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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （161 - 180）
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なすはヘタを切り落とし、1.5cm厚さの輪切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ6を弱めの中火で熱し、なすを並べ入れる。焼き色が軽くついたら上下を返し、塩・こしょうを軽くふる。なすの切り口にピザ用チーズをのせ、弱火にしてふたをし、1分間焼く。チーズが溶けてきたら1枚ずつ上下を返す。中火にして足りなければオリーブ油を適宜加え、ふたをせずにチー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約360kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1.大根は小さめの乱切りにし、にんじんは5mm厚さの半月切りにする。ぶりは2～3等分に切る。2.フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、1を入れ、時々上下を返しながら焼き色がつくまで約5分焼く。3.おろしにんにく、おろししょうが、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1 1/2を加え、汁けが少なくなるまで約2分煮からめる。
ぶり…2切れ(約200g)大根…350gにんじん…･･･ カロリー:約354kcal レタスクラブ
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炊きたてのご飯を茶碗に盛り、スプーンで豆腐をすくってご飯の上にのせる。さんしょうじょうゆをかけ、実ざんしょうのしょうゆ漬け、削り節をのせ、食べるときに混ぜ合わせる。
・充てん豆腐 1パック・ご飯 茶碗(わん)2杯分・さんしょうじょうゆ 大さじ1・実ざんしょうのしょうゆ漬け 少々・削り節 少々 調理時間:約2分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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◎晩ごはんのついでにすること◎
牛肉は食べやすく切り、【A】をもみこんで下味をつけておく。◎朝すること◎
ジャンボピーマンは縦に細く切る。フライパンにサラダ油を熱して**1**を炒め、ピーマンも加えて炒める。【B】を加え、味を調える。◎朝すること◎
ねぎ、セロリの茎は縦にせん切りにする。弁当箱におかずを詰めるとき、セロリの葉を仕切りに使って彩り･･･
カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。にんじんは短冊切りにする。2鍋に①と水を入れて、アクを取りながら弱火で煮る。3にんじんがやわらかくなったら、和風スープの素を加え、絹ごし豆腐をスプーンですくって入れて、さっと煮る。4器に温かいご飯を盛り③をかけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約338kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツはしんなり茹で、芯の厚いところをそいでおく。2玉ねぎ、合いびき肉、パセリ、卵、ナツメグ、塩、こしょうをよく混ぜ合わせる。キャベツの葉を広げ、手前にひき肉をおいて巻き込む。3鍋にトマトピューレー、ブイヨン、1cm幅に切ったベーコンを入れて(2)を並べ、落し蓋をして弱火で煮こむ。
材料(4人分)カゴメトマトピューレー(100g)100gキャベツ8枚合いび･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約322kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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にんにくはみじん切りにします。唐辛子は輪切りにして種をのぞきます。じゃがいもはひとくち大にカット。耐熱皿にオリーブオイル・にんにく・唐辛子を加え、弱火で加熱します。耐熱皿はグラタン皿やスキレットなど、直火にかけられるものを使用してください。にんにくがほんのり色づいてきたらじゃがいもを加え、時々返しながら弱火で加熱します。じゃがいも･･･
調理時間:約15分 カロリー:約408kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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どんこはぬるま湯に15分ほどつけて戻す(戻し汁はとっておく)。軽く絞って、軸を切り取る。高野豆腐はぬるま湯に1～2分つけて戻す。絞って、水の濁りが薄くなるまで何度か絞り洗う。こんにゃくは1cm厚に切り、ねじりこんにゃくにして、下ゆでする。れんこんは皮をむき、花れんこんの飾り切りにする。にんじんは1cm厚さに切り、ねじり梅の飾り切りをする。ごぼうは･･･
調理時間:約30分 カロリー:約339kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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・しょうがをみじん切りする。・かぼちゃの種とワタをスプーンでとりのぞき、皮をところどころむいてひと口大に切る。・片栗粉を水大さじ1で溶いて水溶き片栗粉にする。1 鍋にごま油を中火で熱してしょうがを入れ、「ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」を炒める。2 ①に(a)を加えてかぼちゃの皮を下にして並べ入れ、ひと煮立ちさせてから中弱火で5分程煮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約334kcal 塩分:約3.1g マルコメ レシピ
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なべに赤ワイン、タイム、ローリエを入れ、半量になるまで強火で煮る。鶏肉は大きめの一口大に切る。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、鶏肉の両面がきつね色になるまで強火で焼く。ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎ、セロリは1cm角に切り、マッシュルームは半分に切る。別のなべに**2**の鶏肉を入れ、ベーコン、チキンスープの素、湯カップ1を加えてふたをし、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 鶏むね肉は1枚を4～6等分に切り、身の厚い部分に切り込みを入れ、塩、レモン汁をからめて10分位なじませる。混ぜ合わせたに漬け込み、15分以上置く。(ヒント)できれば半日くらいおくと味がしみておいしいです。 下準備2. プチトマトは水洗いし、キュウリは薄い斜め切りにする。 下準備3. オーブンに天板と焼き網をセットし、230℃に予熱する。 作り方1. 焼き･･･
調理時間:約40分 カロリー:約338kcal E・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむき縦に切る。レンジ(600W)で約50秒加熱して水にとり、水気をきる。2巻きすの上にラップを敷き、黒ごまを混ぜ合わせたご飯を広げ、①とスモークサーモンをのせて巻く。同様にもう1本作る。3②のラップを取り、食べやすい大きさに切る。4器に③を盛りつけ、タルタルソースをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1.ポリ袋にAを入れて混ぜ、とり肉を加えてもみ込む。空気を抜いて口を閉じ、冷蔵室で30分以上(できれば一晩)漬ける。2.食パンはめん棒で薄くのばす。きゅうりはせん切りにする。3.フライパンに油小さじ1を弱めの中火で熱し、とり肉の汁けをきって皮目を下にして入れる。約2分焼いて焼き色がついたら上下を返し、水大さじ2をふってふたをして弱火で約6分蒸し焼きに･･･
カロリー:約493kcal レタスクラブ
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しめじは根元の部分を除き、小房に分ける。トマトは1cm角に切る。ソーセージは5mm厚さに切る。耐熱ボウル(直径18cm)に【A】、しめじ、ソーセージを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に約3分間かける。レンジから取り出してラップを外し、トマトを加えてざっと混ぜ、塩・こしょうで味を調える。器に盛って好みで黒こしょうをふり、オリーブ油をたらす。
NHK みんなの今日の料理
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1.レタスは1cm幅に切る。トマトは1cm厚さに切る。ささ身は筋を除き、3等分の斜め切りにする。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、ささ身を入れる。再び沸騰して約1分したらそうめんを加え、そうめんの袋の表示どおりにゆでる。3.ささ身を取り出し、そうめんをざるにあけて流水で洗う。水けをよくきって器に盛り、レタス、トマト、ささ身をのせてかけつゆをかける。
と･･･ カロリー:約418kcal レタスクラブ
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[1] かぼちゃは一口大に切る。牛肉も一口大に切る。[2] 鍋にかぼちゃとを入れて火にかける。沸騰したら落としぶたをして弱火にし、やわらかくなるまで10分ほど煮る。[3] 牛肉としょうがを加え、煮立たせたらアクを取って5分間煮込む。※かぼちゃが崩れやすいので、途中あまりかき混ぜずに鍋をゆすりながらはしで返す感じにするとよいです。
かぼちゃ 300g、牛･･･ カロリー:約388kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1玉ねぎはスライスし、パプリカは1.5cm角に切る。鶏肉はひと口大に切り、塩こしょうをふる。ローズマリーとにんにくを合わせてみじん切りにする。2フライパンに半量のオリーブ油、(1)のたまねぎを入れ蓋をしてじっくりと炒める。途中でパプリカを加え、塩をふりさらに炒める。3(2)に濃厚リコピンを加え煮込む。4別のフライパンを熱し、残りのオリーブ油を加え、(1)･･･
調理時間:約20分 カロリー:約426kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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[1]そうめんは熱湯でゆでて、流水でさっと洗い水けをきる。[2][1]に卵と小ねぎ、きざみのり、お好みでかつお節をのせ、「味ぽん」をかける。※よく混ぜてお召し上がりください。お好みに合わせて「味ぽん」の量を調整してください。
そうめん (乾) 1.5束(75g)、卵 1個、小ねぎ (小口切り) 適量、きざみのり 適量、かつお節 お好みで、、ミツカン 味ぽん 大さじ1 カロリー:約364kcal 塩分:約4.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 白ネギは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにしてゴマ油小さじ2をからめる。 下準備2. ザーサイは細切りにする。 下準備3. カニ風味カマボコは縦に裂く。 下準備4. 卵は溶いておく。 下準備5. 鍋にの材料を入れて火にかけ、混ぜながらトロミがつくまで火を入れる。 作り方1. 卵液に白ネギ、ザーサイ、カニ風味カマボコを加えて混ぜ合わせる。 作り方2. 1人分のご･･･
調理時間:約15分 カロリー:約439kcal E・レシピ
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[1]しめじ、しいたけ、えのきだけは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに切る。[2]耐熱容器に[1]を入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約3分ほど加熱する。粗熱が取れたら、添付のたれを加えた納豆と「追いがつおつゆ2倍」、塩こんぶ、ごま油を加え、混ぜ合わせる。[3]器にご飯を盛り、[2]と卵黄をのせる。お好みで小ねぎといりごまを散らす。※納豆添･･･
カロリー:約497kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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