200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （841 - 860）
|
きゅうりは縦半分に切ってから、3〜4mm厚さの斜め切りにする。ボウルに水カップ3/4、塩小さじ1を入れて溶かし、きゅうりを入れて10分間ほどつける。静かにもんで水けを絞る。鍋にささ身と【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして5分間ゆでる。上下を返してさらに3分間ゆでる。火を止めてゆで汁の中で冷まし、手で食べやすい大きさに裂く。ボウルに**1**と**2**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鶏肉は筋を取り除き、一口大のそぎ切りにします。きゅうり・にんじん・セロリ・なすはそれぞれスティック状に、たまねぎはくし形切りにします。鶏肉とたまねぎに塩をふり、小麦粉を薄くまぶします。鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら一度火を止めて「横濱舶来亭カレーフレーク」を入れてよく溶かし、湯30ml(分量外)で溶いたココナッツミルクパウダーを加え、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約296kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
キャベツはざく切りにする。マカロニは規定時間ゆでておく。フライパンに油をひいてSTEP1を炒め、「ヤマサすき焼専科」を加えて絡めながら炒める。最後に黒こしょうをふり、器に盛る。
マカロニ100gキャベツ1/4個サラダ油大さじ1ヤマサすき焼専科大さじ2黒こしょう適量 調理時間:約5分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1. 鶏むね肉は厚みがある部分を観音開きにして厚さを均等にし、一口大に切る。ビニール袋に入れて、【A】を加えて軽く揉み込み下味をつける。 2. 1に【B】を加えて鶏むね肉全体に衣をつける。 3. フライパンに油をまわし入れ、2の衣をつけた鶏むね肉を入れて、中火で焼き色がつくまで両面焼けば出来上がり。 4. 皿に盛り付け、お好みでレタスとトマトを添える。
･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
[1] ゆで卵、イタリアンパセリはみじん切りにする。ボウルに入れ、残りのの材料を加え、よく混ぜ合わせる。冷蔵庫でしっかり冷やす。[2] 鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。上下を返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。[3] 鶏むね肉をそぎ切りに･･･
カロリー:約272kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.かぼちゃはところどころ皮をむき、一口大に切る。直径20cmの耐熱皿に皮を下にして並べて塩ひとつまみをふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。2.とり肉は一口大のそぎ切りにしてポリ袋に入れ、下味を加えてよくもみ込む。なじんだら、片栗粉大さじ1を加えてなじませる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、とり肉を広げて入れる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鶏肉は余分な脂を取り除き、包丁で切れ目を入れて厚みを均一にし、塩こしょうをします。エリンギとパプリカは1cm幅の棒状に、アスパラガスは根元を切り、はかまを取り除きます。鶏肉にエリンギ・パプリカ・アスパラガス・ブラックオリーブをのせてきつめに巻き、煮崩れないようにタコ糸を巻きつけて結びます。鍋に油を熱して(2)を焼き、表面に焼き色がついたら･･･
調理時間:約40分 カロリー:約238kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)豚肉は5～10cm長さに切る。白菜は芯と葉に分け、芯は4cm幅のそぎ切りにし、葉は4cm幅に切る。しめじは小房に分け、ねぎは斜め薄切りにする。にらは5cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の豚肉・白菜の芯・しめじ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。「もちもち厚皮 水餃子」を凍ったまま加えて3分煮、(1)のにらを加えてサッと煮る。*お好みで白菜･･･
カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
豆腐は1cm角に切り、紙タオルを敷いた新聞紙にのせて水けをよくきる。にらは2cm長さに切る。ボウルにかたくり粉・水各大さじ1を入れて溶き、卵を加えて混ぜる。フライパンにひき肉と【A】を入れて混ぜ、強めの中火にかけて炒める。パラパラになったら紹興酒、顆粒チキンスープのもとをふり、**1**の豆腐を加え、2～3分間炒め煮にする。にらを加えてサッと混ぜ、**2**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約227kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
こんにゃくは7～8㎜幅に切り、切り口の中央に縦に2㎝長さの切り込みを入れる。片方の端を切り込みにくぐらせて手綱の形にする。鍋に湯を沸かしてSTEP1をさっとゆで、ざる上げして水気をしっかり切る。鍋にSTEP2を戻し入れて中火にかけ、軽くから炒りして水分を飛ばし、Aと種を除いた唐辛子を加える。沸いたら火を少し弱めて10分ほど煮る。そのまま30分以上味をなじ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約235kcal 塩分:約16.g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ボウルに卵を溶きほぐす。鍋に[[春キャベツと豚の蒸し煮|rid=41318]]を入れて中火にかける。**1**の溶き卵を加えて軽く混ぜ、ふたをして1分間程度蒸らす。器に盛り、ラーユをかける。
・春キャベツと豚の蒸し煮 400～450g・卵 2コ・ラーユ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1熱したフライパンに野菜てんぷらを入れ、軽く焼き目がつく程度に両面を焼いて、放射状の8等分にする。うずら卵は3等分に切る。2ラップの上にご飯の半量をのせ、長方形にし棒状に包んでしっかりにぎる。3ラップを外し、2に包丁で縦に切り込みを入れ、レタスをしく。さらに1の野菜てんぷらとうずらの卵を交互におく。最後にお好みソースとマヨネーズをかける。同･･･
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.6g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
さけはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふく。バットなどに【下味】の材料を入れて混ぜ、さけを加えてからめ、約5分間おく。しめじは軸の下の部分(石づき)を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。ボウルに【合わせ調味料】の材料を入れ、スプーンなどでよく混ぜる。砂糖が溶け、みそがなめらかになったらOK。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. エノキは石づきを切り落とし、食べやすく分ける。ニラは根元を少し切り落とし、長さ3cmに切る。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯でエノキを30秒ゆで、ニラを加え、再び煮たったらザルに上げる。 作り方2. (1)に酒を加えて再び沸かし、火を止めて豚肉を入れる。しゃぶしゃぶと火を通して(1)のザルに移し、お玉の背で軽く押し、水気をきる。 作り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約234kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.クレープを作る。ボウルに卵、牛乳を入れて泡立て器で混ぜ、ホットケーキミックスを加えて混ぜ、生地を作る。フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ぬれぶきんにのせてさっとさまし、玉じゃくし1杯弱分の生地を直径約18cmに流し入れる。まわりがきつね色になったら返し、約5秒焼いて取り出し、さます。同様にあと7枚作る。2.クリームを作る。ボウルに生クリーム、･･･
カロリー:約292kcal レタスクラブ
|
|---|
|
❶豚もも肉は細切りにしてAで下味をつける。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を除いて細切りにする。にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。戻した干ししいたけは水けをしっかり絞り、軸を取って細切りにする。❷長ねぎは縦半分に切って斜めに細切りにする。しょうがはせん切りにする。❸春雨は熱湯に入れて約3～4分ゆで、冷水にとって、水けをふき、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
鮭は食べやすい大きに切って塩・こしょう各少々をふり、10分ほど置く。ペーパータオルで余分な水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。キャベツは手でちぎる。鮭は余分な水気を拭き取ることで、臭みを取り除きます。
キャベツは手でちぎることで、調味料の絡みがよくなります。フライパンにサラダ油を中火で熱し、キャベツを炒める。しんなりしたら塩・こしょう各少･･･
調理時間:約10分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
トマト、アボカド、クリームチーズ50gを1cmの角切りにし、変色防止にレモン汁で和える。常温にして(又はレンジで20秒加熱して)柔らかくした残りのクリ-ムチーズ20gをよく混ぜ、「ヤマサごまだれ専科」を加えて混ぜてSTEP1の上にかけ、混ぜる。
トマト1個アボカド1個クリームチーズ70gレモン汁小さじ1ヤマサごまだれ専科大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ぶりをバットに並べ、しょうゆ大さじ2をまぶして30分間おく。しょうゆ・みりん各大さじ2、砂糖大さじ1をボウルなどに合わせ、砂糖を溶かしておく。フライパンにサラダ油少々を熱し、**1**を中火で焼く。両面に色よく焼き目がついたところでいったん余分な油を捨て、**2**を入れて切り身にからませるようにしながら、照りをつけて焼く。皿に**3**を盛り、ふきのとうの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)えびは塩水で洗い、殻をむいて背ワタを取る。ねぎは斜め切りにし、にんにくは薄切りにする。(2)小さめの鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら、(1)のえび・ねぎ、Aを加えて弱火にし、5分ほど煮る。
えび 12尾(160g)長ねぎ 1本(100g)にんにく 1かけA「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)A「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4.0g)「AJINOMOTO オリーブオ･･･ カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
