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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （21 - 40）
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たまねぎは、薄切りにし、ピーマンは、5mm幅の輪切りにする。 食パン1枚ずつの片面にピザソースをぬり、たまねぎ、「切らずに使えるサラダチキン」、ピザ用チーズ、ピーマンをのせる。 トースターで、こんがりと焼き色がつくまで焼く。 レタス、ミニトマトを添えて完成です。
材料 [ 2人分 ]切らずに使える サラダチキン1/2パック(50g)食パン(6枚切り)2枚たまねぎ1/8･･･ カロリー:約290kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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1トマトは8mm程度の輪切りにする。大根は皮を剥き、4mm程度の輪切りにする。豚ばら肉は5cm長さに切る。2耐熱皿に①を交互に並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。(600W、約4～5分)※加熱中に食品の水分が蒸気となって膨らむため、ゆったりとたるみを持たせてかける。※ラップをピンと張ってかけると、加熱中にラップが破れたり、その際にレンジ庫内が汚れる原因･･･
調理時間:約15分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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ごぼうはたわしでこすり洗いし、皮付きのまま斜め薄切りにしてから細切りにする。切ったそばから水をはったボウルに入れ、炒める直前にざるに上げる。しいたけは石づきを除き、薄切りにする。フライパンにごま油を薄くひき、しいたけを入れて中火で炒める。しんなりしたら塩をふって取り出す。フライパンにごま油大さじ1を足し、ごぼうを入れて中火で炒める。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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鮭を食べやすい大きさに切り、混ぜ合わせたAに20分ほど漬け込む。漬け込みタレを軽く切り、片栗粉を全体にまぶす。160～170℃に熱した油で3～4分揚げる。
鮭(生秋鮭)300gAヤマサ昆布つゆ60mlしょうが(すりおろし)30gにんにく(すりおろし)少々片栗粉10～15g 調理時間:約30分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)いちごの食べジャムを作る。いちごはヘタを取り、耐熱ボウルに入れ、「パルスイート」、レモン汁を加え、ザッと混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、そのまま粗熱を取る。(2)鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰しない程度に温める。(3)器4個にゆであずき、ひよこ豆、ブルーベリー、マカダミアナッツを等分に入れ、(2)を等分に注ぐ。(1)のいちご･･･
カロリー:約250kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに【A】を入れ、泡立て器でなじむまで混ぜる。器に**1**の半量を入れ、クッキーを食べやすい大きさに手で割ってのせる。残りの**1**を加えて表面をならす。いちごはヘタの部分を切り落とし、縦半分に切って**2**にのせる。ミントを飾る。
・マスカルポーネチーズ 200g・砂糖 大さじ4・牛乳 大さじ2・いちご 8コ・クッキー 5枚・ミント 適量 調理時間:約3分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・牛肉は室温におき(約30分)、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 ・《a》・《c》はそれぞれ混ぜ合わせておく。 ・《b》は合わせておく。 ・松の実はフライパンでから煎りしておく(弱火 約1分)。 ・クコの実は水(分量外)に入れ、戻しておく。 1. フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を入れ、焼く(強火 約1分)。 2. 焼き色がついたら裏返し、《a》を加え、からめな･･･
調理時間:約30分 カロリー:約265kcal ABC cooking Studio
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1.大根はすりおろして汁と大根おろしに分ける。しめじは粗くほぐす。水菜は5cm長さに切る。梅干しは種を除き、2つにちぎる。2.とり肉は皮を除いて縦半分に切り、一口大のそぎ切りにする。ポリ袋に片栗粉大さじ1、とり肉を入れてまぶす。3.フライパンに大根おろしの汁、煮汁の材料、梅干し、しめじを入れ、ふたをして中火にかける。4.煮立ったらとり肉を間隔をあけ･･･
カロリー:約252kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはひと口大にちぎり、ハムはひと口大に切る。(2)耐熱ボウルに(1)のキャベツ・ハムを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、ゆでたスパゲッティ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
スパゲッティ(ゆで) 300gキャベツ 2枚(100g)薄切りハム 2枚(20g)A「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)A赤唐がらしの輪切り 適量 カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)餅は6等分に切って水にくぐらせて耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で40～50秒ほど、形がくずれない程度に加熱する。きゅうりは餅と同じ大きさに切る。(2)ボウルに「丸鶏がらスープ」、Aを入れて混ぜ、(1)の餅・きゅうりをあえる。
切り餅 2個「丸鶏がらスープ」 小さじ2/3Aいり白ごま 10gAねぎのみじん切り 10cm分A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1きゅうり 1･･･ カロリー:約216kcal 味の素 レシピ大百科
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小さめの鍋に湯を沸かしてこんにゃくを入れ、中火で約2分間ゆでる。ざるに上げて粗熱を取り、10等分の棒状に切る。豚肉1枚を縦長に広げ、こんにゃく1切れを手前にのせて巻く。残りも同様にする。バットに小麦粉適量を入れ、**1**を1コずつ転がして全体に薄くまぶす。【A】は混ぜておく(たれ)。フライパンに油大さじ1を中火で熱し、**2**を巻き終わりを下にして並べ入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] まぐろの刺身は一口大に切る。(または切ったものを用意する)[2] 長いもは皮をむき、細切りにし、アボカドは一口大に、水菜は食べやすい長さに切る。[3] 水菜と長いもを混ぜ合わせ、器に盛りつける。まぐろとアボカドを上に盛り合わせ、「味ぽん」をかけていただく。
まぐろ (刺身用) 150g(さく)、長いも 100g、アボカド 1/2個、水菜 1株、、ミツカン 味ぽん ･･･ カロリー:約204kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1市販の肉団子を焼売の皮で包み、その上に6等分にしたチーズをのせる。2蒸し器で6分蒸す。3リーフレタスの上に焼売をのせ、キムチとネギを合わせたタレを添えて完成。
おいしく健康プラスベビーチーズ チーズDE鉄分1個市販の肉団子6個焼売の皮6枚キムチ50gネギ少々リーフレタス少々 調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.5g 六甲バター レシピ
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まぐろは2つに切り、全体に塩・こしょう各少々をふる。長芋は皮をむいて1cm厚さに切る。オクラは塩少々でもみ、水で洗ってから縦半分に切り、指やスプーンで種をざっと除く。ぬらした紙タオルの上で薄切りにし、さらに粗く刻む。ボウルに**2**を入れ、【A】を加えて混ぜ合わせ、オクラソースをつくる。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、**1**のまぐろを入れる。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉は一口大に切り、ごぼうはささがきにして水にさらし、しめじは石づきを切り小房に分けます。鍋に「すき焼のたれ」と水を煮立て、(1)を加えて煮込み、火が通ったら溶き卵を回し入れてとじ、三つ葉を散らして、出来あがりです。
牛薄切り肉 150g。ごぼう 1/2本。しめじ 1パック。三つ葉 適量。溶き卵 4個分。エバラすき焼のたれ 50ml。水 150ml 調理時間:約20分 カロリー:約231kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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厚揚げは食べやすい大きさに切る。たまねぎは縦に薄切りにする。ミニトマトはヘタを除き、横半分に切る。【南蛮酢】の材料は混ぜ合わせておく。フライパンに油大さじ2を中火で熱し、厚揚げを返しながら揚げ焼きにする。油を軽く拭き取って火を止め、たまねぎを全体に広げ入れてざっと混ぜる。ふたをして3分間ほど余熱で蒸らす。【南蛮酢】とミニトマトを加え、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1 豚肉、レタスは食べやすい大きさに切る。2 鍋に分量のだし汁を沸かし、レタスをさっとくぐらせて等分にお椀によそう。3 続けて豚肉を加えて火が通ったら引き上げて②のお椀によそう。4 だし汁のアクを取り除き、「プラス糀 生みそ 糀美人」とすりごまを加え、一煮立ちさせてお椀に注ぐ。・お好みでおろししょうがを適量加えてもさっぱりと仕上がりおすすめです･･･
調理時間:約15分 カロリー:約285kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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1.ししとうはへたを1cm残してキッチンばさみで切り、刃先で数カ所穴をあける。とり肉は水けをしっかり拭く。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして約2分こんがりと焼く。上下を返して弱めの中火で約3分焼き、ししとうを加えて約1分焼く。ポン照りだれを加えて中火にし、少しとろみがつくまで煮からめる。
とりももから揚げ用肉…200･･･ カロリー:約268kcal レタスクラブ
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バターは冷蔵庫から出して常温に戻す。シナモンパウダーとグラニュー糖を混ぜ合わせておく(シナモンシュガー)。食パンの片面にバターを塗り、シナモンシュガーを等分にふりかける。オーブントースターで4～5分間、焼き色がつくまで焼く。好みの大きさに切って盛る。
・山形食パン 2枚・シナモンパウダー 小さじ1/2・グラニュー糖 大さじ1・バター 15g 調理時間:約7分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 耐熱容器に玉ねぎ・塩を入れ、電子レンジで加熱し(500W 約2分)、粗熱を取る。 2. ボウルに【1】・《a》を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、8等分にして丸く形をととのえる。 3. フライパンにサラダ油を熱し、【2】を入れて転がしながら焼く(中火 約5分)。 4. 余分な脂をペーパーで除き、《b》を加えて煮からめる。 5. 器に盛り付ける。
玉ねぎ(みじん切り) 60g塩 小さじ1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約242kcal ABC cooking Studio
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