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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （901 - 920）
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1 しめじとひらたけは根元を切って小房に分け、エリンギはひと口大に切り、割烹白だしで和える。 2 にんにくとパセリはみじん切りにする。 3 フライパンにオリーブ油、にんにく、赤唐がらしを入れて火にかけ、香りが立ったら、軽く水気を切った①を加えて中火でサッと火を通す。 4 器に盛り付け、黒こしょうとパセリを散らす。
材料(2人前) しめじ 1/2パック ひら･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1.めかじきは水けを拭く。ポリ袋に漬け汁の材料を混ぜる。めかじきを加えて袋の上から軽くもみ、口を閉じて冷蔵室に約10分(できれば20分以上)おく。2.耐熱皿に1を汁ごとのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。3.ししとうをフォークで1カ所穴をあけてから、2の皿のめかじきの脇に並べる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱す･･･
カロリー:約209kcal レタスクラブ
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1トマトは大き目のくし切り、しめじは石突を切り、小房に分ける。パセリはみじん切り。2包丁の腹で潰したにんにくとオリーブ油をフライパンに入れ、弱めの中火にかける。にんにくがきつね色になるまでじっくり炒めたら取り出し、たらの皮目を中火で軽く焼く。3あさり、トマト、ブロッコリー、しめじ、黒オリーブ、水と白ワインを加えて強火にし、煮立ったら中･･･
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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(1)鶏肉は余分な脂を取り、ひと口大に切り、塩・こしょうをふる。玉ねぎは8等分のくし形に切り、にんじんは5mm幅の半月切りにする。にんにくは半分に切って芯を取ってつぶす。しめじは小房に分ける。(2)鍋にオリーブオイル大さじ1/2、(1)のにんにくを弱火で熱し、香りが出たら(1)の鶏肉を薄力粉をまぶして加え、焼き色がつくまで炒めていったん取り出す。(3)鍋にオリ･･･
カロリー:約292kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)28cm角の天板にオーブンシートを敷いておく。オーブンは180～190℃に予熱しておき、バターは湯せんで溶かしておく。卵は卵白と卵黄に分けておく。(2)ボウルに(1)の卵白を入れ、ハンドミキサーの高速で泡立て、砂糖を3回に分けて加えながら泡立て、しっかりしたメレンゲを作る。(3)(2)に(1)の卵黄を加え、全体の色が変わる程度にサッと混ぜる。(4)(3)にふるった薄力粉を･･･
カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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干し貝柱は熱湯につけて、一晩おいて戻しておく。鶏ブツ切り肉と鶏手羽元は、水で洗ってなべに入れる。白菜は葉と芯の部分に分け、それぞれ大きめのザク切りにする。生ハムは2～3等分にする。**2**のなべにねぎ、しょうが、水カップ8、酒大さじ2を加えて強火にかけ、煮立ったら火を弱めてアクを取り、**1**の干し貝柱と**2**の生ハムを加え、さらに火を弱めて約40分･･･
調理時間:約50分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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「むきえび」は、まわりの氷が溶ける程度に解凍して水気を取り、天ぷら粉・水を混ぜ合わせた衣を付け、180℃の揚げ油で約1分間揚げます。 ボウルに【A】(マヨネーズ・トマトケチャップ・コンデンスミルク)を混ぜ合わせ、(1)を加えてよく和えます。 レタスを敷いた器に盛り付け、小口切りにした小ねぎを散らします。 ＼ POINT / ゆでたブロッコリー・アスパラガスなど･･･
調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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【ドレッシング】をつくる。ボウルに赤ワインビネガーとマスタードを入れて混ぜ合わせ、オリーブ油を少しずつ加えて泡立て器で白っぽくなるまでよくかき混ぜる。牛肉は1cm幅に切る。キャベツは5mm幅のせん切りにする。ねぎは縦に半割りし、斜め薄切りにする。なべに**2**を入れ、塩少々をふる。白ワインをふりかけてローリエを加え、こしょう少々をふる。ふたをし･･･
調理時間:約12分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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昆布はペーパータオルでサッとふき、汚れを落として土鍋に入れ、水カップ3を加えて約10分間おく。ぶりはざるに並べて両面に塩をふり、約10分間おいて、ペーパータオルで水けをふく。水菜は水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元を切り落とし、5～6cm長さに切る。ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。4～5cm長さに切り、縦半分に切る。器に好みのたれを入れ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)白身魚は塩・こしょうで下味をつける。えびは尾をひと節残して殻をむき、背ワタを取り、塩・こしょうで下味をつける。あさりは薄い塩水(分量外)に入れて砂抜きをする(時間外)。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の白身魚・えびを入れて両面を焼き、(1)のあさり、水を加えてフタをし、蒸し煮にする。(3)あさりの口が開いたら「クノール カップスープ」を加･･･
カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
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ブロッコリは小房に切り分ける。牛薄切り肉は一口大に切り、【A】の材料を手でもみ込み、しばらくおく。中華なべにサラダ油大さじ2を入れて熱し、ブロッコリを入れて軽くいため、塩小さじ1/2、水カップ1を加えてふたをし、しんなりとするまで煮て、水けをきる。同じなべにスープを煮立て、ブロッコリを戻し入れて一煮立ちさせ、水けをきる。再び中華なべにサラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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みょうがは縦半分に切り、根元の白い部分に2～3か所切り目を入れる。たまねぎはみじん切りにする。えのきだけは根元を落とし、みじん切りにする。キヌアはフライパンに入れて弱めの中火でからいりし、うすく色づいたら火を止めて白ごまを混ぜ合わせる。ボウルにひき肉と**2**を入れ、塩、こしょうを加えて手でよく混ぜる。粘りが出たら6等分にし、**1**のみょうが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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(1)かぶは茎のつけ根を1cm残して切り、サッとゆでてタテ6等分にし、かぶの葉は色よくゆで、小口切りにする。(2)玉ねぎのみじん切りは水にさらして辛味を抜き、水気をよくしぼる。ゆで卵は白身と黄身に分け、白身は5mm角に切り、黄身はフォークなどで粗くつぶす。(3)ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」40g、(2)の玉ねぎのみじん切り10g・ゆで卵、ツナを入れ混ぜ合わ･･･
カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
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1.クリームチーズは室温にもどして軽く練り混ぜ、「さばそぼろ」を加えて混ぜる。器に盛り、クラッカーにのせて食べる。
「さばそぼろ」…大さじ3～4(30g)クリームチーズ…50gクラッカー…10枚 カロリー:約221kcal レタスクラブ
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下準備1. ベーコンは細かなみじん切りにする。 下準備2. ニンジンは皮をむいて細かなみじん切りにする。 下準備3. 白ネギは縦に4本切り込みを入れ、粗めのみじん切りにする。 下準備4. ショウガは皮をむき、細かなみじん切りにする。 下準備5. サヤインゲンは軸を少し切り落とし、塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら5mm幅に切る。 作り方1. 中華鍋にサラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約278kcal E・レシピ
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1 〜サーモンの下ごしらえ〜サーモンは柵のまま熱湯をかけて、冷水にとる。粗熱が取れたらキッチンペーパーで水分をふきとり、1〜2cm幅の角切りにする。 2 マカロニは製品の規定通り塩茹でする。アボカドは種と皮を取り除き、1〜2cm幅の角切りにする。コーン缶(ホール)は水気しっかり切る。 3 ボウルに白だし、【A】を入れ、混ぜ合わせる。 4 3に2、サーモン(柵)を加え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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「おさかなのソーセージ」は小口切りにします。水菜は5cm幅に切り、水につけてシャキッとさせ、水気を切ります。 トマトは約1cmの角切りにし、半量をボウルに入れ、【A】と合わせます。 ゆでて冷水にさらし、水気を切ったそばに(1)を混ぜ、器に盛ってトマトの残り半量をのせてかざります。召しあがる前に(2)をかけていただきます。 ＼ POINT / そばと絡んで食べやすい･･･
調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約2.0g ニッスイ レシピ
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玉ねぎは繊維を切るように出来るだけ薄切りにする。スライサーを利用すると良い。フライパンにバターとSTEP1と塩を入れて中火にかけ炒める。玉ねぎがしんなりしたら、水大さじ3(分量外)を加えてフタをして2分ほど蒸し焼きにする。フタを外し1～2分ほど炒めて水分を飛ばす。ここに水を加えて沸騰したら、「ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 牛だし」と粗びきこ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約238kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・「プリプリのエビシューマイ」は表示通りに電子レンジで加熱する。・ボウルに①、レタス、貝割れ菜、しそを入れて合わせ、混ぜたAを加えてサッと混ぜ合わせる。
材料(2人分) ・味の素冷凍食品KK「プリプリのエビシューマイ」 1袋(12個)・レタス(ひと口大にちぎる) 2枚・貝割れ菜(根元を切る) 1/2パック・青じそ 4枚A・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1春巻きの皮は斜めにカットして三角形になるようにする。2市販のレトルトカレーでとろみがない場合はじゃがいもをつぶすか、水溶き片栗粉でとろみをつけて扱いやすくしておく。3ラップにご飯を薄く延ばし、チーズと2.のカレーを巻きずしのように巻き込む。ラップをぎゅっと包み、形を整える。43.のカレーライスを春巻きで巻き、水溶き小麦粉でとめたらきつね色に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約211kcal 塩分:約0.1g 六甲バター レシピ
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