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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （961 - 980）
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春菊は塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、冷水にとってきつく絞る。細かく刻んでうす口しょうゆ小さじ1をふり、サッと混ぜ、さらしの布巾に包んでもう一度きつく絞る。くるみはフライパンでからいりし、飾り用を少々取り分け、残りを細かく刻む。八丁みそはオーブン用の紙に5㎜厚さに広げ、250℃に温めたオーブンで約8分間焼いてほぐす。しょうがの梅酢漬けは、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1.フライパンにマヨネーズ大さじ1を中火で熱し、豚しょうが焼き用肉を広げて入れる。2.両面を約2分ずつ焼いて火を通し、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。
豚しょうが焼き用肉…6枚(約200g)マヨネーズ…大さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約304kcal レタスクラブ
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カリフラワーは小房に切り分け、縦半分から4等分に切って大きさをそろえる。ねぎはみじん切りにし、ザーサイは粗く刻む。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、カリフラワーを入れる。弱めの中火で2～3分間、焼き色がついたら返しながら、全体を焼く。火を止めて取り出す。**2**のフライパンにサラダ油大さじ1を足して中火にかけ、ひき肉を入れてフライパン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは1.5㎝角に切り、5～10分間ほど水にさらして水けをしっかりときる。冷たいフライパンにサラダ油大さじ1+1/2とじゃがいもを入れ、塩小さじ1/4～1/3をふる。中火にかけ、へらで混ぜながら揚げるようにゆっくりと炒める。表面に焼き色がつき、中まで柔らかくなったら、紙タオルにとって油をきる。
・じゃがいも 3コ・サラダ油 大さじ1+1/2・塩 小さじ1/4～1/3 調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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大根はすりおろして水けをきり、【A】と混ぜ合わせる。アスパラガスは根元を除き、ピーラーで下から1/3の皮をむく。塩を加えた熱湯でサッとゆで、ざるに上げて水けをきる。縦半分に切り、卵焼き器の幅に合わせて長さを切る。ボウルに卵を溶き、【B】を加えてよく混ぜる。卵焼き器にサラダ油少々を中火でなじませ、卵液の1/3量を流し入れて広げる。奥に**2**をのせ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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米は洗って炊飯器の内釜に入れ、水を2合の目盛りより若干少なめに注ぐ。【A】を加えて30分間ほどおき、少し堅めに炊く。【すし酢】は調味料を合わせ、【B】を加える。こごみは根元から1cmほどの堅い部分を切り落とし、両端の筋を取る。好みで薄皮をはがし、2cm長さに切る。塩少々を入れた熱湯に、こごみの根元、先の部分の順に入れて2分間ほどゆでる。ざるにとり･･･
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは粗みじん切りにし、水に約5分さらしてざるに上げ、水をよくきる。たこは5mm厚さに切る。にんにく、パセリはみじん切りにする。2.1、「大豆の塩煮」をボウルに入れる。ドレッシングの材料をしっかり混ぜ合わせて加え、よくあえる。
「大豆の塩煮」…1カップゆでだこの足…100g玉ねぎ…1/2個にんにく…1/2片パセリ…5枝ドレッシング ・酢…大さじ2 ・て･･･ カロリー:約310kcal レタスクラブ
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1ボウルに卵2個を割り入れ、卵白と卵黄を切るようにほぐし、塩・こしょう、牛乳大さじ1を混ぜる。2フライパンにバター大さじ1を入れて火にかけ、ブクブク泡立ってきたら(1)を一度に流し入れる。3フォークで全体を手早く大きくかき混ぜ、半熟状になったら手前から向こう側に卵を寄せ、半分に折る。裏返して少し焼く。残りも同様に焼く。4ベーコンは2cm幅、絹さやは･･･
調理時間:約10分 カロリー:約487kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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(1)きゅうりは3cm幅に切ってから、タテ半分に切り、種の部分をティースプーンで少しくり抜き、くぼみを作る。ツナ缶は油をきる。(2)耐熱皿にくるみを並べ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で20～30秒(くるみが香ばしくサクサクとするくらい)加熱し、粗みじん切りにする。ミントの葉はみじん切りにする。(3)ボウルに(1)のツナ缶、(2)のくるみ・ミントの葉、カレー粉、･･･
カロリー:約335kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 卵1.5個分に牛乳大さじ1を加え、塩コショウをして混ぜ合わせる。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 小さめのフライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、熱くなったらバター5gを加えて溶かし、溶き卵を一気に入れる。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、お好みの半熟状態にして器に盛る。 作り方2. (1)のフライパンをキッチンペーパー等でサッと拭き取り･･･
調理時間:約10分 カロリー:約411kcal E・レシピ
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1.厚揚げは横半分に切り、断面から厚みを半分にするよう、1cm残して切り込みを入れる。チーズは半分にちぎって半分に折り、しそとともに、厚揚げの切れ込みに等分に詰める。2.厚揚げの片面に塩、こしょう各少々をふり、同じ面にのりをからめ、パン粉適量をまぶす。3.フライパンに油大さじ2を中火で熱し、2をパン粉の面を下にして並べる。両面を約2分ずつこんがり･･･
カロリー:約370kcal レタスクラブ
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のりは半分に切る。鯛は細かく切る。きゅうりは薄く縦切り(4枚)。きんかんの皮はみじん切り。小ねぎは小口切り。きゅうりはピーラーでスライスすると簡単です。Aを器に入れ混ぜ合わせる。ご飯にきんかんの果汁を混ぜ合わせ4等分にする。巻きすの上にのり、ご飯、きゅうり、STEP2の順にのせ巻く。食べやすい大きさに切りお皿に並べ、小皿に「ヤマサ鮮度生活 特選丸･･･
調理時間:約20分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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鶏肉は一口大に、にんにくの芽は5cmの長さに切って下ゆでします。フライパンに油を熱し、鶏肉を中火で焼き、にんにくの芽ともやしを加えて炒め合わせ、「やきとりのたれ」を加えてからめ焼き、出来あがりです。
鶏もも肉 300g。もやし 1袋(約200g)。にんにくの芽 1束(約100g)。エバラやきとりのたれ 大さじ3。サラダ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約405kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1スパゲティは塩を加えた湯で茹でる。2「赤ワイン香る 大豆ミートのボロネーゼ」は封を切らずにそのまま熱湯の中に入れ、3～5分沸騰させる。皿に盛った①のスパゲティにかけてお召し上がりください。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(1人分)カゴメ赤ワイン香る大豆ﾐｰﾄのﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ130g1袋スパゲティ100g※･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約491kcal 塩分:約4g カゴメのレシピ
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最初に、玉ねぎを炒めておく。玉ねぎはみじん切りにし、フライパンにバター、サラダ油各大さじ1を入れて中火で熱し、しんなりとするまで炒めて、皿などにあけてさます。その間に牛肉を切る。まず、まな板に平らに広げて、端から細切りにし、次に包丁で肉の方向を90度変えて、同じ要領で端から切る。最後に全体をざっとたたく。肉はこのようにおおまかなみじん･･･
カロリー:約498kcal オレンジページnet
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1 キャベツは食べやすく切り、レモンはよく洗って薄い輪切り、玉ねぎはくし形切り、水菜はざく切りにする。 2 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお」を入れて火にかけ、沸騰したら玉ねぎ、キャベツの順に加えて火を通し、レモンを散らして水菜をのせる。 3 豚肉をしゃぶしゃぶして野菜と一緒にいただく。
材料(4人前) 豚しゃぶしゃぶ用肉 300～400g 春キャベツ 1/2個 レ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約482kcal 塩分:約3.5g ヤマキ おいしいレシピ
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玉ねぎは薄切りにする。キャベツは4等分のくし切りにする。パプリカは種とワタを取り、縦に4等分する。いかは内臓や軟骨を取り除き、胴とエンペラは1.5cm幅、足は吸盤を取り除き食べやすい大きさに切る。いかはワタもぶつ切りにして加えてもおいしいです。その場合、玉ねぎを炒めたあとに加えて炒め、ブレンダーで撹拌します。鍋にAをいれて香りが出るまで弱火で･･･
調理時間:約40分 カロリー:約457kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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(1)米は洗い、かために炊く。(2)ボウルにA、「こんぶだし」を入れて混ぜ、合わせ酢を作る。(3)大きなボウルに炊き上がった(1)のご飯を移し入れ、(2)の合わせ酢をふり、木しゃもじで切るように混ぜて、粗熱を取り、すし飯を作る。(4)すし飯を25gずつに分けて軽く丸く握る。(5)しいたけは軸を切り、カサに浅く格子の切り込みを入れる。ボウルにBを入れて混ぜ、しいたけを･･･
カロリー:約455kcal 味の素 レシピ大百科
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1しめじは小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切る。ベーコンは1cm幅に切る。2鍋に水、オリーブ油、コンソメ、塩を入れ、フタをし、火にかける。中火(沸騰が続くぐらいの火加減)で、時々混ぜながら沸騰したらフタを外し、スパゲッティと①を具材を入れる。スパゲッティの表示時間を目安に茹でる。(フタはしない)3トマトジュースを加えからめ、ひと煮立ちさ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約406kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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たまねぎは細かくみじん切りにし、キッチンペーパーで包んで軽く水気をしぼり、パン粉・「プチッと鍋」・牛乳・卵・塩こしょう・ナツメグと混ぜ合わせておきます。ボウルに挽き肉を入れて(1)を加え、底を氷水で冷やしながら、粘りが出るまでよく混ぜます。(2)を4等分して小判形に形をととのえ、冷蔵庫で約30分休ませます。フライパンに油を熱し、(3)を入れて湯を･･･
調理時間:約50分 カロリー:約356kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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