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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （901 - 920）
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広口のなべや深めのフライパンなどに湯を沸かして、小松菜は切らずに根元から入れてゆでる。葉、茎がともにしんなりしたら上げ、4cm長さに切る。鶏ささ身は筋を取り、4等分にそぎ切りにして、塩・こしょう各適宜をふる。もちは4等分に切る。なべでごま油を熱し、**1**のささ身を入れて表面の色が変わるまでいためる。小松菜を加えてサッといためたらスープを注ぎ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは軸を切り離す。葉は太めのせん切りにし、軸は薄切りにする。しめじは根元の堅い部分を除いて小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、ベーコンとしめじを入れて2〜3分間炒める。キャベツを加えてさらに炒め、しんなりしたら【A】を順に加えて全体にからめる。おからパウダーを加え、手早く混ぜる。全体にな･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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めかじきは一口大に切り、【A】に30分ほど漬け込みます。ししとうは、つまようじなどで数か所穴をあけておきます。 ビニール袋に片栗粉・小麦粉を入れ混ぜ合わせ、汁気をふいた(1)のめかじきを入れ全体がまざるように振ります。 熱した油に、めかじきを入れ2分ほど揚げます。ししとうは色が鮮やかに変わる程度に素揚げにして、レモンを添えて完成です。
材料 [･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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(1)大根おろしはザルに上げて水気をきる。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、Bを加えてひと煮立ちさせる。きんめだいを加えてアルミホイルなどで落としぶたをし、10～12分ほど煮る。(3)(1)の大根おろしを加え、ひと煮立ちしたら、しょうがを取り除き、器に盛る。*煮汁に大根おろしを加えることで飲み込みやすくなります。
きんめだい(切り身) 2切れ(200g)Aしょ･･･ カロリー:約211kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)にんじんは1cm角の拍子木切りにし、アスパラは根元のかたい部分を切る。(2)耐熱皿に(1)のにんじん、かぼちゃを並べてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。(3)(1)のアスパラを加えて再びラップをかけて30秒ほど加熱する。(4)耐熱容器に「サラリア」、「オイスターソース」、ピーナッツを合わせてラップをかけ、電子レンジで20秒ほど加熱し、すぐによ･･･
カロリー:約235kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)大根はいちょう切りにし、にんじんは3cm長さ、1cm幅の斜め切りにする。ごぼうは厚めのささがきにして、水にさらしてアク抜きをし、水気をきる。(2)里いもは皮をむいて塩ひとつまみ(分量外)でもみ、水洗いしてぬめりを取り、大きめのものはヨコ3等分に切る。(3)厚揚げはタテ半分に切り、ヨコを3等分に切ってそれぞれ対角線に切り、三角形にし、熱湯をかけて油抜き･･･
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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1.キャベツは軽く水けを絞り、直径約20cmのフライパンに入れる。鮭は骨を除いて一口大に切り、こしょう少々をふってキャベツにのせる。2.酒大さじ2、水3/4カップをかけ、ちぎったバター小さじ2とにんにくをのせる。3.ふたをして3～4分中火にかけ、蒸気が上がったら弱めの中火で3～4分蒸す。
塩鮭(甘塩)…2切れ「キャベツのうま塩漬け」…250gにんにくの薄切り…1片･･･ カロリー:約215kcal レタスクラブ
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❶鶏もも肉は4cm角に切り､塩こうじをもみ込み1時間以上おく｡❷1の表面の塩こうじを紙タオル等で軽くぬぐう｡(焦げるのを防止する｡)❸ポリ袋にAを入れて混ぜ､塩､こしょうをした2を入れて､まんべんなく粉をまぶす｡(塩こうじをまぶして一晩おいた場合は､塩を加える必要はない｡)❹170℃に熱した日清ヘルシーベジオイルで3を3～4分揚げて､温度を180℃に上げてか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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りんごは皮ごと横に1.5cm厚さの輪切りにし、抜き型などで芯の部分をくりぬく。フライパンを中火にかけ、バターを入れて溶かす。りんごを加え、ふたをしながら両面に焼き色がつくまで約3分間焼く。りんごがしんなりしたらふたを取り、砂糖を全体にふり、溶かす。好みでブランデーを加えてアルコール分をとばす。
・りんご 1コ・バター 10g・砂糖 大さじ1・ブラン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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鶏手羽元は、骨に沿って切り目を入れ、塩・こしょう各少々をふる。ボウルにポン酢しょうゆを入れて、鶏肉を加え、30分間つける。かたくり粉大さじ1/2を同量の水で溶いておく。鍋にサラダ油小さじ2を中火で熱し、**1**の肉を汁けを軽くきって入れる。時々転がしながら焼き目がつくまで2～3分間焼き、**1**のつけ汁、赤とうがらしを加え、かぶるくらいの水を注いで煮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] いわしは頭と腹ワタを取り、塩水で洗って水けをペーパータオルで取る。[2] しょうがはよく洗って、皮つきのまま薄切りにする。長ねぎは4cm長さに切る。[3] 鍋にと[2]を合わせて煮立てる。いわしを加えて煮立ったら、落としぶた・ふたをして弱火で10分程度煮て、器に盛る。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。※煮詰めると味が濃くなります･･･
カロリー:約276kcal 塩分:約6.9g ミツカン メニュー・レシピ
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卵は卵黄と卵白とにわける。 鶏ひき肉、パン粉、卵白、「柚子こしょうなめ茸」をボウルに入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 フライパンを中火で熱し、サラダ油をひいたら、(2)を8等分にして小判型に丸めながら、フライパンに並べる。 少し火を弱め、4分、ひっくり返して蓋をし、4分、中心にしっかり火が通るまで焼く。 お好みでお皿に大葉を敷き、(4)を盛り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約247kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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うどんはゆでて水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、納豆をのせ、「プチッとうどん」をかけて、出来あがりです。※お好みで[具材]をのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。納豆 1パック。エバラプチッとうどん 釜玉うどん 1個。[お好みの具材] 。小ねぎ(小口切り)、いりごま(白)、かつお節など 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約295kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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豚肉は冷蔵庫から出して室温に戻す。【下味】の調味料はよく混ぜ合わせておく。【下味】の調味料を肉に塗りつけるようにしてなじませる。たまねぎ、レタスはせん切りにし、水に放す。シャキッとしたら水けをよくきる。フライパンにサラダ油少々を中火で十分に熱し、やや火を弱め、**2**の肉を広げて焼く。片面に焼き色がついたら裏返し、反対側も焼く。【A】を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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ねぎは薄い小口切りにする。器にご飯を盛ってねぎ、削り節をのせ、しょうゆ適量をかける。
・ご飯 150g・ねぎ 1/4本・削り節 1パック・しょうゆ 調理時間:約5分 カロリー:約260kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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1.ゆずの底の部分の皮を少々すりおろす。上1cmを水平に切り取り、果肉のまわりにペティナイフで切り目を入れて、スプーンで果肉をくりぬく。皮はとりおく。果肉を搾り、果汁小さじ2をとりおく。残りの果汁は料理などに使って。2.ボウルにクリームチーズとグラニュー糖を入れ、泡立て器ですり混ぜる。卵黄を加えて混ぜ、薄力粉をふるいながら加えて混ぜる。1の果･･･
カロリー:約279kcal レタスクラブ
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1オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす。水で洗って水気を切り、ガクを除いて1cm幅に切る。2耐熱容器にトマトカレーつゆを入れて、混ぜ、そこに①、サラダチキン、コーンを入れる。3電子レンジで加熱する(600W、2分)。4そうめんを茹でて、ザルに上げたら流水で冷やし、水をよく切り、③のつゆにつけて食べる。ワンポイントアドバイス*冷たいまま食べ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を除く。縦に1～5mm幅に切る。赤ピーマンも同様に切る。豚肉は1cm幅に切り、【A】をからめて下味をつけ、かたくり粉をまぶす。【B】を混ぜ合わせておく(にんにくみそ)。フライパンにごま油を中火で熱し、**3**の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、2種のピーマンを加える。強めの中火にし、サッと炒め合わせる。**4**を加え、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・生鮭は水気・あればうろこを除き、塩で下味をつけておく。 ・米は洗米・吸水(30分～)し、ザルに上げて水気を切っておく。 ・青じそは軸を除いておく。 1.鍋にサラダ油を熱し、生鮭を入れ、全面に焼き色をつけるように焼き(強火)、取り出す。 2.余分な脂を除き、《a》を入れてひと混ぜし、1をのせてフタをし、加熱する(強火)。沸騰したら弱火にして炊き(約10･･･
調理時間:約30分 カロリー:約203kcal ABC cooking Studio
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ごぼうはたわしでよく洗い、粗いささがきにして水に5分間さらし、水けをきる。白菜は5cm長さに切ってから縦に1cm幅に切る。せりは5cm長さに切る。ねぎは5cm長さに切ってから縦半分に切る。豚肉は長さを2～3等分に切る。土鍋にだしを入れて中火で温め、せり以外の**1**の野菜を加えてふたをして煮る。柔らかくなったら、[[みそ|rid=600569]]を溶き入れる。豚肉を広げてのせ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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