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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （301 - 320）
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むきえびはあれば背ワタを除き、軽く塩・こしょうをふる。かたくり粉をまぶしてもみ、洗い流す。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、むきえびを入れて軽く塩・こしょうをふる。焼き色がつくまで炒め、取り出す。**2**のフライパンにサラダ油大さじ3を入れて火を強め、溶き卵を一気に流し込む。すぐにご飯を加えて炒め合わせ、こしょう小さじ1/4をふる。むきえびを戻し入れ、パクチーオイルを加える。しょうゆを鍋肌から加え、一気に炒め上げる。最後に塩2つまみを加えて味を調える。
調理時間:約15分 カロリー:約480kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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ご家庭でお好みの味つけに調整してください。*レシピ制作:宮崎日日新聞
牛薄切り肉・もも、肩など 120g温かいご飯 360g「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1/2片栗粉 少々A減塩しょうゆ 大さじ1・1/3Aみりん 大さじ1A水 大さじ1A砂糖 大さじ1A「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1/4A片栗粉 小さじ1/4「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1いり白ごま 適量 カロリー:約486kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに卵白を入れ、ハンドミキサーでツンと角が立つまで固く泡立てる(メレンゲ)。鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったら混ぜ合わせたを回し入れ
ご飯 茶碗2杯分卵黄 2個分白ネギ 1/2本ベーコン 2枚サヤインゲン 4〜5本ショウガ(みじん切り) 1/2片分塩コショウ 少々サラダ油 大さじ1卵白 2個分酒 大さじ1.5中華スープの素(練り) 小さじ1水 300mlコショウ 少々片栗粉 大さじ1水 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約487kcal E・レシピ
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長ねぎ…1本三つ葉…1/3わまぐろ…1さくごま油…小さじ1煮汁 ・めんつゆ(3倍濃縮)…3/4カップ ・水…3 1/2カップ冷凍うどん…2玉
カロリー:約446kcal レタスクラブ
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食パン6枚切り 1枚キャベツ 1枚(50g)「瀬戸のほんじお」 少々ウインナーソーセージ 2本「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2粒マスタード 小さじ2
カロリー:約489kcal 味の素 レシピ大百科
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1.「とり肉のみそ漬け」はみそを軽く除き、一口大に切る。2.炊飯器に、米、だし汁、1、グリーンピース、しょうが、塩小さじ1/2を入れて軽く混ぜ、普通に炊く。器に盛り、白いりごまをふる。
「とり肉のみそ漬け」…1枚グリーンピース…100gしょうがのせん切り…1かけ分米…2合白いりごま…適宜だし汁…420ml塩 カロリー:約366kcal レタスクラブ
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あさりのむき身は海水程度の塩水でふり洗いして水けを切ります。油揚げは熱湯で油抜きをし、短冊に切り、長ねぎは1センチ厚さの斜め切りにしておきます。2人分ずつつくります。浅めの鍋に半量のAを入れて中火にかけ、油揚げ・ねぎ・あさりを加えて2分煮ます。ボウルに卵2個分をほぐします。半量の卵を全体にまわしいれ、ふたをして中火で2分、煮ます。残りを回しいれて半熟状になるまで火を通し、三つ葉を散らします。汁ごとご飯に盛ります。
あさり(むき身)200g油揚げ1枚長ねぎ1本卵4個三つ葉20gご飯800gA水1と1/2カップヤマサ昆布つゆ大さじ5 調理時間:約20分 カロリー:約444kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1イギリスパンにピーナッツホイップとチョコホイップで顔を描く。
調理時間:約5分 カロリー:約350kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.鍋に水5カップと、冷凍えびを凍ったまま入れて中火にかける。沸騰したらそうめんとなすを入れ、そうめんの袋の表示どおりにゆでる。ゆで汁は、途中で必要分を取り出し、たれの材料とよく混ぜる。ざるにあけて流水で洗い、水けをよくきって器に盛る。たれをかけ、トッピングをのせる。好みでたれに練りわさびを加えても。
そうめん…3束(約150g)冷凍えび…120g野菜〈そうめんと一緒にゆでる〉 ・なす…1個〈縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする〉たれ※混ぜる ・焼きのり…1枚〈細かくちぎる〉 ・オリーブ油…大さじ1 ・和風だしの素、しょうゆ…各小さじ2 ・ゆで汁…1/2カップトッピング青じそ…4枚〈細切りにする〉 カロリー:約372kcal レタスクラブ
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チキンスープとローリエを加えて混ぜ合わせ、炊飯器に移して普通に炊く。えびは殻をむいて背ワタを取り、4～5等分に切る。ブロッコリーは小房に分けて塩少々を加えた熱湯でゆで、1cm角くらいに切る。ねぎは端から2mm幅に切る(小口切り)。フライパンにバターを溶かし、えびとねぎを入れて中火で炒める。塩二つまみをふり、えびに火が通ったら、**4**のブロッコリーを加えて炒め合わせ、こしょう少々をふる。バター
・米 カップ1・たまねぎ 1/4コ・バター 15g・チキンスープ カップ1・ローリエ 1/5枚・えび 4匹・ブロッコリー 70g・ねぎ 30g・バター 15g・塩 2つまみ・こしょう 少々 調理時間:約60分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々(分量外)を加え、パスタとざく切りにしたキャベツを入れてゆでる。ゆであがったら流水であらって水気をきる。トマトは湯むきして1cm角に切り、モッツァレラチーズも1cm角に切る。器にSTEP1を盛り、オリーブオイルをかけ、STEP2をのせる。白だしジュレをかけ、バジルを添える。
パスタ160gキャベツ2枚トマト1個モッツァレラチーズ40gオリーブオイル大さじ1バジル少々白だしジュレ50g 調理時間:約20分 カロリー:約461kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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Aの生しいたけ、小松菜は粗みじんに切る。ボウルにご飯とAの材料を加えてよく混ぜる。4等分して12cmぐらいの円形に広げる。フライパンにサラダ油の半量を中火で熱し、STEP1の半量を入れて4分返して3分焼いて、一度取り出す。(残りの半量も同様に焼く)フライパンに卵を2個割り入れ、黄身を崩して広げ、半熟のうちに、STEP2を半量のせる。ひっくり返して、「ヤマサ昆布つゆ」を適量ふりいれて、香ばしく焼けたら火を止める。器に盛りつけて青のりをちらす。(残りの半量も同様に焼く。)
ご飯500g卵4個サラダ油小さじ4ヤマサ昆布つゆ大さじ2～青のり適量A豚ひき肉150g生しいたけ2枚小松菜50g白ごま大さじ1小麦粉大さじ3塩・黒こしょう少々ヤマサ昆布つゆ大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1アボカドは横に薄切りにする。2食パンに汁気をきったツナ、①の順にのせ、キユーピー フィッテで線描きをする。3②をオーブントースターで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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・器にすし飯をよそい、②の錦糸卵を散らし、③のたい・れんこん、絹さや、しば漬け、貝割れ菜を飾る。
材料(2人分) ・すし飯 2合分・たい(刺身)(そぎ切り) 1さく(200g)・塩 少々・れんこん(花型にし、薄切り) 100g・絹さや(ゆでて斜め半分に切る) 4枚・貝割れ菜 5g・しば漬け(粗みじん切り) 40g・おぼろ昆布 8g・「AJINOMOTO サラダ油」 適量A・溶き卵 1個分・酒 小さじ1・塩 少々B・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・1/2・うす口しょうゆ 小さじ2・酢 小さじ1・1/2 調理時間:約25分 カロリー:約458kcal 塩分:約2.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ご飯に(a)を加え、さっくりと混ぜて酢飯を作る。2.鰹はそぎ切りにして10分程「生塩糀」に漬けておく。3.酢飯に鰹を盛り、薬味をのせる。
材料(2人分)具材ご飯2膳分鰹150gみょうが(みじん切り)1/4片大葉(千切り)1枚針生姜少々調味料(a)生塩糀大さじ1酢大さじ1砂糖大さじ1生塩糀大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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さらにご飯を同量のせ、左右、上下をラップごと持ち上げてのりで包む。ラップで全体を包み、しばらくおく。同様にしてもう1個作る。4.ラップごと半分に切り、ラップをはずして1切れにつき2の万能ねぎを1本かけて、断面で2回結
大根…40g万能ねぎ…2本しば漬け…30g焼きのり…2枚温かいご飯…200g白いりごま…小さじ1甘酢 ・酢…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・塩…少々・塩 カロリー:約394kcal レタスクラブ
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とり肉を取り出し、香菜の茎を加えてトマトをくずしながら混ぜ、器に盛る。とり肉を食べやすく切って、香菜の葉とともにのせ、たれを混ぜてかける。
米…2合とりもも肉…大1枚(約300g)下味 ・酒…小さじ2 ・塩…少々長ねぎ(青い部分)…1本分しょうがの薄切り…2枚トマト…小1個(約100g)香菜(シャンツァイ)…2株合わせ調味料 ・酒…大さじ1 ・ナンプラー…小さじ2 ・こしょう…少々たれ ・にんにくのみじん切り…小さじ1/2 ・オイスターソース…大さじ2 ・酢、白すりごま…各大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・ラー油…小さじ1/2 カロリー:約456kcal レタスクラブ
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3.牛乳を加えて混ぜ、もちを溶かしながらとろみがつくまで約3分煮る。
切りもち…2個(約100g)ベーコン(ブロック)…100g牛乳…1 1/2カップじゃがいも…2個にんじん…2/3本(約100g)煮汁 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々 ・水…3/4カップサラダ油 カロリー:約366kcal レタスクラブ
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※材料の量はマグカップの大きさに合わせて調整下さい。
ご飯 120g、ベーコン (ハーフ)2枚、卵 1個、ピザ用チーズ 20g、ミツカン カンタン酢トマト 大さじ3、ドライパセリ お好みで カロリー:約467kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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・パプリカ、ミニトマト、アスパラ、あさりをのせ、白ワインを回しかけ、フタをしてあさりの口が開くまで蒸し焼きにし、イタリアンパセリを散らす。
材料(2人分) ・玉ねぎ(みじん切り) 1/4個・ベーコン(1cm幅に切る) 1枚・冷やご飯 300g・パプリカ(黄)(1cm幅の斜め薄切り)1/4個・ミニトマト(ヨコ半分に切る) 4個・グリーンアスパラガス(斜め3等分に切る) 2本・あさり(砂抜きする) 8個・にんにく(みじん切り) 1/2片・白ワイン 大さじ1・イタリアンパセリ(粗みじん切り) 適量・「AJINOMOTOオリーブオイル」 大さじ1A・トマトケチャップ 大さじ1・コンソメ顆粒 小さじ1・カレー粉 小さじ1/2・塩 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約408kcal 塩分:約2.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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