塩分1～3gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

なすに塩少々をまぶし、5分間ほどおいて水けを拭く。えびは尾の一節を残して殻をむき、背に浅く切り目を入れて背ワタを取る。【A】を順にしっかりもみ込み、よく洗って水けを拭く。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、えびを2～3分間ゆでて取り出し、水けを拭いて冷ます。アルミ箔(はく)を敷いた受け皿に、なすを並べる。オーブントースターで7～8分間焼き、冷ます。ボウルにごま油以外の【B】を混ぜ、最後にごま油を加えて混ぜる。なす、えび、ミニトマトを順に加えて混ぜ、15分間ほどおく。食べるときに黒こしょう適量をふり、香菜を添える。
・えび 12匹・塩 小さじ1/2・酒 大さじ2・なす 2コ・ミニトマト 8コ・黒酢 大さじ4・しょうゆ 大さじ2・砂糖 大さじ1+1/2・にんにく 1/2かけ分・香菜(シャンツァイ) 1株分・ごま油 大さじ1・香菜 少々・塩 ・黒こしょう 適量
調理時間:約25分　カロリー:約100kcal　塩分:約1.6g

「真あじの旨味ソーセージ」は厚めの斜め切りに、まいたけは小房に分け、しょうゆ(少々・分量外)を絡める。 食パンに混ぜ合わせた【A】を塗り、半量のちぎった焼きのりをのせる。 (2)に(1)を並べ、残りの焼きのり・ピザ用チーズをのせる。 トースター(200℃くらい)で4～5分焼き、お好みで七味唐辛子をふる。
材料 [ 2人分 ]「真あじの旨味ソーセージ」2本食パン(厚切り)2枚まいたけ1/3パック焼きのり(全形)1/2枚ピザ用チーズ20g七味唐辛子お好みでAマヨネーズ小さじ4しょうゆ小さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約354kcal　塩分:約2.4g

500Wの電⼦レンジで最初に3分、その後1分半を2回加熱する。完全に冷めた
A鶏ひき肉200g玉ねぎ(すり下ろしたもの)大さじ1/4うずらの卵1個マヨネーズ小さじ2ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1うすくちしょうゆ小さじ2にんじん1本塩小さじ1焼き海苔2枚
調理時間:約30分　カロリー:約238kcal　塩分:約2.6g

1 フライパンにごま油を熱し、カット炒め野菜ミックスを炒める。2 全体に油が回ったら(a)を加えて炒め合わせ、器に盛り付ける。豚バラ薄切り肉を加えても美味しく作れます。
カット炒め野菜ミックス 1袋(a) プラス糀 にんにくしょうが 生塩糀 大さじ1鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/3ごま油 小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約60kcal　塩分:約1.3g

1 炊飯器にお米、「大豆のお肉乾燥ミンチ」、桜えび、オイスターソース、めんつゆ、中華だしの素、分量の水(分量外)を入れ30分浸漬しておく。2 ①を浸漬している間に、にんじんを細切りに、しいたけを薄切りにし、ごま油でさっと炒める。3 ①に②を入れ、優しく混ぜ合わせる。4 通常の炊飯モードで炊き上がったら、おにぎりにして完成。・調理時間に浸漬・炊飯時間は含まれません。・水戻ししなくても、簡単に仕上がります。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 20gお米 2合にんじん 40gしいたけ 40g桜えび(乾燥小えび) 2gオイスターソース 大さじ2めんつゆ 大さじ1中華だしの素 小さじ2ごま油 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約228kcal　塩分:約1.2g

椀(わん)にみそ以外の材料を半量ずつ入れ、みそを大さじ1/4ずつ加える。熱湯をカップ3/4ずつ注ぎ、混ぜる。
・梅ペースト 大さじ1/2・細ねぎ 2本分・削り節 2g・おぼろ昆布 4g・みそ
調理時間:約5分　カロリー:約15kcal　塩分:約1.2g

【下味冷凍】[1]　豚肉は食べやすい大きさに切る。[2]　ジッパー付き保存袋に[1]、「味ぽん」を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせる。[3]　[2]の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。【調理する】[4]　下味冷凍した[3]は、解凍する。[5]　[4]とコーラ、五香粉を鍋に入れて、肉に火が通るまで煮る。チンゲンサイは縦半分に切り、ラップをして電子レンジ(600W)で1～2分かける。
カロリー:約715kcal　塩分:約2.2g

1. ナスは縦半分にし、麻婆茄子を表示通りにいためる。 2. どんぶりにごはんを盛りつけ、1の麻婆茄子をのせ、真ん中を少しくぼませる。くぼみに卵黄を落とし、薬味ねぎを散らす。 ※お好みでしょうゆをまわしかけ、混ぜながらいただく。
中華名菜® 麻婆茄子 1回分(130g) ナス 3～4本(約300g) ごはん 3杯(約600g) 卵黄 3個分(50g) 薬味ねぎ 大さじ1(6g) サラダ油 大さじ2(24g) しょうゆ 小さじ1(6g)
調理時間:約10分　カロリー:約566kcal　塩分:約1.5g

1鶏むね肉は1㎝幅のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。玉ねぎは5㎜幅に切り、ピーマンは乱切りにする。2フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、ピーマンも炒める。3洋食店のケチャップを入れて全体に絡めるように炒める。4皿に盛り付け、粉チーズ、お好みタバスコをかける。ワンポイントアドバイス*洋食店のケチャップを使うと簡単に専門店の味わいにしあがります。
材料(2人分)鶏むね肉1枚塩少々こしょう少々玉ねぎ1/2個ピーマン1個カゴメ洋食店のケチャップ大さじ4.2サラダ油大さじ 1/2粉チーズ適量タバスコお好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.5g

器に盛り、好みでパクチーを添える。
・もち米 180ml・米 180ml・焼き豚 150g・ゆでたけのこ 100g・にんじん 1/2本・生しいたけ 3～4枚・帆立て貝柱の水煮 1缶・しょうゆ 大さじ1・酒 大さじ1・オイスターソース 大さじ1・砂糖 大さじ1/2・帆立て貝柱の水煮の缶汁 全量・塩 小さじ1/3・うずらの卵 1パック・パクチー 適宜・ごま油 大さじ1・サラダ油 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約450kcal　塩分:約2.8g

[1]　ピーマンとエリンギは乱切りにする。を合わせる。[2]　フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉の皮面を下にして並べ、片面に焼き色がついたら上下を返し、両面を香ばしく焼く。エリンギ、ピーマンを加え炒め合わせる。[3]　余分な油をふき取り、よく混ぜたを加えて汁けをとばすように炒める。
鶏もも肉 280g(カット済)、ピーマン 4個、エリンギ 2本、ごま油 大さじ1、、ミツカン　カンタン酢 大さじ3、みそ 大さじ1、おろしにんにく 小さじ2
カロリー:約417kcal　塩分:約2.7g

*カレールウはメーカーにより辛さが異なりますので、お好みで量を調節してください。
材料(2人分)合いびき肉100g玉ねぎ1/4個黄パプリカ1/2個塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1/2野菜生活100マンゴーサラダ720ml1カップカレールウ1かけ枝豆(冷凍)適量ご飯茶わん2杯※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約556kcal　塩分:約1.4g

1エリンギは長ければ2つに切り、縦薄切りにし、油をひいたフライパンで両面を焼く。2鮭は3つに切って塩・こしょうし、フライパンに油を薄くひき、両面を焼く。3(a)をよく混ぜて火にかけ、沸騰したら弱火で10～15分煮る。4耐熱容器に鮭を並べ、(3)のソースをのせる。あいている所にエリンギを入れ、塩・こしょうをし、バターをのせる。5ピザ用チーズをふり、220℃のオーブンで10～15分焼く。
調理時間:約30分　カロリー:約334kcal　塩分:約2.1g

❸こんがりとしてきたらAの調味料を入れて味をからめる。❹ごはんを器に盛り、4のさつま揚げと赤ピーマンをのせ、1の青じそとみょうがを天盛りにする。
さつま揚げ　4枚(280g)赤ピーマン　2個青じそ　4枚みょうが　2個日清MCTリセッタ　大さじ1赤とうがらし　2本～A～　しょうゆ　大さじ1・1/4　みりん、酒　各大さじ2　砂糖　小さじ2ごはん　720g
カロリー:約478kcal　塩分:約2.2g

ワンポイントアドバイス*シンプルな調理で、いつもの料理がワンランク上の美味しさに仕上がります。*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。*お好きな具材を加えてお召し上がりくださ
材料(2人分)カゴメ甘熟あらごしトマト1袋スパゲティ160gオリーブ油大さじ2・1/2にんにく1/2片バジル1～2枚塩小さじ1/2バジル(飾り用)1～2枚カゴメ 高リコピントマト2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.2g

1ブロッコリーは小房に分け、黄パプリカは星形に型抜きする。2フライパンに基本のトマトソースを入れる。3材料を並べる。4沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。ワンポイントアドバイス*お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。
材料(2人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶生たら2切れブロッコリー1/2株ミニトマト6個黄パプリカ1/2個黒こしょう少々イタリアンパセリ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約190kcal　塩分:約1.2g

すべての材料を混ぜ合わせる。
ヨーグルト100cc豆乳50ccヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ15cc白煎りごま 10g
調理時間:約3分　カロリー:約83kcal　塩分:約1.3g

オレンジは皮と薄皮を除き、果肉を取り出す。**1**のボウルに【A】、オレンジを加えてあえる。器に盛り、好みでクミンシード適量(分量外)をふる。
・にんじん 1本・オレンジ 1/2コ・オリーブ油 小さじ1+1/2・りんご酢 小さじ1・はちみつ 小さじ1/2・しょうが 小さじ1/3・クミンシード 適量・塩 小さじ1/3
調理時間:約5分　カロリー:約200kcal　塩分:約2.1g

1枝豆はフードプロセッサーでつぶす。2①にキユーピー ディフェを加えて混ぜ合わせる。3食パンに②をぬり、薄く切ったトマトをのせてはさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約342kcal　塩分:約1.6g

鍋またはフライパンにすべての材料を混ぜ、中火にかける。耐熱のへらで混ぜながら2～3分間加熱する。粗熱が取れたら清潔な保存容器に入れる。
・みそ 200g・砂糖 大さじ6・酒 大さじ1・みりん 大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約630kcal　塩分:約24.g