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「200~300kcal」 の検索結果: 15251 件中 (1 - 20)
(1)牛肉はひと口大に切り、玉ねぎは細めのくし形切りにする。じゃがいもは4等分に切って水にさらし、水気をきる。アスパラは3cm長さの斜め切りにし、トマトは6等分のくし形切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、(1)の牛肉・玉ねぎ・じゃがいもを加える。煮立ったら、アクを取り、落としぶたをして野菜がやわらかくなるまで15分ほど煮る。(3)フタ・・・
カロリー:約280kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)玉ねぎプリンを作ります。玉ねぎは薄切りにしてバターでしんなりするまで炒め、チキンブイヨンとともにミキサーにかけます。(2)(1)に(A)を加えてこし、塩、こしょうで味を調えます。(3)耐熱性容器に(2)を分け入れ、アルミホイルで二重のふたをして、ガスオーブンで湯せん蒸しにします。(170℃前後 20分~25分)(4)クレソンのスープを作ります。玉ねぎは薄切りにして・・・
調理時間:約45分 カロリー:約276kcal 塩分:約0.9g
ボブとアンジー レシピ
1たまねぎは薄切りにして水にさらし、水けをよくきる。青じそはせん切りにする。ボウルにたまねぎと青じそを入れ、白ごまと合わせておく。2フライパンにサラダ油小さじ2とにんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たらにんにくを取り出す。火を強めて、かつおの皮を下にして入れ、押さえながら焼いて焼き目をつける。残りの面をサッと焼き、温かいうちに1.5cm厚さに・・・
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ラップで包んで電子レンジで2分加熱し、食べやすい大きさのくし切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油、アンチョビを入れて中火にかけ、アンチョビが温まったところで(1)を並べて両面がキツネ色になるまで焼く。
ジャガイモ(男爵) 1.5個オリーブ油 大さじ3アンチョビ(ペースト) 小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約257kcal 
E・レシピ
8cm角に切ったクッキングシートを8枚用意する。1 【皮を作る】ボウルに(a)を入れ、(b)を混ぜ溶かしたイースト水を少量づつ加え混ぜる。粉気がなくなったらサラダ油を加え混ぜ、サラダ油がなじんだら台に取り出し、生地がなめらかになるまで5分ほどこねる。2 生地を丸めてボウルに戻し、ラップをかけて1時間室温(約30℃)に置いて発酵させる。3 【あんを作る】ベーコン・・・
調理時間:約100分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.1g
マルコメ レシピ
1...ブロッコリーは小房にしてゆで、たまねぎ、パプリカは薄切りにする。2...鮭は一口大に切り、塩・こしょうをふり、小麦粉をつけ、油(分量外)を熱したフライパンで両面焼く。3...(2)に(1)を加えて炒め、全体に火が通ったら、さらに和風ドレッシングあわせ味を加えさっと混ぜ合わせる。
4人分 ブロッコリー...1/2個たまねぎ...1/2個パプリカ(黄)...1/2個鮭(切り身)...2切・・・
調理時間:約30分 カロリー:約251kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
1. 牛肉は幅5cmに切り、塩・黒こしょうで下味をつける。 2. エリンギは根元を除き、長さを半分に切り、食べやすい大きさに手でさいておく。 3. パプリカは種・ワタを除き細切りにする。にんにくは芯を除き、包丁の腹で潰す。 4. 豆苗は根元を除き、長さを半分に切る。香菜は根元を除き、ざく切り。 5. フライパンに>を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。 6. 牛肉を・・・
調理時間:約20分 カロリー:約277kcal 
ABC cooking Studio
(1)ブロッコリーは小房に分け、かぼちゃは1cm厚に、セロリとはかまを取ったグリーンアスパラガスは4cmの長さに切り、各々ゆでます。(2)じゃがいもは2cm角に切り、ゆでて粉ふきにし、ミニトマトは湯むきにしてヘタを取ります。(3)にんにくは芽を取って薄切りにし、熱したオリーブ油でこんがり色付くまで炒めます。冷めればワインビネガーと塩を混ぜ合わせ、(1)、(2)に・・・
調理時間:約45分 カロリー:約219kcal 塩分:約0.6g
ボブとアンジー レシピ
1鶏肉は1cm角に切り、みりんとしょうゆ小さじ1をもみ込む。2表面加工のしてあるフライパンに冷凍ミックスきのこを凍ったまま入れ、だし、しょうゆ大さじ1を加えて火にかける。! ポイント生のきのこを使う場合は、エリンギは四つ割りに、えのきだけは根元を除いて長さを半分に、なめこはそのまま加えて煮る。32が沸いたら豆腐をスプーンで大きくすくって加え、ふた・・・
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.8g
NHK みんなの今日の料理
ボウルにひき肉、卵、しょうゆ、こしょうを入れ、粘りが出るまで混ぜる。(1)に青のりと粉チーズを加え混ぜて6等分して平らに形を整え、全体に小麦粉を薄くまぶす。フライパンを熱してオリーブオイルを敷き、(2)を並べて中弱火で蓋をして4分程色よく焼き、ひっくり返して同様に焼く。器に盛りつけ、あればプリーツレタスを添える。
材料(2人分)分量のめやす鶏ひ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.0g
キッコーマン ホームクッキング
1なすはヘタを除き、2cm厚さの輪切りにする。えびは殻をむいて尾と背ワタを取り、包丁で細かくたたく。青じそはせん切りにする。2フライパン揚げ油を2cmほどの深さに入れて180℃に熱し、1のなすを軽く色づくまで揚げる。油をきって紙タオルにのせ、油を吸わせる。3鍋に【煮汁】を中火で煮立て、えびを加えてサッと混ぜる。色が変わったら、かたくり粉大さじ1/2を同・・・
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.4g
NHK みんなの今日の料理
ねぎは小口切りに、キャベツはせん切りにする。ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、ねぎ100gとキャベツを加えてさっくりと混ぜる。フライパンに油を熱し、(2)を流し込み中火で両面をしっかり焼く。(3)を8等分に切り、器に盛りつけて残りのねぎをのせ、しょうゆをつけて食べる。
材料(3人分)分量のめやす青ねぎ(またはわけぎ)5本キャベツ1~2枚(50g)サラダ油適量キッコ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.1g
キッコーマン ホームクッキング
1さやいんげんは斜め半分に切る。ねぎは5cm長さに切って開き、芯を除いて細切りにし、水にさらす(白髪ねぎ)。2めかじきは両面に格子状の浅い切り目を入れ、しょうが汁、塩小さじ1/2、こしょう少々をふって10分間おき、かたくり粉大さじ2をまぶす。【A】をボウルに合わせ、混ぜる。3耐熱皿に1のさやいんげん1/4量を敷いて2のめかじき2枚を並べ、さやいんげん1/4量をの・・・
調理時間:約17分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.5g
NHK みんなの今日の料理
下ごしらえをする1ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を除く。2縦に1~5mm幅に切る。赤ピーマンも同様に切る。3豚肉は1cm幅に切り、【A】をからめて下味をつけ、かたくり粉をまぶす。4【B】を混ぜ合わせておく(にんにくみそ)。炒める5フライパンにごま油を中火で熱し、3の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、2種のピーマンを加える。強めの中火にし、サッと炒・・・
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 
NHK みんなの今日の料理
さんまは塩をふり、よく熱した焼き網やグリルなどで両面焼く。すだちは半分に切る。器に(1)を移し、大根おろしをたっぷりとのせ、すだちを添えてしょうゆをかけていただく。
材料(2人分)分量のめやすさんま2尾塩適量すだち1個大根(すりおろし)適量キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ適量
調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.9g
キッコーマン ホームクッキング
1 じゃがいも、にんじん、玉ねぎは食べやすい大きさに切る。 ソーセージは斜め切りにする。 2 鍋に①を入れ、Aを加えて煮る。 3 器に盛り、イタリアンパセリを添える。お好みでマスタードやこしょうなどをつけていただく。
材料(4人前) じゃがいも 4個 にんじん 2本 玉ねぎ 2個 ソーセージ 4本 A割烹白だし カップ1/4 A水 カップ5 イタリアンパセリ 少々 マスタード・好・・・
調理時間:約20分 カロリー:約216kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
下準備1. 牛肉は幅2cmに切り、の材料をからめる。 下準備2. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、ザルに上げて水気をきる。 下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。 下準備4. トマトはヘタをくり抜き、6~8つのくし切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油大さじ1を入れて中火にかけ、牛肉を加えて色が変わったらいったん取り出す。 作り・・・
調理時間:約20分 カロリー:約234kcal 
E・レシピ
[1] オクラは1cmの厚さに切る。長ねぎは斜め切りにする。小松菜は3cm長さに切る。油揚げは短冊切りにする。[2] 鶏もも肉はそぎ切りにする。[3] 鍋に「こなべっち 寄せ鍋つゆ」、水を入れて火にかける。[4] [1]、[2]、もずく、なめこ、おろししょうがを入れて煮る。[5] 器に盛り付け、白ごまを散らす。ワンポイントアドバイスもずく、なめこ、オクラの入ったとろ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約4.9g
ミツカン メニュー・レシピ
1.【自宅での準備】①ジッパー付き保存袋にパンとフルーツ缶詰のシロップを入れて、揉むようにしてしみこませる。12等分にして1つずつラップで絞り、丸めておく。②ジッパー付き保存袋にフルーツ缶詰の中身を入れる。 2.アルミカップに切れてるバター(10g)を入れ、鉄板の上で溶かし、シリアルと合わせてシリアルバターを作る。 3.鉄板に切れてるバター(20g)を溶かし・・・
調理時間:約30分 カロリー:約235kcal 塩分:約0.7g
雪印メグミルクのお料理レシピ
1...チャイナスイートソースの材料を混合してタレを作る。2...水菜は3cm長さにカット、たまねぎ・セロリーはスライス、きゅうりは斜め半月切り、にんじんは千切り、長ねぎは白髪切り、小ねぎ(青ねぎ)は小口切りにする。3...まぐろ、鯛をスライスする。4...あじは三枚におろし、身はスライス、中骨は小麦粉をつけてカリッと揚げる。5...水菜、たまねぎ、にんじんを混合・・・
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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