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「200~300kcal」 の検索結果: 22246 件中 (1 - 20)
(1)茶碗に熱いご飯を盛ります。(2)梅干しを中央にのせ、香煎を散らし、熱いほうじ茶をかけます。
ご飯 600g梅干し 4個香煎(またはあられ) 適量ほうじ茶 適量
調理時間:約10分 カロリー:約261kcal 塩分:約3.5g
ボブとアンジー レシピ
1 オクラは塩もみをし、水洗いする。みょうがはタテ半分に切る。レタスは適当な大きさにちぎる。 2 鍋にを入れてひと煮立ちさせ、1のオクラ・みょうが、さやいんげん、スナップえんどうを色よくゆで、取り出して汁気をきる。オクラ・さやいんげんはヘタを切り落とし、適当な大きさに切る。スナップえんどうはヘタとスジを取り除く。 3 2の煮汁に1のレタスをくぐら・・・
調理時間:約20分 カロリー:約214kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
鶏肉は一口大に切る。里芋は皮をむいて大きいものは半分に切る。かぶは皮をむき2つに切る。かぶの葉はたっぷりの熱湯でゆでて冷水にとり、水気をしぼって3cm長さに切る。鍋に(A)を入れて煮立て、(1)、(2)を入れ、アクを取りながら煮る。(3)を加え、弱火でコトコト煮る。10分程煮て里いもが柔らかくなったらかぶの葉を加えて火を止める。
材料(2人分)分量のめやす・・・
調理時間:約25分 カロリー:約256kcal 塩分:約2.8g
キッコーマン ホームクッキング
下ごしらえをする1鍋に約カップ8の水を入れ、強火にかける。沸騰したら塩を加え、ほうれんそうを根元から入れる。再び沸騰したら、全体を菜ばしで裏返して約30秒間ゆでる。水にとって冷まし、水けを絞る。根元を切り落とし、6~7cm長さに切る。鍋に約カップ8の水を入れ、強火にかける。沸騰したら塩を加え、ほうれんそうを根元から入れる。再び沸騰したら、全体・・・
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 
NHK みんなの今日の料理
1.白菜は縦半分に切る。玉ねぎは縦5mm幅に、にらは4cm長さに切る。 2.豆乳とにんにくを大きめのカップなどに入れ、みそ大さじ2を加えて溶く。 3.白菜の葉の間数枚ごとに豚肉をはさむ。土鍋の縁に沿って白菜を折り曲げるようにし、なるべく重ならないように並べ入れる。あいているところに玉ねぎを入れる。水2カップ、スープの素を入れてふたをし、火にかける。 4.煮・・・
カロリー:約294kcal 塩分:約1.1g
レタスクラブニュース
(1)鶏肉、長いもは3cm角に切る。エリンギは2cm角に切り、長ねぎは1cm幅の小口切りにする。 (2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、焼き色がついたら、(1)の長いもを加え軽く炒める。 (3)さらに(1)のエリンギ・長ねぎ、「ほんだし」、Aを加え、落としぶたをして長いもがやわらかくなるまで中火で3分、弱火で7分煮る。 (4)器に盛り、小ねぎの小口切りを散らす。 *具材が・・・
調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約2g
味の素 レシピ大百科
1 玉ねぎとみょうがは薄切りにし、(a)と一緒にビニール袋に入れて揉み込み、10分程置く。(b)を混ぜ合わせる。2 表示通りにゆで、冷水でしめたうどんと、①を等分に盛り付けて(b)のかけつゆを注ぎ、刻んだ青じそとかつお節を添える。・ゆでうどんは冷凍タイプもおすすめです。表示に従って解凍し、冷水で締めて使いましょう。 また、ゆで上げて冷水で冷やしたパスタ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約286kcal 塩分:約3.1g
マルコメ レシピ
1.いんげんは筋を取り、1本を4等分に長い斜め切りにする。ザーサイは洗ってからみじん切りにし、もう一度サッと洗って水をよく絞る。さくらえび、ねぎもみじん切りにする。 2.中華鍋に油大さじ1/2を熱し、塩小さじ1/4を加えていんげんを炒め、湯1/2カップを入れて1分ほどゆで、ざるにあける。 3.2の中華鍋をふいて油大さじ1/2を熱し、ひき肉を強火で炒め、パラパラに・・・
調理時間:約20分 カロリー:約243kcal 塩分:約2.9g
レタスクラブニュース
(1)鶏むね肉は観音開きにし、塩、こしょうをします。(2)ゆで卵はみじん切りにし、(A)と合わせて塩、こしょうをし、(1)で包みます。(3)フライパンにサラダ油を熱し、(2)を入れて、両面に焼き色を付けます。(4)薄くサラダ油をぬったオーブン皿に並べ、ガス高速オーブンで焼きます(230℃に予熱し約10分)。(5)さやいんげんは筋を取ってラップで包み、電子レンジ加熱します(強・・・
調理時間:約30分 カロリー:約265kcal 塩分:約0.6g
ボブとアンジー レシピ
(1)厚揚げは湯通しし、薄切りにする。 (2)さやいんげんは半分に切る。かぼちゃは5mm厚さに切り、パプリカ(赤)は5mm幅に切る。 (3)160℃に熱した油で、(2)のかぼちゃを揚げ、170℃~180℃に上げて(2)のパプリカ(赤)・さやいんげんを揚げる。 (4)フライパンにAを加えて弱火でゆっくり香りを出し、(1)の厚揚げを加え、サッと炒め、しょうゆを回しかけ、火を止め、(3)の揚げ野菜、・・・
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.3g
味の素 レシピ大百科
1.にらは根元に汚れがついていることがあるので、ボウルの中でもみほぐすように洗い、3~4cm長さに切る。根元と葉先を分け、根元は太いものは縦に切り目を入れる。ねぎは斜め2~3cm長さに切る。溶き卵に塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、にらの葉先を入れてさっと混ぜ合わせる。 2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、にらの根元とねぎを入れて炒める。油がまわ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約202kcal 塩分:約1.0g
レタスクラブニュース
バターは電子レンジで加熱してやわらかくしておく。焼き型にバター(分量外)をぬっておく。ボールに、ホットケーキミックス(市販)、卵、牛乳、ピンクペパー(ホール)、マーマレード、(1)のバターを加えて混ぜ合わせる。(2)のマフィン型に入れて、180度のオーブンで15~20分焼きます。
ホットケーキミックス 100g。卵 1個。バター 40g。牛乳 大さじ2。マーマレード 大さ・・・
調理時間:約30分 カロリー:約214kcal 塩分:約0.5g
ハウス食品 レシピページ
1.とり肉は大きめの一口大に切り、下味をよくもみ込み、約5分おく。 2.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1に片栗粉をしっかりまぶして入れる。4~5分かけて、からりと揚げる。 3.油をきって器に盛り、レタスをちぎって添える。ミニトマト、レモンも添える。
とりもも肉(皮なし)…小1枚(約180g)下味 ・しょうが汁…小さじ1 ・おろしにんにく…少々 ・しょうゆ…小さ・・・
カロリー:約254kcal 塩分:約1.1g
レタスクラブニュース
1.ごぼうは包丁の背で皮をこそあげ5cm長さの細切りにする。酢小少々を加えた水に放し、水をよくきる。 2.合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせる。 3.フライパンにごま油大さじ1を熱し、1を入れて炒める。油がまわったら牛肉を加えて炒め、色が変わったら、2を加える。汁がなくなったらいりごまを加えて軽く炒める。
牛切り落とし肉…80gごぼう…1/6本いりごま(白)・・・
カロリー:約259kcal 塩分:約0.7g
レタスクラブニュース
1.米はさっと洗ってざるにあける。ごぼうは皮をこそげて食べやすい大きさの乱切りにし、さっと水にさらして水をきる。大根は一口大よりやや大きめの乱切りにする。里いもは四つ割りにし、塩少々をもみ込んで流水で洗う。にんにくは包丁の腹でつぶす。手羽元は骨に沿って切り目を1本入れる。 2.土鍋に1、ねぎの青い部分、しょうが、水4カップ、酒1/4カップ、塩小さ・・・
カロリー:約270kcal 塩分:約1.4g
レタスクラブニュース
空心菜は5cm長さに切る。エリンギは長さを半分、縦半分に切ってから薄切りにする。フライパンにサラダ油とにんにくを入れて火にかけ、香りがたったら唐辛子とひき肉を加えて炒める。ひき肉がぽろぽろになったら、(1)の軸と(2)を加え炒める。(1)の葉も加え、(A)で調味し、手早く炒め合わせる。
材料(2人分)分量のめやす空心菜200g豚ひき肉120gエリンギ100gサラダ油大・・・
調理時間:約10分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.6g
キッコーマン ホームクッキング
(1)れんこんは皮をむいて5mm厚さの半月切り、ごぼうは皮をこそげ落として5mm厚さの斜め切り、にんじんは薄い輪切りにする。 (2)たっぷりの熱湯で(1)のれんこん・ごぼう・にんじんをかためにゆで、水気をきり、Aを合わせたボウルに入れて混ぜ、冷ます。 (3)(2)のれんこん・ごぼう・にんじんの汁気をきって「サラリア」であえる。
れんこん(90g),ごぼう(21g),にんじん・1・・・
調理時間:約20分 カロリー:約229kcal 塩分:約2.1g
味の素 レシピ大百科
1さつまいもは皮をむき、輪切りにして水にさらし、熱湯でゆでて水気をきり、粗くつぶす。21にマヨネーズと水を加え、混ぜてなめらかにする。3ラップの上に2の半量を広げてまるごと果実大さじ1をのせて茶巾にする。残りの半量も同様に作る。4器に3を盛りつけ、上にまるごと果実(分量外)をのせる。
さつまいも 160g 水 大さじ2 キユーピー マヨネーズ 大さじ2 アヲハ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.3g
キューピー とっておきレシピ
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豚もも薄切り肉…100gピーマン…5個長ねぎ…1/3本しょうが…小1/2かけ合わせみそ(赤みそ、酒各大さじ2、砂糖大さじ1 1/2)・サラダ油
調理時間:約9分 カロリー:約293kcal 塩分:約2.3g
レタスクラブニュース
(1) 鶏だんごを餃子の皮で包む。 (2) フライパンにサラダ油をひき、餃子を並べて焼く。少し焦げ目がついたら、餃子が浸かる程度の水を入れフタをして蒸し焼きにする。 (3) 水分がなくなってきたら、フタをあけてごま油を回しいれる。焼き色がついたら、出来上がり。
5種の野菜入り鶏だんご 1パック 餃子の皮 16枚 サラダ油 適量 ごま油 適量 水 適量
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal 塩分:約1g
伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
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