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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （941 - 960）
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1.長ネギは細切り小口切りにする。Aは混ぜ合わせておく。ゆずの皮を千切りにする。2.うどんは熱湯で茹でてよく汁気をきる。3.器に2を盛り、Aをかける。ゆずの皮をのせ、長ねぎ、白いりごまをのせる。
冷凍うどん…1玉 長ねぎ(青い部分)…4cm 白いりごま…小さじ1/2 ゆずの皮…10g A ・ゆずの果肉の搾り汁…1/2個分 ・ごま油…小さじ2 ・ 鶏ガラスープの素…小さじ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約287kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉は皮目にフォークで数ヶ所穴をあける。両面に「お肉やわらかの素」をまんべんなくふり、5分以上おく。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の鶏肉を皮目を下にして入れ、空いているところにトマトを加え、弱めの中火で5分ほど焼き、焼き目をつける。(3)裏返し、トマトは焼き色がついたら取り出し、鶏肉はさらに10分ほど焼き、取り出す。(4)同じフライパンに油･･･
カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は皮をむいてすりおろし、さらしの布巾で包んで汁をしっかりと絞る。汁に昆布を加えて10～20分間おく。鶏肉は厚みを開いて均一にし、一口大のそぎ切りにする。ルッコラはザク切りにする。**1**の汁を中火にかけ、フツフツとしてきたら削り節を加える。沸騰してアクが出たら、少し火を弱めてすくい取り、再び沸いたらもう一度アクを取って布巾でこす。**3**の汁･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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サイコロステーキに塩・こしょうで下味をつける。アスパラガスはピーラーで皮をむき、斜め切りする。新玉ねぎは厚さ1cmの輪切りにする。パプリカは細切りする。弱火で5分蒸し焼きする。器にSTEP3を盛ってAをかけたら完成。
サイコロステーキ300g塩・こしょう適量アスパラガス2本新玉ねぎ1/2個パプリカ1/2個酒大さじ1オリーブオイル小さじ1A白だしレモンジュレ大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約281kcal 塩分:約3.6g ヤマサ Happy Recipe
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白菜は洗って水気を切り、縦半分に切って2つにする。全体に塩・こしょうをする。※葉の間にも入るようにしますが、かけすぎには注意してください。大きめのフライパンにオリーブオイルをひいて強めの中火にかけ、STEP1を焼く。焼き色がついたらひっくり返し、反対側も焼く。反対側に軽く焼き色が入ったらふたをし、弱火で5～6分蒸し焼きにする。※白菜の水分で蒸･･･
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)しめじ、まいたけは根元を切って、小房にする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のしめじ・まいたけを炒め、塩・こしょうをし、粗熱を取る。(3)ボウルに｢ピュアセレクトマヨネーズ｣大さじ1、Aを入れ、よく混ぜ、一味唐がらし、(2)のしめじ・まいたけを加えて混ぜ合わせ、生地を作る。(4)フライパンにごま油を熱し、(3)の生地を流し入れて焼く。表面が乾いたら裏返し･･･
カロリー:約209kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルに卵を割り入れてほぐし、牛乳、「パルスイート」大さじ1を加えてよく混ぜ合わせ、卵液を作る。(2)フランスパンを(1)の卵液に20分程度漬けてしみ込ませる(時間外)。(3)フライパンにバターを入れて溶かし、(2)のフランスパンを中火で両面を色よく焼く。(4)器に盛り、「パルスイート」適量をふる。*牛乳の代わりに豆乳で作ってもヘルシーでおいしいくいただけ･･･
カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ゴーヤは縦半分に切って種とワタを除き、5mm幅に切る。 2 フライパンにごま油を熱して①を炒め、火が通ったらAを加えてひと煮立ちさせ、豚肉を加えてサッと火を通す。※お好みで糸唐がらしを添えてどうぞ。
材料(2人前) ゴーヤ 1/2本 豚肉しゃぶしゃぶ用 150g ごま油 大さじ2 Aだし汁 200ml Aしょうゆ 大さじ2 Aみりん 大さじ2 ※糸とうがらし 適量 ※だし汁の作り方 調理時間:約10分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1.緑豆はるさめはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。しいたけは軸を除いて3mm幅に切る。ピーマン、にんじんは細切りにする。2.口径約23cmの耐熱ボウルにはるさめ、しいたけ、ピーマン、にんじん、ひき肉の順に重ねて広げ入れる。煮汁を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。3.ざっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約3分･･･
カロリー:約264kcal レタスクラブ
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1トマトは4等分のくし切り、ねぎは斜め切りにする。鶏肉は余分な油を除き、ひと口大に切る。2鍋にごま油を熱し、鶏肉を炒める。火が通ったら、ねぎ、にんにく、生姜、キムチを加えて更に炒める。3Aを加え、沸騰したらトマトを加え、弱火で5分程煮る。最後に溶き卵を回し入れ、軽く火を通す。4器に盛り、こねぎをちらす。
材料(3人分)カゴメ 高リコピントマト3･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約276kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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作り方1. 絹ごし豆腐は4等分する。白菜キムチは食べやすい大きさに切る。 作り方2. 器に絹ごし豆腐をのせ、白菜キムチと青ネギをのせる。 作り方3. フライパンにゴマ油とチリメンジャコを入れ、弱火でカリカリになるまで炒める。熱いうちに(2)にゴマ油ごとかける。しょうゆをかける。
絹ごし豆腐 1丁白菜キムチ 80g青ネギ(刻み) 2本分チリメンジャコ 大さじ4ゴマ油 ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約242kcal E・レシピ
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作り方1. 刺身は食べやすい大きさに切る。 作り方2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、ベビーリーフと一緒に水洗いしてザルに上げ、しっかり水気をきる。 作り方3. ゴボウはタワシでこすって水洗いし、ささがきにして水に放つ。しっかり水気を拭き取り、揚げ油に入れてパリッと揚げる。 作り方4. 器にレタス、ベビーリーフ、刺身を盛り、(3)をトッピングする･･･
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal E・レシピ
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ちくわは一口大の斜め切りにする。たまねぎは角切りにする。ブロッコリは小房に分け、堅めにゆでておく。鍋にオリーブ油大さじ1、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火にかける。香りが出たら、つみれとちくわを加え、軽く焼き色がつくまで強火で。炒める。**1**のたまねぎを加えて炒め合わせ、全体に油が回ったら、トマトの水煮をつぶしながら缶汁ごと加え、水･･･
調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)28cm角の天板にオーブンシートを敷いておく。オーブンは180～190℃に予熱しておき、バターは湯せんで溶かしておく。卵は卵白と卵黄に分けておく。(2)ボウルに(1)の卵白を入れ、ハンドミキサーの高速で泡立て、砂糖を3回に分けて加えながら泡立て、しっかりしたメレンゲを作る。(3)(2)に(1)の卵黄を加え、全体の色が変わる程度にサッと混ぜる。(4)(3)にふるった薄力粉を･･･
カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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1.じゃがいもはスライサー(または包丁)で2～3mm厚さの輪切りにする。ボウルに入れて水を注ぎ、さっとかき回す。水が透き通るまで3回ほど替えて繰り返し、そのまま約10分さらして水けをしっかりと拭く。2.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱する。じゃがいもを広げて入れ(A)、途中上下を返しながら約8分揚げる。泡が大きくなったら(B)弱火にし、途･･･
カロリー:約225kcal レタスクラブ
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1 絹ごし豆腐は水気をしっかり切り、スプーンなどですくって器に盛り付ける。クリームチーズは1cm幅の角切りにする。 2 ボウルにめんつゆ、かつお節、クリームチーズ、【A】を入れ、和える。 3 器に②を盛り付け、青のりをちらす。
材料(2人前) めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3 かつお節 2袋 絹ごし豆腐 300g クリームチーズ 30g 青のり 少々 【A】桜えび 5g 【A】ごま油 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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鶏肉は身の中央に1本切り目を入れて、塩・こしょう各少々をふり、耐熱皿にのせる。上にレモンをのせてラップをフンワリとかけ、電子レンジ(600w)に3分30秒間かける。そのまま粗熱を取り、食べやすく裂く。レタスは一口大にちぎり、かぶは縦半分に切って薄切りにする。ミニトマトはヘタを取って半分に切るボウルに**2**、**3**を合わせて器に盛る。【A】を合わせてハ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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(1)かぼちゃは大きめのひと口大に切る。玉ねぎ、セロリは薄切りにし、にんじんは7mm角に切る。ベーコンは2cm長さに切る。(2)耐熱ボウルに(1)の玉ねぎ・セロリ・にんじん・ベーコンを入れ、薄力粉をふってサッとからめる。(1)のかぼちゃ、Aを加え、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)かぼちゃがやわらかくなったら、全体をサッと混ぜ、Bを加えて･･･
カロリー:約277kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鶏むね肉は皮を取り除き、「プラス糀 生塩糀パウダー」を全面にまぶし付ける。<br><img alt="基本のサラダチキン" src="/recipe/detail/img/koji_1186/1.jpg" style="margin:10px 10px 0 0;" width="290px" /><img alt="基本のサラダチキン" src="/recipe/detail/img/koji_1186/2.jpg" style="
鶏むね肉 1枚(300g)リーフレタス 適量ミニトマト 適量くるみ 適量･･･ 調理時間:約90分 カロリー:約273kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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豚肉は一口大に、なすは縦4等分の薄切りにし、水にさらします。なすを耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱します。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、「回鍋肉のたれ」で味付けします。(2)に(3)とチーズをのせ、オーブン(またはトースター)でチーズが溶けるまで焼いて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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