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「200~300kcal」 の検索結果: 21887 件中 (1 - 20)
下準備1. バゲットは食べやすい大きさに切り、オリーブ油をぬってトースターでこんがり焼く。 下準備2. プチトマトはヘタを取り、ザク切りにする。 下準備3. の材料を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで1~2分加熱し、その後は様子をみながら加熱し、少しトロミがついたらしょうゆを加え、常温まで冷やす(氷水にボウルの底をつけると・・・
調理時間:約10分 カロリー:約288kcal 
E・レシピ
1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 アボカドは1.5cmの角切りにし、レモン汁をかけておく。プロセスチーズは1cmの角切りにする。2ボウルに1とミックスビーンズを加え、マヨネーズで和える。
玉ねぎ 1/4個 47g アボカド 1/2個 70g プロセスチーズ 3個 30g レモン汁 少々 キユーピー マヨネーズ 大さじ2 サラダクラブ ミックスビーンズ(ひよこ豆、青えんどう、・・・
調理時間:約10分 カロリー:約269kcal 塩分:約0.7g
キューピー とっておきレシピ
(1)冷凍焼きおにぎりは電子レンジなどで加熱します。(2)(1)をバットの底で押して平らにします。(3)牛肉は3cm幅に切り、焼き肉のタレをからめます。(4)ピーマンは種を取り、長さを半分に切って5mm幅に切ります。レタスは手でひと口大にちぎります。(5)フライパンにサラダ油を熱し、(3)、(4)を炒めます。(6)(2)で(5)をサンドします。
冷凍焼きおにぎり(1コ50g、市販品) 4コ牛・・・
調理時間:約20分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.3g
ボブとアンジー レシピ
1耐熱性の容器に白ワインを入れ、ラップをしないで電子レンジで約40秒加熱し、アルコールを飛ばします。2玉ねぎは薄切り、マッシュルームは半分、しめじは小房に分けます。にんにくは薄切り、パセリはみじん切りにします。3フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて香りが出るまで弱火でじっくりと炒めます。たらを加えて両面を焼き、あさり、玉ねぎ、マッシュ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.4g
森永乳業 レシピ
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プレーンヨーグルト…400g生クリーム…100g砂糖…30gふるふるソース ・ぶどうジュース…1カップ ・砂糖…20g ・レモン汁…小さじ1 ・粉ゼラチン…5g
カロリー:約252kcal 
レタスクラブニュース
1.牛乳、片栗粉、砂糖は鍋に入れ、ヘラでよくかき混ぜながら火にかける。 2.のり状になり、ひとつにまとまるまでよく練り、さらに2~3分練る。 3.2)をスプーンで一口大にして冷水に落とし、冷やしかためる。 4.3)の水気を切って器に盛り、黒みつをかけ、きな粉をふる。
雪印メグミルク牛乳 400ml片栗粉 大さじ8砂糖 大さじ4きな粉 適量黒みつ 適量
調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約0.1g
雪印メグミルクのお料理レシピ
(1)鶏肉はひと口大に切り、酒、塩で下味をつける。オクラ、トマト、かぼちゃはひと口大に切る。(2)シリコンスチーマーに(1)の鶏肉・かぼちゃ、「ほんだし」、Aを入れる。さらに1分30秒加熱する。(3)フタをしたまま味をしみ込ませ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
鶏むね肉・小 1枚(200g)酒 大さじ1「瀬戸のほんじお」 少々オクラ 4本(40g)トマト 1/2個かぼちゃ 1/8個(150g・・・
カロリー:約246kcal 
味の素 レシピ大百科
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牛しゃぶしゃぶ用肉…16枚(160g)はるさめ…20g万能ねぎ…1/3束もやし…1/3束(約70g)たれ(豆板醤小さじ1/2、砂糖小さじ1、しょうゆ大さじ1、レモン汁大さじ1/2)・塩、こしょう、ごま油
調理時間:約30分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.6g
レタスクラブニュース
1生地を作ります。ボールに上新粉、片栗粉を合わせ、水を加えてよく混ぜ、ココナッツミルク、ターメリック、塩も加えてなめらかになるまで混ぜます。 2たれの材料を合わせておきます。 3サニーレタスは水につけてパリッとさせ、水気をふいて大きめにちぎります。ハーブも食べやすくちぎっておきます。 4豚肉は一口大に切り、えびは殻をむいて背ワタを除きます。・・・
カロリー:約210kcal 塩分:約2.3g
キューピー3分クッキング
冷やご飯 200g ツナ缶詰(90g入り) 1缶 レタスの葉 1~2枚 和風だしの素 少々 しょうゆ
カロリー:約256kcal 塩分:約1.6g
オレンジページnet
1)焼き芋とカマンベールチーズは食べやすく切ります。2)1)を耐熱皿にのせ、オーブントースターで7~8分、チーズが溶けるまで焼きます。3)くるみを砕いて散らし、メープルシロップをかけます。
材料(4人分)焼き芋2本明治北海道十勝カマンベールチーズ切れてるタイプ4個メープルシロップ適量くるみ適量
調理時間:約15分 カロリー:約259kcal 塩分:約0.2g
明治デイリーズレシピ
1. クッキングシートで20×25cmの型を作る。オーブンに予熱を入れる(180℃)。クランベリー(30g)はさっと湯通しし、水気を除き粗みじん切りにする。《a》は使う直前に電子レンジで溶かす(500W 約30秒)。 2. ボウルに卵を割り入れほぐし、メープルシュガー(50g)を加え、ハンドミキサーで白くもったりするまで泡立てる。薄力粉をふるい入れ、切り混ぜし、粉気が少し残る位でaを・・・
調理時間:約60分 カロリー:約292kcal 
ABC cooking Studio
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絹ごし豆腐…1丁あさり(砂抜き)…200~300gホールトマト缶…1缶(約400g)じゃがいも…小2個(200g)玉ねぎのみじん切り…1/2個分にんにくのみじん切り…1片分赤とうがらし…1本白ワイン…1/4カップローリエ…1枚あればタイム…少々・塩、オリーブ油、こしょう
カロリー:約218kcal 塩分:約2.5g
レタスクラブニュース
[1] にんじん、大根、きゅうりはせん切りにする。 [2] ぎょうざの皮は細く切り、油で揚げる。松の実も揚げておく。[3] を合わせる。[4] ぶり、[1]、[2]を盛り合わせ、[3]を添える。
材料【分量(2人前)】 ぶり (刺身用)160gにんじん適量大根適量きゅうり適量ぎょうざの皮適量松の実少々揚げ油適量 ミツカン 味ぽん大さじ2豆板醤小さじ1/2ごま油小さじ1
調理時間:約20分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.8g
ミツカン メニュー・レシピ
下ごしらえをする1なすはヘタを切り落とし、長さを半分に切って縦六ツ割りにする。耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に約3分間かける。粗熱が取れたら、ペーパータオルで水けをふく。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切りにする。にんにくは薄皮をむき、縦、横に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。ねぎは縦に細・・・
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. カボチャは種とワタをスプーン等で取り、皮を削ぎ落として薄切りにする。 作り方1. 耐熱容器に水気をきったカボチャ、バター、砂糖、ハチミツを入れ、ふんわりラップをして電子レンジで4~5分加熱する。マッシャーや木ベラ等でつぶすように混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。 作り方2. パサパサするようなら生クリームを少量加えて混ぜ合わせる。半量・・・
調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 
E・レシピ
鶏もも肉は筋を切り、ひと口大に切り、軽く塩、こしょうする。フライパンに油を温め、皮目を下にして焼く。焼き色がついたらひっくり返して、裏側にも焼き色をつけ(A)を入れ、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。しし唐辛子、ほぐしたまいたけを入れて中火で2分一緒に焼き、味を絡める。仕上げにしょうが汁を加える。
材料(2人分)分量のめやす鶏もも肉200g塩少・・・
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.3g
キッコーマン ホームクッキング
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さば(半身)…1枚下味 ・酒…大さじ1/2 ・塩…少々小松菜…1/2わポン酢じょうゆ…大さじ1ねぎみそ ・長ねぎのみじん切り…5cm分 ・みそ…大さじ2 ・砂糖…大さじ2/3 ・七味とうがらし…適宜・塩
調理時間:約15分 カロリー:約242kcal 塩分:約3.3g
レタスクラブニュース
(1)長いもは1cm厚さの輪切り、春菊は4~5cm長さに切る。パプリカはタテに細切りにする。 (2)フライパンにAを熱し、豚肉を炒める。 (3)肉の色が変わったら(1)の長いも・春菊・パプリカを加えて炒め合わせ、長いもが透き通ってきたらBを加え、手早く炒める。(4)器に盛り、削り節をかける。
長いも 50g豚こま切れ肉 20g春菊 2株(60g)パプリカ(赤) 10gA「ピュアセレクト サラリ・・・
カロリー:約209kcal 
味の素 レシピ大百科
下ごしらえをする1鍋に湯を沸かしてしらたきを入れ、中火で約1分間ゆでる。ざるに上げて湯をきり、粗熱が取れたら食べやすい長さに切る。2しいたけは根元の堅い部分を切り落とし、縦半分に切る。春菊は大きい葉を摘み、堅い茎を除いて食べやすい長さに切る。煮る3フライパンに【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら1のしらたきを加えて約1分間煮る。4しらたきを端・・・
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 
NHK みんなの今日の料理
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