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たまねぎはみじん切りに、ウィンナーソーセージは、5㎜の小口切りにする。 中火で熱した小鍋にバターを溶かし、たまねぎ、ウィンナーを入れたら弱火に落としてしんなりとするまで5分ほど炒める。 【A】、ごはんを加えて、火を強め、ひと煮立ちしたら、弱火に落として5分ほど煮込む。 ピザ用チーズ、めんたいアヒージョを加え、ピザ用チーズがとけて滑らかになるまで加熱したら、お皿に盛り、お好みでパセリをふる。
調理時間:約15分　カロリー:約611kcal　塩分:約3.3g

[1]　豚しゃぶしゃぶ肉は湯でサッとゆで、自然に冷ましておく。[2]　お好みのサラダ用野菜を食べやすい大きさに切る。[3]　中華めんをゆで、冷水で冷やし、水けをきってから器に盛る。[4]　[3]に野菜と豚しゃぶしゃぶ肉をのせ、仕上げに「冷やし中華のつゆ　しょうゆ」と小ねぎをかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、豚肉　しゃぶしゃぶ用 6枚、、レタス 1枚、たまねぎ 1/8個、紫たまねぎ 1/8個、、小ねぎ　(小口切り) 適量、ミツカン 冷やし中華のつゆ　しょうゆ 1/2カップ
カロリー:約649kcal　塩分:約3.4g

[4]　全体に火が通ったら、よく混ぜ合わせたを加える。混ぜながらとろみがつくまで加熱をし、[2]にかける。
焼きそば用中華めん 2玉、豚ひき肉 150g、小松菜 1/2束(150g)、にんじん 1/3本(50g)、ごま油 大さじ1/2、、水 1カップ、ミツカン　カンタン酢 大さじ4、しょうゆ 大さじ1と1/2、片栗粉 大さじ1と1/2
カロリー:約592kcal　塩分:約4.0g

ごぼうはたわしでよく洗い、厚めのささがきにする。5分間ほど水にさらしてざるに上げ、水けをきる。フライパンにオリーブ油を熱し、ごぼうを入れて中火で炒める。全体に油が回ったら【A】を加え、味をからめながら、ごぼうが柔らかくなるまで炒める。バルサミコ酢を加え、少し炒めてうまみを引き出し、火を止める。
・ごぼう 1本・しょうゆ 大さじ1+1/2・酒 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1+1/2・バルサミコ酢 小さじ2・オリーブ油 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約3.9g

❶【マッシュポテト】じゃがいもは半分に切り、皮つきのままラップに包み、500～600Wの電子レンジで4～5分加熱する。すっと串が通ったらそのまま粗熱を取る。❷①の粗熱が取れたらラップを外し、皮をむいてつぶし、塩、こしょう、牛乳、BOSCOシーズニングオイルトリュフ&オリーブオイルを加えて滑らかになるまでよく混ぜる。❸牛肉は焼く30分前に冷蔵庫から取り出し、塩、こしょうをふっておく。❹フライパンにBOSCOオリーブオイルを入れ、③を中火で両面1分ずつ焼き、取り出して5分置く。
カロリー:約352kcal　塩分:約3.4g

1そうめんは袋の表示通りゆでて、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは縦半分に切る。紫玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。3器に①、②、汁気を切ったツナの順に盛りつけ、ドレッシングをかけ、キユーピーハーフで線描きをする。

調理時間:約10分　カロリー:約371kcal　塩分:約4.4g

フライパンで豚ひき肉を炒め、①のたれ(大さじ1)を加えさらに炒める。ホットプレートにごま油を熱し、ごはんを広げて②のナムル・③のそぼろ・①のたれ・卵黄を盛り付けて混ぜ合わせ、焦げ目をつける。
材料(4人分)ごはん600gキムチの素大さじ3砂糖大さじ3醤油大さじ1・1/2ごま油大さじ1・1/2水大さじ1・1/2豆もやし1袋　ごま油小さじ1　塩・こしょう適宜にんじん1本　ごま油小さじ1　塩・こしょう適宜ほうれん草1袋　ごま油小さじ1　塩・こしょう適宜豚ひき肉150g卵黄1個分ごま油大さじ1
カロリー:約538kcal　塩分:約3.0g

鍋にAを合わせて沸かし、厚揚げとしいたけはじっくり火を通し、ほうれん草と豚肉(しゃぶしゃぶ用)は各自食べる分だけ火を通し、「ヤマサまる生ぽん酢」につけていただく。
ほうれん草2束豚肉(しゃぶしゃぶ用)200g厚揚げ1枚しいたけ4枚A水6カップ酒大さじ2ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1ヤマサまる生ぽん酢適量
調理時間:約30分　カロリー:約476kcal　塩分:約3.3g

1塩(分量外)を加えた湯で、スパゲティを茹でる。2フライパンに野菜一日これ一本と、さば缶詰を汁ごと加える。3さばの身をほぐしながら、中火で約5分煮る。塩・こしょうで味をととのえる。4②のソースにスパゲティを加え混ぜ、盛り付け、千切りにしたしその葉をちらす。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。*さば缶は、味噌缶でも美味しく作れます。
材料(2人分)カゴメ野菜一日これ一本200ml1本さば水煮缶1缶(200g)しその葉4枚スパゲティ200g塩小さじ1/3こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約556kcal　塩分:約3.3g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約650kcal　塩分:約3.1g

塩・こしょうで調味し、枝豆を加えたら火を止める。別のフライパンにサラダ油を入れ、キッチンペーパーで全体に広げて中火にかける。フライパンが温まったら弱めの中火にし、混ぜ合わせたAを入れて丸く広げる。卵が5割ほど固まったらSTEP2のごはんを卵の半面にのせ、もう半面を上にのせるようにしてごはんを包む。STEP3を耐熱容器に入れ、温め直したシチューを周りのすき間にかけ
シチュー(具入りで)お玉に1～2杯(容器による)ごはん(温かいもの)茶碗に1杯玉ねぎ1/4個ベーコン2枚枝豆(冷凍)さやから出して大さじ1～2オリーブオイル適量ケチャップ大さじ1強ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1塩・こしょう適量A卵1個牛乳大さじ1塩ひとつまみサラダ油少々とろけるチーズ好みの量ケチャップ(トッピング用)適量アーモンドスライス大さじ1ほどパセリ(乾燥)少々(あれば)黒こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約799kcal　塩分:約4.2g

温めたオーブンまたはトースターでチーズが溶けるまで焼いたら、中央にリーフをのせ、「ごまだれヨーグルトソース」とオリーブオイルを回しかける。
ピザクラスト(市販)1枚分かぼちゃ6切れズッキーニ(スライス)輪切り8枚プチトマト(黄)4個ルッコラ、サラダほうれん草、ベビーリーフ、など適量松の実小さじ1モッツァレラチーズ1/2個トマトソース大さじ6塩少々EVオリーブオイル少々ごまだれヨーグルトソースヤマサごまだれ専科大さじ1ヨーグルト大さじ1おろしにんにく少々塩、こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約580kcal　塩分:約3.2g

鍋に【A】のオリーブ油とにんにくを入れ火にかけ、香りが出たら玉ねぎを加え、透き通るまでしっかり炒める。 2. 1に【A】の残りの材料を加え、煮詰める。 3. 鍋にたっぷりのお湯をわかし、塩(分量外)大さじ2を加えスパゲティをゆでる。 4. お皿に3をのせ、2のトマトソースをかけ、焼いたウインナーをのせる。 5. お好みで4にイタリアンパセリ(分量外)、オリーブ油(分量外)かける。 ※トマトソースは市販品で代用可能です。
アンティエ® レモン&パセリ 6本 スパゲティ(1.4mm) 160g A トマト缶(ダイス) 1缶(400g) A 玉ねぎ(みじん切り) 1個 A にんにく(みじん切り) 1片 A 顆粒コンソメ 小さじ2 A はちみつ 小さじ1/2 A バジル(乾燥) 適量 A オレガノ(乾燥) 適量 A 塩 小さじ2/3 A オリーブ油 大さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約744kcal　塩分:約4.3g

材料 [ 2人前 ]めかじき2切れ塩少々こしょう少々小麦粉適宜オリーブオイル大さじ2バター20gしょうゆ大さじ2リーフレタス30gミニトマト4個レモン(輪切り)2枚パセリ適宜
調理時間:約20分　カロリー:約391kcal　塩分:約3.5g

白菜は縦に4～5cm幅に切ってラップで包み、電子レンジ(600W)に4～5分間かける。にんじんは薄い輪切りにする。【肉ダネ】の【A】の材料をボウルに入れて練り混ぜ、ご飯を加えてひと混ぜする。直径20cmの鍋に水カップ1/4を入れ、白菜の葉を放射状に重ねて敷き詰める。小さい内葉は残しておく。**1**の【肉ダネ】を詰めて軽く押さえる。
調理時間:約45分　カロリー:約840kcal　塩分:約3.6g

1水菜は5cm長さに切る。キャベツはざく切りにする。エリンギは長さを半分にし、細切りにする。春雨はお湯で戻し、食べやすい長さに切る。2Bを混ぜ合わせ、つけだれにする。3鍋にAを入れ煮立て、1、豚肉、鍋だね、揚ボール、海老ワンタンを入れ、煮えたものから、たれにつけていただく。
材料(3～4人分)海老ワンタン1パックA 添付のスープ2袋A 水1000ml 鍋だね　いか1パック揚ボール8個豚肩ロース肉(しゃぶしゃぶ用)200g水菜1/2束(250g)キャベツ5枚エリンギ1パック春雨70gB スイートチリソース150gB ナンプラー大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約410kcal　塩分:約4.1g

キャベツはざく切り、ピーマンは乱切り、にんじんは短冊切り、しめじは小房に分けておく。フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら野菜を入れる。全体に火が通ったら、「ヤマサ いきなり〆(シメ)ちゃう鍋 味噌とんこつ鍋つゆ　4食入」を加えて炒め合わせる。
豚肉80gキャベツ100gピーマン2個(50g)にんじん1/6本(30g)しめじ1/3株(50g)もやし1/3袋(70g)サラダ油大さじ1ヤマサ いきなり〆(シメ)ちゃう鍋 味噌とんこつ鍋つゆ　4食入1袋
調理時間:約10分　カロリー:約429kcal　塩分:約4.5g

もちろんお手製のだしでもOKです。
米粉めん(ゆでたもの) 400g みんなの食卓® 上級ロースハム 2パック(8枚) きゅうり 120g ミニトマト 60g スイートコーン 140g かいわれ 20g もやし 140g にんじん 1本(120g) A しょうゆ 大さじ4 A 水 大さじ4 A りんご酢 大さじ4 A 砂糖 大さじ2 A 鶏がらスープの素 2g しょうがの絞り汁 小さじ2 ごま油 小さじ4 1歳からのノンエッグマヨ(オタフクソース) 適宜 和からし 適宜
調理時間:約25分　カロリー:約315kcal　塩分:約3.6g

冷凍うどんは袋の表示通り解凍する。キャベツはザク切り、にんじんは千切り、ウインナーは斜め薄切りにする。フライパンにサラダ油をひき中火で加熱し、キャベツ、にんじん、ウインナーを炒める。全体に火が通ったら、うどんを加えて炒め、全体に油が回ったら、合わせたAを回し入れて絡める。Aは煮詰まりやすいので、弱火にするか火を止めてから加えるとよいで･･･
調理時間:約10分　カロリー:約308kcal　塩分:約3.4g

1 大根は幅2.5cmの輪切りにして皮を厚くむき、串がすっと通るまで下ゆでする。こんにゃくは2分程熱湯でゆでてアク抜きし、厚さ1cmの長方形に切る。たけのこはさっと洗ってくし形切りにする。2 さつま揚げ、こんにゃく、ホタテの貝柱、うずらのゆで卵に串をうつ。3 鍋に(a)を入れて具材を並べ入れ火にかける。沸騰したら火を弱め、30分程煮込む。
調理時間:約60分　カロリー:約234kcal　塩分:約3.0g