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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （861 - 880）
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❶カジキは、1.5cm×1.5cm×8cmくらいの棒状に切り、塩をふり、しばらく置く。❷ゴーヤは、1cmくらいの輪切りにし、種とわたを除く。❸もずくは、水洗いして水気をよく切っておく。❹卵をときほぐし、水と塩を加えて混ぜた後、小麦粉を加え、よく混ぜ衣をつくる。❺3を4等分にし、1に小麦粉をまぶしておく。❻2、5に衣をたっぷりとつけ、180℃に熱した日清ヘルシーベジ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約377kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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豚肉は一口大に切ります。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、もやしを加えて炒め合わせ、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。※お好みでニラを加えてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉 150g。もやし 1袋(約200g)。エバラ黄金の味 大さじ3。サラダ油 適量。ニラ(4～5cmに切る) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約373kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.もちは厚みを半分に切る。ねぎは斜め薄切りにする。2.春巻きの皮1枚をひし形に置き、まん中より少し手前にもち1切れをのせる。ねぎ、ちりめんじゃこ各1/6量をのせて手前からひと巻きし、左右を折り込んでさらに巻く。巻き終わりに水溶き小麦粉をぬって留める。同様に計6本作る。3.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れて約170℃に熱し、2を入れて時々上下を返しな･･･
カロリー:約482kcal レタスクラブ
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中華めんはたっぷりの湯で袋の表示時間どおりにゆで、冷水にさらし、水けをきって器に盛る。【たれ】の材料はよく混ぜておく。[[蒸しなす|rid=12857]]は手で裂いて、**1**のめんにのせ、【たれ】をかける。細ねぎを散らす。
・蒸しなす 適量・中華めん 2玉・練りごま 大さじ3・黒酢 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/5・水 大さじ1～2・細ねぎ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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乾燥キクラゲを水に入れてレンジ600wで1分半加熱し、そのままふやかしておく。柔らかくなったら食べやすい大きさに切り分ける。海老は殻をむき、包丁で背中に切り込みを入れて背わたがあれば取る。人参は短冊切り、赤パプリカはせん切り、長ネギは斜め輪切りにし、卵は割りほぐしておく。 フライパンにごま油小さじ1を入れて中火にかけ、温まったら卵を流し入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約499kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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具の用意をして、皿に盛り合わせる。そうめん、うどんはそれぞれたっぷりの湯でゆで、冷水にとって冷まし、ざるに上げる。食べやすいように一口大に丸めて皿に盛り、青じそとみょうがをのせる。好みの麺や具を取り、[[塩麹の中国風たれ|rid=17585]]、[[だし麹|rid=17586]](水で薄める)、[[麹納豆|rid=17587]]などをかけて食べる。
・そうめん 2ワ・うどん 200g・具 適量・青･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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玉ねぎは薄切りにする。トマトは皮をむいて種を取りのぞき、1.5～2cm角に切る。フライパンに油(分量外:適量)をひいて中火にかけ、玉ねぎを炒める。油が回って玉ねぎが透き通ったら、豚肩ロース薄切り肉を加えてさらに炒める。玉ねぎに焼き色が付き、豚肩ロース薄切り肉に8割ほど火が通ったら、全体に軽く塩をしてなじませ、STEP1のトマト、ケチャップを加えてクツ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約367kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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1.にんじんはスライサーなどで3～4cm長さのせん切りにする。しいたけは軸を切り分け、それぞれ薄切りにする。豚肉は2～3cm幅に切る。2.フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱して1を入れ、肉の色が変わるまで炒める。Aを加えてさっと炒め、ご飯を加えて混ぜる。3.フライパンの中央をあけてピザ用チーズを加え、ふたをして2～3分、チーズが溶けるまで蒸し焼きに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約495kcal レタスクラブ
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まな板に紙タオルを敷き、尾を右にしてあじを置く。尾側から頭側に向かって包丁でこすり、ウロコを取る。ゼイゴを除き、裏返して反対側も同様にウロコとゼイゴを除く。胸ビレの付け根から腹ビレの尾寄りの付け根にかけて切り目を入れる。反対側も同様にする。頭を持ち、背側に折り曲げて頭を身から切り離す。頭側から包丁の刃先を入れ、肛門まで腹を割く。内･･･
調理時間:約25分 カロリー:約440kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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ボウルにたまごを割り溶き、「海からサラダフレーク」をほぐして加えます。 もちは焼いておきます。 鍋にだし汁を入れて中火で煮立て、塩で味をととのえます。(1)を素早く流し入れ、ふたをして火を止めます。 器に(2)を入れ、(3)を注ぎ、ちぎった焼きのり・半分に切ったかいわれ大根をトッピングします。 ＼ POINT / だし汁の代わりに昆布茶・お茶漬けの素を使っても･･･
カロリー:約362kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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昆布は3cm四方に切る。豚肉は、厚みを半分に切る。フライパンに【A】を入れて強火で煮立て、豚肉を加える。1～2分間たったら裏返し、昆布を加え、中火にして落としぶたをし、20分間ほど煮る。肉を裏返して昆布をざっと混ぜ、ゆで卵を加える。再び落としぶたをして、時々、卵と昆布を混ぜながら20分間ほど煮る。落としぶたを取り、昆布と卵を取り出す。豚肉に煮汁･･･
調理時間:約50分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉は室温に約1時間おいて常温に戻しておく。耐熱のポリ袋に入れる。ボウルに約50℃の湯(沸騰した湯に同量の水を入れたもの)を入れ、**1**を袋の口は閉じずに空気を抜きながら沈める。そのまま約15分間おく。フライパンにサラダ油を入れ、中火にかける。**2**の肉を取り出し、紙タオルで水けを拭いてフライパンに入れる。時々軽く揺すりながら約2分30秒間焼き、きれ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約500kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・ボウルにaを合わせ、冷ましておく。 ・クリームチーズは4等分にし、ラップに包んで長さ5cm位の棒状にしておく。 ・グリーンアスパラガスは根元を1cm位切り、下1/3位の硬い皮をむき、硬いはかまの部分を除いて2等分に切っておく。 ・bは合わせておく。 1.aにたらこを加え、混ぜる。 2.耐熱容器にグリーンアスパラガスを入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約357kcal ABC cooking Studio
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ブロッコリーは下部の茎と房を切り離す。下部の茎は汚れている部分やかなり硬い繊維があれば切り落とし、残りをみじん切りにする。房は小分けに切り分ける。玉ねぎをみじん切りにする。房を小分けにした時に残った上部の茎もみじん切りにしてタネに入れましょう。ボウルに鶏ひき肉、STEP1でみじん切りにしたもの、Aを入れて手でねばりが出るまでこねる。鍋に水･･･
調理時間:約20分 カロリー:約384kcal 塩分:約4.8g ヤマサ Happy Recipe
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Cを混ぜてにらダレを作っておく。むき海老は半量を細かく切って包丁で叩く。残りの半量は1cm位に刻む。両方をボウルに入れて塩を加え粘りが出るまで混ぜる。更にAを加えてよく混ぜ餃子の皮で包んでおく。鍋にBを入れて火にかける。沸騰したら春雨、海老水餃子の順に入れて煮る。レタスとパクチーは食べる直前に入れてサッと煮る。にらダレを添えて頂く。
海･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約311kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. イカは胴と足のくっついている部分を指で離し、足を持って胴から引き抜き、軟骨も引き抜く。目の際からワタを切り落として足先を切り揃え、2本ずつに切り離す。胴はエンペラを取り、切り込みを入れて1枚に開く。両面に斜め格子に切り込みを入れ、縦2～3等分に切って、食べやすい大きさに切る。 下準備2. ナスはヘタを切り落として縦半分に切り、斜めに切･･･
調理時間:約25分 カロリー:約349kcal E・レシピ
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[1]うどんは電子レンジで商品の表記通りに加熱し、冷水でしめ器に盛る。[2]トマトはくし形に切る。豚肉は一口大に切り、熱湯でゆでて、自然に冷ます。[3]カットサラダを[1]に広げ、[2]をのせる。「LOVERZたれつゆ にんにく醤油」をかける。
うどん (冷凍) 1玉 、豚肉 しゃぶしゃぶ用 80g、カットサラダ 1袋(100g)、トマト 中1/4個、LOVERZたれつゆ にんにく醤油 適量 カロリー:約470kcal 塩分:約4.3g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)鶏肉は6等分に切り、耐熱容器に入れ、酒をふり、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。「丸鶏がらスープ」を加えて全体を混ぜ、再びふんわりラップをかけて電子レンジで5分加熱する。(2)レタスは5mm幅に切り、きゅうりはたたいてから長さを半分に切り、タテ4つに割る。ミニトマトは半分に切る。(3)器に(2)のレタスを敷き、食べやすい大きさに切っ･･･
カロリー:約388kcal 味の素 レシピ大百科
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減塩味玉は粗みじん切りにして、Aを加え混ぜ合わせる。減塩味玉は、あればエッグカッターを使われると便利です。食パンにからしバターをぬり、適量のSTEP1をのせ食パンを重ね上から軽く押さえる。耳を切り落とし、食べやすい大きさに切って完成。
減塩味玉(汁気を切ったもの)4個食パン(8枚切り)6～8枚からしバター適量Aマヨネーズ30g程塩少々こしょう適量 調理時間:約20分 カロリー:約301kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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じゃがいもは皮をむき4等分に切る。たまねぎは8等分のくし形に切る。にんじんは皮をむき、6～7mm厚さの輪切りにする。厚手の鍋に**1**を入れ、水カップ1/4、塩1gを加える。タイムをのせてふたをし、中火にかける。沸いてきたら弱火にし、20分間蒸し煮にする。野菜に火が通ったら、豚バラ肉を切らずにかぶせるようにして並べる。さらに【ハーブ】をのせてふたをし、5･･･
調理時間:約40分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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