200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （961 - 980）
|
春雨はゆで、水気を切り、はさみで食べやすく切っておきます。サニーレタスは食べやすく切り、もやしはさっと洗っておきます。うなぎは2cm角に切ります。Aはよく合わせておきます。STEP1、STEP2,STEP3をよく混ぜ合わせ器に盛りつけ、トマトとピーナッツを添えます。
うなぎ1串(200g)春雨40gサニーレタス3枚もやし150gトマト(角切り)1/4個分ピーナッツ20gAヤマサ昆布ぽん酢･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約2分加熱する。ベーコンは、短冊切りにする。電子レンジ500wの方は、2分30秒。700wの方は、1分40秒。フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ベーコンを炒める。ブロッコリーを加えて更に炒め、全体に火が通ったら、合わせたAを加えて絡める。
ブロッコリー1株ベーコン2〜3枚･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
下準備 ・aは合わせておく。 ・紅芯大根は皮をむき、スライサーで薄い半月切りにし、aから小さじ1をふりかけておく。 ・青じそは軸を除き、縦半分に切っておく。 ・しょうがは皮をむいてせん切りにし、水にさらし(5分～)、水気を切っておく(針しょうが)。 1.フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を入れてさっと焼き、きび砂糖・しょうゆを加えて煮からめる。 2.ボウル･･･
調理時間:約20分 カロリー:約294kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。※缶汁は後で使うので捨てずに取り置きます。 レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは縦に1/4に切ります。たまねぎはスライスし水でさらしておきます。 オリーブ油、缶汁、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 器に(1)(2)を彩りよく盛り付けます。お好みでエディブルフラワーを添えても･･･
カロリー:約283kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1カンパーニュは厚さ1cmに切り、オーブントースターで焼き、クリームチーズをぬる。2①に生ハムをのせ、まるごと果実をかけ、イタリアンパセリを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
作り方1. オクラはヘタを少し切り落とし、まな板に並べ、塩を全体にかけ、手のひらで転がすようにこすりつける。塩をつけたまま熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れれば水気を切って縦半分に切る。 作り方2. 鶏ささ身は一口大の削ぎ切りにする。ナスはヘタを切り落とし、皮をピーラーでむき、1本を縦8つに切り、水に放つ。塩ワカメは水洗いし塩を洗い流し、ザク切･･･
調理時間:約15分 カロリー:約261kcal E・レシピ
|
|---|
|
すずきは両面に塩少々をふって、30分間ほどおく。水けを拭いたあと両面にかたくり粉適量をまぶし、しばらくおく。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦にせん切りにする。水にさらしてざるに上げ、紙タオルで水けを取る。【A】は合わせておく。フライパンにサラダ油大さじ2をよく熱し、すずきを中火で焼く。しばらく動かさないで、焼き色がついたら裏返･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ご飯は熱いうちに冷水でサッと洗う(粘りを取る。)。青じそは縦中央の筋を取り除き、約3mm幅の細切りにする。ミックス豆はサッと洗って水けをきる。きゅうりは1cm角に切る。トマトは種を除いてきゅうりと同じくらいの大きさに切る。たまねぎはみじん切りにして水にサッとさらし、水けを絞る。【ドレッシング】の材料を合わせ、**1**、**2** と混ぜる(時間がたつと味が･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. 野菜は下ごしらえをして、食べやすい大きさに切ります。 3. 小鍋に【A】を入れ、よく混ぜながら火にかけ、沸騰したら2分程煮込みます。 4. 器にシャウエッセン、野菜を盛り、3のソースをかけます。
シャウエッセン® 6本 芽キャベツ、ペコロス、ヤングコーンなど、彩り良いお好みの野菜 適量 A ケチャップ ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約246kcal 塩分:約2.5g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)ビーフンは湯でもどし、きくらげは水でもどして石づきを取る。白菜はザク切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋に「健康サララ」を熱し、しょうがを入れて炒め、香りが出たら、えびを加えて炒める。A、(1)のビーフン・きくらげ・白菜・ねぎを加えて煮る。(3)白菜の芯の部分に火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、火を止めてごま油を加える。(4)器に盛り、･･･
カロリー:約280kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
皮をむいて薄い輪切りにしたレモンと冷凍のミックスベリー(合わせて300g)で[[さわやかビネガードリンク|rid=31661]]と同様につくる。
・レモン 適量・ミックスベリー 適量・酢 40ml・はちみつ 大さじ1+1/3 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
・型と湯煎用のバットと熱湯を用意する。・オーブンを160℃に予熱する。1 小鍋に(a)を入れて火にかけ、70℃に温まったら火からおろす。2 ボウルに全卵と卵黄をしっかり溶きほぐし、①を3回に分けて加え混ぜ、漉し網で濾しながら用意した型に注ぐ。3 バットに②を乗せてカップの1/3程の高さまで熱湯を張り、160℃に予熱したオーブンで約35～40分湯煎焼きする。プリンの･･･
調理時間:約50分 カロリー:約213kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.なすは皮むき器で皮をしま目にむき、乱切りにする。いんげんは長さを3等分に切る。2.ボウルに下味を混ぜ合わせ、なすを入れる。手でよくもみ込み、そのまま約10分おく。3.2の汁けを軽くきり、片栗粉大さじ3を加える。両手で全体を混ぜ合わせる。4.揚げ油を中温(約170℃)に熱して3をそっと入れる。約3分、表面がきつね色になるまで揚げ、取り出して油をきる。続けて･･･
カロリー:約273kcal レタスクラブ
|
|---|
|
細ねぎは小口に切る。ご飯に細ねぎ、粉チーズ、塩・黒こしょう各少々を加えて、サックリと混ぜる。
・ご飯 茶碗2杯分・細ねぎ 4本・粉チーズ 大さじ1/2・塩 ・黒こしょう 調理時間:約3分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
大根は1.5cm厚さの輪切りにし、それぞれ3等分に切る。豚薄切り肉を12枚用意し、1枚で大根1コを巻き、手でギュッと握って肉がはがれないようにする。すべてポリ袋に入れ、小麦粉を加えて軽く振り、全体にまぶす。フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて中火で熱し、肉を巻いた大根を重ならないように並べ入れる。時々返しながら全体に焼き色がつくまで6分間ほど揚げ･･･
カロリー:約250kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備 ・すいかは計量スプーン(小さじ)を使って丸くくり抜き(10個)、残りの果肉を皮が破けないようにくり抜き、種を除いておく(皮は器に使用)。 1.専用カップにくり抜いた果肉・レモンの果汁を入れ、ブレンダーで混ぜる。 2.くり抜いた皮の器に【1】を流し入れ、丸くくり抜いた果肉・氷を浮かべる。 3.アイスクリームをディッシャーを使って浮かべ、ミントの葉を飾･･･
調理時間:約15分 カロリー:約224kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
下準備1. アボカドは種を取って皮をむく。プチトマトは粗く刻む。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、器に盛り、クラッカーを添える。
アボカド 1個プチトマト 3〜4個レモン汁 大さじ1塩 適量ニンニク(すりおろし) 少々クラッカー 適量 調理時間:約10分 カロリー:約214kcal E・レシピ
|
|---|
|
豚肉に塩、こしょうをふり、下味をつけておく。白菜は根元に切り込みを入れて芯を取り、鍋の深さに合わせて3～4等分の長さに切る。【A】は合わせておく。鍋の外側から内側に向かって、白菜を敷き詰めるように縦に並べる。白菜の間に豚肉とベーコンを差しはさむ。【A】を注いでふたをして、強火にかける。沸騰したら弱火にして、20分間くらい、白菜が柔らかくな･･･
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)にんじんはスライサーなどで5～6cm長さの細切りにする。レーズンは水に5分ほどつけてもどし、軽く水気をしぼる。パセリはみじん切りにする。(2)ボウルに酢、「コンソメ」を入れて混ぜ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。(3)(1)のにんじん・レーズンを加えてあえ、5分ほどおく。にんじんがしんなりとしたら、(1)のパセリを加えてサッと混ぜる。
にんじん・大 1本(250g)･･･ カロリー:約212kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。※お好みでにんにく、赤唐辛子、小ねぎを加えてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉(一口大) 120g。カット野菜(もやしキャベツミックス) 1袋(約250g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個。水 300ml。にんにく、赤唐辛子、小ねぎ 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約271kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
