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作り方 ・じゃがいもは皮をむき、3mm厚さの半月切りにする。みつ葉は3cm長さに切る。・フライパンに「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を熱し、ひき肉を炒め、パラパラになったらじゃがいもを加え、透き通るまで炒めたら、めんつゆを加えて味付けする。・皿に盛り、七味唐がらしをふり、みつ葉をのせる。
材料(2人分) ・豚ひき肉 100g・じゃがいも 2個(240g)・めんつゆ(2倍濃縮タイプ) 大さじ2・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・みつ葉 1/4束(12g)・七味唐がらし 適量
調理時間:約13分　カロリー:約276kcal　塩分:約1.3g

フライパンにオリーブ油を中火で熱し、めかじきを入れて片面をこんがり焼きます。 めかじきの上に混ぜ合わせた[A]、ピザ用チーズの順にのせて、白ワインを加えふたをして約3分焼きます。 お皿にベビーリーフ、ミニトマトを盛り付け、(4)をのせて刻みパセリを飾ります。 ＼ POINT / マヨネーズにカレー粉を少々入れても美味しく召し上がれます。
材料 [ 2人前 ]めかじき2切れオリーブ油大さじ2ピザ用チーズ60g白ワイン大さじ2ベビーリーフ適宜ミニトマト4個パセリ適宜塩少々こしょう少々Aコーン(粒)60gマヨネーズ大さじ2
調理時間:約40分　カロリー:約528kcal　塩分:約1.8g

豚バラ肉は長さを半分に切り、横に太めの竹串を刺す。鍋にたっぷりの湯を沸かし、**1**を入れる。3分間ゆでたら取り出して水で洗う。鍋にたっぷりの水と**2**、しょうがを入れて強火にかける。沸騰したら中火にし、ふたをしないでアクを取りながら30分間ゆでる。途中、湯が減り、肉の表面が出たら水を加える。火を止め、粗熱が取れるまで冷ます。
・豚バラ肉 1.2kg・しょうが 4～5枚
調理時間:約50分　カロリー:約4220kcal　塩分:約1.2g

温かいご飯　300g溶き卵　2個分豚ひき肉　100g長ねぎ(みじん切り)　1/2本分日清ヘルシーごま香油　大さじ1・1/2しょうゆ　小さじ1塩、こしょう　各少々
調理時間:約10分　カロリー:約546kcal　塩分:約1.2g

[1]　にんにく、たまねぎはみじん切りにする。にんじんは乱切りにする。鶏もも肉は一口大に切る。[2]　鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて中火にかけ、香りがたったらたまねぎを炒める。鶏肉、にんじんを加えてさらに炒め、ホールトマト、コンソメ、水(1カップ)を加え、10分ほど煮る。[3]　マッシュルーム、ひよこ豆、を加え、さらに15分ほど煮て味を調える。
鶏もも肉 2枚、たまねぎ 1/2個、にんじん 1本、マッシュルーム 1パック、にんにく 1片、ひよこまめ　(缶) 1缶(50g)、ホールトマト　(缶) 1缶、コンソメ　(固形) 1個、オリーブオイル 大さじ1、、ミツカン　純玄米黒酢 大さじ1、砂糖 小さじ2、塩 小さじ1、こしょう 少々
カロリー:約368kcal　塩分:約2.4g

1.春キャベツは食べやすい大きさに切る。豚バラ肉は幅1～2cmに切る。2.小鍋に分量の水を入れて煮立たせ、豚肉を加え、色が変わったら春キャベツを加える。弱火にして「料亭の味(だし入り)」を溶き入れ、汁椀によそう。[1]の工程で豚肉に熱湯を回しかけると余計な脂が落ち、さっぱりとお召し上がりいただけます。
材料(2人分)具材春キャベツ60g豚バラ薄切り肉40g調味料みそ(料亭の味)大さじ2水320cc
調理時間:約15分　カロリー:約121kcal　塩分:約2.1g

1長ねぎは斜めに千切りにする。2フライパンにもやし、①を敷き、豚肉を広げて乗せる。3②に蓋をして中火にかけ、豚肉に火が通るまで10分ほど火にかける。お好みでこねぎをかける。4【A】を耐熱容器で合わせ、ラップをしてレンジで600W1分加熱する。5④を4等分に器に分け、お好みでラー油をかける。③をつけていただく。
材料(4人分)豚肉(しゃぶしゃぶ用)200gもやし1袋長ねぎ1本【A】カゴメ基本のトマトソース295g1缶ごまドレッシング大さじ4中華だし(顆粒)大さじ1・1/2ラー油お好みでこねぎ(小口切り)お好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約257kcal　塩分:約2.5g

[1]　鶏肉は小さめの一口大に切る。[2]　フライパンにサラダ油(分量外)を熱し、[1]を入れ、きれいな焼き色がつくように両面を焼く。[3]　鶏肉に火が通ったらしめじを加えて炒め合わせ、塩、黒こしょうで味付けし、最後に「やさしいお酢」を加えてからめる。[4]　器に盛り、を添えていただく。
鶏もも肉 1枚、しめじ 1パック、塩 適量、黒こしょう 適量、、レタス 適量、キャベツ 120g、きゅうり 50g、ミニトマト 40g、、ミツカン　やさしいお酢 大さじ2
カロリー:約297kcal　塩分:約1.8g

直径10cmぐらいの耐熱の器に豆腐1/3丁ずつをちぎって入れます。汁気を切ったツナ缶30gずつ、ごま油小さじ1/2ずつ豆板醤、塩各少々をのせ、それぞれふんわりとラップをかけてターンテーブルの両端にのせ、レンジ600wで2分※かけます。ラップを外して「ヤマサ昆布ぽん酢」を適量かければ出来上がり。香菜を散せばよりグッド。
豆腐1/3丁ツナ缶30gごま油小さじ1/2豆板醤少々塩少々ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適量
調理時間:約5分　カロリー:約60kcal　塩分:約1.6g

1タコを食べやすい大きさに切る。2きゅうりとみょうがを輪切りに薄く切る。しそは千切りにする。3ボールに1.と2.を入れて昆布茶で揉み込む。4チーズで鉄分ベビーを小さく切って乗せてお好みで穂紫蘇を乗せて完成。
チーズで鉄分ベビー2個タコ70gみょうが1本きゅうり1本しそ1枚昆布茶3g
調理時間:約10分　カロリー:約87kcal　塩分:約1.4g

米を洗い、小ねぎ以外の材料を炊飯器に入れ、軽く混ぜ合わせる。 (2)を炊飯器で炊く。 炊きあがったら軽くご飯を混ぜる。 器に盛り、小ねぎを加える。 ＼ POINT / 【鍋で作る場合】(1)の後、米に水を給水させるため、20～30分ほど待ち、鍋にふたをして火にかける。煮立ったら弱火にして10～15分炊き、火を止めて30分ほど蒸らしたら出来上がり。
材料 [ 2人分 ]あさり水煮1缶米1合粉末だし小さじ1/2しょうゆ大さじ1/2しょうがチューブ2cm程小ねぎ適量
調理時間:約10分　カロリー:約330kcal　塩分:約1.2g

[1]　豚肉は筋切りする。にんにくは薄切りにする。[2]　冷たいフライパンににんにくとサラダ油を入れて中火で熱し、香りがでたら豚肉の両面を焼き目がつくまで焼く。[3]　余分な油をふき取り、「カンタン酢」を加え、煮立ったら中火で5分ほど加熱する。2～3回返しながら、煮汁にとろみがでてきつね色になるまで煮詰めからめる。[4]　[3]を食べやすい大きさに切って皿に盛り、フライパンに残ったたれをかける。
カロリー:約368kcal　塩分:約1.8g

箸などの先を使って内臓を出し、ボウルに氷水を入れ、その中で汚れなどを落とし、水気をよくふいておく。ピーマンは切り込みを入れておく。しょうがは薄切りにする。平たい浅鍋にAを入れて煮たてSTEP1、STEP2を入れる。ぬらしたペーパータオルで落としぶたをし、ふたをして、弱火で6分ほど煮る。(時々煮汁をまわして味を含ませる。)最後にごま油をまわしかけて火を止める。
さんま3尾ピーマン4個しょうが1かけごま油大さじ1Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ1/4カップ水2/3カップ砂糖大さじ2酒大さじ2みりん大さじ2粉山椒小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約373kcal　塩分:約2.2g

1. 米は洗って30分以上浸水させ、水気を切っておく。 2. 炊飯器に1の米と【A】を入れ、2合の目盛りまで水を加えてよく混ぜあわせ、骨なしチキチキボーンをのせて炊飯する。 3. 2が炊き上がったらコーンを入れて蒸し、チキチキボーンを崩しながら混ぜ合わせ、パセリを振る。 ※炊き上がった後でお好みで追いバターを入れても美味しく召し上がっていただけます。
チキチキボーン® 骨なしフライドチキン 鶏むね肉使用 5個 米 2合 コーン 60g A コンソメ 小さじ1 A バター 5g A 塩 少々 パセリ(みじん切り) 適量
カロリー:約361kcal　塩分:約1.3g

フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、アスパラガス、セロリ、新玉ねぎ、パプリカを焼く。アスパラガス、セロリ、新玉ねぎ、パプリカ、Aを和え、冷蔵庫に30分おいて味をなじませる。器に盛り、白だしレモンジュレをかけたら完成。
アスパラガス2本セロリ1/3本新玉ねぎ1/4個パプリカ1/2個A味噌大さじ1ヨーグルト大さじ1はちみつ小さじ1白だしレモンジュレ小さじ2オリーブオイル小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約83kcal　塩分:約1.5g

ふたたび弱火にし、とろみが出るまで煮込む。 サラダ油(分量外)でトッピング用の赤パプリカ、なすを炒める。 ごはんにカレーを盛り付け(4)をトッピングする。
材料 [ 2人前 ]「おさかなミンチ」200gサラダ油大さじ2たまねぎ中1個水150ccひよこ豆(水煮)50g市販のカレールウ3片赤パプリカ1/2個なす1/2個ごはん茶わん2杯
調理時間:約20分　カロリー:約597kcal　塩分:約2.3g

材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」1パック(72g)ライ麦食パン(6枚切り)2枚キャベツ100g塩小さじ1/4マーガリン大さじ1ねりからし少々A酢大さじ1砂糖大さじ1/2ホワイトペッパー少々ローリエ1枚
調理時間:約10分　カロリー:約215kcal　塩分:約2.5g

バレッドプレス あまこようこの「サラダみそ汁研究会」掲載レシピ<br> <a href="https://valed.press/_tags/%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%BF%E3%81%9D%E6%B1%81%E7%A0%94%E7%A9%B6%E4%BC%9A%E3%80%8D"
レタス 1枚海藻(乾燥) 1g液みそ 健康みそ汁 小さじ2熱湯 120cc
調理時間:約3分　カロリー:約24kcal　塩分:約1.3g

・米 3合・水 カップ3・昆布茶 大さじ1・塩さけ 2切れ・酒 大さじ1・白ごま 大さじ1・しょうが 1かけ分・青じそ 5枚
塩分:約1.1g

里芋は皮をむいて食べやすい大きさに切り、5割ほどやわらかくなるまで水から下ゆでする。ゆであがったらざるにあげ、流水で里芋のぬめりを落として水気をきる。ほうれん草は熱湯でさっとゆで、冷水にとって色止めし、水気をよくしぼって3cm幅ほどに切る。大根は皮をむいて5～6mm幅のいちょう切りに、しいたけは石づきを落として薄切りにする。鍋にだし汁を入れ、STEP1、STEP3、塩、しょうゆ(50ml)を入れてやわらかくなるまで煮る。仕上げに味見をして「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を足す。※水菜を選択した場合は3cm幅に切ったものをここで加えればOKです(下ゆではなしでOK)トースターでおもちをこん
おもちお好みの数を用意里芋5～6個大根輪切りで10cmほどしいたけ2枚ほうれん草1/2束かつおだし汁(昆布を加えると旨味がアップします)5カップ塩小さじ2/3ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ50ml～好みに調節かつお節(仕上げ用)適量
調理時間:約40分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.7g