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「200~300kcal」 の検索結果: 21454 件中 (1 - 20)
たらこは薄皮をはがしておく。豆腐は大きく手でちぎっておく。キャベツとしそ(大葉)は細めのせん切りにして合わせておく。鍋にSTEP1、水、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えて中火にかけ、煮たったら倍量の水で溶いた片栗粉でとろみをつける。器にご飯、STEP2を盛りつけ、STEP3をかけ、のりをちぎってちらす。
ご飯450gたらこ1はら分(80g)木綿豆腐1丁キャベツ150gしそ(大葉)4・・・
調理時間:約20分 カロリー:約298kcal 塩分:約2.2g
ヤマサ Happy Recipe
豚肉は3~4cmの長さに、とうもろこしは半分の長さに切ってから縦半分に、かぼちゃは7~8mm厚さの薄切りに、パプリカは縦薄切りに、なすは縦4~6つ切りにして水にさらし、オクラは板ずりしてガクを取り除きます。鍋に水を入れてザルを置き、豚肉以外をのせて火にかけ、蒸気が上がったら中火で7~8分蒸します。豚肉をのせ、約5分加熱して、豚肉に火が通ったら、出来・・・
調理時間:約30分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.1g
エバラ食品 おいしいレシピ
玉ねぎ、ピーマン、にんにくはみじん切り、にんじんはすりおろす。バターを溶かし、にんにく、玉ねぎをよく炒め、豚ひき肉を加え、さらに炒める。にんじん、ピーマンも加えて炒め、(A)で調味し、汁気がなくなるまで炒める。器にご飯を好みの量をよそい、(3)をかけ、グリーンピースをちらす。
材料(2人分)分量のめやす豚ひき肉150g玉ねぎ1/2個ピーマン1個にんにく・・・
調理時間:約20分 カロリー:約283kcal 塩分:約2.1g
キッコーマン ホームクッキング
(1)キャべツは4cm角に切り、豚肉は3~4cm長さに切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。赤唐がらしは2つに切り、種を取る。(2)ボウルにAを加えて混ぜ合わせる。(3)フライパンに油を熱し、(1)のキャベツを入れてサッと炒めて「丸鶏がらスープ」をふり、水を加えて混ぜ、フタをして1分ほど蒸して取り出す。(4)フライパンの汚れを拭き取り、水気をとって火にかけ、(1)の豚肉・・・・
カロリー:約243kcal 
味の素 レシピ大百科
1 鍋に分量の熱湯を入れ、だし昆布を1cm角に切ってつけておく。 2 長芋は皮をむき、1cm角に切る。長ねぎは1cm長さのぶつ切りにする。金目鯛はさっと水洗いし、水気をきる。 3 (1)を中火にかけて煮立て、砂糖を加えて煮溶かす。金目鯛を皮目を上にして並べ入れ、酒、しょうゆを加え、落としぶたをして中火で7~8分煮る。火が通ったら汁気をきってとり出し、器に盛る。 ・・・
調理時間:約3分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.6g
キューピー3分クッキング
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(500W)で約6分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2きゅうりは薄い輪切りにする。3Aを混ぜ合わせる。4ボウルに①と②を入れ、③で和える。5器にベビーリーフを敷き、④を盛りつける。
じゃがいも 2個 220g きゅうり 1/4本 25g ベビーリー・・・
調理時間:約10分 カロリー:約212kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
えびは殻をむき、背を開いて背わたを取る。コショー、白ワインで下味をつけておく。玉ねぎ、マッシュルームは薄切り、さやいんげんは下ゆでして2~3等分に切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、(1)のえびをさっと炒める。火を止めて添付の小袋をからめる。厚手のなべにサラダ油大さじ1/2を熱し、玉ねぎをよく炒め、マッシュルームを加えてさらに炒める。水・・・
調理時間:約30分 カロリー:約219kcal 塩分:約2.3g
ハウス食品 レシピページ
1...にんにくの芽は4cmの長さ、キャベツは色紙切り、パプリカは細切り、青ねぎは小口切りにそれぞれカットする。2...【A】を合わせて、調味液を作っておく。3...青ねぎ以外の(1)の野菜をフライパンに並べて蓋をし、弱火で蒸し焼きにしたら、先にお皿に盛り付ける。4...フライパンに豚肉を並べて焼き、【A】を加えて味を絡ませる。5...野菜の上に豚肉をのせ、フライパン・・・
調理時間:約20分 カロリー:約293kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
渋皮煮の白ワインづけは汁けをきって食べやすく切り、生ハムで巻く。器に盛って残りの白ワインづけを散らし、セルフィーユを飾る。
・栗の渋皮煮の白ワインづけ 3~4コ・生ハム 3枚・セルフィーユ 適宜
調理時間:約5分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
豚肩ロースは肉たたきなどで軽くたたいて、2cm角に切り、(A)で下味をつける。かぶの根は、皮をむいて味がしみ込みやすいように十文字に浅く切り込みを入れる。葉はゆでて、3cm長さに切る。ねぎは2cm長さのぶつ切り、しょうがは薄切りにする。鍋にサラダ油を熱し、ねぎとしょうがを炒め、(1)の豚肉の余分な漬け汁をきって入れる。表面に焼き色がついたら、かぶの根・・・
調理時間:約30分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.9g
キッコーマン ホームクッキング
厚揚げは油抜きして食べやすい大きさに切り、ウインナーは斜め半分に、キャベツはざく切りに、たまねぎはくし形切りに、さつまいもは厚さ7~8mmの半月切りにします。フライパンに油を熱し、さつまいもを2~3分炒めます。ウインナー・厚揚げ・たまねぎ・キャベツの順に炒め合わせ、「タッカルビのたれ」で味付けして、出来あがりです。
厚揚げ 1枚(約200g)。ウ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.7g
エバラ食品 おいしいレシピ
作り方 ・じゃがいもは皮をむき、3mm厚さの半月切りにする。みつ葉は3cm長さに切る。・フライパンに「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を熱し、ひき肉を炒め、パラパラになったらじゃがいもを加え、透き通るまで炒めたら、めんつゆを加えて味付けする。・皿に盛り、七味唐がらしをふり、みつ葉をのせる。
材料(2人分) ・豚ひき肉 100g・じゃがいも 2個(240g)・めんつゆ(2倍・・・
調理時間:約13分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.3g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
1トマトは頭の部分を切る。中をスプーンでくり抜き、種を取る。内側に塩・こしょう(分量外)をし、水気をきるため逆さに置いておく。Aのパセリはみじん切りにする。2ボウルに1のくりぬいたトマトの中身とAを入れ、粘り気がでるまでよくこねる。31に2を詰めて、切り取った頭の部分のトマトをのせる。4耐熱皿に3を並べて天板にのせ、天板の約5mmの高さまで水(分量外)を・・・
調理時間:約30分 カロリー:約252kcal 塩分:約0.5g
キューピー とっておきレシピ
牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)フライパンに油を熱し、牛肉を強火で約30秒、弱火で1~2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1~2分、お好みの焼き加減まで焼きあげます。皿に盛り、「プチッとステーキ」をかけて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
牛ヒレ肉(ステーキ用) 小2・・・
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.4g
エバラ食品 おいしいレシピ
(1)えびは尾のひと節を残して殻をむき、片栗粉をまぶす。キャベツはひと口大に切り、ピーマン、赤ピーマンは乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ・ピーマン・赤ピーマンを炒め、皿にとる。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のえび・ねぎを強火で炒め、炒め合わせる。(4)(2)のキャベツ・ピーマン・赤ピーマン・・・
カロリー:約206kcal 
味の素 レシピ大百科
① 大根を米のとぎ汁または生米大さじ1の入った水で20分煮て、柔らかくする。② ぶりは一口大に切り、沸騰したお湯で湯通しし、臭みが残りづらいようにする。③ 鍋にうまソース、水を入れ火にかけ、沸騰したら①、②、しょうが、長ネギの青い部分をなるべく重ならないように入れ、落し蓋をして5分ほど火にかける。(ここであまり長く加熱するとぶりが固くなってし・・・
調理時間:約40分 カロリー:約270kcal 
ブルドックソース レシピ
(1)鍋にAを入れてひと煮立ちさせ、Bを加えて火を止め冷やして、「関東風つゆ」を作る。(2)しょうがは皮をむいてすりおろす。小ねぎは小口切りにする。(3)別の鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんをゆでる。ゆで上がったら流水でよくもみ洗いする。(4)器に水と氷を入れて(3)のそうめんを盛り、(2)の薬味、(1)のつゆを添える。*「関西風つゆ」を作る。・・・みりんカッ・・・
カロリー:約221kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)豚肉はひと口大に切り、塩・こしょうで下味をつけ、溶き卵を加えて肉によくもみ込む。(2)玉ねぎ、にんじん、ピーマンは乱切りにし、にんじんは下ゆでする。しいたけは石づきを取ってそぎ切りにする。(3)(1)の豚肉に片栗粉をまぶし、170℃の揚げ油でカラッと揚げる。(4)フライパンに油を熱し、(2)の玉ねぎ・しいたけ・ピーマン・にんじんの順に強火で炒める。(5)具・・・
カロリー:約260kcal 
味の素 レシピ大百科
❶エビの背ワタを抜き、Aで下味をつける。❷玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。長いもは皮をむき、1cm厚さに切り、紙タオルで水気をふく。かぼちゃは5mm幅に切る。にんじんは皮をむき、斜め5mm幅に切る。かぶは茎を5mmほど残して皮をむき4~6等分する。しめじは小房に分ける。ブロッコリーは小房に分ける。❸厚手の鍋にBOSCOエキストラバージンオイルを入れて、野菜を彩・・・
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.5g
日清オイリオ わくわくレシピ
牛もも肉、ピーマン、赤ピーマン、パプリカ、たけのこはそれぞれ細切りにする。牛もも肉に酒、オイスターソースをもみこむ。フライパンにサラダ油を熱し、長ねぎとしょうがを炒め、STEP2を加えてほぐすように炒める。ピーマン、赤ピーマン、パプリカ、たけのこを加えて香ばしく炒め、Aを入れて、軽く炒める。水溶き片栗粉で全体をまとめ、ごま油を入れて香りを・・・
調理時間:約20分 カロリー:約281kcal 塩分:約2.6g
ヤマサ Happy Recipe
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