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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （21 - 40）
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鶏手羽は210℃のオーブンで15分焼く。焼きあがったら、「ヤマサ辛旨!SPICY醤(スパイシージャン)」をからめる。
鶏手羽先(皮つき)400gヤマサ辛旨!SPICY醤(スパイシージャン)80g 調理時間:約30分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1.「冷凍バナナクリーム」全量を適当な大きさに割ってフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。保存容器に入れて再び冷凍する。グラスに入れ、ミントを添えて。
「冷凍バナナクリーム」…全量 カロリー:約280kcal レタスクラブ
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・「基本のサラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_1186/"class="mover text_underline">こちら</a>・豆腐は水切りをする。1 きゅうりは輪切りをして塩揉みしておく。みょうがは細切りにする。サラダチキンはほぐしておく。2 だし汁に「液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素」を溶かす。ごまを加える。3 豆腐の上に具材を乗せ、上から②をかけて完成。具材は･･･
調理時間:約15分 カロリー:約223kcal 塩分:約5.8g マルコメ レシピ
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1. 菜の花は硬い根元を除き、長さ半分に切る。 2. フライパンにごま油(小さじ1)を熱し、しらたきを入れ、水分を飛ばすように炒める(中火 約2分)。 3. しらたきを端によせ、牛肉を加えて色が変わるまで炒める(強火)。《a》 を加え、しらたきと炒め合わせながら煮詰め、ボウルに取り出す。 4. フライパンを軽くふき、ごま油(小さじ1/2)を熱し、塩を加えて混ぜた卵を流し入･･･
調理時間:約50分 カロリー:約282kcal ABC cooking Studio
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1.豆腐は水けを拭く。肉だねのえのきは1cm長さに切り、具のえのきは長さを3等分に切ってそれぞれほぐす。玉ねぎは1.5cm幅のくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。2.ボウルに肉だねの材料を入れてよく練り混ぜる。2等分して円盤形に整え、フライパンに油をひかずに並べる。3.中火にかけて焼き色がつくまで約2分焼き、上下を返してAを加え、トマトをへらで潰･･･
カロリー:約248kcal レタスクラブ
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たらは下準備をして、骨を取り、1切れを三つから四つに切る。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を全体に薄くつける。ブロッコリは小房に分ける。沸騰した湯に塩少々とごま油大さじ1を入れてゆで、ざるに上げて水けをきる。しょうがはせん切りにする。かにの缶詰を開けて、身と汁に分ける。身は軟骨を取り除き、ほぐす。揚げ油をなべに入れて170℃に熱し、**1**の･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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豚ロース薄切り肉に「プラス糀 生塩糀」を塗る。1 なすとズッキーニは縦に薄く4枚に切り、しんなりするまでフライパンで焼く。2 ①のなす、豚ロース薄切り肉、ズッキーニの順に重ねてモッツアレラチーズを中心にロール状に巻き、爪楊枝で止める。3 小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ180℃の揚げ油できつね色に揚げる。なすとズッキーニはなるべく薄く切ると巻きや･･･
調理時間:約30分 カロリー:約223kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1豚ばら肉は3~4cmに切り、玉ねぎは薄切りにしておく。2鍋にごま油を温め、豚肉、玉ねぎの順に炒めていき、玉ねぎがしんなりしたらトマトジュース・水を入れてひと煮立ちさせる。3顆粒鶏がらだし・しょうゆ・酢を入れて混ぜ、塩こしょうで味を調える。4沸騰した中に溶いた卵を入れてかきたま状にし、器に盛りつけてお好みでラー油をかけ、お好みでパクチーや青ね･･･
調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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(1)帆立貝柱は厚さを半分に切る。ほうれん草はザク切りにする。エリンギは長さを半分に切って薄切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにバターを熱し、(1)の帆立貝柱を入れて両面焼き、皿にとる。(3)同じフライパンに(1)のエリンギ・ほうれん草を順に入れて炒め、火が通ったら、混ぜ合わせたAを加えて2～3分加熱する。(4)耐熱容器に移し入れ、(2)の帆立貝柱、チ･･･
カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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[1]30cmの正方形に切ったオーブン用シートを2枚用意する。オーブン用シートの中央に鮭、コーンの順にのせ、コーンの汁も大さじ1ずつかける(2セット作成)。[2]オーブン用シートで具材を包む。片側からかぶせる。[3]反対側からもかぶせて包む。[4]キャンディの様にひねる。[5]反対側もひねる。[6]耐熱容器に[5]をおき、電子レンジ(600W)に3分半加熱する。[7]オーブン用シート･･･
カロリー:約248kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[[シンプル豚シューマイ|rid=30831]]の**1**、**3**～**6**と同様に下ごしらえをし、混ぜて丸める。キャベツはせん切り、バットに広げる。**1**の1コ分を入れ、転がしてキャベツを貼りつけ、手で握ってなじませる。残りも同様にする。フライパンに**2**を並べ入れ、水カップ1/2を回し入れる。ふたをして中火にかけ、煮立ってから7～8分間蒸す。器に盛り、練りがらしとしょう･･･
調理時間:約30分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. サバ切り身はサッと水洗いして水気を拭き取り、全体に薄く塩を振り掛け、10分置く。水分を拭き取り身の厚い部分に浅く切り込みを入れる。混ぜ合わせたに漬け込み、15分以上置く。 下準備2. バターは4等分に切る。 下準備3. レモンは4つに切る。 下準備4. キュウリは両端を切り落として縦縞に皮をむき、長さを半分に切ってスティック状に切って冷水に放ちパ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約274kcal E・レシピ
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牛肉は長めのもの8枚をまな板に広げて、かるく塩をふる。残りの牛肉は8等分にし、厚さが1cmになるくらいにまとめて、長い肉の端に置いて巻く。残りも同様にする。全体に塩、こしょう各少々をふる。にんじんは皮をむいて小さめの乱切りにし、熱湯で柔らかくなるまでゆでる。ブロッコリーは小房に分けて、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとってさます。に･･･
カロリー:約289kcal オレンジページnet
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、フライパンに油少々を熱して、きつね色になるまで炒める。2.じゃがいもは半分に切って、薄い輪切りにする。3.耐熱容器に1、適宜刻んだアンチョビー、じゃがいもを順に重ね、牛乳を注いでラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。4.ピザ用チーズ、粉チーズをふり、ジャムをのせ、200℃に予熱したオーブンで15〜20分加熱する。
「りんご･･･ カロリー:約291kcal レタスクラブ
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下準備 ・パウンド型にクッキングシートを敷いておく。 ・湯せん用の湯(50～60℃)を用意しておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(160℃ 23分)。 1. ボウルに《a》を入れ、湯せんにかけて溶かす。 2. 別のボウルに卵を割り入れほぐし、砂糖を加え泡立て器で混ぜる。 3. 【1】に【2】を2～3回に分けて加え、その都度よく混ぜる。 4. 全体がしっかりつながってツヤがある状態･･･
調理時間:約60分 カロリー:約261kcal ABC cooking Studio
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ねぎは4cm長さに切り、斜めに浅い切り目を入れ、反対側からも同様に入れる。切り目を入れると火が早く通り、食べやすくなる。たらはペーパータオルで水けを拭く。1切れを3～4等分のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、ねぎを並べ入れる。焼き色がついたら返し、たらを皮を下にして並べ入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は丸いままのカットしていないものを用意し、外葉を6枚はがす。1枚ずつ葉先から25㎝の所でカットした後、6枚重ねてラップで包み電子レンジ(600w)で4分ほど加熱する。ラップを外して粗熱を取る。STEP1の白菜を1枚ずつ広げる。芯の部分は麺棒などで叩き潰しておくと良い.。表面に片栗粉を小さじ1ずつふり、餃子を1個のせてきつめに包み、巻き終わりをパスタで刺し･･･
調理時間:約40分 カロリー:約209kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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三枚におろしたあじは両面に塩・こしょうをふる。バットなどに小麦粉をふり、あじをおく。上からも小麦粉をふり、余分な粉を払う。フライパンを強めの中火で熱し、オリーブ油をなじませ、あじを身側を下にして入れ、中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、皮側を焼く。くしを刺して汁が濁らなくなったら焼き上がり。バターを加えて弱めの中火にし、全体にから･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉は余分な脂肪を取り除き、厚みのある部分は切り込みを入れて広げ、Aを半量ずつふりよくもみ込む。ポリ袋、またはボウルに入れて酒を加えて、15分ほどおく(時間外)。(2)皮目が表になるように巻き、楊枝で留める。これを2つ作る。(3)耐熱皿に1つずつのせ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で5分ずつ加熱する。そのまま置いて粗熱を取り、食べやすい大･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに卵を溶きほぐす。鍋に[[春キャベツと豚の蒸し煮|rid=41318]]を入れて中火にかける。**1**の溶き卵を加えて軽く混ぜ、ふたをして1分間程度蒸らす。器に盛り、ラーユをかける。
・春キャベツと豚の蒸し煮 400～450g・卵 2コ・ラーユ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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