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「200~300kcal」 の検索結果: 18497 件中 (1 - 20)
[1]豚肉と長ねぎは5cm長さに切る。[2]鍋に<調味料>を煮立て、豚肉とねぎを加えて煮る。煮立ったら弱火にし、ふたをして30分ほど煮る。
豚バラ肉 薄切り,長ねぎ,ミツカン 追いがつお節つゆ2倍,水
調理時間:約30分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.5g
ミツカン メニュー・レシピ
豆腐は2cm角に切り、ざるに上げて20~30分水きりをする。グリーンアスパラガスは根元を1~2cm切り落とし、根元のほうの堅い皮をむいて、長さ2cmに切る。かじきまぐろは2cm角に切ってボールに入れ、下味用調味料を加えてからませる。にんにく、しょうが、ねぎはみじん切りにする。中華鍋にサラダ油を熱し、にんにく、しょうが、ねぎを入れ、中火でゆっくりと香りよく・・・
カロリー:約226kcal 
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じゃがいもの皮はたわしなどでよく洗い、水けを拭く。揚げ油を中温(170~180℃。小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮き上がる程度)に熱し、20分くらいかけて竹串がすーっと通るようになるまでじっくりと揚げる。取り出してざるなどに入れ、熱湯を回しかけて水けをきる。鍋に煮汁の材料を入れて、ひと煮立ちさせ、じゃがいもを・・・
カロリー:約230kcal 塩分:約2g
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えびは竹串などで背わたを取る。帆立ては半分に切る。ボールに下味の材料、えび、帆立てを入れて手でもんでなじませ、片栗粉大さじ1を全体にまぶす。ブロッコリーは小房に切り分け、茎の部分は皮を厚めにむいて厚さ1cmの輪切りにする。赤唐辛子はぬるま湯でもどし、縦に切り込みを入れて種を出す。ボールに熱湯3/4カップを入れて鶏ガラスープの素を溶かし、スー・・・
調理時間:約30分 カロリー:約266kcal 塩分:約1.5g
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ボウルに牛乳、卵を混ぜ合わせます。(1)に合わせてふるった薄力粉、砂糖、ベーキングパウダーを少しずつ加えます。薄くサラダ油を熱したフライパンに生地を流し、全体に小さな穴が出てくれば裏返し、両面色良く焼きます。★好みでバター、シロップをかけてもよいでしょう。
薄力粉,砂糖,ベーキングパウダー,牛乳,卵,サラダ油
調理時間:約20分 カロリー:約247kcal 塩分:約0.3g
ボブとアンジー レシピ
1.(A)を合わせてつゆをつくり、冷蔵庫に入れ冷やしておく。2.ごぼうはささがきにし、酢水(分量外)につける。水をきり、キッチンペーパーでしっかり水気をとり、中温の油で素揚げする。3.とうもろこしは皮をむいて鍋に入れ、水をかぶるくらいに加え、蓋をして強火にかける。沸騰したら中火にして3分ゆでる。冷めてから、実を大きくそぎ落とす。ねぎは斜め切・・・
調理時間:約20分 カロリー:約257kcal 塩分:約2.8g
キッコーマン ホームクッキング レシピ
牛肉は食べやすく切る。ぜんまいはざく切りにする。もやしは好みでひげ根を取る。ねぎは斜め薄切りにする。にんにくは薄切りにする。あれば万能ねぎは斜めに幅1cmに切る。鍋に水2カップ、鶏ガラスープの素小さじ1と1/2、しょうゆ、コチュジャン各大さじ1、ごま油小さじ2、砂糖小さじ1を入れて強火にかける。煮立ったら牛肉、ぜんまい、もやし、ねぎ、にんにくを加・・・
調理時間:約15分 カロリー:約272kcal 塩分:約2.2g
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もやしはざるに入れ、さっと水にさらして水けをきる。にらは長さ3cmに切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱してひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、しょうがを加えて炒め合わせ、香りが立ったら、みそと、酒、砂糖各大さじ1を順に加えて炒め合わせる。もやし、にらを加え、もやしの表面に油がなじむまで菜箸で全体を返すように混・・・
カロリー:約270kcal 塩分:約2.5g
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キャベツの春雨炒めの作り方(1)キャベツはザク切りにし、にんじんは細切りにする。卵は割りほぐす。春雨は水につけてもどし、食べやすい長さに切って、ごま油をあえる。(2)フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、鶏ひき肉を入れてほぐし、(1)のキャベツ・にんじん、Aを加えてフタをして蒸し焼きにする。(3)キャベツがしんなりしたら、(1)の春雨を加えて・・・
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.2g
味の素 レシピ大百科
豚汁の作り方(1)豚肉はひと口大に切る。大根はタテ4つ割りにして、3mm幅のいちょう切りにする。ごぼうはささがきにし、水にさらす。にんじんは薄い半月切りにする。(2)こんにゃくは薄切りにし、下ゆでしておく。みつばはみじん切りにする。(3)鍋にA、(1)の大根・ごぼう・にんじんを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の豚肉、(2)のこんにゃくを加えて・・・
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.8g
味の素 レシピ大百科
きくらげは水につけて柔らかくし、熱湯でさっとゆでる。同じ湯で春雨を透き通るまでゆでてざるに上げ、流水で洗う。水けをきり、食べやすく切ってごま油大さじ1、塩、こしょう各少々をふって全体にからめる。ボールにそれぞれのソースの材料を入れて混ぜ合わせる。ねぎは長さ5cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取り除き、縦にせん切りにして水にさらし、水・・・
調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約3.9g
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1鶏もも肉は皮を竹ぐしで数か所つついておく。2フライパンにサラダ油大さじ1を熱して1を皮を下にして入れ、弱火でこんがりときつね色になるまでじっくりと焼く。3焼き色がついたら裏返して身のほうを軽く焼き、余分な脂を紙タオルでふき取る。43に酒とみりんを加えて煮立て、しょうゆを加えてふたをする。再び煮立ったら火を止めて酢を加え、バットに煮汁ごと移・・・
調理時間:約25分 カロリー:約250kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)水に粉ゼラチンを振り入れてふやかしておく。(2)ビスケットをビニール袋に入れ、麺棒などで叩いて細かく砕き、溶かしバターと合わせてアルミ型に敷き詰める。(3)ボウルにやわらかくしたキリクリームチーズ・砂糖・塩麹・プレーンヨーグルトの順に加え、よく混ぜる。(4)(1)をレンジで20秒加熱して溶かし、(3)に加える。(5)生クリームを6分立てにし、(4)と混ぜ合わせ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約214kcal 塩分:約0.5g
伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
プチトマトは底に小さく十字に切り目を入れる。ズッキーニは1cm厚さの輪切り、パプリカはへたと種を除いて1cm幅に切る。アスパラガスは、根元のかたい部分を切り落とし半分に切る。
プチトマト,ズッキーニ,黄パプリカ・赤パプリカ,アスパラガス,日清ヘルシーベジオイル,塩,~衣~, 薄力粉, ビール, 塩
調理時間:約20分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.0g
日清オイリオ わくわくレシピ
ナーンをパッケージ通りに焼き、スライスしたトマト、レタス、サラダチキンの順にナーンの手前にのせ、スイートチリをかけて折りたためば完成。
ローストサラダチキン プレーン :2個 ナーン4枚入り :2枚 トマト :1/4個 レタス :2枚 スイートチリ :小さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.3g
日本ハム レシピ集
作り方【1】かつおは表面に塩、こしょうをすり込みます。 【2】フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、かつおを入れて表面をさっと焼きつけ、すぐに氷水にとって冷やし、水気をふきます。【3】玉ねぎは、縦半分に切って薄切りにし、オリーブは小さく刻みます。トマトは皮を湯むきにし、種を除いて小さく切ります。【4】たれの材料を混ぜます。【5】かつおを食べ・・・
カロリー:約287kcal 塩分:約1.5g
QP3分間 レシピ
作り方【1】ゆで豚と春キャベツの炒めものゆで豚を作る。豚肉は鍋に入れてかぶるくらいの熱湯を注ぎ、長ねぎ、しょうがの皮を加えて強火にかける。煮立ったらアクをとり、静かに煮立つくらいの火加減にして20分ゆで、ゆで汁につけたまま冷やす。肉は一口大の薄切りにし、ゆで汁は残しておく。キャベツは固い葉脈を除いて一口大に切る。にんじんは4~5cm長さの短・・・
カロリー:約292kcal 塩分:約2.1g
QP3分間 レシピ
作り方【1】かきはザルに入れて塩水の中でふり洗いし、水気をきる。【2】豆腐は軽く水気をきり、1丁を6等分に切る。【3】かぶは洗って葉を切り落とし、皮つきのまますりおろす。葉は熱湯でさっとゆで、水にとって水気を絞り、2~3cm長さに切る。【4】土鍋にだし汁を入れ、酒、塩、しょうゆ、みりんで調味し、おろしたかぶ、豆腐を加えて火にかける。煮立ったら中・・・
カロリー:約204kcal 塩分:約4.2g
QP3分間 レシピ
(1)キリクリームチーズは常温で柔らかくし、レモンの皮のすりおろしとレモン果汁、砂糖を加えて混ぜる。(2)ボールにホットケーキミックスと卵、牛乳を入れて混ぜ合わせる。(3)熱したホットプレートに約8cmの大きさになるように(2)を流し入れ、弱火で表面全体に穴が開くまで焼き、ひっくり返して裏面を焼きます。どら焼きを8枚作る。(4)(3)に(1)を塗り、薄切りのイチゴ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約0.9g
伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
いわしは細かくたたき、酒としょうが汁を加えてさらにたたき、みそ小さじ1と1/2と塩も加えてよくたたく。もっと細かくしたければ、すり鉢ですってもよい。昆布はぬれぶきんで表面を拭き、水7カップとともに鍋に入れて火にかけ、煮立ったら昆布を取り出し、たねを木じゃくしにすくって、菜箸で形を整えながら一口大ずつ落とし入れていく。つみれが浮いてきたら、・・・
カロリー:約259kcal 
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