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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （841 - 860）
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ねぎは1cm幅の斜め切りにする。長芋は1cm厚さの輪切りにする。ミニトマトはヘタを取る。耐熱容器の内側を水でぬらし、ねぎを敷き詰める。ぶりをのせて[[211のみそだれ|rid=44276]]を塗り、周りに長芋とミニトマトを並べる。200℃のオーブンに入れ、10～15分間焼く。途中、[[211のみそだれ|rid=44276]]に焼き色がついてきたらアルミ箔(はく)をふんわりとかぶせ、焦げないように･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて煮込みます。ごはんを加えてひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを加えてお召しあがりください。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。鶏団子(市販) 3～5個。生しいたけ(薄切り) 1個。エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 1個。水 250ml。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約2.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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豆腐は約10等分にちぎり、ペーパータオルを敷いたバットに並べる。さらにペーパータオルをかぶせ、約15分間おく。ミニトマトはヘタを除き、縦半分に切る。にんにくは薄切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜておく。フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかける。香りがたったら、**1**の豆腐をペーパータオルを外して入れ、ミニトマト･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 2～3cm角に切ったかぼちゃを耐熱容器に入れて電子レンジ(600W)で3分加熱し、熱いうちに「味ぽん」、黒こしょうを加えてフォークなどで粗めにつぶす。[2] 粗く刻んだミックスナッツを加えて混ぜる。(ミックスナッツは、ポリ袋に入れ、すりこぎなどでつぶしてもよい)[3] 半分に切ったピタパンに[2]、クリームチーズ、ルッコラをはさむ。
かぼちゃ 100g、ミツカ･･･ カロリー:約255kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ボウルに卵を割りほぐしてAを加え、白身を切るようによく混ぜる。(2)卵焼き器に油を中～強火で熱し、(1)を一気に流し入れて手早くかき混ぜる。半熟状になったら半分に折り、弱火で中まで火を通す。(3)食パンの片面に混ぜ合わせたBを塗り、(2)をはさみ、ラップで包み、重石(まな板など)をのせて落ち着かせる。(4)パンのミミを切り、4等分に切る。*お好みでミニトマ･･･
カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ズッキーニは長さを3等分し、縦4～6つ割りにする。パプリカは種を除いて細長い乱切りにする。オクラはガクのまわりをぐるりとむき、斜め半分に切る。つるむらさきはそれぞれに茎をつけながら、小さく切り分ける。枝豆は塩少々を加えた熱湯でゆで、冷ましてさやからとり出す。 2 ゆで卵は縦4つ割りにする。 3 ソースを作る。生クリームをとろりとするまで泡立て･･･
調理時間:約3分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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1 アスパラガスはハカマをとって根元の固い皮をむき、塩少々を加えた熱湯で固めにゆでてザルに上げる。ミニにんじんは皮を薄くむく(新鮮ならそのままで)。ジャンボピーマンはヘタと種を除いてくし形に切る。ベルギーチコリは縦4等分に切り、バゲットは同じ大きさの棒状に切る。 2 バーニャカウダソースを作る。にんにくはそれぞれ縦半分に切って中心の青い芽をと･･･
調理時間:約3分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1かじきまぐろは、ひと口大のそぎ切りにし、塩・こしょうをする。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3①に片栗粉を薄くまぶし約180℃の油でカラリと揚げる。4ボウルに②、③、ドレッシングを入れ、漬け込む。5長ねぎは白髪ねぎにする。6④を器に盛りつけ、⑤を飾る。
エネルギー 266kcal たんぱく質 2･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約266kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1パイナップルは食べやすい大きさに切る。マンゴーとキウイフルーツは皮をむき、食べやすい大きさに切る。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかける。
エネルギー 286kcal たんぱく質 5.7g 脂質 7.2g 炭水化物 52.3g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約286kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・真鯛は薄切りにして皿に並べ、中央にブロッコリースプラウトと二等分したプチトマトを盛りつける。・Aの材料を合わせておく。・真鯛の上に小口切りにした万能ねぎを散らし、2のドレッシングをかける。
材料(2人分) ・真鯛刺身 1/2さく(80g)・ブロッコリースプラウト 1パック・プチトマト 6個・万能ねぎ 2本●A・「FILIPPO BERIO®︎ エクストラバージンオリー･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約232kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 なすはヘタを切り落とし、縦半分に切ってから斜め半分に切る。さやいんげんは長さを半分に切る。 2 フライパンに油大さじ2を熱し、豚肉を入れてほぐしながら、色が変わる程度にさっと炒める。さやいんげん、なすの順に加えながら、全体に油がまわるまで炒め合わせる。 3 (2)に酒をふり、水1/4カップを加え、ふたをして4～5分、ときどき混ぜながら中火で蒸し煮にす･･･
調理時間:約3分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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小ねぎは長さ2cmに切る。天ぷら粉は水でよく溶き、、「味付メンマ」を加えさっくり合わせておく。170℃の揚げ油に一口大にしたを入れ、からっと揚げる。お好みでレモンをかける。
材料(2人分)「味付メンマ」1びん小ねぎ5本天ぷら粉50g水60gサラダ油適宜レモンお好みで カロリー:約277kcal 桃屋 かんたんレシピ
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1エリンギは長さ半分に切り、縦4〜6等分に切る。2ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、ベーコンを中火で炒める。41を加えて強火にして炒める。5残りのマヨネーズを加えてさっと炒め、黒こしょうをふる。
エネルギー 228kcal たんぱく質 5.8g 脂質 22.4g 炭水化物 3.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約228kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 鶏ささ身は筋をひき、厚さを半分に切って開き、ラップにはさんで肉叩きで薄くなるまで(2倍の大きさくらいまで)叩き、2～3等分に切る。 作り方1. の小麦粉に水を加え、トロンとなるくらいに混ぜ合わせる。鶏ささ身を溶いた小麦粉に通し、パン粉をつける。 作り方2. 170℃の揚げ油で(1)をサックリ揚げ、しっかり油をきる。中濃ソースにサッとくぐらせ、キャベ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約211kcal E・レシピ
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(1)ボウルにひき肉、「丸鶏がらスープ」を入れて練り混ぜ、粘りが出たら、Aを加えてさらに混ぜ、16等分に丸め、タネを作る。(2)白菜、水菜はザク切りにし、にんじんは薄い輪切りにする。ねぎは斜め切りにし、しめじは小房に分ける。(3)鍋にBを入れて煮立て、(1)のタネ、(2)の白菜・にんじん・しめじ・ねぎ・水菜を順に加えて煮る。
鶏ひき肉 400g「丸鶏がらスープ･･･ カロリー:約240kcal 味の素 レシピ大百科
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ほうれんそうは根元を切り落とし、長さを半分に切る。ボウルに冷水を入れてほうれんそうを加え、約20分間おいてパリッとさせる。ざるに上げて水けをきり、さらにペーパータオルで軽くつかむようにして水けをふき、大きめのボウルに入れる。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油とベーコンを入れ、中火にかける。薄い焼き色がついたら上下を返･･･
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルに(a)の材料を入れて混ぜる。2.豆腐は3cm角に切る。パプリカは幅1.5cmのくし形切り、キャベツは一口大にちぎる。生しいたけは軸を除く。なすは1.5cm幅の斜め切り、紫玉ねぎは1.5cm 幅のくし形切りにする。3.スチームケースに[2]を入れ、黒オリーブを散らし、ふたをして電子レンジ600Wで5分加熱する。4.[3]を皿に盛り付け、[1]を添える。
材料(2人分)具材豆腐(木綿)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約247kcal 塩分:約4.4g マルコメ レシピ
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(1)なすはヘタを取り、タテ8～10等分に切る。ピーマンは種を取り、タテ6～8等分に切る。にんじんは1mm厚さの短冊切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のなすを中火で炒める。焼き色がついたら、(1)のピーマン・にんじんを加えて弱火で炒め、野菜に火が通ったら、皿にとる。(3)同じフライパンを熱し、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、･･･
カロリー:約281kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは2cm角に切る。三つ葉は3cm長さに切る。卵は溶いて水を大さじ1(分量外)入れてよくかき混ぜる。2鍋にコンソメスープ、春雨を入れ火にかける。春雨に火が通ったらトマトをいれ温める。3すこし煮立ってきたら溶き卵をいれ、塩で味を調える。4器に3.を注ぎ、とろけるチーズをのせ、三つ葉をそえて完成。
大きいとろけるスライス2枚コンソメスープ400ml春雨30g･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約269kcal 塩分:約3.9g 六甲バター レシピ
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たらの芽は木についていた堅い部分を削る。きれいなガクは残す。こごみは軸の堅い部分を折る。よもぎは葉を適宜分ける。【衣】をつくる。ボウルに小麦粉を入れ、泡立て器でかき混ぜて空気を入れる。別のボウルに卵水を入れて溶き混ぜ、小麦粉を加えて泡立て器でサックリと混ぜる。直径約20cmのフライパンに揚げ油を入れ、菜箸を入れて箸先から泡が出るくらいに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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