300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 24682 件中 （901 - 920）
|
ぶどうの皮をむき、実を鍋に入れる。グラニュー糖を加えてへらで混ぜ、ぶどうにグラニュー糖をまぶす。約5分間おいてなじませる。**1**を中火にかけ、沸騰したら弱火にし、約3分間煮る。途中、アクが出てきたらすくい取る。柔らかく煮えたら火を止める。そのまま、できれば一晩、涼しいところに置いて水分を出す。種を取り除く。汁をむだにしないため、鍋の上で･･･
調理時間:約40分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
卵は溶きほぐして小さめの鍋に入れ、【A】を加えて混ぜる。弱めの中火にかけ、菜箸4本をまとめて持って絶えず混ぜながら加熱する。鍋の底が見えてきたら、火から下ろしてぬれ布巾にのせ、冷ましながら手早く混ぜる。バットに広げて冷ます。切り干し大根の甘酢漬けは汁けをきって軽く絞る。大きめのボウルにご飯を入れ、甘酢漬けの汁を回し入れ、しゃもじで切る･･･
調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1鍋につゆを入れて沸騰させる。2『新あさひ豆腐1/6』(戻さずそのまま)と、水菜以外の具材を入れる。3フタをして具材に火が通るまで煮る。(高野豆腐の加熱の目安は5分程度)4水菜を入れてひと煮立ちさせる。
新あさひ豆腐1/6サイズ49.5g1袋(約18個)豆乳鍋のつゆ(ストレートタイプ)1袋(750～800g)豚ばら肉200g白菜(3cm幅に切る)1/8個にんじん(5mm厚さに切る)1/4本長ねぎ(ななめ切･･･ カロリー:約383kcal 塩分:約1.1g 旭松食品 レシピ
|
|---|
|
(1)ピーマンは粗みじん切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。コーンは汁気をきる。(2)ボウルにひき肉、(1)のピーマン・玉ねぎ・コーン、Aを入れてよく混ぜ、8等分して形を整える。(3)フライパンに油を熱し、(2)を並べ入れ、焼き色がついたら裏返し、フタをして弱火で3～4分焼く。(4)フタを取って中火にし、Bを加えて煮からめる。
鶏ひき肉 200gピーマン 1個玉ねぎ 1/8･･･ カロリー:約323kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1 レタスは洗って、食べやすい大きさに手でちぎる。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。 2 耐熱皿にクッキングシートを敷き、かつお節をのせる。ラップをせずに電子レンジ(600W)で15秒加熱し、ボウルに入れる。 3 同じクッキングシートに500円玉大にチーズを並べ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。 4 ②のボウルに③も加え、チーズは食べやすい大き･･･
調理時間:約10分 カロリー:約302kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
[1] を混ぜ合わせておく。[2] 鶏肉はサッと水で洗い、水けをふき取る。[3] 鍋に水と「穀物酢」を入れ、火にかける。沸いたら[2]を入れ、簡単にアクを取り除いたらふたをし、火を止めて20分ほど放置する。[4] ブロッコリーは小房に分けて下ゆでする。パプリカは縦6等分に、エリンギは半分に切り、トースターで焼く。[5] 鶏肉を切り分け、野菜とともに皿に盛り付･･･
カロリー:約336kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
大きめの鍋に水約1.5リットルを入れ、ふたをして強火にかける。別の鍋に湯を沸かし、煮立ったらなめこを入れ、サッとゆでて水けをきり、冷ます。わかめは塩を洗い流し、水に約3分間つけて戻し、水けをきって食べやすい大きさに切る。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、そうめんを入れて菜ばしで混ぜる。めんが浮き上がってきたら、水約カップ1/2を加え、再び･･･
調理時間:約10分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 温かいご飯に「すし酢 昆布だし入り」を混ぜ合わせる。[2] まぐろは1cm角に切る。ほたては厚みを半分に切り、4等分に切る。きゅうりは縦6等分のサイズに切り、残りは薄切りにする。青じそはせん切りにする。[3] まな板の上にラップを敷き、のりを横長になるように置く。[1]のすし飯を160g程のせ、奥2cm程を残して全面に広げる。手前に縦6等分に切ったきゅうり･･･
カロリー:約473kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 ぶりは1切れを2～3等分のそぎ切りにする。 2 大根は2cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむいて半月に切る。万能ねぎは小口切りにする。 3 しょうゆ、コチュジャン、酒、砂糖、おろしにんにくを混ぜ合わせる。 4 フライパンに大根を入れて水2+1/2カップを注ぎ、強火にかける。沸騰したらふたをして、弱火で約20分、竹串がスッと通るまでやわらかく煮る。(3)のたれを加え･･･
調理時間:約3分 カロリー:約379kcal 塩分:約2.6g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1.ピーマンはへたを切り、種とわたを中へ押し込む。2.肉だねを作る。ポリ袋にパン粉、牛乳を入れ、やわらかくなったら残りの材料を入れてよくもみ込む。ピーマンに詰める。3.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ピーマンを並べ入れて焼く。ピーマンに焼き色がついたらトマトジュースを加えてふたをし、約10分煮る。塩、こしょうで味をととのえる。
･･･ カロリー:約346kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
|
|---|
|
大根は半量はピーラーで薄切りし、残りはすりおろして軽く水気を切る。にんじんはピーラーで薄切りする。しいたけは軸を切り落とし、4等分に切る。水菜はざく切りする。しらたきは食べやすい長さに切る。大葉、みょうがは粗みじん切りして水に5分さらしたら水気を切る。すりおろした大根、大葉、みょうが、「ヤマサ 絹しょうゆ」、酢、白すりごまを混ぜ合わせ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約388kcal 塩分:約6.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] 米は洗ってざるに取り、30分ほどおく。 [2] 油揚げは油抜きをして細切りにする。たけのこは薄切りにする。[3] 炊飯器に[1]を入れ、1.5合の目盛りまで水を注ぐ。菜の花はサッとゆでて、一口大に切る。[4] [3]に[2]、「〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック」を入れて、軽く混ぜ、炊飯する。[5] 炊き上がったら、軽く混ぜ、[3]の菜の花を混ぜて器に盛る。･･･
カロリー:約445kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
ミニトマトは、くし形に切ります。 春巻きの皮は、4等分に切ります。 (2)を2枚ずつ重ね、その上に「オイル・サーディン」・(1)・とけるチーズをのせ、オーブントースターで1～2分間焼きます。仕上げに刻んだパセリをふります。 ＼ POINT / 春巻きの代わりにぎょうざの皮・重ねたワンタンの皮でもよいでしょう。サンドイッチ用食パンを使えば、オープンサンド風になり･･･
カロリー:約328kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
作り方1. ボウルにの材料を合わせ、豚肉をもみ込む。キャベツはザク切りにし、玉ネギは縦に薄く切る。の材料を合わせておく。 作り方2. フライパンに(1)のキャベツ、玉ネギを入れ、さらに豚肉を広げ、酒をまわし入れる。フライパンに蓋をし、弱めの中火にかけて蒸し煮にする。(ヒント)途中で蒸し汁が少なくなったら、焦げないように分量外の水大さじ1～2を加えて下･･･
調理時間:約15分 カロリー:約379kcal E・レシピ
|
|---|
|
さんまは頭と内臓を除いて洗い、よく水分を拭き取り、3～4等分の筒切りにして表面に小麦粉をまぶす。長ねぎは3cm長さに切る。フライパンにサラダ油を熱し、STEP1を入れ表面を香ばしく焼きつける。余分な油をキッチンペーパー等で拭き取り、水80mlと「ヤマサ昆布ぽん酢」100mlを入れて弱火で5分煮込む。煮汁が少なくなってきたら強火にし、フライパンをゆすりながら煮･･･
調理時間:約15分 カロリー:約381kcal 塩分:約4.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1食パンの耳は切り落としておく。2サラダチキンは食べやすい大きさにさく。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。トマトは輪切りにする。4たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。5①にリーフレタス、トマト、④、②の順にのせてはさみ、半分に切る。
エネルギー 305kcal たんぱく質 16.6g 脂質 16g 炭水化物 23.8g 食塩相･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約305kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
バナナは両端を切り落とし、9～12等分(パンに並べやすい数)の輪切りにする。食パンにバナナを並べてチーズをのせ、オーブントースターで3～5分間、チーズが溶けるまで焼く。皿などにのせ、ヨーグルトを添える。
・食パン 2枚・バナナ 2本・スライスチーズ 2枚・好みのヨーグルト 2パック 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.大豆のお肉ミンチ 肉みそ風を作る。2.中華麺は袋の表示より少し短めの時間ゆで、流水で洗ってからしっかりと水気を切る。同じ湯でもやしをさっとゆでる。クレソンは3cmの長さに切る。3.大きめのボールに(a)を混ぜ合わせ、[2]の麺ともやし、クレソンを加えて和え、皿に盛り付け、黒すりごまをふる。大豆のお肉ミンチ 肉みそ風のはこちら
材料(3～4人分)具材中華･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約385kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
油揚げは3cm長さ、5mm幅に切る。鍋に【A】を合わせて油揚げを入れ、中火にかける。フツフツとしたら、時々混ぜながら、汁けがほとんどなくなるまで煮詰める。【すし酢】の材料を混ぜ合わせ、ご飯に混ぜて酢飯をつくる。**1**とちりめんじゃこを加え、サックリと混ぜ合わせる。器に盛り、[[薬味ミックス|rid=43737]]をのせる。
・薬味ミックス 1/3量・油揚げ 1枚・水 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約410kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1ボウルにご飯とパン工房を入れ、よく混ぜ合わせる。
エネルギー 348kcal たんぱく質 4.4g 脂質 8.6g 炭水化物 60.6g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約348kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
