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「200~300kcal」 の検索結果: 21160 件中 (1 - 20)
1さつまいもは皮つきのまま3mm幅のいちょう切りにして水にさらし、水気をきってラップをかけてレンジ(500W)で約4分加熱する。ソーセージは斜め4等分に切る。2ブロッコリーは小さめの小房に分けてラップをかけ、レンジ(500W)で約4分加熱して水にとり、水気をきる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1を炒める。火が通ったら2を加え、残りのマヨネーズ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
豚肉は大きければ食べやすく切る。パプリカはへたと種を取り、横に幅5mmに切る。玉ねぎは縦に幅5mmに切る。パクチーは洗って根元を切り落とし、長さ1.5〜2cmに切る。小さい器にAの材料を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉を入れて2分ほど炒める。肉の色が半分ほど変わったら、玉ねぎ、パプリ・・・
カロリー:約290kcal 塩分:約2.0g
オレンジページnet
(1)豚肉はひと口大に切る。白菜は1cm幅の短冊切りにし、玉ねぎは薄切りにする。油揚げは1cm幅に切る。(2)鍋にA、(1)の豚肉・白菜・玉ねぎ・油揚げを入れ、アクを取りながら煮る。(3)白菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れて弱火にし、卵を1個ずつ割り入れ、半熟になるまで煮る。
豚バラ薄切り肉 100g白菜 2枚(120g)玉ねぎ 1/4個(50g)油揚げ 1枚A水 4カップA「ほんだし・・・
カロリー:約251kcal 
味の素 レシピ大百科
じゃがいもは皮をむいてピーラーでリボン状に細長くそぎ、水につけておきます。 鍋にたっぷりの水・酢少々(分量外)・じゃがいもを入れて中火で約3分間ゆで、冷水で冷まして水気を切ります。 【レモン風味クリームドレッシング】の材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。 「海からサラダフレーク」・(2)・ベビーリーフを合わせて器に盛り、(3)をかけていただき・・・
調理時間:約10分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.2g
ニッスイ レシピ
ねぎは端から薄く切り、しょうがはせん切りにする。さばはペーパータオルで水けを拭き、皮を下にしてまな板に置く。スプーンなどで身をかき出し、残った骨と皮を除く。【つくねのタネ】の残りの材料をのせ、包丁で細かくたたく。時々包丁で底からすくって上下を返し、たたきながら全体を混ぜる。1**1**は6等分して小判形に整え、青じそ1枚にのせてはさむ。残りも・・・
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 
NHK みんなの今日の料理
1スナップえんどうは筋を取り、塩を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、水気をきって、半分にさく。2トマトとゆで卵はくし形切りにする。サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3厚揚げは熱湯をかけて水気をきる。半分に切りさらに2cm幅に切る。4器に1〜3を盛りつけ、砕いたピーナッツを散らし、ドレッシングをかける。
スナッ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.7g
キューピー とっておきレシピ
(1)ボウルに白玉粉と豆腐を入れて手でこね、かたければ水(分量外)を少しずつ加えながら、耳たぶくらいのかたさになるまでこねます。(2)鍋に湯を沸かし、(1)を団子状に丸めたものを、約2分ゆでます。ゆでた団子が浮いてきた時が、ゆで上がりの目安です。冷水に取って冷まします。(3)鍋に(A)の材料を全て入れて弱火にかけ、混ぜながらとろみが付くまで煮詰めます。(4)・・・
調理時間:約30分 カロリー:約274kcal 塩分:約0.9g
ボブとアンジー レシピ
フライパンに油を熱し、牛肉・野菜の順に炒め、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。
牛こま切れ肉 100g。カット野菜(キャベツミックス) 1袋(約200g)。エバラ黄金の味 大さじ3。サラダ油 適量
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.5g
エバラ食品 おいしいレシピ
1 えびは背ワタをとり、尾と一節を残して殻をむき、塩、こしょうをふる。 2 かぼちゃは種とワタをとり除き、2cm幅の一口大のくし形に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。トマトは一口大に切り、にんにくは薄切りにする。オクラはヘタをとり、塩少々をまぶしてこすり、水洗いする。 3 鍋にオリーブ油大さじ1を熱してにんにくを炒め、香りが出たらえびを加えてさっ・・・
調理時間:約3分 カロリー:約273kcal 塩分:約1.1g
キューピー3分クッキング
1 豚肉は5~6cm大に切る。ピーマンは縦半分に切って種を除き、斜め半分に切る。 2 合わせ調味料を混ぜておく。 3 中華鍋にごま油大さじ1/2を熱し、豚肉を広げ入れて強火で焼き、焼き色がついたら返して両面焼く。豚肉を片端に寄せてピーマンを入れ、中火でしんなりするまで炒める。 4 (3)に合わせ調味料をまわし入れ、手早く全体に炒め合わせる。
豚肩ロース肉(焼・・・
調理時間:約3分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.1g
キューピー3分クッキング
1【土台】じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(500W)で約6分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。2キャベツはせん切りにし、器に敷く。3【くちばし】にんじんは皮をむき、にわとりとひよこのくちばしの形に切り、耐熱容・・・
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal 塩分:約0.7g
キューピー とっておきレシピ
エリンギは長さを半分にして縦4~6等分に切る。パプリカは好みの色のものを用意し、ヘタと種を除いて1cm幅に切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、エリンギを2分ほど炒める。牛肉とパプリカを入れて炒め合わせ、塩ひとつまみ(分量外)で下味をつける。牛肉に火が通ればAを加え、フライパンをふりながらたれを軽く煮詰めて仕上げる。盛り付けて黒こしょ・・・
カロリー:約209kcal 塩分:約1.8g
ヤマサ Happy Recipe
下準備1. の材料を準備する。鶏もも肉は、食べやすい大きさに8等分に切りの材料をもみこむ。シイタケは石づきを取る。シシトウはつま楊枝で穴を空ける。白ネギは4cm幅に切る。プチトマトは洗い、ヘタを取る。 下準備2. の材料を準備する。豆腐は半分に切り、水切りしておく。大葉、セロリ、白ネギ、ミョウガはせん切りにする。の材料を混ぜ合わせる。 下準備3. の・・・
調理時間:約30分 カロリー:約270kcal 
E・レシピ
つけ汁の調味料を合わせてぶりを入れて5時間ほどつける。途中で上下を返して、全体にむらなく味を行き渡らせる。**1**の汁けをきって、盛りつけるときに上になる面を下にして、魚焼きグリルの網にのせる。焦がさないように、両面がきれいな焼き色になるまで焼く。
・ぶり 8切れ・しょうゆ カップ1/2・酒 カップ1/2
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.8g
NHK みんなの今日の料理
作り方 ・アボカドは格子状に切り込みを入れて皮をむく。えびは背に切り込みを入れ、背ワタを取り、4等分に切る。・ボウルにAを入れて混ぜ、①のアボカド・えびを加えてあえる。・春巻の皮に②を1/8量をおき、包むように巻き、巻き終わりを水溶き小麦粉で留める。・フライパンに「AJINOMOTO 濃口ごま油」を熱し、弱めの中火で③を両面をこんがりと焼く。
材料(4・・・
調理時間:約20分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.1g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
1じゃがいもは皮をむきせん切りにする。2①にこしょう、ほぐしたコンビーフ、ちぎったパセリを入れ、混ぜ合わせておく。3フライパンに油をひいて熱し、②を丸く広げ、押しつけながら弱火で両面を焼く。(両面で10分強)4きれいな焼き色がついたら、器に盛りつけ、キユーピー ディフェで線描きする。
じゃがいも 3個(200g) コンビーフ 50g パセリ 1枝 5g こしょう 少々 ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約228kcal 塩分:約0.9g
キューピー とっておきレシピ
しょうがはせん切りにする。ごぼうは皮をこそげ、ささがきにして水にさらし、ざるに上げて水気を切る。鍋に(A)としょうがを入れて中火にかけ、沸騰したら牛肉、ごぼうを加え、弱火にして汁気がなくなるまで煮含める。
材料(2人分)分量のめやすしょうが1かけごぼう1/4本牛肉(切り落とし)200g(A)キッコーマンいつでも新鮮特選しょうゆ まろやか発酵大さじ1と1/2マン・・・
調理時間:約20分 カロリー:約232kcal 塩分:約1.7g
キッコーマン ホームクッキング
バターは室温に出して柔らかくしておく。たまねぎは縦に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。ソーセージは2~3mm深さの切り込みを、約1cm間隔で斜めに入れる。裏返して、反対側も同様に切り込みを入れる。ホットドッグバンズは縦長に置き、切り離さないように中央に1本、深い切り込みを入れる。オーブントースターにホットドッグバンズを入れ、1・・・
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 
NHK みんなの今日の料理
ソーセージは1cm幅に切る。たまねぎは1.5cm角に切り、ピーマンはヘタと種を除いて1.5cm四方に切る。トマトはヘタを除いて縦4~6等分に切り、長さを半分に切る。卵は溶きほぐし([[プレーンオムレツ|rid=31197]]の**1**参照)、塩小さじ1/5、こしょう少々を加えて混ぜる。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、たまねぎを入れて炒める。透き通ってきたら、ピーマン、ソ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
小鍋に生クリーム、もろみみそを入れて溶き混ぜ、強めの中火にかける。煮立つ直前に弱火にし、2~3分間煮詰める。**1**を火から下ろし、しょうがを加えて塩・こしょう各少々で味を調え、冷ます。
・生クリーム カップ1/2・もろみみそ 大さじ1・しょうが 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約5分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.9g
NHK みんなの今日の料理
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