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「200~300kcal」 の検索結果: 16832 件中 (1 - 20)
下準備 ・ 椎茸は石づきを除き、笠と軸を分け、笠は放射状に4等分に切り、軸は手でさいておく。 ・ ベーコン(スライス)は幅5mmの短冊切り。 ・ トマトはヘタを除き、幅5mmのいちょう切り。 ・ バジルの葉は水で洗い、水気を除き、手でちぎっておく。 ・ オーブンに予熱を入れておく(250℃10~15分)。 1. 耐熱皿に椎茸・ベーコン・トマトを盛り付け、ピザ用チーズをちらし・・・
調理時間:約20分 カロリー:約237kcal 
ABC cooking Studio
(1)豚肉は塩・こしょうで下味をつける。しめじは根元を切り、ほぐす。小ねぎはしめじの長さに合わせて切る。(2)(1)の豚肉1枚を広げ、(1)のしめじ・小ねぎを1/8量ずつのせて芯にして巻き、軽くにぎり、豚肉ロールを作る。同様にあと7本作る。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、衣を作る。(4)フライパンに高さ2cmくらいの油を入れ、170℃に熱し、(2)の豚肉ロールを(3)の衣に・・・
カロリー:約226kcal 
味の素 レシピ大百科
絹ごし豆腐 1丁(約300g) 鶏ひき肉 100g 生しいたけ 3個 ねぎ 1/2本 しょうがのみじん切り 1かけ分 煮汁  だし汁 3/4カップ  みりん、しょうゆ 各大さじ1  みそ 小さじ2~3  こしょう 少々 片栗粉 サラダ油 好みで一味唐辛子
カロリー:約258kcal 塩分:約2.2g
オレンジページnet
1 ボウルに豆腐を入れて泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。室温に戻した(または電子レンジで加熱して柔らかくした)クリームチーズを加えてさらになめらかになるまで混ぜる。「割烹白だし」を加えて混ぜる。 2 煮汁をよくきった黒豆を器に盛る。 3 ②に①をかける。お好みであれば金箔やクコの実を飾る。
材料(2人前) 割烹白だし 小さじ1/2 絹ごし豆腐 50g ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.8g
ヤマキ おいしいレシピ
1 トマトは一口大の乱切りに、人参は幅2mmの千切りにする。 2 ドライいちじくは幅1cmの細切りにし、ミックスナッツは粗く砕く。 3 【A】の材料を全て混ぜ合わせてドレッシングを作る。(1)とベビーリーフ、ドライいちじくを加えてさっくりと和える。 4 器に盛り、ナッツを振って頂く。 ワンポイントアドバイス *ベータカロテンとリコピン、食物繊維がしっかり摂れる、・・・
調理時間:約20分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.8g
カゴメのレシピ
[1] さつまいもは皮の部分をよく洗い、2cm厚さの輪切りにし、水にさらす。 [2] 鍋にオレンジジュース、バター、砂糖を入れ、砂糖が溶けたら[1]を並べて入れ、煮くずれないようにゆっくり弱火で煮る。仕上げに「リンゴ酢」を加え、水溶き片栗粉を加えて薄くとろみをつける。[3] 器に[2]を盛ってソースをかけ、刻んだピーナッツを散らす。 ※オレンジジュースは果汁・・・
調理時間:約15分 カロリー:約259kcal 塩分:約0.1g
ミツカン メニュー・レシピ
1小鍋にむかごと水カップ2~3を入れて強火にかける。沸騰したらソーセージを加え、中火で5分間ゆでる。【ドレッシング】の材料を合わせておく。2むかごとソーセージをざるに上げる。ソーセージを取り出して1㎝角に切り、熱いうちにむかごといっしょに【ドレッシング】であえる。3ジャンボピーマンはヘタと種を取り、白菜の軸とともに1cm角に切る。白菜の葉は2~3cm・・・
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.0g
NHK みんなの今日の料理
(1)なす、ピーマンは1cm角に切る。キャベツはザク切りにし、耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、塩をふって混ぜ合わせる。(2)フライパンに油小さじ2を熱し、玉ねぎ、(1)のなす・ピーマンを入れて炒め、しんなりしたら、取り出して冷ます。(3)ボウルにひき肉、Aを入れてよく練り、(2)の玉ねぎ・なす・ピーマンを加えて混ぜ合わせ、8等分の小・・・
カロリー:約256kcal 
味の素 レシピ大百科
[1] ゴーヤは種を取り、薄切りにして水にさらしサッとゆでる。[2] フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒める。[3] 色が変わったらたまねぎを入れ、さらに炒め、調味料を加える。[4] ゴーヤ、ツナ、長ねぎも加えて、サッと炒め、ゴマ油をまわしかける。[5] 別のフライパンで卵のそぼろを作ってのせる。
材料【分量(4人前)】 ゴーヤ1本豚肉 切りおとし200gた・・・
調理時間:約20分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.3g
ミツカン メニュー・レシピ
1...じゃがいも、たまねぎ、パプリカ、ロースハムを1cm角に切り、じゃがいもは600Wの電子レンジで2分加熱する。2...卵と生クリーム、塩、こしょうを混ぜ合わせる。3...熱したフライパンにサラダ油をひき、(1)、(2)、スイートコーンを入れ、弱火で両面焼く。4...お皿に(3)を盛付け、ベビーリーフ、グリーンリーフ、1/2切りしたミニトマトを盛り付ける。5...仕上げにコールス・・・
調理時間:約20分 カロリー:約231kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
1 パン粉は牛乳に浸す。ハンバーグは材料を混ぜ合わせてよく練って8等分にし、ボール状に丸める。 2 (1)に小麦粉をまぶし、オリーブ油を入れたフライパンで揚げ焼きにする。 3 しめじは小房に分ける。パプリカは星形に抜き取る。(2)のフライパンの余分な油を拭き取り、しめじとパプリカを炒める。 4 パプリカを一度取り出し、カゴメ基本のトマトソース、水を加え、・・・
調理時間:約30分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
(1)厚揚げは熱湯をかけて油抜きをします。水気を取って、食べやすい大きさに切り、水菜は5cmの長さに切っておきます。(2)フライパンにツナを汁ごと入れ、最初はほぐしながら煮るようにします。汁気が無くなったら弱火にして炒るようにします。※保存容器に入れて冷蔵庫で保存しておくと便利です。(3)フライパンを熱し、(1)の厚揚げをじっくり焼き、器に盛り付けま・・・
調理時間:約20分 カロリー:約201kcal 塩分:約1g
ボブとアンジー レシピ
1食パンにハム、スライスチーズ、ジャムの順にのせる。2耐熱皿に1をのせ、ラップをかけずに、レンジ(500W)で約50秒加熱し、黒こしょうをふる。
食パン 2枚(6枚切り) ハム 2枚 30g 加熱用スライスチーズ 2枚 36g 黒こしょう 少々 アヲハタ 55 アンズ 大さじ2
調理時間:約5分 カロリー:約284kcal 塩分:約1.7g
キューピー とっておきレシピ
1【白玉だんご】をつくる。ボウルに白玉粉と砂糖を入れて混ぜ、水を少しずつ加えて耳たぶくらいの堅さに練り、14 等分にして丸める。2たっぷりの熱湯に1を入れ、約4分間ゆでて取り出し、水けをきる。3【A】を混ぜ、2にからめる。
【白玉だんご】・白玉粉60g・砂糖小さじ2(6g)・水カップ約1/4【A】・すりごま(白)20g・砂糖20g
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)卵は卵黄と卵白に分けます。(2)卵白はピンとツノが立つまで泡立てます。砂糖を2~3回に分けて加え、さらに泡立ててしっかりとしたメレンゲを作ります。水や油がついていないきれいなボウルを使いましょう。泡立て器で泡立てる時は、空気がたっぷりと入るように、リズムよく泡立てます。(3)(2)に卵黄とバニラオイルを加えて混ぜ、ふるった薄力粉を加えてサックリ・・・
調理時間:約45分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.1g
ボブとアンジー レシピ
[1] ひき肉をボウルに入れ、塩、こしょうを加えて粘りが出るまでしっかりとこね、粗みじん切りにした長ねぎ、片栗粉を加えてむらなく混ぜる。[2] しいたけは石づきを取って4等分に切る。[3] 小鍋にを煮立たせ、[2]を加えて煮て水溶き片栗粉でとろみをつける。[4] フライパンにサラダ油を熱し、6等分にして丸めた[1]を並べて焼き、片面に焼き色がついたらひっくり・・・
調理時間:約20分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.4g
ミツカン メニュー・レシピ
豚肉に「生姜焼のたれ」を加えてもみ込み、常温で約30分漬けておきます。(時間外)フライパンに油を熱し、(1)を焼きます。皿にカット野菜を盛り、(2)をのせて、出来あがりです。
豚こま切れ肉 200g。エバラ生姜焼のたれ 大さじ3。サラダ油 適量。[付け合わせ] 。カット野菜(千切りキャベツミックス) 適量
調理時間:約10分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.9g
エバラ食品 おいしいレシピ
(1)米を洗って炊飯器のかまに入れ、水加減をし、そのまま30分間置きます。(2)えんどう豆はサヤから出します。(3)(1)に塩を入れて軽く混ぜ、(2)をのせて炊きます。(4)炊き上がったら木じゃくしで軽く混ぜます。
米 2合えんどう豆(サヤ付き) 200g塩 小さじ1/2
調理時間:約60分 カロリー:約287kcal 塩分:約0.7g
ボブとアンジー レシピ
1さつまいもは水でよく洗い、皮付きのまま7~8mm角に切って水にさらす。流水で洗い、ざるに上げて水けをよくふき取る。にんじんは皮をむき、7~8mm角に切る。なす、さやいんげん、エリンギも7~8mm角に切る。それぞれを4等分にして、小さめの器に分けて入れる。2衣をつくる。ボウルに卵を溶き、冷水を加えてカップ1/2にする。小麦粉カップ1/2を加え、サックリと混ぜ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。いちじくは薄い輪切りにする。2カンパーニュはオーブントースターでこんがり焼く。32に1とスモークサーモンをのせ、マヨネーズで線描きし、刻んだパセリを散らす。
カンパーニュ 2切れ 80g セロリ 30g いちじく 1個 77g スモークサーモン 2枚 30g パセリ 適量 キユーピー マヨネーズ 適量
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
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