塩分3～5gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

2 スパゲッティは袋の表示通りゆで、水気をよくきり、①のキャベツ、にんじんとともに【A】で和える。 3 カップにレタスと②を交互につめ、スナップえんどう、ハム、ミニトマト、うずらの卵を飾る。
材料(4人前) サラダスパゲッティ 200g 春キャベツ 100g にんじん 1/2本 【A】割烹白だし 大さじ3 【A】マヨネーズ 大さじ4 リーフレタス 2枚 スナップえんどう 4本 ロースハム 4枚 ミニトマト 10個 うずらの卵(水煮) 4個
調理時間:約25分　カロリー:約370kcal　塩分:約3.4g

レタスはひと口大にちぎり、水菜はざく切りにする。冷水にさらし、ザルにあげて水けをきる。トマトはヘタを取り、ひと口大に切る。 本みりんは耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。【B】を加えて混ぜる。 皿に(2)(3)を盛り付け、(4)をまわしかける。 ＼ POINT / 豚肉はしゃぶしゃぶ用であれば、どの部位でも美味しくお召しあがりいただけます。豚肉をゆでる時は、湯を沸騰させないことがしっとり柔らかく仕上げ
材料 [ 2人分 ]豚ばらしゃぶしゃぶ用肉150gレタス4枚(120g)水菜1株(30g)トマト1個(100g)水1.2LA酒大さじ2塩小さじ1/2和風だし(顆粒)小さじ1/2本みりん大さじ2Bぽん酢しょうゆ大さじ3「ザクザク食べるラー油 えび花椒」大さじ2しょうゆ小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約481kcal　塩分:約4.2g

2炊飯器に米、【A】を入れ、すし飯の2合の目盛りまで水を入れ、トマト、たこ、コーン、枝豆を加える。3炊飯をして、炊きあがったら全体を混ぜる。皿に盛り付け、黒こしょう、粉チーズをかけ、バジルを添えて完成。
材料(4~5人分)ゆでだこ120g　酒大さじ1カゴメ 高リコピントマト2個ホールコーン(缶詰)50g枝豆(冷凍)50g米2合【A】カゴメトマトケチャップ大さじ2バター10gコンソメスープの素(固形)1個おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2黒こしょう適量粉チーズ適量バジル2枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約1432kcal　塩分:約4.3g

1ほうれん草は3~4cm長さに切る。カキは塩水で洗い、水気をしっかり切って、小麦粉をまぶす。2フライパンにオリーブ油を熱し、カキを炒める。焼き色がついたらほうれん草を加える。3基本のトマトソースを加えてひと煮たちさせて、牛乳を加えて塩・こしょうで味を調える。4茹でたスパゲティを加えてお皿に盛り付け、粉チーズを上からかける。ワンポイントアドバイス*パスタは3リットルの水に大さじ1.5の塩を加えてゆでる。
調理時間:約15分　カロリー:約481kcal　塩分:約3.2g

1 水菜は4cm長さに切り、玉ねぎは5mm幅の薄切り、にんじんはせん切り、しめじは根元を切り落として小房に分ける。 2 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお」をよく振ってから入れ、沸騰したら①の野菜、しめじを火の通りにくい順に加える。 3 スライスチーズを加え、豚肉をしゃぶしゃぶし、野菜やしめじを巻き、溶けたチーズをからめて食べる。
材料(4人前) 豚バラ薄切り肉 400g 水菜 1袋 玉ねぎ 1個 にんじん 5㎝ しめじ 1袋 スライスチーズ 4枚 豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお 1袋
調理時間:約20分　カロリー:約518kcal　塩分:約4.0g

[1]　キャベツは芯をつけたまま8等分のくし形切りにする。長ねぎは長さ5cmに切り、白髪ねぎにして、水に5～6分さらす。ピーマンは薄い輪切りにして、種とヘタをとる。[2]　豚こま肉は食べやすい大きさに切り、の材料を混ぜ合わせる。[3]　ホットプレートにサラダ油を入れて中温で熱し、キャベツを並べ、焼き色がつくまで3～4分焼く。焼き色がついたらキャベツを裏返し、放射状に並べる。[4]　キャベツの上に[2]のをのせ、ふたをして、豚肉の色が変わるまで5～6分蒸す。
カロリー:約322kcal　塩分:約4.1g

[2]　フライパンに「追いがつおつゆ2倍」、水を煮立て、[1]を入れる。[3]　[1]の鶏もも肉に火が通ったら、溶き卵を加え、半熟状態になるまで火にかける。[4]　ご飯を丼に盛り、[3]をかける。
鶏もも肉 1枚、たまねぎ 1個、卵 6個、ご飯 丼4杯分、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1カップ、水 2カップ、、みつば 適量
カロリー:約698kcal　塩分:約3.5g

5取り出しておいた練り製品を加え、ひと煮立ちしたらでき上がり。束ねたわけぎを彩りよく散らす。
材料(4人分)はんぺん(大判)1パック魚河岸あげ®もしくはさつま揚1パック焼ちくわ1パックちくわぶ1パック結び昆布(*1)4本大根1/2本小かぶ4個小玉ねぎ4個卵4個わけぎ1/2束おでん汁　(*2)A)水1000ml　薄口しょうゆ40ml　酒20ml
カロリー:約404kcal　塩分:約4.1g

1ボウルに(a)の材料を入れ、よく練る。2タラ・ねぎ・白菜は一口大に切る。しいたけ・しめじ・えのきは石づきを取り、小房に分ける。3鍋に昆布・水3.5カップを入れて火にかけ、沸騰したら酒・しょうゆ・基本のトマトソースを入れ、煮立たせる。4(1)を団子にして鍋に入れ、ひと煮立ちさせたら、火の通りにくい食材から加えて煮込む。ワンポイントアドバイス*材料はいつもの寄せ鍋と同じくお好みで!鶏団子の代わりに鶏もも肉や豚肉を入れてもおいしく作れます。
材料(4人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶(a)鶏ひき肉300g長ねぎ(みじん切り)10㎝分卵1個塩小さじ1/5しょうが(絞り汁)小さじ1塩たら2切れ白菜小1/4株(300g)長ねぎ1本しいたけ4個しめじ1パックえのきたけ1袋昆布15㎝酒1/3カップ薄口しょうゆ大さじ3※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約282kcal　塩分:約4.1g

1 大葉はせん切りにする。 2 大きめの容器にさばをならべて、さばが浸るくらいまでめんつゆを入れる。 3 2にごまをふりかけ、冷蔵庫で30分程漬ける。 4 器にご飯を盛り、さば、大葉、刻みのり、わさびをのせる。 5 お好みで温めたAをかけて、だし茶漬けにしていただく。
材料(2人前) ご飯 400g さば(刺身用)※まぐろやたいなど 100g めんつゆ 200ml すり白ごま 20g 大葉 1枚 わさび 適量 刻みのり 適量 A割烹白だし 40ml A水 360ml
調理時間:約40分　カロリー:約558kcal　塩分:約4.9g

ほうれんそうは5分間水にさらして水けをきる。[[コロコロガリ|rid=44637]]は細かく刻む。まぐろは1.5cm角に切り、しょうゆに5分間つけて汁けをきる。耐熱ボウルにほうれんそう、豆もやしを入れ、ラップをふんわりとして電子レンジ(600W)に2～3分間かける。水けをきって【A】を順に加え、ほうれんそうと豆もやしが混ざらないようにあえる。
調理時間:約15分　カロリー:約530kcal　塩分:約3.3g

[2]　きゅうりとなすは縦半分に切って斜め薄切り、ミニトマトはくし形切り、パクチーはザク切りにする。ピーナッツは細かく砕く。[3]　そうめんはゆでて、冷水にさらす。[4]　[3]を器に盛り、[2]をのせる。※をかけてお召し上がりください。
そうめん　(乾) 4束、きゅうり 1本、なす 1本、ミニトマト 6個、パクチー 1/2束、桜えび　(素干し) 大さじ2、ピーナッツ 15g、、、にんにく 1片、サラダ油 大さじ1、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、赤とうがらし 1本、ミツカン　プロが使う味　白だし 10ml、水 90ml
カロリー:約498kcal　塩分:約4.6g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約25分　カロリー:約629kcal　塩分:約3.4g

引き続き同じフライパンで、にんじんの細切りを炒めて、小さじ1/2
カリフラワー100gサラダ油小さじ1/2塩、こしょう少々ご飯1/3杯牛肉もも薄切り70gエリンギ1本塩、こしょう少々にんじん1/4本サラダほうれん草ひとつかみ(30g)豆もやし1/4袋卵1個Aヤマサ昆布つゆ大さじ1ごま油小さじ1砂糖小さじ1/2塩ひとつまみBヤマサ昆布つゆ大さじ1ごま油小さじ1/2韓国唐辛子、ごま少々C鶏がらスープ小さじ1/2ごま油小さじ1/2にんにくのすり下ろし1かけらこしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約559kcal　塩分:約4.6g

錦糸卵をつくる。卵は溶きほぐし、塩を入れて混ぜる。フライパンにごま油をひいて中火にかけ、卵液を1/4量入れて薄くのばし、縁が乾いてきたら裏返してサッと焼く。同様にあと3枚焼き、冷めたらせん切りにする。きゅうりはせん切りにする。焼き豚は細切りにする。**1**とともに器に盛り、しょうがを添える。そうめんは袋の表示時間どおりにゆでてざるに上げ、水で洗う。氷水でしめ、水けをよくきる。器にめんを盛り、すだちを添える。**2**の具材と一緒に[[めんつゆ|rid=42925]]につけて食べる。
調理時間:約25分　カロリー:約460kcal　塩分:約4.5g

1 水菜、えのきは5㎝長さに切り、えのきは根元をほぐす。 2 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお」を入れて煮立たせ、①の水菜とえのき、豚肉を加え、しゃぶしゃぶして火を通す。
材料(4人前) 豚肉しゃぶしゃぶ用 400g 水菜 2束 えのきだけ 1袋 豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお 1袋
調理時間:約15分　カロリー:約446kcal　塩分:約3.6g

[2]　鍋に水を入れ、沸騰させてから[1]をバラバラにならないように注意してゆで、ざるにあげる。 [3]　鍋に、[2]を入れて火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、時々味を含ませるように鍋をゆらしながら10分ほど煮つめる。 [4]　[3]を皿に盛り、すりおろしにしたしょうが、青じそを飾る。
あじ　(切り身) 400g、たまねぎ 1/4個、しいたけ 小2個、卵黄 1個、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 小さじ1(つみれ用)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 2カップ、、しょうが 適量、青じそ 適量
カロリー:約334kcal　塩分:約3.9g

2フライパンに基本のトマトソースを入れて、(1)の魚介を並べ、蓋をして蒸し煮にする。(中火。沸騰後10分)3(2)に塩、こしょう、オリーブオイルを加えて味を調え分量外の塩でボイルしたスパゲティと和える。4皿に盛り、カマンベールとパセリをトッピングする。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(2人分)えび4尾生たら2切れあさり(殻つき)100gカゴメ基本のトマトソース295g1缶塩少々黒こしょう少々オリーブ油大さじ2パセリ(みじん切り)少々スパゲティ160gカマンベールチーズ1/3個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約609kcal　塩分:約4.2g

1豚肉はひと口大に切って、片栗粉をまぶす。2中華麺は袋の表示通りにゆで、ゆであがる約1分前に①を加え、一緒にゆでる。中華麺は流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。豚肉は流水にさらして水気をきる。3器に②と和風サラダ用を盛りつけ、ノンオイルをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約533kcal　塩分:約3.7g

1.玉ねぎ、ピーマンはくし切り、人参は4cm長さの短冊切りにする。2.(a)をよく混ぜ、牛切り落としを30分〜1時間漬け込む。(調理時間外)3.フライパンにごま油を熱し、[1]をサッと炒め[2]を加える。4.[3]にニラを加え、しんなりとしたら器に盛り付ける。ご飯が進む、しっかり味でスタミナ満点な一品です。
材料(2人分)具材牛切り落とし200g玉ねぎ100g人参60gピーマン2個ニラ (4cm長さ)6本調味料(a)田楽みそ80g濃口しょうゆ30gにんにく(みじん切り)10g生姜(みじん切り)10gごま油10g長ねぎ (みじん切り)40gごま油適宜
調理時間:約15分　カロリー:約478kcal　塩分:約4.1g