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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （881 - 900）
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こんにゃくは7～8㎜幅に切り、切り口の中央に縦に2㎝長さの切り込みを入れる。片方の端を切り込みにくぐらせて手綱の形にする。鍋に湯を沸かしてSTEP1をさっとゆで、ざる上げして水気をしっかり切る。鍋にSTEP2を戻し入れて中火にかけ、軽くから炒りして水分を飛ばし、Aと種を除いた唐辛子を加える。沸いたら火を少し弱めて10分ほど煮る。そのまま30分以上味をなじ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約235kcal 塩分:約16.g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツは丁寧に1枚づつはがし、沸騰した湯でゆでる。水気を拭き取り、大小サイズを組みあわせておく。豚ひき肉に塩を加えてよくこね、牛乳に浸したパン粉とみじん切りにした玉ねぎを加えてタネを作り、8等分する。ちくわは半分の長さに切り、4等分したプロセスチーズを中心の穴に詰める。 うずらの卵とSTEP3をそれぞれSTEP2で包み、2種類の肉ダネを作り、STEP1でロ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約242kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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さわらは食べやすく切り、塩少々をふって5分間おき、水けをふく。たけのこは7～8mm厚さの薄切りにする。【A】の調味料をよく混ぜてみそ床をつくる。半量をラップフィルムの上にのばし、**1**をのせる。残り半量のみそを上にぬってラップフィルムでぴっちり包み、冷蔵庫に入れて一晩つける。**2**のさわらとたけのこをみそから取り出し、余分のみそを除く。熱したグ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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エリンギは短冊に、豚肉は食べやすい大きさに切る。しめじは根元を落とし、小房に分ける。オリーブオイルを中火で熱し、STEP1を炒める。火が通ったら溶き卵と「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を混ぜて加え、蓋をして火を通す。お好みで乾燥パセリを散らし、テーブルで切り分ける。
豚肉(こま切れ)100gエリンギ50gしめじ50g卵2個ヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1オリーブオ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約266kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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白身魚はAの下味をふり、10分おきます。かぶは皮をむいてすりおろして、万能こしにあけて2分くらい置いて水けを切り、混ぜ合わせたBと野菜を加えてざっくり混ぜます。器に水けをふいた白身魚に、STEP2を均等にのせ、蒸気の上がった蒸し器で10分蒸します。「ヤマサ青じそぽん酢」をかけます。
白身魚4切れかぶ400gA白だし小さじ1水大さじ2B卵白2個分塩小さじ1/2片栗･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約242kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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豆もやしはひげ根を取り除き、水で洗って水けを軽くきって、フッ素樹脂加工のフライパンに入れ、塩少々をふる。ふたをして中火にかけ、2分間ほど蒸し煮にする。皿に盛り、熱いうちにドレッシングをかける。
・豚ひき肉 150g・酢 大さじ3・しょうゆ 大さじ2・チキンスープ 大さじ2・砂糖 大さじ1・ごま油 大さじ1・すりごま 小さじ2・しょうが 小さじ1・塩 小さじ1/･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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ちくわは斜め薄切り、たまねぎは縦に薄切りにする。フライパンに【A】と**1**を入れて中火にかけ、たまねぎがしんなりするまで煮る。溶いた卵の半量を回し入れ、卵が固まってきたら、残りの溶き卵を回し入れる。卵が半熟状になったら火を止める。器に盛り、粉ざんしょうをふる。
・ちくわ 4本・たまねぎ 1/2コ・卵 2コ・だし カップ1・しょうゆ 大さじ2・みりん ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)たらはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。しめじ、まいたけは小房に分ける。しいたけ、玉ねぎは薄切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油大さじ1を熱し、(1)のたらを入れて炒める。たらの色が変わってきたら、油大さじ1/2を加え、(1)の玉ねぎ・きのこ類の順に加えて、しんなりするまで炒める。(3)いったん火を止め、カシューナッツ、「Cook Doきょうの大皿」･･･
カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは7～8mm幅の薄切りにする。ピーマンは乱切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。(3)トースター専用容器に(1)の玉ねぎ・キャベツ・ピーマンの順に重ねてのせ、その上にさけをのせ、(2)のたれをかけてフタをする。(4)温めておいたオーブントースター(860W)で10分焼いてさけに火を通し、フタを開けて3～5分焼いて焼･･･
カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏だんごをつくる。大きめのボウルにひき肉と【A】を入れ、指先を立てた手でよく混ぜる。粘りが出てきたらにんじん、しいたけを加え、サックリと混ぜる。鍋にたっぷり湯を沸かす。**1**をスプーンですくい、手を添えて丸くまとめながら、1つずつ湯に落とす。中火で静かに1分間ほどゆで、浮いたものから網じゃくしですくって水に放す。同様にして全部水にとったら･･･
調理時間:約45分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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かぶは皮をむいて4等分にする。にんじんは皮をむき、7mm厚さの輪切りにする。鍋にだしと**1**を入れてふたをし、中火にかける。沸騰したらふたをずらして弱火にし、7分間ほど煮る。この時点ではかぶは堅めにゆでる(竹串がなんとか通るほど)。ボウルに白みそ100gを入れ、**2**の煮汁を適量加えて溶き、**2**の鍋に入れる。中火にかけて沸騰したら、弱火にしてよもぎ麩を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.しめじはほぐす。玉ねぎは縦薄切りにする。ボウルにマリネ液の材料を混ぜ合わせる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、豚肉を入れてほぐしながらゆでる。肉の色が変わり、アクが出てきたら取って、しめじ、玉ねぎを入れる。さっと混ぜて一緒にざるに上げる。3.粗熱がとれたら、1のボウルに加えてからめる。
豚こま切れ肉…150gしめじ…1パック(約100g)玉ねぎ…1/2個･･･ カロリー:約253kcal レタスクラブ
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(1)まぐろ、チーズは1.5cm角に切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のまぐろ・チーズを加えてあえる。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。*本レシピの糖質は、1人分あたり2.8gです。*上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」(液体タイプ)の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
まぐろのぶつ切り 120gプロセスチーズ 120gAすり白ごま 小さじ2Aみそ 大さじ1A酢･･･ カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして30分水きりし(時間外)、タテ3等分、ヨコ4等分に切る。トマトは8等分のくし形切りにし、玉ねぎは細めのくし形切りにする。(2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えて混ぜる。(3)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、(1)の豆腐・トマトを加え、豆腐がくずれないように炒める。全体に油･･･
カロリー:約298kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・かぼちゃは種・ワタを除き、厚さ7～8mmの薄切り。 ・ボウルにホワイトソース・アンチョビペースト・おろしにんにくを入れてよく混ぜ、牛乳を少しずつ加え、その都度よく混ぜておく(ホワイトソース)。 ・【1】の作業終了後、オーブンに予熱を入れておく(230℃)。 1.グリルプレートに玉ねぎを敷いてかぼちゃを並べ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加･･･
調理時間:約30分 カロリー:約227kcal ABC cooking Studio
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新じゃがいもはよく洗って皮つきのまま水からゆで、煮立ったら中火にして竹ぐしがスーッと通るまでゆでる。水けをきり、半分に切る。【A】を混ぜ合わせ、ドレッシングをつくる。この半量で、**1**をよくあえる。新たまねぎは、繊維と直角に薄切りにする。缶汁をきったツナとともに、**2**の残りのドレッシングであえる。器に**2**を盛り、**3**をのせてパセリを散ら･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツは芯をとり、中の部分をくり抜く。葉にラップをして、レンジに500w4分30秒ほど加熱する。2くり抜いたキャベツをみじん切りにする。3みじん切りにしたキャベツとひき肉・塩コショウ卵、トマトケチャップを加えて、よく混ぜる。4耐熱ボウルにキャベツを入れ、くりぬき部分に(3)のたねを詰める。5基本のトマトソースをかけ、ふんわりラップをする。レンジで50･･･
調理時間:約40分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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かぼちゃは1cm厚さの一口大に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。さけは一口大のそぎ切りにする。冷凍用保存袋に【A】を混ぜ合わせ、さけを加えて袋の上からもむ。かぼちゃ、たまねぎを加え、袋を平らにして空気を抜き、口を閉じて冷凍庫で凍らせる。袋ごと1分間ほど水につけて耐熱皿に取り出す。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に9分間かけ、全体をサッ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1. なべに水を入れて沸騰させ、コンソメキューブ、トマト缶、【A】の調味料を入れる。 2. 玉ねぎは1/8のくし切りに、にんじんは星型に抜き、ブロッコリーは小房に分ける。 3. なべに2の野菜、プチトマトを入れ、ひと煮立ちさせた後にシャウエッセンスペシャルロングとモッツァレラチーズを入れる。 4. モッツァレラチーズがとけはじめたら出来上がり。
シャウエッ･･･ カロリー:約279kcal 塩分:約3.7g 日本ハム レシピ
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[1] 鶏ささみは耐熱皿に入れ、塩、酒、水をふりかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、裏返してさらに1～2分加熱する。完全に火が通ったら、粗熱を取り、手で裂く。きゅうりは細切りにする。ミニトマトは4等分に切る。[2] うどんを表示通りにゆで、冷水でしめる。[3] うどんを器に盛り、[1]を盛り付け、「ごまぽん」をかける。※鶏ささみは鶏･･･
カロリー:約282kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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