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「200～300kcal」 の検索結果： 15072 件中 （901 - 920）
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きゅうりはピーラーでリボン状に薄切りにする。豚肉は熱湯で2～3枚ずつゆでる。色が変わったら引き上げ、ざるに重ならないように広げて粗熱を取る。【わさび酢みそ】のみそ、砂糖、水を小さめの耐熱容器に混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ(600W)に40秒間かける。わさびと酢を加えて混ぜる。器にきゅうりを敷いて豚肉をのせ、【わさび酢みそ】をかける。
・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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めばるはウロコを取り、胸ビレを頭につけて頭を落とす。内臓を抜いて腹腔を水できれいに洗う。**1**のめばるの腹を手前にして置き、尾ビレの先まで二枚におろし、横2等分する。頭はしっかり固定して口から包丁を入れ、縦に割って(梨割りという)エラを取る。ごぼうは皮を包丁の背でこそげて縦4～6等分し、水と米ぬかを入れたなべで柔らかくなるまでゆでて水でさら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏もも肉とうなぎ蒲焼は一口大に切り、生しいたけは軸を切り落し薄切りにする。ブラックタイガー(えび)は頭と殻をとり背わたをとり除く。水900mlと「ヤマサ昆布つゆ白だし」100mlを合わせる。卵をボールで溶き、STEP2と合わせて、こす。器にSTEP1を入れてSTEP3を注ぎ、蒸し器にならべて蒸す。出来上がったものに、三つ葉を添える。
卵5個鶏もも肉250gブラックタイガー･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約281kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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[1] エビフライは3等分にする。たまねぎは5mm幅に切り、さやえんどうは筋を取る。[2] 小鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて煮立て、たまねぎを加える。たまねぎがしんなりしたら中火にし、エビフライとさやえんどうを加えて火を通す。[3] 強火にして溶き卵を回し入れる。卵が少し固まったら火を消し、ふたをして卵に火を通す。
エビフライ (惣菜) 2本･･･ カロリー:約236kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1鮭は3等分のそぎ切りにし、塩・こしょうをする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。長ねぎは5mm幅の斜め切りにする。2春菊は茎を長さ1cm、葉を長さ5cmに切る。3耐熱容器に①のぶなしめじ、長ねぎ、鮭の順に入れ酒をふり、ラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。4かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大の乱切りにし、ぬらしたクッキングペーパーで包ん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約255kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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ボウルにひき肉、【A】を入れ、手でよく練り混ぜる。4等分にし、水でぬらした手で小判形(または好みの形)に整える。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、**1**を並べ入れる。周りにししとうを加えて約2分間焼き、返してさらに約2分間焼き、ししとうを取り出す。ふたをし、弱火で2～3分間蒸し焼きにする。火を止めて【B】を加え、弱火にかけてスプーンで汁を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏もも肉は一口大にカットしてAの下味でよく揉みこみ、片栗粉をまぶして中温で5～6分きつね色になるまで揚げる。2ボウルにBを入れてよく混ぜたら1.を加えて和える。
A生にこだわったパルメザンチーズ大さじ3A醤油小さじ2A生姜絞り汁小さじ1A酒小さじ1A鶏もも肉1枚片栗粉適量揚げ油適量Bはちみつ大さじ1Bニンニクすりおろし少量Bマヨネーズ大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約241kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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1. ボウルに>を入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やす(10分～)。 2. 鍋に熱湯(材料外)を沸かし、塩(材料外)を加えてサラダスパゲティを茹でる(茹で時間はパッケージの表示時間を参照)。ザルに上げて流水・冷水の順に洗い、水気を除く。 3. 【1】に【2】・生ハム・レモンの皮を加え混ぜ、器に盛り付け、バジルの葉を飾る。
サラダスパゲティ 160g[a] レモンのしぼり汁 大さじ1[a] ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal ABC cooking Studio
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1さつまいもは皮つきのまま1cmの角切りにし、ラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2①の粗熱が取れたら、ジャムで和える。3食パンは4等分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、耳の角の部分を少し切り落としてカップ状に開き、②を入れ、シナモンをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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(1)豚肉はたこ糸を巻き、Aとともに、ビニール袋に入れ、1時間ほど(時間外)漬けておく。(2)キャベツ、もやしは沸騰した湯でゆで、ザルに上げて冷まし、キャベツは食べやすい大きさにザク切りにする。(3)耐熱容器に、(1)の豚肉を漬け汁ごと入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で12分ほど加熱する。途中、裏返す。(4)串を刺し、透明な汁が出てきたら、豚肉を取り出し、･･･
カロリー:約293kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・オーブンに予熱を入れておく(230℃)。 1.フライパンにベーコン・オリーブオイルを入れ、加熱する(弱火)。 2.玉ねぎ・ほうれん草を加え、炒め、塩・黒こしょうで味をととのえ、取り出し、粗熱を取る。 3.ボウルに≪a≫を入れ、泡立て器でよく混ぜる。 4.【3】に【2】を加え、混ぜ合わせる。 5.グラタン皿に丸大豆せんべいを2枚重ねて入れ、【4】を注ぎ、プチト･･･
調理時間:約30分 カロリー:約264kcal ABC cooking Studio
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ごぼうはたわしなどでこすりながら水で洗い、包丁の刃先で表面を軽くこすって皮をこそげ取り、ふきんなどで水けをふく。5cm長さに切り、太いものはさらに縦半分に切る。ボウルに水カップ2と酢を入れてよく混ぜ、ごぼうを加えて約5分間さらし、ざるに上げて水けをきる。きんめだいはペーパータオルで水けをふく。フライパンに【煮汁】の材料を入れて混ぜ、中火に･･･
調理時間:約25分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは一口大に手でちぎる。赤ピーマンはヘタと種を除き、輪切りにする。なべに塩・サラダ油各少々を加えた熱湯をたっぷりと沸かし、豚肉、キャベツ、赤ピーマンを一度に加えてゆでる。豚肉の色が変わったらざるに上げる。ボウルに[[きのこと野菜のそぼろ|rid=963]]を入れ、水けをきった**2**を入れてあえ、器に盛る。
・きのこと野菜のそぼろ 150g・キャベツ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約269kcal NHK みんなの今日の料理
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1.抹茶クリームを作る。抹茶とコンデンスミルクをよく混ぜ合わせる。2.「塩キャラメルカップケーキ」の作り方2〜4と同様にする。
ホットケーキミックス…120g抹茶クリーム ・抹茶…小さじ2 ・コンデンスミルク…大さじ4卵…2個バター…100g牛乳…大さじ1砂糖…50g カロリー:約261kcal レタスクラブ
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1なす、きのこは乱切り又は小房に分け、ベーコンは1cm幅に切る。2フライパンにオリーブ油を熱し、(1)を入れしんなりするまで炒める(中火4分)。3基本のラタトゥイユ用ソースを加え軽く混ぜ、水気を飛ばしながら煮込む(中火4分)。ワンポイントアドバイス*季節の野菜の旨みあふれるラタトゥイユ。*パンに合わせて朝ごはんに、ゆでたショートパスタに添えてランチに、夜･･･
調理時間:約15分 カロリー:約272kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1キャベツはせん切りにする。2食パンはオーブントースターで焼く。3食パン1枚の内側になる面にパン工房をぬり、①をのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約241kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・ボウルにチョコレート(80g)・バター・生クリームを入れ、湯せんにかけ(50～60℃)、溶かしておく(チョコレート液)。 ・《a》は合わせて一度ふるっておく。 ・型に薄くバター(材料外)を塗り、クッキングシートを敷いておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(天板あり170℃)。 ・20×30cmのクッキングシートを3枚準備しておく。 ・鍋に《b》を入れ、中火にかけて煮詰･･･
調理時間:約60分 カロリー:約257kcal ABC cooking Studio
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ライスペーパーをぬるま湯にさっと漬け、スライスチーズ(1枚)を巻く。その上からもう一度ライスペーパーで巻き、トッポギ風を作る。(4個作る)フライパンに「キムチの素」、砂糖、しょうゆ、水を入れて煮立たせてトッポギ風を煮る。
材料(2人分)ライスペーパー8枚スライスチーズ4枚「キムチの素」大さじ1砂糖大さじ1/2しょうゆ小さじ1/2水大さじ2 カロリー:約289kcal 塩分:約2.9g 桃屋 かんたんレシピ
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1.玉ねぎはみじん切りにし、水にさらし、水気をしぼる。 2.トマトは8等分のくし形に切り、さらに斜め半分に切る。 3.耐熱ボウルに人参を入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱する(600W1分)。 4.ドレッシングを加え、全体を混ぜ、マリネする(10分～・キャロットラペ)。 5.別のボウルにアボカド・aを入れ、アボカドをつぶしながら全体を混ぜる(アボカドディッ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal ABC cooking Studio
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作り方 ・鍋に「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」大さじ1を熱し、ひじきと鶏ひき肉を炒め、Aを加えて3～4分煮る。器に取り、そのまま冷ます。・ボウルに卵を割りほぐし、1と万能ねぎとごまを加えて混ぜ合わせる。・フライパンに「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」大さじ2を熱し、2を流し入れて表面が半熟状になったら手前から巻き、形を整える。・食･･･
調理時間:約15分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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