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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （161 - 180）
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温かいご飯に、にんにく肉みそそぼろ、白ごま適量を混ぜ、サンチュで巻いて食べる。
・温かいご飯 200g・にんにく肉みそそぼろ 大さじ3・白ごま 適量・塩 少々・サンチュ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・新じゃが芋は皮付きのままよく洗い、芽があれば除き、半分に切ってラップで包み、電子レンジで竹串がすっと通る位まで加熱しておく(600W約4分)。 ・にんにくは皮を除き、繊維に逆らって厚さ2mmの輪切りにし、芯を除いておく。 1.フライパンにaを入れ、加熱する(中火約10分)。 2.器に盛り付け、岩塩をふる。
[a] オイルサーディン 1缶(約80g)[a] 新じゃが芋(小･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約399kcal ABC cooking Studio
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鶏肉は皮目からフォークで数カ所穴をあけ、Aを揉み込んで15〜30分ほどおく。STEP1に片栗粉大さじ3を加えて揉み込み、粉っぽさがなくなったらバットに取り出して残りの片栗粉をまぶす。フライパンに深さ1cmの揚げ油を弱めの中火で熱し、STEP2の皮目を下にして入れる。5分ほど揚げ焼きにしたら裏返し、もう片面も2分ほど揚げ焼きにする。揚げ油は完全に温まってからお･･･
調理時間:約15分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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【肉野菜炒めの素】は混ぜ合わせておく。もやしは洗って水けをよくきる。にんじんは短冊形に切る。にらはザク切りにする。豚肉は3cm幅に切る。フライパンに湯を沸かして塩、にんじんを入れてサッとゆで、豚肉を加えてほぐす。もやしを加えてひと煮立ちさせ、一緒にざるに上げて湯をよくきる。フライパンの水けを拭いて、サラダ油、ごま油を中火で熱し、**3**をサ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1 鶏もも肉、鮭、豆腐、白菜は一口大に切る。えびは足を取って洗い、殻をむきやすいよう腹側の殻にハサミで切り込みを入れておく。長ねぎは斜め切りに、しいたけは石づきを取り、かさに十字に切り込みを入れる。(a)を混ぜ合わせる。2 鍋に①の具材を並べ入れ、(a)を注いで火にかける。程よく火の通った具材からいただく。具材を食べ終わった鍋のつゆに、ご飯と卵･･･
調理時間:約25分 カロリー:約420kcal 塩分:約3.4g マルコメ レシピ
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鍋に湯を沸かし横半分に切った油揚げを入れ、沸騰したまま10分煮てしっかりと油抜きをし、湯切りして耐熱皿に並べる。油揚げの油抜きに手間をかけ、ふっくらとした仕上がりにするのがポイントです。Aを混ぜ合わせSTEP1にかけ、ラップをふんわりとかけ600Wの電子レンジで1分加熱し、上下を返し更に1分加熱しそのまま冷ます。あつあつのご飯にレモンを絞り、しゃもじ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約484kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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豚バラ肉は2cm幅に切り、【A】をまぶして下味をつける。キャベツは1cm幅、にらは2cm長さに切る。【たれ】の材料を合わせておく。ホットプレートを200℃に熱し、サラダ油大さじ1を全体に広げる。ギョーザの皮を水にくぐらせ、6～8枚を少しずつ重ねて円形に並べる。同様にして、ギョーザの皮の円を2つつくる。円の周囲1～2cmを残し、豚肉を1/4量ずつ広げてのせる。キャ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏もも肉は皮を取り除き、小さめのひと口大に切る。にんじんはいちょう切りにする。炊飯器に米と「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れて、規定の線まで水を加える。黒豆煮、鶏もも肉、にんじんを入れて炊飯する。さっくりと混ぜ、器に盛る。
米2合鶏肉(もも)160g (皮なし)にんじん60g黒豆煮100gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1と1/2 調理時間:約10分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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(1)キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。(2)鍋に水1リットルを入れて沸かし、塩小さじ1(分量外)を加えて、サラダ用スパゲッティを4分ゆでる。ゆで上がる直前に(1)のキャベツを加えてサッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。(3)ボウルに(2)のキャベツを入れ、(1)のツナ、コーン、A、「コクうま」を加えてあえる。(4)食パンを4等分に切り、オ･･･
カロリー:約312kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鶏むね肉は太さ2cm程の棒状に切る。ビニール袋に入れ、(a)の材料を加えて袋の上からよく揉み込み、そのまま30分おく。2 ごぼうは長さ5cmに切り、太い部分は縦に4等分する。水にさらす。アクが抜けたら水気を拭いて片栗粉をまぶしておく。3 いんげんも長さ5cmに切り、さつまいもは長さ5cm太さ1.5cmの棒状に切る。4 【みそハチミツだれ】の材料を混ぜてみそダレを作る。5･･･
調理時間:約60分 カロリー:約359kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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1.豆腐は縦半分、横3等分に切る。2.ポリ袋に玉ねぎ、小麦粉大さじ3、カレー粉小さじ1を入れ、ふるようにして粉をまぶす。3.フライパンに油1/2カップを入れて熱し、2の玉ねぎを全体に広げるようにして入れる。弱めの中火にして約8分、途中2〜3回混ぜ、カラリとするまで揚げ焼きにする。取り出して油をきる。4.3のフライパンをきれいにし、煮汁を入れて混ぜ、火にかけ･･･
カロリー:約493kcal レタスクラブ
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スモークサーモンは1枚を2～3つに切る。卵はよく溶きほぐし、牛乳、塩少々を加え、泡立て器でよく混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンにバター小さじ2、サラダ油小さじ1を熱し、**2**の半量を流し入れる。フライパンを絶えず動かしてフォークまたは木べらでかき混ぜながら火を通す。半熟になったらごく弱火にし、オムレツの手前半分にサワークリームの半量をのせ･･･
調理時間:約8分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1.えびは殻をむいて尾を除き、背わたを取って、片栗粉、酒各大さじ1、塩ひとつまみをもみ込み、汚れを取る。水でさっと洗い、水けをしっかり拭いてボウルに入れ、下味を加えて粘りが出るまでもみ込む。2.フライパンにオリーブ油大さじ2を弱火で熱し、にんにくと玉ねぎを炒める。香りが立ったら、えびを加えて中火にし、両面をしっかり焼く。3.合わせ調味料とバタ･･･
カロリー:約499kcal レタスクラブ
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マッシュルームは薄切りにし、たまねぎは縦に薄切りにする。豚肉は大きければ食べやすく切り、塩・こしょう各少々をふる。フライパンにバター大さじ1を中火で溶かし、豚肉を炒める。肉の色が完全に変わったら取り出す。**2**のフライパンに再びバター大さじ1を中火で溶かし、たまねぎとマッシュルームを炒める。しんなりしたら小麦粉大さじ1をふり入れ、粉っぽさ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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もち米は洗って20～30分間水に浸し、ざるに上げて水けをよくきる。にんじんは皮をむいて3～4mm厚さの輪切りにする。しめじは根元を取って小房に分ける。たけのこは長さを半分にして3～4mm厚さの薄切りにする。油揚げは熱湯にサッとくぐらせて油抜きし、軽く絞り、横半分に切ってから5mm幅の細切りにする。帆立て貝柱は缶汁をきってほぐし、缶汁はとっておく。帆立･･･
調理時間:約30分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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1豚肉は5cm長さに切り、塩・こしょうをふっておく。玉ねぎは繊維を切るように1cm幅に切る。ピーマンは乱切りにする。2フライパンにサラダ油(炒め用)を熱し、豚肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒める。3具材を寄せて、鍋肌に、トマトケチャップとサラダ油(焼きケチャプ用)を加え、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。(焼きケチャップ)ウス･･･
調理時間:約10分 カロリー:約494kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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ベーコンは1cm幅に切る。しめじは石付きを取る。炊飯釜に米を入れて水で洗い、水気を切って「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れ、目盛り通り水を入れて塩を加えて混ぜる。STEP2にベーコン、コーン、しめじをのせて炊飯器で炊く。炊き上がったら全体を混ぜて、器に盛ったらお好みで粗挽き黒こしょうを振る。
米2合ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!う･･･ 調理時間:約2分 カロリー:約366kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1ぶりは食べやすく切り、塩・こしょうをふって小麦粉をまぶす。トマト香味ダレは合わせておく。2フライパンに油を熱し、ぶりを入れて両面こんがりと焼き色がつくように焼いて火を通す。3トマト香味ダレを流し入れ、沸騰させたら全体にからめ、こしょうで味をととのえる。
材料(2人分)ぶり2切れ 塩少々 こしょう少々 小麦粉適量カゴメ基本のトマトソース150g･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約355kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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[1] カリカリ梅の種を取り、細かく刻む。青じそはせん切りにする。[2] 納豆、カリカリ梅、青じそ、昆布茶を混ぜ合わせる。[3] 茶碗にご飯をよそい、[2]をのせていりごまを散らす。※納豆は添付のたれを混ぜ合わせておきます。
ご飯 茶碗2杯分、納豆 2パック、カリカリ梅 4個、青じそ 4枚、昆布茶 小さじ1/2、いりごま (白) 小さじ1/2 カロリー:約373kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] なすはヘタを落としてガクを取り、1.5cm幅の斜め切りにする。にんにくは5mm角に切る。[2] フライパンになすを並べ、にんにくを散らし、オリーブオイルを加えて中火にかける。上下を返しながらやわらかくなるまで火を通す。[3] なす、にんにくをバットに取りだし並べ、「カンタン酢」、ローズマリー、赤とうがらしを加え全体にからめ、20分程度味をなじませる･･･
カロリー:約398kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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