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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （901 - 920）
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大きめのボウルに約45℃(風呂の湯よりやや熱めが目安)のぬるま湯を入れ、ビーフンを浸して20～30分間おく。えびは背ワタがあれば取り除き、水でサッと洗って水けを拭く。キャベツは1.5cm幅のザク切りにし、たまねぎは繊維に沿って3～4mm幅に切る。ビーフンが白くなって柔らかく戻ったら、ざるに上げて水けをよくきり、食べやすい長さに切る。ボウルに卵を溶きほぐす･･･
調理時間:約20分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、青じそは細切りにする。ベーコンは5mm幅に切る。2.耐熱ボウルに温かいご飯、ベーコン、玉ねぎ、おろしにんにく2/3片強分(小さじ2/3)、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ、ラップをかけて5分レンチンする。3.バター10g、しょうゆ大さじ1/2、粗びき黒こしょう少々、しそを加え、よく混ぜる。
玉ねぎ…1/4個(約50g)青じそ…3枚ベーコン…2枚おろしにん･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約332kcal レタスクラブ
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(1)米は洗ってザルに上げ、30分おく(時間外)。(2)油揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切り、せん切りにする。にんじんは2～3cm長さのせん切りに、しいたけは薄切りにする。(3)ごぼうはささがきにして、水に5分ほどさらし、水気をよくきる。しらたきは食べやすい長さに切り、水からゆでて水気をよくきる。(4)炊飯器に(1)の米、「丸鶏がらスープ」、Aを加えてサッ･･･
カロリー:約328kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 鶏手羽元は水洗いし、水気を拭き取る。骨の際を包丁の先で刺し、切り込みを入れる。 下準備2. 白ネギは水洗いし、縦半分に切って、斜め薄切りにする。 下準備3. チンゲンサイはきれいに水洗いし、根元に十字の切り込みを入れ、手で4つに裂く。大きい場合は6つに裂いて下さい。 下準備4. チェリートマトはヘタを取り、水洗いする。 下準備5. のショウガは皮･･･
調理時間:約30分 カロリー:約325kcal E・レシピ
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ホットプレートに水320mlと「ヤマサ昆布つゆ」80mlを入れ、で熱する。STEP 1がフツフツとしてきたら1cm幅のくし型に切った玉ねぎと食べやすい大きさに切ったとんかつを入れ、火がとおったら溶き卵を流し入れ、半熟状態に仕上げる。STEP 2に3cm幅に切った三つ葉を散らし、器にとっていただく。
とんかつ3枚(480g)玉ねぎ200g(1個)卵3個三つ葉10g水320ml(1+3/5カップ)ヤマサ昆布･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約426kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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1.白菜は軸と葉に切り分け、軸は横1cm幅に切り、葉は横2～3cm幅に切る。黄パプリカは一口大の乱切りにする。にんにくは縦半分に切って包丁の腹で潰す。めかじきは一口大に切り、塩、こしょう各少々をふる。2.フライパンに白菜の軸、にんにく、パプリカ、白菜の葉の順に重ね入れ、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。めかじきを広げてのせ、オリーブ油大さじ3を回し･･･
カロリー:約351kcal レタスクラブ
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1.厚手の密閉袋にグラハムクラッカーを入れ、めん棒でたたいて細かくし、粉状にする。耐熱ボウルにバターを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱し、溶けたら密閉袋に加え、なじむまでよくもむ。型に入れ、スプーンの背で押しつけながら平らにし、冷蔵庫におく。2.ベークドチーズ生地を作る。ボウルにクリームチーズを入れ、泡立て器で混ぜて･･･
カロリー:約330kcal レタスクラブ
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1梅干しは種を取り除き、ほぐす。ツナは汁気をきる。2①をキユーピーハーフで和える。3手に軽く塩をつけ、②が見えるようにご飯を三角ににぎり、まわりにのりを巻く。
調理時間:約10分 カロリー:約499kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・ボウルに卵を割りほぐし、しょうゆを加えて混ぜる。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を熱し、しらす干し、万能ねぎを入れて炒め、空いているところに①の卵液を流し入れて全体をサッと混ぜ、半熟状になったら火を止める。・器にご飯をよそい、②をのせる。
材料(1人分) ・ご飯 茶碗1杯・卵 1個・しょうゆ 小さじ1/4・しらす干し 15g・･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約458kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1] 鶏もも肉は、塩少々(分量外)をふる。れんこんはポリ袋に入れ、麺棒で一口大にたたく。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮面を下にして並べ、隙間にれんこんを並べる。片面に焼き色がついたら上下を返し、両面を香ばしく焼く。[3] 鶏肉に火が通ったら、余分な油と水分をペーパータオルでふき取り、「カンタン酢」を加えて強めの中火にする。汁･･･
カロリー:約413kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.トマトソースをボウルに入れ、にんにくと、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。2.スパゲッティは塩適量を加えた湯で袋の表示どおりにゆで、流水で洗って冷やし、水けをよくきる。3.1のボウルに2を加えてざっとあえ、バジルを手でちぎって加える。器に盛り、好みでさらにバジルをのせても。
「フレッシュトマトソース」…2カップにんにくのみじん切り…1片分･･･ カロリー:約406kcal レタスクラブ
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鶏肉は大きめの一口大に切り、塩・こしょう各少々をふって全体になじませる。なすはヘタを除き、鶏肉より少し大きい乱切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉の皮側を下にして入れ、時々上下を返しながら焼く。全体に焼き色がつき、脂が出てきたらなすを加えて炒める。なすがしんなりとしたらトマトソースを加えて全体をざっと混ぜる。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約420kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1 さばは腹骨をすき取って2cm幅のそぎ切りにし、めんつゆをまぶして約15分おく。ザルに上げて汁気をきり、片栗粉をまぶして1〜2分おく。 2 余分な粉をはたき落として、165℃に熱した揚げ油で、色づいてカラッとなるまでじっくりと揚げる。 ※ 写真のお弁当メニューには、その他きんぴらごぼう、かぶの甘酢づけなどが入っています。
材料(1人前) さば三枚おろし 100g･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約311kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.大根は皮むき器で縦にリボン状に削る。2.万能ねぎは小口切りにして小さめのボウルに入れ、ごま油、ポン酢じょうゆ各大さじ1を加えて混ぜる。3.耐熱皿に大根の1/3量を広げ、豚肉の半量を広げてのせる。これをもう一度繰り返し、残りの大根を広げてのせ、ラップをかけて10分レンチンする。食べやすく切り分け、2をかける。
豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g大根･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約327kcal レタスクラブ
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容器にAのケチャップと練り辛子を入れて混ぜ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」と酢を加えて混ぜ合わせ、しょうゆベースのとんかつだれを作って冷蔵庫で冷やしておく。子供が食べる場合などは特にAの練り辛子を抜いた状態でとんかつだれを作り、練り辛子を別添えにしてもOKです。豚肉は調理の30分ほど前に冷蔵庫から出しておく。赤身と脂身の間にある筋を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約463kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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鍋にオリーブ油を中火で熱し、たまねぎをしんなりするまで炒める。かぼちゃ、水カップ1/2、スープの素を加えてふたをし、かぼちゃが柔らかくなるまで3〜5分間煮る。火を止め、かぼちゃを木べらで粗くつぶし、汁けをきったひよこ豆を加える。再び中火にかけ、低脂肪牛乳、塩、こしょうを加えて温める。器に盛り、カッテージチーズをのせ、パセリを散らす。フラン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約470kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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ごはんを盛り、「ヤマサ おまかせ酢」をかけて、ざっくり混ぜる。その上にお刺身を盛り付け、かいわれをトッピングする。お好みで、ワサビ、しょうゆをかけてどうぞ。
ごはん茶碗2杯分ヤマサ おまかせ酢大さじ2まぐろ・いか・たい・サーモン等の刺身2切れづつかいわれ少々 調理時間:約5分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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❶豚肉はラップをかぶせて、表裏を30回程度たたき、Aをふり、20分おく。❷アスパラは長さを3等分し、エリンギは縦半分に切る。❸フライパンにBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックを中火で熱し、豚肉を入れ、周りに野菜をおき、そのまま中火で4～5分、返して2～3分焼く。野菜は途中で取り出し、塩をふる。❹盛りつけてパセリのみじん切りをふり、フライパン･･･
調理時間:約40分 カロリー:約468kcal 塩分:約3.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ホットプレートを200℃に予熱し、煮汁の材料を入れて煮立てる。とり肉を入れ、上下を返しながらさっと煮る。2.玉ねぎとしめじを加えて全体を混ぜ合わせ、ふたをして約2分煮る。3.具を周囲に寄せ、溶き卵を回し入れる。4.ご飯を並べ、ふたをして卵が半熟になるまで約2分蒸し焼きにする。万能ねぎを散らす。
とりもも肉…大1枚(約300g)溶き卵…4個分玉ねぎ…1個し･･･ カロリー:約470kcal レタスクラブ
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1ブラックタイガーは殻をとり、あさりとかきは洗っておく。2フライパンにアンナマンマトマト&ガーリックを入れる。3(1)の魚介類を並べる。4蓋をして蒸し煮にする。(中火、沸騰後10分)5スパゲティを茹でる。6(4)に塩、黒こしょう、オリーブ油を加える。茹で上がったスパゲティを(6)と和える。7皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。
材料(3人分)えび(ブラックタイガ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約498kcal 塩分:約3.1g カゴメのレシピ
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