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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （841 - 860）
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1.中華麺をゆででよく洗い、ザルにあげてペーパータオルなどに包み水気をしっかりと切り、(b)で下味をつける。2.耐熱皿に鶏むね肉、(c)を入れラップをかけて500Wのレンジに2分、裏返して2分加熱し、蒸し汁につけたまま冷やし、手で細かくさく。3.もやしはさっとゆで、粗熱を取っておく。きゅうりはせん切りにする。4.ボウルに[2]、[3]を入れて、よく混ぜた(a)を加えて和･･･
調理時間:約20分 カロリー:約464kcal 塩分:約5.0g マルコメ レシピ
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米は洗って水に30分間つけ、ざるに上げて30分間おいて水けをきり、サラダ油小さじ1をまぶす。小鍋またはフライパンにサラダ油小さじ2を弱火で熱して**1**の米を入れ、色が変わるまで、よくいためる。**2**を土鍋に移し、紹興酒、熱湯1リットルを加え、ふたをして強火にする。沸騰したら弱火にし、約40分間コトコトと炊く。最初、米が底に沈んでいる間は時々かき混ぜ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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❶手羽は裏側の筋に沿って1本切り目を入れて(火の通りをよくし、食べやすい)、Aをまぶす。❷たれの材料を耐熱容器に合わせる。電子レンジ(600W)で1分半加熱する。❸日清ヘルシーオフを150℃に熱する。1に小麦粉をしっかりまぶし、中火で揚げる。触らないようにしてきつね色に色づいてきたら、油の温度を上げて高温にしてカラッと揚げて油をきる。❹バットなどにと･･･
調理時間:約15分 カロリー:約334kcal 塩分:約2.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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キャベツはざく切りにする。鶏肉に「キムチの素」・みそ・砂糖・水をもみ込み、10分ほど置く。ホットプレートにサラダ油を弱火で熱し、鶏肉を焼き、火が通ったらキャベツを加えて炒める。
材料(2人分)鶏もも肉(唐揚げ用)250g「キムチの素」大さじ1みそ大さじ2砂糖大さじ1水大さじ1キャベツ1/4個サラダ油大さじ1 カロリー:約400kcal 塩分:約3.7g 桃屋 かんたんレシピ
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さばは腹骨をすき取り、小骨を抜く。皮を下にして置き、2cm幅に切る。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉適量を薄くまぶしつける。れんこんは皮をむいて縦四つ割りにし、小さめの乱切りにする。水にさらし、アクをぬいてから、3～4分間ゆでる。ざるに上げ、水けをきる。小松菜は根元を切り落として、4～5cm長さに切る。熱湯を沸かし、塩小さじ1/2、ごま油小さじ1を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルにAを入れ、マリネ液を作る。(2)牛肉をたこ糸でしばって形を整え、(1)のマリネ液に漬けて、時々返しながら室温で2時間おく(時間外)。(3)(2)の牛肉は、キッチンペーパーで水気を拭き、にんにくの切り口をこすりつけ、塩・こしょうをふり、なじませる。(4)フライパンに油を熱し、(3)の牛肉の表面を焼きつけて取り出す。(5)オーブンの天板の上に焼き網をのせ、(4)･･･
カロリー:約468kcal 味の素 レシピ大百科
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ベーコンは角切り、長ねぎは小口切り、ピーマンはみじん切りにしておく。ボウルにご飯とSTEP1を入れ、コショウをふり、そこに卵を入れて混ぜ合わせる。最初にご飯と卵を一緒に混ぜ合わせることで卵がコメをコーディングし、パラパラの焼飯になります。フライパンにサラダ油をひき、STEP2を入れ、強火で絶えずかき混ぜながら炒める。すべての具を手前に寄せてフラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約454kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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柚子みそをつくる。白みそ、酒、卵黄を鍋に入れて中火にかけ、焦げないように混ぜながら、もとの白みその堅さになるまで練る。火から下ろし、柚子の搾り汁を加えて混ぜる。柿は皮をむいてヘタを除き、2cm角に切る。柚子の皮は白い部分を除き、細かいあられ切りにする。表面加工のしてあるフライパンに、バター小さじ2を溶かし、柿と甘ぐりをサッと炒める。**1**･･･
調理時間:約20分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1 パンにタテの切れ目を入れる。アスパラは半分の長さに切る。トマトは薄切りにする。きゅうりは斜め薄切りにする。パセリとルッコラは食べやすい大きさにちぎる。 2 溶きほぐした卵を、刷毛でパンの表面に塗る。ひっくり返してバットに広げたかつお節をつけ、オーブンシートを敷いた天板に並べる。 3 180度に余熱したオーブンで5分間焼いて取り出す。 4 切れ目に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約359kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] 【下味冷凍】豚肉は食べやすい大きさに切る。たまねぎは5mm幅に切る。[2] ジッパー付き保存袋に[1]、「味ぽん」、みりん、おろししょうがを入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせる。[3] [2]の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。[4] 【調理する】下味冷凍した[3]は、解凍する。[5] フライパンにごま油を熱し、[4]を汁ごと入れ、肉に火が通り、･･･
カロリー:約354kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)ホットプレートを250℃(最高温度)に熱し、薄く油をひき、肉の表裏を約1分ずつ、側面を約30秒ずつ、それぞれ焼きます。(※余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取ると、油はねしにくくなります)水を加え、140℃(最低温度)に設定し、蓋をして約10分(★)蒸し焼きにします。(※竹串や金串を肉に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約451kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[[昆布|rid=19118]]は細く切って鍋に入れ、【A】を加えて火にかける。沸騰したら弱火にし、煮汁が半分以下になるまでゆっくり煮詰める。[[昆布|rid=19118]]がより柔らかくなったら【B】を加え、つややかな照りが出て、汁けがなくなるまで煮詰め、火を止める。削り節はもみながら細かくする。鍋に加えて全体をからめ、器に盛る。好みでいりごまをふる。
・だしをとっ･･･ 調理時間:約60分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 白菜は水洗いし、葉は食べやすい大きさのザク切りにし、白い部分は削ぎ切りにする。 下準備2. モヤシはたっぷりの水につけてシャッキとさせ、ザルに上げる。 下準備3. エノキは水洗いして根元を切り落とし、長さを2～3等分に切り、根元をほぐす。 下準備4. ブロッコリーは小房に分ける。の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ホットプレートを中火で熱し、白菜･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal E・レシピ
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(1)豚肉は3～4cm長さに切る。にらは4cm長さに切り、ねぎは4cm長さの細切りにする。(2)ボウルにAを合わせ、Bを加えて泡立て器でよく混ぜ合わせる。(1)の豚肉・にら・ねぎを加えてさらに混ぜ合わせる。(3)フライパンにごま油を熱し、(2)の半量を流し入れ、中火で両面に焼き色をつけ、最後に強火にしてパリッと焼く。同様にもう1枚焼く。(4)食べやすい大きさに切って器に盛･･･
カロリー:約440kcal 味の素 レシピ大百科
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かじきは一口大に切ってボウルに入れ、【下味】の材料を加えてもみ込み、5分間ほどおく。たまねぎは1.5〜2cm厚さのくし形に切る。【衣】の材料の卵はよく溶きほぐす。ペーパータオル2枚でかじきをはさんで汁けを取り、たまねぎと交互に2切れずつ竹串に刺す。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。フライパンに3cm深さの揚げ油を入れて170℃(中温/全体備考参照)･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎはみじん切りにする。耐熱容器に入れ、バターを小さく切ってのせる。ラップをし、電子レンジ(600W)に約50秒間かける。取り出して混ぜ、冷ます。小さな容器に生パン粉を入れ、牛乳を回しかけ、軽く混ぜてしっとりさせる。ボウルにひき肉、**1**、**2**、肉ダネの残りの材料を加え、手で握るように混ぜる。全体に混ざったら、手をグルグルと回して粘りが出る･･･
調理時間:約30分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豆腐はしっかり水きりし、2等分に切る。半分は「コクうま」を混ぜ合わせ、あえ衣を作り、残り半分はひと口大に切る。(2)アボカドは皮と種を除き、ひと口大に切る。(3)(1)の豆腐、(2)のアボカドを(1)のあえ衣であえる。(4)器に盛り、オリーブオイルエクストラバージンを回しかける。
絹ごし豆腐 1丁(300g)アボカド 1個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 ･･･ カロリー:約317kcal 味の素 レシピ大百科
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玉ねぎはみじん切りにして、塩少々をふり10分おいて、さっとすすぎ水気を絞る。ゆで卵は粗く刻む。材料を全てボウルに入れて、よく混ぜる。よく混ぜておく。豚肉は水気があればペーパーでふき取り、筋を切り両面に塩・こしょうをする。薄力粉をまんべんなくまぶし、溶き卵にくぐらせ、170度の中温で両面色よく揚げる(3分前後)。油を切り、器に盛り、甘酢とヨーグ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約438kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 水煮タケノコはくし形に切る。 下準備2. スナップエンドウはヘタと筋を取り、斜め半分に切る。 下準備3. 豚バラ肉は長さ3～4cmに切る。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豆板醤を軽く炒め、豚バラ肉を加えて焼き色がつくまで焼く。 作り方2. 水煮タケノコとスナップエンドウを加え、2～3分炒める。を加えてからめ、器に盛･･･
調理時間:約15分 カロリー:約444kcal E・レシピ
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❶豚肉は大きめの角切りにし、軽く塩、こしょうをする。にんにくはたたきつぶす。❷玉ねぎは皮を除く。さつまいもは1㎝厚さの輪切り、かぼちゃは角切り、なすは乱切り、ズッキーニは輪切り、トマトは縦に4つ切りにして種を除く。❸フライパンに、日清MCTリセッタとクミンシードを入れて炒め、1を加えて炒める。❹豚肉に焼き色がついたら玉ねぎを加えて3分炒める･･･
調理時間:約40分 カロリー:約352kcal 塩分:約2.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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