塩分3～5gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

物足りない方は、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま‼つゆ」または「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけてお召し上がりください。
豚肉(ばら薄切り、しゃぶしゃぶ用)200g白菜1/4株(400g)Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ3しょうがチューブ1〜2cmB塩、こしょう少々ごま油適量
調理時間:約15分　カロリー:約503kcal　塩分:約3.2g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約436kcal　塩分:約3.6g

スパゲティ200gあさり(殻付き)240gグリーンアスパラガス50g(2本)わかめ(戻し)20g小(万能)ねぎ適宜針生姜適宜塩少々水200ml(1カップ)ヤマサ昆布つゆ白だし50ml(1/4カップ)
調理時間:約15分　カロリー:約431kcal　塩分:約4.1g

セロリは筋を除き、1cm幅の斜め切りにする。ポリ袋に**1**と[[梅みそ|rid=44624]]を入れてもみ、冷蔵庫に1時間以上おいて味をなじませる。
・セロリの茎 1本分・梅みそ 大さじ3
調理時間:約5分　カロリー:約130kcal　塩分:約3.8g

「活 焼ちくわ」・さつま揚げ・はんぺん・こんにゃく・たまごは一口大に切ります。 耐熱容器にごはん・おでん汁を入れ、(1)・ピザ用チーズ・パン粉をのせ、予熱したオーブントースターで5～6分間焼きます。 パセリをふります。 ＼ POINT / お好みのおでん種でアレンジしてもよいでしょう。ピザ用チーズの代わりにパルメザンチーズでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「活 焼ちくわ」(おでん)1/2本分ごはん茶碗1.5杯分さつま揚げ(おでん)1個はんぺん(おでん)1切れこんにゃく(おでん)1切れたまご(おでん)1個おでん汁200mlピザ用チーズ60gパン粉大さじ2パセリ(みじん)大さじ1
カロリー:約431kcal　塩分:約3.2g

[1]　トマトは1cm角に切る。ピーマンは5mm角に切り、パクチーは食べやすい大きさに切る。[2]　パクチー以外の野菜すべてを、で1時間程漬ける。漬け終わったら、ほぐした蒸し鶏とあえる。[3]　そうめんを器に盛り、[2]をかける。粗く砕いたピーナッツとパクチーをのせる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
そうめん　(ゆで) 400g(乾麺の場合150g)、、トマト 小1個、蒸し鶏 50g、たまねぎ　(みじん切り) 大さじ2、しょうが　(みじん切り) 10g、ピーマン 1/3個、パクチー 適量、ピーナッツ 3粒、、、ミツカン 冷やし中華のつゆ　しょうゆ 100ml、レモン(果汁) 大さじ2
カロリー:約402kcal　塩分:約3.3g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約641kcal　塩分:約4.7g

[1]　豚肉と白菜は食べやすい大きさに切る。にらは4～5cmの長さに切る。[2]　フライパンにごま油をひいて火にかけ、豚肉と白菜を炒める。豚肉の色が変わったら、「〆まで美味しい　キムチ鍋つゆミニパック」を加えてさらに炒め、最後ににらを加えて炒める。
豚バラ肉　薄切り 200g、白菜 150g、にら 20g、ごま油 適量、、〆まで美味しい　キムチ鍋つゆミニパック 小袋1袋
カロリー:約464kcal　塩分:約3.1g

❻Bの野菜はみじん切りにして調味料と合わせて10分ほどおく。マッ
玉ねぎ　1個日清MCTリセッタ　大さじ1・1/2クミンシード　小さじ1/4にんにくのみじん切り　大さじ1/2強しょうがのみじん切り　大さじ1/2強カレー粉　大さじ3トマト水煮缶　1/2缶スープ　2カップ豚もも肉　280g塩　少量こしょう　少量日清MCTリセッタ　大さじ1マッシュルーム　8個オクラ　10本ゆでとうもろこし　1/2本塩　小さじ2・2/3～A～ ローリエ　1枚　コリアンダーパウダー　大さじ1　カイエンヌペッパー　小さじ1/4　黒こしょう　小さじ1/4～B～ 玉ねぎ　小1/2個　トマト　1個　セロリ　1/4本　日清MCTリセッタ　大さじ1/2　はちみつ　大さじ1　レモン汁　1/4個
調理時間:約40分　カロリー:約313kcal　塩分:約4g

弱火で2～3分間煮て火を止める。削り節が沈むまで、そのまましばらくおく。耐熱ボウルに、厚手の紙タオル(不織布タイプ)を敷いたざるを重ね、**1**の【だし】をこす(約カップ4になる)。わかめは洗ってから、袋の表示時間どおりに水につけて戻す。水けをよくきり、食べやすい大きさに切る。**2**の【だし】を温めて【A】を加え、塩で味を調える。うどんは袋の表示どおりに温める。温めた器にうどんを入れてアツアツにした**4**を注ぎ、**3**のわかめをたっぷりのせる。半分に切っ
・冷凍うどん 2玉・わかめ 40g・水 カップ5・昆布 1枚・削り節 20g・うす口しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ2・酒 大さじ2・すだち 適量・ねぎ 適量・自家製かんきつとうがらし 適宜・塩 少々
調理時間:約15分　カロリー:約320kcal　塩分:約4.3g

1. ピザ用チーズ・薄力粉をボールで混ぜ合わす。 2. 1を鍋に入れ温めながら牛乳を加え、なめらかになるまで火を通す。 3. ベーコン・フランスパンを一口大に切り2を付けながら食べる。 ※茹でたブロッコリーやトマトなど、お好みの野菜を加えてもOKです。
つるしベーコン 1/2本 ピザ用チーズ 250g 薄力粉 大さじ3 牛乳 150cc フランスパン 半分
カロリー:約524kcal　塩分:約3.7g

素材の水分が出てクツクツし
・カレールー 180g・だし カップ1+1/2・かえし 大さじ2・牛乳 180ml・冷凍うどん 2玉・さやいんげん 適量・クリスタルシュガー 55g・みりん 大さじ2+2/3・しょうゆ カップ2・油 大さじ1・バター 8g・豚こま切れ肉 50g・たまねぎ 1コ分・にんにく 1かけ分・りんご 1/4コ分・カレー粉 大さじ1+1/3・カレールー 90g・酒 大さじ1・水 カップ5+1/2・削り節 50g
調理時間:約15分　カロリー:約500kcal　塩分:約4.8g

「【下味冷凍】豚バラ肉のみそキムチ」は<a href="/recipe/detail/koji_968/"class="mover text_underline">こちら</a>1 白菜は短冊切りに、長ねぎの白い部分は斜め切りに、青い部分は小口切りにする。2 鍋に白菜と長ねぎの白い部分、(a)を入れ火にかける。沸騰したら凍ったままの「【下味冷凍】豚バラ肉のみそキムチ」を折って乗せ、ふたをして15分程煮込む。3 長･･･
調理時間:約25分　カロリー:約735kcal　塩分:約3.8g

[1]　そうめんをたっぷりのお湯でゆで、冷水でよく洗って水けをきり、ドーナツ状に巻いて、器に盛る。[2]　は食べる直前に合わせる。※[1]をにつけて、お召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算しています。
そうめん　(乾) 2人前(3～4束)、、、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず 1/2カップ、もずく 100g、小ねぎ　(小口切り) 大さじ2
カロリー:約288kcal　塩分:約4.9g

火が通ったら取り出して、キッチンペーパーを敷いたバットに並べて冷ます。 3 同じフライパンで豚肉を一枚ずつ並べて炒める。火が通ったら、バットに取り出しておく。粗熱が取れたら、ズッキーニの幅に合わせて切る。 4 ②のズッキーニ、③の豚肉、①のチーズの順に重ねる。端に混ぜ合わせたAをのせ、そこを芯にして端から巻き、ようじで留める。
材料(2人前) ズッキーニ 1本 オリーブオイル 大さじ1 豚ロース薄切り肉 3枚 スライスチーズ 2枚 A梅肉 20g Aかつお節 6g A酒 小さじ1 Aしょうゆ 少々(3g)
調理時間:約15分　カロリー:約200kcal　塩分:約3.0g

トマトは5mm角に切る。高野豆腐はぬるま湯で柔らかくする。かぼちゃは500Wの電子レンジで4分30秒かけて1㎝角に切る。高野豆腐が柔らかくなったら水気を絞り、フードプロセッサーにかけて攪拌する。今回は玉ねぎも一緒に入れて細かくしました。卵液に分量の「ヤマサ特選生(なま)しょうゆ」を混ぜておく。材料をすべて入れてよく混ぜ合わせる。
調理時間:約40分　カロリー:約279kcal　塩分:約3.3g

2.15分程炒めて玉ねぎがきつね色になったらしょうがとにんにくを加えて炒め、焦げ付きそうであれば火を弱めて水を大さじ2程度(分量外)足す。トマト缶も加えて水分を飛ばすように5分程炒める。3.(a)を入れて煮立たせ、戻した「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」を加えて15分程弱火で煮、さらに(b)を加えて全体を混ぜ合わせたら数分煮こむ。4.雑穀ご
材料(4人分)具材大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ1袋玉ねぎ(粗いみじん切り)大1個(約250g)カットトマト缶1/2缶(200g)雑穀ご飯適量(a)野菜スープ(ブイヨン1個を湯で溶いたもの)600ccゆで大豆1カップ(約120g)にんじん1本調味料クミンシード(あれば)小さじ1/2サラダ油大さじ2〜3しょうが(おろし)大さじ1にんにく(おろし)1片分(b)カレー粉大さじ6食塩小さじ1・1/2しょうゆ大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約520kcal　塩分:約3.0g

サニーレタス・えごまの葉・細切りにした長ねぎを添える。お好みでAの薬味と一緒に食べる。
牛肉(焼き肉用)200～250gエリンギ大1本インゲン8本かぼちゃ1/8個サニーレタス3～4枚えごまの葉4枚長ねぎ(白い部分)15cm分A刻みねぎお好み大根おろしお好みしょうが(千切り)1/2片レモン1/2個ヤマサ青じそぽん酢適量(100～150ml)サラダ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約410kcal　塩分:約3.8g

菜の花は食べやすい長さに切る。葉、蕾はしっかりと分け、茎の部分はさらに斜め切りにする。牛肉に塩・こしょうをしてなじませる。フライパンにオリーブオイルをひいて中火にかけ、温まったら菜の花の茎の部分を加えて炒める。油が回ったら葉、蕾の部分も加え、全体に油を回すように炒める。ツヤッとしたらいったん皿などに取り出す。同じフライパンに牛肉を･･･
調理時間:約15分　カロリー:約461kcal　塩分:約3.0g

お好みで日清やみつきオイルごま油にんにくを追いがけする。
冷凍うどん 1玉～A～牛こま肉 50g酒 小さじ1砂糖 小さじ1しょうゆ 小さじ1きゅうり 1/4本温泉卵 1個キムチ 適宜白ごま 少々～B～日清やみつきオイル ごま油にんにく 小さじ2コチュジャン 小さじ2しょうゆ 小さじ1酢 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約551kcal　塩分:約4.1g