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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （861 - 880）
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芽ひじきはたっぷりの水に20分間ほどつけて戻し、水けをきる。【A】を煮立ててひじきを加え、強火で3分間ほど煮る。粗熱が取れたら汁けをきる。塩ざけは焼いて皮と骨を除いてほぐす。ご飯をボウルに入れ、**1**と**2**、【B】を加えて全体をサックリと混ぜる。
・ご飯 茶碗(わん)4杯分・塩ざけ 1切れ・芽ひじき 10g・うす口しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ1・酒 大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約2分加熱する。2.粗熱がとれたら、皮つきのままやや大きめの一口大に切る。ころものホットケーキミックスから大さじ1を取り分け、かぼちゃにまぶす。3.残りはボウルに入れ、残りのころもの材料を加えて泡立て器でよく混ぜる。4.フライパンに揚げ油を3～4cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。かぼちゃをこ･･･
カロリー:約413kcal レタスクラブ
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(1)ねぎはみじん切りにし、うずらの卵は半分に切る。(2)ポリ袋にひき肉、(1)のねぎ、Aを入れてよくもんで混ぜ、袋の角を1カ所切って6等分にしぼり出して丸める。(3)フライパンにごま油を熱し、(2)を入れ、両面焼き色がつくまで焼いて取り出す。(4)同じフライパンにBを入れて火にかけ、沸騰したら、Cの水溶き片栗粉でとろみをつけ、火を止める。(3)を戻し入れ、(1)のうず･･･
カロリー:約310kcal 味の素 レシピ大百科
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[1]うどんは電子レンジで商品の表記通りに加熱し、冷水でしめ器に盛る。「LOVERZたれつゆ 辛旨醤」をうどんの上にかけ、混ぜる。[2][1]にほぐした蒸し鶏、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱したもやし、卵黄、小ねぎをのせる。※辛味が強いため、辛い食べ物が苦手な方はご注意ください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
うどん (･･･ カロリー:約414kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.マンゴーはキッチンばさみで2cm四方に切る。ふたつきの容器にヨーグルト、牛乳を入れて混ぜ、マンゴーを加えてよく混ぜる。2.冷蔵室で一晩(6～8時間)以上おき、好みの量をパンにのせる。好みではちみつをかけても。
食パン…2枚マンゴーヨーグルト(作りやすい分量) ・プレーンヨーグルト…400g ・ドライマンゴー…120g ・牛乳…大さじ4 調理時間:約1分 カロリー:約316kcal レタスクラブ
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1. ボウルに【A】を混ぜ合わせておく。 2. フライパンに油を入れて中火で熱し、長なす、とうがらしを加えて炒める。 3. 全体がとろっとしてきたら、松山揚げと1を加え、3分ゆでたシャウエッセンを加えてざっと絡めて皿に盛る。 ※松山揚げを加えたら手早く仕上げるのがコツです。
シャウエッセン® 6本 松山揚げ 2枚(24g) 長なす(8等分くし切り) 2本 とうがらし 1本 油 ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約357kcal 塩分:約2g 日本ハム レシピ
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焼きさばの身を粗くほぐし、小骨を取り除く。ホットドッグ用パンは縦に切り目を入れる。レタスは大きく手でちぎる。トマトは縦半分に切り、5～6mm厚さの薄切りにする。ホットドッグ用パンの切り口の底のほうに練りがらしをぬる。レタス、トマト、焼きさばをはさみ、マヨネーズ、ケチャップを好みの量かける。
・焼きさば 正味200g・ホットドッグ用パン 4本・レ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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バゲットは食べやすい大きさに切る。Aをボウルにいれよく混ぜ、バゲットを浸す。ツナは水気を切る。ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でゆでる。水にとり色止めし、水気を絞り食べやすい長さに切る。プチトマトはヘタを除き2等分に切る。耐熱のカップ2個の内側にオリーブオイルを塗り、STEP1のバゲット、STEP2のツナと野菜、よく混ぜたBを2等分して入れる。シュレッ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約344kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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(1)そうめんはたっぷりの熱湯に入れてかためにゆで、冷水にとってもみ洗いしてぬめりを取り、ザルに上げて水気をきる。(2)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。しいたけは薄切りにし、えのきだけは長さを3等分に切ってほぐす。(3)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(2)の鶏肉・しいたけ・えのきだけを加え、肉に火が通ったら、(1)のそうめんを加えて1分ほど煮る。器･･･
カロリー:約344kcal 味の素 レシピ大百科
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にんじんは4cm長さのせん切りにしてボウルに入れ、塩少々を加えてしんなりするまでもむ。水けを絞り、【A】を加えて混ぜる。きゅうりは薄い小口切りにして別のボウルに入れ、塩少々を加えてしんなりするまでもむ。水けを絞り、【B】を順に加えて混ぜる。丼にご飯を盛り、焼きのりの半量をもんで散らす。たこ、キムチ、メンマ、**1**もそれぞれ半量をバランスよく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]ボウルにを入れて混ぜ合わせる。[2]卵は溶きほぐす。ゆでた中華めんと卵、ごま油を混ぜ合わせて器に盛る。[3][1]をかけ、小ねぎときざみのりを乗せる。※よく混ぜ合わせてお召し上がりください。
中華めん (ゆで) 1玉、卵 1個、ごま油 小さじ1、、しょうゆ 小さじ2、鶏がらスープの素 小さじ1/2、豆板醤 小さじ1/4、ミツカン いいこと酢 小さじ2、、小ねぎ (小･･･ カロリー:約460kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)豚肉はひと口大に切り、しょうゆをもみ込み、片栗粉をまぶす。キャベツはひと口大のザク切りにし、ピーマン、パプリカ、にんじんはひと口大の乱切りにする。玉ねぎはひと口大に切り、しいたけはそぎ切りにする。(2)耐熱容器に(1)のにんじんを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。(3)フライパンにオリーブオイルを高さ1cmくらいまで入れ･･･
カロリー:約341kcal 味の素 レシピ大百科
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サーモンは1切れにつき約大さじ1の塩をまぶし、30分間おく。【A】を小鍋に混ぜ合わせ、甘酢をつくっておく。**1**のサーモンを水で洗い、紙タオルで水けをよく拭き取る。
**1**の鍋にサーモンを加えて弱火にかけ、甘酢をかき混ぜながら温める。65℃くらいになったら、サーモンに竹串を刺し、スーッと通るようになれば取り出す。
汁けをきって赤とうがらし、昆布とと･･･
調理時間:約50分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 鮭は塩コショウを振り、の小麦粉、溶き卵、パン粉を順につける。 下準備2. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、8等分に切る。 下準備3. キャベツはせん切りにし、冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。 下準備4. レモンは半分に切る。 作り方1. フライパンにジャガイモ、ヒタヒタ量のサラダ油を入れて中火にかける。薄いキツネ色になり、竹串がスッと刺･･･
調理時間:約20分 カロリー:約404kcal E・レシピ
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【A】を小さめのボウルなどに入れ、ねぎとしょうがをよく混ぜて10分間ほどおき、こす。れんこんは皮をむき、薄切りにして透き通るくらいまでゆで、みじん切りにする。ボウルにひき肉を入れ、**1**のこした水を少しずつ加えながら手で混ぜる。【B】を塩から順に入れてそのつどよく混ぜ、れんこんを加えて混ぜる。溶き卵を入れて混ぜ、かたくり粉大さじ2/3を加えて･･･
調理時間:約35分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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みりんを用意する。柿は皮をむいて6等分のくし形に切り、ジッパー付きの保存袋にみりんと一緒に入れる。空気を抜いて袋を閉じ、冷蔵庫で24時間おく。ぶりは皮をひいて、紙タオルで包み、別のジッパー付きの保存袋に入れる。全体になじませるようにしょうゆを注ぎ、空気を抜いて袋を閉じ、冷蔵庫で12時間おく。ぶりを取り出して薄く切り、汁けをきった柿にのせる･･･
調理時間:約10分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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米は洗って30分程浸水し、ザルにあげます。(時間外)さんまはさっと水洗いしてから半分に切り、塩小さじ1/2(分量外)をふって約10分おき、キッチンペーパーなどで水気を拭き取ります。フライパンに油を熱し、(2)を両面焼きます。土鍋に(1)・「プチッと鍋」・酒・水を入れ、生姜と(3)をのせて、炊飯します。炊きあがったらさんまを取り出し、骨と内臓を除いてごはんに戻･･･
調理時間:約30分 カロリー:約438kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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高さのある耐熱カップに卵を割り入れ、塩少々を加えてよく混ぜる。ラップをせずに電子レンジ(600W)に50秒間かけ、箸4本で手早くかき混ぜ、いり卵をつくる。アボカドは皮と種を除いて7mm角に切る。きゅうりはヘタを除いて7mm角に切る。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。小さいボウルに【A】を混ぜ合わせる。大きいボウルにご飯を入れて**3**を回しかけ、し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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豚肉にAを揉み込み、ひと口サイズに丸める。ピーマンは乱切りに、にんじんは小さめの乱切りに、玉ねぎはくし形切りにする。にんじんは、火が通りやすいよう小さめに切ってください。フライパンにごま油を中火で熱し、STEP1を並べる。ときどき上下を返しながら焼く。全体に火が通ったら、合わせたBを加えて絡め、とろみがついたら火を止める。ダマにならないよう･･･
調理時間:約15分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 白身魚は2～3等分に切り、塩を振って10分置き、水気を拭き取る。揚げ油を170℃に予熱し始める。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。 作り方1. 白身魚に片栗粉をまぶし、170℃の揚げ油で揚げて器に盛る。プチトマトを盛り合わせ、をかけ、パクチーをのせる。
白身魚(切り身) 3切れ塩 少々片栗粉 適量揚げ物 適量玉ネギ(･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約327kcal E・レシピ
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