塩分1～3gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

桜姫® 鶏ささみ 5本 A 醤油 大さじ1 A 酒 大さじ1/2 A 砂糖 大さじ1/2 A 塩 ひとつまみ 焼きのり 全型1枚 片栗粉 大さじ3 油 適量(大さじ2～3ほど) 大葉 お好みで レモン お好みで
調理時間:約25分　カロリー:約288kcal　塩分:約1.7g

ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、かぼちゃも一口大に切り、それぞれゆでておきます。 【チーズフォンデュ】を作ります。小鍋に牛乳を入れて沸騰直前まで温め、片栗粉をまぶしたピザ用チーズを少しずつ加えて混ぜながら煮溶かします。 器に(1)・(2)を盛り付け、【チーズフォンデュ】をつけながらいただきます。 ＼ POINT / ピザ用チーズに片栗粉をよくまぶしておくことで、小麦粉がだまになりにくくなります。
材料 [ 2人分 ]「たこ焼き」10個ブロッコリー1/2個じゃがいも1個かぼちゃ100gミニトマト6個チーズフォンデュ牛乳100ccピザ用チーズ100g片栗粉小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約235kcal　塩分:約1.7g

73.のポークソテーに6.をかけて、仕上げにお好みのハーブを乗せて完成。
レンジ用ふぉんじゅ亭1/2箱豚ロース(厚切り)2枚塩・こしょう(粗挽き)適量オリーブオイル小さじ1熟れた柿1個ポン酢大さじ2中華ペースト小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約473kcal　塩分:約2.9g

[1]　油揚げは3cm長さの細切りにする。山菜水煮はざる等にあけて水をきる。[2]　鍋にを煮立てて、[1]を入れて、ひと煮立ちさせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆでる。器にそばを盛り、[2]の具ごと汁をかける。刻んだ長ねぎをのせ、お好みで七味とうがらしをかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば 2玉、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 120ml、水 400ml、、山菜水煮 1袋、油揚げ 1/3枚、長ねぎ 適量、、七味とうがらし 適宜
カロリー:約303kcal　塩分:約2.3g

玉ねぎは薄切り、ベーコンは1㎝角の棒状に切る。小鍋にオリーブオイルをひき、STEP1を炒める。玉ねぎがしんなりしたら、Aとローリエを加え沸騰させる。ミニトマトを加え3分程度煮る。器に盛り付け、パセリを散らす。
玉ねぎ1/2個ブロックベーコン50gオリーブオイル適量Aヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー80g水400mlローリエ1枚ミニトマト6個パセリ適量
調理時間:約15分　カロリー:約246kcal　塩分:約2.9g

[1]を混ぜ合わせる。[2]カットサラダを皿にしき、サーモンを盛り付けて韓国のり(ジャバンのり)を上に散らしてを回しかける。
サーモン　(刺身用) 約10切れ(150g)、カットサラダ 1袋、韓国のり 適量(ジャバンのり)、 、ミツカン　味ぽん 大さじ3、ごま油 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2
カロリー:約271kcal　塩分:約2.3g

枝豆をざるに入れ流水で揉み洗い、フライパンに移し(水気は拭かない)ごま油と昆布ぽん酢を回しかけ混ぜる。STEP1を平らにならし、中火をつけ蓋をして2分蒸し焼き、上下を返し再び再び2分蒸し焼いたら蓋を取り、上下を返し皮に焼き色がつく程度焼く。STEP2が熱いうちに全体に山椒粉を振り、器に移し冷ます。枝豆がさめてくる過程でよりぐっと味が染み込みます。
枝豆200gヤマサ昆布ぽん酢50mlごま油10ml山椒粉適量
調理時間:約15分　カロリー:約201kcal　塩分:約2.1g

[1]　【下味冷凍】牛肉は食べやすい大きさに切る。[2]　ジッパー付き保存袋に[1]、「〆まで美味しい　寄せ鍋つゆミニパック」、おろししょうが、おろしにんにくを入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせる。[3]　[2]の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。[4]　【調理する】下味冷凍した[3]は、解凍する。[5]　フライパンにサラダ油を熱し、[4]を入れて炒める。
カロリー:約288kcal　塩分:約2.5g

つゆ」・水を入れ、STEP1を加え、落し蓋をして中火にかけ、沸いてきたら弱火にする。かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
かぼちゃ300gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ50ml水250ml
調理時間:約25分　カロリー:約93kcal　塩分:約1.8g

1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を入れ、パスタソースでよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約458kcal　塩分:約2g

1. かまぼこを3切れ切り、真ん中に切れ目を入れる。 2. ハムを十字に4等分し、1の切れ目に、ふんわりと半分に折り、大葉と共にはさむ。 3. お好みでわさびをのせる。 ※わさび醤油で召し上がりください。
彩りキッチン® ロースハム 3/4枚 かまぼこ 40g 大葉 3/4枚 わさび 少々
調理時間:約10分　カロリー:約47kcal　塩分:約1.2g

レモンを薄いいちょう切りにする。レモンは皮まで使用するので、よく洗ってから調理してください。酸味がお好きな方は1/2個程使用してもOKです。鶏肉は縦に2等分に切ってから、そぎ切りにする。塩・こしょうで下味を付け、片栗粉と酒を入れよくもみ込む。片栗粉でコーティングすることで、鶏肉の水分を逃さずプリプリに仕上がります。鍋に水を入れ沸騰させ、中火にしてからSTEP2の鶏肉を手早く1枚ずつ入れ、強火にし1分程度ゆで、ザルにあげる。STEP3の鶏肉をバットなどに入れ、水と「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!
調理時間:約15分　カロリー:約263kcal　塩分:約2.7g

❶鶏肉は黄色い脂肪は取り除き、厚みのある部分に切れ目を入れて厚みを均一してから一口大に切る❷Aを混ぜ合わせて、1の鶏肉とよく絡め20分冷蔵庫に入れて下味をつける❸長ねぎはみじん切りにする。❹鍋に日清ヘルシーごま香油を入れ中火にかけ、③を加え油が全体に回ったらBを全て加え一煮立ちさせ❺火を止める❻②の調味料の水分を切り、片栗粉をまぶす❼フライパンに日清MCTリセッタを入れ中火で熱し、温まったら⑤を揚げ焼きする❽焼き色がついたら裏返し、裏側も揚げ焼きする❾焼き上がったら余分な油をきって器にもる❿④を全体に回しかけ、万能ねぎと糸唐辛子を散らす
鶏もも肉 400g～A～　しょうゆ 大さじ2　酒 大さじ2　しょうが(おろし) 小さじ1　にんにく(おろし) 小さじ1/2長ねぎ 2本～B～　しょうが(おろし) 小さじ1・1/2　しょうゆ 大さじ2　三温糖 大さじ2　穀物酢 大さじ2　水 大さじ1・1/3　日清ヘルシーごま香油　小さじ2片栗粉 大さじ3日清MCTリセッタ 大さじ4万能ねぎ(小口切り) 4本糸唐辛子 適量
調理時間:約35分　カロリー:約398kcal　塩分:約2.0g

1. 鍋に水、昆布を入れて一時間ほどつけておく。【A:つけだれ】の材料を混ぜておく。 2. トマトは半分に切り、レタスは葉を一枚ずつはがす。水菜、小松菜は5cm幅に切る。 3. 1の鍋にトマト、薄口しょうゆを入れ中火にかけ、煮立ったらシャウエッセンを加えて2分煮る。 4. 残りの野菜を加え1分煮る。 ※【A:つけだれ】を小鉢に適量入れ、具とスープを入れ、トマトをくずしながらお召し上がりください。
シャウエッセン® 8本 昆布 10cm トマト 2個 レタス 1/2個 水菜 50g 小松菜 100g 薄口しょうゆ 大さじ2 A ナンプラー 100ml A にんにく 1片 A 赤唐辛子 少々 A レモン汁 1個分 A 砂糖 小さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約152kcal　塩分:約2.4g

1食パンにマヨネーズをぬり、粉チーズをかける。21をオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約328kcal　塩分:約1.6g

(中火 約10分)5ハンバーグに火が通ったら②を加え、さっと煮て完成!ワンポイントアドバイス*じゃがいも、にんじんは良く洗って皮付きのまま使ってもOKです!ごろごろとした野菜で満足感のあるメニュー
材料(3人分)合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分(100g)パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々ブロッコリー6～8房(約100g)しめじ1パック(120g)じゃがいも1個(110g)にんじん1/2本(100g)カゴメ煮込みハンバーグ用ソース1袋サラダ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約424kcal　塩分:約2g

残りも同様に巻く。5揚げ油を160℃に熱して、4を入れ約3分こんがり揚げる。
材料(10本分・3～4人分)はんぺん(大判)1枚むきえび100g　酒小さじ1ゆでたけのこ50g　しょうゆ小さじ1/2長ねぎ15gA 卵1個A 酒大さじ1A 片栗粉大さじ2春巻きの皮10枚小麦粉適量揚げ油適量
調理時間:約30分　カロリー:約285kcal　塩分:約1.3g

黒豆はサッと洗って水けをきり、すぐに鍋に加え、涼しい場所に一晩おく。**1**の鍋を中火にかけ、沸騰したらアクを取る。オーブン用の紙で落としぶたをし、煮立たせないようにごく弱火にして6時間(新豆の場合は2時間)以上煮る。1粒食べてみて柔らかくなっていたら、ブランデーを加えて火を止める。煮汁に浸したまま完全に冷まし、味を含ませる。
・黒豆 カップ1・ぬるま湯 カップ4・砂糖 100g・しょうゆ 大さじ1・ブランデー 大さじ1
調理時間:約390分　カロリー:約1050kcal　塩分:約2.6g

ふつふつと泡が出てきて焼き色がついたら裏返して焼く。ボウルに生クリームの半量と桜餡を入れて泡だて器で滑らかになるように混ぜ、残りの生クリームを加えて8分立てくらいまで泡立てる。器に盛ったSTEP2の上にSTEP3の桜クリームを絞り器で絞る。
ホットケーキミックス150gヨーグルト100g牛乳100ccたまご1個ヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ2A桜餡100g生クリーム100cc
調理時間:約15分　カロリー:約238kcal　塩分:約1.9g

盛りつけてちぎった香菜少々と豆板醤少々をのせます。混ぜながら食べてください。
鶏むね肉1枚塩少々酒大さじ1にら1把もやし1/2袋きくらげ少々ワンタンの皮2袋水5カップ鶏がらスープの素大さじ1/2ナンプラー大さじ1〜2ごま油小さじ1片栗粉大さじ1/2香菜少々豆板醤少々
調理時間:約15分　カロリー:約336kcal　塩分:約1.4g