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「300～500kcal > 洋食」 の検索結果： 4284 件中 （481 - 500）
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ぶり…2切れ(約180g)ピザ用チーズ…30gさつまいも…大1/2本(約150g)りんご…1/4個(約75g)サラダ油…大さじ1/2トマトケチャップ…大さじ1塩、小麦粉
調理時間:約15分 カロリー:約417kcal レタスクラブ
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5.約1分揚げ、まわりがふわっとふくらんできつね色になったら上下を返し、さらに2分～2分30秒、時々転がしながら全体がこんがりきつね色になるまで揚げる。取り出し、油をきる。6.バットにグラニュー糖とシナモンパウ
かぼちゃ(種とわたを除いて)…200gころも ・ホットケーキミックス…100g ・卵…1/2個 ・牛乳…60ml ・砂糖…10g揚げ油…適量グラニュー糖…大さじ2あればシナモンパウダー…適量 カロリー:約413kcal レタスクラブ
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塩・黒こしょうで味を調える。(5)器にご飯を盛り、(4)をかけ、(2)のトマトを散らす。お好みで香菜を添える。
アボカド 1個えび 6尾いか(胴) 100g白ワイン 大さじ2玉ねぎ 1/2個レモン汁 少々トマト 1個カレー粉 小さじ1・1/2「瀬戸のほんじお」 少々黒こしょう 少々A水 1カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個温かいご飯 2杯(茶碗)香菜 少々 カロリー:約463kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)食パンはオーブントースターで焼き、9等分に切る。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜる。(3)耐熱ボウルにBを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で10秒ほど加熱して溶かし、(2)を加えて手早く混ぜる。(4)器に(1)の食パン、(3)を入れて冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。(5)(4)のパンプリンにバニラアイスクリーム、ミントの葉を飾る。
食パン8枚切り 1枚A牛乳 150mlA「クノール カップスープ」牛乳でつくる コーンポタージュ 1袋A砂糖 小さじ1B湯 大さじ1B粉ゼラチン 1/2袋(2.5g)バニラアイスクリーム 大さじ1ミントの葉 1枚 カロリー:約315kcal 味の素 レシピ大百科
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ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎは1cm角、パプリカはヘタと種を除いて1cm四方に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょう各少々をふる。小さめのフライパンにオリーブ油大さじ1/2 を中火で熱し、ベーコンを入れてサッと炒める。たまねぎ、パプリカを加えて炒め、しんなりしたら、塩・こしょう各少々をふって混ぜる。火を止め、**1**の卵液に加えて混ぜる。**2**のフライパンをペーパータオルで拭き、オリーブ油大さじ2を中火で熱し、**2**の卵液を流し入れる。大きく混ぜ、半熟状になったら弱火にし、ふたをして2～3分間焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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食パンは、表面に約1cm深さの切り目を、十文字に入れる。オーブントースターまたは230～250℃に熱したオーブンでこんがりと焼く。バターをぬる。好みで塩をふってもよい。
・食パン 1枚・バター 適量・塩 少々 調理時間:約5分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ほうれん草は水で洗って水気をきり、ラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。粗熱が取れたら、軽く水気をしぼり、3cm長さに切る。さばは汁気をきってほぐす。(2)食パン1枚に混ぜ合わせたAを1/3量塗り、(1)のほうれん草・さばを1/3量ずつ順にのせ、食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。ラップで包み、十字に切る。
食パン10枚切り 4枚ほうれん草 6本(180g)さば水煮缶 100gA「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2(30g)Aすりごま 大さじ1(7g) カロリー:約333kcal 味の素 レシピ大百科
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焼きいも…1/2本(12cm長さ、約90g)食パン(8枚切り)…2枚ホイップクリーム(市販品)…1本(220ml)
調理時間:約5分 カロリー:約461kcal レタスクラブ
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1.アボカドは縦半分に切って1.5cm角に切り、ミニトマトは横半分に切る。玉ねぎはみじん切りにし、グリーンリーフは一口大にちぎる。2.耐熱容器にひき肉、玉ねぎ、Aを入れて混ぜ、ラップをかけて6分レンチンして混ぜる。3.ボウルにアボカド、ミニトマト、グリーンリーフを入れ、Bをふってあえて器に盛る。スプーンで2をところどころにのせ、ポテトチップスを粗く砕いて散らし、カレー粉適量をふる。
合いびき肉…150gアボカド…1個ミニトマト…8個玉ねぎ…1/4個グリーンリーフ…3～4枚(約100g)ポテトチップス…適量A ・トマトケチャップ…大さじ3 ・ウスターソース…大さじ1 ・カレー粉、小麦粉…各小さじ1 ・塩…ひとつまみB ・レモン汁…大さじ1/2 ・オリーブ油…大さじ1カレー粉 カロリー:約306kcal レタスクラブ
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5.ふたを取り、とろみがつくまで強火で1～2分煮る。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
豚こま切れ肉…200g玉ねぎ…1/2個れんこん…2/3節ホールトマト缶…1缶(約400g)あればローリエ…1枚オリーブ油…大さじ1/2中濃ソース…大さじ2小麦粉、塩、粗びき黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約426kcal レタスクラブ
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1.食パンは半分に切り、断面からパン切りナイフ(または包丁)でポケット状に深く切り目を入れる。アルミホイル(30cm長さ)を2枚用意し、それぞれ直径約4cmに軽く丸め、食パンの切れ目に詰める。2.オーブントースターの受け皿に並べて6〜7分、途中上下を返し、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。3.レタスは食べやすくちぎる。きゅうりは斜め薄切りにし、ロースハムは半分に切る。4.ゆで卵は粗みじん切りにする。ボウルに入れ、マヨネーズ小さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
カロリー:約426kcal レタスクラブ
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ベーコン…2枚卵黄…2個分牛乳…1/2カップ粉チーズ…適量玉ねぎのみじん切り…1/2個分オートミール(ロールドオーツ)…60gスープ ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 ・ローリエ…1枚 ・水…1カップオリーブ油、塩、こしょう、粗びき黒こしょう
カロリー:約402kcal レタスクラブ
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1.ちくわは縦半分、横1cm幅に切る。白菜キムチは大きければ一口大に切る。2.ボウルにご飯を入れ、ごま油小さじ2、塩、こしょう各少々、ちくわ、キムチを加えて混ぜる。3.耐熱の器にごま油を薄くぬり、2を入れる。豆腐クリームソースの材料をよく混ぜてかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで約12分焼く。
ちくわ…1本白菜キムチ…30g温かいご飯…150g豆腐クリームソース ・絹ごし豆腐…1/3丁(約100g) ・白すりごま…大さじ1/2 ・塩…少々ごま油、塩、こしょう カロリー:約432kcal レタスクラブ
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ピザ用シートはオーブンで4～5分間焼き、軽く焼き色をつける。バター10g弱は小さめの角切りにする。りんごは皮付きのままよく洗い、芯を除いて薄いくし形に切る。オーブン用の紙に**1**を置き、**2**のりんごを放射状に並べる。**2**のバターをシートの縁に沿って並べる。ゴルゴンゾーラチーズは小さくちぎって全体に散らす。はちみつを回しかけ、グラニュー糖を全体にふりかける。250℃のオーブンに入れ、約10分間、表面に焼き色がつくまで焼く。
・ピザ用シート 1枚・りんご 1/2コ・ゴルゴンゾーラチーズ 大さじ1・はちみつ 小さじ2・グラニュー糖 大さじ1・バター 10g弱 調理時間:約20分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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【A】をふって混ぜ、ミニトマトを加えて強火にする。野菜から汁けが出て煮立ったら、ふたをして弱火にし、ミニトマトがくずれるまで5～6分間煮る。
・鶏もも肉 1枚・たまねぎ 1/2コ・ズッキーニ 1本・パプリカ 1コ・ミニトマト 15～20コ・塩 小さじ1/2・オレガノ 小さじ1/3・黒こしょう 少々・オリーブ油 大さじ3 調理時間:約25分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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■ズッキーニの万能野菜だれを作る[1] ズッキーニと赤パプリカは1cm程度の角切りにする。たまねぎはみじん切りにする。[2] 容器に[1]を入れ、混ぜ合わせたを注ぎ、半日程度冷蔵庫で漬ける。■チキンソテーを作る[3] 鶏もも肉に塩・こしょうをまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を皮目を下にして入れ、こんがりとするまで焼く。上下を返してふたをして、鶏もも肉に火が通るまで焼く。[4] [3]を食べやすい大きさに切り、と一緒に器に盛り付け、[2]をかける。
カロリー:約365kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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「チーズかまぼこ」を1cmの小口切りにする。 小鍋に、牛乳・ごはん・コンソメ・「チーズかまぼこ」を加えて軽く混ぜ合わせたら、中火にかけ、2～3分ほどフツフツとした状態で煮込む。 塩・こしょうで味をととのえたら、器に盛り、乾燥パセリをふる。 ＼ POINT / お好みで最後にオリーブ油を回しかけたり、粉チーズをプラスしたりしても美味しくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「チーズかまぼこ」2本牛乳300mlごはん300gコンソメ小さじ2塩・こしょう各少々乾燥パセリ適量 調理時間:約5分 カロリー:約387kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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ウインナーソーセージ 2本ミニトマト 4個冷凍枝豆 30粒レタス 2枚卵 2個A砂糖 小さじ1Aうま味調味料「味の素®」 3ふりA「瀬戸のほんじお」 少々うま味調味料「味の素®」 2ふり温かいご飯 240g「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
カロリー:約359kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンを中火で熱したまま、**1**に[[ドミグラスソース|rid=20302]]とトマトケチャップを加え、混ぜ合わせて煮込み、塩適量とこしょう少々で味を調える。【マッシュポテト】をつくる。じゃがいもは皮をむかずに柔らかくなるまでゆで、冷まして皮をむく。ボウルに入れてマッシャーでつぶす。塩小さじ2/3を入れてへらで混ぜ、温めた牛乳を加えてなめらかになるまで混ぜる。耐熱皿の内側に、バターを薄くのばして塗り、【マッシュポテト】の半量を広げ入れる。その上に**2*
・牛ひき肉 200g・たまねぎ 1/2コ分・ドミグラスソース カップ1/2・トマトケチャップ 大さじ1・じゃがいも 6コ・牛乳 カップ3/4・パン粉 適量・バター ・塩 ・こしょう 調理時間:約45分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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時々木べらで押さえながら6～7分間焼き、カリッとしてこんがり焼き色がついたら上下を返し、さらに6～7分間焼く。両面焼き上がるまでに、15分間程度を目安にする。全体に塩をふる。
・じゃがいも 4コ・桜えび 大さじ2・オリーブ油 大さじ6・塩 適量 調理時間:約25分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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