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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （181 - 200）
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[1] 鶏むね肉は筋切りをして両面に塩、こしょうをして5分ほどおく。[2] 鍋にサラダ油をしき、[1]を皮面からこんがりと焼く。(すこし強い焼き目をつける)[3] 鶏むね肉を裏返したら、「白ワインビネガー」を加えてふたをして5分ほど蒸し焼きにする。 [4] お好みの洋野菜はそれぞれ食べやすい大きさに切る。 [5] 皿に野菜を彩りよく盛り付けて、薄切りにした[3]の肉･･･
カロリー:約450kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉を加える。(3)肉に火が通ったら、冷凍うどん、カット野菜を加えて煮る。好みでごま油を回しかける。*塩分を気にされている方は、汁は残してください。
冷凍うどん 3玉豚バラ薄切り肉 180g袋入りカット野菜(にらもやしミックス) 1袋(220g)A水 6カップA「鍋キューブ」うま辛キムチ 6個「AJINOMOTO ･･･ カロリー:約500kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルに「熟成豆板醤」、｢やさしお｣、Aを入れてよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(2)れんこんは小さめの乱切りにし、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。赤ピーマン、紫玉ねぎは7mm角に切る。春菊は食べやすい大きさにちぎる。(3)玄米ご飯に(1)のドレッシング半量を加えて軽くあえる。(4)(2)のれんこん・赤ピーマン・紫玉ねぎ・春菊、ミックスビー･･･
カロリー:約341kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、かぶの葉をサッとゆでる。1cm幅に切り、水けをしっかりと絞る。油揚げはしょうゆ大さじ1をはけでぬり、オーブントースターで3～5分間焼く。縦の長さを3等分に切り、端から5mm幅に切る。フライパンにサラダ油を熱し、ちりめんじゃこを入れる。つやが出て、カリッとするまで炒めたら、かぶの葉とみりん・しょうゆ・酒各大さじ1/2を順に加･･･
調理時間:約10分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)大根はすりおろす。みょうが、すだちは薄い輪切りにする。(2)鍋に湯を沸かし、豚肉を入れてゆでる。肉に火が通ったら、ボウルに上げて粗熱を取り、ゆで汁はとっておく。(3)(2)のゆで汁を再び火にかけ、沸騰させてアクを取り、そうめんを加えて表示時間通りゆでる。ザルに上げ、冷水で洗い、よく水気をきる。(4)器に盛り、(1)のすだち・みょうが、(2)の豚肉、(1)の･･･
カロリー:約497kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・梅干しは種を除いて包丁で粗くたたき、青ねぎは小口切りにする。・さば水煮缶の水気を軽くきり、ボウルに入れてほぐしたら、1、「ごま油」を加えて混ぜる。・そうめんをゆで、冷水で洗ってよく水気をきり、器に盛って2をのせる。水、めんつゆを混ぜてかける。
材料(2人分) ・そうめん 3束・さば水煮缶 1/2缶(95g)・梅干し 大1個・青ねぎ 1/4束(25g)・A･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約407kcal 塩分:約5.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下準備1. 鶏むね肉は1枚を2～3等分に切り、身の厚い部分に切り込みを入れ、塩、レモン汁をからめて10分位なじませる。混ぜ合わせたの材料に漬け込み、半日以上置く。(ヒント)調理時間に漬け込む時間は含みません。 下準備2. キュウリは斜め薄切りにする。 下準備3. レモンは2～4等分に切る。 下準備4. オーブンを220℃に予熱しておく。 作り方1. 焼き網にサラダ油を薄く･･･
調理時間:約50分 カロリー:約472kcal E・レシピ
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[1] レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんじんは細切りにする。[2] にんじん、もやし、チンゲンサイをゆでて、水けをしぼる。[3] 豚肉は、半分に切ってからゆでて、色が白くなったらざるに取り出す。[4] 器に[2]を彩りよく敷き、粗熱をとった豚肉を盛る。[5] お好みの「金のごまだれ」をかけていただく。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 400g、レタス 2枚、チンゲン･･･ カロリー:約334kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)干ししいたけは水でもどし(時間外)、軽く水気をしぼり、軸を切り、1cm角に切る。(2)もち米は洗ってザルに上げて水気をきり、30分おく(時間外)。 (3)たけのこは4～5mm幅に切り、1cm角に切る。(4)焼き豚は4～5mm幅に切り、1cm角に切る。(5)フライパンにごま油を熱し、(1)のしいたけ、(3)のたけのこを入れて炒め、(2)のもち米を加えて炒める。(6)さらに(4)の焼き豚、Aを加えて炒･･･
カロリー:約429kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] を合わせ、豚肉にもみ込んで冷蔵庫に入れておく。[2] フライパンを熱し、サラダ油で[1]の豚肉を炒める。※薄切り肉でなく、厚みのあるお肉で作ってもよい。※お好みで付け合せの野菜を添える。
豚肩ロース肉 200g、サラダ油 小さじ2、、ミツカン 穀物酢 小さじ2、みそ 小さじ4、酒 小さじ2、砂糖 大さじ1、、トマト 適宜、キャベツ 適宜 カロリー:約337kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1じゃがいもは皮をむいて5mm角の棒状に切り、水にさらして水気をきる。2えのきだけは石づきを取り、長さ半分に切ってほぐす。3卵は溶いておく。4フライパンに油をひかずに熱し、②をゆっくり炒め、いったん取り出しておく。5④のフライパンに油をひき、①を入れて炒める。じゃがいもに火が通ったら、④を戻し、空いたところに③を加えて半熟状にして混ぜ合わせ、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約334kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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(1)鶏肉は4等分にそぎ切りにし、厚さを均等にする。ボウルに入れ、「コンソメ」をよくもみ込み、溶き卵を加えてさらにもみ込む。(2)バットにAを合わせ、(1)の鶏肉につける。(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)の鶏肉を両面きつね色に焼く。*お好みでパン粉にパルメザンチーズや黒こしょうを加えてもおいしいです。
鶏むね肉 1枚(240g)「味の素KKコンソメ」顆･･･ カロリー:約440kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は一口大に、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、ニラは4～5cmの長さに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。鍋に「キムチ漬けの素」とだし汁を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。仕上げにニラを加え、しょうゆとごま油を加えて、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉 300g。白菜 1/4株。長･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約411kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)さつまいもは3cm幅の乱切りにし、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を入れ、あまりほぐさずに中火で炒め、カレー粉、(1)のさつまいもの順に加えて炒める。(3)A、「ほんだし」を加えてフタをし強火で2分煮てBを加え、そのまま強火で1分煮る。(4)(1)のしめじを加え、フタをしてさつまいもがやわらかくなるまで強火で煮る。(5)弱火にして、Cの水溶･･･
カロリー:約354kcal 味の素 レシピ大百科
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大根とにんじんは皮をむき、それぞれ薄い輪切りにし、皮の部分は千切りにします。鍋に大根・にんじん・豚肉を交互に並べ、中央に千切りにした皮をのせます。(2)に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、蓋をして7～8分煮込みます。仕上げに大根の葉を散らして、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 150g。大根 1/4本(約300g)。にんじん 1/2本(約100g)。大根の･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約397kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鶏肉は一口大に切りAを揉み込んで15分ほどおく。STEP1の汁気を切って片栗粉をまぶす。フライパンに深さ5mmの揚げ油を中火で熱しSTEP2を並べる。時々上下を返しながら5分ほど揚げ焼きにする。全体に火が通ったら、野菜たっぷり南蛮漬けに漬け込み、粗熱が取れるまでおく。
野菜たっぷり南蛮漬け半量鶏肉(もも)1枚(300g)Aヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1/2酒大さじ1/2しょ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約374kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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❶Aと温かいご飯を混ぜ、大きめならば2個、小さめなら4個のおにぎりにする。❷チャーシューは5mm大に刻む。温かいご飯にBを加えて混ぜ、チャーシュー、万能ねぎ、炒りごまを加えて混ぜ、おにぎりにする。
★ザーサイかつお 温かいご飯 320g～A～ ザーサイ粗みじん切り 大さじ2(20g) かつお節 5g(1パック) 日清ヘルシーごま香油 小さじ2 しょうゆ 小さじ1★･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約334kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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牛肉は塩こしょうをしてポリエチレン袋に入れ、「黄金の味」を加えて袋の上からもみ込み、約1時間漬け込みます。(時間外)フライパンに油を熱し、弱火で(1)をじっくり焼き、全ての面にこんがりと焼き色をつけます。(2)を薄く切り、皿に並べ、よく混ぜ合わせた[黄金ピリ辛ソース]を回しかけます。中央にたまねぎとかいわれ大根を盛り付け、ソースの上にアーモンドを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約463kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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さばは適当な大きさに切り、塩を振りしばらくおいて熱湯を回しかけ、霜降りにしておきます。 しょうがは薄切りにしておきます。長ねぎは5cmのぶつ切りにしてフライパンで焼いておきます。 鍋に【A】(しょうが・みそ・めんつゆ・水・はちみつ・酒)を入れ煮立て、(1)を入れて落としぶたをして中弱火で約10分間煮ます。 煮汁にとろみがついたら、長ねぎとともに器に盛･･･
調理時間:約10分 カロリー:約306kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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ぶりに小麦粉大さじ2をはたく。表面加工のしてあるフライパンにサラダ油大さじ1+1/2を熱し、両面をこんがり焼く。【合わせ地】に白みそを加えて混ぜ、**1**に加える。とろみがつくまで煮詰め、柚子の絞り汁を加えて煮からめる。器に盛り、柚子の皮をあしらう。
・ぶり 2切れ・しゅうゆ 20ml・みりん 20ml・酒 80ml・水 80ml・白みそ 40ml・柚子の搾り汁 20ml・柚子の皮 1/3･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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