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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （921 - 940）
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いかはわたを取り出し、わたに塩を振りかけ、ペーパータオルで包み、15分くらい置く。いかの身の部分はさいの目切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、を炒め、「きざみにんにく」、カットトマト、赤ワイン、を入れ、弱火で20分ほど煮詰め、パセリを散らす。
材料(2人分)いか1杯塩適宜「きざみにんにく」大さじ1カットトマト1缶赤ワイン大さじ1オリー･･･ カロリー:約213kcal 桃屋 かんたんレシピ
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フライパンを火にかけてバターを溶かし、パン粉を入れてきつね色になるまでいためる。粉チーズとタイムを加え、サッと混ぜ、バットに移す。キャベツ、にんじん、ピーマンはそれぞれせん切りにする。鶏のささ身は筋を除き、食べやすい大きさにそぎ切りにする。塩・こしょう各少々をふって、小麦粉を全体にまぶす。余分な小麦粉を落としてから溶いた卵にくぐら･･･
調理時間:約25分 カロリー:約274kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは8等分のくし形に切り、赤パプリカは縦半分に切って横1cm幅に切る。キャベツは大きめにちぎる。とり肉はラップをかぶせて握り拳で約20回たたく。ラップをはずして縦半分に切り、繊維を断ち切るように1cm幅の斜め切りにし、片栗粉大さじ1をまぶす。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、とり肉を重ならないように広げ入れ、玉ねぎ、パプリカ、キャベ･･･
カロリー:約287kcal レタスクラブ
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1鮭に軽く塩・こしょうをふって5分程おき、キッチンペーパーで軽くふいて、臭みを取る。2フライパンにバターをひき、半分くらいに溶けた頃、鮭を弱火で焼く。32.のフライパンで舞茸を一緒に焼く。4ブロッコリーにラップをして600wのレンジで50秒加熱する。53.が焼けたら料理酒と醤油を入れて味を整える。6お皿に2.3.4.を盛りつけて、ダイスにかっとしたチーズをのせ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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1.キャベツは一口大に切る。長ねぎは薄い小口切りにし、水にさっとさらして水けをきる。ベーコンは長さを半分に切る。2.フライパンにキャベツの1/2量を広げ入れて塩小さじ1/4をふり、ベーコンの1/2量を広げ入れる。もう一度同様に繰り返し、あればローリエをのせる。フライパンの縁から水大さじ4を回し入れ、ふたをして中火にかけ、約7分蒸す。3.ざっくりと混ぜてね･･･
カロリー:約268kcal レタスクラブ
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豚肩ロース肉600gは3〜4cm角に切ります。かぶ4コは茎を少し残して葉を切り落とし、皮をむいて4等分に切ります。フライパンを中火で熱し、豚肉の表面を焼き付けます。ここにひたひたまで水を注ぎ、中火にかけて煮立ったら5分ほどゆでて湯を捨てます。STEP2に酢大さじ2、黒糖大さじ2(※)、水1と1/2カップ、「ヤマサ昆布つゆ」1/3カップを加えて中火で煮立て、紅茶のティ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約295kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1 帆立は水気をきってほぐす。ドライトマトは油をきってこまかく刻む。 2 鍋に油を熱し、①の帆立・ドライトマトを炒める。バルサミコ酢、しょうゆを加えて煮詰め、仕上げに刻んだバジル、かつお節を加えて混ぜ合わせる。
材料(人前) 帆立貝柱の水煮缶 1缶(75g) ドライトマトのオイル漬け 4枚(40g) バジル 2枝(3g) かつお節 3g バルサミコ酢 大さじ1 しょうゆ 大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約209kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)Aをミキサーに入れてかける。または手でよくもみ込んでおく。(2)ボウルにひき肉、「中華あじ」、Bを入れてよく練り混ぜ、(1)を少しずつ加えながらさらによく練り込み、片栗粉を加え混ぜてミートボールのタネを作る。(3)(2)のミートボールのタネをボール状に丸める。鍋に油を中温で熱し、ミートボールを揚げる。(4)別の鍋にCを入れ、とろみがでるまで煮詰め、(3)の･･･
カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] にんにくはみじん切りにする。キャベツは半分に切る。[2] 鍋に豚肉とキャベツを交互に重ね、上にグリンピースを散らす。[3] [2]にを注ぎ、にんにくを加え、ふたをして中火で10分蒸し煮にする。[4] 豚肉に火が通ったら、切り分けて器に盛る。
豚肩ロース肉 400g、キャベツ 大5枚、グリンピース 適量、にんにく 1かけ、、、ミツカン 味ぽん 大さじ4、豆乳 大･･･ カロリー:約300kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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貝割れ菜は根元を切り落とし、半分の長さに切る。油をきったツナ、マヨネーズ、ゆずこしょうを合わせ、混ぜる。豆腐は12等分に切る。器に豆腐を並べ、**2**をのせて、貝割れ菜を添える。好みでゆずこしょう少々(分量外)をのせる。
・木綿豆腐 1丁・貝割れ菜 1/2パック・ツナ 1缶・ゆずこしょう 小さじ1/2・マヨネーズ 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ビニール袋に薄力粉、ベーキングパウダー、重曹を入れてよくもんで混ぜ、ふるいにかける。2.耐熱皿にペーパータオルを敷き、かぼちゃを1cm角に切って並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱し、ラップをはずして粗熱をとる。 3.ボウルにバターを入れて泡立て器でよく混ぜ、三温糖、塩を加えてするようによく混ぜる。卵を割り入れてなめらか･･･
カロリー:約245kcal レタスクラブ
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[1] えびは背ワタを取り、塩ゆで(分量外)して殻をむき、厚みを半分に切る。[2] 豆もやしは気になるようなら、ひげ根を取り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。[3] 余分な水を捨て、「やさしいお酢」(大さじ2)をかけて粗熱が取れるまで置き、水分を捨てる。[4] 残りの具を全て混ぜ、「やさしいお酢」(大さじ2～3)をかける。
豆もや･･･ カロリー:約241kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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❶エビは背わたを取る。イカは下処理をして胴は輪切り、げそは塩もみして流水で洗い適当な大きさに切る。砂抜きしたアサリは流水でこすり洗いし、水気を切る。キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切り、ミニトマトはヘタを取る。アンチョビとにんにくはみじん切りにする。❷鍋にBOSCOエキストラバージンオリーブオイル大さじ3とにんにくを入れ弱火にかける。香り･･･
調理時間:約30分 カロリー:約238kcal 塩分:約3.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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青じそは茎を切り、縦半分に切る。梅干しは種を除き、手で小さくちぎる。ささ身は横から切り目を入れて開き、青じそと梅干しを等分にはさむ。かたくり粉をまぶし、軽くはたいてしっかりつける。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**を並べ入れ、約2分間焼く。薄い焼き色がついたら返し、約2分間焼く。食べやすく切って盛りつける。
・鶏ささ身 6本・青じ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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鯵はゼイゴをそぎ落とし、腹に切り込みを入れて内臓を取り除いたら腹の中を水洗いし、「ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ」、こしょうを腹にすり込む。玉ねぎはくし切りする。ズッキーニは厚さ7mmの輪切りにする。黒オリーブは半分に切る。鍋に鯵、アサリ、ミニトマト、玉ねぎ、ズッキーニ、黒オリーブ、白ワイン、おろしにんにくを入れたら蓋をして中火･･･
調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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フライパンに油を熱し、長ねぎと挽き肉を炒めます。春雨・「プチッと鍋」・水を加えてひと煮立ちさせ、ニラを加え、仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけて、出来あがりです。※お好みで豆板醤を加えて炒めてください。
豚挽き肉 80g。春雨(乾燥)(熱湯につけて戻す) 50g。長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本。ニラ(4～5cmに切る) 1/4束。エバラプチッと鍋 とんこつしょう･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約236kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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❶(1)ニンジンは5mm角のスティック状に切り、インゲンと共に硬めにゆでる。❷(2)豚肉の上に(1)をのせて巻いたものを2本つくる。❸(3)エリンギ、えのき、ささがきゴボウを (2)と同様に巻いたものを2本つくる。❹(4)(2)と(3)それぞれに塩・こしょうをし、小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。❺(5)(4)を170℃のヘルシーリセッタで約2分揚げる。❻(6)キャベツのせん切り、キュ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)えびは尾のひと節を残して殻をむく。鶏肉はひと口大に切り、はんぺんは対角線上に切って4等分にする。(2)白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにし、えのきだけは根元を切り、食べやすい長さに切る。ねぎは斜め薄切りにする。豆腐はひと口大に切る。(3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉、(2)の白菜･･･
カロリー:約261kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は一口大に、野菜は食べやすい大きさに切ります。フライパンに油を熱し、豚肉・野菜の順に炒め、「極旨焼肉のたれ」で味付けして、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉 100g。キャベツ 2枚。もやし 1/4袋(約50g)。ニラ 1/4束。にんじん 適量。エバラ極旨焼肉のたれ 大さじ3。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約285kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. 豚薄切り肉にを軽く揉み込んだ後、くるくると巻き10分くらい漬け込む。 下準備2. 玉ネギを乱切りにする。 下準備3. 赤パプリカを乱切りにする。 下準備4. シイタケを4等分に切る。 作り方1. 豚肉の周りに片栗粉をまんべんなくつけた後、フライパンにゴマ油を入れて中火にかけ、豚肉を入れ、蓋をして2～3分焼く。 作り方2. 豚肉を裏返して玉ネギを入れ、全体に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約248kcal E・レシピ
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