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「200～300kcal」 の検索結果： 17390 件中 （21 - 40）
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(1)ベーコンは5mm幅に切る。ブロッコリーは小房に分ける。(2)マカロニは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる2分前に(1)のブロッコリーを加えてゆで、ザルに上げて水気をきる。(3)フライパンに油を熱し、(1)のベーコンを炒め、Aを加えて混ぜ合わせる。煮立ったら、(2)のマカロニ・ブロッコリーを加えてサッと混ぜる。(4)グラタン皿に(3)を盛り、粉チーズを･･･
カロリー:約268kcal 味の素 レシピ大百科
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長ねぎは小口切りにする。にんじんは千切りにする。鍋にAとSTEP1を入れて中火にかけ、野菜に火が通ったら絹ごし豆腐をスプーンなどでくずし入れる。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、溶いた卵を流し入れて菜箸などで大きくかき混ぜ火を通す。しょうがとごま油を加えて、器に盛る。水溶き片栗粉は片栗粉小さじ1を水大さじ1で溶いたものです。しょうがとごま油は･･･
調理時間:約5分 カロリー:約254kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 油揚げは縦半分に切り、幅3～4cmに切る。 下準備2. シイタケは石づきを切り落とし、固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、軸と笠に切り分け、軸は縦に細く裂いて笠は3～4等分に切る。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに油揚げを入れて中火にかけ、焼き色がつくまで炒める。シイタケを加えてサッと炒め、を加えて全体にからめながら炒･･･
調理時間:約15分 カロリー:約226kcal E・レシピ
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きくらげはさっと洗い、ぬるま湯を入れたボウルの中で身が全体的にプリッとするまでつけておき、いんげん豆と同様の太さに切っておく。いんげん豆はヘタを切り落とし、熱湯に分量外の塩少々を入れた中でややかためにゆで、水にさらして色止めをしてからザルに上げ水気をしっかり切り、のちに半分の長さに切っておく。鶏むね肉は皮をはぎ、熱湯に塩少々を入れ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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レタスは5～6cm四方に切る。にんにくは横に薄切りにし、赤とうがらしは種を除いて端から2～3mm幅に切る(小口切り)。ボウルにひき肉、【A】を入れ、手でよく練り混ぜる。粘りが出たら水大さじ2を加え、さらに混ぜる。鍋(または土鍋)に[[だし|rid=15869]]を入れて中火にかけ、煮立ったら、【B】、にんにく、赤とうがらしを加える。[[豚だんご鍋|rid=15868]]の**4**と同様に**2**を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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ごぼうはたわしで洗い、10cm長さに切って酢水に15分間ほどつける。にんじんは柔らかく変形しやすいので、ごぼうよりやや太めの10cm長さの拍子木形に切る。鍋に【A】を合わせて火にかけ、煮立ったらごぼう、にんじんの順に入れ、落としぶたをして、歯ごたえが残る程度に煮る。火から下ろして冷まし、それぞれを縦四つの棒状に切る。牛肉を広げ、ごぼうとにんじんを･･･
調理時間:約40分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.【A】の材料は全て混ぜ合わせておく。 2.なすは厚さ2mmの薄切りにする。フライパンに多めの油を熱しカラリとするまで揚げ、キッチンペーパーで余分な油をとっておく。 3.ひよこ豆は水気を切っておく。チーズは1/3に切る。 4.ボウルに2)と3)を入れ、1)で和える。 5.器に盛り香菜を飾る。
切れてるチーズ 6枚なす 2本揚げ油 適量ひよこ豆(缶詰) 1缶(固形分量200～300g)香･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1鶏むね肉はひと口大に切り、塩・こしょうをし、片栗粉をまぶす。2玉ねぎは薄切りにする。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を焼く。鶏むね肉の色が変わったら②を加え、しんなりするまで炒める。4③に、水と②を入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。鶏肉に火が通ったら、ミックスビーンズとミネストローネの素を加え、弱火で約3分煮込む。5器･･･
調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1.水20mlにゼラチンをふり入れる。桃は5㎜角に切り、ペーパータオルで水けをふき、半量を型に等分して入れる。鍋に牛乳を入れて火にかけ、湯気が出るくらいまで温め、火を止める。2.ボウルに卵黄を入れて泡立て器でほぐし、砂糖を加えてよく混ぜる。少し白っぽくなったら温めた牛乳を少しずつ加え、そのつど混ぜる。3.鍋に戻し入れて弱火にかけ、耐熱のへらで絶え･･･
カロリー:約264kcal レタスクラブ
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1にんじんは皮をむき、太めのせん切りにする。2①とレーズンは、ラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3汁気をきったツナ、みじん切りにしたパセリ大さじ1、Aを加えて混ぜ合わせる。4器に③を盛りつけ、残りのパセリを散らす。
エネルギー 210kcal たんぱく質 8.7g 脂質 12g 炭水化物 18.5g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 93g 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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❶まぐろはAで10分ほどマリネして5mm大に切り、塩少々(分量外)を加えて混ぜる。アボカドは皮と種を除き、5mm大に切ってBで和える。きゅうりは皮をしま目にむき、薄い小口切りにする。❷盛りつける器にセルクルをおき、きゅうりを敷きアボカド、1のマグロの順に重ねて、セルクルを外す。上にディルと粗挽き黒こしょうをちらし、バゲットをそえる。BOSCOエキストラバ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)ほうれん草は3cm長さに切る。(2)食パンは穴があかないように中央部分をくり抜き、卵を入れるくぼみを作る。(3)くぼみに(1)のほうれん草を敷き、卵を割り入れ、「ほんだし」をふる。(4)オーブントースターで約4分焼く。
食パン6枚切り 1枚卵 1個ほうれん草 12g「ほんだし」 小さじ1/3 カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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きゅうりは縦半分に切ってから、3〜4mm厚さの斜め切りにする。ボウルに水カップ3/4、塩小さじ1を入れて溶かし、きゅうりを入れて10分間ほどつける。静かにもんで水けを絞る。鍋にささ身と【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして5分間ゆでる。上下を返してさらに3分間ゆでる。火を止めてゆで汁の中で冷まし、手で食べやすい大きさに裂く。ボウルに**1**と**2**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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昆布は堅く絞ったぬれぶきんでふき、2cm角に切る。水カップ2/3に浸し、10分間おく。厚揚げは熱湯を回しかけて油抜きをし、一口大に切る。生しいたけは石づきを取ってそぎ切りにする。豚肉は一口大に切る。しょうがは皮をむき、薄切りにする。赤とうがらしはぬるま湯で戻し、斜め半分に切り、種を除く。鍋に**1**のすべてと**3**、【煮汁】の材料を入れて火にかけ、･･･
調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりは縦4等分にし、長さ3等分の斜め切りにする。キャベツは縦半分に切る。万能ねぎは小口切りに、香菜はざく切りにする。玉ねぎはさっと水にさらしてざるにあけ、水けをしっかりきる。2.フライパンを油をひかずに中火で温め、米を入れ、時々揺すりながらきつね色になるまでいる。すり鉢に入れて細かくする。3.再びフライパンを油をひかずに中火で温め、ひ･･･
カロリー:約264kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1 ふきは鍋に入る長さに切り、洗って水気をつけたまま塩を多めにふり、板ずりする。熱湯でやわらかくなるまで6～7分ゆで、細いものからとり出す。水にとり、両端から皮をむき、縦半分に切ってから斜め1cm幅に切り、水気をきる。 2 フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)のふきを強火で水気が飛ぶまで炒め、塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、とり出して粗熱をとる。･･･
調理時間:約3分 カロリー:約299kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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(1)耐熱ボウルに卵を割り入れ、「丸鶏がらスープ」を加えて溶きほぐす。ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、すぐにスプーンで全体を混ぜる。(2)器にご飯をよそい、(1)をのせ、粗びき黒こしょうをかける。*加熱時間は、直径10～15cm程度の耐熱ボウルを使用した場合です。それより大きいものを使用する場合は、卵に火が通りすぎることがあるため、40秒加熱し･･･
カロリー:約294kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉、キャベツ、にらは食べやすい大きさに切る。にんじんは短冊切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて熱し、もやしを加え、フタをする。(3)野菜がしんなりしてきたらAを加えて混ぜ、好みでこしょうをふる。
豚もも薄切り肉 150gもやし 1/2袋キャベツ 3枚(150g)にら 1束にんじん 5cm(50g)「ピュアセレクト マヨネーズ」 ･･･ カロリー:約219kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 豆腐は4～6つに切る。 下準備2. 水煮トマトは粗く刻む。 下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。 作り方1. 鍋にオリーブ油を熱し、玉ネギとニンニクを炒め、しんなりしたら、グリンピース(冷凍のまま)を加えて軽く炒める。 作り方2. 水煮トマト、の材料を加え、煮たったら弱火にして4～5分煮る。豆腐を加え、豆腐が温まったら、塩コショウで味を調え、器に注ぐ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約215kcal E・レシピ
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1鶏むね肉はフォークなどで両面に穴をあける。ビニール袋にAを入れて混ぜ合わせ、鶏むね肉を入れて30分以上漬け込む。2耐熱容器に①をたれごと入れ、ふんわりラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、粗熱を取る。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4②を食べやすい大きさに切り、器に盛りつけ③を添える。
エネルギー 268kc･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約268kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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