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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （921 - 940）
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[1] 鶏もも肉は一口大に切り、熱湯をさっとかけておく。 [2] 新じゃがいもは、たわしなどで軽く皮をこそげおとす。 [3] 鍋にを合わせて、火にかけ、[1]と[2]を加えて中火で煮る。 [4] 煮上がったら器に盛り、色よくゆでたさやえんどうをちらす。
鶏もも肉 1/2枚、新じゃがいも 4個、さやえんどう 6枚、、だし汁 1カップ、ミツカン ほんてり 大さじ2、、ミツカン･･･ カロリー:約309kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 鍋に湯を沸かしてそばをゆで、流水で洗い、水気をしっかりきって器に盛る。 2 温泉卵をのせ、よく混ぜ合わせたAを注ぎ、仕上げにかつお節、いり白ごまをのせる。
材料(2人前) ゆでそば 2玉 温泉卵 2個 Aめんつゆ カップ1 A水 カップ1 かつお節 適量 いり白ごま 適量 調理時間:約8分 カロリー:約421kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)まぐろは2cm角に切る。オクラはまな板の上に置き、塩適量(分量外)をふって板ずりをしてゆで、薄切りにする。長いもは1cm角に切る。Aを混ぜ合わせてスープを作り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。(2)ボウルに(1)のまぐろ・オクラ、しょうが汁を入れて軽く混ぜ合わせる。(3)別のボウルに納豆を入れて粘りが出るまで混ぜ、(1)の長いもを加えて、さらに粘りが出るまで混ぜる。･･･
カロリー:約435kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎは電子レンジ(600W)で約1分加熱し、粗熱をとります。ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。(1)を12等分し、中央にうずらの卵を入れて形をととのえ、小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつけます。揚げ油を中温(160～170℃)に熱し、(2)を4～5分揚げて、出来あがりです。※お好みでベビーリーフを添えてお召しあがりください。
うずらの卵(水煮) 12･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約465kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1]カットサラダを広げた器にゆでた中華めんを盛る。[2][1]にサラダチキンをのせ、「冷やし中華のつゆしょうゆ」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
中華めん (ゆで) 1玉、サラダチキン (ほぐし)50g、カットサラダ 1/2袋(50g)、、ミツカン 冷やし中華のつゆ しょうゆ 50ml カロリー:約416kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1オーブンに入れても大丈夫な型を見つけたら、春巻きの皮を器状になるよう巻きつけてそのまま200度のオーブンに入れて約6分焼き、キツネ色になったらオーブンから取り出す。2フライパンを熱して合い挽き肉を炒め、火が通ったら脂をキッチンペーパーで拭き取り、みじん切りにした玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。ざらめ砂糖、中濃ソース、コンソメ、ケチャッ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約328kcal 塩分:約1.8g 六甲バター レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶしてボウルに入れ、①を加えて和える。3ミニトマトは半分に切る。モッツァレラチーズはひと口大に切る。4ドッグパンは横半分に切り、オーブントースターで焼く。半分に②をのせる。残りにバジルソースをぬり、③をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約307kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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牛肉はひと口大にカットしボウルに入れて、Aの調味料を加えてもみこんでおく。玉ねぎは薄切り、赤ピーマンは細切り、きのこは食べやすくカット、ニラはザク切りにする。フライパンにサラダ油を少々熱し玉ねぎときのこをサッと炒め塩こしょうで軽く下味をつけて火を止める。玉ねぎときのこをフライパンの片側に寄せてスペースを作る。STEP2の空いたスペースにSTEP1･･･
調理時間:約20分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1ウィンナーは1cm幅の輪切り、玉ねぎは薄切り、ピーマンは薄く輪切りにする。2フライパンに油を熱し、ウィンナーを炒め、玉ねぎ・ピーマンを加えて塩・こしょうを振る。3蒸し中華めんを加えほぐしながら炒め、ケチャップで味付けする。ワンポイントアドバイス*麺を茹でる手間がいらないので、短時間で簡単に出来るナポリタンです。
材料(1人分)焼きそば用蒸し･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約490kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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1 モツは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。豆腐は1/4の大きさに切り、にらは5cm幅、ごぼうは笹がきにする。キャベツはひと口大のザク切りにする。 2 鍋に「焦がしにんにくもつ鍋つゆ」をよく振ってから入れ、沸騰させる。 3 ①の食材を煮えにくい具材から順番に入れ、ひと煮立ちさせる。 4 すべての材料に火が通ったら出来上がり。
材料(4人前) 生モツ(･･･ 調理時間:約18分 カロリー:約380kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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あじ干物はフライパンで焼き、頭・骨・皮をのぞきます。 すり鉢に白ごまの半量を入れてすり、(1)を加えてよくすり合わせてそぼろ状にし、麦みそを加えて混ぜます。 (2)をフライパンに広げ、焦げ目がつくまで焼きます。 木綿豆腐ははしで粗くほぐしておき、出てきた水をよく切ります。 きゅうりは小口切り、大葉は細切りにします。 (3)を大きめの器に入れ、冷たいだ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約489kcal 塩分:約4.1g ニッスイ レシピ
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・(a)、(b)をそれぞれ混ぜ合わせる。・そうめんをゆでる用の湯を沸かす。1 しいたけはみじん切り、きゅうりは細切り、トマトはくし形切りにする。2 フライパンにごま油を熱し、「ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」としいたけを加えて炒める。しいたけに火が通ったら(a)を加え、沸騰したら弱火に落として(b)の水溶き片栗粉を回し入れて混ぜ、とろみがついた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
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玉ねぎをみじん切りにし、塩少々をもんでぎゅーっと絞りアク抜きをする。パプリカは粗みじんにする。Aを混ぜ、STEP1を混ぜる。フライパンに油を加えて中火で熱し、魚の干物の盛り付けで上にくる面を下にして加え、3～4分焼く。酒を加え、蓋をして3～4分蒸し焼きにする。お魚の干物は酒で蒸し焼きし、臭みをマスキングします。器にSTEP3を盛ってSTEP2をのせる。ディル･･･
調理時間:約20分 カロリー:約325kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.大根は1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。2.フライパンを油をひかずに熱してひき肉をほぐし炒め、肉の色が変わったら、玉ねぎ、にんにく、しょうがを加えてさらに炒める。玉ねぎが透き通ったら大根を加え、炒め合わせる。3.酒大さじ1、カレー粉大さじ1 1/2を加えて混ぜる。水1カップ、ウスターソース大さじ1、ケチャップ大さじ1/2、塩小さじ1/2も加えて混ぜ･･･
カロリー:約416kcal レタスクラブ
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豆腐は水切りをする。豆腐の水切りは、レンジを使うと時短に。豆腐をペーパータオルで包んでレンジで2分ほど加熱し、取り出して新しいペーパータオルに取り替え、お皿などで重石をして5分ほどおきます。ボウルにSTEP1・ひじき煮・鶏挽き肉・Aを入れて混ぜ合わせ、食べやすい大きさに成形する。フライパンにサラダ油を広げ、STEP2を並べる。中火にかけ、4分ほど焼い･･･
調理時間:約10分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 乾燥フォーは火を止めた熱湯に入れてしばらく置き、たっぷりの熱湯で袋の表示にしたがってゆで、水気を切る。 下準備2. 鶏ささ身は厚みを半分に切って筋を取り、斜め細切りにする。 下準備3. 紫玉ネギは縦薄切りにして水にさらし、軽くもみ洗いして水気を切る。香菜は根元を切り落として食べやすい長さに刻む。 下準備4. レモンは4つのくし切りにする。 作･･･
調理時間:約30分 カロリー:約338kcal E・レシピ
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1.ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトをのせて約10分おいて水きりする。2.きゅうり1/3本は5mm角に切る。残りはすりおろして別のざるにあけ、水けをきる。3.ボウルにすりおろしたきゅうり、オリーブ油大さじ1 1/2、塩小さじ1/3、はちみつ、にんにく、1を混ぜ合わせる。4.カペッリーニは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示より1分長くゆでる。ざるにあけて冷水にとり･･･
カロリー:約366kcal レタスクラブ
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1.パンケーキを作る。ボウルに卵、牛乳を入れて泡立て器で混ぜ、ホットケーキミックスを加えて混ぜ、生地を作る。フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ぬれぶきんにのせてさ っとさまし、生地を大さじ2入れて直径約8cmに流し入れ、あと2枚も同様に。弱火で約2分焼き、表面がプツプツしたら返し、約1分焼いて取り出し、さます。同様に生地を大さじ1 1/2で直径約7cm、･･･
カロリー:約418kcal レタスクラブ
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揚げ物のたねを用意する。ゴーヤはタネを除き、2〜3mm厚さの半月切りにする。プロセスチーズは5mm角に切る。ゴーヤ、チーズを合わせてそれぞれ8等分にしておく。ゴーヤはタネは除きますが、ワタは残してOKです。ボウルに卵を割り入れ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えよく混ぜる。薄力粉を加え、さらに混ぜる。STEP1のたね1個分(1/8量)に薄力粉(分量外)をまぶしつけ、STEP2の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約364kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.たねを作る。ひき肉と塩をボウルに入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。卵を割り入れて残りのたねの材料を加え、よく練り混ぜる。手のひらに油を薄くぬり、たねを12等分して丸める。2.フライパンに油小さじ2を中火で熱してたねを並べ、時々転がしながら約3分こんがりと焼き、フライパンの脂を拭き取る。たねに酒大さじ2をふり、ホールトマトと水1/2カップを加える･･･
カロリー:約317kcal レタスクラブ
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