メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索:
「200~300kcal」 の検索結果: 20367 件中 (1 - 20)
Aをミキサー又はブレンダーに入れ、滑らかに撹拌します。菜の花は食べやすい大きさに切り、沸騰したお湯で茎の方を1分30秒、花の方を30秒ゆでたら取り出し、流水し水切りします。STEP2のゆで汁でそばをゆで流水し水切りします。器にそばを入れ、STEP1を流し入れ、菜の花とほたるいかを盛り付け完成。
そば1玉ほたるいか(ボイル)6匹菜の花2本A長いも100gヤマサ 絹し・・・
調理時間:約10分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.2g
ヤマサ Happy Recipe
さつまいもは水でよく洗い、皮付きのまま7~8mm角に切って水にさらす。流水で洗い、ざるに上げて水けをよくふき取る。にんじんは皮をむき、7~8mm角に切る。なす、さやいんげん、エリンギも7~8mm角に切る。それぞれを4等分にして、小さめの器に分けて入れる。衣をつくる。ボウルに卵を溶き、冷水を加えてカップ1/2にする。小麦粉カップ1/2を加え、サックリと混ぜる・・・
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)ボウルに(A)をふるい入れ、ドライイーストを加えます。(2)仕込み水温(約28℃、室温24℃の場合)にした(B)を加え手早く混ぜます。ひとまとまりになれば、台の上に取り出して軽くこねます。(3)生地の表面がなめらかになれば、EVオリーブ油を少しずつ加えてさらにこねます。(4)生地を広げて薄い膜が張るようになれば、丸めてボウルに入れます。乾燥しないようにして発酵・・・
調理時間:約60分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.9g
ボブとアンジー レシピ
玉ねぎはすりおろす。(もしくは、ざく切りにしてフードプロセッサーにかけてペースト状にする)青じそは細くきざむ。厚手の鍋にサラダ油を入れ弱火で熱し、おろし生しょうが、(1)のすりおろした玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが色づいてきたところで、さば味噌煮缶を汁ごと加えて、あらくほぐしながら炒める。トマト缶を加えて、全体がなじんできたら、水を加える・・・
調理時間:約30分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.3g
ハウス食品 レシピページ
1 白菜は葉元と葉先に分けてともに大きめの一口大に切り、長ねぎは斜め薄切りにします。 2 鍋に白菜の葉元を入れて葉先をのせ、スープを注ぎ入れ、ふたをして強火にかけます。煮立ったら中火にして約10分煮、ザルに上げて白菜とゆで汁に分けます。 3 カレークリームソースを作ります。フライパンにバターを溶かして長ねぎを炒め、しんなりしたら小麦粉をふり入れ・・・
調理時間:約3分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.3g
キューピー3分クッキング
里いもは皮をむき、4つに切って酢水につけます。玉ねぎはくし切り、豚ばら肉肉は食べやすい大きさに切っておきます。フライパンにサラダ油をひき、里いも、玉ねぎ、豚ばら肉肉を加えてしっかり炒めます。STEP2に「ヤマサ昆布つゆ」を加え、火を弱めて蓋をして10分ほど里いもが柔らかくなるまで煮ます。
里芋8個玉ねぎ1個豚ばら肉(スライス)100gヤマサ昆布つゆ大・・・
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.9g
ヤマサ Happy Recipe
1かぼちゃはワタと種を取り、5mm幅に切る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(500W)で約3分加熱する。2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3器にベビーリーフを敷き、①、②、ローストビーフ、ブルーベリーを盛りつけ、ドレッシングをかけ、砕いたアーモンドを散らす。
かぼちゃ 120g ベビーリーフ 1/2パック 25・・・
調理時間:約15分 カロリー:約272kcal 塩分:約1g
キューピー とっておきレシピ
(1)焼きおにぎりは表示時間通りに電子レンジで加熱する。(2)器に(1)の焼きおにぎりを入れ、「クノール 中華スープ」をのせ、湯をかける。(3)焼きのりをちぎりながらのせ、ごまを散らす。
焼きおにぎり(冷凍) 1個焼きのり 1枚(3g)いり白ごま 大さじ1「クノール 中華スープ」 1食分湯 160ml
カロリー:約264kcal 
味の素 レシピ大百科
じゃがいもは皮つきのままよく洗い、半分に切る。水気があるままラップで包み、電子レンジで加熱(3分くらい)し、ひっくり返してさらに同じくらい加熱する。ベーコンは3cmに、玉ねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、香りが出たところで、ベーコンと玉ねぎを加えて炒める。さらにじゃがいもを加えて・・・
調理時間:約20分 カロリー:約202kcal 塩分:約2.1g
キッコーマン ホームクッキング
1.ごぼうはたわしでよく洗ってささがきにし、さっと水で洗ってざるにあける。ねぎは5cm長さに切り、芯(しん)を除いてせん切りにし、水にさらして水けをきり、しらがねぎにする。2.フライパンに煮汁の材料を入れ、金目鯛は皮目を上にして入れる。ごぼうは水けをきって加え、火にかける。3.常に金目鯛にスプーンなどで煮汁をかけながら静かに煮ていく。こうすること・・・
カロリー:約210kcal 塩分:約2.9g
レタスクラブ
里芋は皮をむく。牛肉は食べやすい大きさに切る。エリンギは手で裂き、しいたけは薄切り、しめじとまいたけは石づきを落とし小房に分ける。なめこはさっと熱湯に通す。つきこんにゃくは下ゆでする。ねぎは斜め切りにする。鍋に(A)を合わせ、ひと煮立ちさせ、(1)、(2)、(3)を入れて煮る。再び煮立ってきたらあくを取り、約20分煮てる。(4)も加え、ひと煮立ちさせる。・・・
調理時間:約30分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.4g
キッコーマン ホームクッキング
1. 「切れてる!サラダチキン」と「そのまま使えるいんげん」は表示通り解凍しておく。 2. 「そのまま使えるいんげん」は3cmの長さに切る。 3. 「切れてる!サラダチキン」は一口大に切る。 4. にんじんは皮をむいて乱切りにする。 5. 玉ねぎは繊維に沿って5mm幅で切る。 6. じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。 7. 鍋にごま油を入れて、5を炒める。 8. 茶色く色付いてきた・・・
調理時間:約20分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.3g
ニチレイフーズ レシピ
新じゃがいもは皮をむき、1㎝角ぐらいの拍子木形に切り、サッと水にくぐらせる。れんこんは薄めの乱切りにして、酢水(水カップ3に酢大さじ1)にさらす。さつまいもは皮をしま目にむき、1㎝厚さの輪切りにする。アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、4㎝長さに切る。**1**のアスパラガス以外を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)に5分間かける。フ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.4g
NHK みんなの今日の料理
1.さば全体に片栗粉大さじ2をまぶす。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、さばの皮目を上にして並べて焼く。焼き色がついたら上下を返し、火が通るまで焼いて火を止める。3.かば焼きだれの材料を加え、再び中火にかける。さばを返しながら、全体に味をからめる。器に盛ってごまをふり、好みで野菜(セロリなど)を添える。
さば…2切れかば焼きだれ ・しょ・・・
カロリー:約300kcal 塩分:約2.2g
レタスクラブ
(1)にんじん、玉ねぎ、セロリは1cm角に切る。ベーコンは1cm幅に切る。さやいんげんは1cm長さに切る。(2)鍋ににんにく、「健康サララ」を入れて弱火にかけ、香りが出たら、(1)のベーコンを加えて炒め、(1)のにんじん・玉ねぎ・セロリを加えて炒める。(3)Aを加え、煮立ったら、火を弱め15~20分煮、サッと洗ったそば米を加え、弱火で7~8分煮る。(4)(1)のさやいんげんを加え・・・
カロリー:約294kcal 
味の素 レシピ大百科
1 玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒めて、冷ます。パン粉は牛乳に浸してやわらかくし、軽くしぼる。 2 ボウルにひき肉を入れ、①の玉ねぎ・パン粉、【A】を加えてよく練る。小さめのボール状に丸める。 3 フライパンに油大さじ1/2を熱して②を並べ入れ、強火で両面焼いて焼き色をつける。【B】を加え、煮汁をから・・・
調理時間:約25分 カロリー:約259kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
牛肉の表面全体にまんべんなくサラダ油(大さじ1)をぬり、残りの(a)の材料をよくすり込む。しっかりふたのできる厚手の鍋に(1)の肉を入れて中火で熱し、表面全体に焼き色がつくまで焼く。いったん肉を取り出し、アルミホイルで全体を包み、肉も(2)の鍋も熱いうちに肉を鍋に戻し、ふたをして余熱で約30分おく(この時火はつけない)。肉が落ち着いたら、薄く切り分けて・・・
調理時間:約50分 カロリー:約248kcal 塩分:約1.6g
ハウス食品 レシピページ
鶏肉は焼く10分前には室温においておき、軽くたたいてから厚みが均等になるように切込みを入れ、4等分に切る。鶏肉にオリーブ油をまんべんなくまぶしておく。フライパンに鶏肉を皮面を下にして並べ、中火で焼き、油がはねだしたら弱火にする。余分な水気や油は、ペーパーでふき取りながら、皮にしっかり焼き色がつき、厚さの6割ぐらいまで火が通ったら、ひっく・・・
調理時間:約15分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.6g
ハウス食品 レシピページ
1.ボウルに塩麹、牛肉を入れてもみ込み、室温に約20分おく。トマトは8等分のくし形切りにし、しそは粗くちぎる。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、1の牛肉を並べて焼く。肉の色が変わったら上下を返し、同様に焼く。トマトを加えて炒め合わせ、トマトの皮がところどころ破れたら、しょうゆ小さじ1/2、こしょう少々で調味して火を止める。しそを加えてさっ・・・
カロリー:約273kcal 塩分:約1.4g
レタスクラブ
豚肉は7~8cmの長さに、エビは背ワタを除き、レタスは大きめに手でちぎり、にんじんは千切りにします。フライパンに、レタス・もやし・にんじんを敷き、豚肉を重ならないように広げてのせ、エビをおきます。水を加えて蓋をし、中火で3~4分加熱して、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。※お好みで、蒸し上がってから、千切りにし・・・
調理時間:約15分 カロリー:約212kcal 塩分:約1.3g
エバラ食品 おいしいレシピ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加