9.7g マルコメ レシピ
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1【A】は混ぜ合わせておく。2フライパンにサラダ油を熱し、塩こしょうした鶏肉を両面焼いて火を通す。3②に混ぜ合わせたAを加え全体に絡める。4皿に盛り付け、添え野菜(お好み)を飾って完成。ワンポイントアドバイス*家庭のおかずのカロリーガイド(女子栄養大)に基づくレシピと比較して44%減塩!*上記レシピと比較し、エネルギーなど増加する栄養素もあるため、栄養･･･
調理時間:約15分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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1にんじんは皮をむき、せん切りにして塩少々をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。サラダチキンは細かくさく。くるみは細かく刻む。2ボウルに①とレーズを入れ、キユーピーハーフで和える。3サンドイッチ用食パン1枚にマスタードを小さじ1/2ぬり、②の1/4量をのせ、ワックスペーパーで包み、イタリアンパセリを飾る。同様に3つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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いわしは頭を落として腹を斜めに切り落とし、ワタを包丁の先でかき出す。手早く腹の中を洗い、水けを拭く。レモンは半分に切って種を除く。【フレッシュサルサ】をつくる。トマトは1cm角に、紫たまねぎは5mm角に切る。パクチーはザク切りにする。ボウルに野菜をすべて入れ、塩を加えて混ぜ、10分間以上おく。**1**のいわしの表面に塩をふり、小麦粉を薄くまぶす。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは4等分のくし切りにする。かぶは皮をむいて8等分のくし切りにする。その他の野菜はそれぞれ食べやすい大きさに切る。耐熱容器にディップの材料を2等分していれて、それぞれスプーンで混ぜておく。オーブンの天板にクッキングシートをしき、STEP1とSTEP2を並べる。野菜にオリーブオイルをまわしかけ、塩少々をふる。オーブンにいれ、170℃で20～25分焼き、デ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約242kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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(1)レタスは沸騰した湯に1枚ずつ入れ、サッとゆでて、水気を拭く。 スライスチーズは半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、にんじんはひと口大に切る。(2)(1)のレタスを広げ、豚肉、(1)のスライスチーズを重ねる。手前からすきまができないように巻いていき、巻き終わりは楊枝で留める。同様にこれを8個作る。(3)鍋に(2)、(1)のブロッコリー・にんじん、材料がヒタ･･･
カロリー:約298kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐はキッチンペーパーなどでしっかり水きりします。耐熱容器に(1)とオートミールを入れ、ヘラなどで豆腐をなめらかにすりつぶすように混ぜ合わせます。(2)にふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、全体を均一に混ぜ合わせてから、粗熱をとります。(3)に挽き肉・たまねぎ・ミックスベジタブル・溶き卵・「黄金の味」を加え、粘りが出るま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約264kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鶏肉は塩小さじ1を全体にまぶし、よくもみ込んでおく。そのまま30分～1時間ほどおく。かぶは茎を少し残して切り落とし、よく洗う。半量は皮ごと半分に切る。残りは皮ごとすりおろす。しょうがは薄切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を入れて全体に薄く焼き色がつくまで焼きつける。鶏肉を取り出し、出てきた脂が多ければフライパンを･･･
調理時間:約80分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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枝豆は枝付きなら、枝からさやを切り離しておく。鍋に枝豆を入れ、水カップ1を注ぎ、塩小さじ1を加えて全体を混ぜる。ふたをして強火で5分間 ゆでる。ふたを取って上下を大きく返すように混ぜる。すぐふたをして1～2分間ゆでる。一粒食べてみて、好みの堅さならざるに上げ、堅いようならもう少しゆでる。
・枝豆 1ワ・水 カップ1・塩 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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