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[1]　ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。ベーコン、にんじん、しめじは粗めのみじん切りにする。[2]　米は洗って炊飯器に入れ「追いがつおつゆ2倍」と水を入れ、3合の目盛りに水加減をし、[1]を加える。[3]　炊き上がったら混ぜ合わせ、器に盛り付ける。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 3合、ミニトマト 10個、ベーコン 1枚、にんじん 4cm、しめじ 20g、コーン缶　(ホール) 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、バター 小さじ1
カロリー:約473kcal　塩分:約2.5g

【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　さつまいもはよく洗い、皮つきのまま1センチ角に切る。しめじは石づきを取り小房に分ける。ブロッコリーは小房に分ける。[2]　残りのスープにさつまいも、しめじを入れ、柔らかくなるまで中火で煮る。[3]　[2]にブロッコリーと牛乳を加え、ひと煮立ちしたらチーズを加える。
〆まで美味しい寄せ鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 1カップ分、さつまいも 中1本、しめじ 1/4パック、ブロッコリー 適量、牛乳 1/2カップ、ピザ用チーズ 70g
カロリー:約142kcal　塩分:約1.6g

にんじんは千切りにし、いんげんは斜め薄切りにしてざるに入れる。湯を沸かして塩(分量外:適量)を加え、ざるごと入れて1～2分ゆでる。ざるごとあげてしっかりと水気を切る。フライパンにサラダ油(
牛肉(こま切れ、切り落としでも)180gAヤマサ 絹しょうゆ大さじ1みりん大さじ1しょうが(おろしたもの)ひとかけ分緑豆春雨90g卵1個塩(卵用)ひとつまみにんじん1/2本いんげん7～8本ヤマサ おまかせ酢70～80ml塩ひとつまみこしょう適量白ごま大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約216kcal　塩分:約1.9g

❶さわらは一口大に切り、塩を薄くふる❷玉ねぎは薄く切る❸にんじんは皮をむき、千切りにする❹レモンは白い皮までむき、薄切りのイチョウ切りにする❺Aを鍋に入れ一煮立ちさせる❻1の水気を拭き、日清ヘルシーごま香油をふりかけて魚焼きグリルなどで5～6分程焼く❼深めの容器に6、2、3、4と鷹の爪を入れ、熱々の5を一気に流し入れる❽粗熱をとり冷蔵庫で半日冷やす❾器に盛りつけ万能ねぎを散らす
さわら(切身) 400g玉ねぎ 1個にんじん 1/2本レモン 1個～A～　かつおだし 400ml　しょうゆ(薄口)　80ml　みりん 80ml　酢 40ml　三温糖 40g　鷹の爪 1本万能ねぎ(小口切り)　3本分塩 少々日清ヘルシーごま香油　小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約270kcal　塩分:約2.6g

紅白なますは水気を絞り、かつお節、こしょうを加えて和える。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、豚こま肉を火が通るまで炒める。バゲットにバターを塗り、レタス、香菜、STEP2、STEP3を挟んだら完成。
バゲット30cm豚こま肉200gヤマサ 絹しょうゆ大さじ1レタス2枚香菜15g紅白なます100gかつお節3gこしょう小さじ1/6バター20gオリーブオイル小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　塩分:約1.7g

[1]　キャベツはせん切りにし、電子レンジ(600W)に30秒ほどかける。※市販のカットキャベツを使用してもよい。[2]　ソーセージは熱湯でゆでる。ホットドッグパンはトースターで焼き目をつける。[3]　ホットドッグパンに[1]を敷き、ソーセージ、たれを混ぜ合わせた納豆をそれぞれのせる。[4]　トマトケチャップ、マスタードをかけていただく。お好みでを添える。
ホットドッグパン 2個、ミツカン　くめ納豆　秘伝金印 1パック、、なっとういち　超小粒 1パック、、ソーセージ 2本、キャベツ せん切り40g、トマトケチャップ 適量、マスタード 適量、、、ミニトマト 適宜、パセリ 適宜
カロリー:約335kcal　塩分:約2.3g

ご飯を器に盛る。「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を、ご飯に回しかける。たまごを別の器に割り入れる。黄身をスプーンですくい、ご飯にのせる。白身を軽く切るように溶き、黄身と混ざらないようにご飯を壁にしてかける。長ねぎの薄い小口切り、わさびや生姜など、お好みの薬味をご飯にのせる。
ご飯1膳たまご1個ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適･･･
調理時間:約5分　カロリー:約342kcal　塩分:約1.0g

中火にし、2～3分間煮てじゃがいもに火を通す。ツナを缶汁ごと加えて温め、サッと混ぜ合わせて器に盛る。
・じゃがいも 1コ・たまねぎ 1/4コ・ミックスベジタブル 100g・牛乳 カップ1/2・ツナ 1缶・サラダ油 小さじ1/2・塩 小さじ1/3
調理時間:約10分　カロリー:約310kcal　塩分:約2.6g

1. フライパンに油を熱し、酢豚の「具」と2cm角に切ったピーマンを強火でいため、器に取り出す。 2. 同じフライパンに溶きほぐした卵を入れ、ややかために火を通す。 3. 1の具と酢豚の「ソース」を混ぜ合わせる。 ※エネルギー・食塩相当量は、関東プラントで製造した中華名菜「酢豚」で算出しています。
中華名菜® 酢豚 1パック 卵 3個 ピーマン 1個 サラダ油 大さじ1(12g)
調理時間:約10分　カロリー:約208kcal　塩分:約2.1g

鶏肉は皮を取り除いてフォークで数か所穴をあける。1cm幅のそぎ切りにしてから、さらに1cm幅のスティック状に切る。Aと共にポリ袋に入れてよく揉み込み、空気を抜いて口を閉じ、10分ほどおく。ボウルにBを合わせておく。STEP1の鶏肉に片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油を広げ、STEP2をえびのような「くの字」形に曲げて置く。中火にかけ、4分ほど焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。全体に火が通ったら、STEP1のボウルに入れて、よく混ぜ合わせる。
鶏むね肉1枚(300g)片栗粉大さじ3サラダ油大さじ1Aヤマサ 絹しょうゆ、酒各大さじ1/2砂糖小さじ1/2おろししょうが(チューブ)1～2cmおろしにんにく(チューブ)1～2cmBマヨネーズ大さじ2ヤマサ おまかせ酢、ケチャップ各大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約435kcal　塩分:約1.8g

8.器に盛ってみそだれを添える。・保温時間は、肉の形状や使用する炊飯器によっても異なります。肉の色が
材料(2～3人分)具材豚肩ロースブロック肉300g調味料みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ2サラダ油大さじ1/2みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ2水大さじ2すりごま大さじ1はちみつ大さじ1おろししょうが小さじ1こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約349kcal　塩分:約2.3g

[1]　鶏肉は一口大に切る。かぶの葉は3cm長さに切る。[2]　ごま油ににんにく、しょうが、赤とうがらしを加えて弱火にかけ、香りが出たら[1]の鶏肉を加えて炒める。7割がた火が通ったら、汁をきったかぶの甘酢漬けを加えて炒める。[3]　甘酢漬けの漬け汁(大さじ1)、しょうゆを加えて炒め、ほとんど汁けがなくなったらかぶの葉を加えてさっと炒めて器に盛る。
鶏もも肉 1枚、かぶの甘酢漬け 150g、しょうが　(みじん切り) 1/2片分、かぶの葉 適量(やわらかいところ)、にんにく　(みじん切り) 1/2片分、赤とうがらし　(小口切り) 1/2本分、しょうゆ 小さじ1、ごま油 小さじ1
カロリー:約334kcal　塩分:約2.5g

スパゲティーが固い時は、水を追加して調節してください。器に盛り、生ハムをちぎって散らす。粉チーズ・黒こしょうをふり、温泉卵をトッピングする。
スパゲッティー1.6mm160gアスパラガス2本生ハム2枚温泉卵2個A牛乳300ml水300mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2オリーブオイル大さじ1粉チーズ・黒こしょう適量
調理時間:約15分　カロリー:約581kcal　塩分:約2.1g

1トマトはくし形に切る。2鍋に1.、ちりめんじゃこ・枝豆・だし汁・薄口醤油・みりんを入れて熱す。沸いたら溶き卵と、ちぎったベビーチーズを加える。半熟まで加熱したら火を止めて蓋をし、余熱で火を通す。
カマンベール入りベビー3個トマト1.5個ちりめんじゃこ10g枝豆(むき身)30g卵3個だし汁100ml薄口醤油大さじ1みりん大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　塩分:約2.8g

「さつまいものレモンしょうゆ煮」は皮つきのまま1cm角に切り、一部をトッピング用にとりわけておく。ボウルにA、計量カップにBを計量する。Aはふるう(または泡立て器でぐるぐると混ぜて空気を含ませる)。Bはよく混ぜて、2〜3回にわけてAに加えて混ぜる。STEP1も入れざっくり混ぜる。フライパンにサラダ油をあたため、ぬれ布巾などにのせて粗熱をとり、生地の1/4を流し入れる。弱火でじっくりと焼き(3分前後)、気泡がでてまわりが乾いてきたら裏返して焼く(2分前後)。同じようにして4枚焼く。ベーコンは油はしかずに中火で好みの加減に焼く。フライパンに生地を流す際、「さつまいものレモンしょうゆ煮」が全体に広が
さつまいものレモンしょうゆ煮4〜5切れ(160g)ベーコン4枚A薄力粉100gきび砂糖大さじ1重層小さじ3/4Bプレーンヨーグルト100ml牛乳100ml卵1個ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2サラダ油少々バター、はちみつなど各適宜
調理時間:約30分　カロリー:約677kcal　塩分:約2.2g

1. 豚こま肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐は4等分に切り、長ねぎは7～8mm幅の斜め切りにする。 2. 鍋またはフライパンにAを入れて中火にかけ、煮立ったら豚こま肉を入れる。 3. 肉に火が通ったら木綿豆腐と長ねぎを加えて、ときどき豆腐に煮汁をかけながら弱めの中火で7～8分ほど煮込む。 4. 器に盛り付け、お好みで七味唐辛子を振ったらできあがり。
麦小町® 豚こま肉 150g 木綿豆腐 1/2丁 長ねぎ 1/2本 A 醤油 大さじ1と1/2 A みりん 大さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 A 和風だし(顆粒) 小さじ1/2 A 水 200ml 七味唐辛子 適量(0.2g程度)
調理時間:約25分　カロリー:約267kcal　塩分:約2.3g

フライパンに、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水を入れ沸騰したら、STEP1を入れ煮る。弱火にして、溶いた卵を入れ、お好みの固さに火を入れる。器にごはんを盛り、STEP3を盛り付けて、三つ葉を飾る。
鶏肉(もも)200g卵3個玉ねぎ50g三つ葉適量ごはん適量ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ45ml水135ml
調理時間:約15分　カロリー:約512kcal　塩分:約2.8g

[1]　いかの胴は皮をむき、食べやすい長さの細切りにする。[2]　大根、きゅうり、にんじんをせん切りにし、いかと一緒に器に盛り、青じそ、おろししょうがを添えて「味ぽん」でいただく。
いか　(刺身用) 2はい、大根 1/5本、きゅうり 1/2本、にんじん 適量、青じそ 8枚、、おろししょうが 少々、、おろしわさび 少々、、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約87kcal　塩分:約1.7g

※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
トマト 1/2個(100g)、青じそ 5枚、たまねぎ 1/4個(50g)、ブラックペッパー 少々、、、ミツカン　カンタン酢 1/2カップ、オリーブオイル 大さじ1、、たこ　(ゆで) 足3本分、リーフレタス 1/2枚
カロリー:約108kcal　塩分:約1.4g

【A】を順に加えてからめ、**1**の器に汁ごと盛って、**2**のにんにくをのせる。
・牛もも肉 2枚・クレソン 1ワ・にんにく 2～3かけ・ブランデー 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々・サラダ油 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　塩分:約1.3g