メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索:
「200~300kcal」 の検索結果: 16935 件中 (1 - 20)
牛肉はひと口大に切り、(A)をまぶす。豆腐はしっかり水きりする。縦に2等分してから、5mm厚さに切る。ごま油を熱し、(1)を炒め、色が変わったら(2)を入れて炒め合わせる。(3)に、(B)をよく混ぜて加え、強火で絡める。斜め切りにした青ねぎをちらす。
材料(4人分)分量のめやす牛ロース肉(薄切り)150g木綿豆腐1丁青ねぎ3本ごま油大さじ1(A)牛肉の下味キッコーマン特選丸・・・
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.9g
キッコーマン ホームクッキング
(1)カラメルソースを作ります。鍋に砂糖を入れ、水(大さじ2)を回し入れて中火にかけます。鍋を動かさず、砂糖のまわりが焦げてくるまで待ち、焦げてきたら火から下ろし、熱湯を加えます。砂糖が溶けたら水(大さじ2)を加え、再び火にかけて溶きのばします。★だんだん気泡が小さくなってきたら火から下ろします。また、飛び跳ねるので注意してください。(2)プリン・・・
調理時間:約60分 カロリー:約259kcal 塩分:約0.2g
ボブとアンジー レシピ
玉ねぎは薄切りにする。厚手の鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める。いったん火を止め、ソースミックス・水・牛乳の順に入れてよく混ぜる。マカロニを加えて中火にかけ、かき混ぜながら煮る。沸騰したら火を弱めて、さらにかき混ぜながら約3分煮る。5㎜幅程度に輪切りにしたモッツァレラチーズをのせて、オーブンで10~12分焼き、バジル・・・
調理時間:約50分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.8g
ハウス食品 レシピページ
1.あじは3等分に切り、(A)で10分下味を付けます。2.1.の水分を拭き取り、薄く小麦粉をまぶし、半量のサラダ油を熱したフライパンで焼いて、焼き色が付いたら取り出します。3.2.のフライパンをきれいにしてから、残りのサラダ油を熱し、(B)を入れて強火で炒め、2.のあじを戻し入れ、合わせ調味料の(C)を加えて炒め合わせます。
あじ(三枚おろししたもの・4枚) 140gマギ・・・
調理時間:約17分 カロリー:約244kcal 塩分:約2.5g
ネスレ バランスレシピ
1 かつおのたたきは、1cm幅に切る。水菜は4cm長さに、玉ねぎはスイスにして水にさらし、水気をよく切る。みょうがとしその葉はせん切り、ミニトマトは4つに切りにする。 2 トマトぽん酢の材料を合わせておく。 3 皿に水菜、玉ねぎを盛り付け、かつおのたたきをのせる。みょうが、しその葉、ミニトマトを散らし、トマトぽん酢とオリーブ油をかける。 ワンポイントア・・・
調理時間:約10分 カロリー:約216kcal 塩分:約1.9g
カゴメのレシピ
[1] 豚しゃぶしゃぶ肉は食べやすい大きさに切り、たっぷりの湯でサッとゆでて自然に冷ます。[2] 豆苗は3cm長さのザク切り、レタスは細切り、黄パプリカは薄切り、ミニトマトは4等分に切る。[3] 皿にレタスを敷き、豆苗、黄パプリカ、ミニトマト、豚肉をのせ、「ごまぽん」をかける。ワンポイントアドバイス豆苗の香りと風味が、「ごまぽん」の香ばしさとコクに・・・
調理時間:約15分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.5g
ミツカン メニュー・レシピ
1鶏手羽元は縦に1本切り目を入れる。ゴーヤーは長さを3~4等分に切り、スプーンの柄などでワタと種をくりぬく。ワタが残ったらスプーンでこそげ取り、2cm厚さの輪切りにする。! ポイントゴーヤーを回しながら、スプーンの柄でワタと種を切り離していく。2鍋に【A】を入れて手羽元を加え、強火にかける。煮立ったらアクを取り、真ん中に穴をあけたオーブン用の紙で・・・
調理時間:約30分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.0g
NHK みんなの今日の料理
1水菜は長さ3cmに切る。2器に1、スモークサーモン、汁気をきったマッシュルームを入れ、ドレッシングをかけて和える。
水菜 3株 81g スモークサーモン 8枚 120g キユーピー テイスティドレッシング 和風 香味玉葱 適量 サラダクラブ マッシュルーム(スライス) 1袋 50g
調理時間:約5分 カロリー:約225kcal 塩分:約3.9g
キューピー とっておきレシピ
ご飯はざるに入れ、水でさっと洗う。しいたけは軸を切り、薄切りにする。三つ葉はざく切りにする。だし汁を沸騰させ、(1)としいたけを加え、ご飯がふっくらするまで弱火で煮る。ほぐしたかにの身とみりん、しょうゆを加え、沸騰させて、ざっとほぐした卵をまわし入れ、器によそって三つ葉をのせる。
材料(2人分)分量のめやすご飯(温かいもの)200gかに(冷凍)70g生・・・
調理時間:約15分 カロリー:約264kcal 塩分:約2.1g
キッコーマン ホームクッキング
(1)えびは殻を取り、背に切り込みを入れて背わたを取り除きます。塩、酒を加えてもみ、水洗いします。水気をふき取り、塩、酒、卵白、片栗粉、サラダ油(大さじ1)の順に加えて下味をつけます。(2)生しいたけ、エリンギは石突きを取り、ひと口大の削ぎ切り、パプリカはひと口大に切ります。(3)ブロッコリーは小房に分け、塩、サラダ油(大さじ1/2)を加えた熱湯でゆでて・・・
調理時間:約30分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.4g
ボブとアンジー レシピ
[1] フライパンにサラダ油を熱し、ぎょうざを入れて焼く。[2] 底面に焼き色がついたら、水を入れてふたをする。水がなくなったら火を止め、器に盛りつける。[3] 「穀物酢」とこしょうを混ぜ合わせたものでいただく。
材料【分量(2人前)】 ぎょうざ(冷凍)12個サラダ油適量水適量 ミツカン 穀物酢適量こしょう適量
カロリー:約274kcal 塩分:約1.4g
ミツカン メニュー・レシピ
(1)豚肉は3cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。(2)玉ねぎ、ピーマンは乱切りにし、にんじんは5mm幅のいちょう切りする。(3)パイナップルは1枚を8等分に切る。(4)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒め揚げし、火が通ったらキッチンペーパーに取り出す。(5)フライパンに残った油を減らし、(2)の玉ねぎ・にんじんを炒める。にんじんに火が通ったら、・・・
カロリー:約278kcal 
味の素 レシピ大百科
[1] オクラは1cmの厚さに切る。長ねぎは斜め切りにする。小松菜は3cm長さに切る。油揚げは短冊切りにする。[2] 鶏もも肉はそぎ切りにする。[3] 鍋に「こなべっち 寄せ鍋つゆ」、水を入れて火にかける。[4] [1]、[2]、もずく、なめこ、おろししょうがを入れて煮る。[5] 器に盛り付け、白ごまを散らす。ワンポイントアドバイスもずく、なめこ、オクラの入ったとろ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約4.9g
ミツカン メニュー・レシピ
1. 鍋にオレンジジュースの1/2量・砂糖を入れ、沸騰直前まで温める。残りのオレンジジュース・グランマルニエ・森永製菓クックゼラチンを加えよく混ぜる。 2. 生クリームを加え、軽く混ぜる。 3. 容器に分け入れ、粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす(1時間~)。 4. アイスティーを注ぐ。 POINTゼリーはゆっくり冷やすことできれいな2層になります。
オレンジジュース(100%) 400・・・
調理時間:約30分 カロリー:約206kcal 
ABC cooking Studio
下ごしらえをする1白菜は大きい葉は縦半分に切り、横にせん切りにする。しょうがとにんにくはみじん切りにする。! ポイント白菜を2~3枚ずつ重ね、端からせん切りにする。横長に置いて繊維を断つように切ると柔らかくなり、食べやすい。みそそぼろをつくる2フライパンにごま油を中火で熱し、しょうがとにんにくを入れて炒める。香りがたってきたらひき肉を加え・・・
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 
NHK みんなの今日の料理
豚肉は食べやすい大きさに切り、たっぷりの湯でさっとゆでて冷水にとる。ゴーヤは縦半分に切り、スプーンなどで中の種とワタを取り、3~4mmの薄切りにし、塩(分量外)を振って水を出し軽く絞り、さっとゆでて冷水にとる。カラーピーマンは細切りにする。器に(2)(3)の野菜とパイナップルを盛り、その上に水気をよく切った(1)の豚肉をのせ、冷しゃぶドレッシングをよ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.0g
ハウス食品 レシピページ
(1)新しょうが、玉ねぎは薄切りにし、さやいんげんは1cmに切ります。(2)ボウルに(1)を入れ、塩、薄力粉、片栗粉を加えて混ぜ合わせたら、水を加えてサックリと混ぜます。(3)鍋に揚げ油を熱し、(2)を適量入れ、両面を返しながらキツネ色になるまで揚げます。
新しょうが 40g玉ねぎ 1/4個さやいんげん 4本塩 小さじ1/3薄力粉 大さじ2片栗粉 大さじ2水 大さじ1強揚げ油 適・・・
調理時間:約30分 カロリー:約210kcal 塩分:約1g
ボブとアンジー レシピ
1キャベツはひと口大に切る。玉ねぎはくし形切りにする。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。ソーセージは斜め4等分に切る。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、1を炒め、残りのオイルソースを加え、味をととのえる。
キャベツ 2枚 120g 玉ねぎ 1/2個 94g 黄パプリカ 1/4個 40g ソーセージ 4本 80g キユーピー3分クッキング パスタを手作りオイルソー・・・
調理時間:約10分 カロリー:約223kcal 塩分:約2.2g
キューピー とっておきレシピ
下準備 ・ 鶏肉は塩・黒こしょうで下味を付けておく。 ・ 皮をむいたじゃが芋、ズッキーニは、フレッシュ エクスプレスでクリンクルカットにしておく。 1. フライパンにオリーブオイル・にんにく・アンチョビペーストを入れ弱火にかけ、香りを出す。 2. 鶏肉を入れ炒め、焼き色を付ける。 3. じゃが芋を加え炒め(中火 約2分)、ズッキーニを加えさらに炒める(中火 約1・・・
調理時間:約15分 カロリー:約226kcal 
ABC cooking Studio
(1)牛肉は5mm厚さのひと口大に切り、(a)で下味をつけます。(2)トマトは、くし形に切った後、長さを半分に切ります。(3)ピーマンは種を取って乱切りにします。(4)白ネギ、土ショウガはみじん切りにします。(5)赤唐辛子は種を取り輪切りにします。(6)鍋に油を熱し、(1)を炒めて取り出します。(7)鍋に油を足し(5)を炒めて取り出します。(4)を炒めて香りが出れば(2)、(3)を加え・・・
調理時間:約20分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.5g
ボブとアンジー レシピ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加