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材料(2人前) 鶏もも肉 1枚 玉ねぎ 1/4個 卵 4個 みつば 適量 ストレートそばつゆ 180ml ご飯 2膳分 薬味 お好みで
調理時間:約20分　カロリー:約576kcal　塩分:約4.0g

きゅうりと長ねぎを千切りにする。フライパンに油をひき、豚ひき肉に醤油を加え、汁気がなくなるまで炒める。中華麺は表示通りの時間で茹でて冷やし、よく水気を切る。器に麺を盛り付け、・を乗せ「辛そうで辛くない少し辛いラー油」をたっぷりとかけ、混ぜていただく。
材料(1人分)中華麺1食分「辛そうで辛くない少し辛いラー油」大さじ1～2豚ひき肉50gきゅ･･･
カロリー:約808kcal　塩分:約3.5g

1カシューナッツは細かくカットし、Aの材料を混ぜ合わせる。2温かいごはんに寿司酢を混ぜあら熱を取っておく。3にんじんは千切りにしてフライパンで炒めて粗熱を取る。きゅうりも千切りにする。4海苔にご飯を広げ、焼き豚、きゅうり、にんじん、1.の味噌を置き手前から巻く。上にとろけるチーズミックスをのせ、トースターでさっと焼く。
とろけるミックスチーズ40gご飯1合分寿司酢大さじ2焼き豚60gにんじん1/4本キュウリ1/2本海苔2枚Aカシューナッツ30gA味噌大さじ2A砂糖大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約643kcal　塩分:約3.2g

玉ねぎは薄切りに、しめじは小房に分ける。2フライパンにバターを熱し、玉ねぎを入れ、塩こしょうをして中火でしんなりするまで炒める。3しめじを加えて炒め合わせ、小麦粉をふり入れ、さらに炒める。4③をフライパンの端に寄せて①を炒め、火が通ったら、全体を混ぜ合わせる。5牛乳とトマトケチャップを加え、とろみがつくまで約5分煮込み、塩・こしょうで味を調えたら完成!ごはんをよそった器に盛り、お好みでパセリをふる。ワンポイントアドバイス*短い煮込み時間でもお肉やわらか!15分で作れるごちそうレシピ!
材料(2人分)牛肉(薄切り)200g　焼肉のたれ大さじ 5玉ねぎ1個(200g)しめじ1/2パックバター15g小麦粉大さじ1牛乳150mlカゴメトマトケチャップ大さじ3塩少々こしょう少々ご飯適量パセリ(みじん切り)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約717kcal　塩分:約5g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約473kcal　塩分:約3.8g

キャベツは粗みじん切り、紅生姜はみじん切り、青ねぎは小口切りにして混ぜ合わせる。[2]　えび、いかは1cm角に切り、[1]に混ぜ合わせる。[3]　1枚ずつ焼く。フライパンやホットプレートにサラダ油を熱し、半分量のタネを入れ、焼く。[4]　下面が焼けたらひっくり返し、両面しっかり焼く。ふたをして焼くとふっくらと仕上がる。[5]　皿に盛り付け、お好みで花がつお、青のりをのせる。お好み焼きに「味ぽん」をかけていただく。※水の量は、お好み焼き粉のに表示された分量に従ってください。
お好み焼き粉 100g、水 120～130ml、卵 1個、、キャベツ 100g、紅しょうが 適量、青ねぎ 100g、むきえび(小) 4尾、いか　(正味) 50g、サラダ油　(炒め用) 大さじ2、、ミツカン　味ぽん 適量、花がつお 適量、青のり 適量
カロリー:約417kcal　塩分:約3.7g

ニラは4～5cm長さに切る。もやし、豆もやしはさっと洗っておく。鍋にもやし・豆もやしを入れ、上に餃子を並べる。真ん中にもやし・豆もやしを盛り、その上にニラを並べる。を鍋に注ぎ入れ、煮込む。お好みで、輪切り唐辛子と花椒を飾る。
ニラ30gもやし100g豆もやし100g餃子(冷凍)8g輪切り唐辛子適量花椒(粒)適量ヤマサ 花椒麻辣(ホアジャオマーラー)つゆ(業務用濃縮)40ml水400ml
調理時間:約20分　カロリー:約211kcal　塩分:約4.2g

1レタスは食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは1cm幅に、トマトは1.5cmの角切りにする。2スパゲッティは、塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、ベーコン、レタスの順に炒める。トマトを加えて混ぜ、さらに②と残りのオイルソースを加えて全体にからめ、味をととのえる。

調理時間:約20分　カロリー:約650kcal　塩分:約3.5g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約405kcal　塩分:約3.3g

「おさかなのソーセージ」は大きめの一口大に切ります。 れんこん・さつまいもは大きめの一口大の乱切りにし、水に約5分間さらしてあくを抜きます。ざるにあげて水気を切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3～3分30秒間加熱します。 ブロッコリーは小房に分けてラップで包み、電子レンジ(600W)で約1分間加熱します。 鍋にコーンクリーム・牛乳・塩・こしょうを入れて混ぜ合わせ、中火で軽く煮立つまであたためます。 グラタン皿にバターをぬり、(1)・(2)・(3)を入れ、(4)をかけ、ピザ用チーズをのせ、予熱したオーブントースターで4～5分間焼きます。
調理時間:約10分　カロリー:約474kcal　塩分:約3.7g

材料はそれぞれ食べやすい大きさに切る。鍋にサラダ油を熱して牛肉を炒め、野菜、「ヤマサすき焼専科」、水400mlを加え、沸騰したら豆腐を加えて煮る。器に盛りつけ、好みで山椒、七味唐辛子をふる。
牛肉・もも300g長ねぎ100gしゅんぎく100g大根300gえのき茸100g舞茸100gしらたき200g木綿豆腐300gサラダ油13gヤマサすき焼専科150ml水400mlセロリ100gにんじん60g
調理時間:約30分　カロリー:約388kcal　塩分:約3.0g

土鍋に水600mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを入れて火にかけ、沸騰したら、豚薄切り肉とSTEP1をしゃぶしゃぶの要領で火にとおしいただく。鍋の最後に、うどんを加え入れ、お好みで溶き卵でいただく。
豚薄切り肉300gほうれん草200g(1把)しめじ100g(1パック)うどん2玉卵適宜水600ml(3カップ)ヤマサ昆布つゆ100ml(1/2カップ)
調理時間:約15分　カロリー:約384kcal　塩分:約3.2g

[3]器にうどんを盛りつけ、[2]、たれを混ぜ合わせた納豆、温泉卵をのせ、水で希釈した「追いがつおつゆ2倍」をかける。
うどん 2玉、きゅうり 1/2本、レタス 4枚、納豆 2パック、温泉卵 2個、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ
カロリー:約434kcal　塩分:約4.5g

塩鮭は食べやすい大きさに切ってソテーしておくか、前日の残りを軽くあたためておきます。 鍋にごはん・水・ブロッコリー・しめじ・たまねぎ・コンソメ顆粒を入れ、火にかけ混ぜ合わせます。 無調整豆乳を入れ、中火で5～6分間煮ます。 塩鮭を加え、ひと煮立ちさせ、最後に塩・こしょうで味をととのえます。 ＼ POINT / 余った塩鮭でつくる簡単リゾットです。豆乳のスープにごはんと野菜を加えて煮込むので、ヘルシーでボリューム感があります。鍋ひとつで出来上がり、栄養バランスもバッチリ。生鮭を使う場合は、塩少々をふって調理しましょう。
材料塩鮭2切れごはん茶わん2杯分無調整豆乳200cc水150ccブロッコリー60gしめじ40gたまねぎ30gコンソメ顆粒小さじ2塩少々こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約462kcal　塩分:約3.3g

こんにゃくは両面に切り目を入れて、1.5cm角に切る。ポリ袋に砂糖とともに入れてもみ、3分間おいてから砂糖を洗い流す。フライパンにごま油をひいて中火にかけ、こんにゃくを水けをよくきって入れて全面を返しながら炒める。こんにゃくから出てくる泡が落ち着いて全体がこんがりとしてきたら、[[黄金だれⅡ|rid=43074]]を加えて汁けがなくなるまで煮詰める。器に盛り、好みで赤とうがらしを添える。
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　塩分:約5g

3ベビーリーフ(またはちぎったレタスやカット野菜)を入れて蓋をして2、3分蒸す。冷蔵庫に残った野菜をピーラーで剥く または ちぎって鍋に加えることで短時間で鍋が仕上がります。
材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋ウインナーソーセージ6本にんじん1/4本大根1/8本かぼちゃ1/8個しめじ1パックミニトマト8個ベビーリーフ1パック卵人数分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約307kcal　塩分:約3.3g

[1]　鍋にごま油を強めの中火で熱し、豚肉の表面全体に焼き目をつける。[2]　[1]にを加え、沸騰したら、ふたをして中火で15分煮る。[3]　肉を裏返し、またふたをして中火でさらに15分煮る。[4]　食べやすい大きさに切って器に盛り、お好みで長ねぎをのせる。※豚肉は、調理する10分前に冷蔵庫から出しておくことで、中まで火が通りやすくなります。※一度冷ますと、さらに味がしっかりなじみます。
豚肩ロース肉　ブロック 400g、ごま油 小さじ2、長ねぎ　(小口切り) 適宜、、、水 1カップ、酒 1/2カップ、ミツカン　カンタン酢 大さじ6、しょうゆ 大さじ4
カロリー:約341kcal　塩分:約3.7g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約347kcal　塩分:約3.4g

[1]「SOUPでそうめん　地鶏だし塩」をよくもんで、水と混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。[2]そうめんをゆで、冷水でしっかり冷やし、水けをきって器に盛り付ける。[1]をかけ、焼豚や煮たまご、小ねぎをのせ、ごま油をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そうめん　(乾) 1束(50g)、SOUPでそうめん　地鶏だし塩 小袋1袋、水 200ml、、焼豚 1～2枚、煮たまご 1/2･･･
カロリー:約274kcal　塩分:約3.7g

ごはんに、STEP1のサーモン、カットねぎ、大葉、韓国のり、カクテキ、刻み生姜、刻みみょうが、卵黄を盛り付ける。STEP2のかけだれを上からまわしかけて出来上がり。
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ漬け用15ml、かけだれ用30mlサーモン(さしみ用)200gごはん150gカットねぎ30g刻みみょうが、刻み生姜各5g大葉2枚卵黄1個(25g)韓国のり8切2枚(2g)カクテキ30gにんにくチューブ5g梅チューブ5g生姜チューブ5g
調理時間:約15分　カロリー:約424kcal　塩分:約3.5g