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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （881 - 900）
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鶏肉は皮を取り除き、1cm厚さのそぎ切りにする。**1**の鶏肉をボウルに入れて、【下味】の材料を加えて2～3分間よくもみこむ。**2**の鶏肉にかたくり粉を多めに加えてしっかりとまぶし、ポリ袋(または密封容器)に移して口を閉じ、冷蔵庫に入れて2時間～一晩おく。耐熱容器に【甘辛ソース】の調味料を入れてラップをし、電子レンジ(600W)に1分間かけて砂糖を溶かす。揚･･･
調理時間:約17分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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卵は冷蔵庫から出し、室温に20～30分間おく。きゅうりは塩小さじ1/2をまぶしてまな板に並べ、軽く押さえながら転がす。水で洗って水けをふき、両端を切り落として斜め薄切りにする。レタスは4cm四方ぐらいの大きさにちぎる。ボウルに水を入れ、レタスときゅうりを加えて約20分間おく。小さめの鍋に水カップ5を入れて強火で煮立て、塩小さじ1を加える。卵をおたまに･･･
調理時間:約25分 カロリー:約213kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は3cm幅に切り、いかは皮をむいて2.5cm角に切る。(2)白菜は芯と葉に分け、芯はそぎ切りにし、葉はザク切りにする。にんじんは短冊切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。(3)フライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉・いかを炒め、火が通ったら、取り出す。(4)同じフライパンに油大さじ2を熱し、(2)の白菜・にんじん・玉ねぎを炒め、(3)の豚肉・いかを戻し入れ、軽･･･
カロリー:約217kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったら牛こま切れ肉、白ねぎを入れて3分ほど煮る(アクが出たら取り除く)。豆腐を加えてさらに2分ほど煮たら器に盛り、小口切りねぎ、お好みで七味唐辛子を散らす。
牛こま切れ肉150g白ねぎ1/2本(斜めに切る)豆腐(絹)150g(食べやすい大きさに切る)Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ5水700mlかつお節1パック(2～3g)ねぎ適量(小･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約244kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)グラタン皿に「プロテインスープ」を入れ、熱湯を加えて手早く混ぜる。(2)ロールパンをちぎり入れ、ピザ用チーズをのせて、オーブントースター(1000W)で3分ほど焼く。
ロールパン 1個プロテインスープ コーンクリーム 大さじ6熱湯 150mlピザ用チーズ 15g カロリー:約283kcal 味の素 レシピ大百科
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❶鶏肉はそぎ切りにし、塩、酒、しょうが汁をふっておく。❷スナップえんどうは筋を除き斜め半分に切る。玉ねぎはくし形切りにする。❸Aを混ぜ、電子レンジで30秒加熱する。❹フライパンに日清MCTリセッタ大さじ1を熱し、溶いた卵を加え、ふわっと炒めて取り出す。日清MCTリセッタ大さじ1を足し、鶏肉、玉ねぎ、スナップえんどうを順に炒め、火が通ったら卵を戻す･･･
調理時間:約30分 カロリー:約207kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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干ししいたけは水で戻して、食べやすい大きさに切る。(この戻し汁を煮るときに少々加えると味に深みがでます。)他の具材も各々食べやすい大きさに切る。(こんにゃくは湯どうししておく。)鍋にサラダ油を熱し、STEP1・STEP2の具材を入れて炒める。STEP3の具材の表面にある程度火がとおったら、水300mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを入れて、煮立ったらアクをとり弱火にし、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約274kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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長芋の表面を軽く洗い、ひげがあれば取り除く。食べやすい大きさに輪切りにしておく。フライパンにごま油をしき、輪切りにした長芋を並べて中火で火を通しながら両面に焼き目をつける。長芋は中までほっくり火が入る程度に焼きましょう。ボウルに「ヤマサ昆布ぽん酢」、みじん切りにした白ねぎ・黒すりごま・七味唐辛子・ごま油を入れて混ぜ合わせておく。ソ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約245kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.新玉ねぎは縦半分に切って1.5cm幅のくし形切りにし、絹さやは斜め半分に切る。とり肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒小さじ2、片栗粉小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてもむ。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを炒める。3.しんなりしたら水3/4カップ、とりガラスープの素小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、煮立った･･･
カロリー:約298kcal レタスクラブ
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下準備1. エビは殻と背ワタを取り除き、ボウルに入れてを加えてもみ混ぜるようにして汚れを落とし、水洗いし水気を拭き取る。を加えからめて10分置く。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備3. マイタケは小房に分ける。 下準備4. 白ネギは根元を少し切り、縦半分に切って斜め切りにする。 下準備5. 豆苗は水洗いして根元を切り落とし、長さ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約232kcal E・レシピ
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ボウルに中力粉をふるい入れ、ベーキングパウダー、砂糖を加えて泡立て器でよく混ぜる。【A】を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、サラダ油を加えて混ぜる。しょうゆを加えてサッと混ぜる。耐熱・耐油の紙カップまたはオーブン用の紙を敷いたプリン型に8分目まで生地を流し入れ、蒸気の上がった蒸し器で強火で18～20分間蒸す。竹串を刺して生地がついてこなけ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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1 明太子は食べやすく切る。 2 鍋に【A】を合わせて温める。 3 器にご飯をよそい、①の明太子をのせ、のり、あさつきを散らす。アツアツの②のだしをかける。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 からし明太子 1/2腹 【A】水 カップ1 【A】割烹白だし 大さじ2 刻みのり 少々 あさつき・小口切り 少々 調理時間:約5分 カロリー:約276kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1豚バラ肉は3cm幅に切り、塩・こしょうをふる。2にらは3cm幅に切り、もやしはよく洗う。3フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、もやし・にらを加えて塩・こしょうをふる。ケチャップを加え、全体にからめるように炒める。
材料(2人分)豚ばら肉(薄切り)80gもやし1袋にら1/2束カゴメトマトケチャップ大さじ3塩少々こしょう少々サラダ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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1.長いもは2cm角に切る。アボカドはボウルに入れ、フォークなどで粗く潰す。2.器に長いもを盛ってアボカドをのせ、ごま油小さじ2、塩、粉ざんしょう各少々をかける。
長いも…150gアボカド…1個ごま油…小さじ2塩、粉ざんしょう…各少々 カロリー:約212kcal レタスクラブ
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1玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、水気を切る。トマトは細かく刻んでおく。2ボールに(1)とワインビネガー、ケチャップ、塩、砂糖を入れ混ぜ、温かいご飯を加え混ぜる。扇いで冷ましてからみじん切りにしたパセリを加え混ぜる。310等分にし、1口大に丸めておく。4手のひらにラップをおき、サーモンを広げ(3)をのせ茶巾のように絞って丸める。皿に盛り付け、レ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約277kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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セロリは2～3mm厚さの斜め切りにする。青じそは一口大にちぎる。みょうがは縦半分に切ってから薄切りにし、水にさらして水けをよくきる。オクラの表面に塩少々をまぶす。鍋に湯を沸かし、セロリをサッと湯に通し、取り出して水けをよくきる。同じ湯に**1**のオクラを入れ、サッとゆでて取り出し、水けをよくきる。次にヘタを落としたさやいんげんを加えて2～3分間･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1.小鍋にカラメルの砂糖と水を入れて、全体に水をいきわたらせる。全体がなじんだら火にかける。しばらくすると大きな泡が立ってくるのでそのまま煮る。鍋の縁から色が変わり始めたら、色が均一になるように鍋を静かに揺すって混ぜる。2.全体がこんがりした茶色になったら火を止める(苦いカラメルが苦手な人はうすい茶色になったら火を止める。好みで加減をして･･･
カロリー:約286kcal レタスクラブ
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(1)干物は骨などが取れるようであれば取り除き、ひと口大に切る。玉ねぎはタテ半分に切り、さらにタテ1.5cm幅に切る。じゃがいもは5mm幅の半月切りにし、にんじんは3mm幅の半月切りにする。(2)鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、(1)の干物を皮目から入れ、焼き色がつくまで焼き、白ワインを加え、魚の臭みをとばす。(3)(1)の玉ねぎ・じ･･･
カロリー:約243kcal 味の素 レシピ大百科
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1.きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。生ハムは半分に切る。食パンの切り口を上にしてまな板に置く。縁から約1.5cm残し、深さ3〜4cmの四角い切り目を入れ、その内側に十字に切り目を入れる。中のパンをくりぬく。食パンの器の縁や内側、くりぬいたパンの1切れずつににんにくの切り口をこすりつけ、バター15gをぬる。2.オーブントースターの受け皿にアルミホ･･･
カロリー:約278kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはザク切りにする。(2)鍋に豚肉を底からフチにかけて放射状に敷き入れ、中央に(1)のキャベツを入れ、豚肉で覆うように包み、酒をふる。(3)Aを加えてフタをして火にかけ、10分ほど煮る。*ふきこぼれなように、火加減は調整してください。
キャベツ 1/2個(620g)豚バラ薄切り肉 200g酒 大さじ2A水 3カップA「ほんだし」 大さじ2Aしょうゆ 大さじ1・1/2A「瀬戸のほ･･･ カロリー:約234kcal 味の素 レシピ大百科
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