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「200~300kcal」 の検索結果: 22194 件中 (1 - 20)
1.玉ねぎは1cm角に切る。ブロッコリーは小房に分ける。ささ身は筋を除き、1.5cm幅に切って、塩、こしょう各少々をふる。 2.鍋にささ身、ローリエ、玉ねぎ、水1 1/2カップを入れて火にかけ、沸騰してから約10分煮る。アクを除き、マカロニ、ブロッコリーを加えてさらに約1分煮る。 3.牛乳、片栗粉小さじ2を混ぜ合わせ、2に加えて混ぜる。とろみがついたら、バター大さ・・・
カロリー:約295kcal 塩分:約1.8g
レタスクラブニュース
「作り方」参照
カロリー:約254kcal 塩分:約2.2g
オレンジページnet
(1)にらは3~4cm長さに切る。焼き豚は細切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。 (2)ボウルに「丸鶏がらスープ」、水を合わせておく。 (3)フライパンに油を熱し、(1)のねぎ、「熟成豆板醤」を入れて炒め、(1)の焼き豚、中華めん、(2)を加えてほぐしながらよく炒める。 (4)(1)のにらを加えて炒め、塩で味を調え、ごま油を加えて炒め合わせる。
にら,焼き豚,ねぎ,中華蒸しめ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.8g
味の素 レシピ大百科
豆腐はキッチンペーパーなどで水きりし、縦半分に切り、さらに1cmの厚さに切ります。フライパンに油を熱し、(1)の両面を焼き、いったん取り出します。フライパンに再び油を熱し、みじん切りにしたにんにくと生姜、挽き肉を炒め、「すき焼のたれ」・水・豆板醤を加えて味付けし、(2)を戻し入れて煮ます。仕上げに小口切りにした小ねぎとすりごまを散らして、出来・・・
調理時間:約20分 カロリー:約249kcal 塩分:約2.1g
エバラ食品 おいしいレシピ
1ジッパー付き保存袋に甘酒を入れて薄く平らにし、金属製のバットにのせる。冷凍庫に入れて凍らせる。2ミキサーにすべての材料を入れて、なめらかになるまでかくはんする。グラスに注ぎ、ミントを飾る。
・甘酒(市販/濃縮タイプ)カップ1/2・牛乳カップ1/2・プレーンヨーグルトカップ1/2・バナナ(小/一口大に切る)2本分・ミント少々*あれば。
調理時間:約5分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
1ピーマンは水で洗い、ふきんなどで水けをふいてヘタと種を取り除く。横に2~3mm幅に切って輪切りにする。豚カツは食べやすい大きさに切る。ボウルに【ソース】の材料を入れ、よく混ぜる。2耐熱容器に豚カツをのせて【ソース】をぬり、ピザ用チーズ、ピーマンをのせる。! ポイント豚カツ全体を覆うように、チーズ、ピーマンをのせて。3温めたオーブントースター・・・
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備 ・鍋に小豆を入れ、かぶる程度の水(分量外)を加え、加熱する。ひと煮立ちしたら茹でこぼし、分量の水を加え、沸騰後中火で茹でる(約30分)。粗熱を取って小豆と煮汁に分ける。 ・ホールトマトは手で粗くつぶす。 1. 鍋ににんにく・サラダ油を熱し、良い香りが出てきたら玉ねぎを加え、しんなりとするまで炒める。 2. 《a》を加えて炒め、小豆・《b》を加えて・・・
調理時間:約60分 カロリー:約271kcal 
ABC cooking Studio
1.コンビーフはボウルに入れてほぐし、粉チーズとマヨネーズ大さじ1を加えてあえる。 2.ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とわたをかき出し、内側に小麦粉を薄くふる。1を詰め、マヨネーズ約大さじ1を細く絞りかける。内側に粉をふるってからコンビーフを詰めれば焼いたときにはがれにくい。 3.オーブントースターの天板に2をのせ、10分ほど焼き、3等分に切る・・・
調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブニュース
1高野豆腐はたっぷりのぬるま湯につけてやわらかくもどし、両手ではさんで水気をギュッと押し絞り、1枚を6等分の角切りにする。2にんじんは1cm厚さの輪切りにし、だし汁、酒とともに鍋に入れて強火にかける。煮立ったら弱火にして約5分煮、砂糖、粗塩を加えてさらに少し煮る。3(2)の鍋にしょうゆとみりんの各半量、高野豆腐を加え、落としぶたをして弱火のまま約15・・・
カロリー:約249kcal 塩分:約2.5g
キューピー3分クッキング
下準備1. 鶏ささ身は筋を引き、厚みを半分に切って1枚に開き、塩コショウを振る。 下準備2. グリーンアスパラは根元を切り落とし、長さを半分に切る。 下準備3. 明太子は切り込みを入れ、スプーン等で中身をしごき出し、マヨネーズと和える。 下準備4. 大葉は軸を切り落とす。 作り方1. 開いた鶏ささ身の真ん中にをぬり、グリーンアスパラをのせ巻き、ラップで包む。・・・
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 
E・レシピ
(1)たけのこはひと口大の乱切りにします。(2)牛肉は5mmの厚さでひと口サイズに切り、(A)を順番に加えてもみ込みます。(3)しょうが、長ねぎはみじん切りにします。(4)中華鍋にサラダ油を熱し、(2)の牛肉を炒めて八分通り火が通れば取り出します。(5)サラダ油を少し足し、(3)を炒めて香りが出れば(1)を加えて炒めます。(4)を戻し、(B)で調味し、豆苗を加えて炒め、器に盛り・・・
調理時間:約30分 カロリー:約237kcal 塩分:約2.1g
ボブとアンジー レシピ
1.さばは1切れを横に3等分のそぎ切りにし、それぞれ皮目に横に1本ずつ切り目を入れてから下味に5分くらい漬けておく。大根は皮をむいておろし、軽く汁をきる。ねぎは小口切りにする。 2.1のさばの汁を軽くふいて片栗粉を全体にまぶす。揚げ油を中温(170度)に熱してさばを入れ、きつね色になるまでカラリと揚げて油をきる。 3.皿にさばを盛って大根おろしを添え、ね・・・
調理時間:約25分 カロリー:約288kcal 塩分:約1.2g
レタスクラブニュース
(1)かじきは2~3等分の削ぎ切りにし、塩、こしょうと白ワインをふって10分ほど置きます。ズッキーニは薄めの輪切りにして塩をふり、こちらも10分ほど置きます。(2)ボウルにトマトソースと生クリームを入れて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調えておきます。(3)フライパンにオリーブ油(大さじ1)を入れ、水気をよくふき取ったズッキーニを焼いて取り出します。同様に・・・
調理時間:約45分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.1g
ボブとアンジー レシピ
1. アルミホイルの上にしらす・アーモンドダイスをのせ、ごま油(小さじ1/2)をまわしかけ、予熱なしのオーブンでこんがりする位までローストする(170℃約8分)。 2. ボウルにごはんを入れ、【1】・プロセスチーズ・めんつゆを加え、よく混ぜる。 3. 4等分にし、ラップにのせ、丸くにぎる。 4. フライパンにごま油(小さじ1/2)を熱し、【3】を入れ、両面に焼き色をつける。 5. ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 
ABC cooking Studio
すずきはひと口大に切り、(A)に漬ける。しし唐辛子は竹串で何カ所か刺しておく。(B)のみりんを電子レンジ(500W)に10~15秒かけ、アルコール分をとばす。残りの材料を加え混ぜる。(1)の汁気をきって、片栗粉を薄くまぶす。揚げ油を中温に熱し、(2)をさっと揚げ、(4)も2分ほどかけてゆっくりと揚げる。(5)を器に盛りつけ、(3)を添える。
材料(2人分)分量のめやすすずき(・・・
調理時間:約20分 カロリー:約268kcal 塩分:約2.5g
キッコーマン ホームクッキング
1...じゃがいもは一口大に切り、緑豆はるさめは下ゆでしておく。2...鍋に水、鶏肉、じゃがいも、鶏ガラス-プを入れて火にかけ、アクを取り除いたらレモングラス、ナンプラーを加える。3...鶏肉、じゃがいもに火がとおったら、もやし、緑豆はるさめを加えてさっと煮てお皿に盛り付け、パクチー、黒こしょうをトッピングする。
2人分 鶏肉(手羽元)...4本じゃがいも(・・・
調理時間:約30分 カロリー:約294kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
1セロリは2~3mm厚さの斜め切りにする。青じそは一口大にちぎる。みょうがは縦半分に切ってから薄切りにし、水にさらして水けをよくきる。オクラの表面に塩少々をまぶす。2鍋に湯を沸かし、セロリをサッと湯に通し、取り出して水けをよくきる。同じ湯に1のオクラを入れ、サッとゆでて取り出し、水けをよくきる。次にヘタを落としたさやいんげんを加えて2~3分間・・・
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.6g
NHK みんなの今日の料理
(1)じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは1cm角切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。 (2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のベーコンを炒め、香りがたってきたら、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・にんじんを加えて炒める。 (3)全体に油がまわったら、薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒め、Aを加えて煮立ったら、弱火にしてアクを取り、フタをして15分煮る。 (4)牛乳を加えて混・・・
調理時間:約25分 カロリー:約296kcal 塩分:約1g
味の素 レシピ大百科
ボウルにハンバーグの素と水120mlを入れて混ぜ、約1分おく。ひき肉を加えて十分に混ぜ合わせ、4等分して俵型にととのえる。キャベツは芯の部分をそぎ落とし、しんなりするまで熱湯でゆでて粗熱をとる。(3)のキャベツを広げ、(2)のひき肉をのせて巻き、巻き終わりをつまようじなどで止める。厚手の鍋に、ソースの素と水(400ml)、ぶなしめじ、トマトケチャップを入れて・・・
調理時間:約40分 カロリー:約255kcal 塩分:約2.1g
ハウス食品 レシピページ
下ごしらえ・オーブンを170℃に予熱しておく。1.ボウルに「糖質50%オフのスイーツ粉」とココア、冷たいバターを入れる。バターを粉にまぶしながら、カードで細かく刻む。2.バターが細かくなったら、生地がそぼろ状になるまで両手のひらですり混ぜる。混ぜすぎるとネットリしてくるのでポロポロの状態でストップ。3.天板の上にクッキングシートを敷き、そぼろ状に・・・
調理時間:約25分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.3g
マルコメ レシピ
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