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「200~300kcal」 の検索結果: 18484 件中 (1 - 20)
(1)フライパンにサラダ油を引き、鶏だんごを軽くつぶし中心部までよく焼いて取り出しておく。(2)同じフライパンに、にんにく、しょうがを炒め、香りがでたら玉ねぎ、人参、ピーマンの順で加える。(3)野菜に火が通ったら、(1)の鶏だんご、Aの合せた調味料を加える。よく絡めて、とろみがでたらごま油で香りづけして出来上がり!
なんこつ入り鶏だんご,玉ねぎ(乱・・・
調理時間:約15分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.6g
伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
1.たちうおは一口大のそぎ切りにし、(A)で下味をつける。にんにくはみじん切り、ピーマンは3種類とも細切り、玉ねぎはくし形に切る。2.(1)のたちうおの水分をふいて、片栗粉をうすくまぶし、熱した油で揚げる。3.鍋にサラダ油大さじ1を熱し、にんにくを炒め、よい香りがしてきたら、ピーマンと玉ねぎを加えてさらに炒める。4.(B)を合わせて煮汁を作り(4)の鍋に加え・・・
調理時間:約30分 カロリー:約288kcal 
キッコーマン ホームクッキング レシピ
1ほうれん草は食べやすくちぎって冷水につけ、パリッとさせて、よく水をきり、器に盛る。ミックスナッツは粗めに刻む。2フライパンにオリーブ油大さじ2とじゃこを入れて火にかけ、じゃこが軽く色づくまで炒めて火から下ろし、酢(あれば白ワインンビネガー)大さじ11/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて調味し、1のほうれん草にかけ、ミックスナッツを散らす。
調理時間:約5分 カロリー:約237kcal 塩分:約0.9g
レタスクラブ
作り方【1】大根は皮をむいて5~6cm長さの拍子木切りにし、豚肉は3cm幅に切ります。【2】厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、大根よりやや大きめの拍子木切りにします。高菜漬けは水気を絞って粗みじん切りにします。【3】長ねぎは3cm長さのぶつ切り、しょうがは薄切りにし、赤唐辛子は種をとります。【4】中華鍋に油大さじ1を熱して(3)を炒め、香りが出たら高菜漬け、・・・
カロリー:約281kcal 塩分:約2.9g
QP3分間 レシピ
卵は熱湯で8分ゆで、半熟のゆで卵をつくり、冷水にとり、殻をむく。レタスは食べやすい大きさにちぎり、水にさらして水気をきる。ベーコンは食べやすい大きさに切る。フランスパンは2cm幅に切り、オーブントースターで色よく焼き、ひと口大にちぎる。パルメザンチーズは薄く削る。フライパンにオリーブ油をひいて熱し、ベーコンを炒める。器にレタスを敷き、・・・
調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.4g
キューピー とっておきレシピ
作り方【1】わかさぎはきれいに洗って水気をふき、塩をふって10分ほどおきます。 【2】つけ汁の材料を合わせ、わかさぎの水気をふいて20~30分つけ込みます。 【3】ごぼうは皮をこそげ、皮むき器で薄くむくようにそぎ、水にさらして水気をふきます。 【4】揚げ油を170℃に熱し、ごぼうをカラリと素揚げにし、塩をふります。 【5】わかさぎの汁気を軽くふいて片栗粉・・・
カロリー:約248kcal 塩分:約2.0g
QP3分間 レシピ
ボウルにしょうゆ、みりんを混ぜてかつおを5分間漬ける。フライパンを熱してサラダ油を敷き、中火で1)のかつおを焼く。表面に火が通ったら1)の漬け汁を加えてかつおにからめる。2)に、ごまをたっぷりふりかけて皿に盛る。
かつお,しょうゆ,みりん,白ごま
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 
サントリー レシピde Cooking!
プレーンヨーグルトにジャムを加えて混ぜる。食パンに、1をのせる。
食パン,プレーンヨーグルト,アヲハタ 55 イチゴ
調理時間:約5分 カロリー:約238kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
1鶏肉は12等分する。ねぎは8等分する。21をそれぞれ4等分し、竹ぐしに鶏肉とねぎを交互に刺す。全部で4本分つくる。3フッ素樹脂加工のフライパンを熱してサラダ油少々をひき、2を入れて両面をこんがりと色よく焼く。43が色づいたら酒大さじ2を加えてふたをし、少し蒸し焼きにして中まで火を通す。酒を加えてなべ肌に焼きついた肉のうまみをはがし、たれの調味料と・・・
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 
NHK みんなの今日の料理
厚揚げはザルにのせ、熱湯をまわしかけて油を落とし、厚さ1cmのひとくち大に切って器に盛る。鍋に豚ひき肉、<調味料>の材料を入れ、菜ばし3~4本で混ぜ合わせる。鍋を火にかけながら絶えず混ぜて火を通し、(1)の厚揚げにのせて刻みネギを散らす。
厚揚げ,豚ひき肉,酒,砂糖,みそ,みりん,土ショウガ汁,ネギ
調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 
E recipi
作り方【1】たこの足は3cm長さのぶつ切りにします。【2】玉ねぎは2cm角に切り、じゃが芋は1cm厚さに半月切りにして水にさらします。トマトは皮を湯むきし、種を除いて2cm角に切ります。オクラはヘタをとって2つに切ります。【3】にんにくは叩いてつぶし、赤唐辛子は種をとります。【4】鍋にオリーブ油大さじ2、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火で炒め、色づいたらと・・・
カロリー:約288kcal 塩分:約1.6g
QP3分間 レシピ
1かぼちゃはわたと種を除き、皮をところどころむいて4〜5cm角に切り、面取りする。鍋にかぼちゃを入れてだし汁250〜300mlを注ぎ、アルミ箔などで落としぶたをして、弱火でやわらかくなるまで煮る。2小鍋にだし汁100mlとひき肉を入れ、肉をよくほぐす。鍋を火にかけ、肉の色が変わるまでアクを除きながら煮る。酒、みりん各大さじ1/2、しょうゆ小さじ2強、塩少々で調味・・・
調理時間:約20分 カロリー:約213kcal 塩分:約1g
レタスクラブ

調理時間:約10分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.3g
味の素 レシピ大百科
鶏肉はひと口大の削ぎ切りにします。しめじは石突きを切って小房に分け、ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、水気を絞って4~5cmの長さに切ります。小麦粉は空鍋で茶褐色になるまで炒っておきます。(1)に(3)をまぶします。鍋に(A)を合わせてひと煮立ちさせ、(4)を加えて煮、途中でしめじとほうれん草を加えてサッと煮ます。(5)を器に盛り、とろっと・・・
調理時間:約30分 カロリー:約204kcal 塩分:約2.6g
ボブとアンジー レシピ
しし唐辛子はへたを取ってせん切りにする。フライパンにサラダ油適宜を入れ、しし唐辛子を色よく炒める。鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら酒大さじ1、塩小さじ1と1/2、しょうゆ小さじ2で調味する。器にご飯を盛り、さばそぼろ適宜としし唐辛子をのせて、だし汁を注ぎ入れる。(1人分239kcal、塩分2.9g)------------------------さばそぼろ材料さばの水煮(缶詰・20・・・
カロリー:約239kcal 塩分:約2.9g
オレンジページnet 1万件のレシピ検索
1キャベツはせん切りにし、塩(分量外)をふって5分おき、しんなりしたら水気を軽くしぼります。長ねぎは白髪ねぎにしておきます。2豚薄切り肉を広げ、こしょうをふり、STEP1のキャベツをのせて巻きます。3STEP2全体に小麦粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで転がしながら焼きます。4STEP3を器に盛りつけ、STEP1の白髪ねぎをのせ、あわせたAをかけていただきま・・・
調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約0.9g
ヤマサ Happy Recipe
器にレタス、大根、、ニンジン、貝われ菜、白髪ネギを敷き、お刺身を盛る。<合わせダレ>を掛け、全体に混ぜ合わせていただく。
刺身,レタス,大根,ニンジン,貝われ菜,白ネギ,ピーナッツ,ゴマ油,しょうゆ,柑橘汁,塩コショウ
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 
E recipi
ベーコンは1cm幅に切る。エリンギは長さを半分に切り、食べやすくさく。大根は1cm角に切る。みつ葉はザク切りにする。フライパンに「オリーブオイル」(大さじ1)を熱し、ベーコンを炒める。ベーコンから油が出てきたら、エリンギと大根を入れて炒め、水と和風だしの素、しょうゆを入れて煮る。水分が少なくなったら酢(小さじ2)を加えて火を止める。温かいごは・・・
調理時間:約15分 カロリー:約294kcal 
株式会社J-オイルミルズ レシピランド
1水菜は洗って4cm長さに切る。大根は水菜と大きさがそろうように細切りにする。水菜と大根をいっしょに冷水にしばらく放し、水けをきる。21を器に盛り、ちりめんじゃことすりごまをかける。3【ドレッシング】の材料を合わせて小なべに入れ、中火でフツフツと泡が立つまで熱する。43を好みの量だけ2に回しかける。
水菜,大根,ちりめんじゃこ,すりごま(白),ごま・・・
調理時間:約5分 カロリー:約300kcal 
NHK みんなの今日の料理
フライパンにゴマ油を強火で熱し、牛肉を炒める。色が変われば、水切りしたゴボウ、レンコン、ニンジンを加えて炒めあわせる。全体にしんなりすれば<調味料>を加え、汁気がほとんどなくなるまで炒めあわせ、器に盛る。
牛肉,ゴボウ,レンコン,ニンジン,ゴマ油,酒,砂糖,しょうゆ,刻み赤唐辛子,白ゴマ
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 
E recipi
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