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「200～300kcal」 の検索結果： 17028 件中 （1 - 20）
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2クリームチーズは1cmの角切りにする。3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①、②、かつお節を加えて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約202kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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新じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま縦四つ割りにする。水から少し堅めにゆでてざるに上げ、ボウルに入れる。サラダ油小さじ2をからめ、塩・こしょう各少々をふる。焼き網(または魚焼きグリル)を中火で熱し、新じゃがいもを並べる。途中、面を返しながら、軽く焼き色がついて柔らかくなるまで焼き、器に盛る。卵黄をボウルに入れ、底を沸騰した湯に当てなが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ベーコンは7mm角の棒状に切る。4油をひかずに熱したフライパンで、③を焼き目がつくまで焼く。油をひき、①を加えて炒め、塩・こしょうで味をととのえる。5器に②を敷き、④と4等分のくし形切りにした赤・黄・オレンジのミニトマトをのせ、ドレ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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生ざけは塩小さじ1/2をふって10分間おき、紙タオルで水けを拭く。4等分に切り、塩少々をふり、かたくり粉をまぶす。
フライパンに深さ1cmまで揚げ油を入れて170℃に熱し、**1**をきつね色になるまで4分間ほど揚げ焼きにする。油をきり、バットに取り出す。
鍋に【南蛮だれ】の材料を合わせてひと煮立ちさせ、もやしを加える。煮立ったら、火から下ろして**2**にかけ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1型にサンドイッチ用食パンを詰めて、オーブントースターで焼く。型からはずしたら、上の部分にアルミホイルをかけてもう一度焼き、全体に焼き色をつける。2酢、オリーブ油、塩でマリネ液を作り、ミックスビーンズとみじん切りにした玉ねぎを約15分漬け込む。3①に②を盛りつける。
調理時間:約15分 カロリー:約216kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・えびは殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取り、塩をまぶす。白菜はヨコ5cm幅に切ってから、タテ1cm幅に切る。トマトは2cm角に切る。・フライパンに「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」(大さじ2)、にんにくを入れて熱し、えびを炒め、色が変わったらトマトを加えて炒める。■作り方のコツ「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」で炒めると、えびのくさみがおさえら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1さつまいもはよく洗い、皮つきのまま1.5cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。ぬれたまま耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、粗熱をとる。2ミニトマトは4等分のくし形切りにする。ハムは1.5cm角に切る。3ボウルに①、②、コーンを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1えびは尾を残して殻をむき、背に沿って包丁を入れて背ワタをとる。酒、片栗粉を加え、もみ込む。卵は溶きほぐしておく。さやいんげんは茹でておく。2フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、溶き卵を入れて箸で大きく混ぜ、半熟状になったら皿に盛りつける。3フライパンにサラダ油(大さじ1・1/2)を熱し、玉ねぎを中火で透明になるまで炒める。【A】を加え香りが立･･･
調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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厚揚げは6等分に切る。ねぎは1cm厚さの斜め切り、ししとうは縦に1本切り目を入れる。
【甘酒みそ】の材料を混ぜる。魚焼きグリルの網に厚揚げを並べ、中火で2～3分間焼いて温める。いったん火を止めて、厚揚げの上下を返して端に寄せる。
**3**にねぎ、ししとうを並べ、それぞれに【甘酒みそ】をのせる。再び火をつけ、焼き色がつくまで3～4分間焼く。
・厚揚げ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、ギョウザを焼く。[2] 底面に焼き色がついたら、水を入れてふたをする。水がなくなったら火をとめ、器に盛りつける。[3] 「純玄米黒酢」とラー油を混ぜ合わせたものでいただく。
ぎょうざ(冷凍) 12個、サラダ油 適量、水 適量、、ミツカン 純玄米黒酢 適量、ラー油 適量 カロリー:約284kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルに[つくね]の材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。生姜は茎の部分にアルミホイルを巻きます。根の部分の皮をむき、片栗粉を薄くまぶし、(1)で包みます。フライパンに油を熱し、(2)を焼き、裏返したら酒を加え、蓋をして中まで火を通します。火を弱め、「やきとりのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
[つくね] 。豚挽き肉、鶏･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約293kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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「塩あじえだ豆」は流水で解凍し、薄皮をむいて粗く刻みます。 ボウルに(1)・クリームチーズを入れてよく混ぜます。 「活ちくわ」に縦に切り込みを入れて開き、(2)を詰めます。 コッペパンに縦に切り込みを入れ、切り込みにマヨネーズをぬって(3)をはさみ、「塩あじえだ豆」を飾ります。お好みで野菜を添えます。 ＼ POINT / パンに塗るマヨネーズは多めがおいしいで･･･
カロリー:約236kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1.野菜は7cm長さのスティック状に切る。 2.ヨーグルトとみそを混ぜ合わせ、蓋付き容器(又はジッパー付き保存袋)に入れる。 3.2)に1)の野菜を入れて、冷蔵庫で4時間以上漬ける。
ナチュレ 恵 megumi 200gみそ 大さじ2きゅうり 2本(200g)長いも 120gセロリ 2本(180g)にんじん 100g カロリー:約247kcal 塩分:約2.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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サーモン(刺身用)は薄切りにし、ミニトマトは縦半分に切ります。 ディル1枝分をみじん切りにし、オリーブオイル・レモン汁・塩・こしょうと混ぜ合わせます。 器に①とベビーリーフを彩りよく盛り付け、ケイパーを散らし②をかけ完成です。 ＼ POINT / サーモン(刺身用)の代わりにスモークサーモンでもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]サーモン(刺身用)120gミニトマト6･･･ カロリー:約244kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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枝豆を冷凍のままフライパンに入れ、ごま油をかけて軽く炒め、Aを入れて蒸し焼きにする。
枝豆(冷凍)100gごま油5gAヤマサ スパイシーエスニック醤20g水10g輪切り唐辛子少々 調理時間:約5分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.ボウルに【A】を入れよく混ぜて生地をつくる。 2.フライパンにバター(5g)を溶かし、1)の1/4量をうすく広げて両面焼く。同様に計4枚焼く。 3.クレープ全体にマスカルポーネをぬり、輪切りにしたバナナ、ブルーベリーをのせ、4つ折りにたたむ。添付のエスプレッソソースやフルーツソースをかける。
雪印北海道100 マスカルポーネ 1個(100g)ホットケーキミックス 大さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約202kcal 塩分:約0.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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(1)ソーセージは1cm幅の輪切りにする。レタスは小さくちぎる。(2)器に「おかゆ」を入れ、塩で味を調える。(1)のソーセージ、チーズをのせ、こしょうをふり、(1)のレタスをのせる。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋「瀬戸のほんじお」 少々ウインナーソーセージ・2本 45gピザ用チーズ 20g粗びき黒こしょう 少々レタス・1/4枚 10g カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすは2cm幅の輪切りにして水にさらす。水気をきり、薄力粉を薄くまぶす。(2)ほうれん草はサッとゆでて水気をしぼり、3cm長さに切る。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)のなすを並べ入れ、薄く焼き色がつくまで焼く。(4)鍋にひき肉を入れて火にかけ、ほぐすように炒め、肉に火が通ったら、混ぜ合わせたA、(2)のほうれん草を加えてとろみがつくまで煮る。(5)器に(3)の･･･
カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・キャベツは塩を加えた湯でサッとゆでてみじん切りにし、水気をよくしぼる。・ボールに豚ひき肉、1、Aを入れて粘りが出てくるまでよく混ぜ、ギョーザの皮で包む。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(小さじ1)を熱し、ギョーザ12個を並べ、底面に焼き色がつくまで焼く。・水溶き小麦粉・片栗粉の半量をそそぎ入れ、蓋をして、中火で蒸し焼･･･
調理時間:約45分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・キャベツはザク切りにし、にらは4cm長さに切る。Aは合わせておく。・フライパンに「AJINOMOTO やさしいオリーブオイル」を熱し、豚ひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。パラパラになったらキャベツを加え、酒をふってフタをし、キャベツがしんなりするまで中火で蒸す。・Aをよく混ぜて加え、1分ほど炒めたらにらを加えてサッと炒め、こしょうで味を調える。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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