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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （921 - 940）
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さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。※缶汁は後で使うので捨てずに取り置きます。 レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは縦に1/4に切ります。たまねぎはスライスし水でさらしておきます。 オリーブ油、缶汁、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 器に(1)(2)を彩りよく盛り付けます。お好みでエディブルフラワーを添えても･･･
カロリー:約283kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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かぼちゃは種とワタを取り、皮をところどころ除いて、一口大に切る。たまねぎは薄切りにする。米は茶こしなどに入れてサッと洗う。鍋にバターを溶かし、たまねぎを炒める。しんなりしてきたら、かぼちゃ、米、【A】を加えてふたをして10～15分間煮る。米が柔らかくなったら、ローリエを取り出し、粗熱を取ってミキサーに移し、なめらかになるまでかくはんする。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉は厚みを均一にする。(2)シリコンスチーマーに(1)の鶏肉を皮目を上にして入れ、混ぜ合わせたAをかける。(3)フタをして、電子レンジ(600W)で5分加熱し、そのまま冷ます。(4)鶏肉を取り出して食べやすい大きさに切る。残った蒸し汁に「ピュアセレクトマヨネーズ」を加え混ぜ、鶏肉に添えていただく。お好みで香菜を添える。
鶏もも肉 1枚A玉ねぎのみじん切り 1･･･ カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎは皮をむいて、上部と下部を少し切り落とす。(2)鍋に油を熱し、ひき肉を炒め、色が変わったら、A、「丸鶏がらスープ」を加える。煮立ったら、(1)の玉ねぎを丸ごと加え、15分ほどやわらかくなるまで煮る。(3)混ぜ合わせたBを加え、とろみをつける。玉ねぎをタテ半分に切って器に盛り、クレソンなど好みの香草を添える。
玉ねぎ 2個豚ひき肉 100gA水 2・1/2カ･･･ カロリー:約221kcal 味の素 レシピ大百科
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1 白菜は芯の部分はそぎ切りに、葉の部分は4cmのザク切りにする。 2 豚肉に片栗粉をまぶし、油揚げは油抜きをして大きめの短冊切りにする。 3 フライパンにAを煮立て、①と➁を加えフタをして約4分煮込む。
材料(2人前) 白菜 2枚 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉 150g 片栗粉 小さじ2 油揚げ 1枚 A 割烹白だし 50ml A 水 350m 調理時間:約10分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)薄力粉、ココア、ベーキングパウダーは合わせてふるう。(2)ボウルにふるった砂糖、Aを入れて混ぜ、(1)を加え、さらに混ぜ合わせる。(3)マフィン型に等分に流し入れ、くるみを散らす。蒸し器に入れ、強火で20分蒸す。
薄力粉 180gココア(無糖) 20gベーキングパウダー 小さじ2砂糖 100gA卵 1個A牛乳 130mlA「AJINOMOTO 健康サララ」 大さじ1くるみ・刻む 30g カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉は食べやすい大きさに切る。大根、にんじんはいちょう切りにし、白菜、せりは3cm幅に切る。ねぎは小口切りにする。豆腐はキッチンペーパーに包み、水きりをする。(2)鍋にごま油大さじ1を熱し、(1)の豚肉、Aを入れて炒める。肉の色が変わったら、豆腐を手でくずしながら加え、(1)の大根・にんじん・白菜を加えて炒める。(3)野菜に火が通ってきたら、Bを加える･･･
カロリー:約247kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 香菜は根元を切り落とし、ザク切りにする。 作り方2. 明太子は薄皮に切り込みを入れて中身をこそげ出し、ボウルに入れて残りのの材料も入れ混ぜ合わせる。 作り方3. 素麺は表示時間通りにゆでて冷水に放ち、粗熱を取って氷水で冷やし、ザルに上げてしっかり水気をきる。 作り方4. 素麺をのボウルに入れてよく混ぜ合わせ、器に盛り香菜を散らす。
素麺 2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal E・レシピ
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1 大根は皮をむき、一口大の乱切りにする。こんにゃくは一口大にちぎって下ゆでする。2 鍋にオイル(分量外)を熱し、牛こま切れ肉を炒める。大根、こんにゃくを加えて炒め合わせ、(a)を加えて15分程落としぶたとふたをして煮込む。3 ふたを外し、煮汁が半量くらいになるまで煮詰める。器に盛り付け、万能ねぎを振る。お好みで七味唐辛子をふってもよく合います。
調理時間:約30分 カロリー:約295kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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下準備 ・スパゲティはタイミングを見計らって、塩(材料外)を加えた熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージの表示+1分)、ザルに上げて水気を切り、冷水でしめて水気をしっかりと除いておく。 1.フライパンにアンチョビペースト・おろしにんにく・オリーブオイルを入れ、よい香りがするまで加熱する(弱火)。 2.トマトジュース・砂糖を加えて加熱し(強火)、沸騰した･･･
調理時間:約30分 カロリー:約257kcal ABC cooking Studio
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グリーンアスパラガスは根元の固い部分の皮をむいてゆで、3等分に切る。鍋にサラダ油を熱し、しょうがと鶏ひき肉を炒め、鶏ひき肉に火がとおったらAを加えてひと煮立ちさせ、STEP1を入れて煮る。STEP2の全体に火がとおったら、水溶き片栗粉でとろみをつけて器に盛る。
グリーンアスパラガス6本鶏ひき肉120gしょうが(みじん切り)1/2かけ分サラダ油大さじ1水溶き片栗･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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(1)セロリ、ちくわは斜め薄切りにする。にんじんはせん切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のセロリ・ちくわ・にんじんを炒め、「香味ペースト」を加えて炒め合わせる。
セロリ 1/2本(60g)ちくわ 2本(60g)にんじん 1/3本(50g)「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約241kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぼちゃは一口大に切って耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。やわらかくなったら取り出してさまし、包丁で身と皮に切り分け、皮は抜き型で抜く。2.ボウルに白玉粉、かぼちゃの身(約50g)、水20mlを入れ、なじむまで手でよく混ぜる。水分が足りないようなら水適宜を足し、耳たぶくらいのやわらかさになるまでこねてまとめ、24等分にして･･･
カロリー:約294kcal レタスクラブ
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1バゲットは厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターで焼く。2①にクリームチーズをぬり、まるごと果実をのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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はるさめは水でもどして、水気を切ったら【調味液】に浸しておく。しめじは石づきを取り、小房に分ける。セロリは斜め薄切りにする。フライパンにサラダ油を入れ、にんにくとしょうがを弱火で香りが出るまで炒める。STEP3にしめじとセロリを入れ軽く炒めたら、STEP1を入れえびを乗せる。沸騰したら蓋をして、弱火で水分がなくなるまで煮る。器に盛り、パクチーを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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(1)きくらげは水に20分ほどつけてもどし、水気をしぼって食べやすい大きさに切る。小松菜は茎と葉に切り分け、4cm長さに切る。卵はボウルに溶きほぐす。(2)ねぎは薄い小口切りにし、水にサッとつけて水気をきる。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)の小松菜の茎を入れて炒める。小松菜の茎に油がまわったら、(1)の小松菜の葉・きくらげの順に加えてサッと炒め合わせる･･･
カロリー:約249kcal 味の素 レシピ大百科
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1 大きめのお椀に(a)を入れる。万能ねぎとパクチーは刻む。油揚げは食べやすい大きさに切り、トースターでカリッとするまで焼く。2 小鍋に無調整豆乳を入れて火にかけ、沸騰直前になったら、①のお椀に注ぎ入れる。3 万能ねぎとパクチーを乗せてラー油をかけ、油揚げを添える。・ザーサイの代わりに柴漬けや高菜漬けを加えてもよく合います。・辛味が苦手な場合･･･
調理時間:約5分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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たらぶつ切りは熱湯にさっとくぐらせて冷水にとって冷ます。豆腐は角切り、生しいたけは軸をとって二つに切る。にんじん、白菜、春菊は食べやすい大きさに切っておく。えびは背わたをとる。だし昆布は乾いた布巾で軽く拭き、鍋にだし昆布と水を入れ、STEP 1を加えて火にかける。煮立ったら火を弱め、アクをとりながら12～13分煮る。STEP 3にSTEP 2の材料とえびを加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1. 鍋に【A】を入れて温め、一口大に切った厚揚げ、エリンギと石づきを取って食べやすい大きさに裂いたしめじ、まいたけを入れて軽く煮る。 2. 1にシャウエッセンを入れ3分茹でて器に盛り、小口ネギ、大根おろし、七味をかければ出来上がりです。
シャウエッセン® 2本 エリンギ 25g しめじ 30g まいたけ 40g 厚揚げ 130g A 水 350g A さとう 大さじ1・1/2 A しょうゆ 大さじ2･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約258kcal 塩分:約3.0g 日本ハム レシピ
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えのき茸は根元を切り落とす。にんじんは長めのせん切りに、いんげんは斜め細切りにする。Aは合わせておく。豚肉を1枚づつ広げ、STEP1のえのき茸、にんじん、いんげんの組み合わせで、くるくると巻いていき、小麦粉をふる。フライパンにサラダ油を中火で熱し巻き終わりを下にしてSTEP3を並べ、転がしながら4～5分かけて火をとおす。一度火から外し、STEP2をまわし入･･･
調理時間:約30分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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