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[1]豚バラ肉は一口大に切る。じゃがいもは、皮をむいて1cm幅の拍子木切りにし、水にさらす。[2]フライパンを中火で熱し、豚バラ肉を炒める。火が通ったら、水けを切ったじゃがいもとを加える。ふたをして、中火で6分～7分蒸し焼きにする。全体を軽く混ぜ、バターをのせる。
豚バラ肉　薄切り 150g、じゃがいも 2個(300g)、、ミツカン　カンタン酢 大さじ3、しょうゆ 大さじ1、、バター 大さじ1
カロリー:約480kcal　塩分:約2.5g

焼き色がこんがりついたら裏返し、蓋をして弱火で4分蒸し焼きにする。そのままでおいしく召し上がれますが、お好みで「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけてもおいしいです。
ごま油大さじ1A豆腐(木綿)150g挽き肉(豚)150g玉ねぎ(みじん切り)1/2個片栗粉大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1鶏がらスープの素小さじ1塩、こしょう各ひとつまみBチーズ(ピザ用)40g青じそ4枚(細かくちぎる)
調理時間:約10分　カロリー:約402kcal　塩分:約1.5g

、マヨネーズ 大さじ3、トマトケチャップ 大さじ2、ウスターソース 小さじ1、ミツカン 穀物酢 小さじ2、黒こしょう 少々、、鶏むね肉 200g、ブロッコリー 1/2株、パプリカ (赤)小1個(100g)、エリンギ 中2本(100g)、ミツカン 穀物酢 1/4カップ、水 2と1/2カップ、、レモン 適宜(飾り用)、粗挽き黒こしょう 適宜
カロリー:約336kcal　塩分:約1.2g

豚肉は2～3cm角に切り、塩・こしょう各少々をふる。たまねぎは粗みじんに、じゃがいもは4～6等分、にんじんは1.5cm角に切る。鍋にバターを溶かし、豚肉の表面を焼きつける。一度豚肉を取り出し、【A】を加えて炒める。たまねぎがしんなりしたら、小麦粉を加えて炒める。なじんだらチキンスープストックとじゃがいも、にんじん、**2**の豚肉を加え、フツフツと煮立てる。
調理時間:約50分　カロリー:約680kcal　塩分:約2g

[1]　たいは塩をふり、グリルで香ばしく焼き上げる。ししとうはヘタを落とし、フライパンで焼く。[2]　皿に盛り付け、大根おろしをのせ、「味ぽん」をかける。
たい　(切り身) 2切れ、塩 適量、ししとうがらし 4本、大根おろし 適量、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約194kcal　塩分:約2.5g

1栗とチキンはスライスしておく。2ボウルにすべての材料を入れ和えたら出来上がり。
生にこだわったパルメザンチーズ大さじ2～3甘栗10粒程サラダチキン1枚分黒コショウたっぷりベビーリーフ1PEXVオリーブオイル大さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約118kcal　塩分:約1.4g

[1]　キムチは食べやすい大きさに切る。納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2]　アルミホイルの上に正方形を作るように油揚げを並べ、その上にキムチ、納豆、ピザ用チーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[3]　オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。[4]　4等分に切り、小口切りにした小ねぎを散らす。
キムチ　(白菜) 50g、納豆 1パック、油揚げ 2枚、ピザ用チーズ 大さじ3、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約178kcal　塩分:約1.2g

1 さばは細く切る。ボウルに【A】を合わせ、さばを15～30分漬ける。 2 器に①を盛り、青ねぎの小口切りとのりを散らす。
材料(2人前) さば(刺身・半身) 小1切れ 【A】めんつゆ 大さじ3 【A】すり白ごま 大さじ2 【A】しょうがのすりおろし 大さじ1 青ねぎ 1～2本 刻みのり 適量
調理時間:約5分　カロリー:約227kcal　塩分:約1.8g

フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、にんにくを入れて強火で炒め、たまねぎが透き通ってきたら牛ひき肉を加えてポロポロになるまで炒め、ししとうがらしを加える。カレー粉を入れてさらに炒め、トマトケチャップ、砂糖、スープを加えてよく混ぜる。煮立ったら中火にし、【A】を加え、2～3分間時々混ぜながら煮る。【B】を合わせて加えて混ぜ、ひと煮立ちさせて、とろみをつける。**1**にかける。
・牛ひき肉 150g・絹ごし豆腐 2丁・たまねぎ 1/2コ・にんにく 1かけ・ししとうがらし 8本・カレー粉 大さじ1～1+1/2・スープ カップ1+1/2・しょうゆ 大さじ1～2・酒 大さじ1+1/2・こしょう 少々・かたくり粉 大さじ1/2～1・水 大さじ1～2・サラダ油 大さじ2・トマトケチャップ 大さじ2・砂糖 小さじ1強
調理時間:約15分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.4g

❷フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイルとにんにくを入れ中火にかけ、香りが出てきたら玉ねぎを加え、しんなりするまで炒めたら牛肉を加え、色が変わるまで炒めたらしめじを加え炒める。❸②にホールトマトを潰しながら加え、水分がなくなるまで炒め赤ワインを加え5分煮る。❹デミグラスソースを加え弱火にして15分煮込む。❺煮込んでる間に湯を沸かし、塩(分量外)を加えた湯でスパゲティをゆでる(ゆで時間は使用するスパゲティの表示時間)。❻ゆで上がったスパゲティを4に加え全体を混ぜ合わせ塩、こしょうで味を調える。❼器に盛りつけパセリをちらす。
玉ねぎ 1個しめじ 1袋(100g)BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2にんにく(みじん切り) 20g分牛こま切れ肉 400gホールトマト 100g赤ワイン 200mlデミグラスソース 400gスパゲティ 400g塩、こしょう 各少々パセリ(みじん切り) 適宜
カロリー:約795kcal　塩分:約1.7g

STEP2で煮た具材の汁気をよく切って、STEP5の豆腐と混ぜ合わせ、ほうれん草を加える。
木綿豆腐1/2丁(175g)糸こんにゃく50gにんじん1/4本(30g)しめじ1/2パック(50g)ほうれん草1/2把(50g)ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ50mlすりごま大さじ2砂糖小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約186kcal　塩分:約2.6g

じゃがいもはよく洗って皮付きのまま半分に切る(大きいものは一口大に切る)。たまねぎは5mm幅の薄切りにする。豚肉は塩をふり、3cm幅に折りたたむ。フライパンに**1**と水、サラダ油を入れてふたをし、中火にかける。沸いてきたら8分間そのまま蒸し煮にする。途中で水が少なくなったら、適宜足す。ふたを取って【A】を加え、からめながら汁けをとばす。
・豚バラ肉 150g・新じゃがいも 6～7コ・新たまねぎ 1コ・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1・みりん 大さじ1・塩 少々・水 カップ1/2・サラダ油 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約530kcal　塩分:約2.3g

鶏肉は一口大に切り、塩こしょうを振って片栗粉をまぶす。Aは合わせておく。油を熱したフライパンで鶏肉を焼き、焼き色がついたら裏返して弱火にして蓋をし3分蒸し焼きにする。蓋を取り、Aをまわしかけてに絡めてとろみがついてよく絡んだらすりごまを加えて混ぜ合わせる。
鶏もも肉1枚片栗粉適量塩こしょう適量すりごま大さじ1以上Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ2砂糖大さじ1みりん小さじ1はちみつ小さじ1生姜(チューブ)2cm
調理時間:約10分　カロリー:約144kcal　塩分:約1.4g

フライパンにサラダ油(分量外)を熱し豚肉、むきえび、野菜、なるとの順に炒める。Aを加えてかき混ぜながらとろみがでるまで加熱し、ごま油を加えて風味をつける。STEP2を器に盛る。うずら卵に海苔、黒ごまでスヌーピーデコをしてのせる。
豚肉(薄切り)60gむきえび中サイズ6尾白菜100g玉ねぎ50gにんじん50gチンゲン菜30gしいたけ2枚なると(薄切り)4枚A水200ml鶏がらスープの素(顆粒)小さじ2ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ大さじ1みりん大さじ1しょうがのしぼり汁小さじ1片栗粉小さじ2ごま油小さじ1うずら卵(茹で)6個スヌーピーデコ(海苔、黒ごま)適量
調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　塩分:約2.4g

1 キャベツはざく切りに、にんじんは半月切りにする。2 鍋に分量の水を沸かし、①を加えて煮る。3 にんじんに火が通ったら、汁気をきった鯖水煮を軽くほぐして加え、「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶き加えてひと煮立ちさせる。お好みでおろししょうがを添えても美味しくいただけます。
鯖水煮缶 1缶キャベツ 70gにんじん 30g<a href="/product/detail/koji_009">プラス糀 生みそ 糀美人</a><br>または<br><a href="/product/detail/koji_095">プラス糀 生みそ 糀美人なめらか</a> 大さじ1・1/2水 320ml
調理時間:約10分　カロリー:約214kcal　塩分:約2.4g

その後ゆっくりと沈みます。火が通っていない場合は、浮かんでこずに下に沈んだままになりますので、その場合は鍋に戻して加
豆腐(絹)1/2丁(150g)白玉粉150g砂糖大さじ1/2A水100ml砂糖大さじ5ヤマサ 絹しょうゆ大さじ2みりん、片栗粉各大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約472kcal　塩分:約2.3g

1ラウンドトマトは2cmにスライスし、ベータカロテントマトとミニトマトは半分にカットする。ピーマンは葉や茎のように細長く切っておく。2食パンにトマトケチャップ、スライスチーズ①の具材をのせて、チーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ適量溶けるスライスチーズ1枚カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)1/3個カゴメ 高β-カロテントマト1/2個ミニトマト1/2個ピーマン少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約5分　カロリー:約241kcal　塩分:約2.3g

❷フライパンに日清ヘルシーごま香油を熱し、にんにく、玉ねぎ、れんこん、赤パプリカ、豚肉を加えて火が通るまで炒める。❸Bを加えて炒めてからめ、器に盛り、CとDを添える。❹Dの野菜で、③を巻いていただく。
豚肩ローストンカツ用　2枚(200g)～A～塩　こしょう 各少々酒 小さじ1片栗粉 小さじ1日清ヘルシーごま香油 小さじ1玉ねぎ 1/2個(100g)赤パプリカ 1/2個(75g)れんこん 50gにんにく(みじん切り) 1片分日清ヘルシーごま香油 大さじ2～B～　甜麺醤 大さじ1しょうゆ 小さじ2酒 大さじ2砂糖 小さじ1～C～しょうが(せん切り) 2片分酢 大さじ1～D～レタス、紫玉ねぎ(薄切り)、えごまの葉 各適量
調理時間:約20分　カロリー:約344kcal　塩分:約1.3g

沸騰し
・米 180ml・たまねぎ 1/4コ・えび 5匹・帆立て貝柱の水煮 1缶・細ねぎ 2本分・しょうゆ ・酒 ・サラダ油
調理時間:約20分　カロリー:約370kcal　塩分:約1.8g

1玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、キャベツは、1㎝角に切る。ベーコンは1㎝幅に切る。2鍋にサラダ油を熱し、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、塩、こしょうの順に加えて炒める。3基本のトマトソース、水を加えて沸騰したら弱火にし、アクをすくいながら、野菜が柔らかくまるまで15分ほど煮る。塩、こしょうで味をととのえる。4耐熱容器に(3)を入れて、厚さ1cmに切ったバゲット、パルメザンチーズをたっぷりとかけて、トースターで3分程、チーズに焼き目がつくまで焼く。
調理時間:約10分　カロリー:約206kcal　塩分:約1.9g