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「200~300kcal」 の検索結果: 16534 件中 (1 - 20)
「おさかなのソーセージ」は食べやすい大きさに刻みます。ほうれん草は塩ゆでして水にさらして絞り、約3cm幅に切ります。フライパンをあたためてバターを溶かし、「おさかなのソーセージ」・ほうれん草を約1分間炒めて、塩・こしょうをふります。耐熱用の器にバターを塗り、中央をへこませるように(2)を盛り、上にたまごを割り入れます。粉チーズをふりかけ、オ・・・
カロリー:約204kcal 塩分:約1.6g
ニッスイ レシピ
(1)ご飯を三角、または平たい丸形のおにぎりの形にします。(2)しょうゆとみりんを混ぜて、たれを作ります。(3)網や鉄板で軽く焦げ目が付く程度に焼き、仕上げにたれをハケで塗ります。
ご飯 500gしょうゆ 大さじ1みりん 大さじ1
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal 塩分:約0.7g
ボブとアンジー レシピ
1大根は3cm厚さの輪切りにしてから皮をむき、4等分に切る。鍋に大根とヒタヒタの水を入れて強火にかける。沸いたら中火にし、15~20分間ゆで、火が通ったらざるに上げる。2鶏肉は筋を切り、熱したフライパンで油をひかずに皮側から焼く。パリッと、こんがり焼き色がついたら返し、身側は表面の色が変わる程度に焼く。取り出して大きめに切る。! ポイント鶏肉の筋・・・
調理時間:約50分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.7g
NHK みんなの今日の料理
(1)玉ねぎは薄切りにし、ブロッコリーは小房に分けます。かには軟骨を取り、ほぐしておきます。(2)フライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎをしんなりするまで炒めます。かにを加えてサッと炒め、白ワインを加えてアルコール分をとばします。(3)潰したホールトマト、塩を加え、弱火で煮込みます(約8分)。(4)ショートパスタは1%の塩を加えた熱湯でゆで、残り2~3分でブ・・・
調理時間:約45分 カロリー:約287kcal 塩分:約1g
ボブとアンジー レシピ
ボウルにかきと大根おろしを入れ、やさしくもんで汚れを落とし、洗い流して水気を除く。ベーコンは1cm幅に切り、玉ねぎとじゃがいもは1cm角に切る。厚手の鍋にサラダ油を熱し、(2)のベーコン・玉ねぎ・じゃがいもを炒める。水と牛乳を加え、沸騰したらあくを取り、材料が柔らかくなるまで弱火~中火で約2~3分煮込む。いったん火を止めルウを割り入れて溶かし、(1)・・・
調理時間:約20分 カロリー:約286kcal 塩分:約2.0g
ハウス食品 レシピページ
1グレープフルーツ、ルビーグレープフルーツは皮をむき、袋から実を取り出し、適当な大きさに切る。2器にコーンフレークを盛りつけ、プレーンヨーグルト、ジャムをかけて、1、ミントをトッピングする。
コーンフレーク 80g グレープフルーツ 適量 ルビーグレープフルーツ 適量 プレーンヨーグルト 100g ミント 適量 アヲハタ 55 アンズ 大さじ4
調理時間:約10分 カロリー:約282kcal 塩分:約0.9g
キューピー とっておきレシピ
牛乳をボウルに入れて、ホットケーキミックスを加えて泡だて器で混ぜる。1に日清マヨドレを加えて混ぜる。(混ぜすぎないよう注意)フライパンに日清ヘルシーベジオイルをごく少々ぬって熱し、2の1/4量を丸く流し込んでふたをし、弱火で焼く。表面にぷつぷつ穴が開いてきたらひっくり返す。ふたをして火が通るまで焼く。同様に残りも焼く。お皿に3を盛り付け、バタ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.5g
日清オイリオ わくわくレシピ
「おさかなのソーセージ」は約1cm厚さの斜め切り、キャベツはざく切り、たまねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにします。にらは4~5cm幅に切り、にんにくはみじん切りにします。フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒めます。香りが出たら「おさかなのソーセージ」・たまねぎ・にんじん・キャベツを加えて炒め、野菜がしんなりしたら、にら・もやしを加えま・・・
カロリー:約222kcal 塩分:約2.9g
ニッスイ レシピ
(1)大根は5cm長さ、1cm幅の拍子木切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)「丸鶏がらスープ」、薄力粉を合わせて(1)にまぶす。(3)フライパンに油を熱し、強火で(1)の大根にほんのりと焼き色をつける。火を止めて「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを加えてからめる。(4)皿にレタスを敷き、(3)を盛る。
大根 200g薄力粉 大さじ1「丸鶏が・・・
カロリー:約210kcal 
味の素 レシピ大百科
作り方1. 白菜キムチと白ネギは粗みじん切りにする。 作り方2. を作る。ボウルに豚ひき肉、塩を入れて、粘りが出るまで混ぜる。さらに(1)を加えて混ぜる。 作り方3. 手のひらに餃子の皮をのせてをのせる。餃子の皮の縁に水を薄くつけ、ひだをとりながら形を整え、包み込む。 作り方4. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、餃子を並べる。焼き色がついてきたら・・・
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal 
E・レシピ
1バゲットは厚さ半分に切り、オーブントースターでこんがり焼く。2りんごはよく洗い、皮つきのまま小さめのいちょう切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。3フライパンを熱し、2を炒める。41に3をのせ、キユーピーハーフで線描きし、みじん切りにしたパセリを散らす。
バゲット 1/4本 65g りんご 1/4個 53g ベーコン 2枚 40g パセリ 適量 キユーピー ハーフ 適量
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.1g
キューピー とっておきレシピ
(1)新しょうがは皮をむいて千切りにし、水にさらします。(2)油揚げは熱湯をかけて油抜きし、千切りにします。(3)米は洗ってザルにあげ、30分ほど置きます。(A)の調味料を加えて混ぜ、(1)、(2)の具材を米の上にのせて炊きます。(4)炊き上がれば器に盛り、木の芽を添えます。
米 2合(A) ・だし汁 380ml・酒 大さじ3・薄口しょうゆ 小さじ2・みりん 少々・塩 小さじ1/3新しょ・・・
調理時間:約45分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.1g
ボブとアンジー レシピ
1かぶは茎を少し残して葉を除き、皮を厚めにむく。熱湯に入れ、竹串がスッと通るまでゆでて冷水にとり、食べやすい大きさのくし形に切る。2里芋は皮をむいて乱切りにし、鍋に入れる。米のとぎ汁(分量外)をしっかりかぶるくらいに加えて中火にかけ、竹串がスッと通るまでゆでて冷水にとる。3れんこんは皮をむいて6~7mm厚さの半月形またはいちょう形に切る。別の・・・
調理時間:約35分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g
NHK みんなの今日の料理
1にんにくは縦半分に切り、芯を除いてつぶす。鍋にバター・オリーブ油各大さじ1、にんにくを入れ、中火にかける。にんにくがきつね色になったら、じゃがいも、たまねぎを加えてふたをし、時々混ぜながら炒める。じゃがいもの表面が透き通ってきたら、ゆでキャベツを加えてサッと炒める。塩・こしょう各少々をふる。21に水カップ1/2と顆粒スープの素を加えてふた・・・
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)おにぎりは包装フィルムをはがし、のりは別に取っておき、深めの皿に入れ、半分に割った「コンソメ」を加える。(2)チーズを裂いておにぎりにのせ、熱湯を注ぐ。(3)(1)ののりを添え、お好みでポテトチップス、チーズ系スナックなどをトッピングする。*おにぎりは、ツナマヨネーズのほかにも洋風のおにぎりで代用できます。
おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販の・・・
カロリー:約202kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)ボウルに室温にもどしたバター、「香味ペースト」を入れて混ぜ合わせ、ラップで包んで冷蔵庫で冷やし固める。(2)帆立は塩をふる。アスパラは根元の部分の皮をむき、長さを半分に切ってゆでる。(3)フライパンに油を熱し、(2)の帆立を両面焼き色がつくように焼く。(4)器に盛り、(1)のバターをのせ、(2)のアスパラを添える。
帆立貝柱(刺身) 6個「瀬戸のほんじお」 ・・・
カロリー:約249kcal 
味の素 レシピ大百科
玉ねぎはみじん切り、じゃがいも、にんじんは1cm角、パプリカ、ピーマンは1.5~2cm角に切る。フライパンにサラダ油を熱し、(1)の玉ねぎ、じゃがいも、にんじんをよく炒める。玉ねぎが透き通ってきたらひき肉を加えて炒める。(1)のパプリカ、ピーマンを加えてさっと炒めたら、水を加える。沸騰したらあくを取りふたをして、中火で約8分煮込む。いったん火を止め、ル・・・
調理時間:約30分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.0g
ハウス食品 レシピページ
(1)牛肉はひと口大に切り、Aをもみ込んでおく。にんにくの芽は4cm長さに切る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにごま油を熱し、ねぎを炒め、(1)のにんにくの芽・Bを加えてフタをし、蒸し焼きする。(3)(1)の牛肉を加え、炒め合わせる。(4)器に盛り、白髪ねぎを飾る。*牛肉は低脂肪の赤身を使い、パサつき防止に片栗粉をもみ込みます。フッ素樹脂加工の フライパンを使・・・
カロリー:約214kcal 
味の素 レシピ大百科
鶏肉はひと口大に切る。白菜はざく切りに、にんじんは拍子切りにする。油揚げは食べやすい大きさに切る。三つ葉は3cm程の長さに切る。つゆをよく振ってから鍋に注ぎ入れて中火にかける。かるく沸騰してきたら煮えにくい食材から入れて火を通し、仕上げに三つ葉を加える。
材料(3~4人分)分量のめやす鶏もも肉300g白菜1/4株にんじん1本油揚げ2枚キッコーマン濃厚・・・
調理時間:約20分 カロリー:約294kcal 塩分:約3.6g
キッコーマン ホームクッキング
(1)ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせる。
ご飯 300gA「ほんだし」 小さじ1/2Aいり白ごま 小さじ1/4
カロリー:約256kcal 
味の素 レシピ大百科
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