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「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （281 - 300）
新しょうがのおすし
4.ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖小さじ2、塩少々を加えて混ぜる。フライパンに油大さじ1/2を熱し、卵液を流し入れて菜箸でぽろぽろになるまで混ぜていり卵を作る。きゅうりは薄い輪切りにして塩少々をふり、しんなりしたら水けをよく絞る。2は味がなじ
新しょうが…70g卵…2個きゅうり…1本もみのり…少々米…2合甘酢　・酢…大大さじ3　・砂糖…大さじ1　・塩…小さじ1/2砂糖、塩、サラダ油　
カロリー:約448kcal　
レタスクラブ
ねぎとじゃこのチャーハン
温かいご飯 300g卵 1個小ねぎの小口切り 6本分ちりめんじゃこ・カップ1/4 10g「ほんだし」 小さじ1しょうゆ 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
カロリー:約354kcal　
味の素　レシピ大百科
新ごぼうの混ぜご飯
ご飯が炊き上がったら**3**をのせ、ふたをして15分間蒸らしてから混ぜる。器に盛り、好みでせりをのせる。
・米 180ml・新ごぼう 20g・にんじん 20g・木綿豆腐 1/2丁・油揚げ 10g・さばの水煮 30g・さばの水煮の缶汁 大さじ1・酒 小さじ1・しょうゆ 大さじ1+1/2・せり 適宜・酢 少々・ごま油 小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約430kcal　塩分:約2.2g
NHK　みんなの今日の料理
かまたまぽんラーメン
[1]中華麺を袋の表示通りに茹でて、湯切りし、器に盛る。[2][1]に卵を割り入れ、小ねぎ(小口切り)、きざみのりを飾る。ごま油と「味ぽんforTKG」を回しかける。※よく混ぜてお召し上がりください。
中華めん　(ゆで) 1玉、卵 1個、小ねぎ　(小口切り) 適量、きざみのり 適量、ごま油 小さじ1、【限定品】ミツカン　味ぽんforTKG　 大さじ1
カロリー:約446kcal　塩分:約2.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ホタテとコーンとアスパラのみそバターご飯
アスパラガスは余熱で十分に火が通るので、太めのしっかりしたものを選ぶのがおすすめです。塩分が気になる方は無塩バ
材料(4人分)具材米2合ホタテ水煮缶(大)1缶(135g)コーン缶1缶(120g)アスパラガス2本(50g)調味料液みそ 料亭の味大さじ2バター大さじ1
調理時間:約40分　カロリー:約348kcal　塩分:約2.1g
マルコメ　レシピ
冷製トマトパスタ
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々(分量外)を加え、パスタとざく切りにしたキャベツを入れてゆでる。ゆであがったら流水であらって水気をきる。トマトは湯むきして1cm角に切り、モッツァレラチーズも1cm角に切る。器にSTEP1を盛り、オリーブオイルをかけ、STEP2をのせる。白だしジュレをかけ、バジルを添える。
パスタ160gキャベツ2枚トマト1個モッツァレラチーズ40gオリーブオイル大さじ1バジル少々白だしジュレ50g
調理時間:約20分　カロリー:約461kcal　塩分:約2.1g
ヤマサ　Happy Recipe
味噌マヨコーントースト
(1)コーンは汁気をきり、Aを混ぜ合わせる。(2)食パンに(1)を塗り広げ、チーズを散らし、混ぜ合わせたBをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。*万能みそを手作りする場合は赤みそ:砂糖:みりんを1:1:1の割合で混ぜ、加熱してください。
食パン6枚切り 1枚ホールコーン缶 50gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A万能みそ(市販品) 小さじ1シュレッドチーズ 20gB「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1・1/2B万能みそ(市販品) 小さじ1/2
カロリー:約431kcal　
味の素　レシピ大百科
韓国風　納豆そうめん
[1]　鍋にたっぷりのお湯を沸かし、表示時間通りにそうめんをゆでる。冷水で冷やし、ザルにあげる。[2]　納豆と小ねぎ、焼肉のたれ大さじ1を混ぜあわせる。[3]　器にそうめんを盛り、[2]、キムチ、刻んだのり、白ごまをのせる。上から残りの焼肉のたれをかける。※納豆は添付のたれを混ぜ合わせておきます。
そうめん　(乾) 2束、納豆 2パック、キムチ　(白菜) 80g、のり 1/2枚、小ねぎ　(小口切り) 少々、白ごま 少々、焼き肉のたれ 大さじ4～5
カロリー:約354kcal　塩分:約6.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
たことオクラのさっぱりそうめん
そうめん　(乾) 3束、たこ　(ゆで) 足1本、オクラ 2本、梅干し 2個、わさび 適量、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 3/4カップ、、ミツカン 追いがつおつゆ　ストレート 1と1/2カップ
カロリー:約361kcal　塩分:約7.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
アボカドとコンビーフのオープンサンド
1コンビーフとマヨネーズを和えておく。2バケットもしくは食パンにスライスチーズと1.をのせてオリーブオイルをかけて200℃～230℃に温めたオーブンorトースターで4分焼く。3仕上げにスライスしたアボカドと1/2にカットしたミニトマト、白黒いりごま、フライドオニオンを乗せて完成。
大きなとろけるスライス2枚バケット2切れコンビーフ80gマヨネーズ大さじ1アボカド1/2個(70g)オリーブオイル適量ミニトマト1個クレソンお好みで白黒いりごま少々フライドオニオン適量
調理時間:約15分　カロリー:約308kcal　塩分:約1.4g
六甲バター　レシピ
天かす入りジャコチャーハン
作り方3. 天かすを加えてザッと混ぜ、器に盛る。
天かす 大さじ4チリメンジャコ 大さじ2〜3カニ風味カマボコ 2〜3本白ネギ(みじん切り) 1/4本分ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分卵 1.5〜2個酒 小さじ2中華スープの素(練り) 小さじ1/2コショウ 少々サラダ油 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約442kcal　
E・レシピ
トマトたっぷり!ハートのパスタサラダ
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約422kcal　塩分:約2.6g
カゴメのレシピ
混ぜきつねそば
鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示どおりにゆでる。湯をきって冷水にとり、流水で洗ってざるに上げ、水けをしっかりときる。器に青じそを敷いて**3**のそばを盛り、温泉卵と**1**の油揚げ、大根おろしをのせる。ねぎをのせて**2**のかけつゆをかけ、好みで一味とうがらしをふる。
・そば 120g・油揚げ 1枚・だし 大さじ4・砂糖 大さじ1・しょうゆ 小さじ1+1/2・だし 120ml・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ2・砂糖 小さじ1・青じそ 4枚・温泉卵 2コ・大根おろし 大さじ3・ねぎ 適量・一味とうがらし 適宜
調理時間:約20分　カロリー:約480kcal　塩分:約2.9g
NHK　みんなの今日の料理
きのことベーコンのサラダごはん
5【サラダ】レタスは太めのせん切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。きゅうりとアボカドは1cmの角切りにする。黄パプリカは薄切りにする。

調理時間:約20分　カロリー:約441kcal　塩分:約2.1g
キューピー　とっておきレシピ
フレンチトースト
材料(2人分)食パン(8枚切り)2枚卵2個牛乳1/2カップハム2枚カゴメトマトケチャップ適宜クリームチーズ大さじ3※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約329kcal　塩分:約1.5g
カゴメのレシピ
鮭ときのこの炊き込みご飯
材料(2人前) 米 1合 水 カップ4/5 さけ 1切れ まいたけ 1/3パック しめじ 1/3パック にんじん 1/4本 れんこん 1/4個 割烹白だし 大さじ2・1/2 みつば 4本
調理時間:約60分　カロリー:約369kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
ラム肉ときのこの炊き込みご飯
炊き上がったら、さっくりと混ぜてお茶碗によそい、小口切りにした青葱を散らせば出来上がり。
サフォーククロスラム ラム薄切り肉 150g A 醤油 大さじ1/2(9g) A 砂糖 大さじ1/2(9g) 胡麻油 小さじ1(5g) 米 2合 しめじ 1/2パック(100g) 舞茸 1/2パック(50g) B 顆粒和風だし スティック1本(5g) B 酒 大さじ2(30g) B みりん 大さじ2(36g) B 醤油 大さじ2(36g) B 水 合わせて2合のメモリまで 生姜(千切り) 10g 万能葱(小口切り) 2本(10g)(適量)
カロリー:約448kcal　塩分:約2.4g
日本ハム　レシピ
お子様ちらし
ウインナソーセージ…4本ちくわ…2本ミニトマト…8個アボカド…1個ホールコーン缶…小1缶(約50g)「ちらしずし」のすし飯…全量白いりごま…大さじ2合わせ調味料　・酒…大さじ3　・砂糖、しょうゆ…各大さじ1しょうゆ
カロリー:約482kcal　
レタスクラブ
カット野菜で簡単ひとり鍋
1 豆腐は食べやすい大きさに切る。 2 鍋に【A】を入れて煮立て、カット野菜、鶏団子、豆腐を加えて5～10分煮込む。
材料(1人前) 炒め物用カット野菜 1袋 鶏団子 4個 絹ごし豆腐 1/2丁 【A】割烹白だし 50ml 【A】水 400ml
調理時間:約10分　カロリー:約333kcal　塩分:約6.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
きのことベーコンのリゾット
*チーズも使っていないからヘルシーです。*少し水分が残るくらいで火を止めると良いです。
材料(2人分)ご飯250gベーコン20gエリンギ40gしめじ60gオリーブ油大さじ1【A】カゴメアーモンド・ブリーズ無糖200mlコンソメスープの素(顆粒)小さじ1塩少々おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2パセリ(みじん切り)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約335kcal　塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
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