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「300～500kcal」 の検索結果： 24682 件中 （881 - 900）
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鶏肉は、皮に切り目を4～5本均等に入れる。両面に塩をふり、冷蔵庫に1～2時間おく。焼く10分前に常温に出しておく。フライパンにサラダ油をひき、鶏肉を皮側を下にして並べる。強めの中火で皮がカリッとするまで焼き、裏返して弱めの中火にして時々動かしながら5分間ほど焼く。取り出してアルミ箔(はく)で包み、余熱で火を通す。**2**のフライパンを拭かずにバター･･･
調理時間:約20分 カロリー:約420kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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「ラーメン屋さんのまかない飯 塩豚骨スープ味」で炊いたご飯とお湯を鍋に入れ、火にかけます。 煮立ったら、溶き卵を加えて火を止め、お好みで刻んだ白ねぎやブラックペッパーをトッピングします。＼ POINT / トッピングにラー油をかけてもちょっとピり辛もおいしいです。
材料 [ 1人前 ]「ラーメン屋さんのまかない飯 塩豚骨スープ味」で炊いたご飯茶椀1杯卵1個･･･ カロリー:約414kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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まぐろの刺身は一口大に切り、しょうゆ適量に10分間ほどつける。納豆は細かく刻む。丼に軽くご飯を盛り、まぐろと納豆をのせる。練りわさびをのせてしょうゆ少々を回しかけ、塩少々をふり、アツアツの緑茶を注ぐ。
・まぐろの刺身 3切れ・納豆 1/2パック・ご飯 適量・練りわさび 適量・緑茶 適量・しょうゆ 適量・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ボウルに(a)を入れ、粘りが出るまで練り混ぜ、鶏団子のタネをつくる。<br>大根は縦半分をピーラーでリボン状に削り、残りをすりおろす。春菊は食べやすい大きさに切る。2 鍋に(b)を入れて火にかけ、沸いたら①の鶏団子のタネをスプーンですくって加える。3 鶏団子に火が通ったら、ピーラー大根、大根おろし、春菊を加えてひと煮立ちさせ、ゆず皮を散らす。取･･･
調理時間:約25分 カロリー:約424kcal 塩分:約3.7g マルコメ レシピ
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1.さばは骨を取って一口大のそぎ切りにする。ボウルに入れ、おろししょうが、酒、しょうゆ各小さじ2を加えて約10分漬ける。さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、水にさっとさらして水けを拭く。2.フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れ、さつまいもを入れる。中火にかけ、火が通るまで約4分揚げる。油をきり、塩少々をふる。3.さばに片栗粉を薄くまぶす。2･･･
カロリー:約397kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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手羽元の身の細い方からハサミを入れ骨から肉と筋を外して肉を押し出してチューリップの形にする。ボウルに「ヤマサ 絹しょうゆ」・酒・おろししょうが・おろしにんにく・鶏肉をいれてもみ込み、冷蔵庫で30分ほど漬け込む。漬け込んだ手羽元に小麦粉・片栗粉を混ぜた粉をまぶして丸く成形し、170℃の揚げ油で揚げる。ねぎ大根おろしソースを作る。小ねぎは細か･･･
調理時間:約30分 カロリー:約398kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1なすはヘタを切り落とし、縦に薄切りにして水にさらして水気をきる。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2なすにベーコン、ぶなしめじ、6等分に切ったモッツァレラチーズをのせて巻き、ようじでとめる。同様に5個作る。3器に②を並べ、ドレッシングを全体に薄くかけてオーブントースターで約6分焼き、再度ドレッシングをかける。
エネルギー 406kcal た･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約406kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ショウガは皮ごときれいに洗い、薄切りにする。 下準備2. の材料をよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。 下準備3. サニーレタスはせん切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水切りする。 下準備4. 貝われ菜は根元を切り落として半分の長さに切り、サニーレタスと合わせておく。 下準備5. ミョウガは縦半分に切って更に縦薄切りにし、水に放って水気を絞り、サ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約384kcal E・レシピ
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1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3フライパンに油をひいて熱し、さつま揚げを両面こんがりと焼く。しょうゆを回し入れ、火を止める。4①に②、③、タルタルソース、ちぎった香菜の葉の順にはさむ。
エネルギー 364kcal たんぱく質 14g 脂質 16g 炭水化･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約364kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
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さけは両面焼きの魚焼きグリルで中火で焼き色がつくまで8〜9分間焼く(片面焼きの場合は中火で6〜7分間焼き、上下を返して4〜5分間焼く)。身をほぐして小骨を除き、皮は包丁で刻む。ご飯に**1**のさけ、青じそ、白ごまを加えて混ぜ合わせる。茶碗(わん)に盛り、いくらのしょうゆ漬けをのせる。
・いくらのしょうゆ漬け 適量・塩ざけ 1切れ・ご飯 1合分・青じそ 3枚･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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【付け合わせ】のキャベツとそら豆は[[本格 帆立てのソテー春野菜添え|rid=12455]]の手順**3**、**4**と同様につくる。新たまねぎは縦半分に切って堅いところを除く。繊維に沿って薄切りにする。鍋を中火にかけてバター、新たまねぎ、塩少々を入れて混ぜ、ふたをして約5分間、途中混ぜて、蒸らしながら炒める。鍋にくっつくようなら水大さじ1を加える。レモングラスは･･･
調理時間:約40分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1炊き立てのご飯を寿司桶もしくは、ボウルに入れてオリーブオイルをさっと垂らしてさっくりとさます。2ホタテの缶詰を汁ごと入れて小さく切ったガリを1.と合わせる。3きゅうりを輪切りにして塩少々で揉みこみきゅうりの水分をだす。4カップに1.のごはんをよそい真ん中に3.のきゅうりを乗せ上から1.のごはんを盛り付ける。5仕上げにサーモンをといくらを乗せて半分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約323kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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[1] 米は同量の水に1時間浸してから炊き込み、蒸らす。(蒸らす時間は通常より短めにする)[2] 水でしっかり湿らせたすし桶に熱いご飯を入れ、を全体に回しかける。[3] ご飯が冷めないうちに、切るようにして手早く混ぜ合わせる。※「三ツ判 山吹」には充分な甘味があるので、砂糖を加えなくてもおいしく仕上がります。※甘口がお好みの方は塩と同量の砂糖を合･･･
カロリー:約408kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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そうめんは規定時間ゆでて流水で洗い、水気を切り、オリーブ油を和える。ツナは油を切りボウルに入れ、ヨーグルトと「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を加えて和える。ここにSTEP1を入れて和える。器にSTEP2を盛り、小ねぎをちらす。
そうめん3束(乾燥150g)ヨーグルト80gヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1オリーブ油大さじ1ツナ缶1缶小ねぎ(みじん切り)適量 調理時間:約5分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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[1] バットにを混ぜ合わせる。長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、耐熱容器に入れてラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で1分加熱してからに混ぜる。れんこんは皮をむいて5mm厚さの半月切りにし、水にさらしてから水けをきって耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)に2分30秒かけ、に浸す。[2] 甘塩鮭は骨を除いて3等分に切り、小･･･
カロリー:約357kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. 鶏もも肉はひとくち大に切る。ジャガイモは皮をむいて2cm角に切り、サッと水に通して耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジで3分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。トマトはヘタをくり抜き、乱切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、鶏もも肉を炒める。表面が白くなったらジャガイモ、トマトを加えてフライパンに蓋をし、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約431kcal E・レシピ
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[1]絹ごし豆腐、キャベツは一口大に切る。長ねぎは斜め切りにする。[2]鍋に「中華蕎麦とみ田監修 濃厚豚骨魚介 豆腐スープ」を入れ、よくかき混ぜながら煮立てる。[1]、豚バラを鍋に入れ、火を通す。
絹ごし豆腐 1丁(300g)、豚バラ肉 薄切り 150g、キャベツ 1枚(100g)、長ねぎ 適量、中華蕎麦とみ田監修 濃厚豚骨魚介 豆腐スープ 1袋 カロリー:約442kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. カボチャは種とワタを取り除いて皮を削ぎ落とし、ひとくち大に切って耐熱容器に並べる。ラップをして電子レンジで2～3分加熱し、柔らかくなったら水気をきり、フォークなどでつぶし、塩コショウをする。 下準備2. モッツァレラチーズは4つに切る。 下準備3. 大葉は軸を切り落とし、プチトマトはヘタを取る。 作り方1. 牛肉を縦長になるようにまな板に広げ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約451kcal E・レシピ
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1食パンは麺棒などで薄くのばして、耳は切り落とす。2レタスは冷水にさらして水気をきる。3トマトとアボカドは5mm幅の薄切りにする。スライスチーズは半分に切る。4フライパンに油をひいて熱し、合いびき肉を炒める。5ラップに①をのせ、②、③、④の順にのせて、ドレッシングをかけて巻き、半分に切る。同様にもう1本作る。
エネルギー 378kcal たんぱく質 11.9g ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約378kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1 米、雑穀は合わせて洗い、ザルに上げる。 2 たけのこの穂先はタテ半分に切って薄切り、根元は3〜4mm幅のいちょう切りにする。 3 炊飯器に①の米、②のたけのこ、Aを入れて軽く混ぜる。約30分おいて炊く。
材料(4人前) 米 3合 雑穀入り米・十六穀米 30g ゆでたけのこ 200g A割烹白だし 大さじ4 A塩 小さじ1/2 A水 カップ3 調理時間:約35分 カロリー:約427kcal ヤマキ おいしいレシピ
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