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「300～500kcal」 の検索結果： 24682 件中 （181 - 200）
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[1] れんこんは皮をむいて7mm厚さに切る。棒状に切り、水にさらしてアクを取る。3分さらし、よく水けを切る。[2] にんにく、しょうが、長ねぎはみじん切りにする。を混ぜる。[3] フライパンにサラダ油を入れ、れんこんを炒める。中火で少し焼き目がつくくらいに炒め、取り出す。サラダ油を加え、にんにく、長ねぎ、しょうがを炒め、豚ひき肉を炒める。色が変わ･･･
カロリー:約336kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏肉は余分な脂を取り除き、水けを拭く。皮側に包丁で数か所切り目を入れる。ジッパー付き保存袋に入れ、【A】を加えてもみ込み、冷蔵庫に一晩以上おく。フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を皮側を下にしてにんにくとともに入れて、ふたをして強めの弱火で約4分間焼く。鶏肉にこんがりと焼き色がついたら上下を返す。にんにくは取り出してとっておく。ふた･･･
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタと先端を切り落とし、両面に斜めに5mm～1cm幅の切り目を入れる。【A】のしょうがは5mm幅の短冊形に切る。揚げ油を170℃に熱し、なすを約5分間揚げ、油をきる。フライパンに【A】を入れて中火にかけ、ひき肉をほぐしながら約2分間煮る。煮立ってきたら、**2**のなすを加えて落としぶたをし、煮汁が半量くらいになるまで約8分間煮る。なすの上下を返し、再び･･･
調理時間:約30分 カロリー:約450kcal 塩分:約4.4g NHK みんなの今日の料理
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1 豚こま切れ肉をバットに広げ、肉の重量の3%の「プラス糀 塩糀パウダー」を全体にまぶし5分置く。ニラは幅4cmに切る。もやしは目立つひげ根を取り除き、さっと水洗いする。2 フライパンにごま油を熱し、①を炒める。肉の色が変わったら、ニラともやしを加え、しょうゆとこしょうで味をととのえる。・ニラともやしを加えたら手早く仕上げましょう。・お好みでラー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約308kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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[1] かぼちゃを5mm幅で薄切りにし、食べやすい大きさに切る(5cm程度目安)。 [2] 豚バラ肉を食べやすい大きさに切る(5cm程度目安)。[3] かぼちゃと豚バラ肉を交互に並べる。[4] ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分程度加熱する。[5] 「味ぽん」をかけていただく。※熱いうちにラップを取ると乾燥しやすいので、召し上がる直前にラップを取って下さい。※調理時間は･･･
カロリー:約388kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 米は洗ってザルに上げて30分おき、炊飯器に入れて分量の水と酒を加え、だし昆布をのせて普通に炊く。 2 さんまは三枚おろしにして腹骨をすきとり、骨抜きで小骨をとり、ザルに並べて塩大さじ2を両面にまぶし、冷蔵庫に30分ほど入れておく。 3 耐熱容器に合わせ酢の材料を入れ、電子レンジ強に40秒かける。 4 (1)が炊き上がったらだし昆布をとり除いて飯台に移し、(3･･･
調理時間:約3分 カロリー:約450kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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1 アスパラガスは根元の固い皮をむき、長さを3～4等分に切る。玉ねぎは8等分のくし形に切ってほぐす。セロリは筋をとり、玉ねぎと同じ幅の斜め切りにする。じゃが芋は皮をタワシでこすって洗い、皮ごと2～4つに切る。 2 鍋にオリーブ油大さじ1を熱して玉ねぎをさっと炒め、セロリを加えて炒める。油がまわったら分量の水と砕いたスープの素を加え、煮立ったらじゃ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約469kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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たくあん、きゅうりの浅漬けは細切りに、しば漬けはみじん切りにする。ボウルに入れ、削り節をちぎりながら加え、混ぜる。[[失敗なし!太巻き|rid=21563]]の**8**と同様に、巻きすに焼きのりとすし飯を置き、巻き終わり側に土手をつくる。真ん中に半量の**1**をのりの端までのせる。[[失敗なし!太巻き|rid=21563]]の**9**、**10**と同様に巻きすで巻き、切る。残りも同様にする･･･
調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約5.2g NHK みんなの今日の料理
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まな板に豚肉4枚を幅が約12cmになるように重ねて並べる。麩を豚肉の幅に合わせて4コ並べる。1/3ほどの長さまで巻く。**1**の巻き終わりに合わせて麩を4コ並べ、同様に1/3ほどの長さまで巻く。同様に**2**の巻き終わりに合わせて麩を4コ並べ、最後まで巻く。豚肉2枚を重ねて**3**をのせ、**3**の麩が見える側を包む。豚肉の上下の面にようじを3本ずつ刺してとめる。フライ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約410kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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1 鶏肉のガーリックロースト 【1】鶏肉は身側を筋切りし、皮目はフォークでブツブツと刺し、塩、黒こしょうをすり込んで約10分おきます。 【2】にんにくは薄切りにして芽を除き、パセリは葉を摘みます。 【3】鶏肉は皮の片端を残してめくり、身と皮の間に(2)を散らし、タイムも菜をしごいて散らします。元通りに皮をかぶせ、はずれないように楊枝でとめます。 【4･･･
調理時間:約3分 カロリー:約373kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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(1)米は炊く30分以上前に洗い、ザルに上げて水気をきる(時間外)。(2)さつまいもは1cm角に切り、水にさらして水気をきる。にんじんは1cm長さのせん切りにし、しめじは小房に分け、長いものは半分に切る。(3)炊飯器にAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)の米を加えてひと混ぜし、平らにして(2)のさつまいも・にんじん・しめじをのせ、ひき肉を加えて炊く(時間外)。(4)炊き上がっ･･･
カロリー:約408kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鶏肉は余分な脂をとり除き、大きめの一口大に切ってボウルに入れ、塩、こしょうをまぶして10分ほどおく。 2 レタスは2cm幅のざく切りにし、冷水に放してシャキッとさせ、水気をよくきって器に敷いておく。 3 オレンジあんを作る。鍋にオレンジジュース、砂糖、塩、片栗粉を入れて火にかけ、混ぜながら煮立たせてとろみをつけ、火を止めて冷めないようにしておく･･･
調理時間:約3分 カロリー:約457kcal 塩分:約2.7g キューピー3分クッキング
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木綿豆腐は8等分に、にらは4cm長さに切る。フライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れて中火にかけ、豆腐を炒める。さば水煮(缶詰)、にらを加え、しょうゆを加える。溶き卵を回し入れ、半熟に火を通す。
・木綿豆腐 1/2丁・にら 1/2ワ・さば水煮 1缶・ごま油 大さじ1・にんにく 小さじ1/2・しょうが 1かけ・溶き卵 1コ分・しょうゆ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1...【韓国風たれ】の材料を全て混ぜわせる。2...まぐろは粗く刻み、サニーレタスは1cm幅に切り、長ねぎはみじん切り、小ねぎは小口切りにする。3...お皿にサニーレタス、まぐろ、挽きわり納豆、卵黄、長ねぎの順に盛り付ける。4...上から【韓国風たれ】をかけ、小ねぎ、きざみのりをかけていただく。
2人分 まぐろ(刺身用)...150g 挽きわり納豆...40g サニーレタス...2･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約329kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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にんじん・たけのこは短冊切りに、チンゲン菜はザク切りにします。 きくらげは水で戻して食べやすい大きさにちぎります。 フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中華焼きそば麵を焼きつけるように炒め、器に盛ります。 フライパンにサラダ油 大さじ1/2を熱し、にんじん・たけのこ・シーフードミックス・きくらげ・チンゲン菜・もやしの順に加えて炒めます。 中華･･･
調理時間:約10分 カロリー:約497kcal 塩分:約3.2g ニッスイ レシピ
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1 あさりはバットなどに広げて入れ、海水程度の塩水をヒタヒタに加え、暗い場所に1時間ほどおいてさらに砂抜きする(砂抜きしていないあさりの場合は2～3時間おく)。殻をこすり合わせて洗う。 2 わけぎは1cm長さのぶつ切りにする。にんじんは3cm長さの細切りにする。しょうがはせん切りにする。 3 (1)のあさりを鍋に入れて酒を加え、ふたをして中火にかけ、殻が半開き･･･
調理時間:約3分 カロリー:約322kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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1鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをする。2サラダ油を熱したフライパンに鶏肉を入れ両面焼く。3サルサを加え、蓋をして鶏肉に火が通るまで煮る。4火を止めてミックスチーズを上からのせ、ふたをして2~3分蒸らし、チーズが溶けたら完成。ワンポイントアドバイス*鶏肉を焼いてサルサホットを入れるだけ!とっても簡単にチキンのサルサ煮に。*ピリ辛でお酒にもよく合･･･
調理時間:約10分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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1ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜ合わせる。2①にホットケーキミックスを加え、軽く混ぜ合わせる。3フライパンに薄く油をひいて熱し、②の1/10量を流す。焼き色がついたら裏返し、両面を色良く焼く。同様に9枚焼く。4③を器に盛りつけ、まるごと果実をかける。
エネルギー 490kcal たんぱく質 11.1g 脂質 11.7g 炭水化物 84.4g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約20分 カロリー:約490kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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紫たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。ぶりは耐熱のバットに並べ、1切れにつき塩1つまみずつまんべんなくふり、5分間おいてなじませる。酒、酢をかけ、さらに5分間おく。蒸気の上がった蒸し器にぶりをバットごと入れて強火で5分間蒸し、汁けをきって器に盛る。鍋に【吸い酢】の材料を合わせて強火で煮立たせ、紫たまねぎを加えて火を止める。**2**のぶりに大根･･･
調理時間:約20分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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【肉焼きみそ】をつくる。フライパンにサラダ油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて中火で熱し、香りがたってきたら、ねぎを加えていためる。ねぎがしんなりしたら、ひき肉を加えていため合わせる。肉の色が変わったら、みそ、砂糖、みりんを加えて水分をとばすようにいためる。**2**の具を周囲に寄せて中央を少しあけ、しょうゆを加える。香ばしくなってきた･･･
調理時間:約15分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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