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「200~300kcal」 の検索結果: 17773 件中 (1 - 20)
1 かきはザルに入れて塩水でふり洗いし、水気をきる。にんじんはせん切り、ニラは5cm長さに切る。もやしはひげ根をとる。 2 小麦粉、水1/2カップ、卵、トマトケチャップ、塩を混ぜ合わせ、(1)のかきと野菜を加えて合わせる。 3 フライパンにサラダ油とゴマ油を熱し、(2)を大さじ2ほど入れて焼く。七分通り火が通ったら返して、ヘラで押さえつけながら焼く。
材料 (・・・
調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
にんにくをみじん切りにします。オリーブオイルに加え、弱火でじっくりきつね色に炒めます。卵を溶いてSTEP1に流し入れ、軽くスクランブル。一旦取り出します。卵を最初に仕上げておくと、ふわふわに仕上がります。トマトは軸をとり、8等分のくし型にカット。「こまたま」と一緒に中火で炒めあわせます。トマトは加熱崩れを防ぐため、大きめにカット。STEP3にSTEP2・・・
調理時間:約15分 カロリー:約282kcal 塩分:約2.7g
ヤマサ Happy Recipe
(1)いわしは頭を切り落として腹ワタを筒抜きし、水ですすいで水気を拭き取る。(2)圧力鍋に「こんぶだし」、Aを入れて煮立ったら(1)のいわしを並べ入れる。火を止めて、圧力が落ちたらフタを開ける。(3)再び火にかけて煮汁に照りが出るまで、2~3分煮詰める。(4)器に(3)のいわしを盛り、煮汁をかける。煮上げた梅干し、しそ、白髪ねぎを添える。*圧力鍋で煮ると骨ごと・・・
カロリー:約278kcal 
味の素 レシピ大百科
下ごしらえ・かぼちゃは種を取り、小さめの一口大に切っておく。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ベーコン1cm幅に切っておく。1.鍋にだし汁を沸かし、かぼちゃと玉ねぎを加え、かぼちゃが柔らかくなるまで弱火~中火で煮込む。2.かぼちゃが柔らかくなったら、ベーコンを加え、「プラス糀 無添加 糀美人」を溶き入れる。3.牛乳を加え、フツフツしてきたら火を止め、器に・・・
調理時間:約15分 カロリー:約221kcal 塩分:約2.1g
マルコメ レシピ
小松菜を5cm幅に、絹豆腐を厚さ半分・長さ半分にカット。水・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を煮立てる。STEP1を加え、蓋をして中火で5分煮る。卵を溶いて流し入れ、半熟状になるまで1分弱煮る。
絹豆腐1丁小松菜2株卵2個ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ3水200cc
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約2.5g
ヤマサ Happy Recipe
活ちくわは5mm厚の輪切りにする。小松菜は細かく刻んで塩(分量外)をもみ込み、水でよく洗って水気を絞る。サラダ油(小さじ1)を熱したフライパンで小松菜を炒め、しょうゆを加えサッと絡める。 ボウルに卵を割りほぐし、牛乳・塩・こしょうを加えてよく混ぜ、(1)・納豆・長ねぎを加えて軽く混ぜる。 フライパンに残りのサラダ油を熱し、(2)を加え、ゴムベラなどでよ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.5g
ニッスイ レシピ
1.セロリは茎を4〜5cm長さに切り、葉とともにせん切りにする。玉ねぎは縦半分に切って縦薄切り、ベーコンは5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油を熱し、セロリ、玉ねぎを炒める。しんなりしたら塩を加えて混ぜ、いったん火を止め、半量を取り出す。3.フライパンの2の半量にベーコンを加え、再び火にかけて炒める。ベーコンに火が通ったら牛乳を加える。ふつふつ・・・
カロリー:約222kcal 塩分:約1.0g
レタスクラブ
豚肉は長さを半分に切る。水菜は4cm長さ、紫玉ねぎは薄切りにして水にさらす。プチトマトは4等分する。たっぷりの熱湯で豚肉をゆでる。皿に水菜と紫玉ねぎを敷き、(2)とトマトを盛りつけ、おろししょうゆをかける。
材料(2人分)分量のめやす豚肉(しゃぶしゃぶ用)150g水菜1/4束玉ねぎ(紫)1/4個プチトマト2個キッコーマンおろししょうゆ適量
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.1g
キッコーマン ホームクッキング
高野豆腐はぬるま湯でもどして絞り、4等分に切る。卵は溶いておく。さやえんどうはゆでて、斜め半分に切る。フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、高野豆腐を加えさらにさっと炒める。(A)を加えて中火で10分煮て、卵でとじる。器に盛りつけ、さやえんどうをちらす。
材料(3人分)分量のめやす高野豆腐3個卵2個さやえんどう適量サラダ油大さじ1豚ひき肉150g(A)キッ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約2.5g
キッコーマン ホームクッキング
1. ハムは縦に4等分に切り、かぼちゃは5mm幅の薄切りに、パプリカは2cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分る。 2. 1の野菜にオリーブ油をからませ、トースターで片面5分ずつつ焼く。 3. 1と2を彩りよく器に盛り、ドレッシングをかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 パプリカ(赤・黄) 各1/2個 ブロッコリー 1/2個 かぼちゃ 1/8個 オリーブ油 大さじ2 たまねぎドレッシン・・・
調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約2.1g
日本ハム レシピ
春雨は表示時間通りにゆで、冷水でしめて水気をきる(長ければ食べやすい長さに切る)。きゅうりはせん切りにし、かに風味かまぼこは食べやすくほぐす。ホールコーンは汁気をきる。ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて全体を和える。器に盛りつけ、好みでせん切りにした青じそをのせる。
材料(2人分)分量のめやす春雨(乾)35gきゅうり50gかに風味かまぼこ60g・・・
調理時間:約10分 カロリー:約234kcal 塩分:約2.5g
キッコーマン ホームクッキング
かぶは葉を切り落とし、皮付きのまま半割り(または四つ割り)にする。葉は5㎝長さに切る。鍋に【A】を合わせ、煮立ったらかじきとかぶを入れ、紙ぶたをして10分間ほど中火で煮る。かぶの葉を加えて軽く煮、火を止めてすりごまをふる。
・かじき 2切れ・かぶ 2コ・ごましゃぶのたれ カップ1/2・湯 カップ3/4・みりん 大さじ3・しょうゆ 大さじ1/2・すりごま 大さじ2~・・・
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 
NHK みんなの今日の料理
鍋に水を沸騰させ、(a)の具材を入れる。あくを取り、火が通るまで煮込む。(沸騰後約10åˆ†ï¼‰ã„ã£ãŸã‚“ç«ã‚’æ­¢ã‚ã€ãŠã‹ãšã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã®ç´ ã‚’å…¥ã‚Œã¦ã‚ˆãæº¶ã‹ã™ã€‚å†ã³ç«ã«ã‹ã‘ã²ã¨ç…®ç«‹ã¡ã•ã›・・・
調理時間:約20分 カロリー:約295kcal 塩分:約2.9g
ハウス食品 レシピページ
ぬれぶきんを用意しておく。ミニトマトは水で洗い、ふきんなどで水けをふいてヘタを取り、8等分に切る。チーズは1cm角に切る。1人分ずつつくる。ボウルに卵2コを溶き、コーヒー用クリーム1コ、塩・こしょう各少々を加えて混ぜ、ミニトマト、チーズを1/2量ずつ加えてさらに混ぜる。直径18cmのフライパンを中火にかけ、サラダ油少々を入れて約20秒間熱し、ぬれぶきん・・・
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)玉ねぎは薄切りにし、にんじん、ピーマンはせん切りにする。「やわらか若鶏から揚げ」は、表示通りに電子レンジで加熱する。(2)耐熱ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)の野菜、「やわらか若鶏から揚げ」を加える。(3)ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で7分ほど加熱し、全体をよくあえる。
味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」 6・・・
カロリー:約211kcal 
味の素 レシピ大百科
かぶは皮をむいて縦半分に切り、切り口を下にして置く。格子状に細かく、深めの切り目を入れ、裏返して4等分に切る。かぶの茎は5mm幅に切る。**1**に塩こうじをまぶし、しんなりとするまで20~30分間おいて水けを絞る。クコの実はヒタヒタの水につけて、柔らかく戻し、水けをきる。甘酢のみりんは小鍋に入れて煮立て、粗熱が取れたら塩こうじと酢を混ぜる。**3**に**・・・
調理時間:約40分 カロリー:約210kcal 
NHK みんなの今日の料理
1 豚肉は大きければ食べやすく切り、塩、酒、片栗粉を順にもみ込む。 2 とうもろこしは長さを3等分に切り、切り口を下にして立て、包丁で実をこそげとる。キャベツは一口大に切り、しょうがはせん切りにする。 3 合わせ調味料の材料を混ぜておく。 4 中華鍋にごま油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れ、強火で八分通り火が通るまで炒め、しょうが、とうもろこしを加え・・・
調理時間:約3分 カロリー:約234kcal 塩分:約2.1g
キューピー3分クッキング
ポリエチレン袋に凍ったままの鶏肉を入れ、「浅漬けの素」を加えて軽くなじませ、しっかりと空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れて下味をつけながら解凍します。(時間外) ※解凍時間の目安:約12時間焼く前に、キッチンペーパーなどで肉の表面の水気を軽く拭き取ります。フライパンに油を熱し、(2)を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通し・・・
調理時間:約15分 カロリー:約298kcal 塩分:約2.3g
エバラ食品 おいしいレシピ
下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. アボカドは包丁で種まで縦向きに1周グルリと切れ目を入れ、ひねって2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種だけきれいに取り、皮をむいてひとくち大に切る。 作り方1. フライパンにマヨネーズを中火で熱し、アボカドを炒める。 作り方2. 少し焼き色がついたら強火にし、トマトを加えてサッ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 
E・レシピ
1 甘塩鮭は骨を除いて3~4つのそぎ切りにし、酒をまぶしておきます。 2 ひき肉に酒、しょうゆ、こしょう、を加えて手で粘りが出るまで混ぜ、卵を加えてよく混ぜます。長ねぎは粗みじん切り、えのき茸は細かく刻み、片栗粉とともに加えて混ぜます。 3 器の手前に(2)のたねの1/3量を薄く敷いて甘塩鮭の半量をのせ、少しずらしてくり返し、残りのたねをのせてラップを・・・
調理時間:約3分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.2g
キューピー3分クッキング
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