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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （961 - 980）
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もも肉を一口大に切り、Aを入れたポリ袋に入れてよく揉んで30分以上漬ける。STEP1を片栗粉にまぶして余分な粉を落とし、170～180℃の揚げ油でキツネ色になるまで揚げる。
鶏もも肉1枚片栗粉適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ3ごま油大さじ1にんにく(すりおろし、チューブ可)小さじ1/2しょうが(すりおろし、チューブ可)小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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[1] じゃがいもは、一口大に切って水にさらす。たまねぎはくし形に切り、にんじんは皮をむいて乱切りにする。[2] 耐熱容器に牛肉、たまねぎ、じゃがいも、にんじん、の順に入れ、水と「プロが使う味 白だし」を回しかけ、ふんわりラップをかけて電子レンジで加熱する。(600Wで13分程度)[3] 一旦電子レンジから取り出し、だし汁が全体に絡むように混ぜ合わせる。･･･
カロリー:約308kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] フライパンにごま油を熱し、合びき肉を炒める。豆板醤、塩で味付けする。[2] チンゲンサイは下ゆでする。[3] は合わせて冷蔵庫で冷やす。[4] そうめんをたっぷりのお湯でゆで、冷水でよく洗って水けをきり、器に盛り、[1]と[2]、白髪ねぎ、刻んだピーナッツをのせて、[3]をかける。お好みでラー油をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算していま･･･
カロリー:約453kcal 塩分:約5.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れる。両面をかたまりのままこんがりと焼き、ざっとほぐして、塩、こしょう各少々をふる。3.カット野菜を加えてさっと炒め、1のうどんと酒大さじ2を加えて炒め合わせる。合わせ調味料を加えて、全体になじむまで炒める。器に盛って削りがつおをふり、マヨ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約428kcal レタスクラブ
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くるみはポリ袋に入れてめん棒でたたく。半量はペースト状に、残りの半量は粗く砕く。鍋にサラダ油を熱し、しょうが、ねぎを入れて香りがたつまで炒めたら、豚ひき肉を加え、パラパラになるまで炒め合わせる。【A】を加えて練り、つやが出たら**1**のくるみを入れて混ぜる。
・くるみ カップ1・豚ひき肉 200g・しょうが 大さじ1・ねぎ 1/2本分・みそ 大さじ4+1/2・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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【A】はボウルに混ぜ合わせておく。【トマトレモンソース】をつくる。トマトはヘタを除いて1cm角に切る。たまねぎはみじん切りにする。**1**と別のボウルに合わせ、【B】を加えて混ぜる。鶏肉は厚い部分に切り目を入れて開き、圴一にならして半分に切る。それぞれラップをかぶせて麺棒でたたき、1.5倍ほどの大きさにのばす。**3**に塩、こしょうをふってまぶし、小･･･
調理時間:約25分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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ポリ袋に鶏肉、【A】を入れ、袋の上からよくもみ込む。れんこんは皮をむき、7mm厚さに切る。ねぎは斜め2mm間隔の切り目を入れ、3cm長さに切る。表面加工してあるフライパンにごま油を中火で温め、**1**の鶏肉の皮側を下に入れる。このとき、皮をよく伸ばして広げ入れ、袋に残った調味料も加える。ふたをして、弱火で4～5分間焼き、裏返してさらに4～5分間焼いてふた･･･
調理時間:約25分 カロリー:約370kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは尾のつけ根からひと節残して殻をむき、背ワタを取る。尾の先を斜めに切って中の水分をしごき出す。(2)腹側に浅く切り込みを入れて、腹側の切り込みをそらしてまっすぐにのばす。水気をよく拭いて塩をふり、薄力粉をまぶす。(3)ししとうはタテに切り込みを入れる。しいたけは軸を切り、半分に切る。(4)ボウルにAの溶き卵、冷水を入れて混ぜ、薄力粉を加え･･･
カロリー:約339kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 鶏もも肉を一口大に切り、塩・こしょうする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉をきつね色に焼き、火を通す。[3] 器に[2]との野菜を盛り、お好みの「金のごまだれ」をかけていただく。
鶏もも肉 2枚、塩 各適量、こしょう 1g、サラダ油 12g、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量、、、、、きゅうり 各適量、トマト 150g、レタス 50g カロリー:約374kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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食パンに、マヨネーズを塗り、青のり粉をふって縦半分に切る。ピザ用チーズ、しらす干しをのせ、オーブントースターで4～5分間焼く。
・食パン 2枚・マヨネーズ 大さじ1+1/2・青のり粉 小さじ2・ピザ用チーズ 40g・しらす干し 40g 調理時間:約8分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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❶枝豆はさやから出す。オクラは小口切り、ミニトマトは1/4に切り、アボカドは1cm角に切る。❷ボウルに①、ゆでもち麦、コーン、日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎを入れて混ぜ合わせる。
ゆでもち麦 150g冷凍枝豆 120gコーン 60gオクラ 5本ミニトマト 5個アボカド 1個日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎ 大さじ3 調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1魚河岸あげ®は半分に切る。2はんぺんのふわふわ鶏団子を作る。はんぺんは袋の上から手でつぶす。ボウルに鶏ひき肉とナンプラーを入れ、粘りが出るまで混ぜたら、パクチー(みじん切り)とはんぺんを加えてよく混ぜる。3豚肉は一口大に切る。えびは殻付きのまま背ワタをとる。春雨はお湯で戻し、水けをきって食べやすい長さに切る。しめじは小房に分ける。パクチ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約311kcal 塩分:約2.3g 紀文 笑顔のレシピ
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1.あじは魚焼きグリルで両面をこんがりと焼く。粗熱がとれたら皮と骨を除き、粗くほぐしてしょうゆ小さじ1/2であえる。2.パクチーはざく切りにし、万能ねぎは3等分に切る。3.ラップを広げ、「香りすし飯」をのせて18cm四方に広げる。手前に一文字のくぼみを作り、1、2、レモンの皮をのせる。4.手前からラップごと持ち上げ、指先で具を押さえながらきつく巻く。巻き･･･
カロリー:約439kcal レタスクラブ
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[1] 野沢菜漬は軽く水けをしぼり、小口切りにする。[2] フライパンを中火にかける。サラダ油を熱し、ちりめんじゃこを入れて炒める。[3] 野沢菜漬を加えて炒めたら、五穀米入りご飯を入れて炒め合わせ、ほぐれてきたら「追いがつおつゆ2倍」で味つけをする。[4] 最後に「なっとういち 超小粒」を加えて炒め、火から下ろして器に盛り付ける。
五穀米入りご･･･ カロリー:約497kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.トマトは2cm角に、ベーコンは半分に切る。2.フライパンに油をひかずにベーコンを並べ、強めの中火で熱する。脂が出て、両面がこんがりとするまで焼き、端に寄せる。3.卵を割り入れて半熟状の目玉焼きを作る。ご飯を器に盛り、卵、ベーコンの順にのせる。4.同じフライパンを中火にかけてトマトとポン酢じょうゆを加え、煮立ったら3にかける。
ベーコン…3枚(約･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約355kcal レタスクラブ
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1耐熱皿にチーズフォンデュを入れる。2フライパンでベーコンを軽く炙って焼き目をつける。3セロリを茎の方から繊維を剥いて、せん切りにする。アボカドを半分に切り、食べやすい大きさにカット。たこはぶつ切り。トマトはくし切りにする。4食パンを焼いて、食べやすい大きさに切る。52～4..までを皿に盛り付け、1.を温め熱々のチーズにフォンデュしながら食べる。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.7g 六甲バター レシピ
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ごぼうはたわしでよく洗い、太めのささがきにし、水にさらして水けをきる。たまねぎは半分に切り、薄切りにする。ねぎは斜めに切る。焼き豆腐は食べやすい大きさのやっこに切る。【豆乳割り下】の材料をよく混ぜ合わせておく。鍋に**2**の割り下を適量入れて沸かし、豚肉適量を広げて入れて火を通す。**1**をそれぞれ適量加えて煮る。そのまま食べるか、好みで大･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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❶ ねぎはみじん切りにし、酒は煮切っておく。 ❷ 保存容器に素材力だし[本かつおだし]・[素材力だし こんぶだし]・①・しょうゆ・赤唐辛子を入れる。(赤唐辛子は輪切りでも可) ❸ 冷蔵庫で保存する。
素材力だし[かつおだし] 1本 素材力だし[こんぶだし] 1本 ねぎ 2本 しょうゆ 1カップ 酒 1カップ 唐辛子 1本 カロリー:約476kcal 塩分:約33.g おかわりレシピ帖
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ごはんをポリ袋に入れ、麺棒を転がすようにして潰す。 鶏ひき肉・「ヤマサ昆布つゆ 白だし」大さじ2を加えてこね、一口大に丸める。ごはんはなめらかになるまでつかず、ごはんのつぶつぶが残る程度につぶします。沸騰した湯に落とし、3分ほど茹でてザルにとる。豆乳・「ヤマサ昆布つゆ 白だし」大さじ1・片栗粉を泡だて器でよく混ぜる。 鍋でゆっくり温め、とろ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約339kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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ズッキーニはヘタを除き、一口大の乱切りにする。パプリカはヘタと種を除き、一口大の乱切りにする。たまねぎは2cm四方に切る。豚肉は紙タオルで水けを拭き、一口大(2×3cm程度)に切る。塩少々をふり、片栗粉を薄くまぶす。フライパンにごま油小さじ2を強めの中火で熱し、**2**を広げ入れる。時々混ぜながら全体に焼き目をつけ、**1**を加えて炒め合わせる。全体に油･･･
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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