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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （301 - 320）
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下準備1. サツマイモはひとくち大に切り、水にさらす。 下準備2. ご飯は水洗いして、ザルに上げる。お茶は、常温に冷ましておく。 作り方1. 鍋にサツマイモとお茶を入れて、中火にかける。沸騰したら、弱火にしてご飯を加える。15～20分加熱する。
ご飯 茶碗1杯分サツマイモ 1本お茶(ほうじ茶) 700〜800ml 調理時間:約20分 カロリー:約374kcal E・レシピ
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[1] 長ねぎは小口切りにし、かまぼこは食べやすい大きさに切る。 [2] 「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて鍋で温める。味付け油揚げを加え、油揚げを温める。[3] そばをゆでて器に盛り付け、つゆをかけて具材をのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば (ゆで) 2玉、味付け油揚げ 2枚、長ねぎ 1/4本、かまぼこ 2切れ、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ カロリー:約367kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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器に盛り、お好みで香菜を飾ります。
米2カップ豚ヒレ肉(塊)150g生しいたけ8枚にんにく1かけ分こんにゃく(黒)1/2枚(100g)ヤマサ昆布つゆ1/3カップごま油小さじ1水1と2/3カップ強香菜適宜 調理時間:約50分 カロリー:約311kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで解凍し、流水でよく洗い、水けをきって器に盛る。冷凍えびシューマイは袋の表示どおりに電子レンジで解凍し、うどんにのせる。2.レタスは1cm幅に切り、ミニトマトは縦半分に切って1にのせる。3.マヨだれの材料を混ぜ、2にかける。
冷凍えびシューマイ…8個レタス…3〜4枚ミニトマト…6個冷凍うどん…2玉マヨだれ ・マヨネーズ、トマトケチャップ…各大さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・塩、こしょう…各適量 カロリー:約411kcal レタスクラブ
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煮立ってきたら弱火にし、約1分煮る。
豚ひき肉…80g豆乳(成分無調整)…1カップチンゲンサイ…小1株(約80g)長ねぎのみじん切り…6cm分しょうがのみじん切り…1かけ分糖質オフ麺(丸麺タイプ)…1袋(約180g)合わせ調味料 ・白練りごま…大さじ1 1/2 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4～1/3サラダ油 カロリー:約446kcal レタスクラブ
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[1]カットサラダを広げた器にゆでた中華めんを盛る。[2][1]にサラダチキンをのせ、「冷やし中華のつゆしょうゆ」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
中華めん (ゆで) 1玉、サラダチキン (ほぐし)50g、カットサラダ 1/2袋(50g)、、ミツカン 冷やし中華のつゆ しょうゆ 50ml カロリー:約416kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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甘えびに塩・こしょうで下味をつける。パプリカ、ズッキーニを1cm角に切る。カッペリーニをゆでて流水にさらし、水気を切る。カッペリーニを器に盛り、トマト水煮、オリーブオイル、おろしにんにく、塩・こしょうを混ぜてかける。甘えび、パプリカ、ズッキーニをのせ、白だしレモンジュレをかけたら完成。
カッペリーニ160g甘えび(刺身用)80g塩・こしょう適量パプリカ1/4個ズッキーニ1/4本トマト水煮缶(ダイス状)300gオリーブオイル小さじ2おろしにんにく小さじ1/4白だしレモンジュレ大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約443kcal 塩分:約3.8g ヤマサ Happy Recipe
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混ぜながら約2分煮る。4.2にかけ、好みで練りがらしを添えても。
もやし…1袋むきえび…6尾ボイル帆立…小6個しいたけ…3枚にんじん…5cm焼きそば用麺…1玉煮汁 ・オイスターソース、みりん、片栗粉…各大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・だし汁…1カップ・酒、ごま油 カロリー:約370kcal レタスクラブ
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たまねぎは横4等分に切り、さらに縦に7mm幅に切る。オイルサーディンは缶汁をきる。ボウルに【スープ】の材料を入れ、よく混ぜる。直径22cmのフライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、たまねぎを入れて約2分間炒める。しんなりとしたら、アスパラガスを加えてサッと炒め合わせる。全体に油が回ったら、全部を取り出す。**2**のフライパンにオリーブ油大さじ1を足し、米を加えて中火で1～2分間炒める。米が透き通ってきたら、【スープ】を2～3回に分けて
・米 カップ2・オイルサーディン 1缶・グリーンアスパラガス 4本・たまねぎ 1/4コ・ぬるま湯 カップ1+1/2・固形スープの素 1/2コ・白ワイン 大さじ2・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ1+1/3 調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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たいは塩少々をふり、水けを拭く。米は洗ってざるに上げ、水けをきる。鍋にバターを溶かし、たまねぎを加えて弱火で炒める。たまねぎの水分がとんだら米を加えて中火にし、塩小さじ1/2を入れて、米が熱くなるまで炒める。炊飯器に**2**と水を入れ、**1**のたいをのせて普通に炊く。炊飯器の炊き込みご飯モードで炊いてもよい。あおさのりは水にくぐらせ、水けを絞る。米が炊けたら炊飯器に加えてふたをしてサッと蒸らし、ご飯としっかり混ぜ合わせる。
・あおさのり 6g・真だい 2切れ・米 540ml・水 540ml・たまねぎ 40g・塩 ・バター 40g 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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ゆでたてのスパゲティーを水気をきって加え、塩、粗びき黒コショウで味を調え、サッと炒め合わせて器に盛る。
スパゲティー 140〜160g塩 14〜16g赤唐辛子 1本ニンニク 1片オリーブ油 大さじ2塩 少々粗びき黒コショウ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約382kcal E・レシピ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分 カロリー:約318kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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1. 米は洗って30分以上浸水させ、水気を切っておく。 2. 炊飯器に1の米と【A】を入れ、2合の目盛りまで水を加えてよく混ぜあわせ、骨なしチキチキボーンをのせて炊飯する。 3. 2が炊き上がったらコーンを入れて蒸し、チキチキボーンを崩しながら混ぜ合わせ、パセリを振る。 ※炊き上がった後でお好みで追いバターを入れても美味しく召し上がっていただけます。
カロリー:約361kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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フライパンに水、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて中火にかけ、煮立ったら大根、エリンギ、しいたけ、しめじを加えて蓋をし、3分煮る。ツナ、ご飯を加えたら火を止め、かつお節、味噌、柚子こしょう、ごま油を加えて混ぜる。器に盛り、青のりをふったら完成。
大根150gエリンギ1本しいたけ2枚しめじ100g水350ccヤマサ昆布つゆ小さじ2ツナ缶(ノンオイル)1/2缶ご飯100gかつお節3g味噌小さじ1柚子こしょう小さじ1/2ごま油小さじ1/2青のり適量 調理時間:約15分 カロリー:約315kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ペッパーチーズを作る。(2)ベーグルはヨコ半分に切り、ベーグルの下になる切り口に「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1/4を塗り、上のベーグルに(1)のペッパーチーズの半量を塗る。(3)下のベーグルの上にサラダ菜、ハム、トマトを等分に順にのせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1/4を線状にしぼり、上のベーグルをかぶせる。
カロリー:約332kcal 味の素 レシピ大百科
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・中華めん 2玉・しょうゆ 大さじ1・ごま油 大さじ1・こしょう 少々・油揚げ 1枚・ねぎ 1本・梅じゃこわかめ 大さじ4・酒 大さじ4・サラダ油
調理時間:約10分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンはオーブントースターでこんがり焼く。2①にジャムをストライプになるように交互にぬり、3等分に切る。
調理時間:約5分 カロリー:約314kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜてからホットケーキミックスを加え、軽く混ぜ合わせる。2玉子焼き器に油をひいて熱し、①を1/4量流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に3枚焼き、冷ましておく。3生クリームにジャムを加えて泡立て器か大きめのスプーンで泡立つまでよく混ぜ合わせる。4②の向こう2cm空けて③をぬり、ヘタを切り落としたいちごをおいて一気に巻く。
調理時間:約20分 カロリー:約475kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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昆布は表面の汚れをふいてパスタ鍋に入れ、水2～2.5リットルをはる。一晩(約8時間)おいて、昆布だしをとり、昆布を取り出す。万願寺とうがらしは種を抜き、輪切りにする。フライパンにエクストラバージンオリーブ油大さじ1、**2**を入れ、塩少々、水約大さじ1をふる。中火にかけ、ふたをして焦がさないように蒸し焼きにする。**1**に水の量の約1%の塩を加えて火にかけ、スパゲッティをゆでる。ゆで上げたらスパゲッティをざるなどに上げ、ゆで汁はボウルにとっておく。しっかりとスパゲッティの水けをきって、鍋に戻し入れ、**3**、ちりめんざんしょうを加えてよく混ぜる。
調理時間:約10分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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材料(2人前) 蒸しえび 100g 卵 2個 サラダ油 適量 菜の花 100g かに風味かまぼこ 60g 米 1合 A割烹白だし 大さじ2と1/2 A水 100ml A酢 大さじ2と1/2 A砂糖 小さじ1 刻みのり 適量 白ごま 適量
調理時間:約20分 カロリー:約496kcal 塩分:約3.1g ヤマキ おいしいレシピ
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