メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索:
「300~500kcal」 の検索結果: 25209 件中 (21 - 40)
1 いわしはウロコをこそげ、頭を落とし、腹の部分を斜めに切り落として腹ワタをこそげ出し、流水で血合いなどをよく洗って水気をふきます。これを2つに切り、塩、黒こしょうをふり、15分おいて水気をふきます。 2 大根は薄いいちょう切りにし、長ねぎ、しょうがは叩きつぶします。 3 フライパンに油小さじ1を熱していわしを入れ、魚から出る脂をペーパータオルで・・・
調理時間:約3分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.3g
キューピー3分クッキング
豚肉はなべに入れ、たっぷりの湯(カップ10~12)を加えて火にかける。煮立ったら火を弱め、20分間ゆでる。途中、アクをきれいに取り除く。ゆで汁は煮汁用にカップ1をとっておく。ねぎは2等分し、包丁でたたく。しょうがは皮をむいて、包丁で軽くたたく。なべに煮汁の材料を合わせ、火にかける。煮立ったら弱火にし、**1**のゆで上がった豚肉、**2**を加え、ふたをして・・・
調理時間:約50分 カロリー:約330kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)えびは尾のひと節を残して殻をむく。キャベツ、にんじん、油揚げはせん切りにする。水菜は4cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のえび・にんじん・油揚げ、帆立、もやしを加えて煮る。(3)(1)のキャベツ・水菜、豚肉を加えてサッと煮る。*豚肉で野菜を巻いてお召し上がりください。
豚しゃぶしゃぶ用肉 100gボイル帆立貝柱 8個えび 4尾キャベ・・・
カロリー:約400kcal 
味の素 レシピ大百科
ほうれん草は根元を切り落とし1/3の長さに、しめじは石突をとり小房に分ける。土鍋に水600mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを入れて火にかけ、沸騰したら、豚薄切り肉とSTEP1をしゃぶしゃぶの要領で火にとおしいただく。鍋の最後に、うどんを加え入れ、お好みで溶き卵でいただく。
豚薄切り肉300gほうれん草200g(1把)しめじ100g(1パック)うどん2玉卵適宜水600ml(3カップ)ヤマ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約384kcal 塩分:約3.2g
ヤマサ Happy Recipe
[1] たまねぎは薄切りにする。にんじん、ピーマンはせん切りにする。[2] バットにを入れ、[1]を漬ける。[3] 鶏肉の水けをふき取り、一口大に切って、全体的に小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を1cmほど入れ、揚げ焼きにする。[4] 全体にこんがり色がついたら[2]に入れて、なじませる。[5] 鶏肉の表面がしっとりしたら、器に彩りよく盛り付ける。※漬け・・・
カロリー:約469kcal 塩分:約2.7g
ミツカン メニュー・レシピ
新じゃがいもは水で洗って水けをきる。水けを拭き、フォークを刺して皮に穴をあける。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**を入れて2~3分間炒め、取り出す。フライパンにひき肉を入れてほぐしながら炒め、肉の色が変わったら、じゃがいもを戻し入れる。酒、水カップ2/3を加え、煮立ったら【A】を順に加える。ふたをし、弱火で12~15分間煮る。じゃがいもに竹・・・
調理時間:約25分 カロリー:約350kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)なすはタテ4等分に切って半分の長さに切り、塩をまぶす。ししとうは数ヶ所切り込みを入れる。(2)ボウルに合いびき肉、「丸鶏がらスープ」、Aを入れ、粘りが出るまで混ぜ、16等分し、水気を拭き取った(1)のなす2枚ではさむ。(3)フライパンに2cm深さほどの油を入れ、中温に熱し、(1)のししとうをサッと揚げる。(4)混ぜ合わせたBに(2)のなすをくぐらせて油に入れ、時々・・・
カロリー:約372kcal 
味の素 レシピ大百科
米は洗って炊飯器の内
・米 360ml・酢 カップ1/4・砂糖 大さじ3・塩 小さじ1/3・実ざんしょうの塩漬け 小さじ2~3・きゅうり 1本・みょうが 1コ・新しょうが 1かけ・ちくわ 1本・白ごま 1+1/2本・青じそ 5枚分・塩
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.1g
NHK みんなの今日の料理
(1)そうめんはたっぷりの熱湯で少しかためにゆで、冷水で洗い、ザルに上げて水気をきる。なすは1cm幅の半月切りにし、オクラは5mm幅の小口切りにする。(2)鍋にごま油を熱し、ひき肉を炒め、火が通ったら、(1)のなす、カレー粉を加えてみそを加えて1分煮る。(3)器に盛り、しょうがをのせる。
そうめん 2束(100g)鶏むねひき肉 150gなす 2個オクラ 4本カレー粉 小さじ1・1/2・・・
カロリー:約352kcal 
味の素 レシピ大百科
1Aを混ぜ合わせバジルマヨソースを作る。2器にミニトマトとモッツァレラチーズを入れ、①を添える。
エネルギー 335kcal たんぱく質 10g 脂質 29.3g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 55g
調理時間:約5分 カロリー:約335kcal 塩分:約1.1g
キューピー とっておきレシピ
[1] 手羽元はよく水けをふく。[2] 鍋に[1]とを入れ、強めの中火にかける。 [3] 煮立ったらふたをして、中火で15分ほど、煮汁が1/2~1/3程度になるまで煮る。[4] ゆで卵を加えて煮汁をからめ、手羽元と一緒に器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。※しょうが、にんにくを手羽元と一緒に入れると風味が増します。入れる場合はしょうが(薄切り)、にんにく(軽くつぶ・・・
カロリー:約472kcal 塩分:約2.9g
ミツカン メニュー・レシピ
1. 1枚のりを3等分に切っておく。 2. ラップを引き、トンポーローを中央に置き、塩をまぶしたごはんを上にのせて、ラップでくるんでおにぎりを握る。 3. 2にのりを巻けば出来上がりです。
角煮(トンポーロー) 2枚 ごはん 200g のり 2/3枚 塩 適量
調理時間:約10分 カロリー:約452kcal 塩分:約0.7g
日本ハム レシピ
下準備1. 鶏むね肉は1枚を2~3等分に切り、身の厚い部分には切り込みを入れ、塩、レモン汁をからめて10分位なじませる。混ぜ合わせたに漬け込み、30分以上置く。(ヒント)できれば半日位おくと味がしみておいしいです。漬け込む時間は調理時間に入っていません。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。 下準備3. キュウリは斜め薄切りにして、クレ・・・
調理時間:約40分 カロリー:約494kcal 
E・レシピ
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいて食べやすい大きさに切る。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは4等分のくし形切りにする。アボカドは横に厚さ1cmに切る。ハムは半分に切る。うずら卵は半分に切る。4器に②を敷き、①・・・
調理時間:約10分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.4g
キューピー とっておきレシピ
にんじんはせん切りピーラーで3~4cm長さのせん切りにする(せん切りピーラーがなければ、包丁で切る)。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんじんの歯ざわりが残る程度に炒める。バター大さじ1/2とからし明太子を加え、明太子がパラパラになるまで炒め、塩・こしょう各少々で味を調える。米は洗って炊飯器の内釜に入れ、普通の水加減にする。塩小さじ1/・・・
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 
NHK みんなの今日の料理
1食パンは耳の7mm内側に切り込みを入れ、切り込みの内側を押さえてつぶし、しっかりとくぼみを作る。2ボウルに卵を溶き、牛乳、塩・こしょうを加えてよく混ぜ合わせ、①に流し入れる。3②をアルミホイルにおき、コーンをのせ、パンの耳部分をアルミホイルで包み、オーブントースターで約10分焼く。パンの耳部分のアルミホイルを開き、卵液に火が通り、パンの耳部・・・
調理時間:約15分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.9g
キューピー とっておきレシピ
そうめんは端をタコ糸で縛り、表示通りにゆでて冷水にとり、さっと「浅漬けの素プチスタイル」にくぐらせます。(A)を作ります。フライパンに油を熱し、牛肉を炒め、「黄金の味」で味付けします。ボウルに卵・砂糖・塩を入れて割りほぐし、油を熱したフライパンで薄焼き卵を作ります。巻き簾にラップを広げて海苔を置き、(3)・(1)の半量・(2)・きゅうり・紅生姜を・・・
調理時間:約30分 カロリー:約463kcal 塩分:約3.4g
エバラ食品 おいしいレシピ
鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったら弱めの中火にして1分ほどクツクツと煮る。なすは一口大に切る。大きめの茶碗にごはんを盛り、上にSTEP2をのせ、塩昆布、各薬味を散らす。熱々のSTEP1を注ぐ。
焼きなすのピリ辛だし浸し4本ごはん(あたたかいもの)茶碗に軽く2杯塩昆布多めの2つまみ白ねぎ、ねぎ(刻んだもの)、みょうが、白ごま、のり各適量A水カップ2ヤマサ昆・・・
調理時間:約10分 カロリー:約367kcal 塩分:約4.6g
ヤマサ Happy Recipe
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2にんじんは皮をむいて厚さ5mmのいちょう切りにする。洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約50秒加熱する。3オクラは塩・・・
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.1g
キューピー とっておきレシピ
(1)米は洗って30分~1時間ほどザルに上げて水気をきる(時間外)。(2)鶏肉は1cm角に切る。まいたけは食べやすい大きさに裂き、しめじは小房に分ける。にんじんは粗みじん切りにする。(3)炊飯器にAを入れて「ほんだし」をよく溶かし、(1)の米を加えてサッと混ぜ、(2)の鶏肉・まいたけ・しめじ・にんじんをのせて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、軽く混ぜる。*具材は米の・・・
カロリー:約370kcal 
味の素 レシピ大百科
  • このエントリーをはてなブックマークに追加