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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （201 - 220）
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[1]深さのある耐熱容器にご飯を入れ、をそそぐ。塩こんぶを加えて混ぜ、種を取り除き食べやすい大きさに切った梅干しをのせ、溶きほぐした卵を回し入れる(かき混ぜない)。[2]ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分半加熱する。お好みで、刻んだみつばをのせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ご飯 茶碗1杯分、、、ミ･･･ カロリー:約364kcal 塩分:約4.7g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏もも肉は一口大に切る。白菜は葉と茎に分けて、葉はざく切りに茎はそぎ切りにする。しめじは石づきを切り小房に分ける。長ねぎは斜めに切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。にんじんは5mm程度の輪切りにして、型抜きする。鍋に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水・にんじんを入れ中火にかけ、にんじんが柔らかくなるまで煮る。残りの具材も入れ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約325kcal 塩分:約3.8g ヤマサ Happy Recipe
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むきえびはあれば背ワタを除き、軽く塩・こしょうをふる。かたくり粉をまぶしてもみ、洗い流す。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、むきえびを入れて軽く塩・こしょうをふる。焼き色がつくまで炒め、取り出す。**2**のフライパンにサラダ油大さじ3を入れて火を強め、溶き卵を一気に流し込む。すぐにご飯を加えて炒め合わせ、こしょう小さじ1/4をふる。む･･･
調理時間:約15分 カロリー:約480kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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米は[[白米を炊いてみよう|rid=16195]]の**1**～**7**と同様にする。昆布はペーパータオルでサッとふき、汚れを落とす。炊飯器の内釜に米、酒を入れ、2合の目盛りのところまで水を加えて昆布をのせ、約30分間おいて浸水させる。グリンピースは、さやから豆を取り出す。**1**に塩を加えて混ぜ、グリンピースをのせて普通に炊く。炊き上がったら昆布を取り出し、しゃもじで･･･
調理時間:約50分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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盤台またはボウルにご飯を入れて【A】を順に回しかけ、しゃもじで切るように混ぜて冷ます。にんじんは5cm長さのせん切りにする。フライパンにごま油を熱し、にんじんを中火で炒め、塩をふってサッとなじませる。バットに広げて白ごまをふり、冷ます。ほうれんそうは塩を入れた熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞り、4～5cm長さに切る。くるみはボウルに入れ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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豚ばら肉(ブロック)(400〜500g)は2cm厚さに切ります。にんにく3かけは皮をむき、オクラ10本は塩少々をまぶしてまな板の上で板ずりし、さっと水洗いをしてペーパータオルで水気をふきとります。フライパンを中火で熱してサラダ油大さじ1/2を入れ、表面に焼き色をつけます。焼き色がついたら余分な油をペーパータオルでふき取り、水をひたひたにかぶるくらい注いで煮立･･･
調理時間:約30分 カロリー:約346kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 ゆでだこは斜め切りにし、梅干しは種を取ってたたく。 2 鍋にそうめんをゆでる湯を沸かす。 3 ②でオクラをサッとゆで、斜め切りにする。 4 同じ湯でそうめんをゆで、冷水で洗い、よく水気をきって、器に盛る。 5 ①のゆでだこ、③のオクラを①の梅干しとあえ、④に盛りつける。 6 【A】を回しかけ、仕上げにかつお節をのせる。
材料(2人前) オクラ 5本 ゆでだこ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約461kcal ヤマキ おいしいレシピ
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米をとぎザルに上げておく。鮭は両面に軽く塩をふり5分置いたあと、表面に滲み出た水分を拭き取り食べやすい大きさに切る。骨は取り除いてください。鍋にAを入れて火にかける。沸騰したら鮭を入れて弱火で5分煮る。鮭の身を崩さないように取り出しておく。炊飯器に米を入れる。先に鮭の煮汁を加え、水を1.5合の目盛りまで注ぐ。早炊きコースで炊飯する。炊き上･･･
調理時間:約60分 カロリー:約403kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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ご飯はざるに入れ、水でサッと洗って水けをきる。水菜はザク切りにする。大根おろしは汁けを軽くきる。白身魚は酒・かたくり粉各少々をまぶす。鍋に【A】を入れて煮立て、**2**を加え、火が通ったら取り出す。**1**のご飯を**3**の鍋に入れ、ふたをして弱火で煮る。ご飯が柔らかくなったら、水菜を加えて白身魚を戻し入れ、塩少々で味を調える。最後に大根おろしを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約308kcal NHK みんなの今日の料理
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油揚げは半分にカットした後、熱湯をかけ油抜きする。小鍋にAを入れて沸騰させる。油揚げを入れて落し蓋をし煮汁が無くなるまで煮詰めた後、そのまま冷まして稲荷皮の出来上がり。ご飯に寿司酢を混ぜて寿司飯を作る。12等分してスヌーピの顔や体をイメージしながら成形する。 チャーリーブラウンやペパーミントパティ―の顔を作る場合は少量の「ヤマサ鮮度生活 ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約338kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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1 (a)と(b)をそれぞれ合わせておく。2 【なますを作る】大根とにんじんを千切りにする。塩を振り軽く揉み、5分程放置する。3 水分が出てやわらかくなったら、水で揉み洗いして水気をきる。4 ③に(b)をあえて置いておき、味をなじませる。5 フライパンにサラダ油を熱し「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」を炒める。焦げ目がついたら(a)を加えて炒めながら絡める。6 バ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約368kcal 塩分:約4.5g マルコメ レシピ
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1.(a)の全ての材料を混ぜ合わせる。2.好みの野菜をミックスし、(a)のドレッシングを適量かけていただく。千切り大根のサラダや千切り人参のやシンプルなグリーン野菜のサラダ(レタスやベビーリーフなど)によく合います。
材料(作りやすい分量(約100ml))具材お好みの野菜 キャベツ(千切り)適量紫キャベツ(千切り)適量ラディッシュ(薄切り)適量調味料(a)キャベツみそ大･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約322kcal 塩分:約4.2g マルコメ レシピ
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1 「プラス糀 糀甘酒」と、室温に戻してやわらかくしたクリームチーズをよく混ぜ合わせる。2 ホイップした生クリームと、バニラエッセンス、ドライフルーツを加えよく混ぜ合わせる。3 型に入れ、冷凍庫で固め、お好みの厚さに切る。・セミフレッドは長方形に作るのが特徴です・お好みではちみつやチョコレートシロップをかけてください。・スナップディッシュユ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約340kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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1.キャベツは一口大に切る。2.にらはみじん切りにし、しょうが汁少々、白すりごま大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1と1/3、ごま油大さじ1、砂糖大さじ2/3を加えて混ぜる。3.フライパンにキャベツ、豚肉を入れてざっと混ぜ、ふたをして弱めの中火で約3分蒸し焼きにする。器に盛り、2をかける。
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…200gキャベツ…300gにら…1/4わしょうが汁…少々白･･･ カロリー:約497kcal レタスクラブ
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キャベツは芯を切り落とし、中心部分を外す。先端を5cmほど切り、残りの部分を縦半分、横3等分に切って計8切れの大きめのブロック状にする。豚肉1枚を縦に置き、手前に**1**のキャベツ1切れをのせ、奥に向かってクルクルと巻く。残りも同様に巻き、全体に塩小さじ1/4をふる。フライパンにサラダ油大さじ1/2をひき、**2**を巻き終わりを下にして並べる。中火にかけ、焼･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1.みょうがは縦半分に切って横薄切りにする。水菜はざく切りにする。2.ツナの缶汁を軽くきってボウルに入れ、残りのAを加えてよく混ぜる。3.ご飯を器に盛り、水菜、2の順にのせる。好みでだし汁をかけても。
A ・ツナ缶(ノンオイル)…1缶(約70g) ・みょうが…2個 ・万能ねぎの小口切り…4本分 ・おろししょうが…小さじ1 ・白いりごま…大さじ1 ・みそ…小･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約301kcal レタスクラブ
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じゃがいもは皮をむいて1cm弱の輪切りにして水にさっとさらす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、水気を切ったじゃがいもを入れる。火を少し弱めてじっくり両面を炒める。じゃがいもに火が通れば、「ヤマサ昆布つゆ」をまわしかけてひと混ぜする。しらすとチーズを上に広げて蓋をして、弱火でチーズが溶けるまで蒸し煮にする。仕上げに粗挽き黒こしょうをふ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約304kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1. れんこんは皮をむき、薄切りにして水にさらす。レモンはくし形に切る。 2. 1のれんこんの水分をよくふき取り、油でカリッと薄く色づくまで揚げ、塩とガーリックパウダーをふりかける。 3. 器に2と3分間ゆでたシャウエッセンを盛り、レモンを添える。
シャウエッセン® 10本 れんこん 250g 塩 適量 ガーリックパウダー 適量 油 適量 レモン 1/6個 調理時間:約25分 カロリー:約461kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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れんこんはピーラーで皮をむき、縦半分に切って端から2cm幅に切る。にんじんは皮をよく洗い、皮つきのまま縦半分に切って端から2cm幅に切る。は端から1cm幅に切る。鍋にと水カップ4を入れて中火にかける。煮立ったらアクを除き、弱火にして約20分間煮る。にんにくを丸ごと入れ、ごま油を加える。れんこん、にんじんを加えて中火にし、再び煮立ったら弱火にし、ふ･･･
調理時間:約55分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1 みょうがはタテ4等分に切り、ラップで包んで電子レンジ(600W)で30秒加熱し、Aに漬ける。 2 オクラはヘタを除いて斜め半分に切り、同様に1分半加熱して①に加える。 3 冷蔵庫で20分以上(時間外)冷やし、ゆでて冷水でしめたそうめんにかけ、せん切りにしたしそをのせる。
材料(2人前) そうめん 4束 みょうが 3個 オクラ 6本 Aめんつゆ 100ml A水 100ml しそ 2枚 調理時間:約10分 カロリー:約390kcal 塩分:約2.7g ヤマキ おいしいレシピ
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