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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （321 - 340）
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STEP2にまぐろを入れ絡め混ぜ、アボカドを加えさっと和え、ごはんの上にのせる。アボカドは崩れやすいので、後から加えてさっと和えます。
温かいごはん300gまぐろ(刺身用・柵)100gアボカド1個Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ15ml炒りごま3g柚子こしょう3gレモン果汁5mlごま油5ml 調理時間:約3分 カロリー:約487kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 菜の花はゆでて水を絞り、4cmの長さに切る。かまぼこは薄切りにする。[2] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を入れ、煮立たせる。[3] そばは表示時間通りにゆで、器に盛り付け、[1]をのせ、[2]のつゆを注ぐ。
菜の花 1/2束、かまぼこ 1/4本、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ、、そば 2人分 カロリー:約344kcal 塩分:約5.2g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルにひき肉を入れ、【下味】の材料を加えて混ぜる。しめじは根元の部分を切り落とし、長ければ半分に切り、下のほうをほぐす。しょうがはせん切りにし、細ねぎは端から2～3mm幅に切る(小口切り)。**1**に【A】を加えて混ぜ、**2**のひき肉を調味料ごと入れ、しめじ、しょうがをのせて普通に炊く。炊き上がったら、サックリと混ぜ、器に盛って細ねぎを散らす。
・米 360ml・豚ひき肉 100g・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ1・しめじ 1パック・しょうが 1/2かけ・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・細ねぎ 2本 調理時間:約10分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1 梅干しは種を取る。青じそはせん切りにして水にさらし、水気をきる。 2 梅うどんはゆでて冷水にさらし、水気をきって器に盛る。 3 【A】を合わせたつけつゆに、①の青じそ・梅干し、ごまを加える。とろろ昆布とともに②の梅うどんに添える。
材料(2人前) ★干しうどん・梅うどん 200g 梅干し 2個 青じそ 4枚 【A】めんつゆ カップ1 【A】水 カップ1 とろろ昆布 適量 すりごま 少々 調理時間:約10分 カロリー:約484kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.牛肉は室温に1〜2時間おく(冷たい状態で焼くと、中心部までなかなか火が入らず、生焼けの原因に)。フライパンに油小さじ1を中火で熱し、牛肉を入れる。こんがりと焼き色がつくまで約1分焼き、転がしてほかの面も同様に焼く。2.煮汁の材料を加え、煮立ったらふたをして弱火にし、約15分煮る。火を止め、そのままさめるまでおく。3.じゃがいもは皮つきのまま洗い、水けをきらずに1個ずつラップで包む。
カロリー:約349kcal レタスクラブ
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3.大きめの皿に雑穀ご飯を広げ、その上にみそ鶏そぼろ適量を乗せ、[2]の薬味を配色よく散らし、ごまを振る。4.2本のスプーンで全体をよく混ぜ合わせてから器によそっていただく。
材料(2～3人分)具材鶏挽き肉200gみょうが2個青しそ6枚かいわれ大根1パック雑穀ご飯2膳分白いりごま適量調味料オーガニックみそパウダー かつお昆布だし大さじ2酒大さじ1水大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約339kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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豚肉は一口大に、白菜はざく切りに、かぼちゃは厚さ3～4mmの薄切りに、大根とにんじんはいちょう切りに、長ねぎは斜め切りに、しいたけは石づきを切り食べやすい大きさに切ります。鍋に水を入れて火にかけ、(1)を加えて煮込みます。ほうとうをほぐしながら入れ、火が通ったら「キムチ鍋の素」で味付けし、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉 200g。白菜 1/4株。長ねぎ 2本。かぼちゃ 1/4個。大根 1/4本。にんじん 1/2本。生しいたけ 4～5個。ほうとう(生) 300g。エバラキムチ鍋の素 300ml。 調理時間:約30分 カロリー:約455kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)レタスはひと口大にちぎる。卵はよく溶きほぐす。(2)フライパンに「ピュアセレクト マヨネーズ」を熱し、(1)の溶き卵を流し入れる。卵が半熟状になったら、ご飯を加えて炒め、全体が混ざったら、Aを加えて炒め合わせ、(1)のレタスを加えてサッと炒める。(3)器に盛り、好みで黒こしょうをふる。
ご飯 400g卵 1個レタス 3枚(90g)「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A「ほんだし」 小さじ2Aしょうゆ 小さじ1黒こしょう・好みで 少々 カロリー:約416kcal 味の素 レシピ大百科
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*そうめんの水きりをしっかりしないと、仕上がりがベッタリするのでご注意下さい。*レシピは一例です。ご家庭でお好みの味つけに調整してください。
そうめん 3束(150g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2A「やさしお」 少々豚バラ薄切り肉 80gにら 1/4束にんじん 1/3本B「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1・1/2B減塩しょうゆ 小さじ1B「やさしお」 少々「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2 カロリー:約496kcal 味の素 レシピ大百科
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ご飯が炊き上がったら熱い**3** を加え、全体をサックリと混ぜる。丸く握り、好みで塩昆布や刻んだ漬物を飾ったり、焼きのりで巻く。
・米 400ml・ゆでたけのこ 1本・豚肩ロース肉 100g・砂糖 大さじ1・酒 大さじ1・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ3・塩昆布 適量・好みの漬物 適量・サラダ油 少々 調理時間:約25分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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お揚げさま2枚Aヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ大さじ3酒大さじ3砂糖大さじ4だし汁50cc干ししいたけ2〜3枚ごぼう(スティック状)2本にんじん(スティック状)2本きゅうり(スティック状)2本魚肉ソーセージ(スティック状)2本すし飯茶碗1杯Bヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ大さじ2酒大さじ2砂糖大さじ3しいたけの戻し汁大さじ3Cだし汁100cc
調理時間:約30分 カロリー:約449kcal 塩分:約4.3g ヤマサ Happy Recipe
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(4)炊き上がったら、軽く混ぜる。
米 2合水 適量鶏もも肉 1/4枚(60g)油揚げ 1/2枚(20g)しめじ 1パック(100g)にんじん 20gしょうが 1/2かけAしょうゆ 大さじ2A酒 大さじ1A「ほんだし」 小さじ山盛り2(8g)A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約327kcal 味の素 レシピ大百科
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※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
稲庭うどん (冷凍) 2玉、鶏むね肉 1/2枚、、ミツカン プロが使う味 白だし 1/2カップ、水 4と1/2カップ、ナンプラー (魚醤) 大さじ1と1/2、、レモン 1/4個、小ねぎ (小口切り) 3本分、赤とうがらし (小口切り) 1本分、パクチー 適宜 カロリー:約341kcal 塩分:約7.2g ミツカン メニュー・レシピ
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合わせて冷水に入れて約10分間さらし、水けをきる。ボウルに【漬け汁】の材料を入れて混ぜ、かつおのたたきを加えてからめ、途中、上下を返しながら約5分間つける。器にご飯を盛り、かつお、**1**をのせ、ごまをふる。
・ご飯 丼2杯分・かつお 8切れ・みょうが 1コ・ねぎ 8cm・青じそ 2枚・しょうゆ 大さじ2・ごま油 大さじ1・白ごま 適量 調理時間:約20分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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ごまだれをかける。
とりささ身…2本(約120g)ブロッコリー…1/2個(約120g)中華生麺…2玉ごまだれ〈混ぜる〉 ・豆乳(成分無調整)…1カップ ・白すりごま…大さじ2 ・中華スープの素…小さじ2 ・酢…大さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・塩…小さじ1/2～3/4塩、砂糖 カロリー:約461kcal レタスクラブ
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そうめん 2人分(160g)ゆで卵 1個サラダチキン 80g(b) 刻みねぎ 適量いりごま 適量のり 適量(a) 液みそ 貝だし 大さじ2はちみつ 小さじ1ごま油 小さじ1冷水 80cc
調理時間:約20分 カロリー:約444kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
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お好みで、たまごやチーズをトッピングすると、口当たりがマイルドになり、コクもプラスされます。ニッスイ えび
材料 [ 2人分 ]「シーフードミックス」90gごはん茶碗2杯分たまねぎ1/4個なす1/2本ズッキーニ1/4本パプリカ(赤)1/4個かぼちゃ40gバター小さじ2水300ccカレールウ(市販品)40g(2皿分) 調理時間:約10分 カロリー:約432kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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*パスタソースは、パスタのゆで汁を100ml加える。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶れんこん150gいか中1はい塩少々こしょう少々オリーブ油大さじ1スパゲティ240g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約20分 カロリー:約498kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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[1] を準備する。「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせる。[2] ゆでたそうめんを器に入れ、氷水をはり、[1]を添える。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算しています。※は栄養成分に含みません。
そうめん (乾) 4束、、、みょうが (せん切り)適宜、おろししょうが 適宜、小ねぎ (小口切り) 適宜、梅干し (たたき)適宜、青じそ (せん切り)適宜、長いも (とろろ)適宜、なっとういち 超小粒 1パック、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 3/4カップ カロリー:約378kcal 塩分:約5.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1.レタスは一口大にちぎる。万能ねぎは小口切りにする。卵は小さめのボウルに割り入れて溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、レタスを加えて強火にし、油が全体にからむまでさっと炒め、いったん取り出す。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を足して中火で熱し、むきえびを色が変わるまで炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約498kcal レタスクラブ
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