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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （1 - 20）
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1『白だし高野豆腐』の汁気をよくしぼり、細切りにする。きゅうりは千切り、トマトは薄いくし形切りにする。2Aを混ぜ合わせタレを作る。3①を盛り付け、②のタレをかける。
『白だし高野豆腐』(高野豆腐の含め煮)2個きゅうり1本トマト1個 カロリー:約225kcal 塩分:約2.6g 旭松食品 レシピ
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(1)鶏肉はひと口大に切る。大根、れんこんは7～8mm幅の輪切り、または半月切りにする。にんじんは7～8mm幅の輪切りにし、玉ねぎは12等分のくし形切りにする。水菜は4cm長さに切る。(2)鍋にA、(1)の鶏肉・大根・れんこん・にんじんを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなったら、しょうが、(1)の玉ねぎ・水菜を加えて煮る。
鶏もも肉 1枚(250g)大根・正味 10cm(250g)れんこ･･･ カロリー:約225kcal 味の素 レシピ大百科
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さばは洗って、水気をふき､表面に切り込みを入れる。合わせたAにSTEP1を20分ほど漬け込む。カリフラワーは小房に分け、にんじんは5cm長さの8mm角の棒状に切り、塩(分量外)を加えた熱湯で1分ほどゆで、合わせたBに漬ける。フライパンまたはグリルを使ってSTEP2を身の方から焼く。(フライパンの場合はサラダ油小さじ2をひいて焼く)焼きあがったら器にSTEP3と一緒に盛りつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約271kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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1.大根は4cm長さ、7mm四方の棒状に切る。ボウルに入れ、塩小さじ1/3をまぶして約10分おき、水けをきる。にらは4cm長さに切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げながら入れ、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)を加えて塩、こしょう各少々をふり、約3分炒める。大根を加えてさっと混ぜ、ふたをして弱めの中火にし、約2分蒸し焼きにする。3.ふた･･･
カロリー:約299kcal レタスクラブ
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1. 器にベーコンジャム・コンソメを入れ、熱湯を加え混ぜる。 2. バゲット・ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼く(850W 約8分)。 3. パセリをちらす。
ベーコンジャム 60gコンソメ(顆粒) 小さじ1/2熱湯 300ccバゲット(厚さ1㎝) 2枚ピザ用チーズ 20gパセリ(みじん切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約265kcal ABC cooking Studio
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れんこんは、1cm幅の輪切り6枚を切り、残りはおろし器ですりおろす。ボウルにひき肉、【A】を入れ、すりおろしたれんこんを汁ごと加える。手でよく混ぜ、6等分にする。シューマイの皮は3～4mm幅の細切りにし、手でほぐす。輪切りにしたれんこんの片面にかたくり粉をふり、**2**のあんを1コずつのせて形を整える。あんの上にシューマイの皮をのせる。フライパンに**3*･･･
調理時間:約30分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。2.鍋にバター大さじ2を溶かし、玉ねぎとかぼちゃを弱めの中火で焦がさないように炒める。3.湯4カップと固形スープの素をくだいて加え、やわらかくなるまでふたをして強火で15〜20分煮て、さます。4.粗熱がとれたら、ミキサーにかけてなめらかにする。5.鍋に戻して弱めの中火にかけ、バター大さじ1を加え･･･
カロリー:約258kcal レタスクラブ
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下準備1. 白ネギは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、白ネギ、干し桜エビを加えてさらに混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱し、(1)を薄く丸く広げる。焼き色がついたら裏返し、コテ等で押さえ付け、両面焼き色をつける。 作り方3. をハケでぬり、再度両面をサッと焼き、お･･･
調理時間:約15分 カロリー:約237kcal E・レシピ
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(1)牛肉は3cm幅に切って塩ゆでする。もやしは塩ゆでする。ボウルにAを入れて混ぜ、牛肉、もやしを漬ける。(2)フォーはゆでてザルに上げて水気をきる。パクチーは3cm長さに切り、レモンはくし形切りにする。(3)鍋にBを入れて火にかけ、沸騰させる。(4)器に(2)のフォーを盛り、(3)をかけ、(1)の牛肉・もやしを盛り、(2)のパクチー・レモンをのせ、好みでレモンをしぼる。*･･･
カロリー:約287kcal 味の素 レシピ大百科
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なすは長さを半分にしてから縦4～6等分に切り、水にさらします。フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、(1)を加えて炒め合わせます。「回鍋肉のたれ」で味付けして、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
豚挽き肉 150g。なす 大2本。エバラ回鍋肉のたれ 大さじ3。サラダ油 適量。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約284kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.小松菜はよく洗い、根を取って3〜4cm長さに切る。ボウルに薄力粉と塩少々を入れ、水60ccを少しずつ加えながら手でこねる。2.鍋に湯を沸かし、スプーンを2本使って1を約大さじ1ずつすくって落とし、浮き上がってきたら、ざるにとって湯をきる。3.鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら小松菜と2を加え、火が通ったら、塩、しょうゆ各少々で調味する。
薄力･･･ カロリー:約201kcal レタスクラブ
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鶏むね肉は塩をふり、10分間ほどおいて水で軽く洗う。こうすると余分なくせが抜ける。ねぎは7～8cm長さに切り、にんじんも同じ長さの細めの拍子木形に切る。鍋に鶏肉とねぎ、ローリエ、水カップ2を入れてふたをし、中火で20分間蒸し煮にする。鶏肉を取り出し、にんじんを加え、さらに7～8分間煮る。ボウルに【マリネ液】を合わせる。鶏肉は縦半分に切ってからそぎ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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さけは包丁で皮をこすり、ペーパータオルで拭く。まいたけは食べやすく裂く。バットにさけとまいたけを入れ、【A】を混ぜ合わせてかける。全体にからめ、時々返しながら約15分間おく。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**のさけをペーパータオルで汁けを軽く拭き、身を下にして並べ入れる。まいたけも同様に拭いて加える。バットに残ったつけ汁はと･･･
調理時間:約25分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1 耐熱皿にたらをのせ、「割烹白だし」をかけてラップをし、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。(火が完全に入って無くてもよい)骨と皮を取り、軽くほぐす。 2 .鍋にAとご飯、(1)のたらを汁ごと入れ、ひと煮立ちしたら豆腐をすくいながら加えて火を止める。 3 茶碗に盛り、万能ねぎとかつお節をのせていただく。
材料(2人前) 甘塩たら 1切れ 割烹白だし 大さじ1/2 絹･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約209kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)にんじん、大根、うす揚げは5mm幅のせん切りにする。(2)フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)のにんじん・大根を入れて、しんなりするまで炒める。(1)のうす揚げを加えて炒め、A、好みで鷹のつめを加えて軽く炒め合わせる。(3)火を止めて、ごま油少々をふる。
にんじん 8cm大根 4cmうす揚げ・京揚げ 1枚(80g)Aしょうゆ 大さじ1Aみりん 大さじ1A「ほんだし」 小さじ1A･･･ カロリー:約272kcal 味の素 レシピ大百科
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パプリカは食べやすい大きさに切り、スナップえんどうはすじを取り塩ゆでします。 バルサミコ酢を鍋に入れ、中弱火で約1/3量になり、とろみが付くまでかき混ぜながら煮詰めます。 真鯛に塩・こしょうを振り、バターを熱したフライパンに皮目から入れ、中火で約3分間、裏返して約1分間焼いて器に盛り付けます。 同じフライパンで(1)を中火でサッと炒め、塩少々(分･･･
調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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かぼちゃは種とワタを取って1cm厚さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。耐熱容器にベーコンを入れ、上にかぼちゃをのせる。ラップをして電子レンジ(600W)に4～5分間かけ、冷ましておく。きゅうりはピーラーでしまむきにし、6～7mm厚さの小口切りにする。ポリ袋に入れ、塩小さじ1/4を加えてまぶし、しばらくおき、水けを絞る。ミニトマトはヘタを取って半分に切り、塩少･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1...しめじ、えのきはほぐしておく。エリンギ、しいたけは薄切りにする。フライパンに油をひき、きのこを炒めて塩、こしょうで下味をつける。2...ペンネはゆで、野沢菜漬けは刻んで水気を切っておく3...ボウルにマヨネーズ、昆布だし、水、塩、こしょう、(1)、(2)を加えて和える。4...お皿に盛り付け、白ごまをふる。
4人分 しめじ...1/2袋えのき...1/2袋エリンギ...1/2･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約204kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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米は炊く1時間前に洗い、炊飯器の内釜に入れる。2合の目盛りに合わせて水を入れ、水大さじ2を除く。【A】を加えて混ぜ、昆布をのせて炊飯器のスイッチを入れる。そら豆はさやから出し、豆の黒い筋を包丁の刃元に引っかけて除く。そら豆は塩ゆでにする(全体備考参照)。**1**が炊き上がったら昆布を除き、**2**のそら豆を加えてサックリと切るように混ぜる。
・そ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃはワタを除いて耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に7～8分間かける。皮側から金串などを刺してスッと通るくらいになったら、皮を除いて耐熱ボウルに入れ、温かいうちにフォークなどでつぶしてペースト状にする。200gを取り分けて使用する。**2**が温かいうちに砂糖、バターを加え、混ぜながら溶かす。卵黄、生クリーム、好みでシナモン･･･
調理時間:約70分 カロリー:約270kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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