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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （921 - 940）
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レタスは4cm四方にちぎる。鍋にさばを缶汁ごと入れてざっとほぐし、水カップ1+1/2を加えて中火にかける。煮立ったらレタスを加える。レタスがしんなりとしたらみそを溶き入れる。器に盛り、粉ざんしょうをふる。
・さばの水煮 1缶・レタス 3枚・粉ざんしょう 適量・みそ 大さじ1+1/2 調理時間:約5分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)にんじん、きゅうり、パプリカはスティック状に切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ディップソースを作る。(3)器に(1)の野菜、(2)のディップソースを盛り合わせる。
にんじん 1本(120g)きゅうり 2本パプリカ(黄) 1/2個Aツナ水煮缶・小･汁気をきる 1缶A玉ねぎのみじん切り 20gAらっきょう・みじん切り 4個A「ピュアセレクト サラリア」 大さじ2 カロリー:約212kcal 味の素 レシピ大百科
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1バナナは皮をむき1cm幅の輪切りにし、レモン汁を和えておく。トマトは4等分のくし形切りにし、横半分に切る。パプリカは1cm角に切る。2ベーコンは1cm幅の短冊切りにし、オリーブ油で炒める。3ベビーリーフ、(1)、(2)を皿に盛る。オリーブ油、酢を回しかけて、塩、こしょうを振り、砕いたナッツを散らす。*よく混ぜてお召し上がりください。ワンポイントアドバイス*･･･
調理時間:約5分 カロリー:約276kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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1.薄力粉に少しずつ牛乳を入れて混ぜ、30分おく。 2.鶏肉は塩、こしょうで下味をつけておく。たまねぎはみじん切りにする。 3.鍋に【A】を入れて火にかけ、固形スープの素が溶けたら鶏肉を入れ、アクを取りながら茹でる。 4.フライパンにバターを溶かし、たまねぎを透き通るまで炒める。 5.鶏肉に火が通ったら鍋から出し、粗熱を取って、食べやすい大きさに切る。 6.･･･
カロリー:約277kcal 塩分:約0.6g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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[1] きのこはそれぞれ食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切り、青じそはせん切りにする。[2] 鮭を3～4等分に切り、こしょうをふる。フライパンにサラダ油をひき、鮭を中火で両面をこんがり焼く。焼けたら一度取り出す。[3] 同じフライパンにきのことにんにくのみじん切りを入れ、強火でサッと炒め、[2]の鮭をもどす。仕上げにバターと「味ぽん」を入れ、･･･
カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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ふきんは水でぬらし、水けを絞っておく。調理台やまな板に卵の側面を水平にぶつけてひびを入れ、殻を割ってボウルに中身を落とす。菜ばしで卵黄をくずし、ざっとほぐす。卵白を何度かすくって切りながら、泡立てないように、なめらかになるまでよく溶きほぐす。**3**に牛乳、【調味料】の材料を順に加え、よく混ぜ合わせる。直径22～24cmのフライパンを中火にかけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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【事前準備】下味冷凍を作る。鶏むね肉は一口大の削ぎ切りにし、塩こしょうをする。保存袋に塩こしょうした鶏むね肉、おろしにんにく、トマトケチャップを入れて、よく揉み込む。空気抜いて、保存袋を閉じ、冷凍する。1下味冷凍した鶏むね肉は、解凍しておく。2フライパンに、サラダ油を熱し、(1)を加え、中火で鶏肉に日が通るまで焼く。(油が跳ねるので、フラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約236kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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さけは塩をふって約10分間おき、酒をふりかけて下味を付けます。 たまねぎは薄切りにします。しいたけは軸を切り落とし、笠に十文字の切り込みを入れます。アスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし、3～4cm長さに切ります。 ＼ POINT / たまねぎは繊維に沿って切ると歯ごたえがよく、繊維を切るとやわらかくなります。 約30cm角のアルミホイルにたまねぎの半量を敷･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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(1)ねぎは斜め薄切りにする。(2)耐熱容器に春雨、凍ったままの「ギョーザ」、(1)のねぎ、Aの順に入れて、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱してかき混ぜ、再度、電子レンジで1分加熱し、ラー油を回しかける。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。*「コンソメ」の溶け具合を見て、加熱時間を調整してください。
･･･ カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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春雨は水に5分間ほどつけてふやかし、5～6cm長さに切る。なすはヘタを切り落とし、縦半分に切ってから1cm厚さの斜め切りにする。きゅうりは3mm厚さの斜め薄切りにしてから細切りにする。しょうがは皮ごと細切りにする。【B】はボウルに混ぜ合わせておく。ささ身は塩・こしょうを軽くふる。フライパンに【A】を沸かし、なすを入れて強火で2分間ほどゆでる。ざるに上･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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❶豚肉は食べやすい大きさに長さを2～3等分に切る。❷ごぼうは皮をこそげ、3mm厚程度の斜め薄切りにして水に3分間さらして水けをよくきる。❸フライパンにバターを中火で熱し、2のごぼうを3分程度炒め、ごぼうがしんなりしてきたら豚肉を加える。豚肉に火が通るまで4～5分炒める。❹レタスは水につけてぱりっとさせたら水けをきり、食べやすい大きさにちぎって器･･･
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ソーセージは斜めに浅い切り目を4～5mm間隔に入れる。ズッキーニは皮をしまむきにし、1cm厚さの輪切りにする。たまねぎは1cm幅のくし形に切り、にんにくは横に薄切りにして芯を除く。フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱めの中火で炒める。薄く色づいたら火を止め、ペーパータオルににんにくを取り出す。**2**のフライパンを中火にかけ、ズッキーニ、たまね･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏もも肉は 食べやすい大きさに切り、 塩・ こしょうをする。2エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。かぼちゃはワタと種を取り、厚さ1cmに切り、さらにひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける 。3フライパンに①と②を並べ、水小さじ2(分量外)を回しかけ、ふたをして、中火～弱火で約10分蒸し焼きにする。4③の食材に火が通ったら、ドレッシングをか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1.大きめのカップまたはボウルに牛乳を入れ、コーヒーを加えてスプーンでよく混ぜて溶かす。2.グラスに粒あんを入れて、1を注ぐ。
牛乳…2カップ粒あん(市販品)…大さじ4インスタントコーヒー…小さじ2 カロリー:約206kcal レタスクラブ
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1...スパゲティは塩を加えたお湯でゆで、オリーブオイルをあえる。2...にんじんは細切り、ブロッコリーは小房にわけて、ゆでる。3...ハムは短冊切りにする。4...1,2,3をドレッシング、塩、粗挽きこしょうであえる。
4人分 スパゲティ(乾燥)...160gブロッコリー...120gハム...5枚にんじん...1/2本和風ドレッシング...大さじ6塩...小さじ1/2粗挽きこしょう...小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約284kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)ぶりは1切れを3等分のそぎ切りにし、片栗粉を薄くつける。(2)大根は2～3cm幅の半月切りにし、竹串が通るくらいまで、やわらかくゆでる。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。(3)フライパンに油を熱し、(1)のぶり・(2)の大根を入れて、両面に焼き色がつくまで焼く。(4)ぶりに火が通ったら、Aを回しかけ、汁気がなくなるまで煮からめる。(5)器に盛り、(2)のブロッコリー･･･
カロリー:約208kcal 味の素 レシピ大百科
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1.しいたけは軸ごと縦半分に切る。しめじは小房に分ける。ルッコラは食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ベーコンを炒める。こんがりして脂が出てきたらしいたけとしめじを加えて炒める。きのこがしんなりしたら、塩、こしょう各少々を加えてさっと炒める。3.器にルッコラを敷き、2をのせる。粒マス･･･
カロリー:約290kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.(a)を大きいボウルの中で混ぜあわせておく。2.れんこんは皮付きのまま7mm厚さの輪切り、ししとうは竹串などで穴を数箇所空けておく。なすは皮目をピーラーで縞にむいてから一口大の乱切り、パプリカは一口大、いんげんは両端を切り落とし、長さを2〜3等分にする。3.揚げ油を180度に熱し、野菜をそれぞれ香ばしく揚げ、揚がったものからしっかりと油を切って、熱い･･･
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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1...豚肉はタコ糸で縛り、にんじんは大きめの乱切りにする。2...キャベツは1/8大のざく切り、たまねぎはくし切り、ブロッコリーは大きめに分ける。3...水に1と塩、固形スープ、ローリエを加えて煮る。4...豚肉に火が通ったら(竹串を刺して赤い肉汁が出てこなくなるまで)、2を加えてさらに煮込む。5...野菜に火が通ったら火を止める。6...豚肉は一口大のスライスにし、野･･･
調理時間:約30分 カロリー:約273kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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高菜は粗みじん切りにし、汁けをしっかり絞る。フライパンにサラダ油大さじ1としょうがを入れ、中火にかけて炒める。香りがたってきたら、1を入れ、厚揚げを手でくずしながら加え、手早く炒め合わせる。【A】を加えてからめるように混ぜ、火を止めてこしょう少々をふる。
・厚揚げ 1枚・高菜漬け 120g・しょうが 大さじ1・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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