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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （921 - 940）
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(1)昆布はぬれふきんで拭き、たっぷりの水に2～5分ほどつけて水気をきり、5cm幅に切る。つけ汁は取っておく。(2)さけは昆布の幅に合わせて切り、1～1.5cm幅の棒状に切る。(3)かんぴょうは水につけてサッと洗い、塩少々をまぶして軽くもみ、水洗いして水気をしぼる。(4)(1)の昆布の切り口が左右になるように置き、その上に(2)のさけをのせてゆるく巻く。(3)のかんぴょうで･･･
カロリー:約203kcal 味の素 レシピ大百科
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1フライパンに油を入れ、ひき肉を炒める。2基本のトマトソース、トマトケチャップ、トマトを加えて崩しながら5～10分煮込む。3塩こしょうで味を調える。*お好みで塩の代わりにコンソメ(固形1個)を加えてもおいしく仕上がります。トマトの皮が気になる方は取り除いてください。ワンポイントアドバイス*基本のトマトソースは炒めた玉ねぎが入っているので、玉ねぎを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約296kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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(1)キャベツは葉をひと口大にちぎり、芯は薄切りにする。玉ねぎは2cm角に切り、じゃがいもはひと口大に切る。ミニトマトはタテ半分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。(2)鶏肉は小さめのひと口大に切る。ソーセージは斜め半分に切る。(3)鍋にA、(1)のじゃがいもを入れて火にかけ、フタをして7～8分ほど煮る。(1)のキャベツ・玉ねぎ・ブロッコリー、(2)の鶏肉を加え･･･
カロリー:約205kcal 味の素 レシピ大百科
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かぶは葉を切り離し、8等分のくし形に切って皮をむく。葉は3cm長さに切る。鶏肉は6等分のそぎ切りにし、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。フライパンにバターを入れて中火で溶かし、鶏肉を皮を下にして並べ入れる。薄い焼き色がついたら返し、かぶを加える。時々かぶを返しながら約5分間焼く。葉を加え、かぶと葉をサッと炒める。塩・こしょう各少々をふってレ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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焼き豆腐は食べやすい大きさに切るかちぎる。 ちくわぶは1.5㎝幅の斜め切りにする。長ねぎは5㎝幅に切る。フライパンに油を熱し、長ねぎを入れて時々転がしながら全体的に焼き色がつく程度まで焼く。鍋に具材を全て入れて、「ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 牛だし」と水を混ぜ合わせてから注ぎ、中火にかける。グツグツとなったら吹きこばれない程度に･･･
調理時間:約25分 カロリー:約274kcal 塩分:約5.0g ヤマサ Happy Recipe
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1豆腐は水切りする。2はんぺんは粗くつぶし、1と混ぜながら、なめらかになるように、さらにつぶしていく。3銀杏はゆでておき2で包み、丸めて平らに成形する。43を180度に熱したサラダ油で揚げる。5だし汁・薄口しょうゆ・みりんを鍋に入れ火にかけ、沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつけ、Aのあんをつくる。6器に4を盛り付け、5をかけておろし生姜をのせる。
･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約216kcal 塩分:約2.5g 紀文 笑顔のレシピ
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[1] 豚肉に砂糖をふりかけ、なじませる。[2] ごぼうはささがきにする。長ねぎは斜め薄切り、にらは5cm長さに切る。[3] 鍋にを中火で煮立て、[1]を煮る。火が通ったら取り出す。[4] [3]の鍋で長ねぎ、にらを一緒に煮て、火が通ったら取り出す。その後、ごぼうは味をしみ込ませるようにしっかり煮る。[5] 器に[3]、[4]を盛り付け、残った煮汁をかけていただく。お好･･･
カロリー:約286kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1豆苗は根本を切り落とし、長さ4cmに切る。2ひやむぎは袋の表示通りゆで、ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。ゆであがったら流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。3長ねぎは白髪ねぎにする。かに風味かまぼこはさく。4器に①～③を盛りつけ、ノンオイルをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約254kcal 塩分:約4.8g キューピー とっておきレシピ
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1 牛肉、白菜はひと口大に切る。しらたきは食べやすい長さに切り、下ゆでする。長ねぎは斜め薄切りにする。 2 焼き豆腐は2cm角のさいの目に切る。えのきだけは根元を切って食べやすい長さに、しいたけは石づきを取って半分に切る。 3 鍋に油を熱し、①の牛肉を炒め、火が通ったら残りの材料すべてを加えて炒め、Aを加える。 4 ひと煮立ちしたらアクと余分な脂を取･･･
調理時間:約30分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)牛肉はラップではさみ、めん棒などで5mmくらいになるまでたたき、塩・こしょうで下味をつける。(2)バットにAを入れて混ぜ、(1)の牛肉をくぐらせ、パン粉を全体にまぶし、軽く押しつける。(3)フライパンに高さ1cmくらいまで油を入れて熱し、(2)の牛肉を加え、1分ほど動かさずにカリッとするまで揚げ焼きをし、裏返して火を少し弱め、同様に揚げ焼きをする。(5)器に盛･･･
カロリー:約296kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ソーセージは斜め半分に切る。じゃがいも、大根、にんじんは皮つきのまま乱切りにする。キャベツはザク切りにする。(2)鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらA、(1)のソーセージ・じゃがいも・大根・にんじんを加え、フタをして10分ほど煮る。具材に火が通ったら、(1)のキャベツ、冷凍ブロッコリーを加え、さらに2分ほど加熱する。
フランクフルトソーセージ 2･･･ カロリー:約238kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 生鮭の両面に塩、コショウ、七味唐辛子をまんべんなくつける。 下準備2. ディルとイタリアンパセリはみじん切りにする。 下準備3. レモンはくし形に切る。 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、生鮭を両面こんがりと焼く。 作り方2. 器に(1)を盛ってディルとイタリアンパセリを散らし、バルサミコ酢をかけ、レモンを添える。
生鮭 2切れ塩 小さじ1/2コ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約226kcal E・レシピ
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豚肉は2cm幅に切ってフライパンに入れ、弱火で両面に焼き目をつけ、皿に取り出す。**1**のフライパンに大豆もやしを入れて中火にかけ、豚肉から出た脂で炒める。全体に脂がなじんだら【A】を加え、ふたをして約1分間蒸し煮にする。豚肉を戻し入れ、5～6cm長さに切ったにらを加える。【B】で味を調え、ざっと炒め合わせる。
・豚バラ肉 120g・大豆もやし 120g・にら ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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さわらは皮に切り目を入れ、塩小さじ1/5(1.2g)をふって、約5分間おく。紙タオルで水けをふき取り、【下味】のにんにく、しょうがの各半量と、こしょう少々をすり込む。残りの【下味】の材料をすべて合わせ、さわらを浸す。冷蔵庫に入れ、1時間ほどおく。ピーマン類は乱切りにする。フライパンにサラダ油小さじ1/2を熱し、ピーマン類を入れて強火でいため、こしょう･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。しめじは小房に分ける。(2)フライパンにバターを熱し、(1)のマッシュルームを入れて炒め、薄力粉を加えてさらに炒める。白ワインを加え、少し煮詰め、Aを加え、沸騰してきたら火を弱め、5分ほど煮る。(3)(1)のしめじを加え、ひと煮立ちしたら、生クリームを加えて仕上げ、塩・こしょうで味を調える。(4)器に注ぎ入れ･･･
カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
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ごぼう、にんじん、レンコンは乱切りにし、ざるかかごに広げて、2～3時間天日干しにします。鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、合わせたAをからめておきます。鍋にサラダ油を中火で熱しSTEP2を炒め、肉の色が変わったら、一度取り出します。Bを注ぎ、STEP1を入れて火にかけます。STEP3が煮たったら弱火にし肉を戻し加え、ぬらしたペーパータオルをかぶせ、ふたをし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)鶏肉はひと口大に切り、酒、塩で下味をつける。オクラ、トマト、かぼちゃはひと口大に切る。(2)シリコンスチーマーに(1)の鶏肉・かぼちゃ、「ほんだし」、Aを入れる。フタをし、電子レンジ(600W)で6分30秒加熱し、(1)のトマト・オクラを加え、さらに1分30秒加熱する。(3)フタをしたまま味をしみ込ませ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
鶏むね肉・小 1枚(200g)酒 大･･･ カロリー:約225kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ささ身は1.5cm幅に切る。ポリ袋に入れ、Aを加えてもみ込む。小麦粉大さじ1を加えてもみ込み、なじんだら溶き卵を加えてもみ込む。2.バットにパン粉適量を広げ、1を入れて1切れずつ握るようにしてまぶす。3.フライパンに油を5mm深さまで入れて約170℃に熱する。2を入れ、時々上下を返しながら4～5分揚げ焼きにする。器に盛り、粉チーズと、粗びき黒こしょう適量をふ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約291kcal レタスクラブ
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1. 鶏レバーは食べやすい大きさに切ってボールに入れ、水洗いする。水は3～4回入れ替えて洗い、水けをきる。 2. ニラを5cmの長さに切る。 3. 【A】をボールに入れて混ぜ合わせ、1のレバーをつけて30～1時間程度おく。 4. 3の汁気をきり、かたくり粉をつけて油で揚げる。 5. フライパンに油を熱し、2のニラともやしをいため、【B】で調味する。 6. 5に4のレバーを加えていた･･･
カロリー:約278kcal 塩分:約6.1g 日本ハム レシピ
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エリンギは縦に二つ～四つに裂き、大きいものは長さを5cmくらいに切る。豚肉は1cm厚さ、3cm角に切り、塩・こしょう各少々をふる。赤とうがらしは種を除く。たまねぎはみじん切りにする。フライパンに何もひかずに**2**を並べて中火にかけ、両面に軽く色がつくまで焼いて取り出す。なべにサラダ油小さじ2を熱して**3**を炒める。たまねぎが透き通ったら**4**を戻し、軽･･･
調理時間:約40分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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