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「200~300kcal」 の検索結果: 21883 件中 (1 - 20)
下ごしらえをする1豆腐は縦横に約2cm幅に切る。にんにく、ねぎはそれぞれみじん切りにする。ひき肉を炒めて煮る2フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、にんにく、ねぎを加えて炒め、香りがたったら、豆板醤、甜麺醤を加えてよく炒める。酒大さじ1、水カップ2/3を入れ、煮立ったら、しょうゆ大さじ1・・・
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)鶏肉は皮目にフォークで数ヶ所穴をあける。両面に「お肉やわらかの素」をまんべんなくふり、5分以上おく。 (2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目を下にして入れ、弱めの中火で5分ほど焼き、焼き目をつける。裏返し10分ほど焼く。 (3)鍋にAを入れて火にかけ、2/3量になるまで煮詰め、粗びき黒こしょうを加える。 (4)(2)の鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛り・・・
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.6g
味の素 レシピ大百科
1ごぼうは皮をこすり洗いし、大豆と同じくらいの大きさの乱切りにし、酢水に5分間つけ、水けをきる。! ポイント大豆と合わせる具は、大豆と同じ大きさにするのがまとめやすくなるコツ。2ボウルに大豆、ごぼう、小麦粉カップ1/2強を入れて混ぜる。さらに冷水カップ1/2強を加え、大豆とごぼうがくっつく感じに混ぜてまとめる。3揚げ油を170℃に熱し、2を大さじ1くらい・・・
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 
NHK みんなの今日の料理
フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉、玉ねぎ、パプリカを中火で炒める。具材に火が通ったら火を止めて、しょう油、砂糖、スパイスクッキングを加える。再び中火で、混ぜながら煮汁がなくなるまで加熱する。ごはんにのせて、目玉焼きをのせていただく。
鶏ひき肉 160g。玉ねぎ(5mm幅) 中1/4個。パプリカ(赤)(5mm幅) 1/3個。しょう油 小さじ1。砂糖 小さじ1。サラダ油・・・
調理時間:約15分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.7g
ハウス食品 レシピページ
1プレーンヨーグルトはクッキングペーパーを敷いたざるに入れ、冷蔵庫で一晩おいて水きりする。2ジャムは耐熱容器に入れ、ラップをかけて、レンジ(500W)で約30秒加熱する。3器に1を入れ、2をかける。
プレーンヨーグルト 400g アヲハタ 55 ブルーベリー 大さじ5
調理時間:約5分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.3g
キューピー とっておきレシピ
[1] 「金のつぶ におわなっとう」は粘り気が出るまで良く混ぜ、添付のたれ・からしを入れてさらに混ぜる。[2] アボカドはさいころ状に切り、レモン(果汁)をふっておく。[3] [1]と[2]を混ぜれば出来上がり。
材料【分量(2人前)】ミツカン金のつぶ パキッ!と におわなっとう2パックアボカド1個レモン(果汁)小さじ1
カロリー:約217kcal 塩分:約0.7g
ミツカン メニュー・レシピ
(1)じゃがいもは皮をむいて8等分に切る。鍋にじゃがいもを入れ、かぶるくらいの水を注いで火にかけ、沸騰したら10分ゆでる。ザルに上げて水気をきる。 (2)鍋に(1)のじゃがいもを戻し入れて再び火にかけ、揺すりながら水気をとばす。ボウルに移し、熱いうちに粗くつぶし、Aで下味をつけて冷ます。 (3)かじきは2cm角に切り、塩・こしょうをして、フライパンで焼く。ブ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約278kcal 塩分:約0.8g
味の素 レシピ大百科
春菊は茎の端から2~3mm幅に刻む。ボウルに豚ひき肉と(A)を入れ、よく混ぜる。卵を溶きほぐし、(2)に少しずつ加え、よく混ぜ、(1)も加える。フライパンにサラダ油を熱し、(3)を流して大きく混ぜ、そのまま中火で両面こんがりするまで焼き、食べやすく切って器に盛りつける。
材料(2人分)分量のめやす卵2個春菊80g豚ひき肉50gサラダ油大さじ1(A)キッコーマン特選丸大・・・
調理時間:約20分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.0g
キッコーマン ホームクッキング
1ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、太めのささがきにして水に10分ほどさらし、水気をよくきる。なすはヘタを切り落として縦半分に切り、さらに縦4~5つに切る。豚肉は1cm幅に切る。2フライパンに油大さじ1を熱してごぼうを強火で炒め、油がまわったら豚肉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったらだし汁を注ぎ、しょうゆ、塩、みりん、砂糖を加える。煮立った・・・
カロリー:約248kcal 塩分:約2.5g
キューピー3分クッキング
玉ねぎは2~3cmの乱切りにしておく。 アスパラガスを茹でて、4cm程度に切っておく。 フライパンにサラダ油を入れ、中華名菜のパッケージに記載されている調理手順通りに進め、玉ねぎ、茹でたアスパラガスを入れ、あとは手順通りに調理する。
(2人分) 中華名菜 酢豚 1パック 玉ねぎ 中1個 アスパラガス 4本 サラダ油 適量
調理時間:約25分 カロリー:約229kcal 塩分:約2.9g
日本ハム レシピ
1白菜は3~4cm四方に切る。にんじんは3~4mm厚さに切り、梅型で抜いて水にサッとさらす。牛肉は食べやすい大きさに切る。2鍋にだし、白菜、にんじんを入れ、煮立つまでは強火、煮立ったら弱めの中火で白菜が透き通るまで煮る。牛乳は軽く温めておく。3【A】を加えて混ぜ、牛肉も加えてアクを除きながらサッと煮る。4牛乳を加え、軽く煮立ったら合わせた【B】を少し・・・
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 
NHK みんなの今日の料理
1鶏肉は一口大に切ってボウルに入れ、【A】を加えてよくもみ込む。21にかたくり粉を薄くまぶし、170℃の揚げ油で色よくカリッと揚げる。3器に盛って、ミニトマトを添える。
・鶏もも肉1枚(200g)【A】・ウスターソース大さじ1・しょうが(小/すりおろす)1かけ分・ミニトマト適量・かたくり粉・揚げ油
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約0.9g
NHK みんなの今日の料理
下準備1. エビは殻、背ワタを取り除き、分量外の塩水でサッと洗い、水気を拭き取る。粗めのみじん切りにする。 下準備2. 香菜は根元を切り落とし、みじん切りにする。 下準備3. 白ネギは縦に6本位切り込みを入れ、みじん切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. ボウルに豚ひき肉、エビ、香菜、白ネギ、の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 作り方2.・・・
調理時間:約40分 カロリー:約267kcal 
E・レシピ
「ちくわの磯辺揚げ」は食べやすく切り、長ねぎは3mm厚さの斜め切りにします。浅鍋にだし汁を入れて煮立たせ、しょうゆ・みりん・塩・(1)の順に加え、ひと煮立ちしたら中央にたまごを割り入れ、ふたをしてすぐ火を止めます。器に盛り、七味唐辛子をふります。
「ちくわの磯辺揚げ」8個長ねぎ1/2本たまご2個だし汁200ccしょうゆ大さじ1/2みりん大さじ1塩少々七味唐・・・
カロリー:約270kcal 塩分:約2.5g
ニッスイ レシピ
(1)卵をよく溶きほぐし、(A)を加えて混ぜ、一度こします。(2)うどんはサッと湯を通し、2つに分けます。鶏肉は削ぎ切りにして(B)に漬けておきます。(3)生しいたけは軸を切ります。ほうれん草はサッとゆでて4cmの長さに切ります。(4)蒸し用茶碗(または小どんぶり)にうどん、鶏肉、しいたけ、ほうれん草、かまぼこを入れ、(1)を注ぎます。(5)アルミホイルで二重にふたをし・・・
調理時間:約45分 カロリー:約267kcal 塩分:約2.2g
ボブとアンジー レシピ
(1)マッシュルーム、玉ねぎは薄切りにし、バターで炒め、薄力粉をふり入れます。(2)ブイヨンでのばし、1cm角切りのハムとローリエを加えて煮込みます。(3)ミキサーにかけ、牛乳を加えて、ひと煮立ちさせ、塩、こしょうをし、生クリームと卵黄を混ぜたものを加えます。※マッシュルーム、ハムを少し取って置き、浮き実にすると良いでしょう。
ボンレスハム 100gマ・・・
調理時間:約45分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.7g
ボブとアンジー レシピ
1 玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱し、粗熱をとる(600W2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。 2 ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、8等分し、小判型にまとめる。 3 ホットプレートを180℃に熱し、サラダ油を入れて、(2)を並べ両面焼き、水を加え、ふたをして5分蒸し焼きにする。 4 ウスターソース、・・・
調理時間:約20分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.5g
カゴメのレシピ
(1)太刀魚は漬け汁に漬けておきます。(2)薄くサラダ油を塗ったオーブン皿に、漬け汁をふき取った(1)を並べ、ガス高速オーブンで焼きます(230℃前後、約10分)。途中、少し煮詰めた漬け汁を数回塗ります。※お好みで細切りにしてサッと焼いたピーマンに、糸がつおをふって添えてもよいでしょう。
太刀魚 4切れ(340g)(漬け汁) ・酒 40ml・みりん 40ml・しょうゆ 80mlサラダ・・・
調理時間:約45分 カロリー:約269kcal 塩分:約0.3g
ボブとアンジー レシピ
1玉ねぎ、ピクルスは粗みじん切りにし、きのこは石づきをとって小房に分けたり、食べやすく切ります。2牛薄切り肉を広げて塩、こしょうをふり、マスタードをぬって玉ねぎとピクルスを散らし、端からクルクルと巻き、表面に小麦粉を薄くまぶします。3鍋に油大さじ2を熱し、(2)を並べ入れて強火で転がしながら焼き、こんがりと焼き色をつけてとり出します。4(3)の鍋・・・
カロリー:約234kcal 塩分:約1.2g
キューピー3分クッキング
1冷凍さやいんげんは、凍ったまま長さを半分に折る。2豚もも肉を縦に広げて塩・こしょうをふり、小麦粉をまんべんなく薄くふる。豚肉1枚当たり、冷凍にんじん・冷凍いんげん・冷凍したエリンギ各2本を手前にのせ、きっちりと巻く。! ポイント小麦粉をふると接着剤になって野菜が抜けず、肉の端もしっかりとまる。3フライパンにサラダ油を熱し、2の巻き終わりを下・・・
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.6g
NHK みんなの今日の料理
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