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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （901 - 920）
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くりは熱湯から入れて火が通るまでゆで、ざるにあける。鬼皮と渋皮をむく。むいている間にくりが割れてしまったら、小さなかけらだけを別にとっておく。プロセスチーズは1cm角に切る。パルメザンチーズはすりおろしておく。ご飯をフライパンに入れ、水をヒタヒタに加え、塩適量も加えて火にかける。水けが少なくなったら、取り分けておいたくりのかけらを加え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. お米は水洗いし、ザルに上げる。 作り方1. 炊飯器に洗い米、白ワイン、通常の目盛りまでの分量外の水を入れ、ターメリック、顆粒スープの素を振り入れて混ぜ合わせてスイッチを入れる。 作り方2. 炊き上がったら10～15分蒸らし、余分な水分を飛ばしながら軽く混ぜ合わせる。
お米 2〜2.5合白ワイン 大さじ4ターメリック 大さじ1顆粒スープの素 大さじ1 カロリー:約283kcal E・レシピ
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れんこんはピーラーで皮をむき、小さめの乱切りにする。酢水にくぐらせ、ざるに上げる。 160～170℃の揚げ油で、れんこんの表面がカラリとして軽く色づくまで揚げ、油をきる。厚揚げは6等分にする。**2**とともにざるに上げ、湯をかけて油抜きをする。鍋にれんこん、厚揚げ、八方だしを入れて火にかける。沸騰したら弱めの中火で2～3分間煮る。れんこんがふっくら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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さつまいもとにんじんは一口大、玉ねぎはくし切り、しめじは石づきを取り小房に分け、ベーコンは食べやすい大きさに切る。パセリはみじん切りにする。1 鍋にバターを入れて弱火にかけ、玉ねぎを入れて炒める。2 玉ねぎの色が透き通ってきたら、小麦粉を入れて全体に回るようによく炒める。3 水とパセリ以外の具材を入れて中火にかけ、蓋をして野菜がやわらかく･･･
調理時間:約45分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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たらは大きめの一口大に切って塩少々をふる。ボウルに入れ、【下味】の材料を加えて軽く混ぜ、なじませる(マリネ)。あさりは殻と殻をこすり合わせてよく洗う。じゃがいもは皮をむき、小さめの角切りにする。たまねぎは約1cm幅のくし形に切る。トマトは横半分に切って種を除き、乱切りにする。フライパンにオリーブ油少々を熱し、たらを入れる。強火で表面に焼き･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・米は洗米・吸水(30分～)後、水気を切っておく。 1.鍋にバターを熱し、玉ねぎを入れて炒め(中火1分)、米・アーモンドを加え炒める(中火2分～)。 2.aを加え、平らにならし、フタをして炊く(沸騰後弱火約10分)。火を止め、蒸らす(10分～)。 3.器に盛り付ける。 POINT ・米は焦がさないように注意しながら、透き通るまで炒めることでパラっとした仕上がりになります･･･
調理時間:約15分 カロリー:約276kcal ABC cooking Studio
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1.ボウルにaを入れ、イーストめがけて水を加え、混ぜる。均一になったらバターを加え混ぜ、台に出してなめらかになるまでこねる。 2.丸めてとじめを下にしてボウルに入れ、ラップをかけ、発酵させる(40℃25〜35分)。 3.生地が1.5～2倍位の大きさになったら、ガス抜きをし、5分割にして丸め直す。とじめを下にして置き、ぬれ布巾をかけて休ませる(10分)。 4.耐熱容器に卵･･･
調理時間:約120分 カロリー:約245kcal ABC cooking Studio
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(1)鶏肉はスジを切るように浅く切り込みを入れ、3cm角に切る。なすは3cm長さに切り、さらにタテ4等分に切る。(2)耐熱容器に(1)のなすを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。(3)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から焼き、両面に焼き色をつける。肉に火が通ったら、(2)のなすを加えてサッと炒め、Aを加えて炒め合わせる。(4)器に盛り、小ねぎを散･･･
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎはみじん切り、アスパラは塩ゆでし、小口切りにする。(2)フライパンにバター大さじ1を熱し、あさりを炒め、白ワインをふり入れてさらに炒める。(3)別のフライパンにバター大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎを炒める。(4)玉ねぎがしんなりとしたら、薄力粉を入れて炒め、粉っぽさがなくなったら、牛乳、「コンソメ」を加えてとろみがつくまでよく混ぜ合わせる。(5)･･･
カロリー:約263kcal 味の素 レシピ大百科
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ごぼうはよく洗い、スプーンで皮をこそげる。5mm幅の斜め切りにしてから縦に5mm幅の細切りにし、水に約5分間さらす。にんじんはよく洗ってペーパータオルで水けを拭き、皮付きのまま5mm幅の斜め切りにしてから縦に5mm幅の細切りにする。ごぼうはざるに上げて水けをきり、ペーパータオルで水けを拭く。ボウルにごぼうとにんじんを入れて混ぜ、小麦粉をふり入れてま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンにケチャップを塗り、塩昆布をのせ、チーズをかけてトースターで焼く。ワンポイントアドバイス*塩昆布の旨みでケチャップでもおいしくピザトーストができます!ケチャップの甘さと昆布の塩辛さがベストマッチ!お好みでバジルを散らすと見た目と味のアクセントになります。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ大さじ1塩昆布3gピザ用チー･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約228kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1はんぺんは袋の上から手でつぶす。2ビニール袋に1とまるずわいがにを汁ごと入れ、はんぺんの形が少し残る程度に混ぜ合わせる。3春巻きの皮を半分に切る。43を横長に置き、2の1/8量を手前に細長く広げ、奥と両端にAを塗り、手前からくるくると巻く。両端は押さえて閉じる。残りも同様に作る。5フライパンにサラダ油を1cm深さほど熱し、4を転がしながらきつね色にな･･･
調理時間:約10分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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あじはバットに並べ、全体に塩をふって10分間おく。【A】は鍋に入れて煮立て、粗熱が取れるまで冷ます。スナップえんどうはヘタと筋を除く。フライパンに深さ5mm程度までサラダ油を入れて中火で熱し、スナップえんどうを素揚げする。**1**のあじは紙タオルで水けを拭き、全体に小麦粉適量をまぶす。**2**のフライパンを中火で熱し、あじをこんがりと揚げ焼きにする･･･
調理時間:約25分 カロリー:約210kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1バゲットは厚さ2cmの斜め切りにする。2①にパスタソースをぬり、オーブン皿にのせてオーブントースターで焼く。3器に②を盛りつけ、トッピングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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(1)たこは8mm幅に切る。きゅうり、パプリカは8mm角に切る。(2)鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、シーフードミックスを加えてゆでる。シーフードミックスに火が通ったら、ザルに上げ、水で冷やし、水気をきる。(3)ボウルに(1)のたこ・きゅうり・パプリカ、(2)のシーフードミックスを入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(4)器に盛り、好みでサラダ菜を添える。
冷凍シ･･･ カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] エリンギは長さを半分に切り、厚さ6～7mmに切る。たまねぎは幅1cmのくし形切り、ウインナーは幅1cmの斜め切りにする。の材料を混ぜる。[2] フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、エリンギ、たまねぎを加え、たまねぎがしんなりするまで2～3分炒める。ウインナーを加えてサッと炒め合わせ、塩・こしょうで調味する。火を止めてを加え、サックリと混･･･
カロリー:約258kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)春雨は熱湯でもどし、食べやすい長さに切る。キャベツはザク切りにし、小ねぎは小口切りにする。(2)鍋に油を熱し、しょうが、ひき肉を炒め、Aを加えて煮立て、(1)のキャベツ・春雨を加えてひと煮する。(3)Bで味を調え、(1)の小ねぎ、ごまを加える。
キャベツ 3枚春雨・乾燥 25g豚ひき肉 200gしょうがのせん切り 10g小ねぎ 1/3束いり白ごま 大さじ2A水 4・1/2カップA酒 ･･･ カロリー:約214kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ビスケットは18枚中6枚を切り口が斜め45度になるように半分の長さに切る。Aを混ぜ合わせてコーヒーシロップを作っておく。(2)全てのビスケットをバットに並べ、(1)のコーヒーシロップをかけ、しみ込ませる。(3)メレンゲを作る。ボウルに卵白を入れ、軽くツノが立つまで泡立て、「パルスイート」半量を加えて、さらにしっかりと泡立てる。(4)別の大きめのボウルに･･･
カロリー:約253kcal 味の素 レシピ大百科
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1.しいたけは軸とかさを切り分け、軸は1cm長さ、かさは1cm角に切る。にんじんは1cm角に切る。2.みそペーストの材料を混ぜ合わせる。3.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、1を炒める。しいたけがしんなりしたら2を加えて弱火にし、水分がとんでねっとりするまで木べらで炒め、取り出す。4.帆立は大きければ半分に切り、下味をまぶし、よくあえる。5.ペーパータオルを･･･
カロリー:約231kcal レタスクラブ
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豆苗は根元を切り落として半分の長さに切る。梅干しは種を取り除いてちぎる。鶏肉は食べやすく一口大のそぎ切りにする。鶏肉に塩2つまみ、こしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、**1**の鶏肉を並べる。3分間ほどこんがりと焼いたら上下を返し、さらに2分間ほど焼く。**1**の梅干しを鶏肉にのせ、豆苗を加えてサッと炒め･･･
調理時間:約15分 カロリー:約216kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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