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「300～500kcal」 の検索結果： 23810 件中 （221 - 240）
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下準備1. 木綿豆腐と玉ネギは2cm角に切る。卵は溶いておく。片栗粉は水で溶く(水溶き片栗)。の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギと豚ひき肉を炒める。を加えて沸騰させる。 作り方2. 木綿豆腐を加えて1～2分煮込み、水溶き片栗を加え、1分ほど加熱する。 作り方3. トロミがついたら溶き卵を回しかけ、半熟になったら火を止める。器に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約349kcal E・レシピ
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うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。オクラはゆでて、縦半分に切ります。弁当箱に(1)を詰めます。(食べやすいように、うどんを小分けにして、並べるように詰めます)弁当箱に具材を詰めて、出来あがりです。食べる直前に「プチッとうどん」をかけてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん 1個。[･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約373kcal 塩分:約4.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)なすは12等分、トマトは6等分の輪切りにする。ボウルにひき肉、Aを入れ、粘りが出るまでしっかりと混ぜる。12等分にして、なすの大きさに合わせて平たくのばす。(2)小さめのボウルにBを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。(3)耐熱皿に(1)のなす1枚・ひき肉1個・トマト1枚・ひき肉1個・なす1枚の順に重ねてのせる。同様にあと5個作る。(4)(2)のソースをかけてラップをし･･･
カロリー:約323kcal 味の素 レシピ大百科
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たけのこ(水煮)は薄切りに、油揚げは湯通しした後、3mm幅に切る。炊飯器にといだ米、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れ、規定量まで水を加えて全体を混ぜ、STEP1をのせて炊く。炊きあがったら、全体をさっくりと混ぜ、器に盛る。
米3合 たけのこ(水煮)250g油揚げ1枚ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ90ml 調理時間:約10分 カロリー:約448kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 長芋はよく洗い、ひげ根があればとり、皮つきのまま1.5㎝厚さの半月切りにする。豆苗は根元を切り落とし、1㎝長さに切る。 2 合わせ調味料の梅干しは種を除いてたたき、残りの材料と混ぜておく。 3 豚肉は塩をふり、16等分して手で握って丸め、片栗粉を薄くまぶす。 4 フライパンにごま油大さじ1+1/2を熱し、(3)を入れて返しながら表面全体に焼き色をつける。 5 長芋･･･
調理時間:約3分 カロリー:約344kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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(1)豆腐は4等分に切る。(2)茶碗にご飯を盛り、刻みのりを敷き、(1)の豆腐をのせる。「コンソメ」、ごま油をかけ、揚げ玉、好みで小ねぎをのせる。
ご飯 2杯(400g)絹ごし豆腐・小2パック 300g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2刻みのり 適量揚げ玉 適量小ねぎの小口切り・好みで 適量 カロリー:約444kcal 味の素 レシピ大百科
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1豚ばら肉は長さ4cmに切り、塩少々をもみ込む。2トマトは8等分のくし形切りにする。玉ねぎは1cm幅に切る。にらは長さ5cmに切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて火にかけ、②の玉ねぎをさっと炒める。①を加えて強めの中火にし、豚肉の色が変わるまで炒める。4A、マヨネーズ大さじ1、塩少々を混ぜ合わせ③に加え、②のトマトを入れて少しくずれるくらいま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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(1)鶏肉はひと口大に切る。ミニトマトはヘタを取る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を皮目を下にして焼く。きつね色になったら裏返し、ブロッコリーを加え、フタをして3分ほど鶏肉に火が通るまで焼く。(3)(1)のミニトマトを加えて1分ほど炒め合わせる。(4)器に盛り、「生オリーブオイルソース」をかける。
鶏もも肉(皮つき) 1枚ブロッコリー 10房(1･･･ カロリー:約337kcal 味の素 レシピ大百科
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1 豆腐は重石をして水きりし(電子レンジ強に3分かけてもよい)、縦に半分に切ってから1cm幅に切ります。 2 豚肉は2cm幅に切ります。 3 しょうが、にんにく、ねぎはみじん切りにし、ドウチは粗く刻みます。 4 合わせ調味料は混ぜておきます。 5 中華鍋に油大さじ3を熱し、しょうが、にんにく、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら豆板醤、ドウチを入れて炒めます。 6 (5･･･
調理時間:約3分 カロリー:約324kcal 塩分:約3.8g キューピー3分クッキング
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鶏むね肉はそぎ切りにし、塩と白ワインをふりかけてレンジで火を通す。りんごは皮を残したままいちょう切りにする。紫キャベツは千切りにし、塩をふってしんなりしたら水気を絞る。水切りヨーグルト、マヨネーズ、はちみつ、粉チーズを混ぜて、ヨーグルトソースをつくっておく。超熟ライ麦入りにバターをぬり、紫キャベツ、鶏むね肉、りんご、ヨーグルトソー･･･
カロリー:約357kcal Pascoのレシピ
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1 食パンは7～8mm角のさいの目に切り、バットに広げて軽く乾かしておく。 2 えびはボウルに入れ、酒、塩、片栗粉を加えて混ぜ、流水で洗う。ペーパータオルで水気をふきとり、背ワタを除き、みじん切りにしてから粘りが出るまで包丁で叩く。 3 鶏肉もみじん切りにしてから粘りが出るまでよく叩く。 4 ボウルに(2)、(3)、塩、こしょうを入れ、ねぎしょうが水を少しず･･･
調理時間:約3分 カロリー:約317kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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下準備 ・金目鯛は余分な水気を除き、塩をふり、下味をつけておく。 ・ドライトマトはぬるま湯に浸して戻し(5分～)、せん切り。 ・米は洗米・吸水(30分～)し、ザルに上げて水気を切っておく。 1.フライパンにオリーブオイル(小さじ1)を熱し、金目鯛を皮目から入れ、焼く。焼き色がついたら裏返し、全面に焼き色をつけて取り出す。 2.鍋ににんにく・アンチョビペース･･･
調理時間:約30分 カロリー:約332kcal ABC cooking Studio
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1 豚肉は筋切りし、肉叩きで軽く叩く。はちみつとしょうが汁を混ぜて豚肉の両面にぬり、30分以上おく。 2 チンゲンサイは1枚ずつはがして一口大のざく切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ強に3分かける。ヘラなどで押して水気をきり、塩をふる。 3 (1)の豚肉の汁気を軽く拭き取り、塩、こしょうをふって薄く小麦粉をまぶす。フライパンに油大さじ2を熱･･･
調理時間:約3分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.8g キューピー3分クッキング
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(1)豚肉は5～10cm長さに切る。白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、豆腐はひと口大に切り、にらは5cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・白菜の芯・しめじ・ねぎ・豆腐・白菜の葉・にらの順に加えて煮る。
豚バラ薄切り肉 250g白菜 1/4株(500g)しめじ 1パック(100g)長ねぎ 1本(100g)木綿豆腐 1/2丁(200g)にら 1/2束(50g)A豆乳(無調整) 3・1/2カップA「鍋･･･ カロリー:約408kcal 味の素 レシピ大百科
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真鯛は5mm幅の薄切りにして、しょうゆ・みりんを混ぜ合わせた漬けだれに15分以上漬け込み、汁気を切ります。 米は分量の水で炊き、あたたかいうちにすし酢を混ぜて酢飯を作り、さまします。 (2)に(1)の半量を混ぜ合わせて、器に盛り付けます。 (3)に(1)の残り・せん切りにした大葉・小ねぎ・白ごま・甘酢しょうがを彩りよく散らします。 ＼ POINT / まぐろ・ぶり・はま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約462kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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1. 鶏もも肉を大きめの一口大に切り、塩、こしょうをふる。 2. 【A】を混ぜ合わせ、1を30分程度漬ける。 3. 2に小麦粉をまぶし、180度の油で4分程度揚げる。 4. お皿にベビーリーフ・パプリカ・ラディッシュ・紫玉ねぎ・レモンなどお好みの野菜を添えて、3を盛る。野菜には、お好みでドレッシングをかける ※付け合わせはお好みの野菜をお使いください。※栄養価は「か･･･
調理時間:約25分 カロリー:約308kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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1野菜類は1㎝角に切る。ベーコンは1㎝幅に切る。2耐熱皿に(1)、塩、こしょう、オリーブ油を加えて混ぜ、電子レンジで加熱する。(500w約6分)3アンナマンマを加えて混ぜ、再度電子レンジで温める。(500w約2分30秒)4スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹で、(3)に絡める。皿に盛りつける。おこのみでイタリアンパセリを飾る。ワンポイントアドバイス*【管理栄養士ポイント･･･
調理時間:約20分 カロリー:約492kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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1.鮭は焼いて、骨を除いてほぐす。たまねぎは薄切りにする。 2.パンに1)をちらし、料理がクリーミーをまわしかけ、マヨネーズもかけて、オーブントースターでこんがりするまで焼く。 3.ごま、ねぎ、のりをちらす。お好みで七味唐辛子をふる。
食パン 1枚焼き鮭(薄塩)または鮭フレーク 適量たまねぎ 20g料理がクリーミー 大さじ1マヨネーズ 適量いりごま(白) 少々刻･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約1.0g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、にんじんは2～3cm長さ、8mm幅の短冊切りにする。なすは縦半分に切って1cm幅の斜め切りにする。牛切り落とし肉はボウルに入れ、おろしにんにく、砂糖、しょうゆ、みそ各大さじ1、ごま油大さじ1/2を加えてもみ込む。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、なすを入れて約2分炒める。牛肉を加え、ほぐしながら･･･
カロリー:約496kcal 塩分:約2.5g レタスクラブ
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下準備1. 鶏肉は身の厚い部分を包丁の先で切り込みを入れて、をからめる。 下準備2. サニーレタスはせん切りにして水に放ち、水気をしっかり切る。 下準備3. プチトマトは水洗いし、レモンは4つに切る。 作り方1. 鶏肉の汁気を切り、片栗粉をまぶす。 作り方2. 170℃の油に入れてカリッと揚げ、食べやすい大きさに切る。 作り方3. 器にサニーレタス、プチトマト、唐揚･･･
調理時間:約20分 カロリー:約489kcal E・レシピ
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