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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （901 - 920）
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下準備1. 卵は溶きほぐし、その他のの材料と混ぜ合わせ、網に通す(泡立てない様に気をつける)。 下準備2. 鶏もも肉は4つに切り、身の厚い部分に切り込みを入れる。 下準備3. エビは殻をむいて背ワタを取る。 下準備4. カマボコは薄切りにする。 下準備5. ミツバはサッと熱湯に通し、2本ずつ結んでおく。 下準備6. シイタケは軸を切り落とし、汚れを拭き取って2～4等分に･･･
調理時間:約40分 カロリー:約229kcal E・レシピ
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(1)鶏肉は薄く大きいそぎ切りにする。コーンフレークは粗くつぶす。(2)(1)の鶏肉に薄力粉、混ぜ合わせたA、(1)のコーンフレークの順に衣をつける。(3)オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、薄くオリーブオイルを塗る。(2)をのせて、オーブントースターで3～5分、きつね色になるまで焼いて火を通す。(4)つけ合わせのサラダを作る。ミニトマト2種は4等分の輪切･･･
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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里芋は洗い、かぶるぐらいの水に入れて強火にかける。煮立ったら中火にして、柔らかくなるまで20～25分間ゆで、ざるに上げて湯をきり、布巾などで包んで皮をむく。にんじんは皮をむき、しいたけは石づきを取り、それぞれさいの目(7～8mm角)に切る。鍋にサラダ油を熱し、**2**を加えて中火で軽く炒め、塩、砂糖で味つけをする。**1**を加え、木べらで押さえてつぶして･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.みそ大さじ3、白すりごま、砂糖、ごま油各大さじ1、おろしにんにく少々を混ぜる。
みそ…大さじ3白すりごま、砂糖、ごま油…各大さじ1おろしにんにく…少々 カロリー:約286kcal レタスクラブ
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ポリエチレン袋に大豆ミート・にんにく・生姜・しょうゆ・塩を入れてもみ込み、約10分おいて下味をつけます。(時間外)にんじんは電子レンジ(500W)で約1分加熱します。(1)に溶き卵と片栗粉をまぶし、鍋に多めの油を熱して揚げ焼きにします。フライパンにごま油を熱し、野菜を炒め、火が通ったら(3)と[合わせ調味料]を加え、軽くとろみがつくまで炒め合わせて、出来あ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約285kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.アボカドは縦半分に切ってから12等分に切る。2.ワンタンの皮にアボカド1切れずつをのせ、皮の縁に水溶き小麦粉をぬり、半分に折って留める。3.フライパンに油を1cm深さまで入れ、高温(約180℃)に熱する。2を入れて両面を1分ずつ揚げ、全体がこんがり色づいたら取り出し、油をきる。みそマヨネーズ、さんしょう塩の材料をそれぞれ混ぜて添える。
アボカド…1個ワ･･･ カロリー:約255kcal レタスクラブ
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(1)米は手早く洗って小鍋に入れ、オリーブオイルを加えてサッと炒める。(2)「コンソメ」、分量の水を加えて煮立て、フタをして弱火にし、15分ほど、ご飯の芯が少し残るくらいに煮る。チーズ、こしょうを加えてひと混ぜする。(3)器に盛り、いくらをのせ、小ねぎを散らす。
米 1/2カップ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1水 1・1/4カップパルメザンチーズ 大さ･･･ カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは皮付きのままよく洗い、上下に割り箸を置いて3mm幅の切り込みを入れ、水にさらします。耐熱容器に(1)をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約4分加熱します。チーズは3cm角に切ります。じゃがいもの切り込みに(3)をはさみ、「焼肉ザクだれ」をのせ、トースターで2～3分焼きます。こんがりと焼き色がついたら、パセリを散らして、出来あが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約289kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱する。卵液を流し入れて手早く全体に広げる。2.半熟状に固まってきたら火を止め、すぐにベビーリーフ、生ハム、ミニトマトをのせて、粉チーズと、粗びき黒こしょう少々をふる。
卵液(混ぜる) ・溶き卵…2個分 ・牛乳…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/4 ・塩…小さじ1/4弱生ハム(スライス)…80g粉チーズ…小さじ2ミニトマ･･･ カロリー:約245kcal レタスクラブ
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1.ねぎはしらがねぎにする。2.器に刺し身を盛り、ベビーリーフ、しらがねぎを添える。3.小鍋に香味オイルの材料を入れて中火にかけ、ふつふつしたら約30秒熱する。火を止め、スプーンで刺し身に回しかける。
刺し身盛り合わせ(鯛、いか、サーモン、帆立貝柱、甘えびなど)…250～300g長ねぎ、ベビーリーフ…各適量香味オイル ・にんにくのみじん切り…小さじ1 ･･･ カロリー:約280kcal レタスクラブ
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❶Aの材料をフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまですり混ぜる。❷セロリは粗みじんに切る。大根はすりおろす。水菜は4cm長さに切り、みょうがはせん切りにする。❸1にセロリを混ぜて4等分にし、小判型にまとめ、日清キャノーラ油を熱したフライパンで両面をこんがりと焼く。❹皿に盛り、大根おろし、水菜、みょうがをのせ、ぽん酢しょうゆをかけていた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. 豚バラ肉は幅3～4cmに切り、塩を振る。 下準備2. ニラはザク切りにする。 下準備3. との材料をそれぞれ混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに2/3量のサラダ油を熱し、を流し入れて大きく混ぜ、半熟状に火が通ったらいったん取り出す。 作り方2. フライパンに残りのサラダ油を熱し、豚バラ肉を炒める。 作り方3. ニラと白菜キムチを加えて炒め合わせ、しんなり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal E・レシピ
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さいまきえびは頭のつけ根に包丁を入れる。右手で身を押さえ、左手で頭を静かに引いて、背ワタといっしょに引き抜く。殻をむく。みつばは2cm長さに切る。計量カップに卵を割り入れて冷水を加え、合わせてカップ1にする。大きめのボウルに移し、太めの菜ばしで卵白をつまみ上げてよくきり、ときほぐす。ふるった小麦粉と氷1～2コを加え、サックリと切るように混･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は6cm長さに切って2cm幅に切る。しいたけは根元の堅い部分を切って薄切りにする。手羽先は、先端の細い部分をキッチンばさみで切り離す。関節のくぼみに刃を当てると切りやすい。太い部分は、キッチンばさみで骨と骨の間を縦半分に切り離す。こうすると、うまみが出やすく、また、食べやすくなる。鍋に**3**の手羽先と**2**の切り離した先端、水カップ4、【A】･･･
調理時間:約40分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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大根は3cm厚さの半月に切り、下ゆでする。ぶりは食べやすい大きさに切り、塩少々をふって15分程おき、熱湯でさっと湯どおしする。鍋に水200～300mlと「ヤマサ昆布つゆ」100ml、STEP1、STEP2、しょうがの薄切りを入れ弱～中火で煮る。甘みが足りない場合は、みりん大さじ1を加えてください。STEP3を器に盛り、仕上げに針生姜をのせる。
ぶり(切身、「あら」でも可)300g大･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約235kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)チンゲン菜は葉と芯に切り分け、葉はサッとゆでて、ザルに広げて冷ます。芯はひと口大に切る。(2)ボウルに合いびき肉、玉ねぎを入れて混ぜ合わせ、Aを加え、よく練る。8等分にし、だんご状に丸める。(3)(1)のチンゲン菜の葉1枚を広げ、(2)の肉だんご1個をのせて包む。残りも同様にして包む。(4)フライパンに油を熱し(3)を入れ、焼き色がつくようにサッと焼く。(5)材･･･
カロリー:約207kcal 味の素 レシピ大百科
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かぶは茎を2cmほど残して葉を落とし、六つ割りにする。[[鶏の最強漬け|rid=600781]]は表面のみそを拭き取り、食べやすく切る。フライパンにフライパン対応の紙を敷き、[[鶏の最強漬け|rid=600781]]を皮を下にして並べる。強めの中火にかけ、4～5分間焼き、上下を返して中火で3～4分間焼く。かぶとともに器に盛る。
・鶏の最強漬け 1枚・かぶ 1コ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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干ししいたけは、サッと水で洗い、ヒタヒタよりも多めの水につけて戻す。軸を除き、かさの裏に包丁目を入れる。大根、にんじんは皮をむいて小さめの乱切りにする。じゃがいもは縦に二つ～四つ割りにして皮をむき、さらに3等分に切る。大根、にんじん、じゃがいもをたっぷりの水に放し、ざるに上げる。たまねぎは縦半分に切る。ベーコンは1cm厚さに切る。厚手の･･･
調理時間:約60分 カロリー:約300kcal 塩分:約4.1g NHK みんなの今日の料理
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1食パンにスパイシーカリーケチャップをぬり、スライスチーズをのせる。2チーズが溶けてお好みの焼き加減になるまでトースターで焼いて完成。ワンポイントアドバイス*パン粉を炒ってからトッピングすると、サクサクした食感も加わってさらに美味しくなります。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメスパイシーカリーｹﾁｬｯﾌﾟ大さじ2スライスチーズ1枚※栄･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約227kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1.塩鮭は熱湯に入れて弱火で3～4分ゆでて骨と皮を取り、ざっくりほぐす。ボウルに大根おろしを軽く汁けをきって入れ、鮭と混ぜて器に盛る。しょうゆ小さじ1、オリーブ油大さじ1をかけ、青じそのせん切りをのせる。
塩鮭(甘塩)…2切れ大根おろし…200g青じそのせん切り…4枚分しょうゆ…小さじ1オリーブ油…大さじ1 カロリー:約275kcal レタスクラブ
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