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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （961 - 980）
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クッカーに手羽元、「きざみにんにく」、しょうゆ、砂糖、水を入れて中火にかけ、煮汁がなくなるまで煮る。
材料(2人分)手羽元8本「きざみにんにく」大さじ1しょうゆ大さじ1と1/2砂糖大さじ1と1/2水100ml カロリー:約264kcal 塩分:約2.9g 桃屋 かんたんレシピ
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❶鶏むね肉は厚い部分は切り開いて火が通りやすくしておく。ミニトマトは半分に切り、レタスは大きめにちぎる。にんにくは薄切りにする。❷フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイルの半量(大さじ1)を中火で熱し、鶏むね肉を皮目から入れて蓋をする。皮に焼き色がついたら弱火にし、にんにく、鷹の爪を加える。途中肉を裏返し、約10分間火が通るまで加･･･
調理時間:約20分 カロリー:約226kcal 塩分:約1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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がんもどきは半分に切る。オクラは塩少々をふってもみ、熱湯でゆでて冷水にとる。水けをきり、ヘタを取って小口切りにする。ミニトマトはヘタを除いて薄切りにし、たまねぎも薄切りにする。アルミ箔を敷いたオーブントースターの天板にがんもどきを切り口を上にして並べる。ピザソースをぬり、たまねぎ、オクラ、ミニトマト、チーズを順にのせる。**2**をオーブ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約287kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ゆで卵は黄身と白身に分け、それぞれ別にこし、そぼろ状にしておく。2.じゃがいもは皮つきのまま丸ごとゆでるか蒸す(30分程度)。熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、めん棒で突いて粗めにマッシュしたら酢をまわしかけて和え(a)で味つけし、粗熱をとっておく。3.アスパラとスナップエンドウは塩少々を加えた湯で歯ごたえよくゆで、冷水にとって色止めし、一口大･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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カジキマグロの切り身に塩・酒を振りしばらく置く。水分が出たら、軽くふいておく。ブロッコリー・しめじは小房に分ける。れんこんは皮をむき1cm厚の輪切りにする。にんじんはピーラーで薄くスライスする。パプリカは1cm厚の輪切りにする。火通りの悪いにんじんを薄く切ることによって簡単に火が入ります。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水を混ぜ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約5.6g ヤマサ Happy Recipe
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1 玉ねぎは横半分に切る。 2 豚ひき肉は酒を加えてよく混ぜ、やわらかくしておく。 3 鍋に油大さじ1/2を熱し、(2)の豚ひき肉を炒め、火が通ったら湯、しょうゆ、みりん、塩を加えて強火にする。煮立ったら中火にしてアクをとり、玉ねぎを加えて落しぶたをし、玉ねぎがやわらかくなるまで20～25分煮込む。 4 煮汁が少なくなったら水溶き片栗粉を全体にまわし入れ、と･･･
調理時間:約3分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせる。溶きほぐし方は、白身のコシがやや残るくらいでよい。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて強めの中火で熱する。卵液の半量を一気に流し入れ、菜ばしで手早く大きくかき混ぜながらフライパン全体に広げる。下の面が固まり、表面が半熟状になったら、手前から菜ばしで折るようにして向こ･･･
調理時間:約12分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンにジャムをぬり、スライスチーズ、ハムの順にのせる。2①をオーブントースターでスライスチーズが溶けるまで焼く。
エネルギー 263kcal たんぱく質 12.2g 脂質 9.4g 炭水化物 36.4g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。餃子の皮の中央に(1)をのせ、ふちに水をつけて包みます。フライパンに油を熱し、(2)を並べ、底面に焼き色がつくまで焼きます。餃子の半分の高さまで水を注ぎ、蓋をして強火で蒸し焼きにして、出来あがりです。
餃子の皮(市販) 1袋(約24枚)。[たね] 。豚挽き肉 150g。ニラ(みじん切り) 1/2束。キムチ(粗みじん･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.1g エバラ食品 おいしいレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 2ゆで卵は食べやすい大きさに切る。3ボウルに1、2、ゆでえびを入れ、マヨネーズで和える。
エネルギー 262kcal たんぱく質 12.4g 脂質 22.2g 炭水化物 3.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約262kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1 油揚げはザルにのせ、熱湯をまわしかけて油抜きし、一口大の長めの三角に切ります。 2 木くらげはぬるま湯でもどし、石づきをとって食べやすくちぎります。 3 ピーマンはヘタ、種を除いて一口大の乱切りにし、長ねぎは斜め1cm幅に切ります。しょうがは薄切りにし、赤唐辛子は種を抜いて小口切りにします。 4 豚肉は一口大に切ります。 5 中華鍋に油大さじ1を熱し･･･
調理時間:約3分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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1.豚肉は食べやすい大きさに切る。トマトは8等分のくし形に切る。2.フライパンにごま油小さじ2を熱し、溶き卵を流し入れる。半熟状になったら3〜4回大きくかき混ぜて火を止め、バットなどに取り出す。3.フライパンをペーパータオルでさっと拭き、豚肉を入れて火にかける。軽く焼き色がついたら、酒大さじ1、「塩もみなす」を加えて炒め、トマト、2を加えてさっと･･･
カロリー:約244kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1たら、野菜、きのこは一口大に切る。2甘熟トマト鍋スープを鍋に入れ沸騰させる。3食材を鍋に入れ材料に火が通ったら出来上がり。
材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋キャベツ1/2玉えびのつみれ12個生たら3切れ玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1パックトマト1個(150g)ブロッコリー4房※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約266kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて全体に広げる。そのまま約2分間焼いて肉の色が変わってきたら、しょうゆを回しかけ、全体にからめる。塩きのこを全体に広げてのせ、上下を返す。塩きのこを肉にからめるように炒め合わせる。
・塩きのこ 1/2量・豚こま切れ肉 150g・サラダ油 小さじ1・しょうゆ 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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にんにくの芽は小口切りにする。ボウルにゆで大豆を入れて、フォークの背でよくつぶし、豚ひき肉、にんにくの芽、塩小さじ1/4を加えてよく練り混ぜる。4等分して小判形に整える。オクラはヘタの周りをグルリとむく。塩少々をまぶして板ずりにし、サッと洗い、縦半分に切る。フライパンにサラダ油大さじ1を熱する。**1**に小麦粉大さじ1を薄くまぶして、フライパン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1.小鍋に桜えびを入れて弱火にかけ、こうばしい香りが立つまでいる。取り出して、同様にごまをいる。2.梅干しは種を除き、せりとともに粗みじん切りにする。しそはせん切りにする。3.ボウルにご飯、1、2を入れて混ぜ、塩少々で調味する。
桜えび…7g梅干し…1個せり…1/2束青じそ…3枚温かいご飯…2合分白いりごま…大さじ1/2塩 カロリー:約296kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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下準備1. 鶏もも肉、石づきを切り落としたシイタケは1cm角に切る。カリフラワーは小さめのひとくち大に切る。白ネギは1cm幅の小口切りにする。 下準備2. ショウガは皮をむいてみじん切りにする。鶏もも肉に塩をもみ込んでおく。 作り方1. 冷たいフライパンに鶏肉の皮目を下にしておき、中火にかけ、皮目がこんがりするまでそのまま焼く。 作り方2. 鶏肉の皮目がこん･･･
調理時間:約15分 カロリー:約264kcal E・レシピ
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1 豚肉は一口大に切り、酒、しょうゆで下味をつけ、片栗粉と油をまぶします。 2 なすはヘタを落とし、縦に4～6等分に手で裂き、さらに一口大にちぎります。ピーマンは半分に切って種を除き、食べやすい大きさにちぎります。 3 にんにくは薄切りにし、赤唐辛子は種を除きます。 4 合わせ調味料を混ぜておきます。 5 中華鍋に揚げ油を180℃に熱し、なすを入れて揚げ、･･･
調理時間:約3分 カロリー:約232kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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1 あじは塩をふり、10分ほどおく。出てきた水気をふき、小骨を抜きとり、1枚を3～4つのそぎ切りにする。 2 小鍋に酢、だし汁、しょうゆ、酒、みりん、赤唐辛子を入れて中火にかけ、煮立ったらすぐにボウルにあけて冷ましておく。 3 ピーマンはヘタと種を除き、縦に1cm幅に切る。長ねぎは4～5cm長さに切り、縦に切り目を入れて広げ、せん切りにする。 4 (1)のあじに小麦･･･
調理時間:約3分 カロリー:約221kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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1.鍋にごま油小さじ1を強めの中火で熱する。ひき肉を色が変わるまで炒め、スープの材料と、ミニトマトを半分に切って加える。2.煮立ったら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、とろみがつくまで混ぜる。溶き卵を細く回し入れ、ふんわりと固まったら、こしょう少々、ごま油小さじ1/4を加えてさっと混ぜる。
豚ひき肉…150g溶き卵…1個分ミニトマト…8個スー･･･ カロリー:約249kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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