塩分1～3gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

フライパンにごま油を中火で熱し、**1**を4分間炒める。好みで赤とうがらしを加える。[[鶏そぼろ|rid=43972]]と小麦粉を加え、全体を炒め合わせる。粉っぽさがなくなったら、水大さじ2を加えて混ぜる。全体に軽くとろみがついたら火を止める。
・ピーマン 8コ・しょうが鶏そぼろ 140g・赤とうがらし 適宜・ごま油 大さじ1・小麦粉 小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約220kcal　塩分:約2.5g

片栗粉を加えて更によくもみこむ。セロリ、赤パプリカ、きゅうりは、それぞれピーラーで5cm長さの薄切りにする。・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ®」を2cm深さほど入れて熱し、1の豚肉を手で丸めるようにして入れ、色よく揚げて取り出す。・フライパンをきれいにし、Bを入れてひと煮立ちさせ、2を加えて30秒ほど煮たら、Cでトロミをつける。・皿に1の野菜を盛り、上に3をのせる。
材料(4人分) ・豚肩ロース肉(薄切り) 200g・片栗粉 大さじ3・セロリ 1/2本・赤パプリカ 1/3個・きゅうり 1本・「AJINOMOTO 健康サララ®」 適量●A・酒 大さじ1・塩 少々・しょうゆ 小さじ1・溶き卵 1個分●B・水 カップ1/2・黒酢 カップ1/2・しょうゆ 大さじ3・酒 大さじ2・砂糖 大さじ3・レモンの皮 適量●C・片栗粉 大さじ1 1/2・水 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約274kcal　塩分:約2.5g

1厚揚げは一口大に、ねぎは白い部分をぶつ切り、青い部分をみじん切りにする。2油を熱したフライパンでひき肉を炒め、色が変わったらみじん切りのねぎ、しょうが、豆板醤を加えてさらに炒め、塩・こしょうする。3水1カップ、トマトケチャップ、厚揚げ、ねぎ(白い部分)を加えて5分ほど煮て、しょうゆで味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
材料(2人分)豚ひき肉80g厚揚げ1・1/2枚長ねぎ1本サラダ油大さじ1水溶き片栗粉適量カゴメトマトケチャップ大さじ3おろししょうが(チューブ入り)少々豆板醤小さじ1/2しょうゆ大さじ1/2塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約452kcal　塩分:約2.2g

そら豆は底に切り目を入れて塩少々(分量外)を加えた熱湯でゆでて薄皮をむく。❷アンチョビのみじん切り、にんにく、塩、こしょうを混ぜ、TOSCANOエキストラバ-ジンオリ-ブオイルを加えてよく混ぜる。❸器に1を盛り、2をかける。
キャベツ　1/4個そら豆(正味)　70g～アンチョビオイル～　にんにく(すりおろし)　ごく少々アンチョビ　2枚塩、こしょう　各少々TOSCANOエキストラバ-ジンオリ-ブオイル　大さじ3
調理時間:約10分　カロリー:約243kcal　塩分:約1.4g

1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2キャベツはせん切りにする。3フライパンにドレッシング大さじ1を入れ、コーンを炒める。4器に②を敷き、①を盛りつける。③、天かす、せん切りにした青じそをのせ、ドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約449kcal　塩分:約1.9g

1あつあげは食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶしておく。(150gで9等分目安)2なすとズッキーニは一口大の乱切りにする。3フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、(1)の両面を焼く。(2)を入れ、しんなりとするまで炒めたら、具材を端に寄せ、トマトケチャップとサラダ油大さじ1を入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。4焼肉のたれを入れ、全体を混ぜ合わせる。
調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.2g

梅干しは種を除いて包丁でたたく。もも肉は余分な脂を除いて筋を切り、一口大に切る。ボウルに**1**と【A】を入れて全体にもみ込み、少し深さのある耐熱の器に広げる。フライパンに2～3cm深さまで水を入れて沸かし、**2**の器を入れてふたをする。中火で約10分間蒸し、もも肉に火を通す(途中で湯が少なくなったら適宜足す)。フライパンから取り出し、青じそを散らす。
・鶏もも肉 1枚・ねぎ 1/2本・生しいたけ 4枚・梅干し 2コ・しょうが 1かけ・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・ごま油 大さじ1・かたくり粉 小さじ1・黒こしょう 少々・青じそ 3枚分
調理時間:約20分　カロリー:約400kcal　塩分:約2.2g

1食パンにパン工房をぬり、オーブントースターで約3分焼く。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。

調理時間:約5分　カロリー:約281kcal　塩分:約1.4g

新玉ねぎを薄切りする。ボウルにコロッケを入れて粗く崩し、新玉ねぎ、マヨネーズ、白だしジュレと混ぜ合わせたら完成。
コロッケ(市販品)2個新玉ねぎ1/4個マヨネーズ大さじ2白だしジュレ(※)大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約394kcal　塩分:約1.5g

[1]　なすはヘタを落とし、長さを半分に切り、縦に4等分する。水にさらしてアク抜きをする。[2]　長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切り、赤とうがらし、白ごまとともに「味ぽん」を加えて混ぜる。[3]　なすはペーパーで水分をふいて素揚げし、器に盛り付け、[2]をかける。
なす 3本、長ねぎ 1本、しょうが 1片、にんにく 1片、赤とうがらし 少々、白ごま 適量、ミツカン　味ぽん 1/2カップ、揚げ油 適量
カロリー:約75kcal　塩分:約2.3g

【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　ぎょうざは表示通りに焼く。[2]　残った鍋つゆを煮立たせる。茶碗にご飯を盛り付け、その上に[1]をのせ、鍋つゆをかける。お好みで白髪ねぎ、糸とうがらしを乗せ、ラー油をかける。 ※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。※鍋の〆レシピです。
ぎょうざ 8個、ご飯 400g、白髪ねぎ 適宜、糸とうがらし 適宜、ラー油 適宜、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分
カロリー:約297kcal　塩分:約2.3g

ダイズラボ そのまま食べる大豆粉 大さじ2程度マカロニ 100gチェダーチーズ 80gバター 25g牛乳 260ml薄力粉 大さじ1(9g)塩こしょう 適量
調理時間:約20分　カロリー:約582kcal　塩分:約2.5g

[1]　ほうれんそうは3～4cm長さに切る。たらはうろこを取り、一口大に切る。[2]　[1]のたらとほたて貝はこしょうをふり、小麦粉を薄くはたく。[3]　フライパンにサラダ油を熱し、おろしにんにくと赤とうがらしを入れて、[2]を中火で焼いて、取り出す。[4]　[3]のフライパンに[1]のほうれんそうを入れて、炒める。[3]をもどし入れてバターを加え炒め合わせる。
カロリー:約186kcal　塩分:約1.1g

戻した切り干し大根は軽く絞ってザク切りにし、戻し汁はとっておく。鍋でひき肉を強火でサッと炒める。**1**のにんじん、切り干し大根、糸こんにゃくを加え、脂をなじませるように2～3分間炒める。**1**の戻し汁、【A】、赤とうがらしを加える。沸騰したら中火にし、落としぶたをして20分間ほど煮る。味をみて好みでしょうゆ・みりんで調え、混ぜながら煮詰める。汁けが少なくなったら、赤とうがらしを除いて器に盛る。
・切り干し大根 15g・豚ひき肉 50g・にんじん 60g・糸こんにゃく 100g・しょうゆ 大さじ1+1/3・酒 大さじ1・砂糖 大さじ1/2・みりん 小さじ1/2・赤とうがらし 1/4本分・しょうゆ 少々・みりん 少々
調理時間:約30分　カロリー:約120kcal　塩分:約1.8g

・ひと口大の大きさに分けて器に盛り、黒すりごまをかけ、ゆずの皮をのせる。・Aを耐熱容器にいれ、ラップなしで電子レンジ(500w)で1分30秒加熱して混ぜ、少し冷ましてトロミがついたら、2にかける。■メニューポイント・耐熱容器は、Aの量の5倍くらいの大きさのものをご使用ください。小さいとふきこぼれることがあります。
材料(2人分) ・ご飯 150g・大豆たっぷり「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 大さじ2・黒すりごま 小さじ1・ゆずの皮(せん切り) 適量●A・砂糖 大さじ6・しょうゆ 大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約378kcal　塩分:約2.6g

大根とにんじんは皮をむき、長さ6～7cmの細切りにする。ボールに入れて塩小さじ1/3をふり、しんなりしたら水けを絞る。紫玉ねぎは皮をむき、薄切りにする。ピーナッツは粗く刻む。赤唐辛子、ナンプラー、レモン汁と、砂糖小さじ2をよく混ぜる。野菜を2.であえて器に盛り、ピーナッツを散らして、あれば香菜を飾る。(1人分114kcal　塩分2.7g)
大根　8cm(200g)にんじん　1/2本(50g)紫玉ねぎ　1/4個ピーナッツ　大さじ2赤唐辛子のみじん切り　少々あれば香菜　少々ナンプラー　大さじ1レモンの絞り汁　大さじ1塩砂糖
カロリー:約114kcal　塩分:約2.7g

クリームチーズ入りベビー4個ビーツ50 g玉ねぎ1/8個ハム2枚パセリ適量マヨネーズ大さじ2塩・こしょう適量じゃがいも中2個
調理時間:約30分　カロリー:約166kcal　塩分:約1.1g

4.クレープとほうれん草のフィリングを盛り合わせて一緒にいただく。
(a) ダイズラボ 大豆粉 50g薄力粉 100g塩 小さじ1/4 ほうれん草 150gスライスハム 2枚溶けるタイプのチーズ 50g塩 少々バター 大さじ1(b) 卵 1個豆乳または牛乳 250ccバター 適量
調理時間:約20分　カロリー:約583kcal　塩分:約2.3g

えのきたけは根本を切り、半分の長さに切る。えのきたけをさっとゆで、しっかりと水気をしぼり、梅ごのみで和える。
材料(4人分)えのきたけ1袋「梅ごのみ」大さじ3
カロリー:約15kcal　塩分:約1.3g

1 ハム、長ねぎはみじん切りにし、卵は溶きほぐす。2 フライパンにサラダ油をしっかり熱し、溶き卵を加えサッとかき混ぜる。温かいご飯を加え、全体に混ぜ合わせるように手早く炒める。3 「プラス糀 生塩糀パウダー」とこしょうを振り入れて炒め、ハムと長ねぎを加え、しっかりと炒め合わせる。<br><img alt="生塩糀チャーハン" src="/recipe/detail/img/koji_1192/1.jpg" style="margin:10px 10px 0 0;" width="290px" /&
ハム 50g長ねぎ 1/2本卵 2個ご飯 300gプラス糀 生塩糀パウダー 小さじ4こしょう 適量サラダ油 大さじ1・1/2
調理時間:約15分　カロリー:約501kcal　塩分:約2.4g