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「200~300kcal」 の検索結果: 21670 件中 (1 - 20)
1さつまいもは皮つきのまま3mm幅のいちょう切りにして水にさらし、水気をきってラップをかけてレンジ(500W)で約4分加熱する。ソーセージは斜め4等分に切る。2ブロッコリーは小さめの小房に分けてラップをかけ、レンジ(500W)で約4分加熱して水にとり、水気をきる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1を炒める。火が通ったら2を加え、残りのマヨネーズ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を熱し、キャベツを炒める。(強火:約30秒)「五目焼きビーフン」の「ビーフン」、水を入れて炒める。(中火:約3分)ビーフンが戻ったら、「具入りソース」を入れ、水気がなくなるまで炒め、皿に盛る。(強火:約3分)同じフライパンにサラダ油(大さじ1/2)を熱し、卵を入れ、菜箸で大きく円を描くように手早く混ぜる。(中火:約30秒)卵の表面が・・・
調理時間:約10分 カロリー:約238kcal 
永谷園 アレンジレシピ
1大根は3cm厚さの輪切りにしてから皮をむき、4等分に切る。鍋に大根とヒタヒタの水を入れて強火にかける。沸いたら中火にし、15~20分間ゆで、火が通ったらざるに上げる。2鶏肉は筋を切り、熱したフライパンで油をひかずに皮側から焼く。パリッと、こんがり焼き色がついたら返し、身側は表面の色が変わる程度に焼く。取り出して大きめに切る。! ポイント鶏肉の筋・・・
調理時間:約50分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.7g
NHK みんなの今日の料理
下準備 ・ 牛乳は40℃に温めておく。 ・ ミックスベジタブルは解凍しておく。 ・ 【6】の発酵終了後、オーブンに予熱を入れておく(190℃ 24分)。 1. 耐熱容器にバターを入れ、ラップをかけ、レンジで加熱し(600W 1分)、人肌に冷ます。 2. ボウルに《a》を入れ、牛乳を加える。 3. ゴムベラで粘りが出るまでよく混ぜる。 4. 【1】・オリーブオイルを加え、均一になるまで混ぜ・・・
調理時間:約120分 カロリー:約276kcal 
ABC cooking Studio
1切り干し大根は水の中でもみ洗いし、熱湯でさっとゆでてザルに上げる。粗熱がとれたら食べやすい長さに切り、水気を絞る。2豚肉は4~5cm長さに切り、しょうゆと酒をふりかけておく。にんじんは4~5cm長さのせん切りにし、しょうがはみじん切りにする。3フライパンにごま油大さじ1を熱してしょうがを炒め、香りが出たら豚肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が・・・
カロリー:約238kcal 塩分:約1.4g
キューピー3分クッキング
1長ねぎは白い部分と葉に切り分け、白い部分は5cm長さに切り、太いものは縦2~4つに切ります。葉は斜め薄切りにします。2焼き豆腐は1cm厚さに切り、えのき茸は根元を切り落としてほぐします。3鴨の薄切り肉は1枚ずつ広げ、(1)の長ねぎの白い部分を適量ずつ芯にして巻きます。4割りしたを作ります。鍋に酒を煮立ててアルコール分を飛ばし、だし汁、砂糖、しょうゆを・・・
カロリー:約283kcal 塩分:約2.3g
キューピー3分クッキング
ローストビーフは食べやすく切り、グリーンカールは手でちぎり、パプリカはせん切りにする。器に(1)を盛りつけ、(A)を混ぜ合わせて2/3量をかけ、チーズをふる。
材料(2人分)分量のめやすローストビーフ(市販)100gグリーンカール4枚パプリカ(黄色)1/4個パルミジャーノチーズ(すりおろし)小さじ2(A)マスタードオニオンたれ(このうちの2/3量を使用)粒マスタード大さじ1玉・・・
調理時間:約10分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.6g
キッコーマン ホームクッキング
鶏肉は、ひと口大に切り、大根は1.5cm幅のいちょう切り、ねぎは斜め薄切りにする。大根の葉は、小口切りにし、ゆでておく。大根は耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。フライパンに油を熱し、鶏肉、大根を両面に焼き色がつくように炒める。火が通ったら、そうざいの具を加え、中火で1分炒め合わせる。
材料(4人分)分量のめやす鶏もも肉1枚・・・
調理時間:約20分 カロリー:約215kcal 塩分:約2.3g
キッコーマン ホームクッキング
1厚揚げは水気と油分をペーパータオルでふきとり、一口大に切る。2なすはヘタをとって縦半分に切り、皮目に斜めに細かく切り目を入れて長さを半分に切り、水にさらす。玉ねぎは粗みじん切りにし、にんにくはみじん切りにする。3トマトはヘタをとって皮を湯むきにし、大きめのざく切りにする。4フライパンに油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら・・・
カロリー:約234kcal 塩分:約2.9g
キューピー3分クッキング
1キャベツはせん切りにする。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3にんじんは皮をむき、せん切りにする。4プチトマトは4等分に切る。黄パプリカは星形で型抜きする。えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。5織姫と彦星はうずら卵にのりで髪、黒ごまで目、トマトケチャップで頬を作り、それぞれピックでさす。6器にミッ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.6g
キューピー とっておきレシピ
1フッ素樹脂加工の深めのなべにサラダ油を熱し、鶏手羽元と手羽中を入れて、中火で両面を色よく焼きつける。2中央をあけて砂糖を入れ、溶かしてやや色がつくぐらいまで炒め、鶏肉全体にからめる。しょうゆを加えて煮立ったら、黒酢、酒、水、ねぎ、しょうがを加え、ふたをして弱火で約1時間煮る。! ポイント砂糖は火を通すと香りがたち、コクが出るので、薄く色・・・
調理時間:約70分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.3g
NHK みんなの今日の料理
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カリフラワー…1個(250g)ごまソース(練りごま大さじ3、マヨネーズ大さじ2、帆立貝柱缶小1缶[70g]、しょうゆ大さじ1、生クリーム20cc)パン粉…大さじ1卵黄…2個分
調理時間:約30分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.7g
レタスクラブニュース
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ランチョンミート缶…1/2缶(約170g)じゃがいも…2個玉ねぎ…1/4個黄パプリカ…1/3個合わせ調味料 ・おろしにんにく…1/3片分 ・マヨネーズ…大さじ1/2 ・塩、粗びき黒こしょう…各少々・サラダ油
カロリー:約293kcal 塩分:約2.2g
レタスクラブニュース
1かつおは2cm厚さのそぎ切りにし、しょうゆ、酒、しょうが汁をからめて10~20分おき、味をなじませる。2しし唐辛子は揚げたときにパンクしないように、縦に1本切り目を入れる。3衣の片栗粉とカレー粉を混ぜ合わせておく。4揚げ油を180℃に熱し、最初にしし唐辛子を入れてさっと揚げ、油をきって塩をふる。次にかつおの汁気をふき、(3)をまぶして余分な粉をはたき落・・・
カロリー:約228kcal 塩分:約1.5g
キューピー3分クッキング
(1)フライパンにバターを熱し、玉ねぎを入れて薄く色づくまで炒め、冷ます(時間外)。(2)ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ、Aを入れてよく混ぜ、タネを作る。(3)耐熱容器に(2)のタネを入れて表面を平らにし、溶き卵を流し入れる。(4)オーブントースターで20分ほど焼き、パセリを散らす。
合いびき肉 300g玉ねぎのみじん切り 1/4個分Aレーズン 30gAスライスアーモンド 大さじ1A・・・
調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約0.6g
味の素 レシピ大百科
卵 3個 さやいんげん 1袋(約100g) ソフトサラミ 4枚(約60g) サラダ油 酒 しょうゆ
カロリー:約290kcal 塩分:約2.4g
オレンジページnet
菜の花はゆで、先の部分は3㎝位、茎の部分は1~2㎝に切る。玉ねぎは1㎝角に切る。はまぐりは砂抜きした後洗って、皿に入れ、ラップをして、電子レンジで殻が開くまで加熱する(500wの場合約3分)。厚手のなべにサラダ油を熱し、(1)の玉ねぎを焦がさないように炒める。水・牛乳を加え、中火でかき混ぜながら加熱する。沸騰したら、いったん火を止め、ルウを割り入れて・・・
調理時間:約20分 カロリー:約248kcal 塩分:約2.1g
ハウス食品 レシピページ
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そら豆(さやつき)…400g(正味約100g)じゃがいも…1個バター…大さじ1玉ねぎの薄切り…1/2個分水…適宜塩…小さじ1/2牛乳…約1カップ
カロリー:約238kcal 塩分:約1.8g
レタスクラブニュース
1牛肉は細切りにして酒、しょうゆ、片栗粉をもみ込み、油をまぶしてほぐします。2じゃが芋は皮をむいて細切りにし、たっぷりの水にさらしてアク抜きし、水気をよくふきます。長ねぎは斜め薄切りにし、絹さやは筋をとり、斜め半分に切ります。3合わせ調味料の材料を混ぜます。4中華鍋に油大さじ1を熱して(1)の肉をほぐしながら炒め、肉の色が変わったら油をきって・・・
カロリー:約291kcal 塩分:約1.8g
キューピー3分クッキング
下ごしらえをする1しめじは根元の部分を少し切り落とし、2~3本ずつにほぐす。しょうがはせん切りにする。炒める2フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。ひき肉の色が変わったら、しめじ、しょうがを加え、弱めの中火で炒める。! ポイントしめじがしんなりしてかさが減ってくるまで炒める。よく炒めてから調味料を加える・・・
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 
NHK みんなの今日の料理
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