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器に盛りつけたSTEP1とSTEP3にかけていただく。
なす4本鶏もも肉1枚A酒大さじ1塩小さじ1/4B長ねぎ50gきゅうり1/2本ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド1/3カップごま油大さじ2砂糖小さじ1からし小さじ1/2
調理時間:約30分　カロリー:約222kcal　塩分:約1.2g

蓋をはずして水分を飛ばし、仕上げます。たれをつけて頂きます。 ＼ POINT / 野菜の水気はよく絞っておさかなミンチと混ぜ合わせましょう!
材料 [ 2人分 ]「おさかなミンチ」120gキャベツ100gにら25g塩小さじ1/2おろし生姜小さじ1/4こしょう少々ごま油小さじ1/2餃子の皮12枚サラダ油大さじ1/2餃子のたれ適量
調理時間:約30分　カロリー:約168kcal　塩分:約2.3g

**3**のフライパンにサラダ油大さじ1を足し、れんこん、にんじん、アスパラガスを1種類ずつ、順に焼いて火を通し、**3**に加えて3時間以上つける。
・鶏むね肉 1枚・れんこん 1節・にんじん 100g・グリーンアスパラガス 7～8本・昆布 1枚・水 カップ3・酢 カップ1/4・ローリエ 2枚・赤とうがらし 2本・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1+1/2・こしょう 少々・酢 ・塩 ・こしょう ・サラダ油
調理時間:約20分　カロリー:約360kcal　塩分:約2.2g

1Aを混ぜ合わせる。2笹かまにトマトケチャップを塗り、1をのせオーブントースターで約4分こんがり焼き色がつくまで焼き、器に盛る。
材料(4人分)鯛入り笹かま4枚トマトケチャップ小さじ2A パン粉5gA 粉チーズ2gA パセリ(みじん切り)適量A にんにく(チューブ)1cmA オリーブオイル大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約72kcal　塩分:約1.0g

鶏もも肉とベーコンも加えて炒める。白ワインを加えて沸騰したら、トマトと「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」、はちみつを加える。再び沸騰したらローリエとタイムを加えてフタをし、弱火で15分煮込む。白いんげんを加え、フタをしてさらに5分煮る。
鶏もも肉1枚(300g)白いんげん(水煮)200gベーコン4枚玉ねぎ1個にんじん1本セロリ1本にんにく1片トマト(水煮缶)400g白ワイン100mlヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ2はちみつ小さじ1ローリエ1枚タイム2～3本オリーブオイル大さじ1塩・こしょう適量
調理時間:約30分　カロリー:約612kcal　塩分:約1.9g

小松菜が苦手な方は、ほうれん草で代用できます。
ダイズラボ パンケーキミックス 1袋(125g)卵 1個牛乳 140ml小松菜 1/2株ベーコン 60gサラダ油 適量
調理時間:約25分　カロリー:約488kcal　塩分:約1.6g

1チキンナゲットにスパイシーカリーケチャップを付けてお召し上がりください。ワンポイントアドバイス*旨辛ホットチリケチャップでも美味しくいただけます!
材料(2~3人分)チキンナゲット200gカゴメスパイシーカリーケチャップ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約1分　カロリー:約208kcal　塩分:約1.9g

作り方 ・マッシュルーム、玉ねぎはみじん切りにし、フライパンに「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」(大さじ1)を熱して炒める。小麦粉を加えて更に炒め、Aを加えてトロミがつくまで煮る。あら熱がとれたら、「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」(大さじ2)を加え、ソースを作る。・牛肉に塩、こしょうをふり、2枚で青じそ1枚をはさみ、上からおさえる。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。・フライパンに「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」を熱し、2の両面を焼き、取り出して半分に切り、皿に盛ったリーフレタス、にんじんの
材料(4人分) ・牛もも肉(焼き肉用) 24枚・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・青じそ 12枚・小麦粉 適量・溶き卵 2個分・ドライパン粉 適量・「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」 大さじ6・リーフレタス(ちぎる) 適量・にんじん(細切り) 適量●A・水 カップ1・バルサミコ酢 小さじ2・しょうゆ 大さじ2●ソース・マッシュルーム 8個(80g)・玉ねぎ 1/2個(100g)・小麦粉 小さじ1・「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」 大さじ3
調理時間:約30分　カロリー:約619kcal　塩分:約2.4g

[[手打ちうどん|rid=21831]]の**1**～**3**と同様に基本の生地をつくる。4等分にした生地のうち2コを使う。1コの生地に打ち粉用の強力粉をふり、麺棒10×20cmの長方形にのばし、上面全体にごま油を手で塗る。【A】の半量を順に、まんべんなく全体にふる。手前から奥へ巻く。生地の両端を両手で持ち、のばしながら棒状にする。両端から中央に向けて、右側は下向きに、左側は上向きにクルクルとS字になるように巻く。
調理時間:約30分　カロリー:約430kcal　塩分:約1.5g

大葉は1枚を千切りにする。納豆は、添付のからしとたれと一緒に混ぜる。STEP2に「ヤマサ昆布ぽん酢」、STEP1 、イカを加えて混ぜる。器に大葉を2枚敷き、STEP3を盛る。
イカそうめん100g納豆1パックヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2大葉5枚
調理時間:約5分　カロリー:約98kcal　塩分:約1.3g

・豚こま切れ肉 100g・さつまいも 1本・さやいんげん 5～6本・酒 大さじ1・砂糖 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・サラダ油 大さじ1+1/2・ごま油 小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約390kcal　塩分:約1.9g

5これを同様にもう1個作る。6お皿に盛り付け、トマトケチャップとマヨネーズをかける。
材料(2人分)魚肉ソーセージ2本玉ねぎ1/4個ピーマン1個■生地薄力粉100g水150g卵1個ピザ用チーズ50g和風だしの素(顆粒)小さじ1サラダ油大さじ1■トッピングカゴメトマトケチャップ適量マヨネーズ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約489kcal　塩分:約3g

ワンポイントアドバイス*フライパンにトマトソースと牛乳、具材を入れて、10分蒸し煮するだけ♪簡単に旬の野菜と魚のグラタンが仕上がります。*熱々をそのままテーブル
材料(2~3人分)ブロッコリー1/3株しめじ1パック黄パプリカ適量エリンギ1パック生鮭2切れカゴメ基本のトマトソース295g1缶　牛乳150ml　塩小さじ1/3ペンネ(早ゆで)60gピザ用チーズ100g黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約370kcal　塩分:約2.7g

1(A)黄身じょうゆの材料をよく混ぜ合わせる。2●小判焼1:餅を両面焼き、さつま揚も両面焼く。2:1の餅にさつま揚、スライスチーズをのせて焼く。3:チーズが溶けてきたら黄身じょうゆを塗ってオーブントースターで焼く。表面が乾いたらぬる作業を2～3回繰り返す。4:帯状に切った海苔を餅に巻き、卵白で止める。3●俵焼1:青ねぎをゆで、冷ます。チーちく®の穴に青ねぎを詰め、チーちく®の長さに切る。
カロリー:約370kcal　塩分:約2.1g

長芋はポリ袋に入れ、麺棒などで袋の上からザックリとたたく。鍋に手羽元を入れ、塩をまぶす。【A】と長芋を加え、10分間ほど中火で煮る。
・鶏手羽元 6本・長芋 200g・しょうが 1/2かけ分・酒 大さじ2・水 カップ1+1/2・塩 小さじ3/4
調理時間:約15分　カロリー:約280kcal　塩分:約2.4g

下ごしらえ・「大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」は表示どおりに戻しておく。1.大豆のお肉ミンチ 肉みそ風を作る。2.三つ葉は3cmの長さに切り、みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りにしてほぐす。3.中華麺を袋の表示通りゆでてから流水でかるくもみ洗いして、しっかりと水気を切ってボウルに入れる。4.[3]に温めた大豆のお肉ミンチ 肉みそ風と[2]の薬味を加え、全体をしっかりと和えて器に盛る。大豆のお肉ミンチ 肉みそ風のはこちら
材料(2人分)具材大豆のお肉ミンチ 肉みそ風1/3量中華麺1玉(130g)三つ葉1束みょうが2個
調理時間:約25分　カロリー:約222kcal　塩分:約1.4g

【A】のみそと牛乳は、しっかり混ぜ合わせておく。スナップえんどうはヘタと筋を取る。たまねぎは薄切り、油揚げは細切りにする。削り節をお茶用パックに入れる。鍋に水カップ3を沸かして削り節のパックを加え、弱めの中火で3分間ほど煮る。**3**にたまねぎと油揚げを加えてふたをし、3分間ほど煮る。ふたをあけてスナップえんどうを加え、サッと煮て火を止めたら、パックを取り出し、**1**を加えて混ぜる。好みでしょうが汁数滴を落とす。
・みそ 大さじ2・牛乳 大さじ2・スナップえんどう 100g・たまねぎ 1/2コ・油揚げ 1/2枚・削り節 10g・しょうが汁 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約60kcal　塩分:約1.2g

❹耐熱容器にBOSCOエキストラバージンオリーブオイル(分量外)を入れて、全体に広げる。③を器に彩りよく置き、ローズマリーをのせ、160℃に予熱したオーブンで20～30分焼く。1.5cm厚さに切ったソーセージをちらしてさらに10分ほど焼
じゃがいも 2～3個(300～400g)れんこん 100g玉ねぎ 1個(200g)にんじん 1本(120g)マッシュルーム 4～6個　ミニトマト 9～12個～A～塩 小さじ1/2水 大さじ1こしょう 少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ3にんにく(薄切り)　2片分ローズマリー 1枝ソーセージ 2本(140g)
調理時間:約50分　カロリー:約354kcal　塩分:約1.5g

1鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうで軽く下味をつける。ブロッコリーは小房に切り、茎は硬い皮をむいた後食べやすい大きさに切る。2フライパンに油を熱し、鶏肉を焼く。3鶏肉のトマト煮用ソースを加えて混ぜ合わせブロッコリーを加え、蓋をして5分程煮込む。4塩、こしょうで味を整えて完成。ワンポイントアドバイス*10分で簡単に鶏肉のトマト煮が完成します!*旬の野菜を使用したアレンジも可能です。
材料(2～3人分)カゴメ鶏肉のトマト煮用ソース230g1袋鶏もも肉250g　塩少々　こしょう少々ブロッコリー1株オリーブ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約279kcal　塩分:約1.2g

1白菜は1枚ずつはがし、白菜、豚肉を交互に重ねていく。2(1)を5cm幅に切り、切り口が上になるように鍋に敷き詰める。3甘熟トマト鍋スープをよく振ってから加え火にかけ、沸騰したら、白菜が柔らかくなるまで煮込み、3～4cmに切った水菜を添える。
材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋白菜1/5株(650g)豚ばら肉(薄切り)300g水菜100g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約439kcal　塩分:約2.6g