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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （961 - 980）
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干ししいたけは、水で戻して食べやすい大きさに切る。(この戻し汁を煮るときに少々加えると味に深みが出ます。)他の具材も各々食べやすい大きさに切る。(こんにゃくは湯どおししておく。)鍋を火にかけサラダ油を熱し、STEP1とごぼう、レンコン、にんじん、たけのこ(水煮)、こんにゃくを炒め、ある程度火がとおったら、鶏もも肉と里いもを加え炒める。具材の表面に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約213kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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菜の花は堅い根元を切り落とし、5〜6cm長さに切る。かにあんをつくる。鍋に【A】を入れて強火にかけ、煮立ったらかにを加え、水溶きかたくり粉を加えて、とろみをつける。フライパンにサラダ油大さじ2を強火で熱し、**1**の菜の花を炒める。菜の花がしんなりし始めたら、溶き卵を回し入れて、箸でゆっくり混ぜながら炒める。卵が半熟状になったら、皿に盛り、**2**･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃは種と皮を取り、適当な大きさに切って耐熱容器に並べ、ふんわりラップをかけてレンジ(600w)で5分ほど加熱する。かぼちゃが柔らかくなったらマッシャーなどで潰し、熱いうちにAを加えてよく混ぜて10等分にして丸め、器に入れる。小鍋にBを入れてひと煮立ちさせたらSTEP2にかける。
かぼちゃ(種と皮を除いた正味)200gA片栗粉大さじ2牛乳大さじ2と1/2砂糖小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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鶏肉は一口大に切る。しめじは根元を除き、ほぐす。ねぎは縦半分に切り、さらに5cm長さに切る。フライパンか鍋にサラダ油を強火で熱して鶏肉を入れ、塩少々をふりながら中火で炒める。肉の色が変わったら、ねぎを加えて強火にし、焼き色がつくくらいまで炒める。**2**に混ぜ合わせた【A】を加え、最後にしめじも加えて煮立てる。味をみて足りなければ塩少々で調･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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ゴーヤーは縦半分に切ってワタと種を取り、横に薄切りにして塩少々をもみ込み、5分間ほどおく。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦に細切りにする。かじきは食べやすい大きさに切って塩・黒こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。ゴーヤーの水けを軽く絞り、ピーマンとともにバットに広げる。揚げ油を170℃に熱し、かじきを入れて両面をサッと揚･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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いかは内臓ごと足を引きぬく。胴の中から軟骨を引きぬき、胴の中を水で洗う。胴は1/2量のみ使う(残りは別の料理に)。1cm幅の輪切りにする。内臓を目の下から切り離し、足を2本ずつに切り分ける。えびは尾を残して殻をむき、竹串で背ワタを取り除く。トマトは8等分のくし形に切る。クレソンは長さを半分に切る。にんにく、干しえびはみじん切りにする。【ニョクマ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルに肉じゃがを入れ、木べらでじゃがいも、にんじんをつぶす。生地の残りの材料を加えて混ぜる。2.フライパンに油大さじ1を熱し、薄く広げてからペーパータオルで拭き取る。フライパンがしっかり温まったら、1を半量ずつ円く落とし入れる。下側の縁の色が変わってきたら裏面の様子を見て、こんがり焼き目がついていたら返し、もう片面もこんがりと焼く。3.･･･
カロリー:約227kcal レタスクラブ
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えのきは1cm幅に切り、根本はほぐしておく。卵は卵黄と卵白に分けておく。ボウルに鶏ひき肉と塩を加えて混ぜる。粘りが出てきたら卵白としょうが、えのきを加えて混ぜ合わせ、6等分に成形する。フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、STEP2を焼く。焼き色が付いたら裏返し、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約276kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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オクラは塩少々をふってまな板の上で転がし、ヘタを切り落とす。にんじんはピーラーで薄く、幅は広めのリボン状に16枚削る。湯を沸かし、にんじんは30秒間、オクラは1分間ゆでる。氷水に放し、水けを拭く。豚肉1枚を広げて塩・こしょう各少々をふり、にんじん1枚をのせてオクラ1本を手前に置く。さらににんじん1枚をのせ、オクラを芯にして巻く。残りも同様にす･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1.なすは縦半分に切って皮目に斜めに細かく切り目を入れ、2cm幅の斜め切りにする。赤パプリカは縦1cm幅に切る。ささ身は1cm幅の長めの斜め切りにし、塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。2.バットに砂糖、しょうゆ、酢各大さじ1強、水大さじ2を入れ、混ぜる。3.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ささ身を並べ入れ、ふたをして約4分焼く。上下を･･･
調理時間:約5分 カロリー:約293kcal レタスクラブ
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(1)りんごは5mm厚さのいちょう切りして、Aと混ぜ合わせる。(2)ツナは油をきって粗くほぐし、(1)に加えてあえる。(3)(2)を器に盛り、パセリをふる。*ツナの代わりにハムを使ってもよい。
りんご 1/2個A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」 少々ツナ缶・小 1缶パセリ・みじん切り 少々 カロリー:約213kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)キャベツはひと口大に切り、芯の部分は薄切りにする。にんじんは4cm長さの短冊切りにし、ピーマンは5mm幅の細切りにする。(2)耐熱性のビニール袋に(1)のキャベツを入れ、電子レンジ(600W)で3～4分、少ししんなりするまで加熱する。Aはよく混ぜ合わせておく。(3)フライパンに油を熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のにんじん・ピーマンを加えて炒める･･･
カロリー:約250kcal 味の素 レシピ大百科
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1キャベツは1cm幅のせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。豚肉はかるく塩・こしょうする。2フライパンにサラダ油大さじ1とバターを熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしてきたら、キャベツを加えてさらに炒め、完熟トマトのピザソース大さじ4・塩・こしょうで調味する。3フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚肉をさっと両面を焼いて取りだしておく。4耐熱皿に1/2量･･･
調理時間:約20分 カロリー:約258kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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1 玉ねぎ、にんじん、セロリをすりおろし、(a)を加えてしっかり馴染むまで混ぜる。2 豆腐、レタスは一口大に切り、ミニトマトは半分に切る。3 器に盛り付け、ドレッシングを添える。玉ねぎの辛味が強い場合は、おろした後に少し時間を置くと和らぎます。
【サラダ】 豆腐 1/2丁レタス 3枚ミニトマト 6個【ドレッシング】 (a)プラス糀 糀甘酒 40ml(a)レモン汁 大さじ2(a･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約3.2g マルコメ レシピ
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作り方1. ジャガイモは皮をむき、2cm角位に切って水にさらす。ツナは油をきっておく。パセリは茎を除き、みじん切りにする。辛子明太子は薄皮を除いておく。 作り方2. ジャガイモは水からゆでる。竹串がスッと刺さるくらい柔らかくなったら、ゆで汁を捨てる。再び中火にかけて鍋を振り、粉ふきイモにする。 作り方3. (2)をボウルに入れてジャガイモをつぶし、温かい･･･
調理時間:約10分 カロリー:約227kcal E・レシピ
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1 「プラス糀 糀甘酒の素」、牛乳、紫芋フレークを電子レンジ500Wで1分～1分30秒程温める。2 ①、「 魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ」をよく混ぜ合わせて、裏ごしをして完成。糀みつで甘さの調整を行ってください。
プラス糀 糀甘酒の素 100g魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ 10g牛乳 200g紫芋フレーク 15g 調理時間:約5分 カロリー:約201kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1 カステラを2cm角に切る。2 巨峰、マスカットは横半分に切る。3 ボウルに(a)を入れ、ハンドミキサーで7分立て位にする。4 グラスに①、②、③、ぶどうジャムをバランスよく盛り付け、ミントの葉を飾る。フルーツやジャムは季節やお好みに合わせてアレンジ可能です。
カステラ 3切れ巨峰 9粒マスカット 9粒ぶどうジャム 75gミントの葉 3枚(a) プラス糀 糀甘酒の素 大･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約293kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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1.ロールパンは縦に切り目を深めに1本入れる。いちごは縦半分に切る。2.ボウルに生クリーム、チョコレートソース、グラニュー糖を入れる。ボウルの底に氷水を当て、泡立て器でつのが立つくらいの八分立てにし、コアントローを加えて混ぜ合わせる。3.絞り出し袋に入れ、1のパンの切れ目を開いて1/6量ずつ絞り出す。1のいちごを2切れずつ飾る。器に盛り、板チョコレ･･･
カロリー:約239kcal レタスクラブ
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豚肉は1.5cm幅に切って「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をもみ込んだら薄力粉をまぶす。玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにくはそれぞれみじん切りする。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎ、にんじん、セロリを加え、火が通るまでじっくり炒める。豚肉を加えて表面を焼いたら赤ワイン、トマト水煮を加え、煮･･･
調理時間:約30分 カロリー:約287kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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そうめんは端を糸で縛る。沸騰した湯に入れ、10秒したら縛ったところの近くに菜箸を入れてほぐす。再び沸騰したら水カップ1/2を足し、沸騰を落ち着かせる。これをもう一度繰り返し、再び沸騰したらそうめんを冷水にとる。十分に冷めてからざるに上げる。なすはヘタを落として皮をむき、縦に細切りにする。塩を少々ふり、かたくり粉大さじ1+1/2を薄くまぶす。**1**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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