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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （381 - 400）
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1.フライパンにさばを缶汁ごと入れ、へらで小さめの一口大にほぐす。2.中火にかけ、にんにく、しょうが、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を加え、汁けが少なくなるまで約5分炒め煮にする。3.器にご飯を盛って2をかけ、万能ねぎ、ごまをのせる。
さばみそ煮缶…1缶(約200g)にんにくのみじん切り…1/2片分しょうがの薄切り…1/2かけ分万能ねぎの小口切り…3本分温かいご飯…茶碗2杯分白いりごま…小さじ1酢、しょうゆ カロリー:約451kcal レタスクラブ
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1.アスパラガスは2cm長さに切り、セロリは1cm長さに切る。卵は溶きほぐす。2.鍋に水1と1/4カップ、酒大さじ1、とりガラスープの素大さじ1/2、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/3を中火で煮立て、アスパラガスとセロリを加えて約2分煮る。3.豆腐を一口大にちぎりながら加えて約1分煮て、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみをつける。
カロリー:約464kcal レタスクラブ
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1ベーコンは長さ半分に切り、フライパンで油をひかずにカリカリになるまで焼く。2食パンにちぎったレタス、①、スライスチーズ、ジャムの順にのせてはさみ、食べやすい大きさに切る。
調理時間:約10分 カロリー:約498kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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＼ POINT / 塩分が少ない麺を使用する場合は、茹でる際に塩を加えておくと良いでしょう。具は麺が茹であがるタイミングに合わせて加熱し、時間
材料 [ 2人分 ]無頭えび6尾塩少々長ねぎ1/2本豆苗1/2パックにら2本きし麺(ゆでた麺)2人前粉唐辛子お好み量白髪ねぎお好み量【ソース】コチュジャン大さじ1ごま油大さじ1しょうゆ小さじ1オイスターソース大さじ1おろしにんにく小さじ1おろししょうが小さじ1鶏がらスープの素小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約4.2g ニッスイ レシピ
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ワンポイントアドバイス*冷やしうどんや冷製パスタでも美味しく召し上がれます。*食欲のない夏に野菜をたっぷり摂れるメニューです。
材料(4人分)そうめん(乾麺)300gトマト3個ゆでだこ100g玉ねぎ中1/2個セロリ1本きゅうり1本塩少々こしょう少々オリーブ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)3/4カップしその葉3枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約387kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約449kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
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Bの材料を合わせとろみがつくまで煮詰めます。はまぐりは、鍋に入れ酒、大さじ3を振りかけ弱火で蓋をして貝が開くまで蒸しに煮します。貝が開いたら実を取り出します。薄焼き卵の1/4に酒粕酢飯をおき、上にいくらを乗せ4つに畳みます
酒粕酢飯酢飯1/2合甘酒用練粕小さじ1/2ヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1/2白ごま3gにんじん10g桜の花酢飯酢飯1/2合ヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1/2桜の花塩漬け5房レンコン10g釜揚げしらす10gAたまご3個砂糖20g片栗粉・塩各2gはまぐり200g(12個)酒大さじ3いくら40gカイワレ大根10gBヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1ヤマサしょうゆ大さじ1みりん・酒各大さじ1砂糖大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約302kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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しゃもじで切るように混ぜて広げ、ぬらしたペーパータオルをかぶせ、ラップをふんわりとかけて人肌に冷ます。のりは手で小さくちぎる。器にすし酢を盛ってのりを散らし、青じそをあしらって刺身をのせる。好みでわさびを添える。
・米 2合・水 カップ1+1/2・サラダ油 小さじ1/2・酢 大さじ3・砂糖 大さじ1・塩 小さじ1・刺身の盛り合わせ 2～3人分・焼きのり 2枚・青じそ 適量・わさび 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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5お皿に盛り付けて油揚げ、すぐき漬けをトッピングする
材料(2人分)スパゲティ160gカゴメ 高リコピントマト1個水菜60gたけのこ(ゆでたもの)60g油揚げ20gすぐき漬け25gカゴメトマトケチャップ大さじ8サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約20分 カロリー:約483kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
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中華めんは焼きそばをつくる20分前には水に通してほぐし、そのままざるで水けをきる。豚バラ肉は3cm長さに切り、キャベツは3cm角に切る。ホットプレートは270℃(高温)にセットする。ホットプレートに豚肉の1/4量を広げてのせ、その上にキャベツ、もやしをそれぞれ1/4量、中華めん1玉をのせる。ふたをして1分間そのまま蒸し焼きにする。キャベツ、もやし、中華めんを端に寄せ、豚肉を裏返す。**3**と同様に、裏返した豚肉の上に端に寄せたキャベツ、もやし、中華めんをのせ、1分間弱ふたをしないで、そのまま焼く。めんをほぐすようにプレートに広げ、めんを焼きつけるように1分間弱いためる。
調理時間:約10分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎはみじん切りにする。しめじは小房に分け、長さを半分に切る。マッシュルームは5mm幅に切る。小麦粉大さじ2はふるっておく。2.フライパンにバター大さじ3を溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたらしめじとマッシュルームを加えて炒め、ワインも加えてなじむまで炒める。塩小さじ1/3、こしょう少々、1の小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。
カロリー:約465kcal レタスクラブ
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(4)器に盛り、(2)をのせる。
ご飯 500gピーマン 1個パプリカ(赤) 120gパプリカ(黄) 120gミニトマト 12個グリンピース缶 85gホールコーン缶 50g玉ねぎのみじん切り 1/2個分にんにくのみじん切り 1かけ分むきえび 130gA「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 1箱A酒 大さじ2A「丸鶏がらスープ」 大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2 カロリー:約363kcal 味の素 レシピ大百科
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・万能味ソースレシピ開発部・Risaさんの料理・Risaさんの料理は<a href="https://snapdish.co/d/yXmb9a"class="mover text_underline&quo
米 2合玉ねぎ 1/2個ウインナー 5本コーン缶 1/2缶(a) プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ1ブルドック 中濃ソース 大さじ2オリーブオイル 大さじ1塩こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約426kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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(1)アボカド、トマトは1.5cm角くらいに切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。(3)そばはゆでて冷水で洗い、水気をきって、ボウルに入れ、オリーブオイルをまぶす。(1)のアボカド・トマト、(2)を加えて混ぜ合わせる。(4)器に(3)を盛り、枝豆を散らす。
干しそば 100g「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2アボカド 1/2個トマト 1/2個Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ) 大さじ2A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1ゆで枝豆(さやから出したもの) 大さじ2 カロリー:約330kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アスパラガスは穂先は1cm幅に、残りは5mm幅に切る。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ1、バター大さじ1を入れて中火で熱し、にんにくと玉ねぎを約3分炒める。ひき肉、アスパラガス、カレー粉大さじ2、塩小さじ1/2を加え、肉の色が変わるまで炒める。3.ボウルにご飯、2を入れ、さっくりと混ぜる。
カロリー:約490kcal レタスクラブ
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(1)鍋に湯を沸かし、卵を12分ゆで、冷水で冷やす。(2)殻をむき、ビニール袋に入れて手でほぐしながら、そぼろ状にする。ボウルに移し、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを加えて混ぜる。(3)食パンにマーガリンを薄く塗る。1枚に(2)の卵を塗り、もう1枚でサンドする。全体を軽く押してなじませる。みみを切り、半分に切る。
食パン8枚切り 2枚卵・室温にもどす 1個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A「パルスイート」 少々A「瀬戸のほんじお」 少々A黒こしょう 少々マーガリン 適量 カロリー:約402kcal 味の素 レシピ大百科
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、細切りにする。トマトは1cmの角切りにする。2アボカドは5mm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、牛肉を焼く。火からおろして、ドレッシングで和える。4食パンはオーブントースターで焼く。5④に、②、③、①の順にのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約15分 カロリー:約399kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1 にんじん、さやいんげん、かまぼこ、しいたけは飾り切りする。2 鍋にお湯、「液みそ 白みそ」、酒を入れ火にかけ、沸騰したらうどん、にんじん、しいたけを入れ火が通るまで煮込む。(中火で4～5分くらい)3 さやいんげん、飾り麩、卵を割り入れ、火を止めて蓋をする。(1分程度。卵のかたさのお好みで時間は調整してください。)
にんじん 40gさやえんどう 2枚かまぼこ 2cm程度しいたけ 2個(大きさによる)飾り麩 お好みで(適量)卵 2個うどん 2玉液みそ 白みそ 大さじ8お湯 400cc酒 大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約466kcal 塩分:約4.1g マルコメ レシピ
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鍋にバター15g、たまねぎを入れて火にかけ、塩少々(三つまみが目安)を加えてふたをし、蒸らしながらいためる。バターが全体に回ってしんなりとしたら米を洗わずに加え、さらにベーコンを加えていため、白ワインを加えてアルコール分をとばす。
**1**に熱いチキンスープ250mlを加えてそのまま中火で煮、スープがなくなってきたら約50ml注ぎ足し、13～14分間煮る。グリンピースを加え、さらにスープを加えて煮る。バター10gを加えてつやよく混ぜ、パルメザンチーズを加え、火から下ろして混ぜる。イタリアンパセリを加える。器に盛り、好みでイタリアンパセリ、仕上げ用のパルメザンチーズをふる。
調理時間:約25分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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ロースハムは1cm四方に切る。フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、溶き卵を流し入れる。すぐにご飯を卵の上にのせ、卵でご飯を包むように木べらでほぐしながら、手早くからめるように炒める。[[キムチヤンニョム|rid=20271]]、ハム、ねぎを加えて混ぜ、しょうゆ大さじ1/2、塩・黒こしょう各少々で味を調える。
・キムチヤンニョム 大さじ3～4・ご飯 300g・ロースハム 2枚・溶き卵 3コ分・ねぎ 1/2本分・サラダ油 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・塩 少々・黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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