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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　鍋つゆは具材をきれいに取り除く。牛乳を加えよく混ぜる。[2]　水でサッと洗った高野豆腐を手でちぎって[1]に入れる。[3]　ハムは細切りにして、ピザ用チーズとともに、[2]に散らす。[4]　[3]を加熱し、チーズがトロリと溶けたら出来上がり。
〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 残った鍋つゆ2カップ、牛乳 1/2カップ、高野豆腐 4個、ハム 4枚、ピザ用チーズ 30g
カロリー:約204kcal　塩分:約2.5g

[1]　鶏手羽先は、身側の骨と骨の間に縦に切り目を入れる。[2]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、手羽先を皮目から焼く。粗挽き黒こしょうをしっかりとふりかけ、お好みで一味とうがらしもふりかける。弱めの中火にし、ふたをして7～8分焼く。皮目がきつね色に焼けたら、ひっくり返して粗挽き黒こしょうをふりかけ、2分ほど焼き、余分な油をサッとふき取る。[3]　「カンタン酢」を加えて火を強め、沸騰したら中火で3分ほど加熱する。
カロリー:約277kcal　塩分:約1.4g

材料(1人分)はんぺん(大判)1/2枚長ねぎ10cm(20g)にんにく1/2片しょうが1/8片(2.5g)小ねぎ適量A みりん小さじ1強A 酒小さじ1A しょうゆ小さじ1/2ごま油小さじ1一味唐辛子適宜
調理時間:約10分　カロリー:約126kcal　塩分:約1.3g

火が通ったら、白菜を入れてしんなりするまで炒める。・Aをよく混ぜてから加え、とろみがつくまで混ぜながら加熱する。※お好みで粉山椒をかけてください。
材料(2人分) ・合いびき肉 150g・白菜 3枚(300g)・にんにく(みじん切り)大さじ1・豆板醤 小さじ1/2・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(炒め用)大さじ1●A・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(香り用)大さじ1/2・水 カップ1/2・しょうゆ 大さじ1・砂糖 小さじ1・鶏がらスープの素 小さじ1・片栗粉 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約321kcal　塩分:約2.3g

器に盛りつけてこしょうをふる。
はまぐり200g菜の花6-7本絹さや6-7本アスパラガス2本ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1こしょう少々
調理時間:約30分　カロリー:約66kcal　塩分:約1.2g

❷器に1を盛り付け、温泉卵を割ってのせ、お好みで黒こしょうをかける。上から日清オリーブ香るスムージードレッシング　チーズ&グリーン野菜をかける。
アスパラ　12本温泉卵　4個黒こしょう　少々塩　少々日清オリーブ香るスムージードレッシング　チーズ&グリーン野菜　大さじ4～8
調理時間:約10分　カロリー:約199kcal　塩分:約1.4g

1鍋にごま油を熱してキムチを炒める。21.に水と野菜、ウインナー、調味料をいれて5分〜煮る。3器にチーズと2.をよそいゴマと卵黄をのせる。
モッツァレラベビーチーズ6個キムチ60g市販のカット野菜(もやし・人参・ニラ)半袋しいたけ　2個ウインナー(斜め切り)4本豆板醤(コチュジャンでも可)小さじ1ごま油　大さじ1鶏がらスープの素　小さじ2みりん大さじ1水400cc卵黄　2個ごま　適量
調理時間:約15分　カロリー:約259kcal　塩分:約2g

アスパラガスは根元を切り落として1cm幅に切る。しめじは小房に分ける。ツナは軽く汁をきっておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP1のアスパラガス、しめじを2分炒め、一度取り出す。強火にしてSTEP1のツナと、ご飯を加えて3分ほど炒め、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、粉チーズをまわし入れる。お焦げができるようにご飯に焼き色をつける。STEP2を戻しいれ、さらに炒めて、こしょうをふる。
ご飯600gアスパラガス150gしめじ100gツナ小さじ1缶粉チーズ大さじ2サラダ油小さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ3こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　塩分:約2.1g

同様にして計6本肉巻きをつくる。フライパンに**2**の巻き終わりを下にして並べ、水大さじ2を回し入れる。ふたをして強火にかけ、フツフツとしたら弱火にして7〜8分間蒸す。3等分に切って器に盛り、【A】
・豚ロース肉 12枚・春キャベツ 3枚・練りごま 大さじ1・砂糖 小さじ2・酢 小さじ2・しょうゆ 小さじ1・すりごま 小さじ1・水 小さじ1/2・塩 小さじ1/6・塩 ・こしょう
調理時間:約20分　カロリー:約230kcal　塩分:約1.2g

[1]　鶏ささみはそぎ切り、にんじんは短冊切りにし、ゆでる。[2]　ほうれんそうはゆでて4cm幅に切り、もちは焼く。[3]　椀に[1]、[2]を入れて、温めたを注ぎ、「なっとういち　押すだけプシュッ!と超小粒」をかける。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
なっとういち　超小粒 1/2パック、鶏ささみ 1本、にんじん 適量、ほうれんそう 適量、もち (角)2個、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、水 1と1/2カップ
カロリー:約187kcal　塩分:約1.7g

1.フライパンにオリーブオイルを熱し、5mm厚さに切ったベーコン、玉ねぎを炒める。ベーコンに焼き色が付き、玉ねぎが透き通ったら他の野菜を加えて2〜3分炒める。2.スパゲッティを、袋の表示通りにゆでる。3.[1]に(a)を加えて弱火で炒め、[2]のゆで汁おたま1杯分を加える。4.[2]を加えて炒め合わせ、皿に盛る。田楽みそと好相性の夏野菜を、沢山使います。ベーコンはハムやエビ、鶏肉でも代用できます。
材料(2人分)具材スパゲッティ (1.6mm)160gベーコン (ブロック)60g玉ねぎ (1cm幅のくし切り)50gピーマン (5mm幅の輪切り)1個長なす (縦半分に切り、5mm幅に切る)1本ミニトマト (縦に一本深く切り込みを入れる6個調味料(a)田楽みそ大さじ2トマトケチャップ60g豆板醤小さじ1/2オリーブオイル小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約575kcal　塩分:約2.6g

スペアリブは塩・こしょう各適量をふり、小麦粉を薄くまぶす。たまねぎは縦半分に切り、5mm幅のくし形に切る。にんにくは薄切りにする。鍋にオリーブ油大さじ1を強めの中火で熱し、**3**を5～6分間炒める。少し色づいてしんなりとしたら、**2**を加え、よく炒め合わせる。肉の表面に焼き色がついたら、**1**の水けをきって鍋に加える。【A】を加え、へらで鍋底をこすりながら混ぜて煮立てる。アクを取って弱火にし、ふたをして45～50分間、時々浮いた脂を取りながら煮込む。肉が十分に柔らかくなったら、塩・こしょう・砂糖各少々で味
・ごぼう 1本・豚スペアリブ 350g・たまねぎ 1コ・にんにく 1かけ・赤ワイン カップ1/4・みりん 大さじ3・しょうゆ 大さじ2・ローリエ 1枚・水 約カップ2+1/2・塩 ・こしょう ・小麦粉 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・砂糖 少々・かたくり粉 小さじ2
調理時間:約60分　カロリー:約430kcal　塩分:約2.1g

食パンは食べやすい大きさに切る。マグカップに「キムチの素」、トマトジュース、水を入れて混ぜ、食パン、ピザ用チーズの順で入れてラップをかけ、600wの電子レンジで2分加熱し、パセリを散らす。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1/2枚「キムチの素」小さじ1トマトジュース(無糖)100ml水50mlピザ用チーズ30gパセリ(みじん切り)適宜
カロリー:約205kcal　塩分:約1.8g

1 ごぼうはささがきにして5分ほど水にさらして水気をきる。鶏もも肉、白菜は一口大に、春菊、豆腐、油揚げは食べやすい大きさに切る。(a)を混ぜ合わせる。2 鍋に①の具材を並べ入れ、(a)を注いで火にかける。3 程よく火の通った具材からお好みで(b)をつけていただく。時短で作りたい場合はきんぴらごぼう用の水煮を使うとより手軽にお作りいただけます。
鶏もも肉 1枚ごぼう 1/3本(50g)白菜 2枚(200g)春菊 1/2束(100g)豆腐 1/2丁油揚げ 1枚(a) 液みそ 白みそ 大さじ5豆乳 200cc水 200cc(b) 柚子胡椒 適量黒こしょう 適量
調理時間:約25分　カロリー:約558kcal　塩分:約2.2g

1食パンのふちの内側にパン工房をしぼり、土手を作る。土手の内側に卵を割る。2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。

調理時間:約15分　カロリー:約331kcal　塩分:約1.8g

■ 調理時間:15分以内 ❶ 高野豆腐は表示通りに水戻しをし、水気を絞る。さやえんどうは筋を取り、斜め半分に切り、卵は溶きほぐしておく。 ❷ 鍋に[A]を入れ、沸いたら高野豆腐を加えて煮る(中火で5分～)。 ❸ ②にさやえんどうを加え、サッと煮る。溶き卵を回し入れ、卵がお好みの硬さに固まったら器に盛る。
高野豆腐(一口サイズ) 60g さやえんどう 30g 卵 3個 (A)水 500ml (A)素材力だし[焼きあごだし] 1本 (A)薄口しょうゆ 大さじ1 (A)みりん 小さじ1 (A)塩 小さじ1/3
調理時間:約15分　カロリー:約149kcal　塩分:約1.5g

[1]　いかは内臓、軟骨を取り、胴は輪切り、足は食べやすい大きさに切る。セロリは筋をとって、1cm幅で斜めに切り、たまねぎは薄くスライスする。[2]　フライパンにサラダ油を熱し、にんにくと赤とうがらしを入れ、いかを炒める。[3]　いかに火が通ったらセロリとたまねぎを入れ、「追いがつおつゆ2倍」を回し入れてサッと炒める。
いか 1杯、セロリ 1本、たまねぎ 1個、にんにく 1片、赤とうがらし　(小口切り) 1/2本、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 50ml、サラダ油 適量
カロリー:約165kcal　塩分:約2.1g

[1]　もやしは、電子レンジ(600W)に1分かける。サラダチキンは、5mm程度の厚さに切る。[2]　[1]を器に盛り、「おひとてま。よだれ鶏」をよく振ってかける。お好みで、小ねぎをふる。※　手作りサラダチキンの[1]　鶏むね肉(皮なし)1枚(250g)は、フォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふたつまみふり、酒大さじ1をかける。[2]　ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。裏返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。
カロリー:約202kcal　塩分:約2.7g

1 牛たたきは食べやすい厚さに切る。 2 「めんつゆ」にすりおろした玉ねぎとにんにくを加えて香味付けだれを作る。 3 丼にご飯を盛り付けて①をのせ、②をかけ、ベビーリーフと4等分に切ったミニトマトを飾る。
材料(2人前) 牛たたき 150g 香味付けだれ 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】玉ねぎ 1/6個 【A】にんにく 1/3片 ご飯 440g ベビーリーフ 適量 ミニトマト 2個
調理時間:約10分　カロリー:約551kcal　塩分:約1.2g

「基本のねぎ味噌」は<a href="/recipe/detail/ /" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 うどんをゆでる。2 「基本のねぎ味噌」にごま油を加えてよく混ぜる。3 うどんに②と卵黄、きざみのりをトッピングして完成。
うどん 1玉卵黄 1個きざみのり 適量基本のねぎ味噌 25gごま油 1g
調理時間:約15分　カロリー:約325kcal　塩分:約2.1g