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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （901 - 920）
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[1] 白菜は一口大に切る。豚肉は3～4cm長さに切る。[2] フライパンにごま油を熱し、豚肉とおろししょうが、こしょう、白菜の芯の部分を入れて中火で炒める。豚肉にほぼ火が通ったら、白菜の葉の部分を加え炒める。[3] [2]に「味ぽん」とみりんを入れて、炒め合わせる。[4] [3]を器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
豚バラ肉 薄切り 160g、白菜 1/8個(315g)、おろ･･･ カロリー:約407kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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しめじは小房に分ける。かぼちゃはざく切りにし、電子レンジ(600w)で3～4分加熱する。フライパンにバターを弱火で熱し、しめじを炒める。しんなりしてきたら牛乳と「ごはんですよ!」を加えてよく混ぜ、中火で約1分煮詰めてソースを作る。耐熱容器にかぼちゃとソース、ピザ用チーズをのせてトースターで焼き目を付ける。
材料(1人分)かぼちゃ1/4個(約200g)「ごはん･･･ カロリー:約408kcal 塩分:約3.3g 桃屋 かんたんレシピ
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1 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらあご煮干削りを加える。弱火で約2分煮出し、ふきん等で静かにこしてだしをとり、800mlを鍋に戻す。 2 鶏むね肉に酒、塩をふりかけ、ラップなどでくるんで10分ほど置く。 3 ①の鍋に②、青ねぎ、しょうがを加えて火にかけ、沸騰したら弱火にして約20分煮る。 4 鶏肉を取り出し、スープはザルなどでこして塩、しょうゆで味を調え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約499kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)フライパンに油を熱し、ねぎを中火で炒める。しんなりしてきたらご飯、Aを加えて炒め合わせ、「味の素®」、Bで調味する。
ご飯 300gねぎのみじん切り 1/2本分Aいり白ごま 大さじ3A干し桜えび 15gうま味調味料「味の素®」 少々B「瀬戸のほんじお」 少々Bこしょう 少々「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」 大さじ2 カロリー:約468kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルにあんの材料を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、10等分して丸める。2.バットなどにもやしを入れ、握るようにして細かく折り、広げておく。3.1を2に入れてもやしを全面につけ、握って密着させる。まとまったら片栗粉を薄くまぶす。4.耐熱皿に3を間隔をあけて並べ、ラップをかけて6分レンチンする。器に盛り、好みでポン酢じょうゆを添える。
あん ・豚ひ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約306kcal レタスクラブ
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米はといでざるに上げ、1時間おく。炊飯器の内釜に、米と【A】のほかの材料を入れて普通に炊く。かますは焼いて頭や骨を除き、ほぐす。ごまは鍋で軽くからいりする。青じそは5mm幅の横のせん切りにする。みょうが2コは縦半分に切ってから、3mm幅の小口切りにする。残り1コは縦半分に切ってから縦のせん切りにする。ご飯が炊けたら昆布と梅干しの種を除き、梅干し･･･
調理時間:約40分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 冷麺はほぐして長い場合は切っておく。 下準備2. キュウリは端を切り落として、水洗いし斜め薄切りにする。 下準備3. 焼豚が塊の場合は食べやすい大きさに切る。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. たっぷりの煮立った熱湯に麺を入れ、菜ばしで混ぜながら、袋の指定時間ゆでる。ザルに上げて流水で洗い、氷水に放って冷たくしめ、水気を切る。 作り･･･
調理時間:約25分 カロリー:約314kcal E・レシピ
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(1)豚肉、キャベツはひと口大に切り、ねぎは斜め薄切りにする。にらは4cm長さに切り、豆腐は8等分に切る。(2)鍋にAを入れて火にかける。(3)フライパンにごま油、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら、(1)の豚肉・キャベツ・ねぎ・にら、もやしを加えて炒める。(4)(2)に(3)、(1)の豆腐を加えてサッと煮、ごまをかけ、好みで赤唐がらしを散らす。*『レシピがギュッと･･･
カロリー:約490kcal 味の素 レシピ大百科
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シーフードミックスは3%の塩水(水カップ1に塩小さじ1強が目安)につけて解凍し、水けをしっかりと拭き取って【A】をまぶす。フライパン(直径26〜28cm)にオリーブ油大さじ1を強火で熱し、シーフードミックスを焼く。両面に軽く焼き色がつき、火が通ったら一度取り出す。**2**のフライパンにオリーブ油大さじ1を弱火で熱し、にんにく、たまねぎを入れて炒める。香りがた･･･
調理時間:約35分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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1 うどんを表示通りゆで、冷水で洗って水気を切る。 2 あさつきは小口切り、みょうがは斜め切りにする。 3 器に(1)のうどんを盛り、(2)のあさつき、みょうが、あげ玉をのせて(A)をかける。
材料(2人前) うどん(細) 2玉(または乾麺2束) A 割烹白だし 大さじ4(60ml) A 水 180ml あげ玉 大さじ4 あさつき 適量 みょうが 1個 調理時間:約8分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1 (a)を合わせ、かつおを1時間程漬ける。2 小麦粉、たまご、パン粉の順で衣付けし、180℃の油でレアに揚げる。3 よく水気を絞った大根おろしと、「プラス糀 生しょうゆ糀」を混ぜ、カツと一緒に食べる。調理時間に漬け込む時間は含まれません。
かつお(刺身用) 250g卵 適量小麦粉 適量パン粉 適量大根おろし 150g(a) プラス糀 糀甘酒の素 大さじ1プラス糀 生しょうゆ糀 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約418kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1.弁当箱に温かいご飯を詰める。えびフライとソースも詰め、揚げ野菜と「えのきの梅あえ」はそれぞれカップに入れて詰め合わせる。
温かいご飯…150g「サクサクえびフライと揚げ野菜」…全量「えのきの梅あえ」…全量 カロリー:約488kcal レタスクラブ
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1.ボウルに小麦粉3/4カップ、牛乳1/2カップ、塩小さじ1/4を入れて泡立て器でよく混ぜ、ころもを作る。とりささ身は斜め半分に切り、ころもに入れる。じゃがいもは皮つきのままよく洗って水けを拭き、8等分のくし形に切る。2.フライパンにサラダ油を1cm深さまで入れ、じゃがいもを入れて中火にかける。中温(約170℃)になったら、ささ身にたっぷりころもをからめてあい･･･
カロリー:約482kcal レタスクラブ
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さばは半身をそれぞれ半分に切り、4切れにする。塩をふって5分間ほどおき、水けを拭く。昆布は酒でしめらせ、1枚をバットに敷く。**1**のさばを昆布の上に並べてもう1枚の昆布をのせ、ラップをかけて冷蔵庫で5～6時間おく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**のさばの両面をこんがりと焼く。鍋に【しょうがみそ】の材料を入れて弱火にかけ、5～6分間煮る。**3**･･･
調理時間:約25分 カロリー:約320kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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[[するめソース|rid=3785]] 全量をつくる。じゃがいも3コは皮をむいて1.5cm角に切り、水にさらす。ざるに上げてから鍋に入れ、水をヒタヒタに注いで強火にかけ、時々混ぜながらゆでる。水が少なくなり、じゃがいもに火が通ったら弱火にする。鍋を揺すりながら水けをとばし、粉がふいてきたらつぶす。(すりこ木がなければフォークでも。)。するめソースの半量を**2**に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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1.小松菜は4cm長さに切る。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚ひき肉を炒め、肉の色が変わったら水1 1/2カップを加える。煮立ったら小松菜を加え、絹ごし豆腐をスプーンで大きめにすくって加えて煮る。再び煮立ったら、合わせ調味料を加え、とろみが出るまで混ぜながら煮る。
豚ひき肉…250g絹ごし豆腐…1丁小松菜…大1/2わ(約150g)サラダ油…小さじ1水･･･ カロリー:約461kcal レタスクラブ
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牛もも肉は焼く20～30分前に冷蔵庫から出し、両面に塩・こしょうをふる。フライパンに無塩バターを入れ強めの中火にかけ、バターが溶けてきたら肉を入れ1分焼き、上下を返し火を少し弱めて1分焼きアルミ箔に包みおく。なすは縦に3等分に切り、表面に斜めの切り込みを入れる。フライパンの汚れをふき取りサラダ油を引き熱し、なすを並べ入れ中火で焼き色を付ける･･･
調理時間:約20分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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下準備 ・鮭は余分な水気・あればウロコを除き、3等分に切り、塩・酒をふって なじませ(約10分)、ペーパーで水気を除いておく。 ・オーブントースターのトレイにアルミホイルを敷き、サラダ油を薄く塗っておく。 ・aは混ぜ合わせておく。 1.オーブントースターのトレイに鮭をのせ、aを塗り、ピザ用チーズをのせる。 2.オーブントースターで焼く(850W約12分)。 3.器に盛･･･
調理時間:約20分 カロリー:約338kcal ABC cooking Studio
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(1)豚肉は3cm幅に切る。トマトは乱切りにする。(2)フライパンに油大さじ2を熱し、溶き卵を流し入れてふわっと炒めて、皿にとる。(3)同じフライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の豚肉、もやしを入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のトマト、「ほんだし」を加えて炒める。(4)(2)の卵を戻し入れて炒め合わせる。
トマト 2個豚ロース薄切り肉 100gもやし 1/2袋溶き卵 1個分「･･･ カロリー:約353kcal 味の素 レシピ大百科
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❶ヨーグルトは茶こしに入れてコップの上にのせ、ラップをして冷蔵庫でお好みの硬さに水切りをする。❷りんごは芯を取り除き、2～3mmのうす切りにして、日清有機エキストラバージンココナッツオイル(小さじ1)を入れたフライパンで、両面をソテーする。❸食パンに日清有機エキストラバージンココナッツオイル(小さじ1)を塗り、2、1の順にのせて、はちみつをかけ、･･･
調理時間:約5分 カロリー:約304kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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