メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索:
「200~300kcal」 の検索結果: 16194 件中 (1 - 20)
豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切って塩をふり、全体に片栗粉をまぶす。玉ねぎはみじん切りにする。にんにくは薄切りにする。豆腐の水切りは、ペーパータオルで包んでレンジ(600W)で2分ほど加熱し、重し(水を張ったボウルなどでも)をのせて5~10分おきます。フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火で熱し、にんにくは色が変わったら取り出す。同じフラ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約3.6g
ヤマサ Happy Recipe
1『新あさひ豆腐』は水またはお湯(分量外)で戻し、水気をしっかりとしぼり、手でひとくち大にちぎる。2ポリ袋にAを合わせ、①の新あさひ豆腐を加えてよく揉みこむ。3②のポリ袋に片栗粉を加えて、上部を閉じてよく振り衣を付ける。4フライパンに1cmほど油を入れて170℃または中火で、まわりがカリっとするまで揚げ焼きにする。
新あさひ豆腐3個
カロリー:約258kcal 塩分:約1.6g
旭松食品 レシピ
1. かぼちゃは種とわたを除いて分量分用意し、皮付きのまま1cm角に切る。 2. プロセスチーズは1cm角に切って、ボウルに入れる。 3. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、シャウエッセンと1を入れて3分間ボイルする。 4. ざるに上げて水気を切り、2のボウルに入れて、マヨネーズを加え、軽く混ぜ合わせる。
シャウエッセン® 4本 かぼちゃ 1/8個(正味110g) プロセスチーズ 2切れ(36g)・・・
調理時間:約25分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.3g
日本ハム レシピ
(1)油揚げは半分に切って袋状にする。スライスチーズは1枚を4等分に切る。ツナは汁気をきる。(2)ボウルに(1)のツナ、キャベツ、Aを入れて混ぜる。(3)(1)の油揚げに(1)のチーズを2切れずつ入れ、(2)を等分に詰める。(4)フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、(3)を並べ入れてカリっとするまでじっくり両面焼く。(5)器に盛り、好みで小ねぎをふる。
油揚げ 2枚スライ・・・
カロリー:約270kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)餅は8等分に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の餅を入れて、中に火が通るまで揚げ焼きにし、油をきる。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)を加えてからめる。
切り餅 3個A青のり 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 適量
カロリー:約206kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)鶏肉は観音開きにし、両面をフォークで数ヶ所刺す。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。(2)ポリ袋に(1)の鶏肉、「丸鶏がらスープ」半量を入れてもむ。(1)のねぎ、「鶏むね肉とねぎの中華風漬け」を作る。(3)(2)の鶏肉、豆腐はひと口大に切る。もやしはひげ根を取る。(4)耐熱容器に(2)のねぎ、(3)の鶏肉・豆腐・もやし、Aを入れ、ラップをかけて4分ほど加熱する。(5)器に盛り・・・
カロリー:約289kcal 
味の素 レシピ大百科
こんにゃくはスプーン等でちぎって、下ゆでする。大根、にんじんはいちょう切り、しいたけは薄切り、里芋は輪切り、ごぼうは斜め切りにする。ごぼうは切ったら、酢水に漬けておくと黒くなりません。豆腐は水切りし、鍋にごま油を熱し、豆腐、こんにゃくを炒め、里芋を除いた野菜類を加える。野菜類を炒めて、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水240・・・
調理時間:約15分 カロリー:約233kcal 塩分:約2.1g
ヤマサ Happy Recipe
(1)ラム肉はAをすり込み、30~40分(時間外)室温におく。(2)フライパンに「健康サララ」を熱し、水気を拭いた(1)のラム肉を一面ずつ、ゆっくり(7~8分)と焼きつけ、フライパンにアルミホイルをかけて蒸らす。(3)リーフレタスは食べやすい大きさにちぎる。にんじん、きゅうり、ねぎはせん切りにする。(4)BとCをそれぞれ混ぜ合わせ、ハーブマヨソース、おかかしょうゆマヨ・・・
カロリー:約280kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)豚肉はひと口大に切り、しめじは小房に分ける。エリンギは大きいものは長さ半分に切って、タテ6等分に切り、小さいのものはタテ4等分に切る。(2)耐熱容器に(1)の豚肉、Aを入れて混ぜ合わせる。(1)のしめじ・エリンギをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、サッと混ぜる。
豚バラ薄切り肉 100gしめじ 2パックエリンギ 1パックAポン酢・・・
カロリー:約265kcal 
味の素 レシピ大百科
❶なす、きゅうりは、縦に4等分に切って、厚めのいちょう切りにする。❷フライパンにBOSCOオリーブオイル(大さじ1)を熱し、なすを炒め、炒まる直前にきゅうりを加えさっと炒め、ボウルに移し、Aを加え混ぜ合わせる。❸みょうがはせん切りにして、水にさらし水けを切る。❹カジキマグロに塩、こしょうをして、フライパンにBOSCOオリーブオイル(大さじ1)を熱して焼き・・・
調理時間:約15分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.4g
日清オイリオ わくわくレシピ
鍋にミートソースと野菜ジュースを入れ、あればオレガノをふり、中火で10~15分間煮る。なすは皮を縦じまにむき、1cm厚さの斜め切りにし、海水程度(約3%)の塩水に5分間ほどつけておく。なすの水けをきり、内側を水でぬらした耐熱容器に並べる。上を平らにしてオリーブ油大さじ2を全体に回しかける。オーブンに入れて250℃まで熱しながら10分間焼く**3**をいったん取り・・・
調理時間:約30分 カロリー:約260kcal 
NHK みんなの今日の料理
えびは殻をむき、背わたを取り、片栗粉小さじ1を加えて軽くもみ込んで洗い流し、臭みをとる。ゆで汁を小鍋に沸騰させ、STEP1をゆでる。アボカド、きゅうり、パプリカ、セロリ、レタスは1〜2cm程度の角切りにする。STEP2も2cm程度の長さに切る。ナッツはざく切りにしておく。Aをフードプロセッサー、ブレンダーなどで滑らかになるまで混ぜ合わせる。フードプロセッサ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.9g
ヤマサ Happy Recipe
1.直径約15cmの耐熱ボウルに切りもち2個を重ならないように入れ、水1/4カップを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱し、水けをきる。2.納豆は付属のたれを混ぜておく。1のボウルに加え、なめたけを加えてさっとあえる。器に盛っておろしわさび少々を添え、混ぜながら食べる。
納豆…小1/2パック(約15g)なめたけ(市販品)…15g切りもち…2・・・
カロリー:約280kcal 塩分:約0.9g
レタスクラブ
1.青じそはせん切りにする。2.じゃがいもはよく洗い、皮に浅く切り目を入れる。直径20cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、上下を返してラップをかけ、さらに約4分加熱する。玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けを絞る。3.2のボウルの余分な水を捨て、じゃがいもが熱いうちに皮をむく。酢小さじ2、塩小さじ1/4、粗び・・・
カロリー:約211kcal 塩分:約1.5g
レタスクラブ
鶏肉は血合いと余分な脂肪を除く。鍋(直径20cm)に【A】を入れ、強火にかけて沸騰させる。火を止め、手早く鶏肉を加える。すぐにふたをして15分間おく。バットなどに取り出し、塩、紹興酒をふる。きっちりとラップをして粗熱が取れるまでおく。ゆで汁はスープに使う(全体備考参照)。きゅうりはピーラーでリボン状に切る。冷水にさらしてパリッとさせ、ざるに上げて・・・
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.8g
NHK みんなの今日の料理
鍋に【A】、水を入れて中火にかける。れんこんは皮ごとすりおろす。せりはよく洗い、根も含めて4cm長さのザク切りにする。【肉ダネ】の材料は粘りが出るまで混ぜ合わせておく。**1**が煮立ってきたら弱火にし、【肉ダネ】を一口大に丸めて加える。【肉ダネ】の色が変わってきたらすりおろしたれんこんを加える。とろみがついてきたら、せりを鍋の中央にのせる。調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約3.3g
NHK みんなの今日の料理
そら豆は、さやつきのものは、さやをむいて豆を取り出す。火の通りをよくし、塩味がしみやすいように、豆の中心に切り込みを入れる。包丁の刃元を、豆の厚みの半分くらいまで刺して。枝豆と違い、さやをむいてからゆでるそら豆は、味がしみやすいので、ゆでる前に塩水につける必要はなし。鍋にたっぷりの水(4カップくらい)を入れて強火にかけ、沸騰したら塩大・・・
カロリー:約279kcal 
オレンジページnet
1 プチトマトはヘタをとる。玉ねぎは一口大の角切りにする。ブロッコリーは茎を切り落として小房に分け、茎は皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。 2 豚肉は広げて塩、こしょうをふり、プチトマトに等分に巻きつける。全部巻きつけたら、表面に片栗粉を薄くまぶす。 3 揚げ油を180℃に熱して(2)を入れ、2~3分かけてカリッと揚げ、油をきる。 4 合わせ調味料の材料を混・・・
調理時間:約3分 カロリー:約240kcal 塩分:約2.7g
キューピー3分クッキング
ひよこ豆とAをフードプロセッサーまたはブレンダーで撹拌する。なめらかになったらクミンパウダー、コリアンダーパウダー、塩を入れ、さらに撹拌する。(固ければ水で調整する)水煮のひよこ豆は、煮汁があれば活用し、無ければ水を加えます(材料A)。器に盛り、パプリカバウダーをふりオリーブオイル(分量外)をかける。パクチー、クラッカーを添える。※オリーブオ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.1g
ヤマサ Happy Recipe
作り方 ・イングリッシュマフィンを半分に割り、それぞれに、「AJINOMOTO オリーブオイル」(小さじ1)を塗り、砂糖(小さじ1)をふって、半分に切ったレモンの輪切りをのせる。・①をオーブントースター(1200W)で2分焼く。お好みで、ミントの葉をのせる。※ 砂糖の代わりにグラニュー糖で作ると、すっきりとした甘味になります。
材料(1人分) ・イングリッシュマフィン 1・・・
調理時間:約3分 カロリー:約238kcal 塩分:約0.7g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加