3～10分のレシピサラダ・付け合せ（12ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	パプリカとかにかまのシーザー風あえ 1.パプリカは縦半分に切って縦1.5cm幅に切り、斜め2～3等分に切る。かにかまは長さを半分に切ってからほぐす。ともにAに加えてあえる。かにかま…4本(約45g)赤パプリカ…1個A〈大きめのボウルに混ぜる〉　・粉チーズ…大さじ1　・おろしにんにく、粗びき黒こしょう…各少々　・マヨネーズ…大さじ2　・酢…小さじ2　・塩…少々調理時間:約5分　カロリー:約135kcal　レタスクラブ

1.パプリカは縦半分に切って縦1.5cm幅に切り、斜め2～3等分に切る。かにかまは長さを半分に切ってからほぐす。ともにAに加えてあえる。
かにかま…4本(約45g)赤パプリカ…1個A〈大きめのボウルに混ぜる〉　・粉チーズ…大さじ1　・おろしにんにく、粗びき黒こしょう…各少々　・マヨネーズ…大さじ2　・酢…小さじ2　・塩…少々
調理時間:約5分　カロリー:約135kcal　

レタスクラブ

	シリシリにんじんのめんつゆはちみつ漬け 1 にんじんはスライサーなどでせん切りにし、【A】と合わせ、にんじんがしんなりするまで5分ほど漬ける(時間外)。※密閉袋などを使ってもみ込むと味がしみ込みやすくなります。※冷蔵庫で3～5日が保存の目安です。材料(4人前) にんじん 1本【A】干しぶどう大さじ1 【A】ミックスナッツ大さじ1 【A】めんつゆ 50ml 【A】酢小さじ2 【A】はちみつ小さじ1 【A】セルフィーユ・好みのハーブ適量【A】こしょう適量調理時間:約5分　カロリー:約54kcal　塩分:約0.9g ヤマキ　おいしいレシピ

シリシリにんじんのめんつゆはちみつ漬け

1 にんじんはスライサーなどでせん切りにし、【A】と合わせ、にんじんがしんなりするまで5分ほど漬ける(時間外)。※密閉袋などを使ってもみ込むと味がしみ込みやすくなります。※冷蔵庫で3～5日が保存の目安です。
材料(4人前) にんじん 1本【A】干しぶどう大さじ1 【A】ミックスナッツ大さじ1 【A】めんつゆ 50ml 【A】酢小さじ2 【A】はちみつ小さじ1 【A】セルフィーユ・好みのハーブ適量【A】こしょう適量
調理時間:約5分　カロリー:約54kcal　塩分:約0.9g

ヤマキ　おいしいレシピ

	トマト&グリーンサラダ ❶トマトはへたを取り、6～8等分する。ベビーリーフはさっと洗い、水けをきる。❷1を器に盛り、塩、こしょう、レモン汁、ミックスナッツをふり、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまわしかける。トマト　中2個ベビーリーフ　1パックミックスナッツ(砕いて)　大さじ2塩、こしょう　各少々レモン汁　少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ2～3 調理時間:約5分　カロリー:約214kcal　塩分:約0.5g 日清オイリオ　わくわくレシピ

トマト&グリーンサラダ

❶トマトはへたを取り、6～8等分する。ベビーリーフはさっと洗い、水けをきる。❷1を器に盛り、塩、こしょう、レモン汁、ミックスナッツをふり、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまわしかける。
トマト　中2個ベビーリーフ　1パックミックスナッツ(砕いて)　大さじ2塩、こしょう　各少々レモン汁　少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ2～3
調理時間:約5分　カロリー:約214kcal　塩分:約0.5g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	サラダチキンの冷製トマトスープ 1サラダチキンは細かくほぐす。きゅうりはみじん切りにする。2ボウルに冷えた濃厚リコピン、サラダチキン、ホールコーン、塩、こしょうを入れて混ぜる。3(2)を器に入れてきゅうりを盛り、エキストラバージンオリーブ油を回しかける。ワンポイントアドバイスカゴメ濃厚リコピンを使った冷製トマトスープです。サラダチキンやホールコーンを使って簡単に作ることができます。*濃厚リコピンを事前に冷やしておけば混ぜるだけで冷たいスープが楽しめます。材料(2～3人分)カゴメ濃厚リコピン1 調理時間:約5分　カロリー:約133kcal　塩分:約1.3g カゴメのレシピ

サラダチキンの冷製トマトスープ

1サラダチキンは細かくほぐす。きゅうりはみじん切りにする。2ボウルに冷えた濃厚リコピン、サラダチキン、ホールコーン、塩、こしょうを入れて混ぜる。3(2)を器に入れてきゅうりを盛り、エキストラバージンオリーブ油を回しかける。ワンポイントアドバイス*カゴメ濃厚リコピンを使った冷製トマトスープです。*サラダチキンやホールコーンを使って簡単に作ることができます。*濃厚リコピンを事前に冷やしておけば混ぜるだけで冷たいスープが楽しめます。
材料(2～3人分)カゴメ濃厚リコピン1
調理時間:約5分　カロリー:約133kcal　塩分:約1.3g

カゴメのレシピ

	大豆サラダ 1きゅうりは1cm幅のいちょう切りにする。ハムは1cmの角切りにする。2にんじんは皮をむき、1cmの角切りにし、レンジ(600W)で約50秒加熱する。3ボウルに①、②、大豆を入れ、Aで和える。調理時間:約5分　カロリー:約176kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

	サーモンのゴマパッチョ作り方・Aをよく混ぜ合わせる。・皿にベビーリーフを盛り、サーモンを並べ、1をかけ、レモンをしぼる。材料(2人分) ・サーモン(刺身用) 8切れ・ベビーリーフ 50g・レモン(くし切り) 1/8個分●A・練りがらし(チューブ入り) 2㎝・しょうゆ小さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

サーモンのゴマパッチョ

作り方・Aをよく混ぜ合わせる。・皿にベビーリーフを盛り、サーモンを並べ、1をかけ、レモンをしぼる。
材料(2人分) ・サーモン(刺身用) 8切れ・ベビーリーフ 50g・レモン(くし切り) 1/8個分●A・練りがらし(チューブ入り) 2㎝・しょうゆ小さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.6g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	ちぎりレタスと豆腐のチョレギサラダ 1サニーレタスは冷水にさらして水気を切り、食べやすい大きさにちぎる。2器に①とミニトマトを盛りつけ、絹ごし豆腐をスプーンなどですくってのせ、ドレッシングをかける。ちぎったのりを散らす。調理時間:約5分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

ちぎりレタスと豆腐のチョレギサラダ

1サニーレタスは冷水にさらして水気を切り、食べやすい大きさにちぎる。2器に①とミニトマトを盛りつけ、絹ごし豆腐をスプーンなどですくってのせ、ドレッシングをかける。ちぎったのりを散らす。

調理時間:約5分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	豆腐とアボカドのサラダ 1絹ごし豆腐は水きりする。2ミニトマトは横半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。3貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に①をスプーンで大きくすくって盛りつけ、②、③の順にのせ、ドレッシングをかける。調理時間:約5分　カロリー:約175kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

豆腐とアボカドのサラダ

1絹ごし豆腐は水きりする。2ミニトマトは横半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。3貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に①をスプーンで大きくすくって盛りつけ、②、③の順にのせ、ドレッシングをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約175kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	大根サラダおかか和え 1 大根はせん切りにする。大根の葉はこまかく刻んで塩もみし、水気をしぼる。 2 ボウルに1の大根・大根の葉を入れ、かつお節を加えて混ぜ合わせる。材料(4人前) 大根 1/4本大根の葉少々塩少々 Aめんつゆ大さじ3 Aごま油大さじ1 かつお節 3g 調理時間:約8分　カロリー:約58kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

大根サラダおかか和え

1 大根はせん切りにする。大根の葉はこまかく刻んで塩もみし、水気をしぼる。 2 ボウルに1の大根・大根の葉を入れ、かつお節を加えて混ぜ合わせる。
材料(4人前) 大根 1/4本大根の葉少々塩少々 Aめんつゆ大さじ3 Aごま油大さじ1 かつお節 3g
調理時間:約8分　カロリー:約58kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	白菜とハムのあえサラダ 1白菜は、細切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。調理時間:約5分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

	タコのエスニック和え(副菜) 作り方1. ゆでタコ足は、薄いそぎ切りにする。作り方2. ボウルにの材料を混ぜ、(1)と和える。作り方3. 器に盛り、白ゴマをふる。ゆでタコ足 80gコチュジャン小さじ1ナンプラー小さじ1ゴマ油小さじ1/2白ゴマ適量調理時間:約5分　カロリー:約63kcal　 E・レシピ

	サーモンとベビーリーフのサラダ 1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。2サーモンはそぎ切りにする。3器にベビーリーフ、①、②を盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約5分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.6g キューピー　とっておきレシピ

サーモンとベビーリーフのサラダ

1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。2サーモンはそぎ切りにする。3器にベビーリーフ、①、②を盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.6g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとツナのあえサラダ 1アボカドは2cmの角切りにする。ツナは汁気をきる。2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①を加えて和える。3器に②を盛りつけ、刻みのりをのせる。調理時間:約5分　カロリー:約191kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

	サラダチキンdeタンドリーごはんサラダチキンのエキス(約大さじ1)と鶏がらスープの素を混ぜ合わせる。パックごはんのフィルムをはずし、(1)を全体にかける。サラダチキンにカレー粉をまぶし、レトルトカレーを和える。(2)に(3)をのせてラップをふんわりとし、レンジ600Wで約2分加熱する。ベビーリーフ等を添えて盛り付けるパックごはん　180g ×1パック、サラダチキン(一口大)　100g、鶏がらスープの素　小さじ1/2、カレー粉　小さじ1/2、レトルトカレー(市販)　1/2袋(100g)、ベビーリーフ調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

サラダチキンdeタンドリーごはん

サラダチキンのエキス(約大さじ1)と鶏がらスープの素を混ぜ合わせる。パックごはんのフィルムをはずし、(1)を全体にかける。サラダチキンにカレー粉をまぶし、レトルトカレーを和える。(2)に(3)をのせてラップをふんわりとし、レンジ600Wで約2分加熱する。ベビーリーフ等を添えて盛り付ける
パックごはん　180g ×1パック、サラダチキン(一口大)　100g、鶏がらスープの素　小さじ1/2、カレー粉　小さじ1/2、レトルトカレー(市販)　1/2袋(100g)、ベビーリーフ
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	ごぼうのエスニックサラダごぼうは、皮をたわしか包丁の背でこそげ、皮むき器でささがきにし、ざるに入れて、またそれをボウルに入れ、流水に約1分間さらして、水けをきっておく。ベーコンは2cm幅に切り、ピーマンは縦に5mm幅の細切りにする。グリーンカールはちぎっておく。フライパンにごま油大さじ2を熱し、ベーコン、1をいため、ピーマンも加えて、【合わせ調味料】の材料を順番に加えていため、汁けを少々とばす。器にグリーンカールを敷き、3をのせる。・ごぼう 1/2本・ベーコン 2枚調理時間:約7分　カロリー:約240kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ごぼうのエスニックサラダ

ごぼうは、皮をたわしか包丁の背でこそげ、皮むき器でささがきにし、ざるに入れて、またそれをボウルに入れ、流水に約1分間さらして、水けをきっておく。ベーコンは2cm幅に切り、ピーマンは縦に5mm幅の細切りにする。グリーンカールはちぎっておく。フライパンにごま油大さじ2を熱し、ベーコン、**1**をいため、ピーマンも加えて、【合わせ調味料】の材料を順番に加えていため、汁けを少々とばす。器にグリーンカールを敷き、**3**をのせる。
・ごぼう 1/2本・ベーコン 2枚
調理時間:約7分　カロリー:約240kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	おつまみネギ塩メンマ(副菜) 下準備1. 白ネギは斜め薄切りにし、塩もみする。水にさらし、辛みを抜く。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ、メンマと水気をきった白ネギを和える。器に盛り、糸唐辛子を飾る。メンマ(瓶) 70g白ネギ 1本塩少々顆粒チキンスープの素小さじ2ゴマ油大さじ1糸唐辛子少々調理時間:約5分　カロリー:約81kcal　 E・レシピ

おつまみネギ塩メンマ(副菜)

下準備1. 白ネギは斜め薄切りにし、塩もみする。水にさらし、辛みを抜く。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ、メンマと水気をきった白ネギを和える。器に盛り、糸唐辛子を飾る。
メンマ(瓶) 70g白ネギ 1本塩少々顆粒チキンスープの素小さじ2ゴマ油大さじ1糸唐辛子少々
調理時間:約5分　カロリー:約81kcal　

E・レシピ

	【即食レシピ®】ツナと切干大根のみそトマサラダ 1 ポリ袋にツナを缶汁ごと、その他の材料も全て入れて混ぜる。<br><img src="/recipe/detail/img/ekimiso_518/1.jpg" " width="300" >・切干大根は水で戻さなくても大丈夫です。汚れが気になる方、洗いたい方は洗う分の水を用意してください。・すぐに食べられますが、かたいのが苦手な方は切干大根をキッチンバサミで切ったり、ポリ袋のまま20分以上置いて･･･調理時間:約5分　カロリー:約160kcal　塩分:約1.5g マルコメ　レシピ

【即食レシピ®】ツナと切干大根のみそトマサラダ

1 ポリ袋にツナを缶汁ごと、その他の材料も全て入れて混ぜる。<br><img src="/recipe/detail/img/ekimiso_518/1.jpg" " width="300" >・切干大根は水で戻さなくても大丈夫です。汚れが気になる方、洗いたい方は洗う分の水を用意してください。・すぐに食べられますが、かたいのが苦手な方は切干大根をキッチンバサミで切ったり、ポリ袋のまま20分以上置いて･･･
調理時間:約5分　カロリー:約160kcal　塩分:約1.5g

マルコメ　レシピ

	ちくわとにんじんのソース炒め 1.にんじんは縦細切りにする。ちくわは長さを半分に切り、縦細切りにする。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんじんを約3分炒める。ちくわを加えてさっと炒め合わせ、ウスターソース大さじ1を加え、火を止めてよく混ぜる。ちくわ…2本にんじん…1/3本サラダ油…大さじ1/2ウスターソース…大さじ1 調理時間:約7分　カロリー:約82kcal　レタスクラブ

ちくわとにんじんのソース炒め

1.にんじんは縦細切りにする。ちくわは長さを半分に切り、縦細切りにする。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんじんを約3分炒める。ちくわを加えてさっと炒め合わせ、ウスターソース大さじ1を加え、火を止めてよく混ぜる。
ちくわ…2本にんじん…1/3本サラダ油…大さじ1/2ウスターソース…大さじ1
調理時間:約7分　カロリー:約82kcal　

レタスクラブ

	シャキシャキ白菜サラダ白菜は斜めにそぎ切りにし、水につけてシャキッとさせる。水けをよくきり、耐熱の器に盛る。ベーコンは細切りにする。フライパンにオリーブ油、ベーコンを入れて中火にかける。ベーコンがカリッとしたら塩・こしょうを加え、酢を加えてすぐに火を止め、熱いうちに1の白菜にかける。・白菜 1/8コ・ベーコン 2枚・オリーブ油大さじ2・塩少々・こしょう少･･･調理時間:約5分　カロリー:約217kcal　 NHK　みんなの今日の料理

シャキシャキ白菜サラダ

白菜は斜めにそぎ切りにし、水につけてシャキッとさせる。水けをよくきり、耐熱の器に盛る。ベーコンは細切りにする。フライパンにオリーブ油、ベーコンを入れて中火にかける。ベーコンがカリッとしたら塩・こしょうを加え、酢を加えてすぐに火を止め、熱いうちに**1**の白菜にかける。
・白菜 1/8コ・ベーコン 2枚・オリーブ油大さじ2・塩少々・こしょう少･･･
調理時間:約5分　カロリー:約217kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ほうれん草の胡麻和え 1 ほうれん草は1〜2分色よくゆでて冷水にとり、水気をきって4cm長さに切る。 2 ごまはフライパンで軽くいり、すり鉢でする。 3 ①のほうれん草を加え、「めんつゆ」を加えてよく混ぜ合わせる。材料(4人前) ほうれん草 1束いりごま大さじ2 めんつゆ大さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約35kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

ほうれん草の胡麻和え

1 ほうれん草は1〜2分色よくゆでて冷水にとり、水気をきって4cm長さに切る。 2 ごまはフライパンで軽くいり、すり鉢でする。 3 ①のほうれん草を加え、「めんつゆ」を加えてよく混ぜ合わせる。
材料(4人前) ほうれん草 1束いりごま大さじ2 めんつゆ大さじ2
調理時間:約8分　カロリー:約35kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

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